Еще меня удивило сильно, что машинок никаких или приборов мы не использовали. Впрочем, они и не нужны, может. Но зачем их тогда раньше все использовали, когда осматривали?!
Еще сегодня по телевизору шло ток-шоу с темой (типа ироничной) "Справедливости нет", и они там час говорили о справедливости – есть она или нет. У меня секунд через пять в начале самом возник вопрос: а какие правила и нормы того, что там называется "справедливостью", в чем вообще заключается эта "справедливость", что "справедливо", а что "несправедливо", относительно чего все вообще, кто определяет?! И в этом ток-шоу люди целый час говорили о справедливости: абсурдно, выглядело ужасно, тему понимал мало кто, и каждый по-своему, надо следующую программу сделать с темой "Смысл жизни"…
Сделала еще новые теперь дыхательные упражнения, поднимаясь по лестнице вверх (вдох и четыре ступеньки выдох), еще голосовые новые, еще через час опять дыхательные. Посидела в компе, поковырялась в инете. Сделала на каком-то женском сайте тест на женскую логику: "Говорят, есть женская логика. А какая у тебя?" Получила милый результат:): "Ты программист! Или компьютер. Логика – это ключевое слово для тебя. Мужская? Женская? Нет. В твоем случае она железная".
Час танца живота, голосовые упражнения, потом совсем вечером гимнастику по Стрельниковой сделала уже, как меня учила сегодня фониатр.
26 апреля, вторник.
И как всегда: дыхательные упражнения, голосовые, руками теперь еще на ритмику, с зажатым носом еще, стихи еще. Потом еще караоке. Потом еще 800 вдохов "по-новому".
Сегодня ночью случилась очередная беда. Дикая боль в позвоночнике. Поясницу я лечила уже, теперь вот шея заболела. Ну как когда "срываешь". Только я не "срывала" ничего – оно само. Боль адская. Поняла, что ни на какую йогу я сегодня не иду, да и вообще спорта надо меньше.
Я позвонила неврологу: он посоветовал таблетки, потом позвонила папе, он как раз где-то рядом был и мог завезти. Заехал, поболтали. Я ему рассказала вчерашнюю историю про ток-шоу о справедливости. Он только спросил меня: "А они это как определяли?". Ну, слава богу, не я одна таким вопросом задаюсь! Выпила таблетки, проводила папу. Через час уже болеть стало меньше.
И я поняла, что иду сегодня на йогу.
Днем еще морочилась кулинарными рецептами. Нашла нужные, приготовила три пирога с общей калорийностью в половину от дневной нормы. После йоги еще дыхательную гимнастику и еще голосовую.
Вечером еще раз дыхательную гимнастику и снова голосовую. Потом долго болтали с Кариной по телефону. Потом, совсем вечером, еще 800 вдохов и голосовые упражнения. От таблеток мне полегчало фантастически, прошло почти совсем. Утром я с трудом могла двигаться, а вечером уже с трудом могла вспомнить это ощущение и эту боль.
27 апреля, среда
Проснулась в 11:00. Завтрак, дыхание, фониатрические голосовые упражнения, караоке, потом 800 вдохов. А потом начала готовить что-то. Разные пироги. Понятно, что все маленькое и без сахара, но хотелось посмотреть, чем все это в результате на вкус отличается.
Потом еще дыхание. Потом позвонила Карина, и мы решили в кино сходить через час на "Статский советник". Сходили. Мне о-о-очень понравилось, а уж после "Турецкого гамбита" тем более.
После кино дома по программе: еще раз дыхание, голосовые упражнения, потом еще раз 800 вдохов и еще упражнения на ритмику. Спать легла очень поздно, в три.
28 апреля, четверг
Проснулась в 10:00. Завтрак, дыхание, фониатрия, ритмика, караоке. Потом еще 800 вдохов. Потом йога. Потом дыхание, немного фониатрии, дыхание на ступеньках. Вечером звонил папа. Потом я сделала упражнения еще голосовые и позвонила еще разок сама, для проверки. Ему, конечно, кажется, что очень намного лучше, и ведь и мне тоже так кажется.
Потом еще 800 вдохов, ни одной сигареты и очень долго за компом.
Карина прислала тест по почте какой-то. Я причем помню, что в свое время давно его тоже делала, и результат меня тогда тоже очень поразил. Я как обычно долго не раздумывала и писала первое, что в голову приходило, на тест ушло минут пять, причем систему теста и откуда берутся потом характеристики отвечающего, я представляла примерно. Результат забавный очень (может, он у всех одинаковый, но звучит прекрасно))):
"Вот каков ты в жизни: на первом месте в твоей жизни честь и достоинство, на втором – семья. На третьей ступени – карьера, на четвертой – любовь, а на последнем месте – деньги".
29 Апреля 2005 г., пятница
Завтрак, дыхание, фониатрия, караоке, потом 800 вдохов со счетом.
Еще Ламара учила меня всяким вокальным штукам специально, я училась "держать диафрагму" и "толкать воздух вверх". Приходила мама, поговорили.
Потом еще дыхание, вкусный обед от Ламары. Через час после этого я решила пройтись. 35 минут ходила быстрым шагом до метро и обратно. Вернулась домой, сделала дыхательные и фониатрические упражнения. Потом еще сделала 800 вдохов и вокальные упражнения после фильма с Аль Пачино.
30 апреля, суббота
Дыхание, фониатрия, потом караоке, комп, 800 вдохов, вокальные упражнения, завтрак, чего-то готовила сама. Опять потратила кучу времени и сил на кулинарные всякие штуки, так ведь все еще и вкусно получается – я неплохо все это делать теперь могу!
Вечером выпила таблетки, сделала час аэробики, 15 минут дыхания, 15 минут фониатрических упражнений, 5 минут упражнений с движениями руками на ритмику; позвонила папе – поговорить по телефону.
И потом еще 800 вдохов, потом еще совсем перед сном немного дыхания и вокальных упражнений. В полночь началась Пасха уже сегодня, а я была не в курсе. Мне пришло смс-сообщение: "Иисус Христос Воскрес!", и я вяло ответила: "Да неужели? От кого новость, кто пишет?". Номер, с которого это было отправлено, мне ни о чем не говорил. Как оказалось, это была одна из моих любимых телевизионных коллег, с которой мы уже очень давно не виделись. Ну, на этом смс-переписка и завершилась. Ну, с праздником.) То есть суть всего сеанса связи была в том, что "Иисус Христос Воскрес!", и можно друг друга с этим поздравить – так что ли? Отлично!
1 мая, воскресенье
Проснулась в 8:00, подумала, что нет, что рано это, и уснула опять. Проснулась еще раз в 10:00, подумала, что можно, конечно, но спать хотелось еще. Уснула опять и проснулась в 12:00.
И понеслась: дыхание, фониатрия, завтрак, упражнения на ритмику, скороговорки, караоке, потом 800 вдохов еще после испеченного белка одного яйца, плюс половины яблока и трех ягод клубники. Потом я пообедала, посидела в компе и пошла ходить, потому что типа ходить же полезно для координации и особенно для веса (я как зомби просто…). Купила творог и сметану в честь Пасхи.
Еще купила чернослива и яблок сушеных, миндаль у меня дома был. Нашла в инете инструкцию с картинками подробными, как делать пасху, сделала все. Во-первых, все продукты были хорошие, во-вторых, рецепт суперхороший, в-третьих, все обезжиреное и сахарозаменитель вместо сахара. И самое главное: оказывается, это та-а-а-ак вкусно!!!
Поговорила с папой по телефону после дыхательных, фониатрических, ритмических и артикуляционных упражнений. Потом еще 800 вдохов с приседаниями и движениями руками. Так еще и на ночь немного дыхательных и голосовых упражнений.
2 мая, понедельник
Увидела утром на будильнике 10:00 и решила вставать. Завтрак вкусный, дыхание, упражнения фониатрические, скороговорки и т. д. Потом пошла сесть за комп, еще раз посмотрела на часы и поняла, что сейчас только 8:00… А когда я вставала, вообще семи еще не было.
Попробовала пасху свою. Это нереально вкусно:) – как, наверное, хорошо, когда тебе с детства устраивают такие праздники.:) Так, наверное, можно и религиозной стать.:)
Спела караоке, сделала 800 вдохов. Потом сделала час латиноамериканской аэробики, потом опять дыхательные упражнения, фониатрические, вокальные, скороговорки, руками. Потом для развития голоса своего поболтала с Кариной час по телефону. Пытаясь найти какую-то тему, мы зацепились за идею "о литературе". Поговорили: выяснили, что Гессе я тщетно начинала читать три раза. Ну не смогла я, не смогла…
Потом еще 800 вдохов, и потом еще вокальные упражнения перед сном.
3 мая, вторник
Проснулась в 5:40 и вскоре встала. Главное – не курить и не завтракать плотно, а то потом заснешь и проснешься в отвратном настроении. Так на завтрак был мизерный кусок оставшейся пасхи. И все. А, ну какао еще, чтобы хоть приятно было. Дыхательные упражнения, фониатрия, скороговорки, потом комп, потом караоке, потом 800 вдохов, потом опять комп. И только девять часов утра!:)
Чтобы как-то занять себя, сделала кучу тестов в инете. Надо сохранить результаты специально, чтобы потом сравнивать. Итоги такие:
1 тест "Выбери спорт себе по характеру"
Ты невероятно гибкий человек. Тебе подойдет и йога, и бокс.
2 тест "Узнай, не таится ли в тебе роковая женщина?":
Тебя считают сильной женщиной. Ты ни в коем случае не ставишь себя ниже мужчин, и этим вызываешь восхищение. Так что знай, что даже самая роковая женщина, узнав тебя, обзаведется комплексом неполноценности.
3. "Узнай свой тотем" (Узнай свое тотемное животное)
Цветок лотоса. Твой тотем – воплощение мудрости, красоты и спокойствия.
4. "Почувствуй свой внутренний ритм"
Гимнаст. Ты способна необычайно гибко приспосабливаться к обстоятельствам. А если кто-то из завистников скажет тебе что-то про отсутствие единой линии поведения – можешь смело отвечать, что гибкость – признак психического здоровья!
5. "Измерь свой победный дух"
Победа будет наша. Ты стремишься к победе, и при этом очень разумно распределяешь свои силы, время и деньги наверняка тоже.
6. "Где твой источник уверенности в себе?"
В отличной форме! Тебя знает и уважает каждый тренер твоего спортклуба.
7. "Знаешь ли ты себе цену?"
Зрелый подход. Ты стараешься зрело и объективно оценивать действительность. И себя в том числе.
8. "Измеряем высоту планки! Каковы твои амбиции?"
Сама разборчивость. Твои приоритеты расставлены четко – амбиции зашкаливают в том, что для тебя жизненно важно, и практически отсутствуют там, где тебе неинтересно или ненужно.
9. "Насколько ты домохозяйка?"
Ты не погружаешься в домашние хлопоты с головой, но и не забываешь о существовании санитарных норм и кулинарных изысков.
10. "Все учатся по-разному. Узнай свой способ"
Главное – не как, главное – зачем! Ты легко запоминаешь то, что тебе нравится, или то, что тебе кажется важным и нужным в твоей жизни.
11. "Кем тебе быть в мире шоу-бизнеса?"
Ты живешь в бешеном темпе, стремишься успеть все и везде, и самое удивительное – тебе это удается.
12. "Соответствуешь ли ты своему идеалу?
Нет предела совершенству, ты очень любишь себя и знаешь, как выглядеть на все 100.
13. "Газ или тормоз?.. Реформатор или консерватор?"
Золотая середина. Ты действуешь спокойно и взвешенно.
16. "Кто ты в чужих глазах?"
Умничка. Если у кого-то возникает вопрос, или кому-то требуется совет – это к тебе. Все знают о степени твоей эрудиции, и большинство подозревают высокий интеллект.
Ну королева…:) Видели бы они меня… И ведь из результатов даже видно, что я отвечаю так же, как отвечала бы года три назад (почему-то). Ну вообще ничего не изменилось, восприятие не изменилось вообще (хотя мне и сказали, что, перенеся такие "большие страдания", человек "сильно меняется")!
4 мая, среда
Я проснулась очень поздно. Попробовала опавшую запеканку, сделала дыхательную гимнастику, фониатрические упражнения, потом скороговорки, стихи, комп, потом караоке, потом 800 вдохов, потом сделала омлет с луком, потом еще дыхательные упражнения и пару вокальных.
Вечером снова дыхательные упражнения, фониатрические, на ритмику, скороговорки. Поняла, что после того, как я читаю вслух стихи (как мне советовала фониатр, с разной и сильновыраженной интонацией читаю), голос становится хуже и ниже. И поэтому больше я это ценное упражнение делать не буду.
И еще 800 вдохов, еще комп, перед попыткой заснуть еще дыхательные и вокальные упражнения.
5 мая, четверг
Уснула в пять утра, проснулась в 7:00, сделала еще одну попытку заснуть, но уже никак. Пришлось встать. Завтрак, дыхательные упражнения, фониатрия, упражнения на ритмику, скороговорки, потом комп, потом караоке, потом 800 вдохов.
Еще нашла сегодня сайт, который прямо как будто специально для меня сделан. Там тысячи рецептов первых, вторых, сладких блюд, тортов, пирогов, конфет и напитков – и все только из моркови! Ну, а некоторые водку так любят или шоколад… так уж лучше морковь.
Когда я уходила на йогу, зашел папа и занес таблетки, потом мы вместе прокатились на троллейбусе. Постояли еще поболтали во дворе, потому что в такое потепление и просто постоять приятно.
Чего-то говорили, и я упоминала, что на танцы больше не хожу, что иногда приходится сталкиваться с неприятными глупыми реакциями людей и т. д. Папа в 105-ый раз приводил пример, что это как с "коровьими лепешками", мол, понятно, что неприятно, только расстраиваться бессмысленно, если наступаешь в дерьмо – надо отряхнуться и идти дальше своим путем. И ведь не поспоришь.
Уже потом дома я подумала, что мысль-то верная, конечно, и, действительно, нужно думать о чем-то другом – идти в другую сторону от этой "лепешки" просто. Вот только там не говорится, как себя вести, если все эти ощущения и эмоции в большом количестве. Ну, если это дерьмо везде. В какую сторону ни наступи, обойти нельзя, "в другую сторону" не пойдешь – ее нет просто. Ну трудно в такой ситуации отвлечься.
Папа дал мне понять, что голос у меня "не фонтан" сегодня, дал таблетки и 100 рублей.:) В честь такого праздника я купила себе шампунь и клубнику. Ну и еще индюшачьего фарша, но это уже праздником не назовешь как-то.
Дыхательные упражнения дома, упражнения руками на ритмику, фониатрия, скороговорки. Неужели сегодня без 800 вдохов обойдется?
В итоге 800 вдохов я все-таки сделала, конечно.
6 мая, пятница
Проснулась в 8:30 утра, это самое хорошее время. Минимальный завтрак, дыхательные упражнения, потом фониатрические, артикуляционные и упражнения на ритмику.
Потом посидела в компе. Потом спела караоке и 800 раз вдохнула со счетом.
Потом купила молока и кефира, потому что нашла себе кучу рецептов приготовления домашнего творога. Хочется сравнить.
А потом я нашла себе новое развлечение. История такая: я сделала себе кулинарную книгу. Она распечатана, но файлы с рецептами есть и в компе. Некоторые по пять, некоторые по пятьдесят страниц (они у меня по темам делятся: торты, овощное, мясо, например). Так каждый файл состоит из множества рецептов, а рецепты взяты из множества источников. Есть с кулинарных сайтов (правильные такие рецепты), а есть с форумов, где все написано в разговорной стилистике. Так вот я убирала из этих рецептов все лишнее, оставляя только нужные вещи, т. е. "как делать".
Нет, что я могу, это понятно, удивительно было какой фантастический кайф я от этого получала! Я всегда знала, что могу редактировать, но, оказывается, это такое удовольствие! Остановиться я до вечера уже не могла. Были только паузы на ранний ужин, на дыхательные упражнения, на фониатрические (их я сделала раза три, потому что говорила по телефону много, вернее собиралась), потом на 800 вдохов. Их я сделала уже часа в три ночи, когда с трудом оторвалась от своих файлов.
7 мая, суббота
Проснулась в 10:00. Вскоре позвонил папа, поболтали.
Завтрак, дыхательные упражнения, упражнения на ритмику, фониатрия, скороговорки. Потом комп, потом караоке, 800 вдохов.
Дальше было так: сначала я вышла на улицу типа покупать разрыхлитель теста. Ну, на самом деле прогуляться и потратить калории. Зашла ровно в пять магазинов – нигде нет, еще слово "разрыхлитель" у меня выговаривается фигово, да и вообще слово необычное (не каждый день слышишь), поэтому все меня переспрашивали.
По возвращении дыхание на ступеньках. Потом делала творог дома, завтра пробовать можно будет. Потом вечером сделала 40 минут танца живота.
Потом дыхательные, на ритмику, фониатрические и артикуляционные упражнения. Потом сидела в компе долго, ну очень долго – со своими файлами, которые я редактировала и которых очень много. Оторваться не могу.
800 вдохов в четыре утра… Спать в начале шестого. Кошмар.
8 мая, воскресенье
Проснулась я после этого через шесть часов. Я схожу с ума. Ну вот как будто у меня занятий много!
Завтрак из домашнего творога (один из вариантов был сделан изначально неправильно, но все равно все ужасно вкусно(!), дыхательные упражнения, упражнения на ритмику, фониатрия, артикуляция, песни. Потом по программе караоке, 800 вдохов, комп.
Вот даже идеи не было сегодня зайти в Интернет, даже погоду посмотреть. Весь день с текстами и файлами своими несчастными. Оторваться нереально. Никуда не выходила, ни с кем не общалась (ну папа только звонил). И при этом вообще непонятно, как уходило время. Перед монитором часов десять провела. Но так круто! В голове шумит, она болит почти уже. Понимая все это, честно пыталась поспать. Ни фига не получилось.
И дальше был опять комп, упражнения дыхательные, фониатрические, артикуляционные, ритмические. Потом опять комп, 800 вдохов в четыре утра и опять комп. В пять утра я уже понимала, что никакого режима нет, все к черту уже. Причем, я этого не хотела. Но нет уже режима никакого. Спать легла где-то в 6:00.
9 мая, понедельник
И даже после такого я не поспала восемь часов. Не, ну, действительно, чего-то не то.:)
Встала, поздний завтрак, дыхательные упражнения, фониатрия, на ритмику, артикуляционные. Потом караоке, 800 вдохов, потом комп, потом обед по моим рецептам.
Потом на ужин напекла себя лепешек из килограмма моркови и двух яиц. Это нереально вкусно, оказывается.:)
И опять комп. Потом сделала еще раз караоке и еще раз 800 вдохов, потому что ну совсем не могла вспомнить, делала ли я это уже после завтрака. Потом еще комп и еще дыхательные упражнения, фониатрические, артикуляционные и на ритмику. Пока я их делала, смутно вроде вспоминалось мне, как я утром тоже делала 800 вдохов…
10 мая, вторник
Наконец правильный восьмичасовой сон. Вроде все идеально, только я еще ночью просыпалась три раза, каждые два часа, и мучительно заставляла себя уснуть обратно.
Утренний какао, лепешки из моркови (мое новое любимое развлечение), дыхательные упражнения, фониатрия, артикуляция, на ритмику. Это я еще не всегда все вспоминаю – вокальные упражнения по три раза в день иногда.
Потом были караоке и 800 вдохов. Потом я была на йоге. Вернулась, сделала упражнения дыхательные, на ритмику, фониатрические и артикуляционные, поговорила по телефону – беседовала с родственниками.
Потом опять упражнения дыхательные вечером, еще фониатрические, артикуляционные, еще на ступеньках, еще на ритмику, потом еще 800 вдохов. Заснуть получилось только с третьей попытки. Причем каждая попытка это минимум час. К 5:00 я спала, наконец.
11 мая, среда