И сегодня только одна-единственная группа лиц, не знающая боли и слёз, это Монахи. Которых по существу можно назвать сильными людьми. Данная группа лиц чтит традиции своих предков, имеют ежедневные тренировки и практики, постоянно испытывают свой организм на прочность.
Все три перечисленные группы лиц, никогда не тягали и не тягают железо специально для набора мышечной массы, никогда эти люди не имели большой мышечной массы, никогда эти люди не гнались за тем, чтоб подкачаться, никогда эти люди не стремились поднять свою самооценку, за счёт того, что у них наросли мышцы.
Все эти люди, являлись и являются сторонниками своей определённой идеологии, которая сохраняла им жизнь, как гладиаторам или спартанцам, и укрепляло веру, как монахам.
А ведь эти люди оставались сильными до конца своих дней, и не только физически, но и морально, без всяких тренажёрных залов.
1.1.2
Заговор тренажёрных залов и фитнес клубов
Чем больше город, тем крупнее, чаще и привлекательнее вывески кричащих о том, какое классное тело ты получишь, если будешь заниматься у них в зале, о том, что абонемент на год стоит дёшево, и ты можешь получить долгожданную фигуру быстрее. Было бы всё так здорово, не будь оно на деле так печально.
По существу, данные организации предоставляют услугу и предлагают продукт (продукт в виде спортивной фармакологии), но если клиент приходит туда, то всё, что он/она там делают, их личный выбор.
Редкий зал может представить тренеров, по-настоящему разбирающихся в здоровье. Разбирающегося в том, как поднимать железо, такого можно и с улицы взять, просто объяснить, что делать и как. Так, оно и происходит, просто курсы тренеров проходишь и готовый специалист.
Также за редкостью имеются и массажисты в тренажёрных залах. Люди ходят туда тренироваться, а в кабинете массажа их ждёт массажист, который их приятно погладит, но не разомнёт ничего.
Теперь возникает вопрос, откуда в тренажёрном зале должно появиться здоровье, за которым туда приходят люди? Железо здоровье только отнимает. Фармакология и спортивное питание гробит печень, почки и сердце. Тренера часто сами не понимают, зачем они это делают. Массажистов в залах нет, или гладильщики вместо массажистов. Где там здоровье, ответов дать не могу.
Теперь поговорим о фитнес-направлении. В данном направлении, немного иначе, но не особо и лучше. Чтоб получить адекватную нагрузку на фитнесе, это надо устроиться фитнес-инструктором. А часик прийти подрыгать ручками и потрясти ножками, а потом ждать классную фигуру так это самообман.
Часто тренерами и инструкторами работают несостоявшиеся учителя физической культуры, не пропадать же образованию, а тут и нервы не тратишь, программу завучу не сдавать, зарплата в разы больше, ответственности никакой и другие плюсы инструкторов. Только здоровьем там так и не пахло от их тренировок.
1.1.3 А чем мы всё-таки занимаемся?
Отсутствие тренировок это очень плохо, но если у человека активная жизнь, то это уже хорошо. Так или иначе, необходимо заниматься какой-либо двигательной активностью, лучшим вариантом является физическая культура. Не путать с фитнесом, тренажёрным залом и прочими местами досуга.
Физическая культура это деятельность человека, осознанно направленная на сохранение и укрепление его здоровья. К базовым видам физкультурно-спортивной деятельности относятся: гимнастика, лёгкая атлетика, подвижные игры (волейбол, баскетбол, футбол и др.), лыжный спорт, плавание, теннис (большой и настольный), туризм, аэробика. То есть, это деятельность, действительно объединяющая людей в социальные группы, с целью объединения общих интересов и улучшения здоровья.
Спорт это деятельность людей, более узконаправленная, для достижения победы и часто любой ценой. Так же спорт можно характеризовать, как, профессиональный вид деятельности, который имеет чёткую цель, всегда запредельные нагрузки, риск получения травмы, жёсткий режим питания и строгий распорядок дня. Спорт отличается от физической культуры тем, что, если человек пришёл на 1,5 час три раза в неделю поплавать это физическая культура, а если человек пришёл поплавать от 3х часов каждые 6 дней в неделю это уже спорт, и во втором случае о здоровье никакой речи быть не может. Самым грустным фактом является то, что из спорта сделали зрелище, это когда люди рвут себя на тренировках, ради того чтоб выступить на несколько минут перед публикой на несколько секунд, и после этого страдать на пенсии от травм полученных по пути к этим высоким результатам. Про бокс, бои без правил, каратэ и другие подобные зрелища уничтожения друг друга на сцене, и без комментариев всё понятно. Итогом спортивной деятельности является, тотальный износ организма, с досрочным выходом из строя, каких-либо систем организма.
Фитнес это поведение человека направленное на поддержание себя в хорошей физической форме. Родом из США, который включает в себя: правильное питание, отдых, умеренные физические нагрузки. Аналог физической культуре, который извратили и сломали всю схему работы. На текущий момент, человек, всего лишь ходит на фитнес, но часто отсутствует адекватность приёма пищи (режим, количество, качество), нарушение режима сна и отдыха и часто нагрузка на фитнес рассчитывается на группу, но не индивидуально. В результате группового подхода клиент просто теряет время зря, но индивидуальная программа стоит дороже, и это уже не все могут себе позволить, но на фитнес ходить нравится, потому что в осознании сидит то, что фитнес это хорошо, и я на него хожу. Итог, разочарование после нескольких месяцев впустую потраченного времени и поиск других форм активности или отказ от физической активности в принципе. Фитнес это целая философия, и сколько бы тренеров ни встретили, то философия у каждого будет своя, единственного пути в фитнесе нет.
Аэробика это гимнастика, состоящая из упражнений под музыку. Включает в себя три направления: без предметов, с предметами и смешанная аэробика. Аэробика бывает силовой и кардио, что может в значительной степени влиять на фигуру и физические качества (скорость, гибкость, силу и др.). Один из лучших вариантов тренировок с собственным весом, но многое зависит от тренера и от программ. Итог непредсказуем и зависит от нагрузки, количества тренировок, возраста и так далее.
Бодибилдинг или культуризм вид спорта, в результате которого спортсмен наращивает себе мышечную массу за счёт тренировочных программ с железом и специального питания. Итогом при исключении тренировок является: нарушение метаболизма человека, быстрый набор жировой массы, проявление болей в суставах и мышцах.
1.1.4 Итоги бесполезных тренировочных нагрузок
Все те ребята, которые тренируются и наращивают себе мускулатуру в тренажёрных залах, а особенно те, кто используют запредельные веса, заканчивают свою жизнь достаточно рано и печально.
Изучив биографии спортсменов, было выяснено, что большинство из них умирали от нарушения работы кровеносной системы. Юрий Власов умер от отрыва тромба, а Арнольд Шварценнегер перенёс уже ряд операций на сердце. Хорошо у кого есть возможность оплатить себе операции, но зачастую можно умереть на операционном столе.
Основная проблема тех, кто занимается тренировочной деятельностью, мало знают о физиологии организма человека. В результате чего верят всем и различным статьям.
Мышечная ткань должна помогать сердцу, проталкивая кровь от конечностей, а наблюдается абсолютно иная картина. Бодибилдеры, настолько перекачивают мышцы, что они похожи на дерево по твёрдости. Когда мышечная ткань в работе, то да она должна быть твёрдой, но когда мышца расслаблена, она должна быть мягкой. Теперь вопрос: Как постоянно спазмированная ткань может помочь протолкнуть кровь к сердцу? И наоборот, если мышца спазмирована, она мешает кровотоку и этой самой мышцы, и сердцу необходимо протолкнуть кровь, чтобы не наступил некроз.
Сердце у спортсменов часто гипертрофированно на левый желудочек, как раз тот желудочек, который отвечает за большой круг кровообращения. Если даже человек ходит на тренировки, без какой-либо сверх нагрузки пользы в них нет, так как нужно комплексно понимать, что необходимо делать и для чего это всё делать.
Немного отступая от темы, затрону тему, отчего умирают люди, которые мало двигаются. Если человек худощавого телосложения и у него нет тренировочной деятельности, и часто в его жизни присутствует сидячий образ жизни, то смерть его навестит с диагнозом кальциноз сосудов, ярким примером является смерть Ленина (Ульянова) Владимира Ильича. Если человек не имеет двигательной активности, часто является сторонником сидяче лежачего образа жизни и имеет лишний вес, то здесь часто смерть навещает с диагнозом атеросклероз сосудов. Хотя и кальциноз сосудов, и атеросклероз сосудов, и гипертонус мышц нарушают нормальное кровообращение в тканях, что дополнительно создаёт нагрузку на сердце, что перегружает сердечную мышцу.
1.1.5 Реальность атлетизма сегодня
99% качков и девушек, посещающих спортзал, сидят на какой-то химии, коктейлях, БАДах, витаминах, если не сразу, то в дальнейшем точно. Все эти искусственные формы разрушают организм и тут развиваются сразу два интересных момента:
это боли в теле, такие адские, что думаешь, что это последняя тренировка, но всё равно идёшь и со временем уже принимаешь анальгетики;
это ухудшение результата, организм износил себя и не может больше вывозить нагрузки, с которыми легко справлялся раньше, и тут, если не было химии в рационе, то она появится, а если была, то количество её увеличится.
Всё ведь ради результата, а что для здоровья? И вот этот тренированный, истинно веривший, что он прав, продолжает ходить, а потом вдруг перестаёт ходить на тренировки и заплывает жиром, возможно, это не со всеми так, но часто именно так. Так как остаточная энергия бездействует, организм потребляет то же самое количество калорий, и их надо куда-то девать, и сумма неиспользованной и отложенной энергии, даёт прирост в массе.
1.1.6 Лишняя трата времени и сил
Представим, сегодня надо идти на тренировку, а таких тренировок три в неделю. Для того чтоб пойти надо собраться, постирать необходимое, налить воды, взять батончик, коктейль заправить. Хорошо, снарядился, час-полтора добираемся, приехали. Переоделись, пошли в зал. Либо куча народу, либо люди, которые пришли туда непонятно зачем. Хорошо, оттренировались, в душ, переоделись, до дома доехали, разобрали сумку, покушали.
Сколько лишних телодвижений?! Зачем? Ради чего? Ради красивого тела? Или ради мнимого здоровья? Кто сказал, что вся эта церемония (соберись, доедь, потренируйся, душ, переоденься, приедь домой) сделает тебя лучше? Или у тебя сформировался образ из рекламы, что так правильно и надо делать?
А представь, надо уехать? Недели на две улететь? Там тренироваться, где будешь? Фармакологию свою как будешь пить? А сколько там лишнего съешь? Устроишь себе отдых?
На самом деле, тебе ничего такого и не надо. Ты можешь сэкономить кучу времени и других ресурсов и главное заниматься истинно оздоровлением своего тела без тренажёрного зала и фитнес-клубов.
1.1.7 Кому на самом деле нужен тренер
Есть несколько групп лиц, которым нужны тренера, и они им даже необходимы. Одну из таких групп людей я бы не взял к себе на тренировку из принципа. Такой группой людей являются те, кого надо постоянно подпинывать, подталкивать, уговаривать и так далее. Приходит в зал, якобы это тренеру надо. Без тренера такие люди не могут, у них нет самомотивации, силы воли, цели. Однажды утром они проснулись и осознали, что надо и всё. Только кому надо и что непонятно. Решили отнести своё тело до тренажёрного зала и там передать его в руки мускулистого тренера. Результата здесь не видать, нет самомотивации.
Есть другая группа людей, часто это девушки с чувством, что они центр всей вселенной. Вот она пришла к тренеру, и пока она делает, он должен быть рядом на неё смотреть, поправлять, возможно, и флиртовать, главное быть с ней в контакте. Только тренер отвернулся, позировать не перед кем, и упражнение делать незачем, а тренер вернулся и продолжаем. Результат тут недостижим, главное процесс восхищения другим человеком.
Ещё группа людей, которой нужен инструктор, это лица впервые пришедшие в зал и задача тренера их привлечь, заинтересовать, рассказать, показать то есть сделать конфетку, и как тут всё здорово, и то какой он классный. А потом он будет ходить и поправлять, чтоб работали вот так или вес надо другой поставить.
1.1.8 Групповые занятия
Не путать с командными! Групповые занятия типа фитнес это когда и вроде подвигались, и толку никакого нет. Главное звучит красиво: Где была? На фитнес ходила! И вроде стало всё сразу понятно, а чем там они занимаются непонятно.
Групповые занятия нужны девушкам, которым по жизни скучно, вот они ищут себе единомышленников. То есть ходят на фитнес, ради того, чтоб чувствовать себя, что ты лучше других, или что ты тоже, как и другие «оздоравливаешься», или получить хоть какое-то движение.
Если человек не может находиться один, и любить себя таким, какой он есть, это намечается визит к психотерапевту. Да люди объединяются в группы, но эти группы нужны людям, потому что в одиночку они что-то сделать не могут. Тренироваться человек может один, если не может, значит, есть какая-то психологическая проблема: недостаток внимания, неуверенность в себе, недостаток общения и пр.
1.1.9 Чем опасны тренажёрные залы и работа с железом
Никто и никогда не задумывался, почему тренажёрный зал не может существовать без инструктора? А ответ очень простой, на тренажёре можно легко получить травму! Для того чтоб работать со штангой, необходимо правильно приседать и правильно жать! А если это ещё и приличный вес, то бинтовать колени, иначе травма обеспечена.
А тренажёрному залу нужно, чтоб человек там получил травму? Конечно же, нет! Тренажёрному залу нужно продать фармакологию, спортивное питание, массажиста и услугу в виде оборудования и главное тренера. А если получишь травму на тренажёре? Так это убыток сразу. А так ходишь, занимаешься, фармакологию принимаешь, тренеру платишь, абонемент оплачиваешь, дорогу туда и обратно оплачиваешь и всем хорошо. И главное клиент то счастлив!
1.1.10 Плюсы тренировок без железа и без тренажёрных залов
Получение травм редкость и случайность. Конечно, травмы можно получить везде, но тело не даст вам перегрузить себя, оно быстрее вам скажет, хватит на сегодня, прежде чем вы себя как-то травмируете. Пример: снял штангу, выжал несколько раз, и сил поднять не хватает, и такое часто бывает и что делать? Благо есть рядом кто-то, подбегут и помогут, а если нет, то что? А с турником таких проблем нет. Повис, подтянулся, смог ещё хорошо, не смог спрыгнул. И никаких травм и перегрузок.
Бесплатные и пожизненные тренировки. Приходишь в зал и за всё платишь, прям за всё и это только зал, а доехать, времени сколько потратил, а это всё ресурсы твои. Всё у каждого для тренировок есть дома, желательно иметь 3х2 м2 площади, свободную стену, турник, а всё остальное это собственное тело, бери и пользуйся. Конечно, если есть желание сделать уровень ПРОфессиональный, тогда нужны гимнастические снаряды: кольца, удобная перекладина, конь (с поручнями или без), параллельные брусья, но это не обязательно.
Функционал у качков становится ограниченным в отличие от гимнастов. Мышцы гимнаста всегда мягкие, активные, амплитуда движений полная, чего не сказать про тяжелоатлетов. У тяжелоатлетов мышцы как камни, в связи, с чем их движения очень ограниченны, за счёт спазмированности мышц. Так, эти самые качки ещё и дохлые, 100 м пробежал в среднем темпе, и будет полчаса стоять восстанавливаться.