То же самое с любым выбором одежды, техники, места отдыха, даже спутника жизни. Мы стремимся выбрать "самый-самый" вариант, опасаясь, что иначе упустим нечто лучшее. В результате мучаемся, теряемся в опциях и никогда не бываем до конца довольны своим выбором.
Плюс ко всему, большой выбор провоцирует в нас иллюзию контроля над своей жизнью. Мы думаем: "У меня столько возможностей, столько всего, из чего можно выбрать! Уж я-то смогу создать себе идеальную жизнь". Но на деле идеальной жизни не бывает, всегда есть какие-то обстоятельства и ограничения. А слишком широкий выбор лишь усиливает наше чувство неполноценности и неудовлетворенности.
Вот так и получается, что вместо счастья бесконечный ассортимент товаров и услуг приносит нам тревогу, растерянность и ощущение "жизни на автопилоте". Мы тратим кучу времени и сил на поиск "самых лучших" вещей, а удовольствия от них получаем мало. Ведь всегда найдется кто-то, у кого телефон еще круче, а отпуск в еще более модном месте.
Суммируя все вышесказанное, наш мозг оказывается, по сути, в западне. С одной стороны, реклама и маркетинг подстегивают выработку "гормонов счастья", когда мы покупаем или даже просто думаем о покупках. С другой стороны, феномен гедонистической адаптации не дает нам долго наслаждаться приобретенным, а слишком большой выбор вгоняет в тревогу и уныние. В итоге мы имеем рецепт хронической неудовлетворенности: нас постоянно тянет купить еще что-то новенькое, но надолго насытить и осчастливить себя мы не можем.
Помните сказку про Буратино, где лиса Алиса и кот Базилио заманивают деревянного мальчика на Поле Чудес? Они обещают, что стоит только закопать свои денежки и сказать волшебные слова и на следующее утро вырастет целое денежное дерево. По сути, современный культ потребления это такое же Поле Чудес. Нас заманивают туда обещаниями счастья, успеха и признания, а на деле обдирают как липку и оставляют в дураках. Пока мы носимся как белка в колесе, пытаясь урвать "золотой ключик" к идеальной жизни, кто-то ловко манипулирует нашими эмоциями и опустошает наши кошельки.
И тут возникает главный вопрос, который я вам задам. А готовы ли мы и дальше быть марионетками в чужой игре? Готовы продолжать свой бег по замкнутому кругу "купи-разочаруйся-купи еще"?
Я думаю, многие из нас, независимо от пола, устали от этой бессмысленной гонки за потребительским счастьем. В глубине души мы понимаем, что вещи это просто вещи, и даже самые крутые и модные из них не сделают нашу жизнь по-настоящему яркой и насыщенной. Нам хочется не просто получать кратковременные дофаминовые вспышки от очередной покупки, а испытывать полноценную, глубокую радость от каждого дня своего существования.
И знаете что? Это вполне возможно! Просто для начала нам нужно разобраться в истинных причинах своей тяги к потреблению и научиться отличать подлинные желания от навязанных извне. А это, поверьте, задачка не из легких, особенно с учетом всего сказанного выше про особенности работы мозга и давление общества потребления.
Первый шаг на пути к осознанной и наполненной жизни это честность с самим собой. Нужно спросить себя: почему я раз за разом покупаю все эти вещи? Какую именно потребность я пытаюсь удовлетворить? Может, мне не хватает любви и признания, и я надеюсь, что новое платье или телефон сделают меня более привлекательным для окружающих? Или я чувствую себя неуверенно и некомфортно в своей жизни, а покупки создают иллюзию контроля и состоятельности?
Когда мы начинаем копаться в истинных мотивах своего потребительского поведения, порой открываются весьма неприглядные вещи. Оказывается, мы ходим по магазинам не потому, что нам реально нужны эти вещи, а потому что пытаемся заполнить какую-то внутреннюю пустоту, неудовлетворенность собой и своей жизнью. По сути, мы используем шопинг как заменитель терапии или духовных поисков.
Конечно, признавать такое не очень приятно. Гораздо легче убедить себя, что нам позарез необходима еще одна пара обуви или новая модель айфона. Но если мы хотим вырваться из ловушки потребительства и начать жить полной, осмысленной жизнью, придется пройти через этот болезненный, но очень важный этап самоанализа.
Следующий шаг осознание своих истинных ценностей и желаний. Подумайте, что для вас действительно важно, без чего вы не мыслите своего счастья и развития как личности? Это могут быть теплые отношения с близкими, возможность заниматься любимым делом, путешествия и новые впечатления, ощущение гармонии с собой и миром. У каждого свой набор ценностей, но суть в том, чтобы расставить приоритеты и понять, куда вы хотите двигаться по жизни.
И вот тут-то и выясняется, что большинство наших покупок и погоня за трендами имеют весьма опосредованное отношение к нашим истинным устремлениям. Ну да, приятно щеголять в дизайнерских шмотках и выкладывать в инстаграм фоточки с новеньким гаджетом. Но разве это то, от чего по-настоящему поет душа? Разве в этом смысл и предназначение нашей жизни?
Когда мы честно отвечаем себе на эти вопросы, потребительская гонка теряет свою привлекательность и даже начинает казаться какой-то нелепой и бессмысленной. Зачем тратить свои силы, время и деньги на то, что по большому счету не делает нас лучше и счастливее? Может, эти ресурсы лучше инвестировать в свое развитие, в отношения с дорогими людьми, в яркие и душевные моменты жизни?
Поймите меня правильно, я не призываю всех поголовно уходить в аскезу и довольствоваться малым. В конце концов, мы живем в материальном мире и нам свойственно желать красивых, качественных, функциональных вещей. Я и сама люблю и умею ценить хороший дизайн, комфорт, роскошь в разумных пределах. Но все же предлагаю не делать из потребления культ и смысл жизни.
Давайте относиться к вещам как к инструментам, которые могут сделать нашу жизнь приятнее и удобнее, но не стоит ждать от них большего. Давайте выбирать каждую покупку осознанно и с мыслью о том, как именно она обогатит нашу жизнь, а не из слепого следования моде и рекламе. В этом, кстати, нам здорово помогут практики минимализма и осознанного потребления, о которых мы еще поговорим в этой книге.
А еще я приглашаю вас переключить фокус с материальных радостей на нематериальные. Ведь если задуматься, то самые яркие и счастливые моменты нашей жизни обычно связаны не с вещами, а с эмоциями и переживаниями. Первый поцелуй, рождение ребенка, достижение заветной цели, потрясающий концерт любимой группы разве в эти мгновения мы думаем о брендах и трендах? Нет, мы просто всецело отдаемся потоку жизни и испытываем ни с чем не сравнимый восторг.
Так, может, стоит целенаправленно наполнять свои будни такими вот непотребительскими радостями? Больше времени уделять живому общению, творчеству, познанию мира и себя. Позволять себе ничего не делать и просто наслаждаться моментом, вместо того чтобы постоянно находиться в погоне за внешними атрибутами счастья. Cultiver son jardin, как говорили французские философы "возделывать свой сад", то есть фокусироваться на своем внутреннем мире и его гармонии.
Звучит красиво, но наверняка у многих возникает вопрос: как же перестать желать вещей и переключиться на более осознанный образ жизни, когда вокруг бушует океан рекламы и все только и твердят о трендах и новинках? Здесь, конечно, нет простых рецептов. Это долгий путь, требующий немалой доли самоанализа, силы воли и готовности идти против течения. Но практика показывает, что это вполне возможно было бы желание.
Для начала советую устроить себе детокс от рекламы и провокаций к потреблению. Отпишитесь от брендовых рассылок, игнорируйте рекламу, старайтесь меньше проводить времени в соцсетях и торговых центрах. И напротив читайте, смотрите, обсуждайте то, что помогает развивать осознанность и понимать себя. Это могут быть книги по психологии, философии, духовным практикам, а также история жизни людей, которые вдохновляют вас следовать своим путем.
Очень полезно вести дневник трат и анализировать свои покупки. А действительно ли мне это было нужно? Какие чувства я испытываю, когда пользуюсь этой вещью? Кстати, на эту тему есть замечательная книга Кейт Фландерс "Год без покупок", рекомендую!
Старайтесь чаще ловить себя на мысли "хочу новую сумку/телефон/машину!" и прослеживать, откуда вообще возникает это желание. Из объективной необходимости? Или это всего лишь грамотная манипуляция маркетологов, попытка соответствовать трендам и ожиданиям общества? Спросите себя: "А чего на самом деле жаждет моя душа? Новой тряпочки или все же чего-то более глубокого и сущностного?"
Развивайте в себе способность получать удовольствие от простых радостей, которые не требуют денег. Встречайте рассветы, любуйтесь закатами, гуляйте в парках, читайте хорошие книги, занимайтесь волонтерством, пойте под гитару у костра. Эти незамысловатые активности дают ни с чем не сравнимое ощущение полноты жизни и душевной гармонии гораздо более устойчивое и глубокое, чем любой шопинг.
Учитесь благодарности за то, что у вас уже есть. Поверьте, даже если вы не миллионер, в вашей жизни наверняка полно поводов для радости и счастья любящие близкие, крепкое здоровье, увлекательная работа, уютный дом. Фокусируйтесь на всем хорошем, что вас окружает, и ваша потребность в новых вещах естественным образом снизится.
И помните: жизнь слишком коротка и прекрасна, чтобы тратить ее на бездумный консьюмеризм и бесконечную беготню за трендами. Ведь когда в конце пути мы оглянемся назад, вряд ли будем вспоминать, какой айфон у нас был и сколько сумок от Гуччи мы накопили. Нет, самыми ценными воспоминаниями станут моменты истинной радости, любви, творчества, познания то есть всего того, что делает нас живыми и неповторимыми.
Так давайте же не будем откладывать жизнь на потом, до лучших времен и очередной модной новинки. Давайте жить здесь и сейчас ярко, полно, осознанно. Выбирать не вещи, а ощущения. Инвестировать не в гардероб, а в счастье. И однажды, я верю, мы сможем сказать себе: "Как хорошо, что я вовремя понял мое счастье зависит не от того, что я имею, а от того, кто я есть".
И в этом секрет по-настоящему красивой и насыщенной жизни, к которой я вас от всей души и приглашаю. А как конкретно ее построить и на что обратить внимание мы подробно разберем в следующих главах. Не пропустите!
В завершение этой главы я предложу несколько практических советов и упражнений, которые помогут вам починить "сломанный детектор счастья" и настроить его на правильные вещи.
Для начала объявите шопинг-детокс хотя бы на месяц. Замечайте свои порывы и желания что-то купить, но не спешите их удовлетворять. Вместо этого запишите желаемый объект в специальный блокнот и возвращайтесь к этой записи через некоторое время. Удивитесь, как часто мимолетные "хотелки" оказываются неактуальными уже на следующий день!
Второе проанализируйте свои последние 10-20 покупок. Какие из них действительно принесли вам радость и пользу, а какие оказались импульсивными? Что стояло за каждым желанием приобрести ту или иную вещь реальная нужда или иллюзорные обещания рекламы? Это упражнение поможет вам лучше понять природу своих потребительских порывов.
Третье начните практиковать осознанность и живите "здесь и сейчас". Вместо того, чтобы мысленно перебирать список будущих покупок, обратите внимание на то, что у вас уже есть. Замечайте приятные мелочи, будь то уютная чашка чая, разговор с другом или прогулка в парке. Фокусируйтесь на простых, но таких драгоценных моментах жизни это лучшее средство от потребительской лихорадки.
И наконец будьте благодарны. Каждый день вспоминайте 3-5 вещей, за которые вы искренне благодарны судьбе. Это могут быть как глобальные темы (семья, здоровье, увлечение), так и небольшие детали быта. Культивируя в себе чувство признательности за то, что уже есть, мы снижаем желание хватать все новое и делаем свою жизнь наполненной и счастливой.
Подводя итог, скажу: путь от вещей к настоящей яркой жизни это путь осознанности, благодарности и внимательности к себе. Соскочить с иглы потребления не так уж сложно, главное захотеть. И я верю, что у вас получится! А я всегда готова поддержать вас на этом нелегком, но таком важном пути к себе и своему счастью. В следующих главах мы продолжим наше увлекательное исследование природы счастья и поговорим о том, как понять свои истинные желания и ценности. Не переключайтесь!
Голос внутреннего ребенка: как понять, чего мы действительно хотим. Связь с теорией самодетерминации.
В предыдущей главе мы говорили о том, что погоня за материальными благами и модными трендами не приносит истинного счастья и удовлетворения. И это логично подводит нас к следующему важному вопросу: а чего же мы хотим на самом деле? Что действительно важно и ценно для нас, вне зависимости от внешних атрибутов успеха и навязанных обществом стандартов?
Ответ на этот вопрос у каждого свой, уникальный и неповторимый. Но чтобы его найти, нам нужно услышать и понять свой внутренний голос тот самый "зов сердца", который так часто заглушается шумом социальных ожиданий, страхов и стереотипов.
В психологии есть такое понятие "внутренний ребенок". Это наша самая глубокая, подлинная сущность, которая сохраняет все наши детские мечты, желания и стремления. Тот самый искренний и любознательный малыш, который живет в каждом из нас, невзирая на возраст и социальные роли.
Но по мере взросления мы учимся игнорировать и подавлять этот внутренний голос. Нам говорят: "это несерьезно", "это нереально", "ты должен стать успешным/богатым/знаменитым". И мы послушно надеваем маски, соответствующие чужим ожиданиям и представлениям об успехе.
Кто-то идет в престижный вуз и делает карьеру, хотя на самом деле мечтал рисовать комиксы. Кто-то заводит семью и детей "потому что так надо", хотя подспудно хочет одиночества и свободы. Кто-то покупает машину и квартиру, чтобы произвести впечатление на других, хотя истинные его желания совсем в другом.
И знаете, в чем главная беда такого самоотречения? Оно не делает нас счастливыми. Мы можем достичь внешних атрибутов "правильной" жизни высокой должности, солидного дохода, статусных вещей. Но внутри нас продолжает точить червячок неудовлетворенности и ощущения, что все это просто бутафория, а настоящая жизнь проходит мимо.
Как маркетолог, я не понаслышке знаю, насколько легко манипулировать людьми, которые оторваны от своих истинных желаний и ценностей. Достаточно просто сыграть на их неуверенности, страхе "отстать от других" и вот они уже готовы купить любой товар и услугу, лишь бы на мгновение почувствовать себя лучше и достойнее.
Но ведь это путь в никуда! Сколько ни потакай своим комплексам и чужим ожиданиям внутренняя пустота и неудовлетворенность никуда не денутся. Мы так и будем метаться по жизни в поисках эфемерного счастья, не понимая, что оно давно стучится в нашу дверь. Просто мы разучились узнавать его, заглушенное фальшивыми ценностями и навязанными желаниями.