Именно этому размышлению мы и посвятим книгу, которая была собрана как пазл из разных историй в практике психотерапевта. Разбирая разные жизненные истории мы вместе с вами будем искать ответы которые помогут вам не падать в черную дыру разочарования, усталости, отсутствия жизненных сил и энергии.
Но прежде чем мы начнем позвольте представиться тем, кто не читал мои книги и блоги.
Внутренние конфликты необходимые и естественные этапы для развития личности
Я закончил МГУ, факультет психологии. Для меня университет это стиль и уровень образования на всю жизнь. Главное, чему нас научили учиться.
Время жизни и учебы на психфаке в МГУ для меня золотое. Даже не смотря на то, что это были времена перемен в стране, все ломалось и менялось. Но мы были молодыми, мы прошли самое главное свое испытание на тот момент поступление в самый лучший ВУЗ страны и тогда у нас был весь мир в кармане.
Нам читали лекции яркие и интересные преподаватели, чьи книги и труды переводили на разные языки мира, мы прикасались к уникальным знаниям о природе человеческих чувств и эмоций, мы разбирали по деталям причинно-следственные связи зарождения линий поведения, привычек, поступков.
А за окном проходила смена общественно-политического уклада жизни страны, но мы были молодыми, смелыми и спокойно принимали все, что происходило с нами и вокруг нас. До тех пор, пока после окончания университета мы не попали в реальную жизнь.
Профессия «Психолог» был редкой, невостребованной и мало оплачиваемой.
Немного поболтавшись в этом статусе я решил, что время психологов еще не настало. На психфаке нам дали замечательный инструмент в руки умение проводить социологические исследования, изучая общественное мнение. Я взял его в руки и перешел в социолога, а потом занялся политическим консалтингом.
Социальный психолог, человек, который наблюдает, изучает общественное мнение, умеет его анализировать, делать выводы на основании масштабных исследований. У меня были мощные и впечатляющие проекты.
Политика очень захватывающий процесс. Но даже от него наступает усталость и ощущение выгорания. Когда ты понимаешь, что все уже пройдено и нет ничего, что может тебя покорить, завести и стать увлекающим за собой явлением.
Интернат для зависимых подростков.
Двадцать лет мое предназначение меня ждало. Несколько лет тому назад я понял пора. В интернат для зависимых подростков «Ариадна» я попал почти случайно. Хотя теперь понимаю, это было очень важное и серьезное профессиональное испытание. Судьбы детей, которые оказались в стенах интерната, полны взрослых испытаний, потрясений и жесточайших подробностей, от которых даже у взрослых людей кровь стынет в жилах.
Мой тезка Андрей начал употреблять наркотики не потому, что рос в асоциальной среде. Напротив, он был так опекаем, так огражден и оторван мамой и бабушкой от своих ровесников, что буквально задыхался от их душных объятий. Только вот в их опеке было мало обычной материнской и бабушкиной любви. Пытаясь вырваться на свободу от настойчивого, постоянного давления и управления своей жизни, молодой и подающий надежды актер кино нашел способ вырваться на свободу и получить сомнительное удовольствие начал употреблять наркотики. Реабилитация оградила его на время от родных, но выпустившись из интерната он снова вернулся домой. В котором ничего не поменялось. Что его там ждет? Справится ли он с искушением, усвоил ли он азы работы над собой, которые мы проходили? Мы не можем предугадать. Удержаться от употребления задача личности. А дети еще далеко не сформированные характеры. Им предстоят немалые испытания. Которые очень часто «прилетают» от их родителей. Как девочке перестать употреблять, если родители в день свидания в интернате сами приносят дозу своему ребенку? Как пацану в 12 лет удержаться, если родная мать бьет его до черных синяков, называя это действие методом воспитания? Почему бы не расслабиться девушке из очень обеспеченной семьи, если у нее дома отец открыто употребляет и не возражает, когда дочь присоединяется? В моей профессиональной «обойме» не менее десятков подобных историй. Прорабатывая с ребятами их не детские сюжеты, я понял близок к профессиональному выгоранию. Для моей профессии это приговор, поэтому решил: пришло время идти дальше.
Работа в интернате еще раз мне показала, что психология живая наука, основанная прежде всего, на практических знаниях. Но теория это база всего, опора, которая позволяет стоять крепко на ногах. И я решил продолжить учиться. Направление в психологии, которое отвечает моим внутренним убеждениям Экзистенциальная психотерапия.
Продолжая учиться, я открыл личную практику. Мой блог на Яндекс Дзен и рассказы о жизненных ситуациях людей, в которые они себя втягивают это своеобразный обучающий курс для тех, кто готов и хочет думать о себе, о своей жизни, об общении, о своих связях с этим миром, чтобы сделать свою жизнь лучше, счастливей, ярче, насыщенней и понятней.
Экзистенциальная психотерапия что это?
Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного свободы выбирать реакцию на происходящее.
Ви́ктор Эми́ль Франкл австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, бывший узник нацистского концентрационного лагеря. Создатель логотерапии (буквально: исцеление смыслом) направление в экзистенциальной психологии и психотерапии.
Экзистенциальная психотерапия это направление психотерапии, которое фокусируется на исследовании экзистенциальных вопросов и проблем, с которыми сталкивается человек в его жизни. Ключевыми концепциями этого подхода являются осознание смысла и значимости жизни, выбор и ответственность, свобода и ограничения, жизнь и смерть.
Цель экзистенциальной психотерапии помочь клиенту исследовать свои убеждения, ценности и цели, а также понять, как эти факторы влияют на его психическое состояние и способность принимать решения. Терапевт ведет диалог с клиентом, помогая ему осознавать и разрешать внутренние противоречия и конфликты, связанные с его собственным существованием и местом в мире.
Экзистенциальная психотерапия также помогает клиенту столкнуться с жизненными вызовами, такими как страх перед смертью, чувство беспомощности или потери смысла. Она помогает людям справляться с переживаниями, связанными с изменениями в жизни, такими как развод, потеря близких, работы, болезнь.
Одним из центральных принципов экзистенциальной психотерапии является идея, что каждый человек имеет свободу выбора и ответственность за свою жизнь и решения. Вот почему так важно моим пациентам самим активно работать над своими проблемами и принимать решения, основанные на собственных ценностях и целях.
В целом, экзистенциальная психотерапия помогает людям осознавать и преодолевать свои внутренние противоречия, находить смысл и направление в своей жизни, а также принимать ответственные решения для улучшения своего психологического благополучия.
Работа
Впереди целая жизнь, а мне хочется на пенсию
Меня считают очень успешной карьеристкой. Года нет, как я закончила институт, а уже сделала головокружительную карьеру. Без протеже, без заходов в постель к начальнику. Просто работала сутки напролет, добивалась максимального результата от самой себя. выкладывалась по полной.
По образованию я маркетолог. По складу ума аналитик. По характеру активная, резкая, нетерпеливая, жесткая. Наверное, не зря мои коллеги не скрывают ко мне своего отношения они говорят, что я амбициозная, заносчивая и совершенно уверенна в своей правоте. Поэтому опасаются меня, все на удалении. Да, так и есть. И правильно. У меня помимо хорошего образования еще и крутой опыт работы. Пусть не большой, но я провела самостоятельно несколько масштабных исследований, написала грамотные отчеты, дала рекомендации на основе отчетов, клиенты с меня пылинки сдувает. Я подняла их бизнес в разы. Так что не удивительно.
Но сама я за время учебы и работы так вымоталась, что никого видеть не могу. Даже стол свой компьютерный ненавижу. Просыпаюсь с ощущением, что зря открыла глаза, собираюсь на автомате, давку в метро ненавижу, в офисе все фальшивые, как плохо сделанные куклы. Даже за хорошими словами нет ни одного искреннего слова. Все вранье и ложь.
Я что-то делаю на автомате, но сама не наслаждаюсь ни одним движением из того, что делаю. Просто перегорела. Еще в институте так стремилась в эту компанию, в которой сейчас работаю. Это была моя мечта. Теперь мечтаю свалится в кровать и не открывать глаза. Мне все скучно. Моя работа стала не моей, не для меня.
Тема выгорания на работе или в жизни, потери интереса к деятельности как таковой просто настоящий бич для современных деловых людей. По статистике каждый второй человек рассказывает свои истории, в которых есть тема частичного или полного профессионального и личного выгорания.
Гонка за результатом, жесткие и порой неоправданно завышенные требования, тотальный контроль и дисциплина не только поднимают профессиональную планку специалистов, чаще всего, они разрушают самооценку, самоидентификацию, уверенность в своих способностях, вычерпывают остатки сил и оптимизма.
В крупных, успешных компаниях, постоянная смена кадров дело привычное и внешне не вызывает опасения. А зря. Рынок профессионалов стремительно сужается. Их замещают новоиспеченные узко направленные спецы, которые фразу масштабируем задачу понимают буквально и пытаются увеличить размеры инфографики, которую рисуют для презентации проекта.
А истинные профессионалы настолько выпотрошены количеством формулируемых для них задач, что теряют сначала желание, потом силы, а потом и навыки, которые мы все называем «мастерство не пропьешь».
В больших компаниях потеря одного или двух специалистов не так критична, как для средних или маленьких фирм. Но даже крупные бренды умудряются размыть свои первичные критерии на рынке из-за того, что от них уходят знатоки своего дела, которые умели и могли эти стандарты вести и соблюдать.
Тотальное выгорание на работе это первейшая проблема для работодателей, которые никак не могут усвоить, что человек исчерпываемый ресурс. Который обусловлен многими личностными особенностями. Например, командоориентированность или желание удержать полный контроль в своих руках, умение работать эффективно в течении длительного времени, или потребность в коротких или длинных передышках между реализацией поставленных задач. Фигурально выражаясь, если в лимоне 100 грамм сока, из него не выжать 200 грамм, сколько бы не старались.
Унификация требований к разным людям опасная игра. И это тоже глобальная проблема современности.
Возвращаясь к истории девушки, которая хочет оставить компанию своей мечты и готова сойти с дистанции потому, что катастрофически устала все обошлось. Мы нашли с ней несколько важных критериев, с помощью которых она наметила свои жизненные приоритеты. Понимание этих позиций сделало ее жизнь осмысленней. И важно я доказал ей, как важно создать пространство и для себя, как важно начать чувствовать обычные, простые радости жизни. Высыпаться, смотреть любимые фильмы, встречаться с друзьями, гулять, плавать, наслаждаться мгновением. Все эти большие и маленькие дела создали атмосферу, в которой ей теперь легко и спокойно дышится. Она снова начала чувствовать жизнь. Работать она готова не ради компании, в которой хочет развиваться и куда хочет вкладывать свои жизненные силы. Ради себя.
Что меняется, когда вы меняете место работы?
Долгая дорога на работу и обратно забирает у нас годы яркой, насыщенной и удивительной жизни.
Зоя Александровна была актрисой самодеятельного театра. А мечтала о большой и профессиональной сцене. Работала она бухгалтером в солидной компании. Однажды утром, она молча собрала свои вещи с рабочего стола, написала заявление и ушла не обернувшись. Накопившуюся энергию жизни, которую некуда было выплеснуть, она решила направить на реализацию своей мечты стать профессиональной актрисой. Ее стратегия была очень прямолинейной, но она сработала. Зоя Александровна пришла в один из московских театров и объявила, что она свободна и готова уделять все свое время лицедейству на сцене. Тогда ей было чуть за пятьдесят. Сейчас под восемьдесят. Она работает в массовке не только в спектаклях, ее часто зовут на телевидение на съемки различных ток-шоу. И она совершенно счастлива. Этот удивительный и не типичный случай. Скажем прямо, не всем так может подфортить.
Поэтому, прежде чем принимать решение о смене работы и смене профессии убедитесь, что вы действительно не перепутали позиции выгорание в конкретном коллективе, на работе в нынешнем положении или есть действительная потребность полностью поменять сферу деятельности?