Люди, которые находятся в контакте с алкоголиком, всегда(!) попадают в созависимые отношения. И эти отношения ничем не лучше, чем самому быть алкоголиком.
Здесь страдают две стороны: и зависимая, и созависимая. Потому что чувствовать переживания, бессилие, отчаяние и боль за другого человека ничем не лучше, чем уход от реальности через употребление психоактивных веществ!
Любая зависимость (будь она алкогольная, наркотическая, игровая или эмоциональная) это та часть, когда человек убегает от собственных переживаний, от самого себя. Зависимость даёт ощущение забвения. Но рано или поздно это приводит к одиночеству.
Зависимость это риск. Риск на грани жизни и смерти. Если рассматривать эмоциональную зависимость, в ней у человека формируются своего рода эмоциональные качели, попадая в которые, он может принять решение о суициде (но подробнее об этом поговорим чуть дальше). Если же мы берём наркотическую зависимость, здесь риском для жизни является передозировка.
Важно понимать, что зависимость не появляется просто так. Она формируется из опыта, из тех условий, в которых живёт человек, из тех обстоятельств, с которыми он сталкивается. И если его психика не справляется с эмоциональными переживаниями, если есть вещи, с которыми он внутренне не согласен, всё это может вылиться в некий внутренний бунт, и человек захочет уйти от этих переживаний в забвение. Тогда рано или поздно ему точно понадобится помощь!
Она бывает различного уровня. Это могут быть группы анонимных алкоголиков/наркозависимых, где встречаются люди со схожими проблемами. Ведь на пути к выздоровлению очень важен контакт с другими и разделение своих переживаний.
Также в этом случае хорошо помогает психотерапия. В крайних случаях реабилитационный центр, где присутствует помощь квалифицированных специалистов в конкретном вопросе, где есть система выхода из зависимого состояния, где создано безопасное пространство для человека, который столкнулся с такой проблемой, где всё выстроено таким образом, чтобы максимально экологично поддержать человека на пути его выздоровления.
Хочу отметить, что я как психолог не работаю с зависимыми от химических веществ. В моей практике был случай, когда прямо во время консультации человек пытался уколоться наркотическим веществом. Этот опыт был для меня травматическим, поэтому теперь я предпочитаю не брать в работу клиентов с такой формой зависимости.
Также стоит отметить, что зависимые не бывают бывшими. Даже если человек уже 25 лет не употребляет, он всё равно остаётся зависимым. Просто находится в состоянии ремиссии, в выздоровлении, в положительной динамике жизни, принимая для себя положительные выборы. Но при этом высокая склонность организма к зависимостям никуда не исчезает.
Людям, столкнувшимся с такой проблемой, необходимо постоянно работать над собой, поддерживать благоприятные условия существования, ограждать себя от тех вещей, которые могут провоцировать возвращение в зависимость. Необходимо быть чуткими и, как говорится, всегда держать нос по ветру.
Глава 2. Интроекция
Немецкий врач-психиатр Фредерик Перлз говорил о том, что «интроекция превращает нас в мусорную корзину, наполненную чужой ненужной информацией. Самое худшее в том, что этот материал имел бы для нас огромную ценность, если бы мы обдумали, изменили и трансформировали его».
Интроекция это включение индивидом в свой внутренний мир воспринимаемых им от других людей взглядов, мотивов и установок. Это ситуация, когда человек живёт по правилам других: «Так же правильно! Так должно быть!», «Я должен жениться на лучшей девушке в мире!», «Я не должен совершать ошибок!» и т.д.
В интроекции объект окружающего мира находится в организме
В этом случае выстраиваются очень жёсткие границы понимания реальности и чёткие внутренние установки. Часто такое прослеживается в каких-то семейных системах, в культуре национальностей, где присутствует сильная интроекция для того, чтобы соблюдались законы.
Как это проявляется у индивида? Человек без разбора поглощает и присваивает себе нормы, стандарты поведения, взгляды и ценности, не принимая попытки в них разобраться и критически пересмотреть.
Как интроекты разрушают нашу жизнь?
«В долгах как в шелках»
Хочу поделиться историей клиента, которая пришла ко мне с таким запросом:
Живу вся в кредитах, не могу понять, почему?
После сбора информации я предложила девушке выписать ответы на следующие вопросы:
1. Что думали о деньгах родители?
2. Что думали о деньгах друзья?
3. Что думали о деньгах знакомые люди?
Когда все позиции были расписаны, я предложила ей обратить внимание на первый блок что думали о деньгах родители? Зачитав все высказывания и отсеяв то, что не сильно откликается в душе, клиент зацепилась за выражение «в долгах как в шелках».
Я предложила девушке закрыть глаза и произнести это выражение вслух.
Какой образ возникает в голове? Где он находится? Что делает? Какой он? задавала я вопросы.
Идёт образ женщины в шелках, ответила клиент. Она дорого выглядит, создаёт впечатление богатой и успешной особы. А, на самом деле, всё, что на ней, куплено на кредитные деньги. Она пашет, не покладая рук, чтобы выплатить сумму банку.
Образ начинает сыпаться. Шелка и всё, что есть у этой особы превращаются в груду сухой глиняной грязи. Женщина падает на колени рядом с ней, трогает эти куски, протирает их ладонями и рыдает навзрыд.
Хорошо, теперь представь образ человека, который говорит тебе убеждение «в долгах как в шелках», предложила я.
Приходит образ отца, который всегда произносил эту фразу, бодрясь, ответила девушка. Даже энтузиазм присутствует. Хотя сам погибал на трёх работах Похоже, я сейчас делаю то же самое.
Представь его образ и верни ему эту фразу. Выговаривай всё, что идёт, до конца.
Забери себе эти слова обратно, проговаривала клиент. Это не моё убеждение. Оно мне мешает. Уничтожает все мои достижения, так как я изначально иду не тем путём!
Как мы можем поменять это высказывание? спросила я.
Я хочу вернуться в начальную точку. И начать всё с нуля, ответила девушка.
Хорошо, возвращаемся.
Когда отец произносит эту фразу, она летит ко мне и отбивается, как горох об стену. Горошина падает в землю, даёт росток, вырастает. Плоды Стручки В каждом много горошин. Целый урожай выходит. Да, это мой путь, пришла к выводу девушка. Он другой.
И как теперь звучит твоё убеждение?
Я умею зарабатывать деньги на все свои желания и потребности. И получаю от этого удовольствие. Я присваиваю себе свои достижения. В процессе я вспомнила, как впервые в юношестве заработала большую сумму денег и сделала в своей комнате ремонт. Как наслаждалась этим длительное время. Да, я хочу именно так и никак иначе!
Вот как, казалось бы, незначительная фраза, которая в принципе даже не была адресована девушке напрямую, а просто высказывалась вслух её отцом, сильно повлияла на жизнь клиента. На сегодняшний день девушка закрыла все кредиты и живёт только в денежном плюсе.
«Я хочу зарабатывать больше денег»
Теперь хочу поделиться историей клиента, которая хотела зарабатывать больше денег.
Цель поставлена, начинается движение вперёд по воплощению её в жизнь. Проработаны ограничивающие убеждения на счёт денег, которые можно было вспомнить из жизни и детства. Введены новые привычки, идёт познание тайм-менеджмента. Происходят ежедневные прослушивания аффирмаций. Используется всё, что заряжает, двигает вперёд.
Она, словно гоночная машина, у которой выжата педаль в пол. По ощущениям, готова лететь на скорости света. Мотор ревёт, автомобиль гудит, дым клубами из-под колёс.
Но она не едет. Не сразу замечает, что стоит на ручнике. Это внутренний конфликт. Ещё чуть-чуть и машина сгорит. Девушка понимает, что экстренно нужно искать причину проблемы.
Нахождение в этом состоянии не пожелаешь никому, печально говорит она.
В процессе нашей работы клиентка обнаруживает, что хочет быть женщиной и желает детей. У неё возникла и актуализировалась высокая цель воспитывать детей. Проработав этот момент в терапии, к ней пришло новое убеждение: «Я женщина всегда!» Оно подходит девушке безупречно, словно новое шикарное платье, севшее идеально по всем изгибам тела. Есть ощущение, что она сама себе сделала восхитительный подарок.
В этот момент высвободилось много спрессованной энергии. Девушка чувствует свободу, радость и открытые возможности. Клиентка сняла ручник. И теперь необязательно лететь со скоростью света, не замечая ничего вокруг. Появилось желание двигаться размеренно: наслаждаться процессом вождения и видом из окна. А самое главное, девушка обнаружила свою потребность в материнстве.
Желание зарабатывать большие деньги и потребность стать мамой порождали у девушки внутренний конфликт. Чаще всего материнство не подразумевает большой заработок, потому что женщина направляет всю свою жизненную энергию на вынашивание ребёнка, сохранение своего эмоционального состояния и энергии для достижения цели стать мамой.
Желания уходят на второй план, если актуализируется основная потребность. Когда клиентка обнаружила свой внутренний конфликт, она смогла расставить приоритеты. Что для неё важнее: реализоваться как мать или заработать большие деньги через внутреннее сопротивление? Но успех последнего маловероятен. Ведь пока мы не закроем свои актуальные потребности, не сможем сделать прорыв в других своих желаниях.
Мои интроекты
Предлагаю упражнение, которое поможет выявить и проработать интроекты, негативно влияющие на вашу жизнь и создающие внутренний конфликт.
1. Выписываем 10 интроектов, убеждений извне, которые наиболее ярко влияют на ваше мировоззрение. Например:
девочка должна быть аккуратной;
нельзя болтать лишнее;
нельзя кричать на детей;
нельзя бить детей;
нельзя курить;
нужно думать, что говоришь;
ты должна быть леди;
ты можешь всё делать идеально;
нельзя громко смеяться;
ты плохая мама.
2. Зачитываем все интроекты вслух. Из десяти выбираем пять наиболее актуальных. Потом из этих пяти оставляем три самых откликающихся варианта. Снова зачитываем их вслух и выбираем один, на который идёт самая активная реакция в теле.
Например, я выбрала интроект «Ты должна быть леди», потому что у меня к нему идёт очень сильное сопротивление: протест, негодование.
3. Проговариваем это высказывание различными способами: тише, громче, с разной скоростью, через выделение гласных, можно пропеть интроект.
4. Закрываем глаза и представляем образ, который несёт в себе этот интроект: каким он рисуется, как он выглядит, какие имеет цвета, формы, размер, объём, где находится, что делает, какой он?
Я вижу стройную леди в пиджачке, на каблуках, которая имеет светские манеры высшего общества. Она находится в кафе, пьёт кофе. Этот образ вызывает у меня сопротивление, неприятие, ведь я не такая, я другая! Мне не нравится этот образ. Но он твердит, будто я должна быть леди: только такой и никакой иначе. В этом нет свободы.
5. Чтобы избавиться от ненужного интроекта, представляем образ человека, который его произнёс. И возвращаем ему его высказывание.
Я представляю мужчину, который произносит эту фразу, и говорю ему: «Миша, забери себе свой интроект «ты должна быть леди». Я тебе его возвращаю. Мне это не подходит. Оставь своё высказывание себе».
5.1. Если мы не можем вспомнить человека, который произнёс интроект, задаём вопрос себе: как можно его поменять?
6. Рисуем новый образ.
У меня в голове нарисовался образ летящей, свободной девушки. Она бежит в белом платье, волосы развеваются, ветер играет в волосах, солнышко светит. Она улыбается направо и налево, изнутри идут теплота и свет.
7. Теперь нужно обозначить этот образ. Дать ему название.
«Я простая и живая», так я назвала свой образ.
8. Проговариваем чувства, которые испытываем от нового образа.
Отношения с деньгами
Хорошо помню тот день, когда я приняла решение уйти со стабильной работы, чтобы начать частную практику. Мне хотелось развития! Я хотела жить и работать совсем по-другому! У меня была мечта работать с клиентами, помогать им и зарабатывать на частной практике, самостоятельно формировать свой рабочий график, заниматься своим продвижением и, главное(!), не зависеть от руководства, быть самой себе начальником.
Меня не устраивал мой доход. Я жила от зарплаты до зарплаты и экономила как могла. Во мне кипела неудовлетворённость. Мне многого хотелось: были мечты, идеи, желания. А ещё много злости от того, что я не знаю и не понимаю, что нужно для этого делать!
Супруг меня не поддерживал. Он считал, что в зиму со стабильной работы не уходят (на побережье, где мы живём, самый денежный сезон именно летом), что нам будет сложно, но я приняла кардинальное решение и сказала:
Ну, дорогой, нам придётся пройти этот путь!
Было сложно. Я ушла в ноль по деньгам. Даже те клиенты, которые у меня тогда уже появились, начали «сливаться». А всё потому, что я сама попала в апатию, недовольство, злость, негодование и отчаяние. В таком состоянии невозможно помогать другим. Мне самой нужна была помощь!
Чтобы выбраться из этой ямы, я стала изучать тему денег и думать, как выстраивать свою жизнь по-новому. На сегодняшний день мой доход во много крат больше той зарплаты, которую я получала на «стабильной» работе. Моя мечта сбылась: я помогаю людям, получаю удовольствие от своей работы, а также деньги!
Хотя в начале пути у меня было ощущение, будто я карабкаюсь на высокую гору, но всё время медлю у подножья. Я понимала, что опустилась на самое дно: и как профессионал, и как человек. Я была в отчаянии! Это ужасное состояние. Но именно оно помогло мне оттолкнуться от дна. Именно в этой точке мне стало понятно, что дальше так продолжаться не может.
У меня не было каких-то великих озарений. Я просто взяла ответственность за своё состояние и поняла, что только своими действиями могу привести себя к мечте. Я испытывала много злости! И именно она помогла мне начать реализовываться.
На тот момент у меня уже было двое детей. И мне очень повезло, что супруг стал для меня опорой. Хотя он сопротивлялся! Он говорил мне об этом. Но я была категорична!
К чему я всё это? Психология человека должна быть готова к деньгам. Вы наверняка слышали, как бедные люди, случайно выиграв в лотерею огромную сумму денег, просто сливают их за короткое время. Они не могут их удержать. Потому что их психика просто не готова к таким деньгам! А меняется она очень(!) медленно.
Этот процесс похож на разморозку мяса. Вы достали его из холодильника кусок чёрствый и твёрдый, словно камень. Вы оставляете его на кухне и ждёте. Разморозка очень долгий процесс. Так же и с изменением психики.
Поэтому в этой книге я решила собрать всё то, что знаю про деньги: как можно исследовать своё отношение к ним и свой доход. Ну что, поехали?
Помню, как проходя очередной тренинг на тему денег, я наткнулась на упражнение, состоящее из трёх вопросов.
Предлагаю вам тоже на них ответить:
1. Что говорили вам про деньги родители?
2. Что говорили про деньги друзья?
3. Что говорили про деньги значимые для вас люди?
В течение 10 минут выпишите все высказывания по каждому пункту.
Это нужно, чтобы определить вашу картину мира. Те убеждения, которые прочно живут в вас и влияют на отношения с деньгами, на доход и на восприятие денег в принципе.