За 1 час до сна можно выпить 200 мл теплого киселя из калины.
Японская диета с шиповником для очищения организма и лечения ожирения
Особенностью рациона японской диеты является включение в него продуктов, содержащих самое малое количество калорий. Возможно, именно поэтому все японцы в своем большинстве имеют нормальный вес. В Японии считается, что особенности питания определяют состояние здоровья и продолжительность жизни человека. Нередко в рационе японской диеты преобладают рыба и морепродукты.
Такая диета, по мнению японцев, поможет избавиться от избыточного веса и очистить организм от шлаков и токсинов.
Основные принципы японской диеты заключаются в следующем:
- вместо хлеба нужно есть рис;
- необходимо включить в рацион больше рыбы и морепродуктов;
- в качестве основного источника протеинов следует использовать сою и различные продукты из нее;
- нужно ограничить употребление молочных продуктов;
- следует выпивать ежедневно много минеральной воды с высоким содержанием солей кальция;
- необходимо ограничить употребление соли;
- чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов, нужно пить настой шиповника.
Принимать пищу следует 2–3 раза в день.
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: салат из морских водорослей и огурцов (200 г), суши или шираки - блюдо из риса, смешанного с сырой рыбой (300 г), настой шиповника (250 мл).
Ужин: суп с лапшой (200 мл), омлет с грибами или жаркое по-японски из говядины с капустой, репчатым луком и пряными травами (200 г), салат из фруктов или йогурт (200 г), настой шиповника (250 мл).
Употребление в большом количестве свежих овощей и фруктов способствует активизации обменных процессов в организме и повышению настроения, а значит, помогает в борьбе с депрессией и стрессами.
Китайская диета с боярышником и калиной для очищения организма и продления жизни
Данная диета рассчитана на 2–4 недели. Необходимо правильно составить меню и придерживаться его в течение длительного времени.
На завтрак рекомендуется употреблять настой боярышника (200 мл), вместо сахара надо использовать любой из заменителей, а также допускается 2–3 сухарика, смазанных тонким слоем свежего варенья из калины. Чтобы разнообразить завтрак, можно включить в меню суп из куриного яйца, мясного бульона и тертого сыра, причем мясо должно быть нежирным, лучше использовать говядину. Если кто-то привык на завтрак пить молоко, то нужно заменить его соевым напитком.
Обед и ужин могут быть более разнообразными.
Примерное меню на первую неделю:
Понедельник.
Завтрак: настой боярышника или калины (200 мл), 2–3 сухарика, смазанных тонким слоем варенья из калины.
Обед: тушеная курица со специями (200 г) и морковный салат (100 г).
Ужин: 1–2 сваренных вкрутую яйца, салат из шпината (70 г), нежирный творог или фруктовый йогурт (100 г).
Вторник.
Завтрак: зеленый чай с калиной без сахара (200 мл), пресное печенье (100 г).
Обед: бифштекс (100 г), тушеная стручковая фасоль со свежей зеленью петрушки (100 г), нежирный творог или фруктовый йогурт (70 г).
Ужин: жареная морская рыба (150 г), вареный рис (100 г) и фрукты (70 г).
Среда.
Завтрак: суп из куриного яйца, мясного бульона и тертого сыра (150 мл), 2 сухарика.
Обед: тушеное мясо (100 г), тушеные овощи (100 г), нежирный творог или фруктовый йогурт (100 г).
Ужин: запеченная рыба (150 г), овощной салат (70 г) и компот из калины (200 мл).
Четверг.
Завтрак: настой боярышника (200 мл), 2–3 сухарика, смазанных тонким слоем варенья из калины.
Обед: мясо, тушенное со специями (170 г), рагу из цветной капусты (120 г), нежирный творог или фруктовый йогурт (120 г).
Ужин: курица, тушенная с пряными травами (130 г), икра из баклажанов (100 г) и компот из калины (200 мл).
Пятница.
Завтрак: настой боярышника (200 мл), 100 г пресного печенья.
Обед: вареная рыба (120 г), тушеная цветная капуста (130 г) и фрукты (70 г).
Ужин: омлет с помидорами (150 г), перец, фаршированный овощами и рисом (120 г), нежирный творог или фруктовый йогурт (70 г).
Суббота.
Завтрак: суп из куриного яйца, мясного бульона и тертого сыра (150 мл), 2 сухарика.
Обед: рагу из овощей (200 г), нежирный творог или фруктовый йогурт (100 г).
Ужин: утка, запеченная в духовке (150 г), салат из свежих овощей (120 г) и фрукты (80 г).
Воскресенье.
Завтрак: настой боярышника (200 мл), 2–3 сухарика, смазанных тонким слоем варенья из калины.
Обед: тушеное мясо (150 г), морковный салат (100 г), нежирный творог или фруктовый йогурт (80 г).
Ужин: бульон из нежирной говядины (200 мл) и салат из свежих овощей (150 г).
Примерное меню на вторую неделю:
Понедельник.
Завтрак: зеленый чай с калиной (200 мл), пресное печенье (100 г).
Обед: дичь, запеченная в духовке (150 г), салат из лука-порея (100 г) и фрукты (80 г).
Ужин: 1–2 сваренных вкрутую яйца, овощной салат (150 г), творог или йогурт (90 г).
Вторник.
Завтрак: настой боярышника (200 мл), 3 сухарика, смазанных тонким слоем варенья из калины.
Обед: тушеное мясо (150 г), тушеные овощи (150 г) и фруктовый йогурт (130 мл).
Ужин: жареная рыба (150 г), морковная икра (100 г) и персиковый компот (200 мл).
Среда.
Завтрак: суп из куриного яйца, мясного бульона и тертого сыра (150 мл), 2 сухарика.
Обед: отбивная из свинины (160 г), запеканка из цветной капусты (140 г), компот из калины (200 мл).
Ужин: морская рыба, запеченная в духовке (150 г), рагу из овощей (150 г), компот из сухофруктов (200 мл).
Четверг.
Завтрак: настой боярышника (200 мл), 3 сухарика, смазанных тонким слоем варенья из калины.
Обед: отбивная из баранины (170 г), салат из овощей (100 г), фруктовый йогурт (70 мл).
Ужин: утка, запеченная в духовке с шампиньонами (160 г), фрукты (150 г).
Пятница.
Завтрак: зеленый чай с калиной (200 мл), 3 сухарика, смазанных медом.
Обед: омлет со свежей зеленью (200 г), нежирный творог или фруктовый йогурт (150 г).
Ужин: рыба, запеченная в фольге (120 г), тушеная стручковая фасоль со свежей зеленью (160 г) и фрукты (80 г).
Суббота.
Завтрак: суп из куриного яйца, мясного бульона и тертого сыра (150 мл), 2 сухарика.
Обед: тушеная дичь со специями (150 г), овощное рагу (150 г), нежирный творог (70 г).
Ужин: отбивная из телятины (130 г), морковный салат (120 г) и свежая калина (50 г).
Воскресенье.
Завтрак: настой боярышника (200 мл), 3 сухарика, смазанных тонким слоем варенья из калины.
Обед: бифштекс (150 г), овощное рагу (100 г) и фрукты (120 г).
Ужин: бульон из говядины (200 мл) и салат из свежих овощей (180 г).
Если в перерывах между основными приемами пищи будет мучить голод, то можно есть только фрукты либо пить компот из калины.
Калиновая диета для очищения и восстановления организма
Калина содержит много ценных соединений, очень важных для нормальной жизнедеятельности организма. При избыточном весе эту диету использовать не рекомендуется. Данная диета способствует очищению организма и восстановлению, поскольку калина богата витаминами и полезными веществами. Этой диеты рекомендуется придерживаться в течение 3 дней.
Первый день.
Первый завтрак: ягоды калины, компот из калины.
Второй завтрак: ягоды калины, курага, чай с калиной без сахара.
Обед: овощной суп на мясном бульоне, бифштекс, каша из любых злаков, хлеб отрубный, немного калины, 1 банан, чай с калиной.
Полдник: несколько лесных и грецких орехов, 1 яблоко.
Ужин: рагу из овощей, булочка с кунжутом, 1 чайная ложка варенье из калины.
Второй день.
Первый завтрак: 2–3 печенья с кунжутом, немного калины, кофе с молоком.
Второй завтрак: бутерброд из отрубного хлеба с сыром и кориандром, несколько ягод калины, кофе с сахаром.
Обед: овощной суп, овощное рагу, отрубный хлеб, козинаки из арахиса, зеленый чай.
Полдник: ягоды калины, чай с калиной и сахаром.
Ужин: бифштекс, тушеная стручковая фасоль, отрубный хлеб, ягоды калины, 1 чайная ложка варенья из калины, чай с калиной без сахара.
Третий день.
Первый завтрак: бутерброд из отрубного хлеба с сыром, кориандром и петрушкой, ягоды калины, компот из калины.
Второй завтрак: каша из кукурузной крупы или овсяных хлопьев, немного ягод калины, абрикосовый сок.
Обед: суп овощной, бифштекс, отрубный хлеб, 1 яблоко, ягоды калины, чай без сахара с калиной.
Полдник: 1 авокадо, немного ягод калины.
Ужин: овощное рагу, консервированный зеленый горошек, отрубный хлеб, ягоды калины, 1 чайная ложка варенья из калины, чай без сахара с калиной.
Вегетарианская витаминизированная диета с шиповником для очищения и восстановления организма
По названию можно догадаться о том, что в этой диете присутствуют продукты только растительного происхождения - овощи, фрукты, ягоды, зелень, крупы и орехи, а также препараты шиповника. Мясо, рыба и молочные продукты нужно исключить. Диета рассчитана на 1 неделю.
Понедельник.
Первый завтрак: козинаки из семян тыквы (70 г), изюм (80 г), сухарик, настой шиповника (200 мл).
Второй завтрак: 1 банан, миндальные орехи (120 г), грейпфрутовый сок (200 мл).
Обед: щи вегетарианские (150 мл), тушеные овощи с отварным рисом (120 г), ржаной хлеб (70 г), 1 авокадо, сухарик, отвар шиповника (200 мл).
Полдник: 1 апельсин, халва (70 г), зеленый чай (200 мл).
Ужин: запеканка из цветной капусты с помидорами (150 г), зеленые оливки (50 г), ржаной хлеб (100 г), миндальные орехи (50 г), чай с шиповником с сахаром (200 мл).
Вторник.
Первый завтрак: печенье с кунжутом (100 г), 1 зеленое яблоко, халва (50 г), отвар шиповника (200 мл).
Второй завтрак: 1 банан, апельсиновый сок (200 мл).
Обед: овощной суп (150 мл), овощное рагу (150 г), отрубный хлеб (100 г), халва (50 г), овощной салат (70 г), чай с шиповником без сахара (200 мл).
Полдник: 1 яблоко, орехи кешью (100 г).
Ужин: тушеная фасоль (100 г), отварной рис (100 г), ржаной хлеб (80 г), плоды инжира (60 г), чай из шиповника с медом (200 мл чая и 5 г меда).
Среда.
Первый завтрак: 1 грейпфрут, миндальные орехи (100 г), настой шиповника (200 мл).
Второй завтрак: салат из овощей (100 г), плоды инжира (70 г), кофе с сахаром (200 мл).
Обед: луковый суп (150 мл), жареный картофель (100 г), отрубный хлеб (100 г), зеленые оливки (30 г), салат из моркови и капусты (70 г), сухофрукты (20 г), чай с сахаром (200 мл).
Полдник: 1 авокадо, лесные орехи (50 г).
Ужин: тушеная цветная капуста (120 г), ржаной хлеб (100 г), изюм (40 г), козинаки (40 г), зеленый чай с шиповником (200 мл).
Четверг.
Первый завтрак: 1 сваренное всмятку яйцо, грецкие орехи (70 г).
Второй завтрак: печенье с кунжутом (100 г), 1 яблоко, чай с медом и шиповником (200 мл чая и 10 г меда).
Обед: рисовый суп с фасолью (150 мл), овощная икра (120 г), отрубный хлеб (80 г), салат из свежих овощей (60 г), 1 апельсин, сухофрукты (30 г), кофе с сахаром (200 мл).
Полдник: козинаки из арахиса (60 г), чай с ломтиком лимона и сахаром (200 мл).
Ужин: отварной рис (100 г), овощное рагу (80 г), ржаной хлеб (100 г), зеленые оливки (20 г), грецкие орехи (30 г), плоды инжира (30 г), апельсиновый сок (200 мл).
Пятница.
Первый завтрак: козинаки арахисовые (50 г), 1 авокадо, настой шиповника (200 мл).
Второй завтрак: овсяные или кукурузные хлопья (100 г), салат из фруктов (100 г), зеленый чай с шиповником (200 мл).
Обед: овощной суп (120 мл), баклажаны, запеченные в духовке (150 г), отрубный хлеб (100 г), консервированный зеленый горошек (20 г), салат из свежих овощей (60 г), чай с ломтиком лимона и сахаром (200 мл).
Полдник: 1 яблоко, плоды инжира (40 г).
Ужин: жареный картофель (100 г), салат из огурцов и помидоров (100 г), ржаной хлеб (80 г), изюм (30 г), чай из шиповника с медом (200 мл чая и 8 г меда).
Суббота.
Первый завтрак: 1 яблоко, кукурузные хлопья (100 г), грейпфрутовый сок (200 мл).
Второй завтрак: 1 банан, апельсиновый сок (150 мл), печенье с кунжутом (50 г), настой шиповника (200 мл).
Обед: борщ (150 мл), овощное рагу (100 г), 1 авокадо, лесные орехи (50 г), плоды инжира (100 г), чай с шиповником (200 мл).
Полдник: 1 апельсин, грецкие орехи (40 г).
Ужин: вегетарианский плов (140 г), 1 апельсин, халва (30 г), зеленый чай (200 мл).
Воскресенье.
Первый завтрак: козинаки из арахиса (50 г), 1 яблоко, отвар шиповника(200 мл).
Второй завтрак: салат из свежих овощей (120 г), кукурузные хлопья (80 г), грейпфрутовый сок (120 мл).
Обед: овощной суп (150 мл), тушеный шпинат (100 г), отрубный хлеб (80 г), изюм (30 г), салат из капусты (50 г), чай с шиповником (200 мл).
Полдник: 1 банан, сухофрукты (60 г).
Ужин: гречневая каша (100 г), ржаной хлеб (80 г), фруктовый салат (80 г), томатный сок (140 мл), джем из черной смородины (10 г), чай с ломтиком лимона и сахаром (200 мл).
Греческая диета с боярышником укрепления сердца
Основу греческой диеты составляют рыба, морепродукты, овощи и фрукты. Эта диета рассчитана на 1 неделю.
Понедельник.
Первый завтрак: омлет с креветками (100 г), салат из фруктов (70 г), апельсиновый сок (100 мл), 1 булочка с сухофруктами, настой боярышника (200 мл).
Второй завтрак: 1 банан, миндальные орехи (80 г), зеленый чай с боярышником (200 мл).
Обед: уха (150 мл), отрубный хлеб (80 г), жареная рыба с отварным рисом (150 г), 1 апельсин, чай без сахара (200 мл).
Полдник: зеленые оливки (30 г), томатный сок (200 мл).
Ужин: тушеный шпинат (60 г), картофельное пюре (150 г), салат из свежих огурцов (60 г), сыр (40 г), чай без сахара с ломтиком лимона (200 мл).
Вторник.
Первый завтрак: 1 пирожок с сыром, салат из свежих огурцов с чесноком (80 г), нежирный творог (60 г), настой боярышника (200 мл).
Второй завтрак: 1 апельсин, грецкие орехи (50 г), чай без сахара с боярышником (200 мл).
Обед: суп из кальмаров (150 мл), жареная рыба (100 г), отрубный хлеб (80 г), салат из свежих овощей (100 г), 1 апельсин, миндальные орехи (50 г), чай без сахара (200 мл).
Полдник: плоды инжира (50 г), апельсиновый сок (200 мл).
Ужин: жареная рыба (100 г), отварной картофель (100 г), сыр (50 г), салат из свежих овощей (80 г), 1 булочка с кунжутом, чай без сахара с боярышником (200 мл).
Среда.
Первый завтрак: омлет с фасолью (100 г), 1 булочка, настой боярышника (200 мл).
Второй завтрак: сыр (50 г), оливки (30 г), отрубный хлеб (100 г), 1 апельсин, чай без сахара с боярышником (200 мл).
Обед: суп из креветок (150 мл), отрубный хлеб (80 г), тушеный картофель (100 г), овощное рагу (70 г), сыр (30 г), жареная рыба (70 г), 1 грейпфрут, чай без сахара с боярышником (200 мл).
Полдник: сухофрукты (50 г), апельсиновый сок (200 мл).
Ужин: отварные кальмары с рисом (140 г), салат из помидоров (60 г), отрубный хлеб (100 г), 1 яблоко, чай без сахара (200 мл).
Четверг.
Первый завтрак: блинчики с творогом (100 г), сыр (50 г), кофе с сахаром (200 мл).
Второй завтрак: салат из овощей (70 г), тушеные шампиньоны (100 г), отрубный хлеб (100 г), чай без сахара (200 мл).
Обед: уха со свежей зеленью (150 мл), тушеная свинина (100 г), гречневая каша (100 г), отрубный хлеб (80 г), свежие сливы (80 г), чай без сахара (200 мл).
Полдник: 1 пирожок с вишней, апельсиновый сок (200 мл).
Ужин: жареные шампиньоны (100 г), отварной картофель (100 г), 1 бутерброд с сыром, виноград (80 г), чай без сахара с боярышником (200 мл).
Пятница.
Первый завтрак: 1 бутерброд из отрубного хлеба с ветчиной и сыром, омлет с помидорами (100 г), салат из лука-порея и листового салата (50 г), плоды инжира (40 г), компот из боярышником (150 мл).
Второй завтрак: мороженое (150 г), изюм (40 г), миндальные орехи (30 г), 1 апельсин, настой боярышника (200 мл).
Обед: суп из говядины с фасолью (150 мл), запеканка из овощей с сыром и свежей зеленью (120 г), отрубный хлеб (80 г), 1 авокадо, изюм (40 г), чай без сахара (200 мл).
Полдник: 1 пирожок с вишней, чай без сахара (200 мл).
Ужин: жареная говяжья печень (100 г), тушеная стручковая фасоль (100 г), салат из свежих овощей (80 г), фрукты (80 г), чай без сахара с боярышником (200 мл).
Суббота.
Первый завтрак: блинчики с луком и яйцом (100 г), 1 апельсин, настой боярышника (200 мл).
Второй завтрак: сыр (50 г), салат из моркови с грецкими орехами (100 г), сухофрукты (40 г), чай без сахара (200 мл).
Обед: грибной суп (150 мл), гуляш (100 г), отрубный хлеб (80 г), запеканка из цветной капусты (80 г), салат из капусты и моркови (50 г), чай без сахара с боярышником (200 мл).
Полдник: грецкие орехи (40 г), 1 авокадо, апельсиновый сок (200 мл).
Ужин: бифштекс (100 г), овощное рагу (100 г), отрубный хлеб (80 г), 1 яблоко, чай без сахара с боярышником (200 мл).
Воскресенье.
Первый завтрак: 1 бутерброд из отрубного хлеба с ветчиной и сыром, 1 сваренное всмятку яйцо, салат из свежих овощей (60 г), минеральная негазированная вода (180 мл).
Второй завтрак: 1 пирожок с капустой, чай без сахара (200 мл).
Обед: щи (150 мл), тушеная свинина (80 г), гречневая каша (80 г), отрубный хлеб (80 г), консервированный зеленый горошек (20 г), чай без сахара с боярышником 200 мл).
Полдник: нежирный творог с медом и грецкими орехами (100 г творога, 5 г меда и 10 г орехов), молочный шоколад (40 г), 1 грейпфрут, чай без сахара (200 мл).
Ужин: отварные кальмары (100 г), отварной рис (100 г), салат из свежих овощей (80 г), 1 банан, фруктовый йогурт (50 мл), чай без сахара (200 мл).