Беспристрастность, самоконтроль, скромность, стойкость, доброта, самоотречение, сила
духа, сострадание - это тоже разновидности истины.
43. Если вы укрепились в истине, вы обрететевак - сиддхи(дар пророческого слова) - что бы вы ни сказали, то и произойдет.
АСТЕЙЯ
44. Желание или неукротимое стремление - вот основная причина воровства.
45. Если вы укрепитесь в воздержании от воровства, к вам придет все богатство.
БРАХМА ЧАРЬЯ
46.Брахмачарья- это чистота и свобода от похоти в мыслях, словах или поступках. Это свобода от сексуальных мыслей, сексуального влечения и соблазнов секса.
47. Для этого требуется очищение и утончение сексуальной энергии.
48. Сдерживание и подавление сексуальной энергии не поможет в практикебрахмачарьи .
49.Брахмачарья лежит в основе йоги.
50. Похотливый взгляд - это нарушение обетабрахмачарьи .
51. Думайте и чувствуйте, что ваша жена и все другие женщины - это ваша мать или Богиня - Мать Дурга.
52.Джапа, киртана(пение святых гимнов), саттвическая пища, самонаблюдение,пранаяма , практикаширшасаны исарвангасаны , медитация помогут вам добиться успеха вбрахмачарье .
53. Никакой духовный прогресс невозможен безбрахмачарьи .
54. Если вы укрепились вбрахмачарье , то обрели колоссальную энергию и могучую силу воли. Вы можете сдвинуть весь мир.
55. Разговоры на любовные темы и о женщинах, желание быть в компании женщин - все это формы похоти.
Ширшасана
Сарвангасана
АПАРИГРАХА
56.Апариграха устраняет беспокойство за накопленное, страх утраты, горе от потерь, ненависть, гнев, лживость, воровство, привязанность, разочарование, беспокойство ума, неугомонность, заботы и волнения.
57. Она дает покой, умиротворение и удовлетворение.
58. Это помощь в практикеахимсы, сатъи и астейи .
59. Непринятие роскошных даров - этоапариграха .
60. Когда человек не принимает даров, его ум очищается.
61. С каждым даром вы принимаете пороки дарителя.
62. Если вы укрепляетесь в нестяжательстве, вы обретаете память прошлой жизни.
НИЯМА
63.Нияма- это соблюдение религиозных предписаний.
64. Она подразумевает внутреннюю и внешнюю чистоту ( шауча ), удовлетворенность ( сантоша ), аскетизм ( шяпяс ), изучение религиозных книг ( свадхьяя ) и преданное служение Богу ( атманиве-дана ).
65. С очищением ума приходит хорошее расположение духа, концентрация, подчинение чувств и способность к самореализации.
66. Удовлетворенность приносит величайшее счастье и покой.
67. С практикой аскетизма приходят высшие силы, илисиддхи .
68. Благодаря самоотдаче наступаетсамадхи , или сверхсознательное состояние.
ВОПРОСЫ
1. Назовите восемь ветвей йоги.
2. Что такоеяма ?
3. Охарактеризуйте силуахимсы .
4. Кто может практиковатьахимсу ?
5. Что такоесатья ?
6. Как вы можете практиковатьбрахмачарью ? Что считается нарушением обетабрахмачаръи ?
7. Почему следует практиковатьапариграху ?
8. Каковы соответственные плоды соблюдения предписаний внияме ?
Урок восьмой. Асана
ЧТО ТАКОЕ АСАНА?
1. Любая устойчивая и удобная поза - этоасана .
2. Устойчивая поза способствует сосредоточению ума.
3. Поза становится удобной при размышлении о бесконечности.
4. Если вы достигаете совершенства, сидя васане , жара и холод, а также все прочие экстремальные условия вам не помешают.
5. Тогда вы перестанете ощущать, что у вас есть тело.
6. Вы должны уметь сидеть в однойасане в течение трех часов без перерыва. Это называетсяасана - джайя , или " овладение асаной ".
ПОЗЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ
7.Падмасана(поза лотоса),сиддхасана("совершенная поза"),сукхасана("приятная поза") - вот три основные позы для медитации.
8. Положите правую ступню на левое бедро, а левую ступню на правое бедро. Руки положите на колени. Этопадмасана .
Она устанавливает ментальное равновесие. Она препятствует притоку крови к конечностям и посылает кровь наверх, способствуя медитации.
Падмасана
9. Прижмите одну пятку к анусу, а вторую удерживайте в основании полового органа. Голеностопные суставы должны касаться друг друга. Положите руки на колени. Этосиддхасана .
10. Индус всегда принимает пищу сидя. Он сидит всукхасане , или удобной позе.
Сиддхасана, Сукхасана
ВАЖНЫЕ АСАНЫ: ИХ ПОЛЕЗНОСТЬ
11.Ширшасана(стойка на голове) увеличивает интеллектуальные способности, память, способствуетбрахмачаръе и устраняет все заболевания.
12.Сарвангасана тоже способствует половому воздержанию, продлевает жизнь, улучшает пищеварение, аппетит и поддерживает нормальную деятельность щитовидной железы.
13.Пашчимоттанасана устраняет люмбаго, способствует пищеварению и уменьшает количество жира в брюшной полости.
Пашчимоттанасана
14.Ардха-матсъендрасана придает гибкость позвоночнику.
Ардха-матсъендрасана
15.Бхуджангасана, шалабхасана и дханурасйна устраняют запор.
Бхуджангасана
Шалабхасана, Дханурасана
16.Халасана устраняет запор и делает гибким позвоночник.
Халасана
17.Ваджрасана устраняет вялость и сонливость и придает позвоночнику прочность и устойчивость.
18.Майюрасана("поза павлина") способствует пищеварению.
Майюрасана
19.Матсъясана("поза рыбы") должна выполняться послесарвангасаны .
Матсьясана
20. Практикаширшасаны перед медитацией устранит лень и сонливость. Вы выполните очень хорошую медитацию.
21.Ширшасана сделаетурдхварета-йогином : она превратит вашу сексуальную энергию воджас , или духовную силу.
22. В конце занятий для расслабления выполняйтешавасану("позу трупа"). Расслабляйте все мышцы.
23. Практикаасаны успокаивает ум.
24. Асаны укрепляют нервы.
25. Асаны массируют внутренние органы. Они пробуждаюткундалини-шакти(космическую энергию). Они наполнены духовным смыслом.
ПРАКТИКОВАТЬ АСАНЫ МОЖЕТ КАЖДЫЙ
26. Практикуйте йогическиеасаны от пятнадцати минут до получаса по утрам.
27.Асаны можно практиковать также и вечером.
28. Даже пожилые люди могут практиковатьасаны .
29. Ослабленные и болезненные люди могут выполнять некоторые легкиеасаны , лежа в постели.
30. Женщины тоже могут практиковатьасаны .
31. Женщинам не следует практиковатьасаны во время менструального цикла.
32. Женщинам не следует практиковатьасаны во время беременности.
33. Дети с двенадцатилетнего возраста могут начинать практиковатьасаны .
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
34. Практикуйтеасаны в хорошо проветренном помещении.
35. Практикуйтеасаны на пустой желудок.
36. Будьте последовательны в практике. Это очень важно.
37. Сначала выполняйтеасаны , а потомпранаяму .
38. Справьте естественные потребности и затем приступайте К выполнениюасан .
39.Надевайте плотную тазовую повязку, или ланготи, когда практикуетеасаны .
40. Выпейте немного молока после завершения практики.
41. Выждите один час, прежде чем принимать ванну.
42. Не переутомляйтесь. Не доводите себя до изнеможения.
43. Во время выполненияасан снимайте очки.
44. Если возникнет боль в ноге, выйдите изасаны , мягко помассируйте ногу и снова садитесь.
45. Не перегружайте желудок. Откажитесь от кислых и острых блюд. Ешьте саттвическую пищу.
46. Во время медитации находитесь в однойасане . Никогда не меняйте позу.
47. Практикаасан должна сопровождаться повторением имени Господа.
48. Физические упражнения вытягивают из васпрану . Асаны направляютпрану внутрь.
49. Только после устойчивого принятия позы можно переходить кпранаяме и медитации.
50. У того, кто овладеласанами , будет очень хорошая медитация в течение долгого времени. Он сумеет легко и радостно практиковатьпранаяму .
51.