Между приемами пищи, чтобы не страдать от голода, можно съедать банан. Спустя 1 час после третьего приема пищи (примерно 18:00) выпить стакан желчегонного отвара и 1–2 стакана дегазированной минеральной воды комнатной температуры. Затем лечь на правый бок, поджать согнутые в коленях ноги к животу и под правый бок подложить грелку с горячей водой (55–60 °C). Лежать в таком положении 30–40 минут (добавляя в грелку горячей воды, если она остыла). На ночь выпить 2 дес. ложки оливкового масла, выдавливая сок половины лимона на каждую ложку масла.
Дни 5-7-й. Голодание завершается небольшим количеством нежирного кефира. Затем два дня на завтрак - полстакана морковного или яблочного сока или отвара из овощей. Обед - овощной салат или два куска хлеба с маслом. Ужин - вареный зеленый овощ с вареной морковью.
День 8-й. Возврат к обычному рациону питания.
Второй цикл Недели возрождения
В течение этой недели мы будем питаться в основном черствым кусочком белой булки (50 г). Главное, что на каждый кусок булки надо потратить не менее 40 жевательных движений.
После этого положите в рот 1 ч. ложку нежирного кефира (бифидокефира), но перед тем, как глотать, сделайте еще несколько жевательных движений.
Во время этой недели не ешьте ни фруктов, ни сырых овощей. Исключите из рациона также жирную пищу, алкоголь, кофе и сахар.
Обед и ужин должны походить на завтрак - опять сухая булочка из белой муки и кефир, но к этому можно добавить смесь из вареных овощей и небольшой, 60 г, кусочек вареной рыбы.
Через полчаса после каждого приема пищи выпивайте чашку травяного чая.
Жажду утоляйте водой.
Дни 1-2-й. Ограниченная диета (общее количество еды - примерно половина от обычного рациона питания), питание дробное, 4–5 раз в день. Исключить: жареное, острое, копченое, маринованное, жирное, сильно сладкое. Можно употреблять отварные мясо, рыбу, курицу, нежирные творог и кефир, овощи, фрукты, масло растительное, кукурузные или овсяные хлопья, мюсли. Нельзя употреблять горчицу, уксус, перец, животное масло, сметану, сливки, шоколад, какао.
С первого дня по восьмой день Недели возрождения принимаем очищающие шарики Болотова по 3 ст. ложки, 3 раза в день, за 10–15 минут до еды.
День 3-й. Черствая булка (до 12:00). Овсяная или рисовая каша. В 16:00 - 100 мл яблочного сока. Рисовая каша-размазня. В 18:00–19:00 - мокрое обертывание.
Мокрое обертывание стимулирует обмен веществ и помогает выведению вредных веществ через кожный покров.
Проведем холодное обертывание следующим образом: хлопчатобумажную ткань, смоченную в прохладной воде, оборачивают вокруг тела и покрывают сухой тканью (обычно шерстяной). Тело реагирует на такое обертывание отдачей тепла, поэтому холодное обертывание действует как согревающий компресс. Продолжительность процедуры - 30 минут.
После потогонной процедуры рекомендуется принять теплый душ или обычную ванну приятной для вас температуры. Это приведет к полному восстановлению сил всего организма.
День 4-й. До полудня - черствая булка. Каша с яблочным соком. С 16:00 - 500 мл травяного чая, фруктового сока. В 18:00–19:00 - мокрое обертывание.
День 5-й. Тост, чернослив или печеный картофель в мундире. При сильной жажде можно есть дольки лимона. В 18:00–19:00 - мокрое обертывание.
Голодание завершается небольшим количеством нежирного кефира. Затем два дня на завтрак - полстакана морковного или яблочного сока или отвара из овощей. Обед - овощной салат или два куска хлеба с маслом. Ужин - вареный зеленый овощ с вареной морковью.
Дни 6-7-й. Голодание завершается небольшим количеством нежирного кефира. Затем два дня на завтрак - полстакана морковного или яблочного сока или отвара из овощей. На обед - овощной салат или же два куска хлеба с маслом. На ужин - вареный зеленый овощ с вареной морковью.
Шарики Болотова
Мы уже говорили, что во время Недели возрождения вы будете принимать очистительные шарики Болотова. Это средство предложил и разработал академик Болотов. Приготавливают его из жмыхов овощей или фруктов.
В нашей следующей книге мы будем очень подробно писать о том, как с помощью шариков Болотова и специальной диеты вы сумеете восстановить разрушенные болезнью внутренние органы (5-й закон Болотова). Там же мы приведем рецептуру лечебных шариков. Хотим заметить, что шарики Болотова являются не только лечебным средством, но и прекрасным очищающим все системы организма (вспомните третье правило академика) дополнением к питанию. К тому же жмыхи укрепляют защитные силы организма (четвертое правило!) и отлично стимулируют работу желудочно-кишечного тракта (первое правило!).
Жмыхи имеют отрицательный потенциал, который сохраняется несколько недель, пока волокнистые вещества жмыхов не втянут ионизированные элементы воздуха. Жмыхи за счет электропотенциальности способны вытягивать из стенок желудка и луковицы двенадцатиперстной кишки металлы (в том числе радионуклиды и тяжелые металлы).
Они также могут убирать канцерогенные вещества, свободные радикалы. Кроме того, сами жмыхи сорбируют не только остатки солевых желудочных жидкостей, но и являются важными наполнителями кишечника, способными также восстанавливать эпителий всего кишечного тракта.
Очищающие шарики Болотова. Для очистительных процедур Недели возрождения мы будем делать шарики Болотова из свекольных жмыхов. Для этого необходимо взять несколько килограммов свеклы, вымыть ее и отжать сок с помощью соковыжималки. Свекольные жмыхи нужно скатать ладонями в маленькие шарики и глотать их не пережевывая. Делать шарики лучше всего величиной с фасолину. Хранить шарики Болотова можно в холодильнике в течение 2 недель.
Несколько слов о голодании
Действительно, Неделя возрождения способствует радикальной очистке организма. Однако, предлагая мягкую схему очищения, мы не хотим переубеждать тех, кто уже нашел в себе силы и включил в свой жизненный уклад схему полного голодания, получая положительные сдвиги в своем здоровье.
Мы бы советовали методом осторожных проб подобрать для себя наилучший режим очищения без пищи. Обидно было бы отказаться от такого глубокого очищения организма от шлаков и токсинов, не испытав его действия на себе, отказаться только потому, что сам метод кажется непривычным, а кому-то и опасным. Некоторые из людей, искренне желающих очиститься, боятся неудачи, то есть попросту говоря боятся не устоять перед искушением. Основания для этого есть: члены семьи, сослуживцы, соседи - никто из них не будет ограничивать себя в пище только для того, чтобы вам было полегче переносить свой аскетический искус, и соблазнительные запахи, и разговоры о еде будут преследовать вас. А в случае неудачи начинать снова гораздо труднее. Однако здесь придет на помощь нехитрый, но надежный способ борьбы с аппетитом, о котором рассказывается в главе "Очищение досыта". Речь идет о разумно подобранном питье, которое может подавить нежелательные, даже тягостные ощущения, вызванные голоданием. О питье мы расскажем достаточно подробно. Ведь очищать организм, не вводя в него достаточно жидкости, - бесперспективное занятие.
Короткие голодания
Короткие голодания (1–3 дня) способствуют выздоровлению после хирургических операций, желудочно-кишечных и респираторных инфекционных заболеваний (особенно сопровождаемых высокой температурой). Однодневные голодания рекомендуются всем, и женщинам, и мужчинам, причем в любом возрасте - это хорошая разгрузка желудочно-кишечного тракта. Один день в неделю без еды, на одной только кипяченой воде или ином разумно подобранном виде питья, у многих часто становится потребностью.
Однодневно-трехдневные голодания помогают очистить желудочно-кишечный тракт, а длительные голодания (до 10 дней) оздоравливают организм уже за счет переваривания жиров и старых, больных клеток. Отсюда и результат: уменьшаются в объеме жировые слои, улучшается кожа и заживают язвы.
Часто 3-7-дневное голодание является единственным средством при зашлакованности организма, которая выражается в вялости, апатии, головных болях, падении физического и интеллектуального потенциала. Голодание включает систему самоочистки, и по истечении этого испытания человек как будто молодеет. Удивительно, но голодание часто помогает худым людям начать поправляться - во время голодания улучшается обмен веществ, и по окончании голодания у худышки заметно улучшается пищеварение и усвоение питательных веществ.
Трехдневные виды голодания
Сейчас мы приведем наиболее действенные виды голодания: на воде, на соли и на овощном отваре. Все они длятся 3 дня. Мы советуем пользоваться этими видами голодания не чаще 2 раз в полгода.
Голодание на воде
Накануне голодания ешьте немного, вечером - фруктовый салат. Пить можно по желанию. Очень важно правильно закончить даже наше короткое (2–3 дня) голодание. Делается это так.
В 1-й день съешьте яблоко или другой сладкий фрукт, тщательно его пережевывая. Во время следующего приема пищи съешьте тарелку супа из свежих овощей (без соли и специй) или овощное пюре. В 1-й день следует выпить обычное для вас количество воды. И еще одно важное замечание. Мясо нельзя есть столько дней, сколько вы голодали.
Утром в 1-й день голодания выпейте небольшими глотками стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. Затем каждые 2 часа медленно выпивайте стакан горячей или холодной воды с несколькими каплями лимонного сока. За день нужно выпить не меньше 2–4 л воды.
На 2-й день пейте столько же воды. А в 17:00–18:00 3-го дня, несмотря на отсутствие аппетита, съешьте протертое свежее или печеное яблоко или тарелку жидкого овощного отвара. Ешьте очень медленно, тщательно прожевывая пищу.
Голодание на овощном отваре
Как проснулись, сразу выпили стакан теплого травяного чая (например, из мяты, ромашки, красного клевера или шиповника). 9:00–10:00 - стакан свежеприготовленного сока (разведенного водой 1:1). 13:00 - выпейте стакан овощного отвара. 16:00 - стакан травяного чая. 19:00 - стакан разведенного водой овощного сока.
Жажду можно утолять чистой подогретой водой. Общий объем жидкости, выпиваемой за 24 часа, должен составлять 1–2 л.
Завершая голодание, помимо указанных выше продуктов, можно съесть какой-нибудь фрукт или тарелку овощного супа или пюре.
2 большие мелко нарезанные картофелины, 1 стакан протертой на терке моркови, 1 стакан протертого сельдерея или 1 стакан любого другого овоща, например, петрушки, ботвы свеклы или репы, либо всего понемногу. Ингредиенты положить в кастрюлю из нержавеющей стали и залить 1,7 л воды. Довести до кипения и варить в течение 30 минут. Потом жидкость слить и, немного остудив, подавать на стол. Хранить получившийся отвар следует в холодильнике, перед употреблением разогревать.
Соляное голодание
Прекрасный метод очищения организма - соляное голодание. При этом голодании используется обычная соль (хотя лучше брать морскую или горькую).
В 1-й день выпейте стакан теплой воды с 1 ч. ложкой соли (с утра), остаток дня пьем только теплую воду с долькой лимона и небольшим количеством меда или овощной отвар.
На 2-й день с утра - опять соль, затем в течение дня - фруктовые соки, овощной отвар и на ночь подсушенный хлеб.
На 3-й день можно съесть запеченную картофелину, но пить не разрешается до 18:00. В 18:00 ив 21:00 - стакан фруктового сока.
По прошествии первых 3 дней рацион пополняется овощными салатами, фруктами. Такой режим питания соблюдается несколько дней. После чего вы можете переходить на свое обычное питание.
Очищение водой
Помните, как называется человек, который моется часто и с удовольствием? Именно - чистоплотный! А чистота плоти - это именно то, чем мы с вами и занимаемся. Поэтому естественно и разумно начинать циклы Недели возрождения в конце рабочей недели, например, в пятницу вечером, с мытья в бане.
Ранее мы уже касались этого вопроса, а сейчас обсудим его основательно, поскольку при очистительной терапии правильное использование водных процедур имеет принципиально важное значение для конечного ее успеха.
Ведь они не только усиливают обменные процессы во всем организме, активируя удаление токсических веществ через почки, но и резко усиливают выведение их через кожу, очищая ее от накопившихся в ней токсических продуктов.
Курс очистительной терапии Недели возрождения, начавшись баней, обычно ею и заканчивается в следующую пятницу.
В течение всей недели очищения необходимо не реже одного раза в день (вечером, а лучше еще и утром), принимать душ или обтираться влажным полотенцем. Это должно поддержать кожу в активном очистительном режиме, созданном баней.
Если у вас пока нет возможности посещать баню с паром и березовым веником или из-за болезни парная вам противопоказана, то ее можно заменить ванной с отварами из целебных трав.
Кому веник и пар, а кому - ванна и скипидар
Обычно мытье в ванной должно включать не только мытье тела с мылом, но и обязательное растирание жесткой мочалкой. Именно эта процедура должна привести к удалению с кожи слоя отмерших клеток и жировой смазки, только после этого полностью открываются поры кожи и начинается активное потоотделение. Точно так же это касается и мытья тела в русской бане. Старайтесь не пользоваться мочалками, щетками, губками из синтетических материалов.
После мытья с мылом ванну необходимо снова наполнить чистой водой и влить в нее заранее приготовленный настой трав. Как правило, температура такой очищающей ванны составляет 36–39 °C, но возможны ее изменения в ту или другую сторону в зависимости от вашего желания и состояния здоровья. Лежать в настое нужно 10–15 минут. После такой ванны не нужно обливаться чистой водой. Активные вещества трав должны остаться на коже - тогда их лечебное действие продлится. Такие ванны принимают 2–3 раза в неделю до наступления терапевтического эффекта.
Обычно, чтобы приготовить отвар растения для большой ванны, нужно взять 700 г, а на более низкую ванну - 500 г высушенных и измельченных трав либо по 2,5–3 кг измельченных свежих растений. Положить эти травы в большое ведро, залить водой и довести до кипения. После этого настаивают 40–60 минут. Затем, закрыв ведро марлей, отфильтровывают настой, сливая его в ванну. Для детей концентрация настоя в ванночке должна быть вдвое меньше, чем для взрослых. Атак как сама детская ванночка в 5-10 раз меньше взрослой, то травы требуется в 10–20 раз меньше, чем на большую ванну для взрослого. Описанные нами ванны доступны всем.
Для приготовления этих ванн можно приобрести травы в аптеке, но лучше всего необходимые травы заготавливать заранее всей семьей в лесу или поле.
Для ванн можно собирать грубые части лекарственных растений, то есть всю наземную часть травы, а также употреблять молодые ветки, кору, корни облепихи, ивы, малины, черной смородины, шиповника, барбариса, боярышника, а также листья березы, липовый цвет, хвою сосны, ели, кедра, пихты, почки деревьев и т. п.
Травяные ванны - великолепное природное средство очищения. Они также укрепляют здоровье, повышают защитные силы организма. Ну и конечно, очень важно, что многие из этих ванн еще и помогут вам в лечении ваших заболеваний.
Противопоказания к проведению ванн
Вот перечень болезней, с которыми нельзя принимать эти процедуры. Это любое острое заболевание, а также повышенное спинномозговое давление, отек мозга, открытый туберкулез легких, обширная пневмония, миокардит, инфаркт миокарда, коронариты, гипертония, острые флебиты, цирроз печени и трофические язвы.
Проделывать травяные процедуры можно только в эмалированных ваннах, пластмассовые и оцинкованные для этого непригодны.
Нельзя принимать лечебные ванны сразу после еды (можно спустя час-полтора). Лучше принимать ванну рано утром или вечером. Если вы принимаете ванну перед сном, то необходимо применять травы, снимающие напряжение, успокаивающие.
При приготовлении настоя для лечебных ванн надо точно выполнять рецептурные дозировки и рекомендации.