Простая формула настройки на легкость
История этой формулы психологической настройки история создания гениального Второго концерта Рахманинова, музыки, написанной после двух лет заточения в тисках депрессии и являющейся символом вновь обретенных крыльев творческого вдохновения.
Причиной тяжкого психического положения Сергея Рахманинова в то время стали провал исполнения Первой симфонии, последовавшие критика и клевета, внезапная смерть Чайковского его друга и наставника. «Меня парализовала апатия», так характеризовал композитор свое удручающее состояние. В начале 1900 года два месяца Рахманинов ежедневно проходил лечение у популярного тогда доктора Николая Владимировича Даля, достигавшего блестящих результатов с помощью внушения и самовнушения. Вот что рассказывал композитор о результатах лечения впоследствии: «Лежа в полудреме в кресле доктора Даля, я изо дня в день слышал повторяющуюся гипнотическую формулу: «Вы начнете писать концерт. Вы будете работать с полной легкостью. Концерт получится прекрасный». Всегда одно и то же без пауз. И хотя это может показаться невероятным, лечение действительно помогло мне. Уже в начале лета я снова начал сочинять. Я обрел веру в свои силы и мог теперь позволить себе думать об осуществлении заветной мечты: полностью посвятить два года сочинению.
Я ощущал, что лечение Даля поразительно укрепило мою нервную систему. Из чувства благодарности я посвятил ему свой Второй концерт.
Так как сочинение пользовалось в Москве большим успехом, все думали и гадали, какое отношение может иметь к нему доктор Даль. Истина, однако, была известна только Далю, Сатиным и мне»16.
Несмотря на то, что методы лечения доктора Даля включали и другие средства беседы, музицирование представляется важным отметить точно найденную формулу психологической настройки:
«Вы начнете писать концерт. Вы будете работать с полной легкостью. Концерт получится прекрасный».
Не случайно известный музыкальный терапевт В. М. Элькин особенно выделил скрытую исцеляющую силу Второго концерта Рахманинова, который отобрали сотни его слушателей и который помог многим выйти из тягостного психологического состояния. Несомненно, это достаточно полемичная для современной науки область, но именно Второй концерт Рахманинова, как показали исследования, имеет наиболее сильные целебные свойства среди других изучаемых музыкальных произведений17.
Попробуйте простую методику Николая Владимировича Даля, талантливого врача, внука известного российского ученого-лингвиста, для настройки себя на легкость действий. Повторяйте спокойно и неторопливо: «Когда я начну работать над своей задачей, я буду действовать с полной легкостью. Результат получится прекрасным».
Архетипические образы легкости
Легкость не только физиологическое ощущение. С ней тесно связаны несколько групп архетипических смыслов и образов. Эти смыслы в душе человека резонируют между собой, усиливают друг друга. Активировано одно неизбежно, как в струнном инструменте, начинает звучать другое, третье. Так устроен мир бессознательного.
Легкость связана, во-первых, с символикой полёта. Полёт, согласно словарям символов, означает превосходство, освобождение духа от ограничений, накладываемых материей, доступ к сверхчеловеческому состоянию. Способность мудрецов летать олицетворяет вездесущность. В полетах, согласно известному мифологу Мирча Элиаде, всегда остаются две основные темы переступание границ и свобода, освобождение души человека от давящего чувства необходимости. Само по себе это переживание способно запускать в человеке скрытые до сих пор силы и возможности.
Например, легкость, парение, когда все удается, когда на наши желания откликается весь мир вокруг, включается «зеленый свет» удачи стали основой системы симоронизма, созданной киевскими психологами Петром и Пётрой Бурланами. Техники симоронизма получили заслуженно широкое распространение на всем постсоветском пространстве в силу своей простоты, творческости и эффективности.
Во-вторых, легкость соотносится с творческим объединением и примирением противоположностей, с целостностью систем, которая рождается из такого синтеза. Как известно, именно равновесие противоположностей приближает людей к божественному состоянию, совершенству. Символом этой живой гармонии является философский камень, дарующий молодость и превращающий низшую материю в высшую.
Интересно, что в даосской алхимии символическая интеграция зрелого Инь и зрелого Ян это формула долголетия и вечной молодости.
Важно для понимания смысловых оттенков лёгкости знать, что бессознательное спутник и тень нашего сознания, часто занимает компенсирующую (то есть противоположную) позицию по отношению к чрезмерной сознательной установке. Многие люди попадают в тупиковую ситуацию чем больше сознательных усилий, напряжения, тем больше «упирается», противодействует или саботирует их бессознательное. Без союза сознания и бессознательных процессов исчезает лёгкость, не включаются творческие способности, подводит память, исчезает грация и пластика движений.
Поэтому современный философ и целитель Рудигер Дальке предполагает, что традиционная установка «мы должны всего добиваться напряжёнными усилиями» является одним из самых распространённых предрассудков европейского человека. Дальке считает: «Пережить состояние, похожее на чувство единства, почувствовать не обремененную ничем легкость парения вот что является главным в достижении цели»18.
Давайте подведем итоги:
Существуют особые состояния (СНПС, стойкая реакция активации), в которых существенно увеличиваются способности организма чинить (репарировать) повреждения, усливается иммунная система, повышается работоспособность, улучшается сон. В этих состояниях излечиваются сами собой хронические болезни, организм молодеет.
Мы можем настраивать свой организм на такие полезные и продуктивные состояния, используя психологические средства, по простым показателям-индикаторам.
Среди этих показателей можно выделить: качество сна, работоспособность, уровень тревожности, оптимизма, активности, раздражительности. В качестве интегральных показателей следует отметить ощущение легкости действий.
Глава 4. Интегральный режим настройки организма на пик психоэмоциональной и физиологической формы
Вспоминание тех моментов своей жизни, когда вы находились в прекрасной форме полезный и простой способ настройки организма, но важно не только вспоминать. Воспоминание, не связанное с текущей деятельностью, с подготовкой будущих реакций, не будет так эффективно, как могло бы. Ведь память работает именно для будущего, отбирая значимую информацию и совершенствуя реакции организма. В этом заключается ее функциональный смысл и назначение. Используя прошлое, мозг прогнозирует события будущего, постоянно сортируя информацию, не просто складируя её, но создавая на основе запечатленной информации новые решения.
Поэтому эффективность настройки организма с помощью воспоминаний может быть повышена, когда используются специальные психологические установки, направленные на включение опыта особых продуктивных состояний в текущую деятельность, в подготовку будущих реакций организма.
Включение ресурсных воспоминаний в текущую деятельность ключ к эффективной настройке организма.
Этот процесс подобен приёмам внушения, которыми пользуются гипнотизеры и психотерапевты. Они говорят своим пациентам: «Когда вы возьмете в свою руку эту шариковую ручку, вы почувствуете себя уверенно». И действительно происходят необходимые изменения, пациенты обретают уверенность.
Настройка и обучение организма творческий процесс. При этом нужные реакции не механически подбираются, а синтезируются подсознанием из подходящего запечатленного опыта. Найти в памяти соответствующие компоненты и связать их с желаемым поведением вот условия эффективного создания полезных состояний. Подобными приемами сегодня пользуются в практике аутотренинга, самовнушения, аффирмаций, самогипноза, различных формах психотерапии и даже рекламы.
Но моменты вдохновения, пиковых переживаний и подобные им состояния в плане конструирования, создания и настройки систем позволяют значительно больше.
Если говорить о вдохновении, то это и есть квинтэссенция поиска целостности. Как природа ищет гармоничное сочетание элементов, так и человек находится в таком же поиске. В момент вдохновения, пиковых переживаний он обладает повышенной способностью чувствовать и создавать гармонию целого. Собственно, эти состояния и предначертаны природой, эволюцией или Божественным провидением для творческого созидания. В моменты вдохновения, когда приходят озарения, множество нужных компонентов, незаметно для сознания соединяются в интегрированное целое.
Это происходит и в момент пиковых переживаний как возможность самореализации человека в его высших проявлениях. Когда мы собираем множество компонентов в единое целое, тогда в нас просыпается вдохновение, и мы творим по-настоящему! В этом состоянии человек буквально летает, ему всё по плечу, излечиваются болезни, организм легче настраивается на функциональную гармонию и омолаживается. Мы уже упоминали результаты исследований Гаркави: вдохновение эмоциональное лицо физиологической реакции активации.
Уместно в этом контексте будет упомянуть, что в проведенных массовых исследованиях нами действительно была продемонстрирована устойчивая связь реакции активации и особых продуктивных состояний. Люди, часто испытывающие переживания, соотносимые с вдохновением, потоковыми состояниями, обладают существенно лучшим здоровьем. В этой группе наблюдаются полезные адаптивные реакции активации, когда увеличение физической и умственной работоспособности сочетается с усилением защитных, регуляторных и восстановительных функций организма19.
Таким образом, обретая вдохновение, входя в состояние потока или испытывая пиковые переживания, мы получаем двойную, если не тройную выгоду: повышенную продуктивность, здоровье, сохранение молодости и возможность более эффективно настраивать себя с помощью методов саморегуляции.
В целом, продуктивная модель использования воспоминаний для здоровья и молодости выглядит следующим образом.
Сначала стоит настроиться на вдохновение, моменты пиковых переживаний, состояние потока. Один из способов найти в памяти моменты, когда вы находились в своей лучшей психоэмоциональной и физической форме. Эти состояния сделают действенными и эффективными формулы самонастройки. С помощью специальных аффирмаций или формул самовнушения вы можете продуктивно настраивать свой организм на отличную форму, работу всех систем организма, в частности, на состояние неспецифически повышенной сопротивляемости организма (стойкую реакцию активации).
Подобно фокусирующей линзе, интегральная программа самонастройки соберет все необходимые элементы (хороший сон, оптимизм, отсутствие раздражительности и тревожности, работоспособность, ощущение легкости и другие важные компоненты) в единый образ, который и будет реализован, проявлен в действительности через некоторое время.
Важно отметить, что практически по всем рассматриваемым показателям стойкой реакции активации имеется почти полуторавековой успешный опыт психологической настройки. Так с помощью внушения можно влиять по отдельности на многие значимые показатели реакции активации: и на работоспособность, и на оптимизм, и на утомляемость, и на общую активность, и на качество сна, и на тревожность и раздражительность.
Как создать интегральную программу, которая позволит влиять на все актуальные показатели сразу?
Такая программа будет опираться на уже накопленный опыт изменений каждого из показателей в благоприятную сторону, учитывать важность и взаимное влияние всех параметров.
Пользователи смогут достаточно быстро и объективно оценить результативность своих усилий. Шкалы отдельных показателей станут средством обратной связи для оценки изменений состояния организма.
Давайте более детально рассмотрим необходимые составляющие этой программы самонастройки, биологической обратной связи, которая подобно линзе, собирает все лучи в нужную точку, формирует и закрепляет нужные реакции.
Полезное самовнушение
В конце 19 века доктор Matieu в парижской клинике для лечения чахоточных провел один из первых экспериментов по эффектам позитивных ожиданий. Как бы невзначай, в присутствии нескольких больных он упомянул в разговоре с ассистентом об антифимозе найденном совсем недавно в Германии уникальном средстве для лечения чахотки. На самом деле такого препарата не существовало. Новость распространилась по клинике и через несколько дней уже все больные только и ждали того, чтобы для их лечения применили антифимоз. Спустя неделю врач объявил, что лекарство, наконец, доставлено в клинику.
Началось лечение мнимым антифимозом. В результате все участвующие в опыте почувствовали улучшение. В истории болезни почти каждого из пациентов появились записи подобного рода: "лихорадка уменьшилась, кашель ослабел, сон стал крепким". Появился аппетит, бодрость духа и общий подъем сил. С прекращением лечения, все явления вновь ухудшались. Эту историю в качестве примера силы самовнушения приводил известный русский ученый, медик-психиатр Владимир Михайлович Бехтерев.
«Мы говорим лицу, находящемуся в гипнозе писал Бехтерев что когда он возьмет в руки такой-то предмет, например, папиросу, он испытает особенное чувство, которое заставит его бросить папиросу, и внушение действительно осуществляется вместе с тем, как больной берет в руки папиросу. Точно таким же образом можно связать действие внушения вместе с действием того или иного лекарства. Например, можно заявить лицу, находящемуся в гипнозе, об особой целительной силе данного лекарства и о том, что каждый раз вместе с приемом лекарства он будет испытывать особый подъем энергии и т.п., и внушение будет осуществляться вместе с приемом данного средства. Равным образом, давая совершенно невинное средство от бессонницы, можно связать с ним внушение, что, приняв его, больной почувствует успокоение и наклонность ко сну и невинное средство окажется снотворным»20.
Действительно, психологическая настройка может существенно модифицировать реакции человека, состояния, в которых он находится.
Подобные реакции установлены для алкоголя в умеренных дозах, слабительных, многих других веществ, и, даже, для наркотиков (ЛСД, морфий). Внушением можно избавить от токсического воздействия, только внушив, что принимается не вредное вещество, а дистиллированная вода.