Обязательные занятия с детьми
Наибольшая нагрузка на зрение ребенка бывает во время проведения с ним обязательных занятий, как физических, так и умственных. Контроль со стороны родителей за рациональностью построения обязательных занятий с малышом и их длительностью очень важен.
Например, рекомендуемая длительность непрерывных обязательных занятий с детьми в детском саду для старшей группы 25 минут, а для подготовительной к школе группы 30 минут не соответствует функциональному состоянию организма малышей.
При такой нагрузке у детей наряду с ростом отдельных показателей состояния организма (пульса, дыхания, мышечной силы) наблюдается падение зрительных функций. Ухудшение зрения продолжается даже после 10-минутного перерыва. Повторяющееся ежедневно снижение зрительных функций под влиянием таких занятий может способствовать развитию у ребенка стойких зрительных расстройств.
Мамы и папы, не забывайте, что сказанное выше в полной мере относится к проводимому вами домашнему обучению малышей счету, чтению и письму. Такие занятия создают для ваших малышей большое напряжение внимания и зрения. В связи с этим целесообразно руководствоваться следующими рекомендациями.
Прежде всего следует ограничить длительность занятий, связанных с напряжением глаз ребенка на близком расстоянии (чтение, письмо). Достигнуть этого можно при своевременной смене во время занятий разных видов деятельности. Чисто зрительная работа (чтение букв и слов) не должна превышать пять – десять минут для малышей 3–4 лет и пятнадцать – двадцать минут для детей 5–6 лет.
После продолжительных занятий важно переключить внимание детей на другой тип обучения, не связанный с напряжением зрения (пересказ прочитанного, чтение стихов, дидактические игры и др.). Если почему-либо невозможно изменить характер самого занятия, то обязательно надо предусмотреть двух-трех минутную физкультурную паузу.
Неблагоприятно для детского зрения и такое чередование занятий, когда первое и следующее за ним занятия будут однотипные по характеру и требуют статического и зрительного напряжения. Желательно, чтобы второе занятие было связано с двигательной активностью. Это может быть занятие гимнастикой или музыкой.
Особенно важно повысить эффективность перерыва (минут на десять) между двумя похожими занятиями. Для этого можно предложить детям по окончании первого занятия подойти к окну и в течение 2–3 минут смотреть вдаль, комментируя вслух увиденное.
Целесообразно то же самое повторить после окончания второго занятия. Опыт работы с детьми показывает, что подобные несложные упражнения, если их проводить ежедневно, помогают восстановить уровень зрительных функций, временное снижение которых неизбежно под влиянием напряженных занятий. Большое разгрузочное значение для глаз малышей играют также различные физкультурные упражнения.
Важную роль для охраны зрения малышей имеет правильная в гигиеническом отношении организация занятий в домашних условиях. Дома дети особенно любят рисовать, лепить, а в старшем дошкольном возрасте – читать, писать, выполнять различные работы с детским конструктором. Эти занятия на фоне большого статического напряжения требуют постоянного активного участия зрения. Поэтому родители должны регулярно следить за характером и продолжительностью деятельности ребенка в доме.
Общая продолжительность обязательных занятий дома в течение дня не должна превышать 40 минут в возрасте от 3 до 5 лет и 1 часа в 6–7 лет. Желательно, чтобы ваши дети занимались как в первую, так и во вторую половину дня и чтобы между утренними и вечерними занятиями было достаточное количество времени для активных игр и пребывания на воздухе.
Гимнастика для глаз малыша
Чтобы снять напряжение с глаз ребенка, эксперты советуют уже с малых лет приучить малыша выполнять простую, но весьма эффективную специальную гимнастику.
Времени для этого потребуется немного, усилий – никаких, а вот польза может быть ощутимой. Гимнастика для глаз малыша должна быть непродолжительной и ненавязчивой. Она составляется родителями из простых упражнений, которые создают у малыша ощущение интересной игры. Только в этом случае гимнастика дает желаемый результат и не вызывает у ребенка негативной реакции. Рассмотрим несколько вариантов таких упражнений.
1. Перемещение взгляда вблизи – вдаль. Упражнение позволяет снять напряжение с мышц глаз после продолжительной концентрации зрительного внимания на близком расстоянии (телевизор, компьютер, чтение книг и т. п.). Для выполнения этого упражнения нарисуйте на уровне глаз малыша на стекле окна черным фломастером метку диаметром 3–5 миллиметров (можно наклеить скотчем вырезанный из бумаги небольшой черный круг). Важно, чтобы эта метка находилась на доступном для глаз ребенка участке окна. Отведите малыша на 30–50 сантиметров от окна и попросите посмотреть вдаль на несколько секунд, а затем перевести взгляд на вашу метку на окне. Не спеша повторите это упражнение 10 раз, при каждом повторе упражнения говорите вслух: "Один, два, три…" и одновременно загибайте очередной пальчик на руке малыша. Загибание пальчиков снимает внутреннее напряжение малыша, облегчает переключение взгляда и переводит все действия в состояние игры. Такая зарядка для глаз отлично тренирует глазные мышцы малыша на аккомодацию, позволяет укрепить мышцы глаз и избежать проявления ранней детской близорукости.
2. Перемещение взгляда по рисованному зигзагу. Четко изобразите на чистом листе белой бумаги черным фломастером плавный зигзаг или знак бесконечности. Проявите при этом свой юмор и изобретательность, чтобы малышу нравилось работать с вашими зигзагами. В дальнейшем периодически обновляйте свой рисунок, меняйте цвета и толщину линий, используя при этом пожелания малыша и свое яркое воображение.
Предварительно можно провести указательным пальцем или карандашом по рисованному зигзагу, давая необходимые пояснения малышу. Сформулируйте в своем сознании нехитрую игру и попросите вашего ребенка сыграть в нее: три – пять раз не спеша провести взглядом по нарисованной фигуре от начала до конца. Это простое упражнение также помогает укрепить мышцы глаз. Но учтите, что польза от таких упражнений будет только в том случае, если ребенок соблюдает оптимальный режим дня и не проводит все свободное время, сидя перед экраном телевизора или монитором компьютера.
Увы, практика показывает, что некоторые молодые родители приучают своих детей уже с полутора лет "смотреть мультики" на компьютере, дабы ребенок был занят и не мешал взрослым заниматься своими делами, в том числе – лежанием на диване возле телевизора.
3. Работа внутри круга. Для укрепления глазных мышц полезно также проводить с ребенком следующее упражнение – "Работа внутри круга". Для этого в удобном месте необходимо повесить на стену аккуратно вырезанный из белой бумаги (лучше из картона) круг диаметром около 50 сантиметров. В центре круга черным фломастером необходимо красиво поставить жирную черную точку. Вместо точки можно нарисовать улыбающийся смайлик. Фломастерами другого цвета слегка пометьте на круге две крайние точки по горизонтали круга и две по вертикали. Такая разметка в дальнейшем облегчает занятия ребенка с кругом.
Отойдя на удобное для восприятия глаз ребенка расстояние, начните вместе с малышом "вести мысленным взглядом" прямые линии от центра круга сначала влево, потом вправо – по условной горизонтальной линии. Уточните у малыша, все ли у него получается. Затем предложите ему провести взглядом с нижней точки круга вертикально вверх до конца и обратно, вниз. При этом используйте для ребенка предварительный показ (например, карандашом или указательным пальцем) траектории движения взгляда, активно применяйте свою фантазию, дополняя ее выдумками ребенка.
После чего покажите ребенку, как будет происходить движение взглядом по восьмерке в одну сторону и в другую, а затем совместно с малышом выполните это упражнение. Объясните малышу, что головой вертеть во время гимнастики не нужно. Двигаются только его глазки. Доброжелательно, мягко и с улыбкой поправляйте действия ребенка. Ни в коем случае не одергивайте ребенка за ошибочные действия. Ваша доброжелательность очень важна при выполнении малышом гимнастики для глаз.
Помните, никаких окриков и указаний во время занятий не должно быть. Только ваша доброжелательность и улыбка.
В первый день рекомендуется проделать это упражнение только один раз, а с каждым последующим днем можно добавлять по одному повтору – пока не дойдете до 6–8 раз. Такое упражнение следует делать в течение одного месяца, после чего необходимо сделать перерыв на 2 недели.
Обязательно посоветуйтесь с ребенком, как можно, по его мнению, улучшить выполнение этого упражнения, чтобы оно было интересным и веселым. Возможно, малыш подскажет своей маме, какими точками, линиями или рисунками следует насытить этот круг, чтобы ваши занятия были более интересными и увлекательными. Во время занятий постарайтесь создать ситуацию, чтобы ребенок смеялся искренне и от души, чтобы у него был легкий дух соревнования с мамой в выполнении этого интересного и забавного упражнения. Улыбка и искренняя радость ребенка существенно повышают эффективность от выполнения им каждого упражнения.
4. Комплексная гимнастика для глаз. Если ваш ребенок беспричинно трет ладошками глазки и часто жалуется на их усталость, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Если врач не найдет в этой ситуации причин для беспокойства, тогда для переключения внимания ребенка и улучшения его зрения можно провести с малышом следующую несложную гимнастику для глаз.
• Предложите малышу легко и быстро поморгать глазками пять раз, после чего спокойно закрыть глаза и немного посидеть, а маме при этом следует вслух медленно сосчитать до пяти.
• Пусть малыш крепко зажмурит глаза на несколько секунд, а затем откроет их и посмотрит вдаль. При этом предложите малышу улыбнуться окружающему миру.
• Попросите малыша вытянуть правую руку вперед и начать медленно двигать указательным пальцем влево-вправо, вверх-вниз. Предложите малышу с улыбкой следить при этом глазами за медленными движениями кончика его указательного пальца.
• Вместе с малышом проделайте в легком темпе 3–4 круговых движения глазами вправо, затем влево. После чего ребенку необходимо расслабиться, и для этих целей попросите его прикрыть глазки на несколько секунд.
• Сидя на стуле или диване рядом с малышом, предложите ему поставить руки на пояс, затем повернуть голову вправо и с улыбкой попытаться посмотреть на локоть левой руки. Затем повторите это упражнение для правой руки.
Постарайтесь добиться того, чтобы все ваши упражнения для развития глаз ребенок выполнял легко и непринужденно.
Такую гимнастику для глаз малыша или ее творческие варианты можно предлагать ребенку в виде веселой игры уже в два года.
Глава 2
Готовимся к школе
Почему в школу принимают с 7 лет? Каждый из нас когда-то задавал этот вопрос. Именно к этому возрасту у детей формируется абстрактное мышление, необходимое для оперирования числами и усвоения правил грамматики. Рефракция глаз ребенка в 7 лет приближается к норме, что означает одинаково хорошее зрение при чтении текста в книге и на школьной доске, развиваются мелкие мышцы пальцев рук, вовлекаемые в процесс письма.
К семи годам современный ребенок вполне готов к усвоению в школе колоссального объема знаний и умений. В процессе любого обучения большая часть информации воспринимается детьми посредством зрения. И качество зрения в немалой степени влияет на детскую успеваемость.
К началу занятий в первом классе школы большинство современных детей уже умеют немного читать, писать и считать. Этому их обычно учат воспитатели в детских садах или родители в домашних условиях. Для того чтобы такое обучение не создавало проблем детским глазам, родителям рекомендуется внимательно ознакомиться с содержанием данной главы.
Заложенные с детства родителями правила рационального чтения и зрительной работы могут перерасти у детей в позитивные привычки и убеждения, что значительно облегчит школьную и последующую жизнь ребенка на многие годы.
Зрительная нагрузка
Чтение – это не только большое удовольствие, данное людям разумом и цивилизацией, но это еще и серьезнейшая нагрузка на глаза и головной мозг.
От природы человек не создан для восприятия информации через определенные символы. Для того чтобы понять, что означает начертание некой палочки, штриха, кружочка, ребенку нужно предварительно хорошо усвоить (запомнить) представления о значении и смысле тех или иных сочетаний различных символов, а при необходимости мгновенно извлечь нужную информацию из своей памяти. Мозгу ребенка необходимо быстро соотнести эти символы в памяти с буквами, затем сочетание букв – со словами, слова – с предметами, которые их означают, выбрать верное определение из контекста да еще составить обо всем этом свое впечатление. Такая работа по восприятию любого текста ложится тяжким бременем на детскую память, на воображение, мозг и психику.
Учебный процесс связан со значительным возрастанием нагрузки на глаза: объем зрительной нагрузки у младших школьников в среднем составляет 5–7 ч в день (30–42 ч в неделю), у школьников среднего и старшего возраста – 8–10 ч в день (48–60 ч в неделю). Если ребенок к тому же редко бывает на свежем воздухе, малоподвижен, ослаблен частыми заболеваниями, то он попадает в группу повышенного риска негативного развития зрительных расстройств.
Для того чтобы чаще расслаблялись мышцы глаз и надежно уходила не нужная вашему ребенку перегрузка, научите его периодически выполнять следующие действия.
1. Красиво и часто моргать при возникновении любой повышенной зрительной нагрузки. Обучите ребенка правильно выполнять пальминг или иной прием релаксации, дающий кратковременный отдых для глаз, как до занятий, так и во время занятий, а также по мере появления любой усталости глаз.
Это немногое, но очень важное, что может самостоятельно сделать ребенок при полном вашем отсутствии, что подготовит органы его зрения к серьезной работе и включит тот специфический механизм восприятия, настройки на текст, который до поры до времени действует в нас автоматически.
Вспомните свои первые встречи с буквами или первый опыт знакомства с ними ваших детей. Согласитесь, привычные сегодня до автоматизма буквы представляли тогда для наших глаз чуть ли не китайские иероглифы. Только разум и память позволяют по мере обучения легко и непринужденно читать и воспринимать написанный текст.
Научите детей беречь свои глаза. Если ребенок пришел из школы, где полдня имел дело с монотонными цифрами и математическими формулами, пусть он не хватается сразу за игровую приставку, компьютер или интересную книгу. После прихода домой ему целесообразно несколько минут просто посидеть с закрытыми глазами, отдохнуть, поделиться своими эмоциональными впечатлениями от занятий в школе, а уже потом позволить глазкам немного поработать. Дома, чтобы расслабить свои глаза, ребенку нужно обязательно прерывать на несколько минут свои действия (выполнение уроков, игру в компьютере, просмотр мультиков), переключая внимание на другие дела или подвижные игры.
2. По возможности периодически используйте одноглазые повязки или пиратские очки с простыми стеклами (без "минусов" или "плюсов").
Во время чтения двумя глазами происходит как мышечная, так и психическая нагрузка на ребенка, связанная с тем, что разные глаза по-разному видят одно и то же.
Когда ребенок смотрит на окружающий мир двумя глазами, его мозгу сложнее соединять два различных изображения и подыскивать им единый смысл, чем в ситуации, когда в мозг поступает только одно изображение. Кроме того, при закрытом повязкой одном глазе он отдыхает, но только от зрительного восприятия. Все мышечные действия, выполняемые открытым глазом, повторяет синхронно и закрытый глаз. Вот почему так важно, чтобы временная повязка была удобной и не препятствовала ни морганию, ни перемещениям глазных мышц.
3. Периодически наблюдайте за тем, чтобы ваш ребенок не сутулился, стремился сохранять прямую линию между затылком и позвоночником при чтении, письме или общении с компьютером, особенно в напряженные и эмоциональные моменты. Давайте по этому поводу убедительные, но доброжелательные доводы и рекомендации.
4. Предлагайте ребенку периодически менять расстояние от глаз до текста. Помните, что длительное чтение или письмо на одном и том же расстоянии от глаз может привести к проявлению спазма глазных мышц. Глаза при этом начинают утрачивать способность к фокусировке на больших расстояниях, что снижает возможность четко видеть изображения вдали. Вырабатывайте у ребенка привычку слегка покачиваться в любых направлениях при чтении (например, справа налево) или незначительно перемещать книгу в руках на различные, но доступные его глазам расстояния.
5. Обучайте дошкольника при чтении книги переводить взгляд вдаль, поначалу на каждом абзаце. Эта рекомендация является продолжением предыдущего правила, приучающего глаза ребенка к смене расстояний. Только здесь это происходит путем простого и частого перевода взгляда на различные объекты, имеющиеся в поле зрения. Поначалу сознательно отрывая глаза от текста, ребенок позднее сможет автоматически делать перефокусировку своего внимания. Если текст имеет очень длинные абзацы, предложите ребенку перекидывать взгляд вдаль через каждые 4–5 строк. Пусть он выберет в качестве объектов внимания в эти моменты времени какие-то картины в комнате, рисунок на шторах, статуэтку или цветок, чтобы его взору открывались только положительные, прекрасные виды.
6. Предложите ребенку моргать легко и часто, поначалу на каждой точке или запятой, если текст состоит из длинных предложений. Увлажняя и защищая глаза ребенка естественным методом, моргание позволяет глазам регулярно получать краткую передышку. От моргания в каждой точке текста при чтении у ребенка наберется приличный запас отдыха для глаз, причем на качестве восприятия и скорости чтения это никак не отразится. А вот глаза устанут гораздо меньше и намного больше послужат своему хозяину.
7. Предложите ребенку (ни в коем случае не заставляйте это делать силой) читать нужный текст ежедневно вслух примерно 10–15 минут. За этим простым советом стоит глубокий смысл и большая польза. Эти 10–15 минут ребенок может параллельно отрабатывать нехитрые навыки чтения.
Для ребенка поначалу будет сложно постоянно помнить о моргании, перефокусировке внимания и смене расстояния до текста, а уделить ежедневно 10–15 минут его внимание чтению вслух – это вполне возможно.
Кроме того, само чтение вслух активизирует не только зрительное, но и аудиальное восприятие – ребенок слышит и контролирует через мозг правильность произношения, расстановку ударения, сохранение верной интонации и выразительности при чтении.
При этом тренируются его речь, дикция, артикуляция, нормализуются дыхательные ритмы. А это в свою очередь усиливает кровообращение в мышцах лица и укрепляет голосовые связки. В том числе усиливается питание кровью и кислородом лица, мозга и самих глаз. Чтение вслух дает родителям уверенность, что их ребенок не задерживает свое дыхание, как это бывает при чтении про себя различных книжных ужастиков.
Есть другой вариант. На начальной стадии обучения, как дополнение к чтению вслух, посоветуйте своему ребенку-дошкольнику образно и не спеша представлять каждую букву в виде забавной игрушки и при этом складывать губы так, будто он собирается ее назвать. При этом можно и произнести эту букву вслух.