Павел Стариков
Пиковые переживания здоровье, молодость, творчество. Современные возможности и технологии
Введение
В последние десятилетия внимание учёных, практиков всё больше поворачивается в сторону особых состояний, которые многократно увеличивают возможности человека. Ученые придумали для их обозначения множество имен: потоковые состояния, продуктивный экстаз, состояния озарения
Известный психолог Абрахам Маслоу, один из пионеров в этой области исследований, дал им название «пиковые переживания». Как писал Маслоу, в такие моменты люди становятся лучше, сильнее, креативнее, а для их действий характерна легкость, грациозность. То, на что в другое время тратится множество стараний, выполняется в моменты пиковых переживаний без всякого усилия, как бы само по себе. «Великие спортсмены, художники, творцы, лидеры и руководители ведут себя именно так, когда функционируют наилучшим образом»1.
Согласно Маслоу, позволить людям испытывать пиковые переживания как можно чаще одна из важнейших задач образования и психологической помощи. Пиковые переживания исцеляют, освобождают от зависимостей, становятся средством обретения талантов.
Другой исследователь Михайи Чиксентмихайи назвал эти особые состояния потоковыми. Опросы тысяч людей позволили ему установить, что в потоке люди испытывают одинаковые ощущения, независимо от пола, культуры, вероисповедания и социального статуса. В ходе многолетних исследований Чиксентмихайи выяснил, что именно потоковые моменты люди считают лучшими в своей жизни. Спортсмены описывают эти моменты как второе дыхание, религиозные мистики как экстаз, а художники и музыканты как моменты эстетического восторга. Спортсмены, мистики и художники занимаются разными вещами, когда переживают поток, однако описание их переживаний удивительно схоже.
Хотели бы Вы иметь возможность входить в такие состояния по своему желанию?
Давайте помечтаем.
Для преображения используются простые средства: ваше воображение, ваши воспоминания, специальные техники психологической настройки.
Несколько минут подготовки и вы ощущаете, как волна свежести смывает напряжение, тревогу, гормоны стресса. Вас наполняет воодушевление. Вы действуете с легкостью, свободно, именно так, как этого достоин человек.
В современном мире развернулась масштабная гонка за подобными технологиями. Крупные корпорации, большой спорт, особые военные подразделения тратят миллионы долларов на подготовку сотрудников, обучая их искусству особых состояний. Как образно выразились Стивен Котлер и Джейми Уил, покорение «продуктивного экстаза», подобное похищению божественного огня Прометеем, уже началось и стремительно разворачивается в настоящем цивилизации. Используются все технологические возможности: биологическая обратная связь, программы воздействия на человеческий мозг, лекарственные препараты, нейротренажеры.
Призом победителям станет контроль над сверхспособностями. А 70 лет исследований, согласно обзору С. Котлера и Дж. Уила, позволяют утверждать, что независимо от методов обретения особых продуктивных состояний, выигрыш существенен: 200-процентный рост креативности, 490-процентный рост обучаемости, 500-процентный рост продуктивности труда2.
Значительная часть поисков современных ученых направлена на разработку новых химических веществ, физических способов воздействия на мозг для вызова таких состояний. Однако, более перспективно использовать для настройки и обучения естественные способности человека: управлять своим организмом словом и образом, использовать мощь творческого воображения, ресурсы памяти.
Разработанные нами технологии работы с воображением, воспоминаниями, самовнушением позволяют научиться входить в состояние вдохновения, обретать ценный опыт особых продуктивных состояний просто и с пользой Образ, символ, слово имеют значительно больше возможностей, чем средства технического и медикаментозного воздействия на организм.
Методики отрабатывались на семинарах и мастер-классах в одном из ведущих вузов Сибири, а работы автора о вдохновении и творчестве неоднократно занимали первые и призовые места на научных конференциях в сферах психологии, педагогики, социологии, философии. Стали призерами международных первенств по научной аналитике.
Пиковые переживания, поток, вдохновение активируют творческие способности, ускоряют обучение, увеличивают эффективность действий во всех сферах жизни. Чем бы вам ни пришлось заниматься, они катализатор ваших успехов.
Но есть еще одна их способность менее известная. Эти состояния представляют собой естественный ресурс здоровья и молодости. Еще в Древнем Риме заметили, что на победителях раны заживают быстрее. Поскольку вдохновение, пиковые переживания квинтэссенция внутренней силы, целостности, то подобные состояния оказывают сильное позитивное воздействие на весь организм.
В книге мы познакомим с фактами, экспериментами и конкретными техниками, как обретать и как использовать вдохновение, особые состояния для раскрытия способностей, успешности, молодости и здоровья.
Пиковый опыт
Эта работа продолжает серию книг о пиковых переживаниях. В то же время новая книга представляет собой самостоятельный труд, где вы сможете познакомиться с десятком полезных и простых в исполнении техник. Мы будем стараться, чтобы все было просто, проверяемо, научно обосновано и систематизировано. Хотя это конечно, не самая простая задача.
По ходу изложения обсудим современные исследования и возможности работы с потоком, пиковым опытом, состояниями озарения, вдохновением (пока не существует единой терминологии и классификации этих чудесных состояний). Мы будем в книге называть их просто пиковыми переживаниями, вдохновением или особыми продуктивными состояниями.
Образовательный туризм
В ходе чтения книги вы познакомитесь с разнообразными методами, как входить в особые продуктивные состояния, вдохновение. В том числе, вам будут предложены сеансы активного воображения.
Как показали результаты проведенных нами исследований, вдохновение и воображение тесно связаны между собой. Они развиваются, поддерживая друг друга.
О возможностях человеческого воображения можно судить, например, по гениальным способностям Никола Тесла. Это именно его таланту человечество обязано наступлением века промышленного электричества. Изобретатель утверждал, что для него не было никакой разницы между созданием новых устройств в воображении или в реальности. «Когда у меня рождается идея, сообщал о себе Тесла, я сразу в воображении начинаю строить прибор. Я изменяю конструкцию, произвожу усовершенствования и у себя в мозгу привожу в действие этот прибор. И мне абсолютно безразлично, запускаю ли я свою турбину у себя в мыслях или испытываю в своей мастерской. Я даже могу заметить, что нарушилась ее балансировка. При этом не существует никакой разницы в результатах. И как только я дойду до такой стадии, когда больше не увижу нигде никаких недостатков, только тогда я воплощаю в конкретной форме продукт своего воображения»3.
Развитым активным воображением всегда пользовались писатели, ученые для творчества и познания. Сегодня пришло время обратить эти способности на себя, научиться настраиваться с их помощью на особые состояния с высокой эффективностью действий, скоростью обучения.
Воображение, помноженное на современные знания новые вершины и уровни здоровья, мастерства, интеллектуальных способностей. При этом вовсе не нужна слепая вера. Не требуется и псевдо-уверенность. Хорошо организованный ум способен проводить эксперименты в своих внутренних лабораториях. Он может учиться, создавать и отбирать лучшие варианты. Воображение напрямую связано с нашими ожиданиями, с моделированием и прогнозированием будущего.
К сожалению, сложные и зачастую скучноватые рекомендации отвратили многих желающих от возможностей саморазвития и саморегуляции. А ведь можно, и это будет эффективно и увлекательно, превратить моменты необходимой самонастройки в путешествия по мирам вдохновения и воображения, в образовательный туризм со множеством полезных последствий.
За несколько десятилетий мы убедились в способности практически всех желающих полностью погружаться в мир воображаемых образов, действительно оказываться в самых удивительных местах, легко перемещаться в пространстве и во времени.
Слова и образы, которые будут использоваться нами для того, чтобы сопровождать и инструктировать вас, не случайны. Они специально подобраны в соответствии с изучением структуры вдохновения, особых продуктивных состояний. Техники продолжают развиваться. Вы можете включиться в процесс и исследовать свои пути, осваивая эти невероятные по количеству ресурсов и открывающихся возможностей миры.
Приглашаю вас совершить путешествие в необычные, удивительные миры воображения, вдохновения, пиковых переживаний.
Также предлагаю зайти на страницу ВКонтакте «Исследования вдохновения» за подробной информацией о наших книгах, аудофайлах, игровых приложениях для тестирования биологического возраста, интуиции, памяти: https://vk.com/inspire_research.
Глава 1. Пиковые переживания и глубинные силы
Начиная с конца XIX века, многочисленные исследователи делают попытки понять природу вдохновения, особых продуктивных состояний. Это нашло отражение в системах обучения актерскому мастерству К. С. Станиславского и М. А. Чехова, психодраме Я. Морено, аналитической психологии К. Г. Юнга, концепции священного М. Элиаде и многих других направлениях.
Серьёзный вклад в изучение особых продуктивных состояний был сделан Абрахамом Маслоу, который дал им название «пиковые переживания». По Маслоу, пиковое переживание это эпизод, в котором «все силы личности чрезвычайно эффективно сливаются воедино, доставляя интенсивное удовольствие, когда человек обретает единство, преодолевая разорванность, больше открыт ощущениям, отличается неповторимостью, экспрессией и спонтанностью, более полно функционирует, обладает большими творческими способностями и большим чувством юмора, способен подняться над эго, более независим от своих низших потребностей»4.
Исследования Маслоу обнаружили особое значение пиковых переживаний во всех аспектах развития личности. Человек в момент пикового переживания становится максимально целостным, продуктивным, уникальным. Как показал Маслоу, «во время пиковых переживаний люди наиболее тождественны самим себе, ближе к своему истинному "я" и наиболее неповторимы»5.
Пиковые переживания парадоксальны. Они, открывая лучшие стороны человека, являются как целью, так и средством развития, мгновениями, когда люди проявляют своё «я».
О пиковых переживаниях можно сказать и по-другому. Эти состояния дают максимум информации о здоровье отдельного индивида в его поиске себя; и ведут к новым достижениям, универсальным вершинам человеческой природы. В своё время этот же принцип, который с таким трудом находит своё место в современном обучении, профессиональной деятельности, был сформулирован и Константином Сергеевичем Станиславским: «Пусть начинающие сразу познают, хотя бы в отдельные моменты, блаженное состояние артиста во время нормального творчества»6.
Переживания, подобные пиковым, сами собой излечивают человека от деструктивных состояний, исцеляют от психологических зависимостей. Так, известный российский психолог-новатор Владимир Вилетарьевич Кучеренко использует в лечебных сеансах положительные переживания, стимулирующие выброс эндорфинов (гормонов радости). Его пациенты купаются в волнах эфира, наблюдая с высоты Землю, созерцают ночное небо с мириадами звезд и путешествуют в иные, трудно описуемые на земном языке, миры. Болезни отступают, а у людей позитивно меняется восприятие мира и себя.
Близкие технологии используют психологи в рамках когнитивной психотерапии. Массированные положительные эмоции не только улучшают физическое состояние пациентов, но и меняют их самооценку, видение собственного будущего и жизненных перспектив.
Эмпирические исследования Маслоу показали, что существует набор тесно связанных и одновременно проявляющих себя характеристик пиковых переживаний7. Этот набор (здесь приводим его в сокращённом виде) включает следующие черты:
Во время пикового переживания человек чувствует себя более целостным, чем в любое другое время, более целенаправленным, более гармоничным и собранным, организовавшим более эффективное и слаженное функционирование всех своих частей, более «синергичным».
По мере того, как человек становится более целостным и более «чистым», увеличивается его способность слиться с миром.
Во время пиковых переживаний индивид, как правило, чувствует себя на вершине своих сил, максимально используя все свои способности.
Непринуждённость, лёгкость, грациозность. То, на что в другое время тратится множество сил и стараний, в пиковом переживании выполняется без всякого усилия, как бы само по себе.
В это время люди выглядят спокойными, уверенными в себе и своей правоте, словно они точно знают, что они делают, и делают это без оглядки, искренне, не сомневаясь, не колеблясь. В это время есть только выстрелы в «яблочко». Великие спортсмены, художники, творцы, лидеры и руководители ведут себя именно так, когда функционируют наилучшим образом.
Во время пиковых переживаний, больше, чем в любое другое время, человек чувствует себя ответственным, активным; он становится творческим центром как своей деятельности, так и своего восприятия.
В это время человек наиболее свободен от страхов, опасений, сомнений, самокритики, всевозможных оков и тормозов.
В такие моменты человек становится в большей степени творческим. Пиковые переживания можно обозначить и по-другому как высшую точку уникальности, индивидуальности или неповторимости.
Во время пиковых переживаний человек зачастую склонен изъясняться поэтическим, мифологическим или возвышенным языком.
Пиковым переживаниям свойственно своеобразное бытийное веселье. Их неотъемлемыми свойствами являются лёгкость, непринуждённость, изящество, меткость, освобождение от комплексов и сомнений, умение смеяться вместе с кем-то.
Пиковое переживание само является «интегратором», таким же, как красота, любовь и творчество. Именно в этом смысле оно является разрешателем проблем, противоречий.
Во время пиковых переживаний, и как последействие, у людей возникает характерное чувство счастья, успеха, избранности. Как правило, после пикового переживания следует чувство благодарности. Очень часто чувство благодарности ведёт к безграничной любви ко всему сущему, к восприятию мира как исполненного красоты и добра, и зачастую к желанию сделать для мира что-то хорошее.