Талая вода для лечения
Издавна считалось, что талая вода способствует омоложению организма. Структура талой воды сходна со структурой клеточной жидкости нашего организма - в замерзшей, а потом растаявшей воде изменяется диаметр молекул, и они легко проходят через мембраны клеток. Поэтому химические реакции в организме при употреблении талой воды проходят быстрее и активизируется обмен солей. Получить талую воду можно очень просто. Достаточно заморозить обычную водопроводную воду, пропущенную через фильтр. Мутные части льда соскоблить или смыть водой (это соли и другие вредные химические элементы). Чтобы удалить опасный для здоровья дейтерий, необходимо снять быстро образующуюся наледь, когда вода только начинает замерзать. При вегетососудистой дистонии для профилактики и лечения расстройств сосудистой системы применяют по 2–3 стакана холодной, можно с кусочками льда, талой воды вовнутрь. Первый стакан нужно выпить рано утром за час до еды, а остальные - в течение дня. За час до очередного приема пищи. Количество, необходимое для оказания лечебного эффекта, рассчитывается так - 4–6 г талой воды на 1 кг веса. При ожирении, нарушениях обмена веществ дозу увеличить. Талую воду нельзя долго хранить. Не стоит полностью переходить на талую воду. Около 30 % талой воды будет вполне достаточно.
Компрессы и обливания
При гипотензивном типе вегетососудистой дистонии применяются возбуждающие компрессы. Для этого нужно взять длинный (до 4 м) и широкий (не менее 30 см) холщовый бинт. Один конец его смочите водой комнатной температуры. Слегка отожмите его и наложите крест-накрест на грудь и спину; оставшуюся сухую часть бинтуйте поверх влажной. Разница температур кожи и воды приводит к быстрому и эффективному прогреванию. Пациент должен лежать в постели, укрытый теплым одеялом, в течение 3 часов.
Если вегетососудистая дистония проявляется повышением артериального давления, головными болями, приливами крови к голове то есть гипертензивный тип, то можно порекомендовать "отвлекающие" водные процедуры: компресс на икры, веерный душ на ноги, ножные проточные ванны. Можно ходить по берегу моря при приливе, если есть такая возможность. Все эти процедуры оказывают температурное и механическое воздействие, в результате которых ноги становятся красными и горячими, кровь отливает от головы, лицо становится бледным, боли ослабевают, а давление нормализуется.
Если же нужно нормализовать тонус кишечника, то рекомендуются такие процедуры возбуждающего действия: веерный душ продолжительностью не более 1 минуты и температурой воды 20–22 градусов или полуванны с водой температуры 25 градусов с растиранием и обливанием более холодной водой (15–20 градусов).
Для успокоения и борьбы с бессонницей походит такой способ. Намочите маленькое полотенце в теплой воде и хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и положите мокрое полотенце в области желудка. Сверху положите сухое полотенце и шерстяной платок.
При бессоннице от умственного переутомления также применяют обливание. Утром встаньте с постели. В ведро с холодной водой налейте немного столового уксуса. Вылейте ведро на себя (не на грудь, а то можно заболеть бронхитом) и после процедуры ложитесь обратно в постель. Примерно через час, когда тело полностью согреется, можно будет встать.
Горячие грудные обертывания
Эта процедура вызывает усиление капиллярного кровотока и активизирует газообмен в легких. Сложите большое махровое полотенце 2–3 раза, так, чтобы его ширина закрывала вашу грудную клетку от подмышек до конца ребер, а длину подберите такую, чтобы один конец сложенного полотенца при обертывании груди перекрывал другой конец на 30–40 см. Сверните это полотенце в рулон, как бинт. Потом возьмите второе махровое полотенце, по длине такое же, как первое, но немного шире, для того чтобы второе полотенце, сложенное 2–3 раза, перекрывало по ширине первое полотенце. Его тоже сверните в рулон. Тонкое шерстяное или байковое одеяло сложите в три слоя по длине, чтобы оно в сложенном виде перекрывало ширину второго полотенца, после чего одеяло тоже сверните в рулон.
Разденьтесь до пояса. У вас должен быть помощник, который опускает первое полотенце в свернутом виде в таз с горячей водой (температура не ниже 60 градусов, контролируйте ее с помощью термометра), хорошо смачивайте его (в течение 15–20 секунд), отжимайте и быстро обертывайте вокруг вашей грудной клетки. Поверх мокрого нужно наложить сухое полотенце, а затем одеяло. Лягте в постель на спину, хорошо укутайтесь до подбородка теплым (ватным) одеялом и лежите в постели 1 час.
Если у вас нет помощника, проделайте эту процедуру сами. Для этого поперек кровати положите сложенное в 4 раза шерстяное или байковое одеяло, на него - сухое махровое полотенце, сложенное пополам по длине. Поверх сухого полотенца положите смоченное в горячей (65–70 градусов) воде хорошо отжатое махровое полотенце, тоже сложенное пополам. Лягте спиной на все три слоя и быстро заверните на грудь сначала концы мокрого полотенца, а затем - концы сухого полотенца и потом одеяла. Сверху накройтесь ватным одеялом. Следует полежать 20 минут, а затем после процедуры отдыхать в постели не менее часа.
Лечебный душ
С XIX века в лечебных целях широко используется душ. Души можно разделить на несколько видов:
• пылевой (на тело падают не капли, а распыленная вода);
• дождевой (на тело падают тяжелые капли);
• игольчатый (или душ Шарко, когда на тело падает большой количество мелких струек воды);
• подводный душ-массаж;
• контрастный душ.
Все виды душа механически раздражают кожу и представляют собой как бы точечный массаж. В результате в организме активизируются обменные процессы, улучшается кровообращение в тканях и органах, усиливается гормональная поддержка процессов обмена. Вода смывает с тела все шлаки и продукты обмена веществ, которые выходят из пор, расширившихся во время душа. Душ и чашка утреннего кофе хорошо помогают тем, кто страдает от астении и гипотонии. Энергичное обтирание и прохладный душ (20 градусов) продолжительностью 15 минут бодрят. Работоспособность повышается, снижается зябкость и вялость, а дальнейшее понижение температуры воды ведет к значительному улучшению самочувствия. Вечером, перед сном, для нормализации сна используется теплый душ более длительный по времени.
Глава 8
Ароматерапия
Эфирные масла - великолепные помощники при практически любых заболеваниях. Это могут быть и грипп, и молочница, и заболевания желудочнокишечного тракта, неважно. В последнее время также складывается отдельное направление ароматерапии - аромапсихология. Конкретные исследования восприятия запахов в практическом применении к человеческой психологии начали проводиться в Америке. Было установлено, что определенные запахи непосредственно влияют на поведение человека и могут вызвать спрогнозированные действия. Тогда-то впервые и был опробован ныне широко распространенный метод увеличения продаж в магазинах. Специально разработанный состав распыляли в отделах магазинов и, что и требовалось доказать, установили, что продажи в них резко возрастали. Американский психиатр А. Хирш с помощью подбора ароматов научился повышать или понижать кровяное давление, замедлять или ускорять сердцебиение, влиять на активность человека - возбуждать или усыплять, на настроение. Пользуясь только ароматическими веществами можно ввести или вывести пациента из депрессии.
Было достоверно доказано, что издавна известные ароматы лаванды, ромашки, лимона и сандалового дерева ослабляют активность головного мозга быстрее, чем транквилизаторы. Наоборот, запах розы, жасмина, гвоздики и мяты возбуждает активность клеток мозга. Это открытие широко используют японские фирмы. В определенные часы по системе кондиционирования в служебные помещения подаются точно рассчитанные комбинации ароматических веществ. Благодаря этому производительность труда персонала возрастает в среднем на 50 %, а количество ошибок падает примерно на 20 %. Ароматы разнятся еще и в зависимости от выполняемых функций: инженерам и дизайнерам - запах, стимулирующий творческий процесс, авиадиспетчерам или сборщикам микросхем - повышающий концентрацию и внимание, а в лечебных учреждениях - успокаивающие.
Область применения эфирных масел и благовоний обширна. Перспективно их использование в санаторно-курортной практике для сокращения адаптационного периода у больных, приезжающих из различных климатических зон и временных поясов, при вахтовом методе работы в северных районах, экстремальных условиях труда и др. В случае экстремальных условий труда эфирные масла используются для повышения работоспособности, памяти, внимания, точности выполнения задания. Так, эфирное масло лаванды и лимона можно применять для оптимизации рефлекторной активности центральной нервной системы, возрастания скорости выработки динамического стереотипа при выполнении однотипных операций, что в конечном итоге приводит к сокращению времени выполнения заданий. Эфирное масло лаванды и лимона способствует увеличению объема памяти, активизирует состояние человека в критической стрессовой ситуации, уменьшая время реакции на поиск необходимого решения.
Композиции эфирных масел влияют на умственную работоспособность в большей степени, чем отдельные эфирные масла, повышая, в основном, количественные показатели работы. Пользоваться эфирными маслами можно разными способами: зажечь аромалампу, сделать массаж, принять аромаванну. Все способы хороши и принесут пользу. Ниже приведены списки масел и показания к их применению.
При повышении давления: лаванда, майоран, иланг-иланг.
При пониженном давлении: розмарин, черный перец, мята.
Успокаивающие эфирные масла: ромашка, бергамот, лаванда, нероли, роза, мелисса, сандал, ладан.
Антистрессовые эфирные масла: бергамот, герань, жасмин, кориандр, лаванда, пачули.
Отсутствие аппетита: эфирные масла фенхеля, ромашки, мандарина, апельсина, душицы, шалфея, тимьяна, полыни лимонной.
Угнетенное состояние: эфирные масла базилика, сосны, лаванды, мимозы, мускатника, апельсина, душицы, ванили и лимона, полыни лимонной и чабреца.
Депрессия: эфирные масла бергамота, герани, лаванды, мимозы, вербены, иланг-иланга, иссопа, кедра и чабреца. Истощение организма, утомление: эфирные масла пихты, герани, лаванды, майорана, мускатника, гвоздики, апельсина, мяты перечной, розмарина, шалфея, тимьяна, можжевельника, иссопа, корицы, лимона и полыни лимонной.
Мигрени: лимон, герань, ромашка, эвкалипт, майоран, лаванда, мята, левзея, иланг-иланг, роза (компрессы, массаж, ингаляции).
Слабость (неврастения): эфирные масла пихты, герани, лаванды, мяты перечной, розмарина, шалфея, лимона.
Головная боль: эфирные масла базилика, эвкалипта, ромашки, лаванды, майорана, мяты перечной, розмарина и лимона.
Метеочувствительность: эфирные масла мяты, мускатника и розмарина.
Глава 9
Лечение глиной
В народных лечебниках описывается, что признаки вегетососудистой дистонии появляются при накоплении шлаков в организме. Соответственно многие считают, что лечение нужно начинают с очищения. Курс очищения организма от шлаков проводят приемом глины внутрь и наложением глиняных компрессов.
Для приема внутрь одну полную столовую ложку глины размешивают в стакане теплой воды, полученную взвесь выпивают утром натощак, за 1 час до завтрака. Первые два дня выпивать глиняную взвесь утром и на ночь, на третий день выпить только утром, с 4 дня уменьшать количество глины на 1 чайную ложку каждый день. Курс приема внутрь заканчивается приемом последней чайной ложки глины. Лучше всего купить глину в аптеке. При желании вы можете повторить курс лечения глиной или даже увеличить его длительность в два раза. Одновременно с приемом внутрь начинают делать компрессы на больные места. Делают густой теплый раствор глины, смачивают в нем ткань, накладывают на кожу и укутывают на 1 час. Компрессы делают 1 раз в день, ежедневно, в течение недели. Место наложения компресса при необходимости меняют. Во время процедуры могут появиться неприятные ощущения, которых не стоит опасаться, они связаны с выходом шлаков.
Глава 10
Лечебная гимнастика
Основными задачами лечебной гимнастики являются: общее укрепление организма, повышение работоспособности и эмоционального тонуса, улучшение функционального состояния центральной нервной системы и систем, регулирующих кровообращение, тренировка всех органов и систем, особенно сердечно-сосудистой и мышечной, совершенствование координации движений, равновесия, произвольного расслабления и сокращения мышц. Занятия гимнастикой следует начинать при первых признаках заболевания, используя разнообразные ее формы. Обязательны занятия утренней гигиенической гимнастикой, так как больные по утрам отмечают вялость и слабость и чувствуют себя хуже, чем днем. Утренняя гимнастика оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему, тонизирует весь организм, обеспечивает быстрый переход к активной деятельности.
Дыхательная гимнастика Рудольфа Бройса при проблемах с сосудами
Делают глубокий вдох через нос, потом, выдыхая, произносят звуки: и, е, о, у, а, ш. Вдох должен длиться около 7 секунд, столько же и выдох. Упражнения нужно делать от 5 до 10 минут и чем чаще, тем лучше (20–30 раз в день). Звук "и" воздействует на мозг, зрение и слух, звук "е" - на горло, "о" - на сердце, "у" - на живот, а звук "а" воздействует на конечности (руки, ноги), особенно при параличе, звук "ш" - на весь организм в целом. Эта дыхательная гимнастика воздействует на мозг, как массаж на тело.
Комплекс упражнений при вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу
1. Ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием коленей; ходьба: шаг левой, поворот туловища вправо, руки вправо, шаг правой, поворот туловища влево, руки влево; обычная ходьба. 2–3 мин.
2. Исходное положение - стоя, в руках палка, хват за концы палки. Руки вперед и вверх, ногу назад на носок - вдох, исходное положение - выдох. То же другой ногой. Повторить 6–8 раз.
3. Исходное положение - то же. Руки вверх, левую ногу в сторону на носок, наклон туловища влево - выдох, исходное положение - вдох. То же в правую сторону. Повторить 6–8 раз.
4. Исходное положение - то же, ноги на ширине плеч. Руки влево, поднимая левый конец палки вверх, то же вправо. Повторить 8–10 раз в каждую сторону.
5. Исходное положение - то же. Поворот туловища влево, палку отвести влево на высоте плеч - выдох, Исходное положение - вдох. То же в правую сторону.
6. Исходное положение - то же, ноги вместе. Выпад вправо, палку отвести вправо - выдох, исходное положение - вдох. То же в другую сторону. Повторить 6–8 раз.
7. Исходное положение - то же, руки с палкой вперед. Коленом левой ноги достать палку - выдох, исходное положение - вдох. Повторить 6–10 раз.
8. Исходное положение - стоя, палка сзади, хват за концы. Поднимаясь на носки, прогнуться, палку отвести назад - вдох, исходное положение - выдох, повторить 4–6 раз.
9. Исходное положение - стоя, палка стоит вертикально, упираясь в пол, руки на ее верхнем конце. Поднимаясь на носки - вдох, присед, колени развести в стороны - выдох. Повторить 6–8 раз.
10. Исходное положение - стоя, в руках палка, хват за концы. Палку вверх, за голову, на спину - вдох; палку вверх, исходное положение - выдох. Повторить 6–10 раз.
11. Исходное положение - основная стойка. Поочередное потряхивание ногами с расслаблением мышц. Повторить 6–8 раз.
12. Тихий бег - 1–3 мин., затем спокойная ходьба - 1–2 минуты.
13. Исходное положение - основная стойка. Руки в стороны - вдох, исходное положение - выдох. Повторить 4–6 раз.
14. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперед - выдох, исходное положение - вдох. Повторить 4–6 раз.
15. Исходное положение - сидя. Встряхивание ногами с расслаблением мышц. Повторить 6–10 раз.
16. Исходное положение - то же. Поворот головы в сторону - вдох, исходное положение - выдох. То же в другую сторону 3–4 раза в каждую сторону.
17. Исходное положение - сидя на краю стула, облокотившись на спинку, ноги выпрямлены вперед, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание 4–5 раз.
18. Исходное положение - сидя. Напрягая мышцы, руки вперед; уменьшая напряжение мышц, небольшой полунаклон туловища вперед; расслабляя мышцы рук, "уронить" руки и дать им непроизвольно покачаться. Повторить 6–8 раз.
19. Исходное положение - то же. Руки к плечам, сблизить лопатки, напрягая мышцы рук, плечевого пояса и спины; уменьшить напряжение мышц с небольшим полунаклоном туловища вперед; расслабляя мышцы спины и рук, опустить руки в упор предплечьями на бедра.
20. Исходное положение - лежа на спине, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально-грудное дыхание. Повторить 4–5 раз.
21. Исходное положение - стоя. Равновесие на одной ноге, другую согнуть в тазобедренном и коленном суставах, руки вперед. Удержать положение 2–4 с. То же на другой ноге. Повторить 3–4 раза.
22. С закрытыми глазами пройти 5 шагов, повернуться кругом, вернуться на прежнее место. Повторить 3–4 раза.
23. Исходное положение - стоя. Поочередное расслабление мышц рук и ног. Повторить 3–4 раза.
24. Исходное положение - то же. Руки в стороны - вдох, исходное положение - выдох. Повторить 3–4 раза.
Глава 11
Массаж и самомассаж
У больных вегетососудистой дистонией быстро наступает утомление - и у тех, кто работает физически, и у работников умственного труда. Особенно им трудно бывает по утрам: после ночного сна они не чувствуют себя отдохнувшими, встают с тяжестью в голове и явно сниженной работоспособностью. Негативные явления, связанные с вегетососудистой дистонией, можно уменьшить или даже устранить с помощью физических упражнений и массажа под контролем врача. При таком комплексном расстройстве различных функций организма, которое вызывает вегетососудистая дистония, массаж и самомассаж должны стать регулярным способом поддержки здоровья. Ему будет полезно обучиться каждому человеку, у которого диагностировано ВСД. Ранее уже указывалось, что наличие тех или иных симптомов зависит от типа вегетососудистой дистонии, которая может протекать тремя разными способами, первый из которых сопровождается не очень сильным повышением давления, второй - понижением, а третий связан с кардиологическими расстройствами.
В первом случае показан массаж воротниковой зоны, ног и живота. Ударные приемы исключаются.
Во втором случае делают общий массаж. При любом типе ВСД полезно воздействие на биологически активные точки.
Основные правила массажа при ВСД совпадают с общими правилами любого массажа: начинать и заканчивать его следует с медленных поглаживаний, а в процессе можно использовать растирание, разминание, выжимание и вибрацию. Лучше всего массаж делать утром после гигиенических процедур. Положение массируемого - лежа на животе или сидя.
Самомассаж можно разделить на:
1) общий, продолжительностью 10–20 минут. Его начинают со стоп, плавно поднимаясь по ногам и переходя к ягодицам, спине, шее, голове, а завершают массажем в области груди и живота.
2) местный - головы, шеи, рук, ног и т. д. Например, в течение дня очень полезно делать растирание (основаниями ладоней) или вибрацию в области висков, а также надавливания за ушами.