Внимание в личной безопасности основной параметр, который является главным содержанием процесса подготовки ума, психики и тела человека.
Внимание тренируемый процесс, он сам по себе является самым ценным действием, и этот процесс должен занимать больше времени в подготовке. Сложность работы с вниманием в том, что только комплексная подготовка может улучшить наибольшее число характеристик и видов внимания. Тренировка мозга, тела и психики и есть комплексная подготовка человека.
Вспомним реальную ситуацию. Педофил идет от школы за девочкой девяти лет. Девочка заметила преследование и, когда подошла к подъезду, не пошла к лифту, а свернула на лестницу. Когда мужчина прошел к лифту и не обнаружил ее там, вышла из подъезда. Потом попросила знакомого подростка ее сопроводить домой.
Родители объясняли этой маленькой школьнице суть опасности, нашли такие слова, которые заставили ее включить внимание и заметить мужчину, который ее преследовал. Ребенок не растерялся, сумел обмануть преследователя и выбрал оптимальное решение для безопасности.
В то же время многие взрослые люди игнорируют внимание и усугубляют опасность: смотрят в телефон и падают на рельсы в метро, переходят через дорогу в наушниках попадают под колеса машин и т. п.
Самооборона полностью строится на внимании, так как увидеть, оценить, распознать опасность возможно только при высоком уровне внимания.
Что распознать и что увидеть:
стоящего человека у подъезда в 2 часа ночи, когда вы возвращаетесь домой;
человека, идущего навстречу, сжимающего что-то в руке;
появившегося велосипедиста, несущегося на ребенка, которого вы держите за руку;
машину, неожиданно вынырнувшую из-за поворота;
нож в руке, которой бьют, и т. п.
Чем отличается сосредоточение и концентрация
Сосредоточение ключевое знание, влияет на своевременность реагирования, формирует рефлекс реагирования на опасность. Перевод безусловного рефлекса в условный возможен только при понимании одного и другого.
Сосредоточение позволяет снимать информацию с объекта, используя при этом концентрацию как инструмент данного процесса. Люди часто путают одно и другое или объединяют понятия. Однако важно понимать, что следует постоянно пребывать в окружающем мире. Ушли в себя стали уязвимыми.
Увидел машину, остановился: объект перемещается в пространстве и пересекается с вами. Объект опасен, поэтому, согласно правилам, сначала удостоверимся, что объект остановился, потом пойдем через пешеходный переход. Так прописано и в правилах дорожного движения, и здравый смысл заставляет нас делать так же.
Теперь переходим к инструменту запуска внимания.
Алгоритм внимания
Перед выходом в открытый космос / агрессивную среду / на улицу ты обязан поставить себе цель:
вернуться домой;
пройти все преграды;
делать все, чтобы выполнить задачу выживания (не погибнуть).
Это означает, что ты понимаешь опасность, твое здоровье и здоровье твоих близких на первом месте.
Ты вышел за дверь из квартиры
Смотришь прямо и широко, т. е. не концентрируясь на одной точке, а чуть расфокусированно, в голове уже есть маршрут следования и его визуализация (представление), что находится по маршруту следования (опасные участки, массовые заведения, полиция, аптека, банк, травмпункт и т. д.).
Движение небыстрое, на опасных участках маршрута замедление для увеличения внимания или, наоборот, ускорение для уменьшения возможного контакта.
Никаких внешних отвлечений (наушники, книга, телефон), если движение вечером/ночью, один в пустынном месте (есть наличие дорогих вещей), окружающая обстановка тебя выделяет из общего фона (хорошо одет, ярко одет, макияж вызывающий и юбка коротка и т. д.).
Необходим постоянный контроль личного или безличного контакта (смотрят на тебя, направляются в твою сторону), контроль «дистанции безопасности».
Алгоритм контроля внимания строится по типу эшелонирования или эхолокатора, т. е. условную волну внимания пускаете от себя, потом возвращаете ее издалека к себе.
Вышли из подъезда, пускаем волну внимания:
ступени подмерзлые;
слева пустая скамейка;
дальше справа машина пустая;
далее стоят мужчина и женщина.
Возвращаем волну назад:
машина к ней идет мужчина;
приближаемся, скамейка пустая;
ступени.
Вы сначала реагируете на то, что близко, потом на то, что дальше. Делаем шаг и идем по своим делам. Такой эхолокатор внимания применяется постоянно, сначала хлопотно, но с опытом становится легче. Тренироваться на улицах родного города нужно ежедневно.
1. Смотрим под ноги.
2. Переводим взгляд на идущего навстречу человека.
3. Обращаем внимание на стоящих справа мужчин.
4. Видим идущего слева парня.
5. Замечаем справа: кто-то заходит в магазин.
Далее пускаем волну обратно: 5 4 3 2 1.
Если трудно выполнить рекомендованный алгоритм, не отчаивайтесь: как и мышцам, нашему мозгу и зрительным анализатора требуется тренировка. Уменьшаем сложность и переходим в детский игровой режим кстати, для детей то, что надо.
Вариант 1. Идете по улицам и наблюдаете, отмечая открытые окна и форточки летом, машины, припаркованные задним бампером, грузовые машины, подъезды главное отмечать и считать (первое открытое окно слева на 2-м этаже, второе 5-й этаж и т. д.). Считаете и запоминаете направление это тренировка мозга и наполнение предмета внимания информацией.
Вариант 2. Идете и обращаете внимание до конца дорожки или бордюра, давая себе команду предположить, сколько до них шагов, называете про себя цифру (с ребенком можно вслух) и потом считаете, получаете результат. Можно выбирать припаркованный автомобиль, дорожный знак, кусты, угол здания, чтобы дать команду оценить дистанцию, просчитать шагами, угадали или нет.
Так примерно: вот угол дома, до него 20 шагов, считаете оказалось 35 шагов, но вы обратили внимание и считывали информацию это и есть нужная работа. Помимо внимания еще и дистанцию меряете, что очень важно.
Вариант 3. Прошли мимо подъезда, машины, магазина, урны, остановки, куста, дерева. Замедляете шаг или останавливаетесь, даете себе команду: определить, сколько сейчас шагов до этих объектов; выбрать ориентир / предмет внимания: какой он, более ярко представьте, не поворачиваясь, какие предметы вокруг, какие особенности, может, там было еще что-то бросающееся в глаза. Потом можно проверить по шагам или повернуться и посмотреть.
Вариант 4. Легкий, но важный. Мы по-разному воспринимаем мир вокруг себя. Яркий объект внимания для нас может оказаться «невидимым» для нашего спутника.
Следующая игра выполняется, когда вы не одни. Договариваетесь, что, гуляя, вы будете подавать команду «внимание» и «ориентир», предварительно выбрав свой ориентир из окружающей обстановки, а ваш спутник будет называть выбранный им ориентир. Угадали не угадали вот вам и игра. Можно по очереди загадывать что-то определенное: здание, машину и т. д. или то, что больше всего бросается в глаза. С детьми возможно вообще называть ориентир по команде «а теперь, 1, 2, 3 называем», и все одновременно называют, что заметили и на что обратили внимание.
Усложнение: можно брать три ориентира и загадывать их, а потом угадывать несколько объектов. Можно делать иначе: прошли мимо каких-то ориентиров, назови три. Что привлекло внимание?
С опытом можно и нужно сужать диапазон внимания. Так, рассматривая людей, обращать внимание на мелочи на фоне общей картины, ожидая, что спутник заметил то же самое.
Для дальнейшей успешной работы необходимо помнить, что для вас личный и безличный контакт, тогда маячок внимания сработает и контроль дистанции безопасности на уровне вытянутой руки помогут быстрее реагировать на любой раздражитель, особенно в контексте самообороны.
Так в нашем случае: утро/день, люди, стоящие дальше по маршруту движения, или мужчина, идущий к машине, не являются личным контактом, только если обратятся к вам или преодолеют дистанцию вытянутой руки, идя на сближение.
Вечером присутствие людей вблизи вас, особенно если необходимо пройти мимо, есть личный контакт, и вы должны мобилизоваться, имея две команды в голове: «бить» или «бежать».
Так работает алгоритм внимания. В качестве инструмента, который легко используется для формирования маршрута движения, предлагаю следующую схему (вопросы, на которые легко дать четкие ответы):
1. Кто? Чья зона ответственности? Я.
2. Зачем? С какой целью? Я должен без проблем вернуться домой с работы.
3. Где? (обеспечить самооборону, местоположение, локация) На улице.
4. Когда? В какое время? Вечером, зимой.
5. При каких условиях? Один, темное время суток, гололед, снегопад.
6. Что делать? (действия, необходимые для достижения цели, возможны несколько вариантов): а) перемещаюсь по освещенным участкам дороги короткими шагами, перенеся корпус вперед; б) вызываю такси.
7. Выводы (правильное решение) в этом блоке анализируются плюсы и минусы всех предложенных вариантов: а) слишком сложно реализовать, есть вероятность получить травму при падении, встретить группу агрессоров без возможности быстро скрыться; б) наиболее правильное для меня решение.
8. Какие навыки и умения необходимы (для всех вариантов): а) умение перемещаться на льду, безопасно падать на твердую поверхность, вести бой против группы на скользкой поверхности; б) пользоваться приложениями вызова такси и др.
Важно: схема (кто зачем где когда что сделал) работает везде на всех примерах. По ней можно научить строить ответы на любые вопросы.
1. Подставляя в блок 1 «Кто?» варианты: я, мужчина, женщина, ребенок; две боевые единицы, семья и т. п.
2. Ставя четкую достижимую цель в блоке 2 «Зачем?» (подняться на этаж, добраться до дома, на работу и т. п.), можно строить конкретные алгоритмы действий и необходимые умения для обеспечения самообороны.
3. Отвечая в блоке 3 «Когда?» (вечер, зима), формируется понимание внешних условий, в которых можно встретиться с неприятностями.
Шаг 1. Подъезд
Начало и конец маршрута следования это подъезд дома. Подъезд место повышенной опасности, а зона у подъезда территория, где часто происходят нападения. Почему так? Все просто. Мы возвращаемся с работы и автоматически расслабляемся, когда находимся вблизи родного дома у подъезда. Именно в этот момент мы уязвимы, о чем отлично осведомлены преступники.
Если жертву выслеживают, если спланировано нападение, то финальный аккорд будет у подъезда: нападение на женщин, избиение и спланированные разбойные нападения.
Статистика говорит, что 80% всех нападений и убийств совершается у подъезда и в подъезде, а зачастую и хорошо подготовленный человек: попав в незнакомую ситуацию и в условия, отличные от тренируемых в зале, может быть избит малолетними ребятами.
Какие внешние факторы влияют на схватку в подъезде?
Ограниченное освещение и пространство.
Неровная поверхность.
Неожиданность.
Дистанция «грудь грудь».
Очень редко можно найти информацию по действиям в похожих условиях.
Подход к подъезду
Как правило, всегда существует риск, что в подъезде могут погасить свет. Глаз человека, внезапно попавшего из освещенного пространства в неосвещенное, не сразу адаптируется к темноте. Для того чтобы не пасть жертвой физиологии, нужно ее перехитрить.
Один глаз, как правило ведущий, закрывается за 100150 метров до «темного коридора». При пересечении световой границы, т. е. двери, он открывается. Глаз уже адаптирован к темноте, и вы им хорошо видите. Плюс этот маневр рефлекторно уменьшает время адаптации второго глаза примерно в два раза.
Вход в подъезд
Момент наибольшего риска и опасности критический. Вход делится на три части: зондирование пространства, открывание двери и пересечение линии дверного проема.
Зондирование
Прежде чем открыть дверь, остановись и задумайся, ибо за дверью может стоять и непрошеный гость. Смысл этого высказывания в том, что, перед тем как потянуть ручку на себя, нужно помедлить и перевести организм в боевой режим, внутренне приготовиться к неожиданности. В этот момент проводится дополнительное зондирование информационного поля.
О присутствии человека за дверью может говорить сопение, звуки дыхания, табачный запах, запах алкоголя или пота (когда человек волнуется, у него усиливается потоотделение).
Простейший способ звуколокации при входе в дверной проем прислушаться, может, услышите, как кто-то переговаривается, называя ваше имя, или крики и ругань пьяной компании и т. д. В таком случае можно позвонить по домофону и предупредить близких, что подымаетесь, а может, и мобилизоваться, подготовиться к неожиданным ситуациям.
Если в подъезде находится группа людей, ее можно распознать по звукам перемещений, речи. Иногда имеется щель между дверным коробом и самой дверью, в нее можно попытаться что-то увидеть.
Открывание двери
Если дверь открывается наружу, на того, кто входит, то он рискует получить переломы пальцев, лодыжки, носа и травму черепа, а также все это в комбинации.
Травмы происходят вследствие резкого толчка двери изнутри на стоящего снаружи и тянущего дверную ручку на себя человека, причем изнутри не обязательно будет находиться злоумышленник. Роль Бармалея могут сыграть и подвыпившие подростки, и спешащая из дома в магазин тетенька.
Если дверь открывается внутрь, то вследствие резкого рывка изнутри могут быть травмированы связки запястья, плеча, шейные позвонки. Для осторожного проникновения в подъезд дверь следует прижать рукой и ногой и попытаться подать вверх. Если ручка имеет поворотный механизм, то вращать ее следует плавно.
Обычно двери открываются вправо и наружу. Вот тут наша природа включает автоматизм, который с точки зрения безопасности ненадежный. Какой рукой будете тянуть дверь на себя? Правой рукой, и, если с той стороны придадут двери ускорение толчком, в момент вашего действия вас ударит дверью, скорее всего в лицо.
Подавляющее большинство людей тянет дверь именно правой рукой не только из-за ведущей руки, но и потому, что так удобно. Для безопасности манипуляции нужно проделывать левой рукой. При несанкционированном ударе в лицо или открывая правой рукой, следует страховать открытие двери, кладя левую руку на дверь. Кстати, именно так можно удержать дверь, если тебя попытаются сбить с ног толчком двери, когда ломятся из подъезда. Так можно свободно выдерживать напор трех-четырех человек, правильно расположив тело.
Больше трех-четырех человек одновременно не могут толкать дверь из-за недостатка места. При этом вытянутая (ведущая) рука прижимается к двери ладонью, предплечьем и плечом, вторая рука уперта в дверь ладонью, ведущая нога прислонена ребром стопы к двери, сзади стоящая нога выпрямлена в коленном суставе и передает все усилия атакующих в землю. Давить необходимо как можно дальше от дверных петель, ближе к противоположному краю. Тогда по закону рычагов твои усилия возрастают многократно.
Пересечение линии дверного проема
Открыв дверь внутрь или наружу, сложно определить наличие людей справа или слева по бокам от дверного проема. Не все носят с собой зеркальце на телескопической ручке, как в боевиках.
Простой способ: посмотри вниз и вбок от короба справа и слева. Если человек стоит близко к проему, то будут видны носки его обуви.
Пересечение короба