Одна из проблем, которая когда-то сильно озадачивала меня заключалась в том, что я обнаружил, что очень худые люди часто набирают вес благодаря этим упражнениям, в то время как те, кто страдает от избытка жировой ткани, теряют этот нежелательный избыток. В первом случае объяснение кроется в стимуляции работы желез, о чем уже говорилось, поэтому улучшение усвоения пищи приводит к увеличению количества плоти и более здоровому состоянию организма, в то время как у крепких людей мышечная активность избавляла их от вредного лишнего жира.
По-видимому, существует некий физический стандарт или контур, который достается нам от рождения и по наследству, и чем ближе мы к этому контуру, тем здоровее мы будем. Здоровье это действительно состояние равновесия между ассимиляцией и, если оно достигнуто, то результатом является идеальное здоровье.
По замыслу природы, все мы должны достигать и поддерживать это состояние; почему так мало из нас это делают наша собственная вина. Если ассимиляция и элиминация находятся в идеальном равновесии, а ум так же здоров, как и тело, то вы достигли того состояния, которое задумано Природой, и можно ожидать, что вы проживете до конца срока, отведенного вам для пребывания здесь, а это сто лет. Но для этого необходимо учитывать и свой ментальный настрой, а это очень важный момент, так как, несомненно, душевная активность и жизнелюбие являются большими факторами в продлении жизни, и столь же несомненно, что противоположный настрой ее укорачивает. Если ваше общее впечатление таково, что «мир может рухнуть и расколоться надвое», что «судьба имеет на вас зуб», что вы «родились невезучим», что у вас «никогда не было шанса и никогда его не будет», и что «вы все равно долго не проживете», тогда конечно вы потеряете мужество и без воли, побуждающей вас к усилиям вы не преуспеете ни в своем бизнесе, ни в продлении своей жизни. Такое пессимистичное состояние вашего ума замедляет ваше пищеварение и плохо влияет на вашу печень. Такие подавленные люди обычно нездоровы и поэтому несчастливы, чувствуя что «жить не для чего» они обычно стареют быстрее, чем оптимистичные люди. Средство от этого заключается как в физической, так и в умственной активности, поскольку в отношении психической организации действует тот же закон, что и в отношении остальных частей тела, так что если вы хотите сохранить умственную молодость, то должны заниматься своим мозгом. Список стариков, мыслителей, писателей, государственных деятелей и ораторов, которые достигли своих величайших успехов в преклонные годы, слишком длинный чтобы перечислять, но секрет их успеха в каждом случае, заключается в том, что они были заняты.
Есть старая немецкая пословица «Если ты отдыхаешь ты ржавеешь». Это правда, и если вы хотите быть здоровыми и продлить свою жизнь не впадайте в тяжелое состояние ни умственно, ни физически. Если это так, то, как и любая другая техника, когда срок ее службы заканчивается, она отправляется на свалку, и ваше пребывание здесь сокращается. Между разумом и телом существует тесная взаимосвязь, и если одно из них ухудшается, то другое быстро разделяет это ухудшение. Поэтому будьте активны как умственно, так и физически, и самый простой и эффективный метод поддержания вашего тела активным, а следовательно и здоровым, будет полностью описан в книге.
Но что касается тренировки вашего мозга, то это вопрос который во многом зависит от ваших вкусов, привычек, окружения и природных способностей. Проявляйте интерес к человеческим делам. Если вы женщина в часы досуга проявляйте интерес к церковным делам, благотворительности, поселенческой работе, клубным делам, короче говоря к любым полезным развлечениям, которые помогут вам занять ваш ум. Общество также должно привлекать ваше внимание если таковы ваши вкусы и условия позволяют. Но как говорит Шекспир «Общество не приносит утешения тому, кто не общителен». Если это так, то станьте членом какой-нибудь религиозной организации и ходите в церковь. Хотя я не принадлежу ни к какой секте и у меня есть собственная религия, тем не менее я испытываю большое уважение к церквям и прихожанам, поскольку после многих лет работы певчим хора в различных церквях я понял, что там я нашел лучших людей и такие люди будут представлять для вас ценность и сделают жизнь более приятной.
Но не присоединяйтесь ни к одной церкви где проповедуются «Ужасы Господни» и ужасная участь, которая постигнет тех кто не согласен с подобными идеями. Если вы это сделаете, ваша диспепсия усилится и вы не будете счастливы. Я говорю по собственному опыту, поскольку мой народ был пресвитерианами ультрапуританского толка, и меня воспитывали на «Кратком катехизисе», «Младенческом проклятии» и «Адском пламени». Эта духовная воскресная диета, в сочетании с холодным пирогом с мясным фаршем и жареными пончиками, это положило начало расстройствам пищеварения, которые беспокоили меня много лет после. Мораль: если у вас есть какие-либо склонности к диспепсии или суицидальной меланхолии, не присоединяйтесь к такого рода церкви. Поищите что-нибудь современное и прогрессивное, какую-нибудь церковь, где вы встретите жизнерадостных людей, людей которые сделали свою церковь популярной благодаря социальным развлечениям, возможным для такого собрания. И если руководитель общины, будь то священник, духовник или раввин, верит в солнце, свежий воздух и удовольствие от прогулок на свежем воздухе, то это именно та церковь, в которой вы найдете то общество, которое поможет вам сохранить бодрость духа, будет способствовать укреплению здоровья и станет одним из факторов отсрочки старости.
Воля при осуществлении
Воздействие воли на тело очень заметно в этих упражнениях. При самостоятельном упражнении каждой группы мышц происходит концентрация мысли или определение силы воли на этот момент и может показаться, что быстрое и очень замечательное мышечное развитие, часто являющееся результатом практики этой системы напряжения мышц обусловлено не столько упражнениями, сколько силой воли, сконцентрированной на мышцах, приведенных в действие. На первый взгляд это утверждение может не понравиться среднему читателю, но когда вы рассматриваете некоторые явления, которые несомненно вызваны действием воли, эта теория о причине быстрого мышечного роста не является нелогичной.
Я цитирую наугад из ряда медицинских авторитетов:
«Усилием воли биение сердца может замедлиться или ускориться, или даже прекратиться под воздействием эмоций таких как гнев или страх»
«Очень сильный испуг может даже привести к смертельному обмороку»
«Концентрированное внимание, то есть внимание, направленное на какую-либо часть тела, вызывает в ней явные изменения; так, может быть вызвано покраснение или побледнение лица или появление припухлостей на различных частях тела».
«Известно, что некоторые монахи вызывали на своем теле красные следы порки или знаки страданий Христа, а также то, что при фиксации внимания на любой части тела можно вызвать положительные болевые ощущения»
«Гнев влияет на слюнные железы».
«Страх нарушает функции сердца и беспокоит органы пищеварения».
Поэтому, учитывая приведенные явления, очевидно, что воля имеет большое значение для решимости, накладывая отпечаток на наш характер и образ мыслей, а в физических упражнениях, особенно в упражнениях на растяжение мышц, она является очень важным фактором развития мускулатуры. Воля также имеет общий закон с мышечной системой она растет в силе, когда ее тренируют.
Если бы что-то всегда было так трудно делать как в первый раз, мы бы никогда не продвинулись вперед, но по мере того, как мы продолжаем прилагать усилия и тренируем волю, путь становится легче, так что те, которые будут практиковать эти упражнения обнаружат, что желание выполнять их растет, трудности с которыми они столкнулись исчезают и наконец то, что было неприятным, становится привлекательной привычкой.
Менталитет во многом определяет наше здоровье и продолжительность жизни. Твердая решимость жить продлевает жизнь так же безусловно, как ощущение, что мы стареем, уменьшает наше мужество и ускоряет конец. Если мы теряем веру в свои силы, она нас покидает. Если мы считаем, что возраст начинает тяготить нас, мы начинаем вести малоподвижный образ жизни, и мало-помалу мы становимся вялыми, наша кровь портится от безделья, наши слабо обновляющиеся ткани и сниженный жизненный тонус вызывают болезни, которые мы называем признаками старости. Мы теряем мужество и веру в себя, и тогда действительно становимся старыми.
Избитая, но правдивая пословица гласит: «Каждому столько лет, на сколько он себя чувствует». Если вы считаете себя стареющим, то, несомненно, вы поторопитесь с этим состоянием и появлением признаков физического распада, которых ваши годы, возможно, не требуют. Мораль: Не внушайте ни себе, ни другим людям, что вы стареете, и если вы будете решительно отрицать приближение признаков возраста, вы замедлите их появление.
Запомните это: когда вы думаете молодо и ведете себя молодо, люди думают, что вы намного моложе, чем есть на самом деле и в конце концов вы сами в это поверите. Когда вы достигнете этой стадии у вас наберется смелости отстаивать свои убеждения и битва будет наполовину выиграна. Вы будете гордиться своим физическим улучшением и опасаясь физического ухудшения, вы будете стараться продолжать пробовать и успех обязательно придет к вам.
Примером власти воли над телом может служить лечение верой, или Христианская наука, поскольку, вне всякого сомнения, было проведено большое количество подтвержденных исцелений от опасных болезней, что убедительно доказывает ее эффективность, но эти исцеления обусловлены не теологией, а твердой уверенностью в действенности метода, являясь просто демонстрацией власти разума над телом и подтверждением утверждения, что мысль о каких-либо телесных изменениях приводит к фактическому осуществлению изменений, которые эта мысль предполагает. Отсюда успех ментального лечения или лечения верой.
Хорошо доказано, что болезнь можно вызвать, размышляя о ней, поэтому во многих случаях ее можно вылечить, веря в то, что ее не существует, что и лежит в основе Христианской науки. Твердая решимость выздороветь и безоговорочная вера в то, что средство или формула, какими бы фантастическими и нелогичными с научной точки зрения они ни были, приведут к желаемым результатам, хотя все научные причины, по которым это не может быть так, должны быть противоположными.
Мир во все века был полон записей о бесчисленных случаях исцеления с помощью силы разума. Наука не дает философских объяснений, а просто выбрасывает записи на свалку суеверий и тем не менее в течении сотен лет «прикосновение короля» было превосходным средством от золотухи и излечивало её в бесчисленных случаях. И в наши дни тысячи достоверно подтвержденных случаев серьезных заболеваний и случаев устранения физических уродств, которые ставили в тупик хирургию и медицинскую профессию, остаются заслугой различных методов ментального исцеления. Почему? Потому что воля это направляющая сила механизма вашего тела и когда вы получаете контроль над этой силой, вы близко соприкасаетесь с великим принципом жизни тайна, которую еще не один человек не разгадал и предел которой наука не может определить. но должен существовать метод, система контроля воли, самоцентрирования мысли, чтобы воздействовать на желаемый объект.
В Христианской науке этот метод можно найти в книге «Наука и здоровье», написанной миссис Эдди. Эта книга по большей части представляет собой просто сборник религиозных цитат, лишенных научного обоснования и логики, но эффект от внимательного чтения и созерцания различных чудесных исцелений, приводимых в пример, кажется, имеет тенденцию приводить ум в состояние восприимчивости к внушению. Бессвязные религиозные фразы, повторение и повторение идей: «Болезни нет», «Верьте», «Вы не больны», «Вы здоровы», «Вы исцелились» в конце концов приведут к убеждению, и если читатель придерживается веры и уверенности, которых требует его учение, то есть шанс, что он действительно исцелится. Так и с этими упражнениями. Если вы поймете, что с каждым сокращением мышц и их попеременным расслаблением вы изгоняете из организма изношенную и мертвую ткань, которая является истинной причиной физического старения, вы будете воодушевлены продолжать, и по мере того, как вы будете делать это и обнаружите, что ваше физическое состояние и здоровье улучшаются, к вам придет уверенность в себе, вера в систему, которую я описываю, и успех в ваших усилиях несомненно будет вашим.
Чтобы сконцентрировать внимание на мышцах, которые вы пытаетесь развить, считайте движения и старайтесь запомнить положение, как показано на иллюстрации к упражнению, которое вы отрабатываете.
Упражнения в постели
Если вы прочитали и внимательно рассмотрели вопрос, изложенный в других частях этой книги, вы поймете, что секрет моего здоровья, эластичности тела и беспрецедентного возвращения к состоянию физической молодости в моем преклонном возрасте в основном связан с упорным выполнением серии мышечных сокращений и чередования расслаблений, которые я описываю под названием «Упражнения в постели». И поскольку я не отличаюсь от других людей по своему физическому строению, то, что было возможно в моем случае, точно так же возможно и в вашем. Помните об этом всегда: все мышцы и все органы увеличиваются в размерах, становятся сильнее и эластичнее, если их правильно тренировать, и непременно теряют эти свойства, если этим пренебрегать. Одним словом, секрет моих методов сохранения молодости и упругости тела заключается, прежде всего, в систематической и упорной мышечной работе. Разумеется, необходимо уделять пристальное внимание внешней и внутренней элегантности, а также правильно готовить пищу к перевариванию, тщательно пережевывая ее перед проглатыванием. Но если физические упражнения не являются частью вашей системы оздоровления, успех сомнителен. Ранее я подробно описал причины, по которым мы стареем, и почему общая мышечная активность устраняет отложения, которые в основном являются причиной старости, и почему форма упражнений, которую я практикую, приносит такую заметную пользу как для железистой структуры, так и для системы кровообращения. Но если Вы меня не поняли, я бы предложил Вам перечитать эти главы еще раз, так как считаю, что не могу добавить никакой дополнительной информации, которая могла бы помочь вам в ваших предполагаемых экспериментах.
Это в искусстве снова стать физически молодым. Если пренебрегать физическими упражнениями и таким образом выводить из организма засоряющий его прах, обусловленный процессом жизнедеятельности, то тело, как и любой другой механизм, непременно окоченеет и заржавеет. Тогда вы не сможете быть здоровым. Ваша работоспособность снизится, и на теле появятся следы возраста.