Спокойное эмоциональное состояние благоприятствует размышлению над более сложными сделками – как реальными, так и воображаемыми. Для этой цели подходит разработка наиболее желаемых ментальных привычек из числа тех, что вам требуются. Пригодятся и зрительные образы графических ценовых моделей, они помогут расширить временные горизонты и повысить ставки в реальных сделках.
При помощи визуальных имагинаций вы проводите мысленные репетиции будущих сделок. Практика визуализации упреждающего трейдинга без последующей имплементации не пропадет даром, если постфактум анализировать реально исполненную сделку и вносить в нее необходимые коррективы. Затем, следует продолжать упражняться в принятии верных решений на ментальном уровне, дабы Ваша способность торговли в реальном мире медленно, но верно, становилась бы все реальнее.
Сила позитивной имагинации
Позитивные образы помогают твердо придерживаться торговой стратегии в условиях каждодневных стрессов. Наиболее успешные трейдеры из числа моих знакомых придают большое значение преодолению психологических точек торможения. С течением времени они научились справляться с тревогой и не отступать от торгового плана, удаляясь в комфортную зону. Они научились воспринимать страх и волнение как сигнал к действию и верить в то, что тревоге сопутствуют возможности. Помимо этого, они имеют четкое понимание того, что провалы, ошибки и плохие сделки не свидетельствуют об их трейдинговых талантах и не могут служить причиной для заниженной самооценки. Все неудачи следует воспринимать как хорошее подспорье для прорывов к новым высотам. Не покидая зоны неопределенности, они рассматривают неудачи как возможности.
Вы видите то, что ожидаете увидеть
В этих общих рамках торговли, подумайте о том, как ваш характерный способ игры тормозит Вас, потому что это снижение гибкости. Вызывание в сознании ментального образа того, к чему вы стремитесь, может помочь выяснению того, каких именно элементов недостает Вашему торговому стилю. Например, можно визуализировать желаемый результат так, что это поможет дольше оставаться в бычьем рынке. Благодаря этой визуализации вы будете работать с большими рисками, нежели прежде, и сумеете принимать помощь коллег, когда придется выбираться из плохой позиции, а вы при этом будете парализованы страхом или неуместным чувством гордости. Обсуждайте с другими трейдерами рынок, обменивайтесь торговыми идеями, торгуйте чаще и чуть дольше находитесь в рынке, если купленная акция все еще обладает потенциалом роста. Вы сможете научиться покупать дорожающие акции, передвигать уровни ограничения потерь и продавать при разворотах рынка вниз.
Чем лучше у вас будет получаться визуализация имиджей, тем более полно будете использовать предоставляемые рынком возможности для торговли.
Теперь вы готовы к торговле на высшем уровне. Вы обладаете и знанием, и внутренними способностями для разработки упреждающих, ориентированных на достижение результата образов.
За каждым новым зримо представленным образом немедленно возникает следующий образ. Теперь вам уже известно, что и как следует делать. Действуя таким образом, вы добьетесь более активного погружения в процесс торговли, избежав при этом опасности нахождения в комфортной зоне, из которой вы торговали все эти годы.
Глава 5. Концентрация – ключ к подготовке и восстановлению
Лучшим трейдерам приходится прилагать осознанные усилия для того, чтобы войти в игру. На одной из встреч, состоявшейся в ноябре 1997 года, в то время на рынке царило затишье, многие молодые трейдеры жаловались на недостаток торговых идей и невозможность торговать при отсутствии движения. Им возразил Сэнди, опытный трейдер, поделившийся с молодежью своим опытом поиска путей, ведущих к более активному участию в игре.
Такое нельзя воспринимать как данность. Как говорит Сэнди, "Никогда не переставайте копать, в конце концов, вы нароете новые идеи. Позаимствуете у тех, кто работает с вами или сами додумаетесь до них. Не вошли в рынок сегодня, может завтра какая-то акция откроется вам с привлекательной стороны. Настраивайтесь на следующую торговую сессию. Упустив шанс, помните, что трейдинг представляет собой непрерывный процесс. Рынок постоянно предлагает Вашему вниманию возможности для инвестирования. На рынке всегда что-то происходит. Надо быть готовым оставаться на рабочем месяце до 5.30. Рано или поздно все затраты энергии окупятся, причем с лихвой".
"Будьте более активными, действуйте на опережение", – наставлял трейдеров Сэнди. "Когда мне говорят, что ничего не происходит, я отвечаю, что мои самые лучшие сделки совершались тогда, когда "ничего не происходило". Переговорите с другими людьми, взгляните на календарь и попытайтесь догадаться, чего хочет рынок. Всегда можно что-то сделать. Торгуйте вашими идеями. Не ждите, пока остальные увидят то же самое".
Затем Сэнди продолжил: "Если вы перегорели и уже не знаете, чем себя завести, постарайтесь найти интерес в происходящем. Если вы еще не доросли до реализации своих способностей, выходите из игры. Будь вы действительно там, вы были бы мотивированы. Находясь в игре, не чувствуешь страха и волатильность не нервирует тебя. Когда меня одолевает скука или я не ощущаю достаточной мотивации, то всегда прошу коллег ввести меня в игру. Я знаю, что не в игре, я мыслю нечетко и мне наплевать на происходящее, я чувствую лень, в голове появляются совсем не креативные мысли".
"Трудно оставаться постоянно мотивированным. Время от времени следует обращаться за помощью. Найдите опору в себе. Войдите в поток. Сделайте что-то, чтобы мотивировать себя. Моя позиция заключается в следующем: пока я сижу здесь, я буду стараться придумать что-нибудь умное. Вокруг меня много людей, у которых можно позаимствовать идеи. Иногда бывает полезно пройтись по залу и поговорить с трейдерами".
"Игра сама по себе создает прекрасные сделки. Это поток сознания. Мне нравится говорить с людьми, из такого общения рождаются хорошие мысли. Возьмите трубку и позвоните кому-нибудь. Например, аналитику. Разгоните по жилам креативные соки, и избавитесь от усталости. Это прекрасная, фантастически интересная игра. На рынке всегда есть что делать. Если ты скучаешь, значит, ничего не делаешь. Нельзя скучать, находясь в игре", – заключил Сэнди.
Спортсмены и концентрация
Техника релаксации, центрирование и визуальные имагинации – проверенные временем пути, уводящие прочь от столь хорошо знакомых увлечений прошлыми поражениями и заставляющие вспомнить обо всех ваших победах над рынком. Как я уже писал, лучшей рекламой этих методов являются великие спортсмены. Они владеют искусством преодоления сомнений и концентрации на следующем моменте.
Представьте трейдинг с точки зрения теннисистов высшего класса. Игроки, подобные Джимми Коннорсу (Jimmy Connors) и Крис Эверт (Chris Evert) привыкли уделять особое внимание своим движениям перед розыгрышем мяча. Почти все теннисные профессионалы в этот момент перекладывают ракетку в нерабочую руку и удаляются от сетки, сознательно принимая позу, которая ассоциируется с позитивным ментальным имиджем. Таким образом, они стремятся настроиться на победу. Что вам мешает делать то же самое перед каждым входом в рынок?
Трейдер по имени Джесс проводит параллель между процессами теннисной и трейдинговой подготовки. "Возвращаясь домой, я отрабатывал удары перед зеркалом по пятьсот раз, повторяя удары справа и слева, свечи и так далее. При этом я мысленно повторял правила выполнения движений типа "сделай шаг навстречу мячу", "не отрывай глаз от мяча" или "не забывай о работе ног". Я занимался теннисом в течение пятнадцати лет, и до сих пор еще практикую ментальные тренировки", – говорит он.
К чему нужны все эти вещи из области спортивной психологии? Дело в том, что напряжение в мышцах приводит к замедлению рефлексов, не только Пита Сампраса (Pete Sampras), но и ваших. В свою очередь, это отражается на способности наблюдения и анализа движений цены. Одышка снижает выносливость, препятствует концентрации и провоцирует приступы паники. Релаксация и дыхательные упражнения помогают справиться с такого рода негативными реакциями, после чего наступает спокойное, медитативное состояние погружения в позитивные воспоминания. Такие воспоминания утверждают вас в плане решимости достигнуть цели, помогают возникновению положительных ожиданий, вследствие чего возрастает готовность к принятию четко скалькулированных рисков в рамках торговой стратегии – подобно тому, как рискует Сампрас, нацеливаясь на победный удар.
Вход в медитативное состояние сознания снижает чувство беспокойства и напряжение, сводит до минимума воздействие отвлекающих внутренних и внешних раздражителей. Центрирование дистанцирует вас от последовательного ряда эмоциональных реакций и негативных интерпретаций стрессовых и нестрессовых сделок, которые приводят к панике, отрицанию и рационализации. Все это в конечном итоге не может не привести к провалу.
Концентрированное действие
В трейдинге и теннисе мирового уровня главное – концентрация, талант отстранения от эмоциональных реакций и сосредоточения на том, что перед вами .
Концентрированное действие означает ясное видение последующих шагов в направлении цели. Концентрированное действие позволяет продолжать движение, игнорируя стрессы и не обращая внимания на нервозность, самосомнения и страхи. Оно означает сохранение спокойствия в условиях неупорядоченного хаоса, решимость контролировать ситуацию и отторжение самой возможности подпасть под воздействие негативных эмоций.
Концентрируясь, вы сосредотачиваетесь на сложностях производимых действий, вследствие чего начинаете четче воспринимать происходящее вокруг и разрабатываете более реалистичные стратегии выполнения поставленных задач. Сфокусировавшись на результате, вы успешнее преодолеваете дискомфорт, боль и другие причиняющие беспокойство чувства. Вы также менее склонны озадачиваться полученными результатами и снижаете вероятность убытка вследствие чрезмерных усилий, направленных на то, чтобы избежать его.
Благодаря концентрации вы смотрите в лицо реальности, не сжимаясь при этом от страха.
Улучшение концентрации
Продолжим наши рассуждения о теннисе. Крис Эверт, по-видимому, от рождения присущ запредельный талант концентрации, которому она во многом обязана своей знаменитостью. Даже если Бог обделил вас подобным даром, вы можете улучшить уровень концентрации, обучившись контролю над целым рядом связанных с концентрацией факторов. Само собой разумеется, что наличие спокойного склада ума и физического тела способствует концентрации.
Лучший результат достигается, когда событиям следуют без излишней фокусировки на последствиях. Лучшего всего концентрироваться не на результатах, а на том, что вы можете сделать. Если придавать слишком большое значение результатам, то невозможно избежать снижения концентрации, а вместе с ней и вашей стойкости перед лицом трудностей. Полезно концентрироваться на непосредственном настоящем, а не на всплывающих из прошлого образах. На практике это может вылиться в сосредоточение на одном ментальном образе за раз, мы уже затронули эту тему в предыдущей главе.
Сосредоточение внимания на конкретных задачах торгового дня помогает минимизации отвлекающих воздействий навязчивых мыслей и внешних раздражителей точно так же, как чтение мантры предоставляет символический звук для концентрации энергии при упражнениях йоги.
При сосредоточенном состоянии сознания, сокращение суммарного воздействия внешних раздражителей стимулирует ощущение времени и усиливает текущую активность на рынке. Следствием такого рода точной настройки нервной системы является то, что вы получаете возможность отделять критически важную информацию от царящего на рынке "шума", четче и быстрее осмысливать происходящие события, определять связь между ними. В таких условиях легче принимать решения, ведь вы не чувствуете усталости и у вас ясное сознание.
С другой стороны, чрезмерная концентрация выливается порой в излишнюю зацикленность на какой-либо одной сделке и выпадение из общего контекста. Этого можно избежать, овладев техникой переключения внимания с конкретной сделки на весь рынок или на общее состояние вашего счета. Поступая так, вы уходите от риска потери связи с реальностью, в которой работаете.
Кроме того, полезно практиковать переключение внимания с мелкого объекта на более масштабный объект и обратно, например, с какого-нибудь слова – на комнату, в которой сидите, а затем с комнаты – опять на слово. Так вы можете научиться в течение длительного времени удерживать концентрацию на отдельно взятой группе предметов или действий. Добившись этого, вы уже не будете перескакивать с одного предмета на другой. Помимо этого, полезно практиковать переход с внутренних ощущений на внешние ощущения и обратно. Чем дольше делать эти упражнения, тем сильнее будет осознание собственного умения концентрироваться.
Еще один аспект повышения концентрации связан со сведением к минимуму чувства скуки, которая подчас охватывает трейдера по мере повышения качества принимаемых торговых решений. Скучающий трейдер неминуемо теряет концентрацию. Со временем вы все меньше обращаете внимание на внешние и внутренние раздражители, в конце концов, вообще перестаете реагировать на них. Проблема в том, что как говорится, вместе с водой можно выплеснуть и ребенка, – в списке раздражителей, которые вы игнорируете, могут оказаться и полезные. Переключение концентрации предотвратит ошибки на почве отказа от полезных раздражителей. На пользу пойдет и пересмотр финансовых ориентиров в сторону их повышения.
Вы обнаружите, что улучшение концентрации возможно без приложения дополнительных усилий и без повышения степени контроля над результатом. Вы остро осознаете успехи и неудачи, и в той степени, в какой отслеживается прогресс, улучшается и работа. Подобный склад мышления учитывает показываемые результаты и позволяет приводить свои действия в соответствие с ними – не волевыми усилиями, а посредством осмысления процесса. Постоянный контроль над трейдингом можно сравнить с управлением автомобилем, ведь при вождении нельзя расслабляться ни на мгновение.
Задумайтесь над тем, как долго во время торговли вы способны пребывать в полностью бодрствующем состоянии? Сколько времени уходит у вас на определение способов решения новых проблем? Сколько сил вы тратится на уклонение, уход в зону комфорта, бегство от трудностей?
Сколько усилий вкладывается в достижение контроля над результатом? Сидите ли вы в одной лодке с трейдером, однажды сказавшим мне: "Я боюсь, что если отдамся трейдингу на 100 процентов, мне ничего не останется. Поэтому, выкладываясь на 100 процентов, я обычно отступаю, особенно если нет положительных результатов".
Дело в том, если отдаваться процессу трейдинга на 100 процентов, вы не обладаете контролем и не знаете, каким боком повернутся к вам открытые позиции. Вы просто сохраняете верность своим финансовым целям и реагируете на события, которые происходят в вами же созданном контексте. Движение надо продолжать даже тогда, когда вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля. Речь идет не о стопроцентном результате или о совершенном самочувствии, а об абсолютной погруженности в торговлю, о тотальной вовлеченности ума и сердца.
Нельзя говорить о стопроцентной концентрации вне контекста ответственности. Когда импульс угасает и теряется интерес, задумайтесь над тем, насколько вы отдаетесь делу? Стопроцентная отдача рождает чувство приятного возбуждения. Меньшая степень ментальной и эмоциональной вовлеченности приводит к опасениям относительно перспектив сделки, что затем результируется обычно в мелкую прибыль – символическую победу, не имеющую ничего общего с настоящим успехом.
Поразмышляйте над степенью вашей преданности трейдингу. Насколько безопасны ваши действия, не содержат ли они деструктивного начала? Положительный результат подчас помогает скрывать факт недостаточной вовлеченности в процесс. Успех создает видимость качественной работы, полной отдачи и компетентности. Может быть, вы избегаете закрытия позиций в минус, не желая казаться слабым и уязвимым?
Настоящий успех означает полную отдачу и способность двигаться вместе с потоком, и относиться к успеху и неудаче, как к двум сторонам одной медали. По сути дела, по мере того, как концентрация двигает вас к успеху, инерция и наследие тяжелого прошлого временами высовывают свои уродливые головы, поэтому необходимо сохранять верность избранной цели.
Концентрация и импульс
Иногда, концентрация создает импульс страшной силы. Вы чувствуете утрату контроля, непредсказуемость и переживаете совершенно новые ощущения. Это означает отсутствие всяческого представления о том, что может случиться в следующий момент времени.
Если вы оказались в такой ситуации, надо продолжить созидание контекста, допускающего возможность действий, полностью раскрывающих ваш потенциал. Это означает разработку вспомогательной структуры, которая будет содействовать тому, чтобы все предпринимаемые шаги направлялись на достижение результатов, соответствующих цели.
Когда концентрация падает, продолжайте действовать согласно предварительно составленному плану и ни в коем случае не поддавайтесь чувствам. Хорошие результаты часто приводят к тому, что люди перестают следовать правилам, которые принесли им успех, впадают в крайность чрезмерной креативности и теряют дисциплину.
Молодой трейдер, назовем его Энди, каждый раз после нескольких прибыльных сделок открывает позицию наперекор движению цены (contrarian position). Успех ударяет ему в голову, и он становится слишком самонадеянным. Он начинает считать себя неуязвимым. Подобное отношение к собственной персоне делает Энди взрывоопасным, поскольку порождает мысли, вступающие в противоречие торговому плану. "Каждый раз, когда я поддаюсь эмоциям, это плохо кончается. В глубине души я понимаю, что слишком разыгрался".