Начинают массаж от бедра. Два-три поглаживания, 3–5 энергичных выжиманий, затем прямолинейное растирание гребнями сжатых в кулак пальцев по всему бедру. Голень растирается от голеностопа вверх к колену, разминается, встряхивается. Такой массаж можно провести сразу после прогулки, не доходя до дому.
Дома сразу после возвращения лягте на кровать и поднимите ноги вверх, уперев их в стену. Полежите в таком положении 40 мин.
После этого выполните массаж, как это описано в разделе "Самомассаж ног". Затем лягте на живот и разомните ягодицы – 5–6 раз разминание, 5–6 раз встряхивание. Далее, бугром указательных пальцев рук разотрите поясницу – 3 подхода по 5–6 раз.
Комплекс упражнений для профилактики варикоза
• Лягте, закинув ноги на что-нибудь высокое, делайте круговые движения ног в одну и другую сторону. Выполнять в течение 15 мин 4 раза в день.
• Находясь в том же исходном положении, напрягайте и расслабляйте бедра. Выполнить 10 раз.
• Находясь в том же исходном положении, вдыхайте и выдыхайте, втягивая и выпячивая живот. Выполнить 5 раз.
• Находясь в том же исходном положении, сгибайте и разгибайте ноги. Выполнить 10 раз.
• Поднимайте руки одновременно через стороны вверх в медленном темпе. Выполнить 4 раза.
• Сгибайте и разгибайте в медленном темпе пальцы ног. Выполнить 10 раз.
• Обопритесь двумя руками на крышку стола и, свободно дыша, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на пятки. Повторить 15–20 раз.
• Обопритесь руками, расположенными на высоте плеч, о стену. Затем поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки. Повторить 15–20 раз.
• Сядьте на стул. Ноги вместе и прижаты друг к другу. Последовательно поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки. Дыхание свободное. Повторить 15–20 раз.
Если ноги быстро устают
• Побегайте несколько минут босиком. Вначале на цыпочках, потом на пятках и наконец на внеш ней стороне стопы.
• Передвигаясь на цыпочках, то одной, то другой ногой поднимайте с пола тряпочку и держите ее на весу в течение 10 с.
• Поставьте ноги на ширину плеч, встаньте на носки как можно выше и замрите на 10–15 с.
• После этого возьмите пустую стеклянную бутылку (можно из-под пива) и перекатывайте ее по полу ступней каждой ноги 10–15 раз.
• Сидя на полу, поочередно пальцами правой и левой ноги поднимайте карандаш. Каждой ногой нужно поднять карандаш 5 раз.
• Сядьте на стул и подпрыгивайте одной ногой, чередуя ноги (со стула соскакивать не обязательно) и в воздухе встряхивайте ногу. Так по 10–15 раз каждой ногой.
• В заключение выполните круговые движения стопами поочередно: вначале стоя, а затем сидя на полу. Каждой ногой необходимо сделать 30 движений.
Тромбофлебит как осложнение варикозного расширения вен
Тромбофлебит – воспаление стенки вены с образованием тромба, закупоривающего ее просвет. Тромбофлебит может возникнуть при повреждении сосудистой стенки, ее воспалении, при замедлении тока крови, при изменении ее состава. Наиболее часто бывает тромбофлебит как глубоких, так и поверхностных вен нижних конечностей. Нередко тромбофлебит является осложнением после родов, различных операций, инфекционных заболеваний. Начальные признаки тромбофлебита – ломящие и тянущие боли в икроножных мышцах, болезненность при сдавливании этих мышц руками, отеки, особенно при поражении глубоких вен. Для тромбофлебита поверхностных вен характерны болезненные уплотнения с покраснением кожи по ходу вен. Гнойное разрушение тромба и распространение инфекции с током крови называется септическим тромбофлебитом. Возможно хроническое течение тромбофлебита с периодическими обострениями.
Тромбоз – процесс образования тромба, ведущего к затруднению или полному прекращению тока крови. Тромб – это сгусток крови, образующийся в кровеносных сосудах. Развитию тромбоза способствуют поражение сосудистой стенки, замедление кровотока, повышение свертываемости и вязкости крови.
Практически само по себе воспаление вен не бывает без тромбоза, и наоборот. Возможен тромбофлебит как поверхностных, так и глубоких вен.
При тромбофлебите поверхностных вен опасно распространение воспалительного процесса в остром периоде на глубокие вены. После стихания острых явлений разрушение клапанного аппарата в воспаленных венах может сказаться в дальнейшем на их функциональной способности.
Опасность отрыва тромба больше, если поражаются вены на бедре. Более быстрый кровоток в этой области мешает "прирастать" тромбу к венозной стенке, поэтому высока вероятность его миграции с током крови в сторону сердца.
Но это самое тяжелое осложнение тромбофлебитов встречается нечасто. Обычно отек проходит, хотя он может держаться от 2–3 недель до нескольких месяцев и даже до 1 года. Это зависит от того, в какой вене находится тромб и в какой степени он подвергается различным процессам. В тяжелых случаях отечность не спадает, кожные покровы голени, особенно в ее нижней трети, становятся синюшными, присоединяются боли, тяжесть, усталость и как финал возникает венозная язва. В этих случаях говорят о развитии хронической венозной недостаточности.
Лечение тромбофлебита
Большинство больных с тромбофлебитом могут лечиться дома. Неотложная госпитализация в хирургические стационары (желательно в специализированные сосудистые отделения) необходима, когда возникает угроза перехода тромбоза на глубокие вены конечности. Такие больные должны быть оперированы в экстренном порядке.
Режим должен быть активным. Ошибкой следует признать назначение постельного режима, поскольку деятельность мышечно-венозной помпы голени обеспечивает интенсивный кровоток в глубоких венах, препятствуя развитию в них тромбоза.
В первые дни заболевания конечность перебинтовывают эластичными бинтами. По мере стихания воспаления используют медицинский трикотаж – гольфы, чулки или колготки.
Фитотерапия
Общая фитотерапия
Фитотерапия тромбофлебита проводится на фоне медикаментозного лечения. Внутрь рекомендуются фитосборы следующего состава:
• корень аира, почки березы, трава донника, пустырника и череды, цветки коровяка, лист мать-и-мачехи – поровну;
• лист брусники, трава горца почечуйного, лабазника, репешка, чабреца, корень девясила, цветки календулы – поровну;
• трава спорыша, пустырника и чистотела, цветки клевера и ромашки, корень одуванчика, корень или трава цикория, лист мать-и-мачехи, створки фасоли – поровну;
• корень аира и девясила, трава донника и хвоща полевого, кора или ягоды калины, лист подорожника – поровну;
• лист березы и малины, трава горца почечуйного и донника, цветки клевера, корень одуванчика и первоцвета, створки фасоли – поровну;
• лист брусники, манжетки и подорожника, трава спорыша и хвоща полевого, цветки календулы – поровну.
Приготовление и применение сборов
Две столовые ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать в течение дня по 100–150 мл за 30 мин до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье.
В течение первого года лечения фитосборы применяют непрерывно, сменяя их каждые 2–2,5 месяца, а затем проводят прерывистую фитотерапию курсами по 1,5–2 месяца с перерывами между ними 7-10 дней.
Улучшение при лечении травами наступает через 2–3 недели их регулярного приема. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав (в течение 8-12 месяцев и более).
Местная фитотерапия
Местную фитотерапию тромбофлебита мазями или примочками начинают с осторожностью с первых дней болезни. Для мазей и примочек рекомендуются следующие фитосборы:
• корень горца змеиного и одуванчика, трава донника и чистотела, цветки календулы, клевера и ромашки, семена льна, лист мяты и эвкалипта – поровну;
• трава зверобоя, лабазника, полыни и череды, лист манжетки, корень первоцвета – поровну;
• трава донника, репешка, чабреца и татарника, цветки клевера, корень лопуха, лист малины – поровну;
• цветки клевера и коровяка, лист мать-и-мачехи и подорожника, шишки ольхи, трава череды и чистотела – поровну;
• корень горца змеиного, семена льна, трава полыни, лист эвкалипта – поровну;
• трава зверобоя и цикория, цветки календулы, ромашки и лабазника, лист манжетки и мать-и-мачехи – поровну.
Приготовление и применение мазей и примочек
Три столовые ложки измельченного в порошок сбора залить 100 мл кипятка, кипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 мин, смешать с растопленным нутряным свиным жиром (можно заменить сливочным маслом) и растительным маслом по 75 г, остудить, хранить в холодильнике.
Мазь нанести толстым слоем на пораженную область, сверху покрыть двумя слоями бинта, одним слоем полиэтилена и забинтовать. Менять повязки 3 раза в день. Мази из лекарственных растений можно сочетать с мазями, купленными в аптеке (гепариновой, троксевазиновой и др.).
Примочки готовят так же, как и фитосборы для приема внутрь, только количество воды берут в 2 раза меньше. Настоем смачивают сложенную в 4–6 слоев марлю, слегка отжимают и накладывают на пораженную поверхность, покрыв полиэтиленом и зафиксировав бинтом. Примочки меняют 2–3 раза в день.
Трофическая язва
Трофическая язва образуется вследствие нарушения питания тканей, приводящего к возникновению очага омертвения ткани.
Трофическая язва наблюдается при заболеваниях и повреждениях спинного мозга и периферических нервов (например, на стопе при поражении седалищного нерва), при атеросклерозе, сахарном диабете, эндартериите, варикозной болезни и некоторых других заболеваниях.
Лечение трофической язвы
Лечение трофической язвы в первую очередь направлено на лечение основного заболевания, приведшего к возникновению язвы (варикозной болезни, сахарного диабета и др.).
Фитотерапия
Общая фитотерапия
При общей фитотерапии рекомендуются следующие сборы:
• корень аира и пырея, трава багульника, горца почечуйного, душицы и череды, корень кровохлебки, лист малины – поровну;
• почки березы, трава череды, спорыша, донника, пустырника и репешка, цветки календулы, коровяка и лабазника, корень лопуха и первоцвета – поровну;
• лист кипрея, подорожника и черники, корень одуванчика и цикория, цветки ромашки, трава чабреца и чистотела, створки стручков фасоли – поровну;
• почки березы, лист брусники и манжетки, трава горца почечуйного, донника, льнянки, фиалки трехцветной и хвоща полевого, кора калины – поровну.
Приготовление и применение сборов
Две столовые ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 1 л кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать в течение дня по 100–150 мл за 30 мин до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье.
Улучшение наступает через 2–3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав (в течение 8-12 месяцев и более).
Местная фитотерапия
Местная фитотерапия трофических язв проводится только примочками. Для примочек берут такие комбинации растений:
• корень горца змеиного, одуванчика и девясила, цветки календулы и лабазника, лист манжетки и подорожника, трава герани, кора калины, плоды или хвоя можжевельника – поровну;
• цветки клевера, семена льна, лист мать-и-мачехи и эвкалипта, шишки ольхи, трава полыни, чабреца, горца почечуйного и крапивы, кора дуба – поровну;
• трава зверобоя, мяты, репешка, череды и горца почечуйного, корень лопуха, первоцвета и кровохлебки, почки березы – поровну;
• цветки коровяка, лист малины, трава чистотела, спорыша, душицы и крапивы – поровну;
• семена льна, корень одуванчика и аира, трава вероники, герани, горца почечуйного, лаванды, льнянки и хвоща полевого – поровну.
Приготовление и применение примочек Примочки готовят так же, как и фитосборы для приема внутрь, только воды берут в 2 раза меньше. Настоем смачивают сложенную в 4–6 слоев марлю, слегка отжимают и накладывают на пораженную поверхность, покрыв полиэтиленом и зафиксировав бинтом. Примочки меняют 2–3 раза в день.
Повязки при трофических язвах
• На ночь сделать компресс на основе водного настоя плодов облепихи, при отсутствии плодов можно использовать облепиховое масло.
• Смешать мед и сливочное масло в равных долях. Приготовить крепкий отвар сушеницы. Остудить. Четыре части смеси масла с медом смешать с 1 частью отвара сушеницы. Использовать как мазь. Смазав рану (язву), забинтовать. Держать компресс не менее 6 часов.
• Для приготовления смеси взять поровну еловой живицы, свиного нутряного сала, воска пчелиного. Смесь довести до кипения и кипятить в течение 15 мин на малом огне. Одну столовую ложку негашеной извести растворить в 1 л теплой воды. Приготовленной "известковой водой" промыть язву, затем наложить повязку со смесью.
• Мелко натереть морковь нового урожая. Обильно покрыть тертой морковью язву. Наложить повязку, не снимать в течение 4 часов.
• Листья свежей белокочанной капусты измельчить в кухонном комбайне, смешать с яичным белком. Обильно покрыть смесью язву. Наложить повязку, не снимать в течение часа. Наиболее высокий терапевтический эффект дают перепелиные яйца.
• Сорок граммов свежих корней лопуха настаивать в течение суток в 100 г нерафинированного подсолнечного масла. Затем варить 15 мин на малом огне, процедить через крупное сито. Смазывать раны 3 раза в день. Перед сном накладывать эластичный бинт.
• Пять граммов измельченных цветков ноготков растереть с 25 г вазелина. Накладывать повязку с приготовленной мазью перед сном.
• Пять частей высушенных и растертых в порошок почек осины, 6 частей высушенных и растертых в порошок почек тополя, 16 частей деревенского сливочного масла смешать. Обильно покрыть язву, забинтовать и держать до утра.
• Свежие листья и зеленую часть стеблей сельдерея измельчить без потери сока, смешать с оливковым маслом до консистенции густой сметаны. Обильно покрыть язву, забинтовать и не снимать до утра.
• Свежие или распаренные сухие листья сливы измельчить, смешать со сливочным маслом в соотношении 1: 2. Приготовить компресс, не снимать до утра.
• Одну столовую ложку порошка шишек хмеля растереть с 1 ст. ложкой свиного нутряного сала. Накладывать компрессы перед сном.
• Десять граммов коры каштана залить 200 мл кипятка. Кипятить на водяной бане в течение 30 мин. Настаивать в течение 1 часа, процедить. Делать компрессы на область, пораженную варикозом.
• Для приготовления смеси взять поровну цветков каштана, корня алтея лекарственного, цветков ромашки аптечной, корня окопника лекарственного. Отварить 1 ст. ложку смеси в 1 стакане воды. Делать компрессы 2–3 раза в день.
Плоскостопие
Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. Врожденное плоскостопие, как правило, возникает на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани. При этом помимо плоскостопия обнаруживаются и другие признаки недостаточности соединительной ткани – близорукость, дополнительная хорда в сердце, перегиб желчного пузыря и др.
В норме стопа имеет два свода – продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе.
Если своды стопы уплощены – тряску при ходьбе вынужден компенсировать позвоночник, а также суставы ног. По своей природе они для этой функции не предназначены, поэтому справляются с ней довольно плохо и быстро выходят из строя (при плоскостопии часто встречаются артрозы и сколиоз как результат нарушения опорной системы).
Одним из важных факторов развития плоскостопия является плохо подобранная обувь. Для правильного формирования свода стопы нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы. Заставляют работать мышцы и связки ходьба по жесткой траве, камням, песку. Без нагрузки мышцы стоп слабеют (как и любые мышцы без работы) и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате этого возникает плоскостопие.
Чтобы ваш ребенок не приобрел плоскостопие, нужно тщательно подбирать обувь, которую он будет носить. Ребенок не должен донашивать чужую обувь: разношенная колодка чужой обуви неправильно распределяет нагрузку на ступни. Детская обувь должна быть с небольшим каблучком, жестким задником и мягким супинатором – компенсируя отсутствие шишек и камней под ногами, он обеспечивает правильное формирование стопы.
У взрослых чаще встречается статическое плоскостопие, которое связано с чрезмерными нагрузками на ноги. Что такое чрезмерные нагрузки на ноги? Это:
• избыточный вес;
• долгое стояние на ногах;
• беременность;
• ходьба на высоких каблуках (в обуви на высоких каблуках и с острыми носами женщина опирается не на всю стопу, а лишь на головки плюсневых костей).
В качестве профилактики плоскостопия нужно использовать тонкие стельки-супинаторы из латекса, которые вкладываются в туфли.
Для простого теста на плоскостопие вам понадобятся две вещи – жирный крем и листок бумаги. Смажьте кремом подошву ноги и наступите на бумагу. Стойте ровно, опираясь на всю стопу, иначе результат может быть ошибочным. Теперь внимательно рассмотрите свой след. В норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка здесь нет), которая посередине занимает больше половины стопы. Если этой выемки нет вовсе или она узкая (половина стопы и меньше) – у вас плоскостопие.
Вот еще несколько настораживающих признаков, которые могут быть проявлением плоскостопия:
• после физической нагрузки стопа побаливает (первая стадия болезни);
• к вечеру стопы устают и отекают;
• боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава (вторая стадия плоскостопия);
• на третьей стадии заболевания начинает болеть поясница, а ходьба (в обуви) становится мучением. Боли в ногах могут сочетаться с упорными головными болями;
• нога словно выросла – приходится покупать обувь на размер больше;
• стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли;
• на старой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.
Однако перечисленные признаки могут соответствовать не плоскостопию, а другому заболеванию – например, сосудистому или эндокринному, поэтому обратиться к доктору все равно нужно.