Перезагрузка. Система глубинного исцеления психологической травмы - Полищук Дмитрий

Дмитрий Полищук

Перезагрузка. Система глубинного исцеления психологической травмы

© Полищук Дм., текст, 2023

© Симонова М.А., оформление обложки, иллюстрации, 2023

© Издательство «БОС», дизайн, редактирование, печать, 2023

Рецензия

Я познакомилась с Дмитрием в 2018 г. Мы работали в паре в тренинге. Было очень интересное впечатление от совместной работы: мое субъективное восприятие Дмитрия это глубокий, яркий, интересный человек. Для людей, которые занимаются практической психологией эти качества очень важны, потому что психолог фактически это проводник, который проводит человека из одного его состояния в другое. И от того, какой это человек, какая Личность перед вами, во многом зависит каким будет ваш путь изменений длинным или коротким, тернистым или насыщенным интересными впечатлениями, потому что проводник обратит ваше внимание на какие-то моменты, которые вы раньше даже не замечали. Возможно, вы уже много раз ходили этой дорогой, но сейчас вы можете увидеть что-то новое, то, на что раньше не обращали внимание. Дмитрий это такой проводник, внутри которого есть тайна, и когда ты общаешься с таким человеком, ты понимаешь, что вот сейчас было интересно, но за этим есть что-то еще, что может быть еще более увлекательно.

Поэтому когда вы открываете эту книгу, представьте, что вы встречаетесь с Дмитрием, с её автором, как с проводником по пути личной трансформации. В этой книге он раскрывает свой комплексный опыт, авторский подход, который был сформирован на основе предыдущей практики, большого количества клиентских случаев. С таким проводником, я думаю, вам будет не скучно и интересно заняться разглядыванием и преобразованием своего жизненного опыта в эффективный личный ресурс.

В современном мире очень много турбулентностей, неопределенностей и всяких порой пугающих ситуаций тех, которые мы не можем контролировать, но с которыми, так или иначе, нам приходится сталкиваться. Течение времени ускоряется, количество событий уплотняется. Чем больше событий, тем может быть больше необходимость преодолевать какие-то сопротивления, препятствия, ускорять свое движение. И вот как раз для того, чтобы ваше движение по жизни было быстрым и приятным, необходимо уметь преодолевать предыдущий травматический опыт. Если все люди будут уметь сами расформировывать последствия травматических событий и переживаний, то эффективность, трудоспособность и плоды труда, которые они могут создать, будут намного больше, чем при «нелеченной травме».

Таким образом, в жизни приобретает большое значение навык самоисцеления и умение преодолевать влияние любого переживания наиболее эффективными и быстрыми способами. В этой книге вы как раз сможете познакомиться с такими способами, а, возможно, и научитесь преодолевать свои переживания, чтобы начать активно действовать, несмотря ни на что «не благодаря, а вопреки». В этой книге вы прочтете о людях, которые попали в трудную жизненную ситуацию, и, возможно, увидите, что ваша личная ситуация не так уж сложна, и что к ней можно подступиться и довольно быстро ее разрешить.

Единственное, от чего я хотела бы вас предостеречь во время чтения этой книги постарайтесь исключить вариант чтения книги по типу «медицинского справочника», когда читатель находит у себя все болезни, которые там описаны. Помните, что травма это то, что вызвало у человека действительно сильную боль, а не просто «неприятные впечатления». Последствия травмирующего события это действительно сильная боль, которая была вытеснена из сознания, но продолжает влиять на поведение и принятие решений. Поэтому, когда вы читаете книгу, имейте в виду, что не все из видов травм к вам относятся.

Через описание видов травм вы также можете научиться лучше понимать свое окружение, своих близких и понять, что если они что-то делают не так или чего-то не делают, то, возможно, у них есть на это причины. Это «книга психотерапевт». Она может сделать вас более понимающим и любящим человеком, даже если у вас лично нет никаких психотравм и их последствий.

Благодарю автора за возможность одной из первых познакомиться с этой книгой и попутешествовать по тропинкам исцеления.

От автора

Посвящаются всем тем, благодаря кому я вернул себе радость и энергию жизни и исцелил свою душевною боль.

Хочется выразить свою благодарность тем людям, без которых я бы не собрал воедино различные техники работы с травмой. Это был длинный путь обучения и работы над исцелением своих психологических травм. В первую очередь, это мои родители, которые со свойственными только им чертами характера и моделями поведения привели меня в эту жизнь и дали тот опыт (в том числе травматичный), благодаря которому я так глубоко изучил эту тему и теперь делюсь с вами этой методикой глубинного исцеления психологической травмы.

Я благодарю всех тех, кто своим присутствием или коротким появлением в моей жизни подтолкнул, направил меня к изучению психологии и повышенному интересу к работе с психологической травмой.

Спасибо тем, кто поддерживал меня в процессе написания книги и не позволил остановиться на полпути. Особенно я благодарен Людмиле Евгеньевне Екименко за поддержку и помощь в организации этого увлекательного процесса.

Отдельно хочу поблагодарить клиентов, которые доверили мне то тяжелое, что было в их жизни для того, чтобы исцелить свою душевную боль, вернуть себе энергию и радость жизни.

Посвящаю эту книгу моему сыну. Егор, в этой книге есть отличные инструменты работы со своими чувствами и состояниями. Тут описаны некоторые принципы, которыми я руководствуюсь. В твоей жизни будут разные моменты, эта книга поможет тебе не зацикливаться на негативных событиях, а быстро возвращаться в ресурсное состояние, чаще находиться в состоянии радости, счастья и любви к себе. Я верю в тебя и люблю.

Введение. Как читать эту книгу

Дорогой мой читатель, надеюсь, ты будешь не против, если мы будем общаться на «ты», это сокращает дистанцию, так общаются друзья, а я очень хочу, чтобы мы с тобой подружились, даже если еще не знакомы лично.

Эта книга погрузит тебя в атмосферу необычного путешествия и проведет через призму твоей души, чтобы ты смог вернуть ресурсы, энергию и бесценный опыт, утраченные в периоды травматических событий в твоей жизни. Именно из-за таких негативных событий у огромного количества людей образуются психологические, или душевные, травмы, но, к сожалению, многие так и не справляются с пережитым, поскольку подобные травмы возникают в результате стрессового воздействия, а событие, которое спровоцировало травму, оказываются чрезмерными для психики человека и вытесняется.

С помощью этой книги ты разберешься и увидишь, что твоя проблема, несмотря на уникальность, на твою личную боль, перекликается с проблемами других людей, и ты почувствуешь, что ты не одинок в этом мире. Более того, ты сможешь не только разобраться с накопленным травматическим опытом из прошлого, но и научишься проживать настоящее, находясь в хорошем эмоциональном состоянии, и выбирать будущее, свободное от боли.

В книге представлены техники и алгоритмы, упражнения и медитации моя авторская система глубинной проработки психологической травмы и возвращения ресурсов из травматических событий прошлого. Я поделюсь с тобой историями своих клиентов. Конечно, это будет некий собирательный образ, чтобы сохранить конфиденциальность. В них ты, возможно, узнаешь себя и на живых примерах посмотришь, как решать те или иные задачи.

Эту книгу не нужно читать взахлеб, здесь важно быть бережным и внимательным к себе, прислушиваться, от каких-то историй у тебя может начать болеть душа или заноет под ложечкой. Поэтому эту книгу нужно чувствовать и читать ее волнообразно: то живые примеры людей, то переходить от них к тем главам, где даны техники работы с психологической травмой, а затем вновь возвращаться к тому месту, где ты почувствовал свою душевную боль. Так ты сможешь не только максимально проработать себя сейчас, но и научишься применять эти техники легко и просто в будущем.

Книга также будет очень полезна специалистам «помогающих» профессий, как хорошее методологическое подспорье для тех, кто работает с травмами и хочет помочь своим клиентам максимально быстро достичь хороших результатов.

Часть 1. Система глубинной проработки психологической травмы

1.1. Почему важно распознавать и исцелять психологические травмы

Когда я задумал написать эту книгу, мне пришла идея книги-путешествия, книги-трансформации. Книги, которая поможет человеку избавиться от груза прошлого, исцелить душевные травмы, чтобы вернуть утраченные ресурсы и двигаться дальше легко и свободно.

Я пишу эти строки в очень непростые времена, когда в обществе происходит разом огромное количество изменений. Тут невольно вспоминается китайское проклятие врагу: «Чтобы ты жил в эпоху перемен!» Три года назад нас накрыла волна ковида и всех связанных с ним тяжких последствий. Вот уже больше года большую часть планеты сотрясают войны, распри и масштабные природные катаклизмы. Мир кардинально меняется прямо на наших глазах, а вместе с этим нарастает состояние неопределенности, тревоги, страх неизвестности и непредсказуемости будущего.

У любого человека есть способность как противостоять травмирующим событиям, так и перерабатывать их, для этого у нас есть центральная нервная система и периферическая. Но если эти системы не справляются, то стресс переходит в тело, и тогда тело дает компенсационный ответ в виде того или иного заболевания, как решение в ответ на стресс. Более того, телу приходится обрабатывать огромное количество разных стрессов и конфликтов. К тому же стресс не проявляется сразу, а сказывается спустя какое-то время, как фаза исцеления травмы или конфликта, но тут мы уже уходим в теорию психосоматики, а в нашей книге речь идет о работе с психологической травмой.

Метафорически человека его психику и нервную систему можно представить как сосуд, который наполняется нашими переживаниями, травмами и конфликтами, а емкость этого сосуда определяется тем, насколько каждый из нас справляется с текущими вызовами мира. Если сосуд заполнен, а травмы продолжают поступать, то, соответственно, нервная система не справляется, начинают развиваться психосоматические заболевания, растет уровень тревожности и раздражительности. Постепенно состояние тревоги перерастет в перманетное, и человек даже перестанет замечать, что живет в постоянном нервном напряжении.

Это очень хорошо видно на примере истории про лягушку. Если лягушку бросить в кипяток, она тут же выпрыгнет. А если ее положить в воду, температура которой равна температуре тела лягушки, то она освоится, и даже если воду начнут постепенно подогревать, ее тело приспособится. Но проблема заключается в том, что, когда температура воды станет критической для жизни, лягушка, конечно, захочет выпрыгнуть, но уже не сможет: у нее просто не будет на это сил, и она сварится в кипятке.

Понимаю, пример жесткий, но, чтобы выжить в нынешних условиях, нужно научиться смотреть правде в глаза, и пусть история про лягушку и кипяток поможет вам в этом. С точки зрения психики мы давно уже находимся в той поставленной на огонь воде. Говоря метафорически, в такой ситуации немудрено свариться, но тогда жизнь сразу даст глубокую трещину. К сожалению, мы уже видим нарастающие проблемы в отношениях с близкими, на работе, в сфере финансов, а также снижение самооценки, потерю радости жизни и прежних смыслов.

Я пишу эту книгу потому, что очень хочу, чтобы ты, мой читатель, смог опустошить свой сосуд от травм и переживаний, тревог и страданий, а значит, обрести ресурс, чтобы жить и двигаться к своим целям легко и спокойно, несмотря на то, что происходит в этом мире прямо сейчас, когда ты читаешь эти строки.

Три ключевые причины, почему важно распознавать и исцелять психологические травмы

Все, о чем я здесь пишу, я когда-то прожил сам, увидел и прочувствовал на себе. Я очень много учился, чтобы понять, как проработать травматический опыт из прошлого, и в итоге создал свою авторскую систему работы, исцелился сам и теперь помогаю своим клиентам пройти через их жизненные истории. Далее я бы хотел обозначить три ключевые причины, почему нужно распознавать и исцелять психологические травмы.

1. Во-первых, наша нервная система перегружена травматическими событиями из прошлого. Они никуда не исчезают, время их не лечит, а наоборот, травмы становятся частью нас и даже обрастают так называемыми вторичными выгодами, которые возникают на бессознательном уровне.

2. Во-вторых, то, чего мы когда-то испугались, стало важным для нас, поскольку благодаря тому негативному событию мы приобрели навык справляться с подобными ситуациями. Но вопрос в том, что чаще всего такие запечатлевшиеся в памяти события мы испытывали еще в детстве или в юности. Сейчас мы выросли, у нас достаточно ресурсов, чтобы справляться со сложностями, но в силу того, что мозг ленив, он запомнил самую первую модель поведения, и, когда возникает схожая ситуация, мозг вновь и вновь проигрывает реакцию на травматический опыт из далекого прошлого.

Более того, мозг постоянно анализирует реальность на предмет угрозы для нашего выживания, и как только хотя бы отдаленно наш мозг видит подобную ситуацию, он делает все, чтобы мы избежали ее. Но проблема заключается в том, что чаще всего именно туда, в этот страх, нам и нужно пойти, чтобы вытащить и проработать травматический опыт прошлого и связанную с ним душевную боль.

Простой пример. Мальчик в детстве упал с велосипеда, ему было больно, и больше он никогда не садился на велик, но при этом всегда с завистью смотрел на тех ребят, которые легко и с удовольствием гоняли на велосипеде. Как известно, все люди падают, но, к сожалению, не все встают.

3. Третья причина проработать страхи связана с тем, что они, а точнее наши реакции на опасную ситуацию бывают адекватными происходящему и неадекватными. Например, опасаться переходить дорогу на красный свет это нормально. Или, если вдруг человек увидит змею, он автоматически отпрыгнет, потому что это опасно. Здесь страх проявляется как защитная реакция.

Но если, например, на тебя кричит начальник, а тебе становится настолько плохо, что ты чувствуешь себя маленьким ребенком и хочешь заплакать, то, конечно, такая реакция для взрослого человека совершенно неадекватна ситуации. Почему же так происходит? Когда на тебя кричат, психика моментально возвращает тебя в детство, когда на тебя грозно орали папа или мама. Таким образом, в ситуации с начальником проявляется модель реакции родом из детства, и тогда в ответ тебе хочется заплакать, убежать или спрятаться.

Подобный конфликт не будет завершен внутри тебя, пока ты не проработаешь травму из детства. А значит, в схожих ситуациях ты будешь по-прежнему вести себя, как ребенок, ты не сможешь сказать нет и поставить личные границы в общении: какие же границы могут быть у ребенка от отца? В детстве родители нередко продавливали наши границы, и, к сожалению, это было нормой для большинства семей.