Суточная потребность взрослого человека в аскорбиновой кислоте составляет 75-100 мг. (Окончание 9 ноября)
5 ноября. Среда
Поздняя осень – подходящее время для чистки печени.
• Очистить печень от лямблий поможет такой способ. В течение месяца утром натощак и вечером перед сном пить кислое молоко обязательно от одной коровы. На утро заквашивать молоко вечернего удоя, на вечер – утреннего. Детям до 10-летнего возраста рекомендуется принимать по 1 стакану, старше 10 лет и взрослым – по 0,5 л.
• Взять в равных пропорциях хвощ полевой, кукурузные рыльца, спорыш и цветки календулы. Все измельчить, перемешать и 1 ст. ложку смеси положить в эмалированную посуду. Затем влить 2 стакана кипятка, довести до кипения, снять с огня и настаивать 40 минут. Готовый настой процедить и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день после еды. Курс лечения – 3 недели; после недельного перерыва курс повторить.
• Медленно, но эффективно можно очистить печень, если 3 раза в день после еды на протяжении 2 месяцев пить по стакану смеси из рассола квашеной капусты и свежего сока спелых помидоров.
6 ноября. Четверг
Многие проводят долгие часы за компьютером. Мнение о том, что от этого портится зрение, очень распространено. Однако, если соблюдать несколько несложных правил при работе, можно уберечь глаза не только от потери зрения, но даже от утомления.
Обратите внимание на освещение рабочего места – оно должно быть равномерным, не должно быть слишком ярких источников света, свет должен быть ровным, рассеянным.
Через каждые 40–45 минут проводите специальные упражнения для расслабления глазных мышц.
1. Плотно закройте и широко откройте глаза 6–7 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
4. Быстро, быстро моргайте в течение 1–2 минут.
5. Закройте веки и очень осторожно и нежно промассируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
7 ноября. Пятница
Дыхательные упражнения вообще не лишни, но в мокрый сезон это антипростудное дыхание окажется исключительно полезным.
Простуда – вещь вроде бы безобидная, переносится на ногах, в крайнем случае в постели. Но это на первый взгляд. А если смотреть глубже, окажется, что осенняя простуда – источник проблем на всю зиму. Борьба даже с легкой болезнью требует сил, а силы организму ой как нужны, чтобы пережить зиму. Осенняя простуда равна обострению хронических болезней зимой. Поэтому сегодня, освойте особое "антипростудное" дыхание.
Выдохните по возможности полностью. Положите руки на талию и, удерживая от вдоха живот, вдыхайте полной грудью. Сделав вдох, сгибайтесь в поясе, сохраняя спину прямой, и одновременно произносите высокий звук "И" так, чтобы выдохнуть до половины. Затем, разгибаясь, произносите более низкий звук "А", до полного выдоха. Повторяйте упражнение 8-12 раз, желательно 2–3 раза в неделю.
8 ноября. Суббота
Лечебно-столовая вода, не пойдёт для приготовления пищи, однако широко используется для питья. Существует множество видов лечебно-столовой воды.
Лечебно-столовые воды – воды с общей минерализацией более 1 г/л, для всех химических групп.
К лечебно-столовым водам относятся воды и с меньшей минерализацией, но содержащие в виде соединений биологически активные компоненты не менее:
• железа – 10 шт/л;
• мышьяка – 0,7–1,5 шт/л;
• бора – 35 мг/л (в пересчете на ортоборную кислоту);
• кремния – 50 мг/л;
• брома – 25 мг/л;
• йода – 5 мг/л;
• органические вещества – 8-30,0 мг/л.
Массовая доля углекислого газа в минеральных водах, разлитых в бутылки, должна быть не менее 0,3 % от массы, а для железистых вод – 0,4 %.
Эти воды должны оказывать выраженное лечебнофизиологическое воздействие на организм человека.
Столовая вода применяется как лечебное средство по назначению врача, но может использоваться и как простой напиток. Особенно хороша она с похмелья!
9 ноября. Воскресенье
(Начало 4 ноября).
Витамин С практически отсутствует в пищевых жирах, мясе и мясных продуктах, злаковых продуктах. Больше всего его в природных концентратах аскорбиновой кислоты – в овощах и фруктах. Но вопреки распространенному убеждению, что витамином С богаты чуть ли не все овощи и фрукты, среди них есть как рекордсмены, так и "отстающие".
"Золотыми" медалями за рекордное содержание аскорбиновой кислоты можно по праву наградить киви, черную смородину, облепиху и красный сладкий перец.
"Серебряными" – укроп с петрушкой, цветную капусту, клубнику, рябину и апельсины.
Много аскорбиновой кислоты и в белокочанной капусте, причем значительные количества этого витамина сохраняются даже в квашенной капусте. Картофель, конечно, не вполне заслуживает "медь", но поскольку он занимает значительное место в нашем рационе, можно сказать, что он вместе с капустой также вносит значительный вклад в обеспечение организма витамином С.
А вот в огурцах, винограде, сливах, персиках аскорбиновой кислоты мало. Крайне низкое содержание витамина Сив молоке и молочных продуктах (исключение составляет только кумыс).
Лидеры по содержанию аскорбиновой кислоты (мг/100 г продукта):
• сухой шиповник – 1200;
• свежий шиповник – 470;
• красный сладкий перец – 250;
• черная смородина, облепиха – 200;
• петрушка, зелень, зеленый сладкий перец, белые сушеные грибы – 150;
• брюссельская капуста – 120;
• укроп, черемша, красная садовая рябина – 100;
• цветная капуста – 70;
• краснокочанная капуста, апельсины, грейпфруты, земляника – 60;
• хрен, шпинат – 55.
"Крепкие середнячки":
• щавель, лимоны – 43–40;
• мандарины – 38;
• свежие лисички – 34;
• крыжовник, перо зеленого лука, свежие белые грибы – 30;
• редька – 29;
• редис, грунтовые томаты, малина – 25;
В числе "аутсайдеров":
• красная морковь – 5.
10 ноября. Понедельник
В ноябре наш организм получает "сырой удар" – резкое повышение влажности вызывает насморки, одышку, снижает иммунитет. В субботние банные дни очень полезно поддавать пар не чистой водой, а добавить той, в которой запарен веник. Еще лучше в эту же воду добавить на тазик полбутылки светлого не консервированного пива или отвара корок черного хлеба. Это надежно защитит вас от простуд.
11 ноября. Вторник
Трудно найти заболевание более распространенное, чем остеохондроз. Им начинает страдать почти каждый после 40, а то и после 30 лет. Поэтому рекомендации, приведенные здесь, необходимы всякому как мытье рук или чистка зубов.
Сегодня ученым уже известно, что основной причиной развития остеохондроза служат нарушения обмена веществ, связанные с дефицитом кальция. У людей, страдающих аллергическими и хроническими инфекционными заболеваниями, риск заболеть остеохондрозом также высок. Поэтому для профилактики этого недуга норвежские медики советуют включать в меню полноценные животные белки, особенно рыбу, студень из телятины или нежирной говядины, цветную капусту, зелень, богатую витаминами.
Для лечения остеохондроза в Финляндии применяют теплые ванны с температурой 40–42 С, в которые добавляют морскую соль и отвар можжевельника. После ванны нужно завернуться в сухую простыню и лечь на полчаса под одеяло.
Очень эффективны сухие ванны из свежих молодых березовых листьев. Листья укладывают плотным слоем в простыню и укутываются ею на час. Процедуру повторяют в течение 2–3 недель ежедневно. Хорошо сочетать ее с обильным питьем липового чая, настоя зверобоя и с полноценным питанием.
При остеохондрозе, который сопровождается постоянными болями в позвоночнике, российские специалисты рекомендуют горчичники, пропитанные раствором фурацилина с медом. Для этого 1 таблетку фурацилина растворяют в 1/4 стакана теплой воды и добавляют 1 ч. ложку меда. После того как мед растворится, смачивают в этом растворе горчичники и помещают их на болезненные области.
12 ноября. Среда
Многокомпонентные сборы для лечения остеохондроза потребуют от вас больших усилий, но этот труд окупится – именно смесь трав наиболее эффективна для лечения недуга. Дело в том, что целители давно заметили способность организма находить в сборах именно то растение, то сочетание трав, которое ему необходимо. Компоненты для сборов лучше приобретать в аптеке, недостающее растение можно заменить другим, близким по действию.
Возьмите 1 ч. ложку травы спорыша, 2 ч. ложки травы хвоща, 2 ч. ложки корней девясила, 3 ч. ложки листьев толокнянки, 2 ч. ложки листьев брусники, 2 ч. ложки створок фасоли, смешайте. Залейте 2 ч. ложки сбора в термосе стаканом кипятка, дайте настояться в течение 1 часа, процедите. Принимайте по 1 /3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды при болях в позвоночнике.
Возьмите 2 ч. ложки корней одуванчика, 1 ч. ложку плодов петрушки, 2 ч. ложки плодов фенхеля, 1 ч. ложку листьев мяты, 2 ч. ложки листьев березы, 2 ч. ложки листьев смородины, 1 ч. ложку листьев крапивы, 1 ч. ложку листьев брусники, смешайте. Залейте 2 ч. ложки сбора в термосе стаканом кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить. Принимать нужно по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды при болях в позвоночнике.
Возьмите 2 ч. ложки коры ивы белой, 2 ч. ложки листьев березы, 1 ч. ложку цветков бузины, 1 ч. ложку корневищ горца змеиного, 1 ч. ложку цветков бузины черной, 1 ч. ложку цветков ромашки, смешайте. Залейте 2 ч. ложки сбора 2 стаканами кипятка, кипятите 3 минуты, затем перелейте отвар в термос и дайте настояться в течение 1,5 часов, процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3–4 раза в день в теплом виде через 30 минут после еды при остеохондрозе позвоночника в период обострения.
13 ноября. Четверг
Арахис богат антиоксидантами, играющими большую роль для сохранения иммунитета, так как нейтрализуют свободные радикалы. Арахис хорош в плане профилактики раковых заболеваний. Причем жареный арахис более полезен за счет повышения уровня полифенолов, важных для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Ненасыщенные жирные кислоты, которых в арахисе содержится в достаточном количестве, хороши для профилактики повышенного содержания холестерина в крови. Также этот орех можно рассматривать как источник белка и растительных масел, имеет высокую калорийность (на 100 г – 550 ккал). Ну и конечно, как это свойственно многим орехам, арахис содержит целую группу витаминов: A, D, Е, Bl, В2 и другие.
14 ноября. Пятница
В качестве лекарственных средств для лечения хронического цистита народная медицина традиционно использует растительные сборы и масла, отдельные растения и другие растительные продукты. Из них делают отвары, настои, чаи, настойки, банные отвары, которые можно добавлять в ванны.
• Взять 2 ч. л. листьев брусники, залить 1 стаканом горячей воды, кипятить в течение 15 минут, 2 часа настаивать, процедить и пить по пол стакана 4 раза в день перед едой.
• Взять 2 ст. л. с верхом травы хвоща полевого, залить 1 л воды. Кипятить в течение 10 минут, 20 минут настаивать, укутав, процедить и принимать по 1 стакану 3 раза в день.
• Взять 4 части семян петрушки и 6 частей листьев толокнянки. Все перемешать, 1 ст. л. смеси залить стаканом холодной воды, настаивать в течение 6 часов, затем 10 минут варить. Процедить и выпить небольшими глотками в течение дня.
• Взять по 1 части травы чистотела и семян петрушки и 4 части листьев толокнянки. Все перемешать, 1 ст. л. смеси залить стаканом холодной воды, настаивать в течение 6 часов, затем 10 минут варить, процедить и выпить небольшими глотками в течение дня.
• Взять по 1 части листьев шалфея и толокнянки, корней вероники и 2 части травы хвоща полевого. Все измельчить, перемешать, 1 ст. л. смеси залить стаканом холодной воды, настаивать в течение 6 часов, затем 15 минут кипятить, процедить и пить по 1/3 стакана 4 раза в день.
• Взять по 5 частей плодов можжевельника и листьев березы, по 2 части плодов петрушки и корней любистка. Все измельчить, перемешать. Залить 1 ст. л. смеси стаканом холодной воды, настаивать в течение 6 часов, затем 15 минут кипятить. Процедить и пить по 1/4 стакана 4 раза в день. (Продолжение 17 ноября)
15 ноября. Суббота
Поздней осенью велик риск обострения болезней голеностопных суставов, стоп – все же мокро и холодно. Чтобы помочь ногам, подойдет обычный банный веник, можно даже уже использованный.
Замочите веник в очень горячей воде. Отстегайте себя по икрам, голени и пяткам. Разотрите, разомните ноги руками и опустите их в тазик, где замачивали веник на пять минут – лучше всего поставить ноги прямо на веник. Еще раз пропарьтесь веником, ополосните ноги чистой холодной, а потом чистой горячей водой.
16 ноября. Воскресенье
Наступившие холода ослабляют области гайморовых пазух, начинается насморк, переходящий в гайморит.
При гайморите сделайте раствор соли с ромашкой (1 ст. ложка соли на 1 стакан настоя ромашки), разогрейте так, чтобы лекарство было достаточно горячим, но не обжигало слизистую, и промывайте нос. Процедуру можно проводить, пользуясь пипеткой. Слизистая с помощью соли будет быстро очищаться, а лечебные вещества, содержащиеся в ромашке, не позволят микробам вновь размножаться. Эффективность этого метода усилится, если вы будете пользоваться морской солью.
После промывания проведите прогревательные процедуры. Делается это так: соль надо нагреть примерно до 60 С и добавить в нее четверть головки мелко нарезанного чеснока. Смесь переложите в мешочек и прикладывайте его к пазухе. Держите мешочек, пока он не остынет.
Процедуру эту следует проводить 1 раз в день, перед сном.
17 ноября. Понедельник
(Начало 14 ноября).
При хроническом цистите для сидячих ванн можно применять отвары из следующих сборов. Взять по 5 частей трав будры плющевидной, спорыша и хвоща полевого, 3 части цветков календулы лекарственной, 2 части травы чистотела большого. Все смешать, 3 ст. ложки сбора залить 1 л воды, довести до кипения, охладить, процедить и использовать по мере надобности.
Для сидячих ванн при хроническом цистите также используют и такой отвар. Взять по 4 части травы будры плющевидной, корневища с корнями солодки голой, по 2 части корня аира болотного, листьев мяты перечной, корневища ревеня тангутского, травы тысячелистника обыкновенного, по 5 частей листьев земляники лесной, плодов паслена черного, по 3 части семян льна посевного, травы полыни обыкновенной, соплодий хмеля обыкновенного. Все измельчить, тщательно перемешать. Залить 3 ст. ложки сбора 1 л воды и довести до кипения. Затем отвар процедить, охладить и использовать по мере необходимости.
При обострении хронического цистита советуют приготовить отвар из расчета 3–4 ст. ложки цветков ромашки аптечной на ведро кипятка и применять его для сидячей ванны.
18 ноября. Вторник
На ушной раковине находится множество выходов нервных окончаний, называемых акупунктурными точками. Массаж ушей, в особенности, мочек придаёт бодрости, улучшает настроение и зрение. Массируя уши, следуйте следующим правилам.
• Примите удобную позу, не отвлекайтесь на посторонние мысли и разговоры.
• Руки должны быть теплыми, для массажа центральной части уха пользуйтесь подушечками указательных пальцев, мочки массируйте, используя все пальцы, верхнюю часть уха обрабатывайте большими пальцами.
• Если вы массируете ухо движениями по часовой стрелке, массаж бодрит и тонизирует, против – успокаивает.
• Массаж не должен вызывать болевых ощущений.
• Массировать уши следует не менее 1 минуты.
• Сначала массируйте и разминайте всю ушную раковину, начиная с мочек и заканчивая верхней частью, затем массируйте отдельные точки.
• Точечный массаж представляет собой вращательные и надавливающие движения. Продолжительность надавливающих движений около 5 секунд, серия надавливаний включает 6–7 раз в зоне каждой точки с паузами.
19 ноября. Среда
Морковь, особенно сырая, способствует понижению холестерина в крови, предотвращает развитие некоторых видов рака, улучшает зрение и укрепляет иммунную систему.
Натертую сырую морковь прикладывают к ожогам, долго незаживающим ранам, язвам, опухолям. А также употребляют в домашней косметике – она придает коже свежесть и бархатистость. Издавна тертую сырую морковь, сдобренную маслом, употребляли в детской практике как противоглистное и нежное слабительное средство, вареную давали ослабленным больным с одышкой, кашлем, запорами, геморроем.
Отвар листиков ботвы пьют при заболеваниях почек, печени, диатезе и детских экземах.
Для удаления песка из мочевых путей, при заболеваниях печени и желчного пузыря принимали отвар или настой ботвы моркови в смеси с петрушкой.
20 ноября. Четверг
Цистит, обостряющийся в холодное время года, можно лечить прогреваниями.
Расколоть пополам красный кирпич. Обе половинки подержать на огне, чтобы они хорошо прогрелись, и положить в пустое ведро. Края ведра обложить материей. Снять одежду с нижней части туловища и сесть на это ведро. Сверху укрыться пледом или одеялом. На ведре стоит сидеть до тех пор, пока от кирпичей будет исходить тепло. После этого надо надеть белье и лечь в кровать. Рекомендуют сделать не менее трех таких процедур. Этот способ особенно хорошо помогает женщинам.
При хроническом цистите эффективен компресс на нижнюю часть живота. Для компресса нужно приготовить смесь из двух капель масла можжевельника, двух капель масла эвкалипта, 1 капли масла сандала и половины стакана горячей воды. Компрессы делают 3 раза в день. Время каждого – 30 минут.
Внимание: масло можжевельника нельзя использовать во время беременности!
При хроническом цистите траву хвоща можно положить в холщовый мешочек и в горячем виде прикладывать к нижней части живота.
21 ноября. Пятница
При зимнем снижении влажности воздуха страдает в первую очередь кожа. С понижением влажности с поверхности кожи усиленно испаряется влага, кожа сохнет, воспаляется.
Зимой кожа требует пощады. Замечали, что начинает твориться с губами с приближением зимы? Уберите на время антибактериальное мыло, сильно ароматизированные гели и мыло, все они слишком концентрированные и подчистую смывают с кожи защитный жировой слой. До весны замените жесткую мочалку мягкой губкой. Вытирайтесь после мытья мягким полотенцем, промокая кожу, а не растирая ее. После вытирания нанесите на кожу любой увлажняющий крем. Утром, после того как почистите зубы, помассируйте губы смоченной холодной водой зубной щеткой, нанесите на губы жирный питательный крем. Перед выходом на холод смажьте губы кремом, припудрите их, и лишь потом наносите слой губной помады.
Гигиеническую помаду вполне могут заменить домашние средства. Просто и эффективно – смазать губы растительным маслом. Огуречный сок тоже делает губы очень нежными и мягкими. И еще одно старинное русское средство – смажьте губы медом.