22 ноября. Суббота
При шейном остеохондрозе можно осуществить с доверенным лицом пару приёмов из арсенала мануальной терапии, соблюдая известную осторожность.
Сядьте на стул, опустите голову. Помощник стоит за вашей спиной, берет вашу голову обеими руками так, чтобы основания его ладоней лежали за ушами, а ладони и пальцы – на скулах. А теперь помощник бережно тянет вашу голову вверх, слегка покачивая. Отдохните.
Сядьте на стул, захватите замком рук свой затылок, разведя локти как можно шире в стороны. Помощник подходит сзади, кладет свои прямые руки поверх ваших рук (ваши предплечья оказываются у него подмышками), и соединяет кисти рук у вас за спиной. Помощник надавливает на ваши руки и отгибает их назад, замком своих рук упираясь вам в спину. Позвоночник в грудном отделе растягивается, возвращаются силы. Правку можно делать 3–4 раза в день и ежедневно.
23 ноября. Воскресенье
Перепады давления, особенно, поздней осенью неблагоприятно сказываются на горожанах. Если давление падает на 7–8 мм и более в течение суток, сердце, сосуды и органы дыхания работают с повышенной нагрузкой, так как количество кислорода в атмосфере уменьшается.
Чтобы поддержать сердце, ешьте побольше продуктов, содержащих калий, – кураги, бананов, изюма, печеной или отваренной в мундире картошки.
Поддержит вас в такие дни и травяной настой, который нужно пить спустя 15–20 минут после еды вместо обычного чая.
Смешайте равные части ромашки, спорыша, мать-и-мачехи, мяты, иван-чая, липового цвета, душицы и зверобоя, залейте 1 ч. ложку смеси 1 стаканом кипятка, подождите 2–3 минуты, и напиток готов.
24 ноября. Понедельник
Этот комплекс упражнений полезен тем, кто много работает сидя. Желательно делать такую разминку каждый день.
Начинайте с шейного отдела позвоночника. Выполните головой наклоны влево-вправо, вращение влево-вправо, наклоны вперед-назад.
Не исключено, услышите звуки, напоминающие скрип ржавых шарниров… Не пугайтесь! Это солевые отложения удобно разместились в верхней части позвоночного столба. Они разбужены вмешательством и активно протестуют. Не обращайте внимания, продолжайте:
1. Откинув голову до предела назад, накрыть верхнюю губу нижней, затем спокойно опустить голову, коснуться подбородком груди.
2. Плавно повернуть голову направо, налево. Затем повороты в резком темпе.
3. Плавно повернуть голову в сторону и поднять вверх.
4. Не поднимая плеч, повернуть голову в сторону и коснуться подбородком плеча.
5. Наклоняя голову вправо, коснуться ухом плеча.
6. Поворачивать голову по часовой стрелке – вниз, направо, назад, налево, вниз. То же против часовой стрелки.
7. Вытянув шею вперед, поднять подбородок вверх, затем вернуться в исходное положение, прижать подбородок к груди.
8. Сцепив пальцы, положить ладони на затылок и, опустив голову, короткими рывками откидывать ее назад, преодолевая сопротивления рук.
9. Положить локти на стол, а, кисти рук одна на другую, опереться на них подбородком. Руками поднимать подбородок вверх, преодолевая сопротивление, затем опустить голову и руки вниз, преодолевая сопротивление рук.
25 ноября. Вторник
Продолжаем комплекс разминочных упражнений и переходим на упражнения для плечевых суставов: кисти прижать к плечам, поднимать и опускать локти, вращать ими вперед-назад.
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
Для начала стопы поставить пошире, руки на пояс, выполнить наклоны влево-вправо, вперед-назад, вращение туловищем влево-вправо. Затем присесть на носках (колени опустить вперед, максимально прогнуться в пояснице) и задержаться в этом положении на несколько мгновений. Руки развести в стороны, прогнуться и встать. Когда окрепнете, можете взять на заметку хорошее упражнение: подпрыгивание из глубокого приседа и возвращение в исходное положение.
Упражнения для мышц живота
Мышцы живота не только оберегают внутренние органы, но и предохраняют от грыжи. Хорошее упражнение для брюшного пресса: повиснув на перекладине (это полезно и для позвоночника), поднять ноги, согнуть их в коленях, затем выпрямить. Для начала этих упражнений вполне достаточно. Если каждое вы выполните раз по десять, то можно будет по-другому взглянуть на самого себя. Если отнесетесь к этому достаточно серьезно, незаметно исчезнут непонятные боли, вызванные отложением солей.
Не исключено, что после такой гимнастики завтра тело будет болеть. Спасение в бане, в обыкновенной городской бане.
26 ноября. Среда
При высокой температуре вас может выручить яблочный уксус. Разведите яблочный уксус водой в соотношении 1: 3 и намочите в нем 2 полотняные салфетки. Оберните ими икры ног, сверху закутайте махровым полотенцем и тепло укройте больного. По мере высыхания салфеток их нужно менять.
При высокой температуре у маленьких, но не грудных детей оберните ребенка простынкой, смоченной в растворе яблочного уксуса. После этого его нужно тепло укутать. Эту процедуру можно повторить, когда простыня высохнет.
27 ноября. Четверг
Вкушая рыбные блюда, необходимо знать, что они прошли хорошую термическую обработку. Описторхоз возникает в результате заражения человека плоскими червями – трематодами вида Opistorchus felineus – двуустка кошачья. Это небольшие черви, имеющие длину от 8 до 13 мм при ширине 1,2–2 мм. Заражение происходит при употреблении в пищу зараженной рыбы: сырой, малосольной, свежезамороженной или свежепровяленной рыбы, содержащей личинок. Паразиты поселяются на длительное время, поэтому у человека описторхоз обычно протекает в хронической форме и поражает все органы, где расположились паразиты. В развитии болезни немаловажную роль играет механическое повреждение шипиками тел личинок и присосками взрослых паразитов эпителия желчного пузыря, желчных и панкреатических протоков. Кроме того, описторхи выделяют токсические вещества и стимулируют воспалительную реакцию окружающих тканей, а продукты их жизнедеятельности действуют как аллергены и вызывают различные аллергические реакции. Некоторое время описторхоз протекает скрыто, с минимально выраженными симптомами поражения органов, но с преобладанием аллергических реакций. Затем болезнь может проявиться преимущественным поражением печени и желчных путей. Ведущими симптомами являются боли в верхней половине живота, преимущественно в правом подреберье, тошнота, плохая переносимость жирной пищи, сухость и горечь во рту и др. Часто при длительном течении заболевания появляются расстройства нервной системы. Могут развиваться анемия и депрессия. Также бывают осложнения в виде бактериальных инфекций с последующим развитием гнойного холангита и гнойных очагов в печени.
(Окончание 28 ноября).
28 ноября. Пятница
(Начало 27 ноября).
Лечение описторхоза проводится комплексно под наблюдением специалиста. В него включают лечение заболевания специфическими химиопрепаратами, назначаются желчегонные, ферментные препараты, средства, влияющие на тонус и моторику желудочно-кишечного тракта, рекомендуется специальная диета. Кроме этого, проводится лечение, направленное на восстановление нарушенных функций печени, желчевыводящих путей и поджелудочной железы.
В настоящее время единственным эффективным средством для лечения описторхоза является празиквантел. Норму и режим приема определяет лечащий врач. У лекарства могут быть побочные действия в виде головной боли, головокружения, слабости, повышения температуры, крапивницы. Как правило, побочные реакции слабо выражены и не требуют специального лечения. Празиквантел не рекомендуется принимать детям до 2 лет.
В качестве народных средств лечения описторхоза можно порекомендовать следующее. Перед сном натереть на мелкой терке яблоко или морковку и 1 ч. ложку такого пюре смешать с 1 каплей березового дегтя. Смесь проглотить, запив водой. Курс лечения 10–12 дней.
Также можно взять 2 ст. ложки измельченной коры осины, залить стаканом кипятка, варить на медленном огне под крышкой в течение 15 минут, процедить и принимать по 1 ст. ложке 4 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения – 2 недели.
Профилактика описторхоза состоит в исключении из рациона сырой, слабо просоленной и плохо обработанной термически рыбы. Для термообработки рыбы необходимо применять высокие температуры, так, чтобы внутри было 60–70 С, а замораживать рыбу нужно при низкой температуре, не менее чем -30 С.
29 ноября. Суббота
В чем опасность магнитных бурь, представляющих собой резкие изменения геомагнитного поля? Они ведут к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, а также влияют на свертываемость крови, поэтому в такие дни учащаются сердечные приступы, кровотечения и образование тромбов. Поскольку у здоровых людей магнитные бури снижают свертываемость крови, учащаются носовые и маточные кровотечения. Те, у кого есть склонность к подобным недомоганиям, позаботьтесь о себе заранее, принимая в течение 2–3 дней одно из следующих средств.
• 1 ст. ложку крапивы заварите 1 стаканом кипятка, дайте настояться 10 минут и принимайте по 2 ст. ложки 3–4 раза в день.
• 2–3 раза в день принимайте по 30–40 капель настойки листьев барбариса обыкновенного или по 20–25 капель экстракта пастушьей сумки, которые продаются в аптеке.
30 ноября. Воскресенье
Поправить спину при пояснично-крестцовом остеохондрозе одному не получится.
Лягте на живот, спина прикрыта полотенцем. Помощник делает несколько мягких движений от центра поясницы в стороны и вверх. Если появилась боль, то можно нанести обезболивающий крем (состав крема: лидокаин – 2 мл, димексид – 2 мл, любой крем – 30 мл) на поясницу по мере появления боли. Ладони кладут с двух сторон на крестец (основания ладоней лежат на первом – третьем крестцовых позвонках, большие пальцы направлены в сторону копчика) и двигают кожу, надавливая, в стороны и вниз.
Пяточный массаж требует меньше сил и более эффективный. Ложитесь на пол. Ваш помощник, ухватившись за дверной косяк (опору), стоя на одной ноге, пяткой второй ноги должен с силой растягивать кожу на крестце от центра в стороны.
Декабрь
1 декабря. Понедельник
Чтобы посещение парной стало настоящей очистительной процедурой, не забудьте про последний и важнейший этап очищения – питье. Пить надо свежевыжатые соки овощей и фруктов. Самыми полезными будут морковный, морковно-свекольный, яблочно-свекольный, морковно-свекольно-огуречный соки. Пить следует сразу по пол-литра 2–3 раза в день после парной процедуры. С помощью соков вы обновите жидкостные среды организма и почувствуете прилив бодрости и здоровья.
В последующие дни после парной постарайтесь перейти на правильное питание, исключив из рациона шлакообразующие продукты. Посещая парную 2–3 раза вы всего за 3 недели сможете полностью очистить жидкостную среду организма от токсинов, насладившись при этом теплым паром, бодростью холодной воды и чудесным вкусом свежих соков.
2 декабря. Вторник
Отеки и раздражения слизистой оболочки рта очень болезненны, особенно тяжело переносят их дети.
Помочь снять болевые ощущения во рту, а порой и вылечить воспалительный процесс полностью могут отвары трав на молоке. Очень хорошо действует на слизистую заваренная молоком ромашка.
Залейте 1 ч. ложку ромашки 1 стаканом кипящего молока, подержите 2 минуты на огне, а затем, сняв с огня, настаивайте в течение 15 минут. Таким отваром надо полоскать рот 2 раза в сутки в течение 5–8 дней.
Справиться с воспалениями слизистой помогают сушеные или свежие ягоды черники или брусники.
Залейте 1 стаканом холодной воды 2 ст. ложки ягод, доведите до кипения и кипятите на медленном огне в закрытой посуде в течение 10 минут, затем процедите и тщательно отожмите ягоды. Таким отваром нужно полоскать рот несколько раз в день.
3 декабря. Среда
Миндаль – кладезь питательных веществ. Ненасыщенные моножиры, входящие в состав миндаля, содержат витамин Е – очень значимы для профилактики сердечных болезней. Миндаль способствует сохранению зрения, также хорош в качестве общеукрепляющего средства, помогает естесственному очищению организма. В некоторых случаях может быть использован как мягкое слабительное. Миндальное масло иногда используется как болеутоляющее при отитах и головных болях. Также миндаль благотворно влияет на уровень сахара в крови.
4 декабря. Четверг
Зубная боль частенько застает врасплох. И уж тут, кажется, все бы отдал, чтобы успокоить больной зуб. Простым и надежным средством является шалфей. Залейте 2 ст. ложки 1 стаканом кипятка, держите на водяной бане 15 минут, остудите, процедите, и настой готов к употреблению. Условие одно – не лениться. В течение первых 15–20 минут полощите больной зуб непрерывно, затем повторяйте процедуру через каждые 10 минут, пока боль не утихнет. Когда это произойдет, продолжайте полоскать зуб с интервалами в 30 минут.
Есть и еще одно народное средство. Натрите запястье руки с внутренней стороны чесноком. Если болит зуб на правой стороне, то запястье правой руки, если на левой – левой руки. Запястье закройте кусочком ткани, чтобы не обжечь едким соком, мелко накрошенный чеснок привяжите к тому месту, где прощупывается пульс, и туго перебинтуйте запястье.
5 декабря. Пятница
С приступами меланхолии можно бороться, принимая ванны с мятой. Мята хорошо разгоняет кровь, успокаивает раздраженную усталую кожу, бодрит. Залейте 1 л холодной воды 6 ст. ложек мяты и доведите до кипения. Затем дайте настояться под крышкой в течение 10 минут и вылейте настой в воду для ванны.
После ванны подкормите кожу по старинному русскому рецепту: 500 г мелко нарезанной ромашки и листьев одуванчика смешайте с 750 мл растительного масла и потомите на водяной бане 2–3 часа, после чего процедите и слейте в темную бутылку. Это масло может храниться до года. "Народный травник" гарантирует, что "всякая девка сделается лицом и телом чиста и пригожа".
Принимая травяные ванны, следует помнить о тепловом режиме. Температура воды – не должна быть выше 36 С, а продолжительность процедуры не дольше 20 минут. После травяной ванны самое разумное завернуться в махровую простыню и вздремнуть часок – другой.
6 декабря. Суббота
Вот вы уже встали с постели, набросили халатик, но чувствуете, что продолжаете спать на ходу. А впереди долгий день и куча важных дел, которые потребуют столько сил. Чтобы проснуться и взбодриться, потрите энергично одна о другую кисти рук, а затем энергично встряхните ими, как будто вы сбрасываете с кончиков пальцев капельки воды. Вы чувствуете, как вам становится теплее, а голова проясняется. А теперь еще одно несложное упражнение.
Теплыми руками мягко, но энергично разотрите околоушную область, особенно за ушами. После этого промассируйте саму ушную раковину. Сначала обработайте край уха двумя пальцами, а потом подушечкой одного пальца – всю внутреннюю область уха.
Такой массаж не только помогает взбодриться, он активизирует защитные силы организма и является отличной мерой профилактики различных заболеваний.
7 декабря. Воскресенье
Как бы ни были вы заняты домашним хозяйством, помните – невозможно хорошо выглядеть, если руки не ухожены. А руки не могут выглядеть хорошо, если ногти не в порядке. Чтобы ногти хорошо росли, нужно обязательно есть продукты, которые содержат йод, железо, кальций и витамины В и С: мясо, морскую рыбу, бобовые, цитрусовые.
Два раза в неделю делайте ванночки из растительного масла с добавлением 3 капель йода и 5 капель глицерина. Опустите руки в приготовленную смесь на 7-10 минут, затем промокните салфеткой. После этого смажьте ногти любым питательным кремом.
Помогают укрепить ногти и содовые ванночки.
Растворите 1 ст. ложку пищевой соды в 1 стакане теплой (37–38 С) воды. Можно добавить в воду 2–3 капли йода. Опустите в воду кончики пальцев на 10–15 минут. Проводите такую процедуру каждый день в течение 10 дней. Чтобы укрепить ногти, нужно провести 2 курса с перерывом в 5 дней.
8 декабря. Понедельник
Взяв за основу подсолнечное масло, можно приготовить пластырь, который поможет вам избавиться даже от самого застарелого кашля.
Возьмите 1 ст. ложку муки (если вы готовите пластырь для ребенка, муки нужно больше – 2–3 ст. ложки), 1 ст. ложку свежей сухой горчицы, 1 ст. ложку подсолнечного масла, 1 ст. ложку меда, лучше липового, и 1 ст. ложку водки. Все компоненты тщательно перемешайте и подогрейте на водяной бане. Полученное "тесто" распределите ровным слоем на сложенном вчетверо куске марли и приложите к груди в том месте, где слышны хрипы, сверху положите кусочек клеенки и завяжите теплым платком или шарфом. Процедуру проводите на ночь ежедневно в течение нескольких дней.
9 декабря. Вторник
Для очищения сердечно-сосудистой системы лекарственные сборы можно использовать следующие лекарственные сборы:
• Шишки хмеля – 11/2 части, трава шандры – 11/2 части, цветки боярышника – 2 части, трава пустырника – 3 части.
1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, поставить на паровую баню на 2 часа. Процедить и применять по 1 ч. ложке 3 раза в день после еды в течение месяца.
• Цветки боярышника – 11/2 части, трава хвоща полевого – 11/2 части, трава омелы белой – 11/2 части, листья барвинка – 11/2 части, трава тысячелистника – 3 части.
Полную столовую ложку смеси настоять в стакане холодной воды 3 часа, варить 5 минут, выдержать 15 минут.
Применять по 2 ст. ложки 4 раза в день после еды в течение месяца.
10 декабря. Среда
Мёд – универсальный целебный продукт. Его можно применять как наружное средство, так и внутреннее.
Противовоспалительный компресс с алоэ. Взять 2 части меда, 1 часть сока алоэ и 3 части водки, все хорошо перемешать и применять в виде противовоспалительного компресса при артритах и миозитах.
Медовая лепешка при пяточной шпоре. Взять в равных пропорциях мед и пшеничную муку и замесить до образования кашеобразной пасты. Ногу предварительно распарить в горячей воде в течение 15–20 минут, после чего на область пятки наложить медовую лепешку. Курс лечения 8-10 дней. Использовать медовые лепешки при пяточной шпоре, а также при других костных разрастаниях.
Отвар брусники с медом. Залить 3 ст. ложки сухих измельченных листьев брусники 0,5 л кипяченой воды, кипятить 10–15 минут на слабом огне, настоять 1–1,5 часа, процедить. Добавить 2 столовые ложки пчелиного меда, размешать до полного его растворения и пить по 1 стакану 3 раза в день при нарушениях солевого обмена, подагре и ревматизме.