41. Упражнение
"Просчитайте свои опасения"
Напишите все ваши опасения, представьте самые худшие варианты событий.
Вернитесь к своей записи предыдущего упражнения. Перечитайте все утверждения, на которые вы ответили отрицательно. Постарайтесь понять, отчего вы ответили именно так. Причиной является страх, но страх чего?
Например, вы не согласились с утверждением "Я люблю посмеяться". Но почему? Например, вы считаете, что тот, кто много смеется, затем будет много плакать. Это - иррациональный страх. Он не подтвержден никакими фактами. Тем не менее, этот страх может помешать вам радоваться жизни. А когда исчезает радость, и жить-то не хочется. Тем не менее, за этим иррациональным страхом существует вполне конкретный страх неожиданного несчастья, которое заставит вас много плакать. Теперь, когда мы с вами выявили ваш конкретный страх, в своей чистой записной книжке вы пишете:
Я боюсь, что случится неожиданная беда.
А затем рисуете в воображении все варианты таких неожиданных бед. Это может быть неизлечимая болезнь, увечье, потеря имущества, смерть близких, тюремное заключение и т. д. Все это также нужно записать, а затем проговорить вслух. Тем самым вы обнажаете свой страх, вытаскиваете его на свет. А когда вы знаете, чего боитесь, можно начинать к этому готовиться. В этом вам помогут аффирмации и упражнения этой главы.
42. Аффирмация
"Я крепче любого золота"
Каждый день я стою на краю обрыва. Позади меня бездонная пропасть прошлого. Впереди будущее, в котором растворится все, что тяготит меня сегодня. Не важно, что судьба приберегла для меня, я знаю, что получу от этого удовольствие или же буду страдать очень и очень короткое время. Так мало людей понимают эту очевидную истину, тогда как все остальные позволяют своим надеждам и стремлениям развеяться, как только разразится трагедия. Эти несчастные тянут за собой через всю свою жизнь поросшую шипами повозку с собственными страхами и каждый день с мольбой обращают взор к окружающим в поисках сочувствия и поддержки. Несчастьям никогда не одолеть человека мужественного и верящего. Нас всех проверяют на прочность в горниле испытаний, и лишь немногие выдерживают проверку. Я выдержу. Золото может месяц находиться в огне и не потерять ни грамма, а я крепче любого золота.
43. Упражнение
"Заставьте страх потерять силу"
Итак, вы записали свои страхи и вообразили себе все возможные ситуации, связанные с реализацией этих страхов. А теперь возьмите каждую ситуацию и подумайте, что бы вы стали делать, если бы это действительно случилось. К примеру, вы - спортсмен, мечтаете установить мировой рекорд. Но вас очень тяготит страх травмы, и этот страх не позволяет вам выкладываться на тренировках на 100 %. Представьте, что, несмотря на все предосторожности, все-таки травма случилась. Вы прошли необходимый курс лечения, но приговор врачей однозначен: о карьере в большом спорте придется забыть. Кажется, что мечта о мировом рекорде похоронена… Так ли это? Наверняка никто знать не может. Но, несмотря на то, что говорят врачи, огонек мечты еще теплится. Так что же вы можете сделать в этом случае? У вас есть, по крайней мере, три выхода.
Первый - стать профессиональным тренером и воспитать чемпиона. Рекорд спортсмена - это и рекорд его тренера. У вас может быть несколько воспитанников-рекордсменов. Тренер, воспитывающий рекордсмена, пользуется большей славой, чем спортсмен, завоевавший "золото". Чемпионская слава мимолетна, пройдет несколько лет, и имена чемпионов сотрутся из людской памяти. А вот тренеров все знают, уважают и любят, да и награждают их чаще. И это - вполне реальный путь.
Второе - серьезно заняться своим здоровьем. Известны случаи, когда люди полностью восстанавливались даже после самых тяжелых травм. Этот путь труднее, потому что результат не может быть вам известен. Но при желании и нужном устремлении возможно все.
Ну, и третий выход остается в том случае, если в результате травмы спортсмен стал инвалидом. Инвалидность в наши дни отнюдь не означает конец спортивной карьеры. Существуют Параолимпийские игры, где соревнуются люди с ограниченными возможностями. Параолимпийские медали содержат столько же золота, что и медали Олимпиады. А стоят они гораздо дороже, потому что кроме ловкости, выносливости и физических сил спортсмены вкладывают в победу силу своего духа.
Итак, придумайте как минимум три варианта действий на каждый случай, которого опасаетесь. Вот увидите: после этого упражнения все ваши страхи потеряют силу. А если когда-нибудь снова начнете бояться, перечитайте эту запись.
44. Упражнение
"Подготовьте запасной аэродром"
Чтобы не отчаиваться в моменты неудач и поражений, нужно иметь "запасной аэродром". Это может быть другая работа или же хобби. Дело даже не в том, что, потерпев фиаско в одной области деятельности, вы начнете развивать другую (хотя это тоже очень хороший выход). Просто когда у человека есть разные занятия, ему легче держать удар.
Если у вас нет другого дела - найдите его. Это может быть необязательно работа. Пусть это будет хобби. Любое: искусство, наука, рукоделие, спорт, волонтерство. В чистой записной книжке запишите 10–15 вариантов занятий, которые вам по душе, выберите что-то одно и начинайте заниматься.
45. Аффирмация
"Любую ситуацию можно изменить"
Всегда надейся, что любую ситуацию можно изменить. Хотя у тебя тяжело на сердце, тело ноет от бесчисленных ушибов, кошелек пуст и все валится из рук - не сдавайся! Ведь после ночной темноты всегда наступает утро, а значит, и всем твоим бедам наступит конец. Так было всегда. И так всегда будет!
46. Упражнение
"Одно доброе дело"
Внесите в свой ежедневный план обязательный пункт: помощь ближнему.
Вы можете совершать больше, чем одно доброе дело в день. Но одно - это минимум. Вокруг вас полно людей, нуждающихся в вашей поддержке, сострадании или вполне конкретной помощи. Будьте внимательны к людям. Не упускайте возможности помочь. Навязывать помощь не надо, но предложить ее необходимо. Как узнать, что кому-то нужна ваша помощь? Разговаривайте с людьми. Интересуйтесь их жизнью. Люди не должны быть для вас функцией. Если вы в каждом своем партнере, единомышленнике будете видеть человека, это будет самая лучшая поддержка, которую вы можете оказать ближнему. Относитесь к людям по-человечески - и они не оставят вас в трудную минуту. Хорошо относящиеся к вам люди - лучшая страховка. Это та незаменимая "соломка", которая всегда окажется на месте вашего падения, когда бы это ни произошло.
47. Аффирмация
"Я готов ко всему"
Если твоя работа, твое терпение и твои планы на будущее принесли тебе удачу - найди тех, кто погребен на самом дне разочарований, и помоги им подняться. Всегда будь готов к любым неожиданностям, ведь однажды может случиться так, что тот, кому помог ты в трудные минуты, не бросит в беде тебя.
Хорошенько запомни, что ничто не вечно, кроме единственного сокровища - любви. Когда исчезает и богатство, и красота, остается лишь любовь.
Но ты должен быть готов к тому, что можно потерять даже любовь, - ты ведь знаешь, что настанет час и ты канешь в вечность, найдешь покой там, где не будет ни взлетов, ни падений, ни боли, ни печали и скорби, где нет ни победителей, ни побежденных.
Пятый закон Величайшего Успеха
ВСЕГДА УЛЫБАЙТЕСЬ В ЛИЦО СВОИМ НЕВЗГОДАМ, И ОНИ ОТСТУПЯТ
48. Аффирмация
"Встречай неудачи с радостью"
Ты постепенно постигаешь мудрость жизни, ибо ты уже понял, что горе непостоянно. Но одного знания этой истины недостаточно. Неудачи и невзгоды могут нарушить твои планы и попытки изменить свою жизнь к лучшему. Способ борьбы с ними один:
ВСТРЕЧАЙ ИХ С РАСПРОСТЕРТЫМИ ОБЪЯТЬЯМИ!
Это очень сложный закон. Как можно встречать неприятности с распростертыми объятьями? Чему радоваться, если труды идут прахом, здоровье не выдерживает, друзья предали, близкие отвернулись? Что тут веселого?
Надо, однако, понимать, что радость и неприятности не связаны между собой в том смысле, что не надо считать неприятности источником радости. Но их можно включить в вашу радость. Ведь что такое радость? - это открытость всему миру, готовность с благодарностью принять все его дары (даже горькие), и готовность отдать ему всего себя.
Что обычно происходит с человеком, которого постигла беда? Он закрывается, захлопывается, как ракушка. Он пытается максимально отгородиться от мира, который принес ему такую боль. В этом-то и заключается ошибка. В одиночку можно пережить разве что небольшую обиду. А если боль велика, она просто не вместится в вашу тесную раковину, где вы надеетесь спрятаться от мира. Боль раздавит вас. Напротив, если вам больно, если вы в отчаянии - открывайтесь миру. Мир огромен, он растворит ваше отчаяние.
В САМОЙ ХУДШЕЙ СИТУАЦИИ ВАС МОЖЕТ СПАСТИ ТОЛЬКО ОТКРЫТОСТЬ.
49. Упражнение
"Откройте форточку в Космос"
Это упражнение нужно проделывать как минимум один раз в день. Время и место - на ваш выбор. Уединяться для этого упражнения необязательно, даже нежелательно. Это практика настроя на мир, и чем больше проявлений мира будет вокруг, тем лучше.
Представьте себе, что в вашей груди есть маленькое окошечко. Крохотная форточка. Вообразите, как вы открываете эту "форточку" и начинаете вбирать в себя все, что находится вокруг вас. Окошко постепенно расширяется и превращается в очень широкую трубу-воронку, которая уходит высоко вверх, выше неба, в Космос. В эту воронку вы "заглатываете" мир, пропускаете его через себя. Людские голоса, взгляды, гудки машин, запахи, рукопожатия, разговоры - вы открыты всему. Мир входит в вас, но не задерживается внутри, а летит по "воронке" вверх, в Космос, смывая с вас все ваши дурные эмоции, все негативные мысли. Если вы хорошо сконцентрируетесь, то даже можете почувствовать "вихрь", проходящий через вас и улетающий в небо.
Вы должны привыкнуть к этой практике. Она поможет вам не закрываться от мира в дни невзгод. Но есть в этом упражнении и свой секрет. Дело в том, что эта воображаемая "воронка" - вполне реальна. Когда вы позволяете своим неприятностям улетать в небо, там, наверху, есть Кто-то, кто принимает эту информацию. Называйте Его как угодно: Бог, Высшая Сила, Космический Разум. Главное, Он действительно принимает от вас сигнал о том, что вы терпите бедствие. И посылает свою помощь.
50. Аффирмация
"Вытри глаза от слез"
Поплакав вволю над своими неудачами, вытри поскорей глаза, чтобы слезы не мешали тебе видеть правду. Пойми, неудачи, с которыми ты борешься, помогают тебе - они делают тебя сильнее, мужественнее и опытнее. Твой противник в конце концов станет твоим лучшим помощником. Печаль твоя сродни дождю, промозглому, неуютному и чужому. Но после дождя снова из-за туч выглянет солнце и распустятся лилии, розы, покроются цветами апельсиновые деревья. Кто может знать, какие выдающиеся дела ты совершишь после благодатного дождя страданий и зноя несчастий?! Ведь даже пустыня расцветает после бури!
Все люди разные. Один, оказавшись в беде, сразу же начинает суетиться, куда-то бежать, что-то делать. Другой, напротив, опускает руки и ждет, пока обстоятельства не изменятся сами собой.
Ни суетой, ни бездельем бедственное положение поправить нельзя. Разумеется, надо что-то делать. Но перед этим необходимо взять тайм-аут. Как бы ни поджимали обстоятельства, у вас всегда должно быть время для спокойного обдумывания ситуации. А это время ниоткуда не появится, если вы его не запланируете.
51. Упражнение
"Размышляй над ситуацией"
Достаньте свой рабочий ежедневник (не по практикуму, а где вы записываете краткосрочные планы) и просмотрите расписание каждого дня. В этом расписании должен найтись час, который вы даете себе на раздумья. Быть может, это будет послеобеденное время. Может, этот час будет совпадать с тем временем, что вы отвели себе для занятий своим хобби - особенно это какое-нибудь спокойное занятие, например, рукоделие. Приучите себя ежедневно в это время размышлять над ситуацией, сложившейся на данный момент времени. Ведь необязательно дожидаться беды, чтобы анализировать свое положение. Привычка к размышлению и анализу сослужит вам хорошую службу, если вдруг удача отвернется от вас. Кстати, такие ежедневные размышления - прекрасная страховка от больших поражений. Ведь, рассматривая настоящую ситуацию, вы сможете увидеть, где вас поджидает опасность.
52. Аффирмация
"Несчастья - лучшие учителя"
Несчастье также является твоим лучшим учителем. Побеждая, ты мало что усвоишь, но потерпев неудачу, приобретешь неизмеримо больше - огромный запас знаний. Только благодаря этим бесценным знаниям ты познаешь свое истинное "я", ибо несчастья избавят тебя от окружавших тебя льстецов. А кто твои друзья? Самый лучший способ проверить, кто твой друг - попросить помощи в беде. В черные дни своей жизни помни, что все неудачи на самом деле лишь еще один шаг на пути к успеху. Каждая дорога, даже та, которая была выбрана тобой ошибочно, приведет тебя к истине, а каждое испытание уменьшает твои шансы снова ошибиться. Все беды и несчастья - только ступеньки, ведущие тебя к умиротворению и исполнению желаний. Надолго ли? Это зависит от тебя самого.
Любая неудача, неприятность, любое случающееся с нами несчастье - не более чем новые обстоятельства жизни, в которых мы оказываемся. Да, они добавляют нам хлопот и зачастую причиняют боль. Но не теряют от этого своей новизны. А когда в нашу жизнь приходит что-то новое, вместе с ним открываются и новые пути, новые возможности. Кто знает, может быть, именно благодаря невзгодам вы и достигнете своего Величайшего Успеха!
53. Упражнение
"Найдите новое"
Это упражнение нужно выполнять не только в периоды невезения. Делайте его всякий раз, когда сложатся новые обстоятельства.
Откройте свою чистую записную книжку, и напишите, что нового в сложившейся ситуации. Чтобы показать, как это делается, давайте вернемся к примеру со спортсменом. Ситуация:
Из-за травмы пришлось покинуть большой спорт.
Что нового в этой ситуации:
• отменяются тренировки;
• нельзя выступать на соревнованиях.
Прямо сейчас подобным же образом напишите, что изменилось в вашей жизни по сравнению с тем, как это было вчера. Если ничего существенного, напишите то новое, что вы узнали. Следующее упражнение поможет вам правильно отработать эту информацию.
54. Аффирмация
"Во всяком поражении есть ростки успеха"
Нет лучшей школы жизни, чем испытание бедой. Во всяком поражении, во всякой трагедии, во всякой потере кроются ростки будущей силы. Никогда больше не буду я содействовать своему падению, отказываясь видеть истину и извлечь опыт из прошлых ошибок. Опыт - самое ценное, что можно вынести из страдания, но жизнь устроена так жестоко, что нельзя передать эту мудрость другому. Каждый должен пройти свою школу, каждому жизнь преподносит свои уроки. Другого пути нет.
Испытание - это всегда первый шаг к истине, и я готов познать через него то, что мне необходимо, с тем чтобы изменить к лучшему свою жизнь. И потому я всегда буду искать семена будущего успеха в любом несчастье.
После того, как вы написали все новое, что принес вам текущий день, вам надо спокойно и без эмоций проанализировать эту информацию, а затем подумать, какие выгоды можно извлечь из нового стечения обстоятельств.
55. Упражнение
"Великие дары новизны"
Продолжим рассматривать ситуацию со спортсменом, который из-за травмы вынужден отказаться от мечты стать чемпионом. Мы выяснили, что является новым в его ситуации:
• отменяются тренировки;
• нельзя выступать на соревнованиях.
В этих новых обстоятельствах нужно найти зерно хорошего, и написать, какие возможности для самореализации открыты перед спортсменом теперь.
Безусловно, человека, чьи цели и устремления касаются только спорта, новизна этой ситуации отнюдь не утешает. Но надо забыть об эмоциях и начать размышлять спокойно. Как мы сейчас увидим, новые обстоятельства имеют свои плюсы, и немалые. Вы только посмотрите: спортсмену придется отказаться от всех своих планов. А это значит, что у него сразу появляется огромное количество времени. Из-за травмы ему не просто открываются новые возможности - перед ним простирается целая жизнь. Она уже не зависит от расписаний тренировок и графика соревнований. Ее можно построить по своему желанию. В том числе, в эту новую жизнь можно взять свои прежние цели и устремления. Как бы человек ни был увлечен своим делом, если оно поглощает все его время, он в глубине души все равно мечтает, чтобы ему не надо было никуда спешить, ничего делать, чтобы можно было остановиться и подумать. У нашего спортсмена эта мечта сбылась. Теперь у него масса времени для размышлений. Итак, он не мыслит себе жизни без спорта. Что же можно сделать в сложившейся ситуации? Прежде всего, использовать тот огромный запас времени, который у него появился в новых обстоятельствах. Раньше он все время проводил на стадионе или в спортивном зале. Но он там работал, и никогда не наблюдал, как это выглядит со стороны. Возможно, сейчас ему стоит побыть профессиональным наблюдателем? Ведь его здесь все знают, и никто не станет запрещать ему посещать тренировки других спортсменов. Он может следить за ними со стороны, подмечать ошибки, находить сильные и слабые места. Быть может, он видел чужие тренировки и раньше. Но до травмы он смотрел на других спортсменов как на соперников. Теперь же соперничество невозможно. У него появился объективный взгляд на спорт. Наблюдения за другими спортсменами могут помочь ему в тренерской карьере (если он решит стать тренером). Или же понять, что большой спорт отнимает у спортсмена все силы и время, так что он становится не человеком, а машиной. И этому он хотел посвятить всю жизнь? Быть может, травма - подарок судьбы?
Свое время он может использовать на более тесное общение с теми, с кем раньше он только здоровался или обменивался одной-двумя фразами. Это тренеры других спортсменов, спортивные врачи, чиновники, обслуживающий персонал. Каждый из этих людей - кладезь новых открытий, новых идей. Почему бы не познакомиться с ними поближе? Может быть, благодаря им спортсмен получит такие блестящие возможности, которые были ему недоступны, когда он был здоров и все время проводил на тренировках.
Итак, мы записываем:
Чем можно заняться в освободившееся время:
1. Ходить на тренировки, смотреть на то, как тренируются другие спортсмены, анализировать их сильные места. Для чего это может пригодиться:
• для тренерской карьеры;