Самооценка - Кудинова Елена

Елена Кудинова

Самооценка

Введение

Конец XIX века не только обозначил новый предмет изучения в психологии самооценку, но и сделал его одним из самых актуальных, наиболее интенсивно исследуемых и разрабатываемых, особенно в течение последних десятилетий. Ежегодно (да что уж там, ежедневно) выходит множество публикаций: десятки тысяч даже без учёта смежных и близких тем. Так, согласно исследованиям M. Кернис, только понятие «самооценка» (self-esteem) и только в англоязычной среде так или иначе затрагивается в более чем 25 000 научных публикаций![1]

И здесь нет ничего удивительного: в рамках изучения проблем самосознания самооценке отводится главенствующая роль. Она рассматривается как стержень самосознания: и его личностный аспект, и объединяющее, интегрирующее начало, и своеобразный индикатор его развития.

Кроме того, самооценка это ещё и одна из сфер моих профессиональных интересов. С проблемами самооценки мне довольно часто приходится сталкиваться и как коучу, и как психологу-консультанту: примерно каждый третий случай так или иначе выходит на самооценку. Поэтому, пользуясь случаем, хочу поблагодарить своих клиентов во многом благодаря им я и решила написать эту книгу.

Также я выражаю искреннюю благодарность моим родителям, учителям и преподавателям, которые способствовали появлению интереса к проблеме самооценки, поддерживали меня и мои изыскания (СПИСОК???).

Эта небольшая работа, разумеется, не претендует ни на полноту или глубину исследования, ни на какие-либо научные открытия. Это скорее своеобразный конспект, цель которого предельно кратко ознакомить читателей с самооценкой и как с психологическим феноменом, и как с важным аспектом повседневной жизни обычного человека. В то же время я старалась не упустить ничего действительно важного. Если проводить аналогию с живописью я попыталась нарисовать целостную картину, пусть и крупными мазками. Надеюсь, что мне это удалось.

Книга состоит из двух частей. Первая это теория, включающая в себя основные понятия, термины и определения, современные подходы к самооценке и т. д. Вторая практика, то есть самооценка применительно к конкретному человеку: определение типа самооценки, её уровня, возможности коррекции и т. д. Во второй части достаточно много разнообразных опросников, тестов и упражнений.

Приятного чтения!

Сколько людей столько и мнений

Итак, тему самооценки можно с уверенностью считать одной из наиболее приоритетных и значимых в современной психологии личности. Исследования, однако, нельзя считать оконченными даже в первом приближении: разрабатываются и освещаются лишь некоторые аспекты, причём, как правило, без какой-либо связи самооценки с другими личностными особенностями.

Прямым следствием столь серьёзного, неподдельного интереса к самооценке, а также отсутствия единого и всеобъемлющего подхода стало то, что само понятие «самооценка» получило чрезвычайно широкое распространение. При этом, однако, никто не может дать достаточно точного, исчерпывающего и адекватного определения самооценки. То есть, несмотря на пристальный интерес к самооценке, сохраняется поразительная путаница даже в профессиональной среде М. Лири и Д. Прайс насчитали более шести десятков определений (хотя реально их в разы больше).

Более того, кроме самого популярного термина self-esteem[2], для обозначения самооценки используются также термины self-evaluation, self-rating. Близкими по смыслу считаются также самоценность (self-worth); чувство собственного достоинства (self-regard), самоуважение (self-respect), и самоцелостность, целостность собственного «Я» (self-integrity) [6].

Иными словами, сколько людей столько и мнений; сколько исследователей столько и различных подходов.

С другой стороны, столь пристальное внимание к проблеме привело к тому, что самооценка стала чётко определяться как важнейший человеческий ресурс (вернее, ресурс человеческой психики), его достояние. Причём речь идёт не только и не столько о профессиональной среде: психологах, психоаналитиках или коучах. Люди, даже очень далёкие от этой сферы, часто придают самооценке столь же важное значение, как, например, материальному благосостоянию, крепкому здоровью или семейному благополучию.

Самооценка это прежде всего определённое отношение к себе, дающее возможность сохранить устойчивость личности в различных ситуациях. Другими словами, позволяет человеку оставаться самим собой.

От самооценки зависит многое: взаимоотношения с окружающими, способность человека к критическому мышлению, его требовательность к себе. Она оказывает влияние на эффективность деятельности, развитие личности и многое другое [21]. Кроме того, самооценка центральное звено произвольной саморегуляции, определяющее уровень и направление активности человека, его отношение к окружающим и самому себе.

Самооценка в теории

Считается, что первые сколько-нибудь серьезные попытки изучить природу самооценки предпринял американский психолог и философ Уильям Джеймс. Не вдаваясь в подробности его трудов, обратим внимание лишь на несложную, но имеющую важное практическое значение формулу, разработанную им для самооценки.

Речь может идти об уровне притязаний в различных сферах жизнедеятельности (статус, семья, карьера, благосостояние, личностный рост и т. д.).

Из формулы видно, что самооценку можно повысить либо снижая уровень притязаний, либо повышая результативность своих действий. Это первый важный практический момент.

Второй момент гибкость. Американец К. Роджерс считал, что самооценка формируется в процессе взаимодействия с окружающей средой, другими людьми. Поведение человека, его развитие, особенно в детском и юношеском возрасте, согласуется прежде всего с его самооценкой. А гибкость в оценке самого себя, умение корректировать свое поведение под влиянием опыта условие безболезненной адаптации к условиям жизни [30].

Третье. Всё относительно! Психолог Р. Бернс указывает на особую роль в формировании самооценки сопоставления реального и идеального «Я». При достижении в реальности характеристик идеального «Я» человек формирует высокую самооценку, при разрыве низкую. Другими словами, индикатором уровня индивидуальной оценки себя становится дистанция между названными позициями. Однако интервал между реальной и идеальной самооценкой это лишь относительная мера, отражающая их сближение или отдаление, но не абсолютную величину [2].

* * *

В отечественной психологии тема самооценки тоже разрабатывалась (и разрабатывается по сей день) довольно активно, но скорее в теоретическом плане. Большинство исследователей сходится в том, что самооценку следует рассматривать как органическую, центральную, стержневую составляющую личности вообще и её самосознания в частности.

Под самооценкой в отечественной практике часто понимают оценивание индивидом себя, своих личных качеств, чувств и эмоций, недостатков и достоинств, а также его представления о важности себя и своей деятельности в обществе.

В принципе, все теоретические подходы к изучению самооценки можно объединить в три основные группы (см. таблицу 1).

Таблица 1. Теоретические представления о самооценке человека

Функции, структура и особенности самооценки

Самооценка выполняет три основные функции:

 регулятивную,

 защитную,

 развивающую.

Первая отвечает за принятие решений личностной направленности, вторая обеспечивает личностную стабильность и независимость. Третья это своеобразный «толчковый механизм», направляющий индивида к личностному развитию.

Подчеркну, что эти три функции считаются основными. Однако, кроме них, есть и другие (см. табл. 2):

Таблица 2. Функции самооценки

Самооценка (иногда в данном контексте в качестве синонима используется термин «самооценивание») содержит в своей структуре два компонента: когнитивный и эмоциональный. Когнитивный отражает всё то, что человек узнал о себе из разных источников (в том числе оценки себя, своих действий и качеств не только окружающими, но и самим собой). Другими словами, когнитивный аспект самооценки включает оценивание своих качеств, свойств и возможностей, происходящее через самоанализ, самонаблюдение, самоотчёт, а также сравнение себя своих качеств и достижений с другими людьми [22].

Эмоциональный аспект выражает собственное отношение к разным сторонам личности поведению, привычкам, свойствам характера и т. д.

Важная составляющая эмоционального аспекта самоуважение. Высокое самоуважение определяет продуктивность деятельности, реализацию творческого потенциала, в значительной степени социальную активность и даже самочувствие.

На самоуважение влияют достижения в различных видах деятельности или восприятие своих достижений как успешных или неуспешных, а также отношение других людей. Причём оба этих фактора «работают» совместно[3].

Нужно обозначить некоторые особенности самооценки. Итак, самооценка:

будучи одним из компонентов Я-концепции (об этом мы поговорим позже) личности и самосознания, находится в тесной связи с другими её компонентами, в том числе самоотношением и самопознанием;

неотделима от мотивов личности, её целей, убеждений, идеалов, ценностей и ценностных ориентаций;

является механизмом саморегуляции поведения и деятельности;

это одновременно и процесс, и результат.

Отметим, что в основе самооценки лежат оценки и эмоции.

Известный американский психолог Гленн Ширальди предлагает среди прочего рассматривать «грани самооценки», среди которых он выделяет:

Самоидентичность. Самоидентичность отвечает на вопросы «кто я?» и «что определяет меня и мою самость?». Эта способность обеспечивает нас ощущением себя и осмыслением своей самости, индивидуальности, внутренней неизменной сути.

Способность ценить. Ценить кого-либо или что-либо это значит думать об этом объекте хорошо, наслаждаться обладанием этим объектом и принимать с благодарностью и признательностью, по заслугам ценить качество или значимость.

Самопринятие. Самопринятие это доброжелательное, одобрительное принятие человека себя таким, какой он есть, со своими слабостями и недостатками. «Я признаю свои недостатки. Я люблю себя, хоть и не обязательно люблю все свои поступки».

Уверенность в себе. В широком смысле это вера человека в себя как в личность и понимание, что он способен многого достичь. Такой человек может сказать: «Если другие способны на это, то и я тоже. Может, не сразу или не полностью, но я всё равно приближусь к своей цели».

Гордость. Здоровая гордость это реалистичное, обоснованное чувство собственного достоинства, самоуважение, благодарность и наслаждение своими достижениями, талантами, служением или членством в какой-либо группе, принадлежность к семье, народу, расе.

Смирение. Здоровое смирение подразумевает отсутствие гордыни, признание собственных слабостей, осознание недостатков, несовершенства и стремление это исправить [36].

Самооценка и «Я-концепция»

В современной психологии самооценка неразрывно связана, а точнее, считается неотъемлемой частью более широкого понятия Я-концепции[4].

Я-концепция относительно молода: она получила широкое распространение в 90-х годах прошлого века с появлением книги психолога и педагога Роберта Бёрнса «Развитие Я-концепции и воспитание»[5].

Бёрнс пишет: «Я-концепция это совокупность всех представлений индивида о себе, сопряженная с их оценкой. Описательную составляющую Я-концепции часто называют образом Я или картиной Я. Составляющую, связанную с отношением к себе или к отдельным своим качествам, называют самооценкой или принятием себя» [2]. Далее автор описывает элементы Я-концепции.

1. Образ «Я»  представление индивида о самом себе.

2. Самооценка аффективная оценка этого представления, которая может обладать различной интенсивностью, поскольку конкретные черты образа «Я» могут вызывать более или менее сильные эмоции, связанные с их принятием или осуждением.

3. Потенциальная поведенческая реакция те конкретные действия, которые могут быть вызваны образом «Я» и самооценкой.

Другими словами, Я-концепция по Бёрнсу это все представления человека о себе, сопровождающиеся их оценкой. Она включает в себя три структурных элемента: когнитивный, оценочный (собственно самооценка) и поведенческий.

При этом Я-концепция не статична, а постоянно меняется в зависимости от возраста, социального контекста, состояния и т. д.

Бёрнс считает, что на самом деле у человека существует не единственный образ «Я». Представление о себе в данный момент обозначается как «Я-реальное». Кроме того, у каждого есть представление о том, каким он должен быть. Это «Я-идеальное».

Соотношение между «Я-реальным» и «Я-идеальным» (о нём мы уже упоминали ранее) характеризует адекватность представлений человека о себе, что находит своё выражение в самооценке. А «разность потенциалов» между реальным и идеальным «Я» по аналогии с разностью потенциалов между полюсами батарейки одна из движущих сил саморазвития личности [3].

Появление самооценки: когда и откуда?

Первоначально источником самооценки служат окружающие сначала родители, потом родственники, друзья, знакомые, одноклассники. При этом идут два параллельных процесса: во-первых, социальное сравнение кто более красивый, умный, успешный. Во-вторых, оценка окружающих: например, «ты молодец», или «ты лузер» и т. д.).

Позже формируются внутренние стандарты: «каким я хочу быть», «чего я хочу добиться», и человек начинает руководствоваться ими.

Самооценка формируется под воздействием многих факторов:

 воспитание и влияние родителей, их оценка, личный пример и т. д.;

 влияние окружения в детском саду, школе и т. д., а также круга общения, в том числе в интернете и социальных сетях;

 особенности личности ребёнка, уровень его интеллектуального и эмоционального развития, направленность личности, уровень притязаний;

 самонаблюдение и самоконтроль.

Формирование самооценки проходит несколько стадий. Первоначальный этап это недифференцированное отношение малыша к оценке субъективного поведения взрослыми. На следующей стадии зарождается уже дифференцированное отношение к оцениванию своих личных поступков взрослыми. Затем способность и умение самостоятельно оценивать собственное субъективное поведение целиком (однако пока это оценивание полярное: хорошо плохо).

На следующей стадии формируется способность и умение оценивать не только собственные поступки, но и эмоциональные состояния[6]. Наконец, последний этап это зарождение способностей к самосознанию: умению осмысливать и оценивать свою внутреннюю жизнь [17].