И очень редко кто-то из моих пациентов догадываются самостоятельно оглянуться назад, на свою семью, на свое окружение для того, чтобы поискать корни проблемы там. Чаще всего врага не забором надо искать, а в своем дворе.
Давайте рассмотрим сейчас какие самые популярные вербальные и невербальные сигналы передаются из поколения в поколение по женской линии:
Женщинам нельзя выделяться и быть яркими.
Держи свой ум при себе, мужчинам умные женщины не нравятся.
Мы терпели всю жизнь мужей-алкоголиков и насильников, и ты терпи.
Счастье дефицитный продукт, чтобы что-то получить, перед этим надо хорошо настрадаться.
Чем тяжелее работа у женщины, тем больше ее будут уважать в обществе.
Свои интересы дело десятое, все на алтарь семьи.
Творчество и самовыражение это что-то на буржуйском и от безделья (и от дурости).
Вышла замуж терпи, страдай.
Страдаешь замужем? Видели глаза кого выбирали!
Все мужики одинаковые! Лучше не найдешь! Выбирай лучшее из худшего.
Родила ребенка забудь о себе навсегда!
Больших денег честным трудом не заработать.
Лучше синица в руках, чем журавль в небе.
Работа только по трудовой книжке!
Полы шваброй мыть?! А ну быстро встала на четвереньки и пошла с тряпкой ползком! Тебя свекровь такую лентяйку терпеть не будет!
Мы все так живем(-ли) и ты терпи, не сахарная!
Не будешь уметь готовить и каждый день полы мыть муж к другой уйдет!
На женщине весь дом! Что с мужика взять?
Мужа надо во всем слушаться, но управлять им! Но надеяться на него нельзя, только на себя!
Я всю жизнь работаю как лошадь, зарабатываю три копейки, и ты к этому готовься, по-другому не бывает! Такова жизнь все дается тяжело!
Теперь добавьте к этому всему перца в виде гипертрофированного мифологического мышления: суеверий и примет, которые надо обязательно соблюдать для того, чтобы быть хорошей, правильной и, главное, сохранять семейное счастье.
Даже такие банальные и смешные приметы вроде «Нельзя стряхивать рукой крошки со скатерти это к нищете!», «Надевай обувь только с левой ноги, а то день будет плохой!», «Не сиди на углу и не оставляй ложку в бокале замуж не выйдешь!», «Если фартук в пятнах, то муж станет алкоголиком!», «Если вечером будешь стричь ногти, то муж изменять начнет!» впитываются в сознание, как зеленка в белый ковер.
Как вот все, прогресс XXI века и критическое мышление могут уживаться в одной голове? Разумеется, образуется каша.
Ментальное наследство наших старших родственниц это гремучая смесь из двойных посланий, подавления своих потребностей и эмоций, лютого феминизма и при этом страха мужчин, никому не нужного самопожертвования, наслаждения от страданий и боязни подумать о том, что жизнь может приносить не только испытания и боль, но и удовольствие. Да, страдание это не состояние. Страдание это культ.
Узнали свои семейные сценарии, девочки?
А теперь подумайте над тем, что ваши старшие родственницы просто более не знают ни о каком другом способе выражать свои гнев и ярость, кроме как напоказ гордиться своими страданиями. Ведь главные достоинства женщины, одобряемые нашей многовековой культурой, это как раз молчаливое согласие на все самое худшее, тяжелый труд, безропотное принятие всех тягот жизни, самопожертвование и, наконец, мучительная смерть от неизлечимой болезни. Это типичная история. Как бы сейчас ни было больно читать эти строки и внутренне противиться им, наберитесь храбрости и посмотрите на своих знакомых женщин. Особенно на женщин, которые уже находятся в серебряном возрасте. На уходящее поколение, которое застало тоже немало исторических потрясений, прямо как мы с вами.
Посмотрите на судьбу своих бабушек, мам, других родственниц, соседок. Подумайте, каково им жилось до того, как они превратились в больных, немощных, разочарованных, обозленных на весь мир женщин. И вы такими же будете, если не наведете в своей голове порядок и не вернете своим родственницам их страхи. В старости они жалеют о том, что жили так, как от них того требовали, а не так, как этого хотели они сами. Вслух, правда, об этом говорят единицы, потому что так не принято у их поколения. Принято «причесывать» молодых женщин своей гребенкой, чтобы тоже не расслаблялись. Принято гордиться тем, что угробили свое здоровье на вредном производстве и имеют только почетную грамоту за это. Принято жаловаться о том, что так и не смогли купить себе то самое платье в горошек и красную помаду, потому что все деньги уходили на нужды других членов семьи. Принято ненавидеть своего еще пока живого мужа, но плакать о нем после его смерти
И скорее всего эпитафия на могиле: «Пахала всю жизнь, как лошадь! Всю себя отдавала семье, заводу и партии! Страдала, как все! Умерла от того, что боялась тратить семейные деньги на лекарства!» стала бы идеальным вариантом для многих женщин старой закалки.
Так вот теперь вам, дорогие девочки, нужно набраться еще больше храбрости для того, чтобы задать себе очень важные вопросы:
Кому нужны мои страдания, кроме меня самой?
Насколько легче мне станет, если я уберу из своей жизни невыносимый драматический надрыв?
Насколько легче мне станет, если я стану более осознанно относиться к жизни и перестану обвинять в своих неудачах всех, кроме себя?
Почему мне положено исполнять желания кого угодно, но только не свои собственные?
Почему я не разрешаю себе жить по своему собственному счастливому сценарию, а выбираю идти по накатанному мамой и бабушкой пути?
Откуда у меня эти тяжелые болезни? Не от подавленного ли гнева, ненависти и чувства собственной ничтожности?
Почему я хочу, чтобы и моя дочь так жила?
Для того чтобы наглядно увидеть все негативные установки по женской линии в своей семье, их нужно сначала обнаружить.
Итак, приступаем к практике!
Как составить «Карту родовых страхов»?
Возьмите большой лист бумаги. Лучше всего кусок ватмана или кусок старых обоев. Или несколько листов А4, их можно будет склеить между собой.
В центре нарисуйте схематичную фигуру себя и уже от нее проведите стрелочки, которые будут вести ко всем женщинам-родственницам, которые так или иначе присутствовали в вашей жизни в детстве и молодости. То есть вы рисуете генеалогическое древо!
Не забудьте о том, что будет две ветки: родственницы по маме и родственницы по папе. Если у вас была неполная семья и какая-то ветка участия в твоем воспитании вообще не принимала (например, папина) то рисовать ее не нужно.
Нарисуйте фигурки ветки их всех: мамы, бабушек, прабабушек, родных, двоюродных, троюродных тетушек, старших сестер. Даже если кого-то уже нет в живых, но вы их помните хотя бы мельком, все равно рисуйте.
Теперь возле каждой фигурки родственницы вам надо выписать ее ключевые убеждения и коронные фразочки. Например. Баба Нюра всегда говорила: «Ярко красятся только шалавы!», «Вшивая интеллигенция!», «Плохое настроение иди посуду помой!», «Женщине главное выйти замуж удачно, умной ей не надо быть!», «Мужики все тряпки и трусы, на них надеяться нельзя, но дома муж нужен!», «Мало ли чего ты хочешь, думай прежде о том, чего от тебя другие хотят!».
После того, как вы отрисовали все эти ветки , сопоставьте послания бабы Нюры со своей жизнью. В чем она вас убедила и что запретила тогда, давным-давно? Как вы бессознательно реализовали ее наставления?
Например. Когда к вам пришло осознание того, что жить со своим мужем, который не умеет зарабатывать, а хочет только лежать на диване, пить водку и изображать из себя хозяина семьи, вы больше не хотите, но с разводом тянете уже много лет? Чью волю вы фактически исполняете? Свою, родителей мужа (у которых тоже похожая история из поколения в поколение) или бабы Нюры-покойницы? Ведь «бабушка всегда говорила»: «Вышла замуж терпи! Это значит, ты что-то не так делаешь, раз муж у тебя не хочет стараться для семьи! Все так живут, что теперь, разводиться всем подряд? Иди и паши сама, у тебя трое детей на шее!»
Или, когда вам было 20 лет и вы думали о том, чтобы сделать хорошую карьеру, а не бросаться рано в семейный омут, но как-то внезапно очнулись в 25 лет посреди съемной квартиры в драном халате, с орущими детьми, без образования, собственных денег и с мужем Васей бывшим однокурсником, потому что побоялись того, что замуж больше никто не позовет? От чьих страхов остаться «одной без мужика, а часики-то тикают» вы так яростно бежали? Может, от страхов двоюродной тетушки, или мамы, которые по тем меркам в свои 25 лет были уже старыми девами? А вы-то еще юная девушка в эти годы
И вот так методично, шаг за шагом, проанализируйте все события своей жизни в корреляции с выписанными правилами жизни своих родственниц. Найдете много интересного!
В том числе ответы на вопросы: почему вам попадаются только мужчины определенного типа; почему вы остались с маленьким ребенком на руках, а ваш муж куда-то делся после его рождения; почему вы так якобы очень боитесь остаться незамужней; почему вы боитесь серьезных и по-настоящему близких отношений с мужчинами, и на другие вопросы.
Если не ладится что-то с карьерой и самореализацией, то не забудьте сделать упор на эту сферу. Вспомните как дело с этим обстояло в вашей семье. Можно ли вам было вообще думать о самореализации?
После составления этой «Карты» и анализа ее вам будет необходимо переосмыслить свои мысли и деятельность. Но первым делом понять свою вторичную выгоду от своих же страданий.
Что такое вторичная выгода?
Например, муж регулярно изменяет своей жене, но после того как она его ловит за руку, то получает в качестве компенсации какой-то дорогой подарок. В обычных условиях, в неконфликтных, он ей такого бы не подарил, а тут очень хочет загладить свою вину и старается жене угодить. Помимо подарка после измены он еще какое-то время с ней очень учтив и внимательно относится к ее потребностям. И бессознательно такая женщина очень сильно согласна на то, чтобы ее муж ходил налево, ведь потом он исполняет все ее желания. Она бессознательно хочет этого!
Или, например, вы всю сознательную жизнь выбираете себе в пару только женатых мужчин. С одной стороны, вы вроде бы продолжаете надеяться на то, что «ну вот этот точно разведется и на мне женится», а с другой вы просто боитесь настоящей семейной жизни, умышленно ее избегая. И раз за разом выбираете недоступных, потому что знаете он к вам от жены не уйдет.
А почему вы на самом деле не хотите классической семейной жизни? Ну, например, потому что предполагаете, как только мужчина станет официально вашим и получит на вас все права, то он станет для вас опасным. Будет вас контролировать, ограничивать или поставит в зависимое положение. А вдруг еще и бить станет за непослушание. У вас в голове то и дело всплывают образы ваших замученных бытом и затюканных родственниц и знакомых, которые в браке страдают от своих мужей. Или у вас в молодости были тяжелые психологические травмы, которые вам нанесли мужчины (папа в том числе), и теперь вы выбираете держаться от них на безопасном расстоянии. Боитесь открываться им полностью, доверять и сближаться с ними.
Вот поэтому вам надо внимательно изучить свою вторичную выгоду: какие «подарки» вы получаете за свои страдания, если еще их не прекратили? Плюс родовые страхи, которые носите в себе. Потому что если вам что-то не нравится, но вы продолжаете это терпеть, то значит, менять ничего не хотите. Значит, еще не приспичило. По аналогии с больным зубом когда болит так, что из глаз летят искры, то вы идете к стоматологу и удаляете зуб без всяких отговорок для себя.
Упражнение «Я без моей проблемы».
Успокойте свой разум, уединитесь от суеты. Можете использовать дыхательные практики. Важно стабилизировать свое состояние.
Теперь подумайте о проблеме (или о проблемах), которая вам сейчас действительно очень сильно отравляет жизнь и вы очень хотите их разрешить.
А теперь представьте
И вот наступило завтрашнее утро. А ваша проблема исчезла. Как-то сама собой чудесным образом рассосалась. Причем в самый обычный будний день.
Теперь проживите мысленно этот день очень подробно с утра и до самого вечера. Не идеальный день, подчеркиваю, в вашем представлении, а обычный день, но без вашей главной проблемы. Будьте реалистом, старайтесь в течение дня находить как минусы, так и плюсы. Вас также может окатить водой из грязной лужи машина, или вы можете с кем-то поссориться. Все, как обычно. Но только без надоевшей проблемы. Ее нет, она не занимает твои мысли.
Например, вы много лет отчаянно хотите выйти замуж. Спать аж не можете как хотите поскорее хоть с кем-то сбегать в ЗАГС и у торжественной тумбочки просунуть палец в золотое колечко. Так вот и представьте, что вы теперь жена со стажем, мать. И проживаете свой обычный день. Но только нет тот, который на фотокарточках в глянцевых соцсетях показывают, где все причесаны на один пробор в бежевых свитерах утром едят йогурт, а вечером планируют отпуск на Бермуды. А настоящий день обычной семьи. Начиная от сбора орущей семьи в садик, на работу, продолжая работой в офисе, лихорадочной скачкой по супермаркету в обед, подозрениями в измене в адрес мужа, ссорой с мамой, которая от скуки выдала очередную гениальную идею, и вечерней суетой, когда вся семья вернулась домой.
Теперь возвращайтесь в «здесь и сейчас». Возьмите листок бумаги, ручку и выпишите предельно честно все плюсы и минусы жизни без надоевшей вам проблемы. Возвращаясь к той же проблеме «хочу выйти замуж срочно!», описывайте все ощущения от семейной жизни: позитивные и негативные. Проблемы-то больше нет, она трансформировалась в нечто желаемое. Вот эти ощущения от исполненной трансформации и опишите.
После того как вы честно оценили все плюсы и минусы, еще раз спросите себя: «А действительно ли является проблемой то, что я привыкла ей называть? Мое ли это желание или навязанное мне кем-то?» Оцените какую свою личную выгоду вы упускаете в итоге после разрешения «надоевшей проблемы». Ответьте честно самому себе на вопрос: где больше плюсов и минусов в «здесь и сейчас» или в «ситуации без моей проблемы»? И проблема ли это теперь вообще для вас лично?
Раз уж вы так смело разошлись в самоанализе, то почему бы тогда не выполнить и еще одно полезное упражнение?
Упражнение «Цикл бытия»
Выполнение данного упражнения позволит вам лучше понять направление вашего движения. Будущее часто сложно структурировать, поэтому важно задать себе последовательно вопросы от первого до пятого и очень развернуто ответить на каждый.
Вопрос 1. Что я хочу иметь?
Субъективно (радость, впечатления, чувство баланса, спокойствия) и объективно (больше денег, машину, дом, семью, детей, здоровье). Выписать пять-семь пунктов.
Вопрос 2. Что мне для этого нужно делать?
Чтобы иметь то, что прописано в первом пункте, мне следует делать Какие это действия? Пять-семь и более пунктов (до 10).
Вопрос 3. Что мне для этого нужно знать?
Для того чтобы что-то делать, надо знать, как. Каких знаний вам не хватает? Откуда вы их возьмете?
Вопрос 4. С кем мне нужно для этого налаживать контакты, устанавливать новые знакомства?
Люди это ресурс для ваших жизненных задач. Каких знакомств вам не хватает, чтобы реализовать то, что вы хотите?
Вопрос 5. Кем я хочу быть?
Самый сложный и важный вопрос. Иногда можно начинать данное упражнение именно с этого вопроса. Кем вы хотите стать? С точки зрения социальных ролей и своих целей.
Глава 2. ПОЧЕМУ ЛЮДИ НЕ ПОНИМАЮТ ДРУГ ДРУГА?
Пока люди не научаться понимать то, что говорят другие и на каком языке они говорят, прямых и эффективных коммуникаций между ними никогда не будет. Сейчас 99,9% из нас живут в перманентном состоянии Вавилон. Он и в голове, и в личных проекциях при общении. Даже со своими близкими людьми мы порой не может прийти к компромиссам по бытовым вопросам. Копятся усталость, злость, обида, а потом происходят грандиозные конфликты. Мать ненавидит дочь, муж жену, сестра брата, лучшие друзья становятся заклятыми врагами. Каждый из них возлагал друг на друга какие-то надежды, строил планы, ожидал того отклика, который был нужен, объяснял вроде бы на понятном языке А натыкался в итоге все равно на глухую стену непонимания и отвержения. Почему же так происходит?