Ванны для тела
Ванна с давних времен служит гигиеническим средством очищения. Иногда она помогает просто расслабиться или поддержать красоту и здоровье кожи. В те далекие времена подобную роскошь могли себе позволить лишь люди знатного происхождения. Однако в современном мире ванну может принять практически любой. И это одна из самых приятных гигиенических процедур. Любые водные процедуры полезны для здоровья и просто необходимы для соблюдения чистоты. Довольно обыденно и даже обязательно выглядит принятие душа по утрам, баня и сауна также служат приятными мероприятиями для очищения тела, но они отнимают много времени. Ванна же обычно помогает не только очистить тело, но и отдохнуть, сбросить накопившуюся усталость, расслабиться. Горячие ванны показаны при сильном напряжении и усталости мышц. В целом ванны могут выполнять самые разнообразные функции, в зависимости от того какие цели преследуются.
В Древней Греции, Египте, Риме процедура принятия ванны была возведена в степень искусства. Ванны делались из молока, с лепестками роз, эфирными маслами и прочими наполнителями и добавками. Для разных случаев и целей существовали свои рецепты ванны. Например, перед любовным свиданием принимались ароматические ванны с добавками из трав-афродизиаков, для улучшения состояния кожи и омоложения женщины принимали молочные ванны, для снятия усталости и на ночь принимались ванны с успокоительными экстрактами и настоями трав. По утрам (это уже относится к традициям XVIII–XIX вв.) было принято освежаться в ванне со льдом. Правда, в то время утро дворянина или аристократа начиналось в полдень. Сегодня ванна для большинства людей служит, в первую очередь, средством очищения. Некоторые "гурманы" используют по своему усмотрению и желанию самые различные смеси и добавки для ванн. На самом деле ванна способна совершить чудо, если со знанием и умением подойти к этой процедуре. Даже без специфических добавок простая теплая ванна помогает снять стресс, усталость, способствует расслаблению мышц и пр. Ванны могут быть холодными, теплыми и горячими, с самыми разнообразными добавками – все они обязательно оказывают лечебное действие на кожу и на весь организм в целом. Существует целый ряд правил принятия ванны. Во-первых, необходимо выяснить, какие существуют проблемы, связанные с кожей или фигурой. Во-вторых, определиться, какие ванны могут помочь справиться с той или иной проблемой.
Проблемы фигуры и кожи
Проблемы кожи могут быть связаны с возрастными изменениями. С годами кожа становится более дряблой, морщинистой, появляются отвислые участки кожи. В первую очередь вялыми и дряблыми становятся мускулы на животе, ягодицах и бедрах, а также груди, к чему ведет малоподвижный образ жизни. Поэтому, чтобы кожа оставалась как можно дольше молодой, необходимо в полной мере нагружать свой организм, особенно мышцы этих частей тела. Чтобы мышцы ягодиц, живота и бедер сохраняли тонус и твердость, нужно ежедневно делать специальные упражнения в течение хотя бы 5–10 мин. То же относится и к мышцам груди. Для их поддержания существуют специальные упражнения. Очень полезны массаж и самомассаж. Эти процедуры можно проводить до или после принятия ванны. Большую пользу коже приносят ванны.
Аллергия
Нередко кожа страдает от проявлений аллергии. На ней появляется мелкая красная сыпь, сопровождающаяся зудом. В дальнейшем, если вовремя не будут приняты соответствующие меры, кожная сыпь может превратиться в твердую корку, уродующую кожу и оставляющую на ней некрасивые шрамы. Необходимо на ранних этапах бороться с аллергией и применять соответствующие препараты как наружно, так и внутренне. Некоторые настои лекарственных трав также могут помочь в борьбе с аллергией. Такие настои и отвары можно добавлять в теплые ванны. Но предварительно стоит проконсультироваться с врачом-дерматологом. В некоторых случаях аллергические реакции могут быть следствием недостаточной работы тромбоцитов, ответственных за свертываемость крови.
Родинки, пигментные пятна и веснушки
Особого внимания заслуживают родинки, пигментные пятна и веснушки на теле. Родинки иногда неожиданно появляются на теле в большом количестве. Особенно часто такое происходит в период полового созревания. В любом случае необходимо немедленно обратиться к врачу, особенно если родинки меняют цвет, становятся темнее и увеличиваются или начинают вызывать болезненные ощущения. Порой такие проявления являются признаком развития злокачественного заболевания.
Пигментные пятна появляются на фоне возрастных изменений в организме. Для их устранения требуется особый уход за кожей тела: очищение с помощью специальных отбеливающих средств, использование защитных кремов, особенно если много времени приходится проводить на улице в солнечную погоду, применение специальных ванн и пр. Подобного внимания требуют и веснушки. Тем, у кого имеется склонность к появлению пигментных пятен и веснушек на теле, желательно летом носить тонкую одежду, закрывающую плечи, грудь и руки.
Бородавки
Бородавки доставляют немало хлопот своим обладателям. Различают обычные (вульгарные) бородавки и плоские (юношеские). Первые чаще всего бывают как у детей, так и у взрослых, вторые преимущественно у детей и подростков.
Обычные бородавки обычно располагаются на кистях рук и стопах ног. Они безболезненные, хотя иногда могут причинять боль, если расположены на стопах. Вульгарные бородавки обычно удаляют с помощью холода (криодеструкция) или электрического тока (электрокоагуляция). Плоские (юношеские) бородавки удаляют с помощью различных отшелушивающих средств, которые назначает врач, а также ультрафиолетового облучения.
Можно бороться с бородавками простыми, доступными средствами в домашних условиях. Избавиться от бородавок помогают компрессы из капустного сока. В этот сок нужно обмакнуть салфетку и наложить ее на область множественных бородавок, а сверху накрыть компрессной бумагой и закрепить бинтом. Повторять эти процедуры следует ежедневно, пока бородавки полностью не исчезнут.
Хорошо помогает компресс из сока или кашицы репчатого лука, смешанного с медом (1: 2). Компресс нужно также наложить на бородавки и, закрепив бинтом, оставить на ночь. Кожу вокруг лучше обработать защитным кремом. Повторять компрессы можно ежедневно.
Очень сильным средством является чеснок. Из него также делают примочки и компрессы. Чеснок нужно натереть на мелкой терке, смешать с медом, нанести толстым слоем на бородавку и закрепить бинтом или лейкопластырем, оставив на ночь. Повторять процедуры нужно ежедневно, обязательно смазывая кожу вокруг защитным кремом.
Эффективным также считается лечение с помощью чистотела. Бородавки просто нужно регулярно смазывать соком свежей травы, повторяя процедуру 2 раза в день в течение 2 недель.
В некоторых случаях бородавки исчезают безо всякого лечения, но это скорее исключение из правила, поэтому лучше вовремя избавиться от этих дефектов, которые уродуют руки и, кроме того, могут без должного лечения и ухода распространиться по всему телу.
Целлюлит
Некоторые считают, что целлюлит возникает в связи с возрастными изменениями. Однако сегодня целлюлит все чаще можно заметить и у молодых девушек. Всему виной физиологическая предрасположенность у большинства женщин к этому явлению. Дело в том, что естественные жировые отложения в области бедер, таза, ягодиц и живота необходимы женщине для того, чтобы она могла благополучно выносить и родить здорового ребенка. Именно в этих частях тела у женщин соединительные ткани слабее, чем в других. Ведь мышечные волокна располагаются вокруг жировых отложений. Это ведет к их растяжению. С годами и особенно после родов эластичность мышц утрачивается, в результате появляется целлюлит.
Целлюлит развивается постепенно. Сначала его можно обнаружить при сжатии пальцами кожи на бедрах, ягодицах или животе. Когда кожа разглажена, целлюлит не заметен. Постепенно он становится виден и невооруженным глазом, когда кожа в проблемных зонах становится похожей на апельсиновую корку. Такой целлюлит наблюдается почти у 80 % женщин, иногда бывает и у мужчин. Специалисты выделяют несколько разновидностей целлюлита.
1. Целлюлит, сочетающийся с отечностью. Бывает вызван плохой проницаемостью сосудов.
2. Целлюлит, развивающийся на фоне нарушения кровообращения. При этой форме целлюлита противопоказаны горячие ванны. Рекомендуется носить поддерживающие колготки и заниматься каким-либо видом спорта 2 раза в неделю по 30 мин.
3. Поверхностный точечный целлюлит. Он поражает изолированные участки тела и может быть устранен с помощью специальных кремов и курса массажа.
4. Глубокий целлюлит. Он обычно сочетается с избыточным весом. Бороться с таким целлюлитом можно лишь, начав со строгой диеты.
В большинстве случаев целлюлиту подвержены женщины, склонные к перееданию или, наоборот, чересчур увлеченные голоданием. Целлюлит часто развивается на фоне резких колебаний массы тела, поэтому с диетами также нужно быть осторожнее, чтобы не стать жертвой резкого похудения.
Прежде чем приступить к самолечению, лучше обратиться за советом к врачу и даже при необходимости пройти специальное обследование.
Чтобы поддерживать свое тело, мышцы и кожу в норме, нужно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни всегда становится причиной разных нездоровых явлений в организме человека. И в первую очередь страдает кожный покров, который защищает наш организм от негативного внешнего воздействия окружающей среды. Порой целлюлит является показателем того, что здоровье далеко не в полном порядке. Он может возникнуть на фоне нарушения обмена веществ, зашлаковывания организма, которая препятствует расщеплению жира. Или в результате длительного стрессового состояния, под воздействием вредных привычек, особенно курения. Иногда целлюлит становится следствием функциональных нарушений печени, почек, проблем с пищеварением. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо сначала установить причину его появления. Поэтому в первую очередь лучше проконсультироваться у врача.
Иногда очевидная причина отсутствует, но могут быть и другие, скрытые на первый взгляд причины, например общее состояние организма. В таком случае, прежде чем вести борьбу с целлюлитом, нужно устранить саму причину его появления.
Если же состояние здоровья не вызывает опасений, а причина целлюлита скрывается в самой обыкновенной вялости мускулов и зашлаковывании организма, то необходимо обратить внимание именно на эти причины и постараться их устранить. Другими словами, необходимо вести более подвижный, здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать гигиенические нормы по уходу за кожей.
Существуют специальные упражнения для укрепления мышц в проблемных зонах. Эти упражнения занимают не так уж много времени – всего 20–30 мин. Главное – делать их ежедневно, чтобы был результат. Кроме этого, в борьбе с целлюлитом можно использовать массаж и самомассаж. Очень полезны ванны, как горячие, так и холодные, с различными добавками и без них. Главное – применять все методы в борьбе с целлюлитом в комплексе. Можно даже составить целую комплексную антицеллюлитную программу, в которую должны входить специальные диеты, упражнения, водные процедуры, ванны, массажи и пр. Конечно, придется приложить немало усилий, но только в этом случае и при огромном желании положительный результат будет достигнут.
В крайнем случае придется прибегнуть к кардинальным мерам: липосакции, то есть откачке жира, или электролиполизу – электролечению, в результате которого с помощью электрического разряда удаляется вода из жировой прослойки. Есть и третий вариант – линопленнинг. Это процедура, во время которой ультразвуком разрушают жировые клетки и затем путем откачки их удаляют. Однако все эти методы довольно болезненны, и нет никаких гарантий того, что спустя какое-то время фигура вновь не утратит идеальных очертаний.
Даже после операции придется постоянно поддерживать свою красоту и регулярно выполнять все те же требования, которые предъявлялись и до операции. Иначе великолепный результат, достигнутый пластическим хирургом и стоящий немалых денег, сойдет на нет уже через несколько ближайших месяцев. Поэтому, прежде чем решиться на операцию, лучше испробовать все возможные методы борьбы с целлюлитом. Только если они не дадут желаемых результатов, можно прибегнуть к операции. Однако этот метод лечения можно использовать лишь в тех случаях, когда проблемные зоны изолированы и кожа еще обладает достаточной эластичностью, чтобы восстановиться после операции естественным путем. Так или иначе даже после операции необходимо будет поддерживать созданную хирургами форму.
В борьбе с целлюлитом очень полезен контрастный душ, также можно использовать ванны с добавками в виде настоев и отваров целебных трав. Они оказывают лечебное воздействие на пораженные участки кожи.
Любые водные процедуры, в том числе и ванны, дают отличный терапевтический эффект: они расслабляют, придают ощущение свежести, снимают усталость и стрессовое состояние, в целом омолаживают весь организм.
Прежде чем использовать те или иные травы для лечения, необходимо выяснить, нет ли аллергической реакции на них.
Самые лучшие добавки для антицеллюлитных ванн – это морская соль, водоросли и ароматические масла. Очень полезны грязевые ванны, но в домашних условиях такое лечение практически неосуществимо, поэтому лучше в этих целях посещать специальные оздоровительные учреждения: салоны красоты, курорты, водо– и грязелечебницы. Лечебные ванны с добавками в виде природных компонентов можно принимать 2–3 раза в неделю. Продолжительность каждой процедуры составляет 15–20 мин.
Кроме ванн, в борьбе с целлюлитом можно использовать компрессы из настоев и отваров целебных трав. Наилучшим антицеллюлитным природным средством считается чистотел. Это растение вообще оказывает разностороннее лечебное действие на кожу. Оно и очищает ее, и тонизирует, и лечит различные дефекты. Однако чистотел является достаточно ядовитым растением, поэтому дозы его применения должны быть строго рассчитаны.
Для компресса из этого растения потребуется 150–200 г сухой травы и 1 л кипятка. Сырье надо залить кипятком, настаивать 15–20 мин, затем в полученный настой нужно опустить марлю, сложенную в несколько раз, или специальную салфетку. Эту смоченную салфетку затем нужно приложить к проблемной зоне или использовать сразу несколько салфеток. Когда компресс совсем остынет (через 15–20 мин), его можно снимать. Однако при распространенном целлюлите настой чистотела лучше добавлять в ванну.
Прекрасным антицеллюлитным средством является настой березовой коры. Потребуется 25 г сырья и 250 мл кипятка. Сырье залить кипятком, настаивать 10–15 мин, затем использовать для ванны или для компресса. Такой настой можно также принимать внутрь, поскольку он хорошо помогает организму избавиться от излишков жира. Принимать целебный отвар надо 3 раза в день перед едой в течение 1 месяца, затем сделать перерыв на 2 месяца и повторить процедуру.
Очень полезен при целлюлите контрастный душ: сначала обливание теплой водой, затем холодной и так несколько раз по своему желанию. При быстрой смене температуры воды кровеносные сосуды то сжимаются, то расширяются, при этом выполняя своеобразную гимнастику. В результате улучшается кровообращение, кровоснабжение кожи и подкожной жировой прослойки. Такая процедура способствует расщеплению жировых отложений и очистке проблемных зон от шлаков и токсинов. После контрастного душа хорошо в дополнение как следует растереть целлюлитные участки жестким полотенцем. Это заключительное действие послужит последним и достаточно действенным упражнением в общей гимнастике кровеносных сосудов.
Ванны, конечно, замечательное средство, но следует помнить, что только комплексное лечение поможет избавиться от целлюлита и сделать кожу упругой, нежной и бархатистой. Необходимо одновременно применять ванны, контрастный душ, травяные компрессы и массаж или самомассаж. Очень хорошо пользоваться для массажа специальными массажерами, однако при желании вполне можно обойтись и без них. Во время принятия ванны, до нее или после полезно будет сделать легкий массаж руками в проблемных зонах. Массаж вообще полезен для кожи и организма в целом, поскольку способствует улучшению кровообращения. При целлюлите массаж усиливает кровоток к проблемным зонам, что помогает избавиться от излишних жировых прослоек. Наиболее действенным является щипковый массаж. Он достаточно прост в исполнении и не требует специальной подготовки или обучения. Суть этого массажа сводится к легкому пощипыванию кожи на проблемных участках. Желательно предварительно смазать кожу кремом и стараться не травмировать ее резкими и сильными движениями. Кроме того, не рекомендуется делать массаж, если на руках слишком длинные ногти, иначе царапин и синяков не избежать. В таком случае лучше использовать для массажа небольшую щетку из натуральной щетины, желательно конской. Такая щетка как раз приспособлена для легкой обработки проблемной кожи. Однако и в этом случае не следует чересчур сильно давить на щетку во время массажа. Нужно легкими круговыми движениями продвигаться от колена вверх, к бедру. Особенно тщательно надо массировать места, пораженные целлюлитом.
Кроме уже перечисленных методов борьбы с целлюлитом, необходимо регулярно выполнять не очень сложные гимнастические упражнения.
Для борьбы с целлю-литом полезно просто подниматься и спускаться по лестнице пешком и делать это как можно чаще.
Любые антицеллюлитные комплексы спортивных упражнений способствуют укреплению всех групп мышц, а также наращивают их объем за счет жировых отложений, а значит, не оставляют возможностей для появления целлюлита. Заниматься гимнастикой можно в любое удобное время дня, но только обязательно за 1,5–2 ч до сна. Иначе, находясь в чересчур возбужденном состоянии после физических упражнений, может возникнуть бессонница. Сон и полноценный отдых также необходимы для сохранения здоровья и красоты.
Из всех упражнений для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно порекомендовать приседания. Причем начинать следует с небольшого количества приседаний за 1 раз, постепенно увеличивая их раз от раза. Для начала нужно сделать 20–30 приседаний, а затем в течение 1–2 месяцев их количество можно увеличить до 100–150, если вам позволяет здоровье. Нельзя резко приступать к выполнению любых упражнений и ставить рекорды: непривычные к таким нагрузкам мышцы на следующий день будут сильно болеть, так что уже невозможно будет даже просто нормально двигаться.
Кроме гимнастических упражнений, которые можно выполнять дома, не помешает какой-нибудь игровой вид спорта – баскетбол, волейбол и пр. Хорошо помогает избавиться от целлюлита аэробика, степ-аэробика, плавание, фитнес, любой вид танцев и пр. Приветствуются любые спортивные занятия на свежем воздухе: лыжи, коньки и т. п.