Я постоянно делаю именно так, как только что вам посоветовал. Во время подготовки к бою ограждаю себя от всего ненужного, что может отвлечь от нацеленности на результат. Никакого фанатизма – просто выполнение методичных действий. К примеру, "умирать" в зале и сидеть на каких-то особых диетах не нужно. Следует, как я уже писал, хорошо высыпаться, потому что во время сна мозг отдыхает, и правильно питаться, следя за рационом по методике, описанной ранее. Думаю, суть ясна. Какой бы работой вы ни занимались – физической или умственной, – берите эту технику на вооружение, она поможет вам не раз!
Когда достигли поставленной цели – отдыхайте. Как правильно отдыхать, чтобы одновременно восстанавливаться? Расскажу на примере своего опыта (как я отдыхал после чемпионских боев). Во-первых, ты заряжаешься энергией от своего близкого круга общения. Поэтому важно, чтобы вокруг тебя были позитивные люди. Недаром родных людей называют тылом, в этом тылу все должно быть надежно. Кому-то помогает йога, кому-то – массажи. Кто-то активно отдыхает. У каждого свой любимый вид отдыха. Нужно просто найти что-то, что приносит удовольствие. Это, как видите, касается не только постановки цели, но и отдыха после ее достижения. Я лично чередую разные виды отдыха, создаю условия релаксации, когда чувствую себя максимально комфортно. Для этого нужно прислушиваться… правильно – к внутреннему голосу. Он откроет нужные двери – и останется лишь сделать шаг.
Резюме
1. Глядя в зеркало, программируйте себя.
2. Одной только уверенности в себе недостаточно.
3. Гоните прочь всех, кто говорит, что у вас что-то может не получиться.
4. Спорт помогает скинуть негатив.
5. Знайте меру, прислушивайтесь к внутреннему голосу и принимайте соответствующие решения.
6. Нужно хоть иногда выключать все технические устройства.
7. Должен быть режим.
8. Когда достигли цели – отдыхайте.
Задание
В рамках этой книги я давал уже немало заданий. Надеюсь, что мое произведение – в руках ответственного читателя и что он не просто перелистывает страницы из праздного любопытства, а действительно выполняет все поставленные задачи. Поэтому сейчас я попрошу вас… хорошенько отдохнуть. Но с одним условием: смените привычный вид отдыха. Если вы привыкли восстанавливать силы, лежа на диване с газетой, – прогуляйтесь по парку, займитесь спортом (без полной отдачи, разумеется). Ну а если вы любите активный отдых, то посвятите какое-то время ничегонеделанию. Это тоже иногда нужно, хватит гонки – передохните, расслабьтесь, сходите на массаж.
Глава 18
Все, что нужно знать об уверенности в себе
Я рассуждаю так: если круг общения не верит, что человек может достигнуть своей цели, то этому человеку следует отказаться от такого круга общения. Либо как минимум смело заявить, что ты достигнешь этой цели. Не нужно говорить "может быть", "когда-нибудь", нужно четко сказать: "Я добьюсь своей цели". Не уверен – не произноси. Но раз решил, то пути назад нет. А люди могут говорить что угодно.
Если у вас есть мечта – будьте смелее! Конечно, можно вообще ничего никому не объяснять. Ставить в курс дела других необязательно. Если у вас есть возможность сделать что-то самостоятельно, без прямой поддержки окружения, сделайте это. К примеру, для того чтобы бросить курить, вам не нужно благословение тех, кто рядом. Все прекрасно и так знают, что это вредная привычка и что избавление от нее будет счастливым моментом. Так что можно своими силами отказаться от никотина – и пусть все остальные узнают об этом уже как о свершившемся факте. Если же вы сначала объявите всем, что собираетесь отказаться от табака, то можете нарваться на недоверие – мол, все вокруг пытаются, да только мало у кого что получается. И обязательно у вашего знакомого имеется какой-нибудь дальний родственник, который всю жизнь курил и дожил до 90 лет. Особенно не ждите поддержки от тех, кто сам курит. Даже если эти люди искренне желают вам добра, они подсознательно могут бояться, что у вас получится. Да, именно бояться. Ведь в таком случае у них уже не будет оправдания перед самим собой, так как рядом появился человек, у которого получилось бросить. А раз так, то нужно следовать его примеру. И это, соответственно, ведет к стрессу, ведь подразумевает выход из зоны комфорта.
С другой стороны, не всегда можно достигнуть цели, чтобы о ней узнали по факту выполнения. Вы, к примеру, решили выучить язык. Это быстро заметят. Ведь вы будете часами общаться по Skype с новыми знакомыми из-за рубежа, читать сайты на английском, ходить на курсы – сохранить в тайне это не выйдет. Хотя если вы обладаете способностями Штирлица, то вполне может быть, что у вас получится. Но тогда у вас будет сразу две цели – выучить язык и сделать так, чтобы никто не был в курсе. А две цели одновременно выполнять намного сложнее. Помните почему? Да, мы уже говорили об этом – все дело в том, что в такой ситуации у вас пропадает фокус. А это одно из важнейших слагаемых успеха. Так что если все идет к тому, чтобы о вашей цели узнало окружение, не бойтесь. Ведь только вы отвечаете за то, что происходит в вашей жизни. И если человек привык говорить, что виноваты все вокруг, только не он, то в жизни его вряд ли ждет успех. Свои слова я уже подкреплял примерами. Вспомните хотя бы поведение чиновников и их отношение ко мне. Свалить вину на них было бы очень удобно. Однако тогда цель не была бы покорена. Да, я тогда расстроился, даже не на шутку разозлился. Но когда пришло осознание: несмотря ни на что, у руля своей жизни нахожусь по-прежнему именно я, все встало на свои места.
Мы говорим о том, что мнение окружения вторично (а вовсе не определяющий фактор), однако к учебе у тех, кто рядом с вами, это правило не относится. Ваш круг общения должен состоять из людей, у которых вы можете постоянно узнавать что-то новое, чтобы развиваться. Более того, ищите возможности для личностного роста даже при встрече с теми, кто рядом с вами ненадолго. Скажем, я стараюсь постоянно учиться чему-нибудь у своих сильных соперников по рингу. Да, для меня это обязательно. После боя я всегда помню, что получалось на ринге у меня и у оппонента, анализирую его поведение досконально. И в дальнейшем уже на основе этой информации выстраиваю свои будущие поединки. Удары, серии комбинаций – ты этому всему учишься (в первую очередь, конечно, тому, что отработано на тебе). Зато появляется возможность прогрессировать от боя к бою. Воин набирается опыта в сражении. Каждый из нас в некоторой степени воин. Так что это выражение нужно запомнить.
Наши поражения и разочарования тем и привлекательны, что они живые. Все люди переживают эмоции после неудач, нужно просто научиться ими управлять и извлекать пользу для себя. Не устану об этом говорить. Плохо, когда после негатива не делаются выводы. Потому что тогда негатив может повториться.
А еще я настаиваю, что нужно постоянно заниматься самообразованием. Главное – найти самый приятный способ: одни читают книги, другие играют в шахматы и шашки, третьи ходят на тренинги. Да что говорить, даже регулярное решение головоломок и кроссвордов улучшает гибкость мышления и расширяет кругозор. Нужно постоянно совершенствоваться и повышать свой уровень во всем, что важно для достижения цели. Человек, в принципе, интересен тогда, когда он многогранен. Это лучше, чем иметь узкий кругозор. Нужно знать свою профессию на 100 %, но в то же время стараться быть неординарным человеком. Надо попробовать все, к чему лежит душа. Я вот решил написать книгу. Для меня это тоже вызов, потому что раньше я этого не делал. Но поскольку мне это интересно и я считаю, что мне действительно есть что сказать, то я увлеченно взялся за дело и, как видите, довел его до конца. В жизни масса факторов влияет на ваше развитие, расширение кругозора. Мне кажется, именно этим и отличаются русские люди – умением приспосабливаться к любым жизненным ситуациям. Приспосабливаться в хорошем смысле, это значит находить свое место и стараться выжать из ситуации максимум.
Здесь возникает вопрос: должен ли у человека по жизни быть наставник? Да, но в роли этого наставника должен выступать искренний человек, который сам успешен в выбранной сфере.
Важно: просите рекомендаций только у тех, на месте кого вы сами хотели бы оказаться. Этот человек может делиться опытом, давать дельные советы. Необязательно, кстати, брать их под копирку, но прислушиваться, без сомнения, нужно. А на основании этого делать самостоятельные выводы, принимать дальнейшие решения.
Наставником необязательно должен быть кто-то старший по возрасту. Это может быть и ровесник, у которого есть хорошая идея и который, самое главное, верит в ее успешность. Важно, чтобы тот, кто будет коучем, верил в тебя и твои начинания. Ну и по возможности помогал их осуществлению. Искренних людей видно издалека. Они знают, что ничего (или почти ничего) не получат за свой совет, и тем он ценнее. Нужно держаться таких людей и прислушиваться к ним.
Стоит ли верить людям? Или их необходимо проверять? Это философские вопросы, и однозначного ответа на них нет. Вообще, сегодня люди разучились верить. Из-за мошенников, коррупции и многих других не самых приятных вещей. Но все зависит от конкретного человека. Мое мнение: сначала надо верить. Если же тебя обманут, считай, что получил урок и в следующий раз в подобной ситуации будешь себя вести иначе. Не нужно с самого начала готовиться исключительно к негативу, накручивать себя и думать, что все вокруг только и думают, как бы тебя надурить. Будешь так делать – притянешь негатив словно магнитом. Я в таких случаях слушаю свой внутренний голос. Если я не уверен, что человек говорит мне правду, то не буду участвовать в его делах. Однако в любом случае по умолчанию надо стараться людям верить и пытаться разглядеть в них доброе начало. Вам воздастся. Жить проще, если смотреть на мир с улыбкой. Положительный внутренний заряд будет привлекать таких же ярких людей.
Я понимаю, что легко сказать "будь позитивным". А как им быть, если человек годами или даже десятилетиями был другим, выработал определенные привычки? Соглашусь, меняться непросто. И тем не менее нужно. Одно правило – меняйтесь постепенно. Если сразу рубить с плеча, нагрузка может оказаться запредельной. Человек не выдерживает и откатывается назад. Да еще в довесок начинает себя считать безвольным. Поэтому сосредотачивайтесь каждый раз на чем-то одном. На том, что нужно менять в первую очередь. Есть разные мнения по поводу того, что нужно делать сначала – подтягивать слабые стороны или еще больше развивать сильные.
Слабые качества всегда будут приносить поражения. Но если проанализировать причины поражения и затем активно их проработать, то слабые стороны станут сильными – все взаимосвязано. Работая над недостатками, есть шанс превратить их в преимущества.
Работа над собой происходит в движении (в физическом, например в спортивном зале, и в умственном – движении мысли). Главное – не отчаиваться. Со временем увидишь, как те качества, которые раньше не срабатывали, теперь заработали. Сначала это будет отчаяние: у меня ничего не получается! Потом оно сменится смешанными чувствами: вроде получается! Позже придет уверенность: да, действительно получается! Мастерство – это когда понимаешь, что получается суперски! Ну и высшая стадия наступает в момент, когда приходит мысль – у кого, как не у меня, получится-то? И не просто все выходит как надо, я еще и подрастающему поколению покажу, как нужно делать, обучу, настрою на нужный лад, поддержу морально! Так начинается тренерская работа. Однако обратите внимание: этот путь возможен только при постоянной работе. Она предполагает пересиливание самого себя. И не один раз, а десятки, сотни раз. Именно поэтому еще раз советую не принимать близко к сердцу неудачи. В жизни все временно. Боль, слабость – это же не на века. К сожалению, радость и позитивные эмоции тоже временны. Поражения дают время подумать. Победа коварнее. Она тебя окрыляет и несет вперед на бешеной скорости – и ты можешь не заметить что-то очень важное. Поражение честнее – оно заставляет остановиться и подумать, цените его за это. Но проигрыш ни в коем случае нельзя принимать близко к сердцу. Так никаких нервов не хватит – переживать из-за каждой неудачи. Смотрите, вчера шел дождь, а сегодня уже выглянуло солнышко. Так и в жизни. После поражений, если ты сумеешь извлечь из них пользу, приходят победы. И не бросайся в другую крайность – не начинай избегать проигрыша любой ценой. Да, примерно этому нас учат в школах. Все выучил? Получи пятерку. Ничего не сделал? Тогда тебе двойка! Детей приучают к тому, что они должны избегать некомфортных ситуаций, оставаться послушными и исполнительными. Не спорю, в рамках школьной системы образования такой подход, возможно, оправдан. Но жизнь устроена не так, как школа. Вот и выходит, что приученный не рисковать с детства человек всеми силами старается избегать нештатных ситуаций, делает все, чтобы в них не попасть. В итоге выходит, что когда такая ситуация все же случается (а рано или поздно нечто подобное обязательно произойдет!), он к ней не готов. Это для человека жуткий стресс (и полное непонимание: "Что делать дальше?"). "Тяжело в учении, легко в бою" – говорил Александр Васильевич Суворов. Знаменитый полководец за свою долгую службу не потерпел ни одного поражения. Согласитесь, этот человек знал, что говорил. В нашем случае учение – это выход из зоны комфорта. Ситуации, к которым мы не всегда готовы. Но если эту зону расширить, таких эпизодов будет меньше. А бой, в котором легко, – это и есть жизнь, новые вызовы, которые мы встречаем во всеоружии: готовыми к переменам и полными сил.
Я люблю отдыхать на природе, ходить в горы. Советую всем попробовать этот вид отдыха. Это невероятный заряд энергией и позитивом, ощущение единения с природой. Я уверен, что вам понравится.
Резюме
1. Вводить в курс дела других необязательно.
2. Только вы отвечаете за то, что происходит в вашей жизни.
3. Воин набирается опыта в сражении.
4. Искренних людей видно издалека.
5. Не нужно изначально готовиться исключительно к негативу.
6. Меняйтесь постепенно.
7. Работая над недостатками, вы имеете шанс превратить их в преимущества.
8. Не пытайтесь избегать проигрыша любой ценой.
Задание
Нужно определить свой главный недостаток. Может быть, вы часто ленитесь? Или не можете долго оставаться сосредоточенным? Или понимаете, что какая-то вредная привычка мешает вам в достижении целей? Одним словом, наверняка есть какой-то недостаток, исправив который, вы заметно повысите свою производительность. Первое, что нужно сделать, – признать наличие проблемы. Второе – составить план выхода из сложившейся ситуации (прописать на листе бумаги возможные шаги в режиме мозгового штурма). Третье – выполнить этот план, записывая успехи в отдельный блокнот, отмечая даже самые малые победы (к примеру, была привычка курить после пробуждения, а сегодня не стал этого делать).
Глава 19
Взгляд внутрь
Каковы на сегодняшний день ваши три главные ценности? Это очень важный вопрос. Дело в том, что редко кто его себе задает. А по уму нужно не просто думать об этом, но еще и записывать ответы. И спустя время снова возвращаться к этим вопросам. Сравнивая варианты ответов, вы поймете, как меняются ориентиры в вашей жизни (или не меняются). Я отвечу за себя. Во-первых, это семья. Семья – это те люди, которые воспитали тебя и дали шанс стать чемпионом. Которые создали для тебя максимальное количество возможностей для самореализации. Те, кто будут помогать всегда, что бы ни случилось. Верно и обратное – я ради этих людей тоже отдам все, не раздумывая. Во-вторых, это твой тренер. Этот человек – часть семьи, но при этом выделяется на фоне остальных.
Он направляет тебя.
Он показал тебе искусство и обучил ремеслу.
Он заставил тебя почувствовать вкус побед.
Он вложил в тебя все свои знания, чтобы ты ими воспользовался в дальнейшем.
Это практически святой человек.
В-третьих, это я сам. Я считаю, что быть ценностью для себя важно. Конечно, при неправильном подходе это может привести к абсолютному эгоизму и использованию доверия других. Но это крайность. Сейчас же речь о том, что для достижения успеха человеку совершенно необходимо любить и ценить себя. Не винить в прошлых промахах, не считать неудачником. Наоборот – должна быть здоровая вера в свои силы и идеи. Потому что ты должен остаться тем, кем был в начале пути. Ты изменился и внешне, и внутренне. Но в душе все равно нужно оставаться тем человеком, каким был на старте. Надо сохранить прежнее отношение к людям, которые тебя окружают. Не утрачивать юношескую открытость.
Кстати, я часто думаю, можно ли изменить характер. С одной стороны, часто приходится слышать о том, что человек с годами не меняется. Не совсем согласен с этим. Потому что (и это уже другая точка зрения) мы постоянно слышим истории людей, которые сделали себя сами. Поэтому фразу можно переделать так: человек с годами не меняется, только если не хочет меняться. Вспомните, наверняка вам попадались на глаза фотографии "до" и "после" тех, кто сбросил лишний вес. Или тех, кто был обладателем рыхлой фигуры, а стал атлетом. Все они сумели изменил свой характер. Почему нам нравится рассматривать подобные снимки? Потому что они дают надежду и зажигают свет. Мы смотрим и думаем, что раз они смогли, то и мы сможем. Это верно – сможем, но только при условии постоянной работы над собой: отказа от всех привычек, которые вредят, и приобретения навыков, помогающих в достижении целей.
Нельзя не отметить, что среда, в которой человек живет и работает, хоть немного, но изменит его по своему образу и подобию. Сильно или не очень, это уже второстепенный вопрос – факт в том, что она влияет. Возможно, кстати, эта среда и сделает тебя сильнее, почему нет? Также важны задатки на начальном этапе – каким человек родился? Какой у него характер? Конечно, все это оказывает влияние, но если у человека есть мечта и он готов измениться ради нее, то остальное отходит на второй план. Ведь чтобы прийти к мечте, все равно придется в чем-то меняться. А если не меняться, то не сможешь ее достичь. Все просто. И все нелегко. А было бы легко – так все вокруг давно стали бы богатыми, здоровыми и знаменитыми. Но этого нет, потому что не каждый готов работать над собой.