Постные щи с проростками пшеницы.
Рагу из кабачков и баклажанов на растительном масле.
Напиток с цикорием.
Полдник
150 г нежирного творога.
Фруктовое пюре.
Ужин
100 г отварной рыбы.
Салат из свежих овощей.
Стакан кефира.
Пятница
Завтрак
Овсяная каша на воде без сахара с проростками сои.
Сок из свежих фруктов.
Обед
Салат из сырой тыквы с проростками пшеницы.
Свекольник на говяжьем бульоне.
100 г отварной говядины.
Несладкий чай.
Полдник
Стакан кефира.
Цельнозерновой хлебец.
Ужин
Рыбные котлеты, приготовленные на пару.
Запеканка из грибов и цветной капусты с проростками кунжута.
Компот из чернослива.
Суббота
Завтрак
Гречневая каша с кефиром, медом и проростками нута.
Цельнозерновой хлебец.
Несладкий чай
Обед
Салат из краснокочанной капусты, листового салата и проростков кресс-салата.
Овощной суп на курином бульоне.
100 г отварного куриного мяса.
Компот из свежих фруктов.
Полдник Грейпфрут, яблоко, 50 г ананаса.
Ужин
Кусочек сыра.
Цельнозерновой хлебец
Запеканка из кабачков с говядиной.
Фруктовый сок.
Воскресенье
Завтрак
Каша из смеси злаков с проростками ржи.
Напиток с цикорием.
Обед
Салат из дайкона с проростками брокколи.
Овощной суп с сельдереем и помидорами.
Овощное рагу с говядиной.
Фруктовый сок.
Полдник
Стакан кефира.
Булочка с отрубями.
Ужин
Творожная запеканка.
Компот из сухофруктов.
Народная медицина предлагает ряд рецептов, применяемых для лечения ожирения. Эти средства нормализуют обмен веществ, снижают аппетит, обладают успокаивающим и общеукрепляющим действием. Рецепты для лечения ожирения Приготовить сбор из 2 ст. ложек листьев земляники лесной, 2 ст. ложек травы зверобоя продырявленного, 1 ст. ложки лабазника, 2 ст. ложек травы вереска, 3 ст. ложек листьев мелиссы, 3 ст. ложек измельченных плодов шиповника. Залить 1 ст. ложку сбора 2 стаканами кипятка, нагревать на водяной бане в течение 5 минут. Снять с огня, добавить проростки нута, поместить в термос и настаивать 4 часа. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.
* * *
Приготовить сбор: 1 ст. ложка листьев шалфея лекарственного, 2 ст. ложки цветков бессмертника, 3 ст. ложки измельченных плодов шиповника, 2 ст. ложки измельченного корня одуванчика, 1 ст. ложка столбиков с рыльцами кукурузы, 2 ст. ложки травы тысячелистника, 1 ст. ложка почечного чая. Залить 2 ст. ложки сбора 2 стаканами воды комнатной температуры и настаивать 3 часа. Затем поместить на водяную баню и нагревать 15 минут. Снять с огня и добавить 1 ст. ложку проростков ячменя и 1 ч. ложку проростков сои. Настаивать 1 час. Процеженный отвар принимать по 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.
* * *
Залить 1 ч. ложку измельченных цветков ромашки, 1 ч. ложку проростков подсолнечника и 1 ст. ложку измельченного лимона 1 стаканом кипятка. Накрыть крышкой и настаивать 6 часов, затем восстановить первоначальный объем и процедить. Пить по 1/2 стакана утром и вечером.
* * *
Залить 1/2 ст. ложки травы горца птичьего и 1 ст. ложку проростков овса 1 стаканом кипятка и настаивать в течение 3 часов. Затем процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой.
* * *
Приготовить сбор: 2 ст. ложки истолченных семян петрушки, 4 ст. ложки коры крушины, 2 ст. ложки листьев мяты перечной, 1 ст. ложка корней одуванчика лекарственного, 2 ст. ложки семян фенхеля. К 2 ст. ложкам смеси добавить 1 ч. ложку проростков ржи, залить 2 стаканами кипятка и настаивать 30 минут. Процедить. Пить по 1/3 стакана настоя 2 раза в день.
История о том, как проростки помогли избавиться от лишнего веса
В детстве Аня большую часть своего времени проводила у бабушки в деревне. Работа мамы подразумевала частые командировки, папа же считал, что справиться с ребенком в отсутствие супруги ему не по силам. Девочка, несмотря на редкость встреч с родителями, росла жизнерадостным, активным ребенком. Обилие свежего воздуха в деревне пробуждало хороший аппетит, чему бабушка была несказанно рада, потчуя внучку пирожками, блинами, парным молоком, деревенской сметаной и жирным творогом. Родители, навещая дочку, умилялись ее пухлым щекам и "перевязочкам" на ручках.
В семь лет, когда пришла пора идти в школу, девочка переехала в город. Смена обстановки стала для ребенка стрессом. Анечка, никогда не посещавшая организованные детские коллективы, не могла найти контакт с одноклассниками, дразнившими ее за излишнюю полноту. Девочка стала замыкаться в себе, предпочитая "заедать" обиду пирожными, конфетами и шоколадками. Вес неуклонно рос. Мама, не предвидевшая подобных проблем, не знала, как справиться с ситуацией. Ошибочно предположив, что причина дочкиных неурядиц уйдет вместе с лишним весом, она ограничила рацион девочки, лишив ее сладостей и сдобы. Выбранные меры не принесли желаемого результата, нервничая, Аня ощущала постоянное чувство голода. В стремлении приглушить его девочка увеличивала порции еды, пугая родителей своим аппетитом. Посовещавшись, они решили проконсультироваться у детского психолога.
Психолог, осмотрев Аню и назначив необходимое лечение, дал координаты врача-диетолога, работающего с детьми. Доктор подобрал Ане индивидуальную диету с учетом ее возраста, роста, нагрузки, особенностей характера. Одной из главных рекомендаций диетолога было введение в рацион девочки пророщенных семян злаковых растений. Ведь снижение веса, даже постепенное, в детском возрасте может спровоцировать ослабление иммунитета, что повышает риск развития инфекционных и простудных заболеваний. В то время как проростки злаков мягко стимулируют иммунную систему организма, обеспечивают необходимый баланс витаминов и минеральных веществ и вместе с тем способствуют снижению веса. Кроме того, в проросших злаках повышенное содержание витаминов группы В, положительно влияющих на нервную систему, что в Анином случае было необходимо.
Мама Ани отнеслась к совету с долей скептицизма, однако ослушаться не посмела, купила зерна овса, ячменя, пшеницы и стала проращивать их согласно указаниям врача. Пророщенные зерна добавляла в каши и салаты, давала дочке вместо перекусов. Девочке понравилось новое блюдо с необычным вкусом, она с удовольствием ела проростки сама и угощала ими подруг.
Через полгода Аню было не узнать. Похудевшая, повеселевшая девочка принимала активное участие в жизни класса, осуществила свою давнюю мечту – записалась в студию бальных танцев, чего не сделала ранее из-за боязни быть осмеянной. И ни одной простуды за полгода. Родители были счастливы. А проростки с тех пор в их доме не переводятся.
Сахарный диабет
Сахарный диабет – болезнь обмена веществ, обусловленная нарушением функции поджелудочной железы, выражающимся в недостаточной выработке гормона инсулина. В результате этого поступающие в организм углеводы не перерабатываются и максимально накапливаются в крови, после чего выводятся почками в мочу. При этом нарушается водный обмен, то есть организм не удерживает воду, выводя ее в большем, чем обычно, количестве.
Симптомы диабета: усиление жажды и аппетита, выделение большого количества мочи с повышенным содержанием сахара, такой же результат обнаруживается и в анализе крови.
Все это сопровождается заметным нарушением веса – истощением или ожирением, слабостью, головокружением, судорогами икроножных мышц. Обостряется предрасположенность к кожным заболеваниям, кроме того, наблюдается слабая регенерация поврежденных тканей, нарушение различных функций организма.
Сахарный диабет бывает двух типов: инсулинозависимый и инсулиннезависимый. Заболевание 2-го типа обычно сопровождается ожирением, атеросклерозом, гипертонией. При подозрении на развитие заболевания больному следует обратиться к врачу. Помимо стандартного лечения назначается и специальная диета.
Каждый, кому был поставлен диагноз "сахарный диабет", опасается, что эта диета подразумевает полный отказ от некоторых продуктов. Это не совсем так. Изменить вкусовые привычки, конечно, придется, но не более чем при любом другом хроническом заболевании.
Итак, каких же основных правил должны придерживаться больные:
1) установление дробного режима питания – прием пищи небольшими порциями 5–6 раз в день;
2) ограничение потребления легкоусвояемых углеводов (сахар, кондитерские изделия, варенье и пр.). Легкоусвояемые углеводы обладают высокой калорийностью и способствуют повышению уровня сахара в крови;
3) введение в рацион сахарозаменителей. К калорийным сахарозаменителям относятся: фруктоза, ксилит, сорбит; не содержат калорий – сахарин, аспарам;
4) при избыточной массе тела согласование с врачом уменьшения калорийности рациона;
5) употребление в пищу продуктов, содержащих нерафинированные углеводы и большое количество клетчатки (овощи, несладкие фрукты, отруби);
6) ограничение потребления животных жиров;
При нормальной массе тела соотношение питательных веществ должно быть следующим: углеводы – 50–60 %, белки – 15–20 % и жиры – 24 %;
7) ввести в меню проростки пшеницы, ячменя, кунжута, ржи, гречихи. Использовать их как в сыром виде, так и в виде настоев.
Рецепты для лечения сахарного диабета
Гречневая каша – незаменимый продукт в рационе больных сахарным диабетом, но ее полезное воздействие усиливается во много раз при добавлении пророщенных зерен гречихи, пшеницы, ячменя. Залить 1/2 стакана гречневой крупы 1,5 стакана воды. Варить на медленном огне до готовности. В готовую кашу добавить соль, сахар по вкусу, проростки гречихи.
* * *
Салат из топинамбура, моркови и проростков ржи: натереть на крупной терке один очищенный топинамбур и одну морковь, добавить пророщенные зерна ржи, перемешать, посолить и заправить растительным маслом.
* * *
Салат из топинамбура, огурцов и проростков кунжута: топинамбур очистить и потереть на крупной терке, добавить мелко порезанные свежие огурцы, смешать с кунжутными зернами и зеленью укропа. Посолить и заправить сметаной.
* * *
Залить 2 ст. ложки свежесорванных березовых почек и 1 ст. ложку кунжутных проростков двумя стаканами кипятка. Настаивать в течение 5 часов, процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3–4 раза в день до еды.
* * *
Залить 1 ст. ложку сухой травы и 1 ч. ложку проростков гречихи 1 стаканом кипятка и настаивать 2–3 часа, после чего процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день до еды.
* * *
Залить 1 ст. ложку почек сирени и 1 ч. ложку проростков 1 стаканом кипятка. Настаивать в течение 20 минут, затем процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день до еды.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
Главной задачей пищеварения является переваривание поступающей в организм пищи с расщеплением ее на химические элементы. Ведь белки, жиры, углеводы и другие питательные вещества могут усваиваться и приносить пользу организму лишь при определенной переработке. Нарушение функций какого-либо органа желудочно-кишечного тракта в той или иной мере сказываются на работе всего организма. В первую очередь страдает иммунная система, это проявляется снижением работоспособности, подверженностью частым простудным и инфекционным заболеваниям. Нарушается деятельность сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Поэтому за здоровьем пищеварительного тракта следует следить с особой тщательностью.
В народной медицине существует немало методов лечения заболеваний пищеварительной системы природными средствами. Одним из таких являются проросшие зерна злаков. Во-первых, как уже было сказано, присутствие в них ферментов снижает нагрузку желудочно-кишечного тракта. Помимо этого, витамины и минеральные вещества способствуют активизации регенеративных (восстановительных) процессов, восстановлению слизистых оболочек желудка и кишечника. Крахмал и слизи, содержащиеся в проростках, обладают обволакивающим действием, защищают слизистую оболочку желудка и кишечника от раздражающего влияния некоторых продуктов или медикаментов. Большое количество клетчатки и других балластных веществ полезно для лечения и профилактики запоров, эффективно выводит токсины из организма.
Проростки содержат метионин, оказывающий положительное воздействие на печень.
Многие народные целители издавна использовали пророщенные зерна и как самостоятельное средство лечения, и в составе других целебных сборов, с рецептами которых мы и хотим вас познакомить.
Гастрит
Гастрит – воспаление слизистой оболочки желудка – наверное, самое распространенное заболевание желудочно-кишечного тракта. Формироваться эта болезнь начинает еще в школьные и студенческие годы и без надлежащего лечения переходит в хроническую форму. Врачи-гастроэнтерологи выделяют несколько форм гастритов, пациентам необязательно изучать клинику каждой из них, достаточно знать о том, что заболевание может быть острым и хроническим.
Острый гастрит характеризуется в первую очередь болями разной интенсивности в подложечной области, тошнотой, слюнотечением, часто – рвотой, общим недомоганием, иногда температурой. Чаще всего он развивается в результате употребления некачественной пищи, больших доз алкоголя, но может носить и инфекционный характер или стать следствием приема лекарственных препаратов. Также острый гастрит может развиться в результате попадания в желудок кислот, щелочей, солей тяжелых металлов.
Симптомы хронического гастрита имеют менее выраженный характер: тупая или ноющая боль в области желудка, тошнота, изжога, переменчивый стул. При этой форме гастрита нередко нарушается кислотность желудочного сока, соответственно, выделяют гастрит с пониженной кислотностью, гастрит с повышенной кислотностью и гастрит с нулевой кислотностью.
Причины развития хронической формы заболевания многочисленны: нарушение режима и качества питания, переедание, стрессы, злоупотребление алкоголем, курение, частый прием лекарственных средств, раздражающих слизистую оболочку желудка, инфекции и, особенно, бактерия Helicobacter pylori. Лечение гастрита назначается в зависимости от уровня кислотности, но непременным условием выздоровления является строгое соблюдение определенного режима питания с исключением провоцирующих обострение продуктов, чаще всего в этот перечень входят насыщенные мясные бульоны, маринады, соленья, копчености, колбасные изделия, газированные напитки, алкоголь, крепкий кофе. Нередко пациенты полагают, что при гастрите с пониженной кислотностью соленая, острая и пряная пища не противопоказана, а, напротив, полезна, так как помогает восполнить дефицит соляной кислоты. Но это убеждение ошибочно, подобная пища является раздражителем слизистой оболочки желудка и может ухудшить состояние больного.
Лечение и диету следует согласовывать с врачом-гастроэнтерологом и в дальнейшем неуклонно следовать его рекомендациям.
Наряду с медикаментозным лечением допустимо использование народных средств, оказывающих благотворное действие без побочных эффектов. Хорошие результаты наблюдаются при введении в ежедневный рацион проростков овса, ячменя, пшеницы, гречихи и других культур. Положительный результат дает и прием настоев и отваров на основе проростков.
Рецепты для лечения гастрита
Приготовить сбор из 50 г проростков овса, 40 г травы зверобоя продырявленного, 30 г тысячелистника, 30 г дымянки, 30 г корней цикория. Залить 4 ст. ложки сбора 1 л холодной воды и поместить на 8 часов в духовку со слабым огнем. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день.
* * *
Залить 1 ст. ложку сухого, измельченного корня солодки гладкой и 1 ст. ложка проростков кунжута 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане в течение 30 минут, настаивать 10 минут, затем довести объем до первоначального. Хранить отвар в холодильнике не более двух суток. Пить по 1 дес. ложке 3 раза в день до еды.
* * *
Залить 1 стакан калины 3 л воды и оставить на 12 часов. После отстаивания подогреть настой до 40 °C, добавить в него 1 стакан натертого на терке березового гриба (чаги). Настаивать 2 суток, после чего настой процедить и смешать с 1/2 стакана сока алоэ, 1/2 стакана меда и 3 ст. ложками проростков гречихи. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день до еды.
* * *
Залить 2 ст. ложки истолченных ядер миндаля 1/2 стакана молока и варить на медленном огне 10 минут, остудить, добавить 2 ст. ложки муки из проростков гречихи. Принимать как обволакивающее, обезболивающее средство 2 раза в день перед едой.
* * *
Залить 10 г прополиса и 50 г проростков пшеницы смесью из 1/2 стакана сока алоэ древовидного и 300 мл кагора. Поместить в темное место и настаивать две недели. Принимать по 2 ст. ложки натощак.
* * *
Залить 1 ст. ложку цветков яблони и 2 ст. ложки проростков овса 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час, затем процедить. Настой выпить в течение дня по глотку.
* * *
Взять 1 стакан меда, 1 стакан оливкового масла, сок 2 лимонов, 3 ст. ложки проростков овса и тщательно перемешать. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Смесь хранить в холодильнике.
* * *
Натереть на мелкой терке 3 клубня картофеля, отжать сок. Добавить 1 ст. ложку меда, по 1 ч. ложке проростков овса и гречихи. Смесь тщательно перемешать. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день. Хранить в холодильнике не больше суток.
* * *
Взять по 1 ст. ложке травы сушеницы топяной, меда, проростков пшеницы, проростков овса и свежего сока подорожника. Сбор залить 1 стаканом кипятка и настоять 20 минут. Затем процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.
Гастрит с пониженной кислотностью Залить 1 ст. ложку измельченных корней аира болотного и 2 ст. ложки проростков пшеницы 1 стаканом кипятка и настоять 30 минут. Процедить. Принимать по 1/2 стакана настоя 2 раза в день за полчаса до еды.
* * *
Тщательно промыть 5 свежих листьев подорожника, ошпарить кипятком и пропустить через мясорубку. Проростки пропустить через мясорубку или растолочь деревянным пестиком, затем смешать с измельченными листьями подорожника. Принимать по 1 ст. ложке смеси 3 раза в день после еды.
* * *
Приготовить сбор: 1 ст. ложка травы тысячелистника, 1 ст. ложка проростков ячменя, 1 ст. ложка проростков ржи. Смесь залить 2 стаканами воды. Кипятить 15 минут, настаивать 45 минут. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой.