Рабочая тетрадь «В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях» - Бобровский Игорь, читать онлайн бесплатно (полностью) 2 стр.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Запишите свои инсайты после выполнения этого задания.

7. Хронометраж

1. Проведите хронометраж с 10-15-минутным тактом в течение 3-х дней согласно рекомендациям, описанным в главе. Начинайте с момента пробуждения и заканчивайте отходом ко сну. Можете использовать схему, предложенную ниже. В ней выбраны 15-минутный такт, подъем в 6:00 и отбой в 22:00.

6:00 _______________________________________________________________

6:15 _______________________________________________________________

6:30 _______________________________________________________________

6:45 _______________________________________________________________

7:00 _______________________________________________________________

7:15 _______________________________________________________________

7:30 _______________________________________________________________

7:45 _______________________________________________________________

8:00 _______________________________________________________________

8:15 _______________________________________________________________

8:30 _______________________________________________________________

8:45 _______________________________________________________________

9:00 _______________________________________________________________

9:15 _______________________________________________________________

9:30 _______________________________________________________________

9:45 _______________________________________________________________

10:00 ______________________________________________________________

10:15 ______________________________________________________________

10:30 ______________________________________________________________

10:45 ______________________________________________________________

11:00 ______________________________________________________________

11:15 ______________________________________________________________

11:30 ______________________________________________________________

11:45 ______________________________________________________________

12:00 ______________________________________________________________

12:15 ______________________________________________________________

12:30 ______________________________________________________________

12:45 ______________________________________________________________

13:00 ______________________________________________________________

13:15 ______________________________________________________________

13:30 ______________________________________________________________

13:45 ______________________________________________________________

14:00 ______________________________________________________________

14:15 ______________________________________________________________

14:30 ______________________________________________________________

14:45 ______________________________________________________________

15:00 ______________________________________________________________

15:15 ______________________________________________________________

15:30 ______________________________________________________________

15:45 ______________________________________________________________

16:00 ______________________________________________________________

16:15 ______________________________________________________________

16:30 ______________________________________________________________

16:45 ______________________________________________________________

17:00 ______________________________________________________________

17:15 ______________________________________________________________

17:30 ______________________________________________________________

17:45 ______________________________________________________________

18:00 ______________________________________________________________

18:15 ______________________________________________________________

18:30 ______________________________________________________________

18:45 ______________________________________________________________

19:00 ______________________________________________________________

19:15 ______________________________________________________________

19:30 ______________________________________________________________

19:45 ______________________________________________________________

20:00 ______________________________________________________________

20:15 ______________________________________________________________

20:30 ______________________________________________________________

20:45 ______________________________________________________________

21:00 ______________________________________________________________

21:15 ______________________________________________________________

21:30 ______________________________________________________________

21:45 ______________________________________________________________

22:00 ______________________________________________________________

2. В конце каждого дня подсчитайте, сколько времени у вас уходит на продуктивные действия, на полезные действия и на все остальные.

Продуктивные действия _____________________________________________

Полезные действия _________________________________________________

Время на питание ___________________________________________________

Телевизор _________________________________________________________

Социальные сети ___________________________________________________

Компьютерные игры ________________________________________________

Другое (напишите свои) ______________________________________________

___________________________________________________________________

3. Составьте перечень ваших личных «пожирателей времени», чем больше тем лучше! Врага нужно знать в лицо.

1. _________________________________________________________________

2. _________________________________________________________________

3. _________________________________________________________________

4. _________________________________________________________________

5. _________________________________________________________________

6. _________________________________________________________________

7. _________________________________________________________________

8. _________________________________________________________________

9. _________________________________________________________________

10. ________________________________________________________________

4. Запишите свои инсайты после выполнения этого задания.

8. Колесо Жизненного баланса

1. Создайте Колесо Жизненного Баланса согласно рекомендациям, описанным в главе 3. Воспользуйтесь предложенным шаблоном.

1. Здоровье

2. Семья / Отношения

3. Финансы, доход

4. Личное развитие

5. Бизнес, работа

6. Отдых, досуг

7. Имущество, быт

8. Окружение, общение

2. Обратите внимание на те сферы жизни, которые вы оценили на «5» и ниже и проанализируйте их с помощью следующих вопросов:

1. Какой сектор для вас самый важный (может быть, два)?

2. Улучшения в каком секторе хотя бы на 2 пункта подтянут за собой другие?

3. Что вам дадут эти улучшения?

4. Что вы будете при этом чувствовать?

5. Как вы можете этого достичь?

6. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поднять этот сектор на 2 пункта уже через месяц?

7. Что вы будете чувствовать, если этого не сделаете?

8. Что может вам помешать или остановить вас?

9. Как вы планируете справиться с этими помехами?

10. Как можно усилить ваше стремление, придать ему больше смысла?

11. Как вы сможете убедиться, что двигаетесь намеченным курсом (конкретные цифры, замеры)?

12. Какой будет ваш первый шаг в этом направлении?

Запишите ниже свои ответы на эти вопросы.