Известно, что, воздействуя на ее определенные точки, можно стимулировать деятельность внутренних органов. Например, при обмороке дают понюхать нашатырный спирт. При этом периферийные окончания тройничного нерва получают необходимый импульс, и человек приходит в сознание. Установлено, что состояние носовой перегородки может влиять на функционирование всех органов и систем. Твердая подушка вполне заменяет стимуляцию всех рефлекторных центров носовой перегородки. Кроме того, твердая подушка способствует свободному дыханию во время сна. Используя твердую подушку, вы никогда не будете храпеть. Твердая подушка стимулирует мозговое кровообращение, что очень важно в любом возрасте. Вы не будете страдать бессонницей, ночной сон принесет вам полноценный отдых и восстановление физических и психоэмоциональных сил. Итак, твердая подушка укладывается под 3-й и 4-й шейные позвонки. Ее размеры должны быть такими, чтобы она могла заполнить впадину между вашим затылком и лопатками. Смысл же состоит в том, чтобы позвоночник от 3-го шейного позвонка был выпрямлен и находился на ровной и твердой поверхности. Большие и мягкие подушки, кажущиеся такими удобными и притягательными, на самом деле заставляют нашу шею искривляться, и, кроме того, они сильно согревают позвонки. Твердую подушку лучше всего делать из гальки, можно из ваты, сверху обтянув материей. Хронические боли в области шеи из-за нарушения функции межпозвоночных суставов наблюдаются практически у всех людей в возрасте от 40 лет и старше. По роду работы многие вынуждены подолгу сидеть, наклонившись, например, над столом. С тех пор как большая часть людей стала заниматься не физическим, а умственным трудом, значительно распространились боли в области шеи. Основы этому закладываются еще в детстве. Современные дети слишком много времени проводят в сидячем положении во время занятий, в свободное время к этому прибавились еще телевизор и компьютер. Использование твердой подушки поможет справиться с этой проблемой.
Третье правило здоровья : упражнение "золотая рыбка". Человек расплачивается болезнями суставов за прямохождение, но главная причина суставных заболеваний кроется в самом человеке: в его образе жизни и в его отношении к своему здоровью. Мы – цивилизация современных людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Мы переедаем, но остаемся недокормленными из-за того, что едим безжизненную искусственную пищу. Мускулы становятся дряблыми, суставы малоподвижными из-за отсутствия физических упражнений. Признайтесь, многие ли делают утреннюю гимнастику или утреннюю пробежку? Принимают воздушные ванны или водные процедуры? Закаливаются? Ответ понятен: единицы! Мне бы хотелось рассказать вам об известном пропагандисте здорового образа жизни Михаиле Котлярове, который, используя контрастные воздушные и водные ванны, достиг потрясающих результатов. Однажды Михаил Котляров решился на экспериментальные тренировки в суровых условиях Крайнего Севера. Под наблюдением специалистов он провел 24 тренировки в своей традиционной экипировке – в трусах и майке. Это было в период с 15 декабря по 15 января – пик полярной ночи. В один из таких дней он бежал 10 мин при температуре – 50 °C. По возвращении врачи проверили общее состояние, пульс, артериальное давление. Никаких отклонений! В другую полярную ночь он побежал к газетному киоску и смиренно встал в очередь. Его попытались пропустить вперед, но он, узнав, что нужной газеты ему нет, побежал к следующему киоску. Вернувшись после пробежки, он принял контрастный душ. Врачи, которые осматривали своего подопечного каждый день во время этого эксперимента, констатировали прекрасное состояние здоровья. Следует заметить, что Котлярову в это время уже исполнилось 84 года. Конечно, приведенный пример выносливости и безграничных возможностей организма не означает, что каждый может вот так ни с того ни с сего выйти и пробежать по морозцу. Такая способность достигается долгими и упорными тренировками, закаливанием в любую погоду.
Еще раз хочу подчеркнуть, что закаливание нужно проводить постепенно и с осторожностью. А потенциальный запас здоровья у каждого человека безграничен.
А сейчас я расскажу об упражнении "золотая рыбка".
Исходное положение: лечь на спину, на ровную поверхность (лучше на пол), руки закинуть за голову, вытянуть в стороны. Ноги тоже вытянуть на полную длину, ступни поставить на пятки перпендикулярно телу. Пятки и бедра прижать к полу. Начните считать. Теперь нужно несколько раз поочередно на счет "7" потянуться, пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем тоже самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем, приняв исходное положение, начать вибрировать всем телом наподобие золотой рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1–2 мин. Делать упражнение "золотая рыбка" следует каждый день утром и вечером.
Третье правило здоровья направлено на улучшение кровообращения (в том числе в мышцах и суставах), координацию работы нервной системы, налаживание функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца.
Между прочим, если внимательно приглядеться к животным, можно заметить, что они инстинктивно следуют приведенным трем правилам здоровья: спят на твердой поверхности, голову укладывают на лапы, просыпаясь утром, прежде всего тянутся, вертятся, мотают головой, встряхиваются всем телом. То же можно сказать и о представителях примитивных культур, которые не столь часто жалуются на здоровье, как мы – жертвы цивилизации. Они спят на твердой земле, ведут активный образ жизни, а вместо того, чтобы сидеть на мягком диване, стоят, бегают, много двигаются.
Итак, третье правило здоровья – упражнение "золотая рыбка" основано на оздоравливающем эффекте вибрации. Остановлюсь на этом немного подробнее. Скелетные мышцы состоят из скелетных волокон, которые равномерно сокращаются с определенной частотой. Чтобы это почувствовать, достаточно плотно закрыть уши ладонями и стиснуть зубы. Жевательные мышцы сократятся, и можно услышать их гудение, похожее на звук, сопровождающий полет жука, шмеля. И чем сильнее сжаты челюсти, тем сильнее звучание этих мышц. Значит, мышцы являются своеобразными физиологическими вибраторами. Выходит, что каждая скелетная мышца – это не изолированная территория, на которой проходят нервы и сосуды, не "иждивенец" сердца, но и самообеспечивающий мощной насос. При каждом сокращении мышц их размер увеличивается, сосуды сжимаются, и кровь устремляется к сердцу. Вот какое решение придумала природа. Она превращает мышцы в насосы.
Чтобы нормализовать циркуляцию крови, мышцы должны постоянно "работать", т. е. человек должен вести активный образ жизни. Когда человек вынужден пролежать, не вставая, несколько дней, тем более из-за болезни, то встать после этого просто нет сил, идти можно только с посторонней помощью. Обычно думали, что слабость – это следствие болезни. Но был проведен один безобидный эксперимент. Здоровому, крепкому спортсмену предложили неделю провести в постели. Пролежав неделю без движения, он не смог самостоятельно встать с постели, ходить, а тем более заниматься тренировками. Таким образом, слабость – это следствие нарушения нормального обмена веществ в результате застоя крови накапливания в ней шлаков и вредных продуктов обмена. Очень полезно нехитрое упражнение, благодаря которому кровь в венах получает дополнительный импульс для движения к сердцу. Его суть состоит в следующем: нужно подняться на носках, чтобы пятки оторвались от пола на 1–2 см, затем резко опуститься на пол. При этом происходит "сотрясение" – дополнительная вибрация для тока крови. Рекомендую выполнять не более 6–10 сотрясений. Если постепенно выполнять эти упражнения, то кровь перестает застаиваться в мышцах, суставах и внутренних органах. Следовательно, "встряхивание" организма – это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней, в том числе и суставных заболеваний. Почему же колебания так сильно влияют на человека? Не потому ли, что процесс жизнедеятельности человеческого организма связан именно с ними? И всегда ли вибрация – враг? Чем глубже ученые вникали в проблему вибрации, тем больше хотелось сравнить наш организм с …роялем, в котором органы, ткани, клетки – своего рода струны.
Шутки шутками, но все органы (в том числе и суставы) излучают колебания, а значит, звучат на свои голоса (излучают определенную частоту колебаний): одни – громко, как сердце или мышцы, и вы услышите, как они гудят. Другие звуки, например от коленного сустава, могут уловить мышцы специальные приборы. Но именно эти практически безмолвные "струны" и указывают на отклонение – болезнь. Оказалось, что частоты колебаний, которые излучают одни и те же органы у здорового человека, у разных людей совпадают. У больного человека отдельные "струны" начинают звучать тише или, наоборот, громче, словно кричат о помощи. А нельзя ли вылечить человека, настроив фальшивые "струны", но не лекарствами, а силой воли и механическими средствами? Не попытаться ли объединить желание выздороветь с регулирование колебаний больных органов колебаниями, т. е. вибрациями? Сегодня при помощи вибромассажа излечивают многие суставные заболевания – ревматизм, ревматоидный полиартрит, артриты и артрозы при системных заболеваниях – склеродермии, волчанке, и даже суставный туберкулез.
Вибрация снимает болевые ощущения быстро и надолго, стимулирует кровообращение и лимфообращение в мышцах, суставных связках, капсуле сустава. Вибрация снимает и постепенно сводит на нет воспалительную реакцию, отек, тугоподвижность. Разработка суставов с помощью вибрации дает поразительные результаты: она ускоряется в 15–20, а в иных случаях – в 100 раз.
Четвертое правило здоровья имеет непосредственное отношение к вибрации. В последние годы многие специалисты, удрученные картиной всеобщей гиподинамией (малоподвижностью), все чаще проповедуют всеобщие формы "встряхивания". Тут и бег трусцой, просто бег, и подтягивание, и верховая езда, и обыкновенная утренняя гимнастика, и то упражнение с приподниманием пяток, о котором я рассказывала раньше. Наконец, можно посоветовать, чтобы "встряхнуть" нервную систему, просто попутешествовать, сменить обстановку, развлечься. Почему бег так благотворно влияет на все внутренние органы? Сердце, желудок, кишечник, суставы, мышцы, почки и другие органы нашего тела в течение миллионов лет формировались в условиях очень высокой подвижности человека, в условиях ежедневных потрясений во время бега, быстрой ходьбы, прыжков, единоборств и т. д. Поэтому сейчас, при малоподвижном образе жизни все эти органы нуждаются в помощи для очистки от шлаков. Им нужно как следует встряхиваться. Ни сердце, ни почки, ни желудочно-кишечный тракт, ни костно-суставную систему иными путями "очистить" и "промыть" нельзя. В четвертом правиле здоровья я предлагаю специальные упражнения для "встряхивания" организма, – поднятие рук и ног и потряхивание ими. Известно, что руки и ноги человека обладают огромным количеством мельчайших сосудов – капилляров. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь, что улучшает циркуляцию крови во всем организме, обогащая все органы и ткани кислородом, улучшая и нормализуя обменные процессы. Четвертое правило здоровья рекомендует "бегать" два раза в день абсолютно всем, в том числе и прикованным к постели больным, особенно пожилым людям. В данном случае бегом называют упражнения, которые можно выполнять лежа в постели, – положение на спине, руки подняты к потолку, ноги приподняты над постелью, пальцы находятся в беспорядочном движении. Это упражнение может заменить бег трусцой.
Выполнение этого упражнения или бег в максимально обнаженном виде принесет двойную пользу, так как усилит кожное дыхание, а значит, и очищение организма от шлаков. Как же выполнять упражнения правильно? Отнеситесь к этому очень внимательно! Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик. Если позволяет состояние ваших суставов и мышц, нужно поднять обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу. Если это невозможно сделать, то нужно постараться максимально приблизиться к этому положению. Внимание! Выполнение упражнения – в таком положении трясти и руками, и ногами. Продолжительность упражнения – 1–3 мин. Повторяю, что упражнение необходимо повторить 2 раза в день – утром после пробуждения и не раньше, чем через 1 ч перед сном, чтобы дать отдохнуть нервной системе. Упражнение необходимо повторять постепенно!
Поверьте, результат не заставит себя долго ждать. У вас появится прилив сил, значительно уменьшится или совсем исчезнет боль, вы почувствуете, что сможете свободно ходить и работать. Если же ваши суставы в порядке, то выполнять это упражнение, очень полезно. С древних времен по состоянию конечностей определяли, какими болезнями страдает человек. Особое внимание обращали на нижние конечности – ноги. Ни для кого не секрет, что опухшие лодыжки и ступни свидетельствуют об анемии (малокровии), о болезнях сердца и почек, не говоря о заболеваниях суставов. Больные ноги отражаются на походке человека. По осанке и походке опытные специалисты могут провести диагностику. Так, если человек снашивает обувь сзади и сверху, он наверняка страдает болезнью почек, спереди и снаружи – болезнью сердца, спереди и внутри – заболеванием печени. Это подтвердили многие наблюдения. Правая нога отражает каждую правую сторону внутреннего органа, левая нога – левую. Практически у всех людей обувь снашивается больше сзади, т. е. имеется предрасположение к изменению в каком-либо органе или системе. Я советую носить обувь без каблуков – это хорошо тренирует кровеносную и мышечные системы, а значит, способствует излечению.
Ногти рук и ног также могут свидетельствовать о болезнях. В идеале ногти пальцев и рук должны иметь плоскую поверхность, розовый цвет, четко очерченные лунки. При патологии костно-суставной системы ноготь указательного пальца утрачивает свою первоначальную плоскую поверхность. При патологии пищеварительных органов аналогично наблюдается изменения на ногте среднего пальца. При заболеваниях дыхательной системы изменяется ноготь безымянного пальца. А при заболевании почек, мочевого пузыря, половых органов изменяется ноготь мизинца. Стойкое наличие белых пятен на ногтях может быть связано с наличием хронических заболеваний, прежде всего с нарушением функции почек, недостатком железа, нарушением гормонального и общего обмена веществ. Полное исчезновение лунок ногтей свидетельствует о предрасположенности или заболевании суставов. Важным симптомом при самых различных болезнях является выраженная выпуклость ногтей – так называемые ногти Гиппократа. Это часто бывает при проблемах с щитовидной железой и подагре. Вышеперечисленные симптомы и наблюдения основаны на многолетних, даже на многовековых исследованиях Доказано, что углубления на ногтях характерны для псориаза, ревматизма с преимущественно суставным синдромом. Как видите, состояние наших конечностей действительно связано с состоянием нашего организма. Поэтому упражнения, составляющие четвертый закон здоровья, просто необходимы.
Пятое правило здоровья касается другого вида упражнений – "смыкание стоп и ладоней". Дело в том, что у сердца есть незаменимый помощник – диафрагма, она отграничивает грудную клетку от брюшной полости. Количество движений диафрагмы в 1 минуту составляет примерно одну четверть количества сердечных сокращений. Но ее напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, и кровь по сосудам она проталкивает сильнее, чем сердце. Выполняя упражнения пятого правила здоровья, мы помогаем работе диафрагмы, это улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает его питание и очищение. Упражнение состоит из двух частей: подготовительной и основной. Подготовительная часть выполняется следующим образом.
Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шею положить валик, сомкнуть ступни и ладони и развести колени. Затем:
1) нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз);
2) нажимать сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз);
3) сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз);
4) вытянуть сомкнутые руки на полную длину, закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз);
5) развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз);
6) максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и понести их над телом, как бы рассекая воздух пополам (10 раз);
7) вытягивать руки с сомкнутыми ладонями до отказа (10 раз);
8) установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног (примерно на 1–1,5 см) вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз);
9) одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть их (10–50 раз).
Затем необходимо несколько минут спокойно полежать с закрытыми глазами и перейти к выполнению основной части упражнения: сомкнуть стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 10–15 мин, причем руки с сомкнутыми ладонями должны быть расположены перпендикулярно телу. Это упражнение следует выполнять в максимально обнаженном виде. Это упражнение направлено на стимуляцию кровообращения и усиления клеточного дыхания, оно заставляет дышать каждую клеточку вашего теля. Одежда, которую вы носите практически постоянно, препятствует этому. Это упражнение координирует работу мышц, нервов, кровеносных сосудов, а значит, восстанавливает работу всех органов и систем, в том числе и суставов. Обратите внимание на тот факт, что практически во всех религиях существует один общий жест: ладони складывают перед грудью. Что же происходит при этом в организме? Это можно проверить с помощью простого эксперимента. Измерьте ваше давление, запишите разницу между верхним и нижним давлением. Затем сложите ладони вместе на 3–4 мин и после этого снова измерьте давление. Вы будете удивленны, обнаружив значительное снижение давления и значительно более сбалансированные показатели "верхнего и нижнего" давления (50–60 мм рт. ст.). Кроме того, складывание ладоней вместе восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме, поэтому очень полезно перед каждым приемом пищи держать ладони сложенными вместе перед грудью в течение 1,5–2 мин. Но если вы ежедневно выполняете "пятое правило здоровья", то можете не выполнять это действие перед каждым приемом пищи. Уточню, выполнять упражнение "пятого правила здоровья" лучше один раз в день утром или перед сном. Результат превзойдет все ваши ожидания!
Если вам удастся удержать на уровне груди ладони и локти в сомкнутом состоянии в течение 40 мин, постепенно концентрируя и направляя на них умственную энергию, вы сможете пробудить в себе способность испускать таинственные жизненные лучи. Попытайтесь сделать это хотя бы один раз, как бы это не было утомительно, и тогда энергия в ладонях обязательно активизируется. А техника лечения руками проста: достаточно прикоснуться на некоторое время ладонью к больному месту. Те люди, которые выполняют пятое правило здоровья, способны пробудить в себе собственную целительную энергию и естественным путем восстановить работу всех органов и систем в своем организме.