Очищающие гели содержат растительные экстракты, что помогает не только очистить кожу, но и снабдить ее дополнительной влагой, смягчить и освежить.
Лосьоны также эффективно очищают кожу. Лучше использовать лосьоны известных фирм, чтобы не ошибиться и не травмировать кожу, избежать ожогов и пр. Желательно также использовать лосьоны, не содержащие спирта, а имеющие в своем составе легкие масла.
Косметическим молочком, сливками или кремом хорошо смазывать кожу после горячей ванны или бани. Предпочтение следует отдавать средствам, содержащим растительные экстракты, солнцезащитные фильтры, защитный комплекс от кожных секреций, увлажняющие вещества. Косметические сливки или сметанка также должны обладать подобными качествами. При подборе косметических средств нужно обращать внимание и на запах: предпочтение следует отдавать косметике с приятным ароматом.
Увлажняющий гель или крем должен содержать гиаклуронат и натуральный бетаин. Благодаря этим компонентом гель делает кожу очень нежной и мягкой. В минеральном геле содержатся фруктовые кислоты, гликопротеины и природные полисахариды. Он помогает очистить кожу: отшелушивает ороговевшие клетки и максимально увлажняет кожу. Этот гель лучше сочетать с увлажняющим или питательным кремом.
Наносить любые средства на кожу нужно капельным методом, т. е. по капле и втирая ее затем. Излишек лечебной косметики необходимо снимать бумажной мягкой салфеткой, чтобы на открытые участки кожи на оставшийся невпитавшийся крем или другое средство не осела ненужная грязь.
Очень хорошо смягчают кожу тела различные растительные масла, особенно масло шиповника. Эти средства также питают кожу, делают ее гладкой и свежей. Во время втирания масла можно массировать тело. Полезно питать увлажняющими средствами грудь и сами молочные железы.
После сауны хорошо смазывать кожу тела кремом или лосьоном для похудения или противоцеллюлитным (особенно, если в этом есть острая необходимость).
Но существуют и более сложные способы очищения кожи тела. Пилинг – это основательная очистка кожи от загрязнений. Суть этого процесса сводится к тому, что с помощью специальных средств счищается верхний слой отмершей кожи. Предварительно нужно вымыться под душем с мылом, затем на влажное тело нанести средство для пилинга. После этого щеточкой с натуральной щетиной это средство нужно равномерно распределить по телу, выполняя кругообразные движения. Спустя 5 мин это средство надо смыть теплой водой, при желании можно ополоснуться прохладной водой. В завершение кожу следует обязательно смазать кремом или маслом. При нормальной коже достаточно делать пилинг 1 раз в 2–4 недели. При жирной коже или других проблемах кожи можно делать пилинг чаще, но не более 1 раза в неделю. Помимо очищения, во время пилинга производится такой массаж, когда средство растирается по всей поверхности кожи тела. Ноги массируются сначала снаружи и снизу вверх, по бедру до ягодиц, затем изнутри снизу до паха. Грудь надо массировать от подмышечной впадины до декольте и вокруг молочных желез. Живот массируется снизу с правой стороны круговыми движения и вверх, затем слева. Руки надо массировать также снизу вверх вправо, затем налево вниз. Спина массируется снизу вверх по позвоночнику, затем с боков к позвоночнику. В качестве средства для пилинга можно использовать смесь из 200 г творога и 30 г мелкой соли. Эту смесь нужно мягко втирать во влажную кожу.
Более основательный метод очищения кожи – шлифовка. Она включает несколько основных процедур: распаривание, очищение и питание кожи. Для распаривания надо принять ванну с водой, температура которой равняется примерно 36 °C. Далее следует очищение с помощью скраба и массажной рукавицы или щетки, которыми производятся круговые движения по всему телу. Скраб необходимо втирать в кожу. Его можно приготовить самостоятельно, например, из морской, поваренной (крупного помола) соли (50 г) и сливок, сметаны или растительного масла (200–250 мл). Когда все средство будет равномерно нанесено на кожу тела, спустя 5 мин его можно будет смыть теплой водой, затем ополоснуться прохладной водой и вытереть тело. Кожу надо смазать увлажняющим кремом. Такую процедуру рекомендуется проводить 1 раз в неделю. Шлифовка ускоряет процесс обновления клеток, избавляет тело от ороговевшего слоя старых клеток, препятствующих дыханию кожи. В результате после этой процедуры кожа становится шелковистой и бархатистой.
Полезно после обычного очищения кожи с водой и мылом протирать тело лимонным соком.
Для очищения рук помогает ванночка с особыми добавками. Потребуется 5 г питьевой соды, 25 г мыльного порошка (или мыльного крема), 1 л теплой воды, 25 г глицерина, 3 мл нашатырного спирта. Все ингредиенты смешать, опустить в ванночку руки на 10 мин, после чего вытереть их насухо и смазать кремом. Если процедура проводится вечером, то можно обработать руки жирным кремом.
Прекрасно очищает кожу настой из листьев щавеля. Спустя 5 мин после смазывания этим средством надо ополоснуться под душем с хорошим пережиренным мылом. Хорошо очищает кожу мыльная пена с добавлением небольшого количества сахара (1 л пены, 5 г сахара).
Особое внимание следует уделять коже локтей и коленей. Для них также необходимо делать мыльные ванночки (для локтей) и примочки (для коленей). Во время мытья локти и колени надо протирать пемзой круговыми движениями. Такие процедуры следует проводить 1 раз в неделю. После очищения кожи локтей и коленей их надо смазать жирным кремом, смешанным с несколькими каплями лимонного сока. Дополнительно можно смазывать кожу отбеливающим кремом. Это следует делать на ночь. Также полезно втирать средство, сделанное по старинному рецепту. Нужно смешать в равных долях глицерин и розовую воду, добавить к ним несколько капель нашатырного спирта и перемешать. Полученное средство можно втирать в кожу локтей и коленей, предварительно очистив их под душем, в ванне и пр.
Увлажнение, питание, смягчение и защита кожи тела
После очищения, принятия ванны, купания и в другое время кожа нуждается в дополнительном увлажнении, т. е. в увлажнении кремом. Очень полезны жидкие кремы по уходу за телом, наносимые после ванны или душа. Они помогают коже вновь обрести потерянные жир и влагу. Кроме того, в них содержится такое количество жира, которое покрывает поверхность кожи как защитная пленка и препятствует излишнему испарению влаги.
Для сухой и увядающей кожи хорошо подходят эмульсии типа вода в масле. Для молодой и более жирной кожи лучше использовать смеси типа масло в воде. Эти средства очень удобны, поскольку быстро впитываются и покрывают кожу жирной защитной пленкой.
Сухую кожу тела и особенно рук можно протирать соком свежего огурца, а затем смазывать жирным питательным кремом или смесью, приготовленной из глицерина, лимонного сока и растительного масла в равных долях.
При повышенной сухости кожи можно 1–2 раза в неделю смазывать очищенное тело растительным маслом. Для рук можно делать масляные ванночки, опуская в теплое растительное масло руки на 10–15 мин. Хорошо помогает при сухости кожи смазывание сливками, сметаной, медом.
Для смягчения кожи хороши ванны для тела и ванночки для рук с солью, настоями трав (ромашки, шалфея, мяты, укропа, цветков липы) или лекарственных сборов. Очень эффективен отвар корня сельдерея (100 г корня сельдерея на 1 л воды, варить 30 мин).
Хорошо смягчает кожу рук ванночка из нашатырного спирта с глицерином (500 мл теплой воды, 25 г глицерина, 10 мл нашатырного спирта). Также полезны теплые ванночки из отвара овсяных хлопьев и протирание рассолом квашеной капусты.
Для кожи тела, так же как и лица, полезны различные маски. Перед маской необходимо очистить кожу и насухо ее вытереть. Затем наносится маска-кашица тонким слоем, так же как крем. Для лучшего впитывания можно накрыть тело чистой мягкой тканью и оставаться в удобном положении в течение 15–20 мин. Можно делать маски на отдельные части тела.
Для кожи тела можно использовать медово-желтковую маску. Для этого надо смешать 4 яичных желтка со 100 г меда и 25 г толокна. Все тщательно перемешать и нанести на очищенную кожу тела (можно на грудь в зоне декольте, шею, кисти рук). Оставить маску на 15–20 мин, затем смыть теплой водой, влажную кожу смазать быстро впитывающимся кремом.
Прекрасно действует на кожу масляно-желтковая маска. Надо смешать 4 яичных желтка со 100 мл растительного масла, 25 г меда, все тщательно перемешать. Полученную смесь нанести на очищенную кожу тела и оставить на 15–20 мин. Смыть маску теплой водой и смазать влажную кожу кремом.
Очень полезна картофельная маска. Для нее надо сварить 300 г вымытого картофеля в кожуре, затем немного охладить, очистить, протереть через сито, добавить 80 мл теплого молока или 100 г сметаны. Все тщательно перемешать и нанести на очищенную кожу тела. При желании в массу дополнительно можно добавить немного огуречного или лимонного сока. Через 15–20 мин маску нужно смыть теплой водой, затем ополоснуться под прохладным душем и смазать влажную кожу жирным кремом.
Ванны
Как уже говорилось ранее, ванны с незапамятных времен являлись важным методом очищения, омоложения и оздоровления тела. Их применяли на Востоке даже во время деловых или праздничных встреч. В Древней Греции и Риме женщины использовали эту процедуру для продления своей молодости и сохранения красоты. Во время омовения прислужницы натирали чистую кожу своей госпожи благовонными мазями и спрыскивали духами. После приема ванны и прочих сопроводительных процедур тело сияло красотой и источало соблазнительный аромат.
Теплые ванны были популярны еще до времен Гомера. Гиппократ, великий врачеватель древности, говорил, что ванны необходимо принимать при многих болезнях, ведь они помогают даже тогда, когда другие средства оказываются бессильны. Ванны с различными добавками были настолько популярны в Древней Греции, что даже боги в легендах, мифах и сказаниях принимали их. Так, верховная богиня Гера, по словам Гомера, купалась в амброзии. Из преданий также известно, что царица Египта Клеопатра принимала ванну из толченого жемчуга. В Новое время знаменитая куртизанка Нинон де Ланкло любила ежедневно принимать ванну с добавлением ароматических настоев фиалки, розы, шалфея, тимьяна, розмарина, иссопа и др.
В Средние века, когда в мире господствовали суровые законы католической инквизиции, о физической красоте и даже чистоте было грешно и думать, поэтому о ваннах забыли, сочтя это занятие уделом грешников и язычников. Но в конце XVIII – начале XIX вв. с развитием медицины вновь входят в моду разного рода лечебные ванны. Впервые ванну как физиотерапевтическое средство стал назначать и сам принимать в 1816 году Викентий Присниц.
Сегодня принятие ванны – это само собой разумеющееся занятие. Ванна необходима в первую очередь для очищения тела. Становятся все более и более популярны ванны со специфическими добавками. Одни применяются для успокоения нервов, снятия стресса, усталости, другие – для лечения какой-либо болезни. И в том и в другом случае ванна всегда оказывает благотворное воздействие не только на кожу тела, но и на весь организм. Главное, знать какие ванны и в каких случаях следует применять, а также выполнять правила принятия ванны.
Правила принятия ванны
Любая ванна полезна для организма, поскольку дает возможность расслабиться и успокоиться. Но она может оказывать различное действие на организм в зависимости от температуры воды и добавок. Ванна может освежать, укреплять, закалять, успокаивать, возбуждать и даже лечить.
Принимать ванну можно в любое удобное для вас время – утром, вечером и даже днем. Утренняя ванна должна бодрить, поэтому предполагает добавление морской, поваренной или ароматической соли. Вечерняя ванна, наоборот, должна успокаивать, снимать усталость и освежать. Поэтому для ее приготовления лучше использовать настои и отвары трав, ароматические масла, отруби, а также средства, успокаивающие нервную систему и снимающие напряжение.
Существует несколько основных правил приема ванны.
1. Нельзя погружаться в воду очень быстро, особенно если температура воды в ванне значительно превышает комнатную температуру или, наоборот, намного ниже ее.
2. Нельзя купаться на полный желудок.
3. После принятия горячей ванны (около 40 °C) рекомендуется ополоснуться под холодным душем.
4. Находиться в ванне можно не более 15–20 мин.
5. Сразу же после ванны лучше всего лечь в постель или, если ванна принимается днем, прилечь на диван на 15–20 мин и немного полежать.
6. Обычная ежедневная вечерняя гигиеническая ванна должна иметь температуру около 36–37 °C. Только в этом случае она будет действовать на нервную систему успокаивающе и поможет спокойно заснуть.
7. Во время принятия ванны полезно делать массаж, энергично растирая тело щеткой, грубой мочалкой или руками. Массаж лучше начинать с пальцев ног и продвигаться вверх по телу кругообразными движениями.
8. После ванны необходимо смазать кожу увлажняющим или жидким кремом, при жирной или нормальной коже ее можно протереть тампоном, смоченным одеколоном.
9. Во время принятия ванны голова и область сердца должны оставаться над водой.
Многие женщины совершают ошибку, когда сначала принимают лечебную или косметическую ванну, а затем моются и очищают кожу мылом, скрабом, мочалкой, щеткой и т. д. Все следует делать наоборот: вначале мыться и очищать кожу под душем, а потом принимать оздоровительную ванну.
Виды ванн
Как уже говорилось, ванны могут по-разному влиять на организм не только в зависимости от добавок, но и от температуры воды. По температуре воды различают несколько видов ванн.
1. Очень холодная ванна (8-14 °C). Такую ванну можно принимать в течение нескольких секунд, т. е. опуститься в нее ненадолго, выйти и тут же растереться махровым полотенцем. Для охлаждения воды можно добавлять в ванну лед или очищенный снег. Такая ванна противопоказана при заболеваниях почек.
2. Холодная ванна (20–27 °C). В такой ванне можно находиться 5-10 мин. Она бодрит, снимает усталость, делает кожу подтянутой и упругой, способствует закаливанию организма и укреплению иммунной системы.
3. Слегка теплая ванна (28–33 °C). Продолжительность принятия ванны – 10–20 мин. В эту ванну уже можно добавлять различные косметические или лечебные средства.
4. Индифференцированная ванна (34–37 °C). Эта ежедневная гигиеническая ванна может продолжаться 10–20 мин. Она хорошо успокаивает нервную систему и подготавливает организм ко сну.
5. Теплая ванна (38–39 °C). Продолжительность принятия ванны – 10–15 мин.
6. Горячая ванна (40–42 °C). Эту ванну можно принимать, если состояние здоровья позволяет делать это. Начав с 5 мин, можно довести продолжительность принятия ванны до 15 и 20 мин, если не будет негативной реакции организма. Такая ванна прекрасно активизирует работу системы кровообращения, расширяет кровеносные сосуды, улучшает функционирование многих органов. Но при заболеваниях сердца, гипертонии, болезнях сосудов, кожных язвенных заболеваниях такую ванну принимать нельзя. Она полезна при различных простудах, кашле или ознобе, а также после длительного нахождения на морозе, если, конечно, температура тела остается в норме.
При повышенной температуре тела нельзя применять никаких водных и тем более согревающих процедур.
Горячая вода обладает более эффективным моющим действием, чем холодная. В ней быстрее растворяется кожное сало и очищаются поры, горячая вода эффективнее удаляет с тела омертвевшие клетки рогового слоя. Но слишком горячие ванны могут принести только вред, поэтому рекомендуется все-таки применять их нечасто и соблюдать меры предосторожности.
Очень горячие ванны могут оказать негативное воздействие на сердце.
Для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы самая оптимальная температура воды для ванны – 35 °C, летом ее можно снизить до 30–25 °C.
Если отказываться от горячей ванны не хочется, то можно принимать ее время от времени – не чаще 2 раз в неделю.
После горячей ванны лучше ополоснуть тело душем с теплой водой, мягко переходящей в прохладную. После горячей ванны всем полезно принимать контрастный душ.
Холодные ванны подходят лишь для утреннего купания, поскольку они прекрасно тонизируют. Но они могут негативно повлиять на почки, поэтому следует быть осторожным, выбирая для себя оптимальную температуру воды. Слишком низкая для тела температура воды не позволит находиться в ней слишком долго, да этого и не требуется. После такой ванны надо обязательно растереться жестким махровым полотенцем или массажной рукавичкой.
Если каждый день принимать холодную ванну, необходимо сократить время пребывания в ней до 5 мин.
Если слишком трудно привыкнуть к температуре 20 °C и ниже, а по состоянию здоровья все-таки нужно принимать такие ванны, то можно начать купание в воде температурой 30 °C и постепенно снижать ее на 1–2 °C.
Если есть какое-либо нарушение в организме или трудно определиться, какую температуру для ванны лучше выбрать, то следует остановиться на нейтральной – 34–37 °C. Такая ванна не только не повредит, но и будет отличным средством очищения кожи, успокоения нервной системы. Находиться в теплой ванне можно 15–20 мин, в противном случае организм устанет. Именно в ванну с водой такой температуры хорошо добавлять различные лекарственные средства.
Ванны делятся на различные виды в зависимости от специфических добавок. Применение различных ароматических, косметических, лечебных добавок усиливает целебное действие воды на организм. Лечебные свойства ванны с добавками основаны на том, что полезные вещества экстрактов трав и ароматических масел быстрее проникают через эпидермис (верхний слой кожи) благодаря воздействию воды. После эти вещества разносятся лимфой и кровью по всему организму опять же под воздействием воды, согревающей все тело.
В настоящее время можно использовать в качестве добавок для приготовления ванны самые разные средства, имеющиеся в продаже. Одно из наиболее доступных – это пена для ванны. Это средство содержит ароматические вещества, которые способствуют расслаблению организма. Кроме того, пена прекрасно очищает тело от пота и грязи. Далее следует соль для ванны. Это также довольно популярное средство. Соль содержит комплекс полезных микроэлементов, которые благоприятно действуют на кожу тела. В некоторых смесях соли, помимо микроэлементов, содержатся экстракты различных целебных трав, а также ароматические вещества. Солевые ванны оказывают разностороннее воздействие на организм. Они очищают, питают, смягчают и лечат кожу, помогают при простуде, заболеваниях опорно-двигательной системы, улучшают обмен веществ и способствуют выведению шлаков.