Некоторые представители человечества пытались и продолжают пытаться проникнуть глубже в этот процесс. Большинство из них были мистиками. Ну, а в настоящий момент создаётся такая ситуация, что мы естественно начинаем всё больше и больше всплывать вверх к пониманию себя. Современному человеку предназначено подняться, возвыситься над собой, чтобы нырнуть в себя немного глубже".
Тело – главный храм на земле
Жаклин спрашивает нас: "Когда вы в последний раз давали своему телу пространство, чтобы оно могло двигаться так, как хочет, как было бы хорошо для него? Кода в последний раз вы приглашали своё тело показать, что ему действительно нужно?"
Это первый вопрос, на который надо ответить, прежде чем "подняться над собой". Уверена, что большинство затруднится с ответом. А ведь, чтобы "подняться", надо сначала оттолкнуться; чтобы идти вверх, надо чтобы этого хотел низ, т. е. тело захотело бы двигаться за желанием души.
Мне говорят: "Какие движения? Какие упражнения? Да я так набегаюсь за день, что только и остаётся рухнуть на диван и тупо смотреть телевизор". И всё-таки… поймите сначала, что ваши дневные, рабочие нагрузки на тело – это механические, неосознанные нагрузки, сплошной автоматизм, который наглухо запирает душу. Чтобы начались другие, исцеляющие, а не изнуряющие движения, надо затихнуть, погрузиться внутрь себя и следовать за движениями души, увлекающей тело в полёт. Это так прекрасно!
Нужна хорошая музыка, обязательно хорошая. Например, Моцарт в современном исполнении. Сначала тело может сопротивляться, но постепенно начнёт слышать зов изнутри и двигаться так, как хочет душа. И когда произойдёт эта сонастройка, то движения станут удивительными: это могут быть классические па вальса, народного танца или твиста; замирающие в экстазе слияния с небом или кружащиеся – всё, что только желает выразить душа. А потом всё тело разогреется и запоёт каждой клеточкой гимн радости.
И, замечу, если у вас что-то болит, вы забудете об этом. Однажды на групповых занятиях девушка, которая уже месяц жаловалась на боли в бедре, так активно двигалась, и кружась, и приседая, что когда я её спросила, не болит ли бедро, она в недоумении посмотрела: "Какое бедро? А… нет, ничего не болит". Магия? Конечно. Кто может, тот и маг.
Идите за своим процессом
Мне хочется здесь вновь обратиться к автору метода процессуально ориентированной психотерапии Арнольду Минделлу, удачно соединившему западную логику и восточную медитативную наблюдательность. Его метод основан на внимании к каналам, по которым мы получаем информацию, это в первую очередь визуальный, слуховой, чувственный и телесный. Вот как это происходит на примере. Вы собираетесь медитировать. Садитесь перед какой-нибудь картинкой (Цветок Жизни или Мандала), концентрируетесь на ней, при этом звучит приятная музыка, вы погружаетесь в неё, в вызываемые ею чувства, затем тело ваше начинает совершать движения… Это схема. Дальше говорит А. Минделл: "Поскольку вы осознали, в каком канале вы воспринимаете, следующий шаг будет состоять в том, чтобы усилить это восприятие… Основная идея состоит в том, чтобы помочь процессу проявиться, развиться в полной мере так, чтобы он явил своё скрытое сообщение" . Теперь о симптомах: "Если у вас есть симптом, вам повезло – вы можете его усилить. Почувствуйте его во всех деталях, отметьте, как боль распространяется по всему телу. В каком направлении она движется? Почувствуйте связанные с симптомом температуру, горячее и холодное, озноб, давление, легкое головокружение, тошноту. Исследуйте, где возникает тошнота. Усиливайте интенсивность своего сосредоточения, пока не сможете, если вам придётся, подробно рассказать кому-нибудь о своих телесных переживаниях" . (Именно такой опыт мы имеем в нашей школе.)
Далее я приведу некоторые отрывки из книги А. Минделла " Самостоятельная работа над собой".
"Движение. После того как вы помедитируете с полчаса, не двигаясь и не открывая глаза, я советую вам исследовать свой канал движения, кинестетику. Движение может быть связано с другими каналами или переживаться само по себе. Некоторые танцовщики, самые одаренные по части движения, часто не чувствуют, не видят и не слышат, а просто следуют своему чувству движения.
Изучая движение, начните с медитации со своими чувством, зрением и слухом, как вы это делали раньше, и усиливайте эти переживания. Затем прилежно следуйте малейшим своим позывам к движению. Начните с медленных движений. Если вы сидите в позе лотоса, может оказаться, что вы раскачиваетесь взад и вперед. Отметьте свое желание сгибаться и разгибаться, чтобы ослабить напряжение мышц спины. Отметьте, что происходит с вашей шеей, челюстями, во рту. Заметьте, какой вид движений проявляется в вашей гортани, когда вы раскачиваетесь из стороны в сторону. Если обнаружится, что вы встаете, вставайте так, чтобы это стало одной из самых замечательных вещей, которую вы когда-либо делали. Проверяйте и исследуйте свое движение. Заметьте, как поскрипывают ваши суставы, обнаружьте, где они находятся. Изучите механизм своего движения, свои сухожилия, внутренние мышцы, даже ощущения внутри живота, которые помогают вам двигаться. Если вы двигаетесь достаточно медленно, вы сможете полностью занять себя продвижением на один сантиметр в любом направлении. Такого рода движение представляет собой абсолютно измененное состояние. Получите от него удовольствие. Если вы встаете, замечайте, что происходит. Встаньте полностью. Встаньте сначала на одну ногу, потом на другую. На какую из них приходится больший вес, когда вы стоите на обеих? Вы переминаетесь с ноги на ногу? Вы уже идете? Если вы пошли, изучайте свои ступни, замечайте их мышцы и кости .
Йога и движение. Я не очень гибок физически. Недавно, занимаясь йогой вместе с Барбарой, я понял, что ненавижу позу лука, то есть когда мне, откинувшись назад и ухватив себя за щиколотки, приходится перекатываться на пузе по полу. Какое отвращение я испытываю к этой позе! Я удерживал щиколотки так долго, как мог, растягиваясь против своей воли, и вдруг – бац! – я переключил каналы и увидел картину, видение. И что же это было? Железный Ганс, сказочный персонаж! Я увидел презираемую тень западной цивилизации, дикаря, неотесанную лесную личность, отринутую современной цивилизацией, архетипического примитива. На краю моего физического движения появилось видение грубого парня, железного человека, который не сдается, который полон решимости быть самим собой. Это была информация, которая хранилась в моих тугих сухожилиях и поясняла смысл отсутствия гибкости.
Телесное чувство. Каждое тело уникально. Например, ваша терпимость к боли зависит от того, насколько сильно вы способны чувствовать. Люди с малой степенью осознавания чувства непомерно страшатся физической боли или очень чувствительны к ней.
Первый шаг заключается в том, чтобы почувствовать свое тело в его собственных понятиях. Оно переполнено чувствительностью, надо ее только услышать. Чувствуйте все ощущения без исключения. Возможно, вам будет полезно начать с самого низа. Почувствуйте свои ступни, свои голени и бедра. Чувствуйте все, что привлекает ваше внимание. Чувствуйте свою тазовую область, свои ягодицы, область гениталий. Замечаете ли вы горячие и холодные точки, напряжение и давление? А как насчет вашей поясницы и вашего живота? Повращайте немного животом и заметьте, на что это похоже. Замечаете ли вы биение своего сердца в груди или какую-нибудь напряженность в плечах? У вас не зудит кожа? Какие части тела теплые или холодные? Как чувствует себя ваша голова?
Ваше тело построено особым образом; оно может иметь болезни и переживания, о которых другие никогда не смогут узнать. Оно также может переживать архетипические позы, чувства и движения, которые являются общими для всех. Тем не менее, хотя у него и много общего с другими телами, у вашего тела может быть больше индивидуальных особенностей, чем вы знаете.
По мере того как вы будете развивать телесную чувствительность в медитации, вы будете реагировать на вещи, которых раньше не замечали: легкие изменения комнатной температуры, давление одежды или высоту. Вы становитесь чувствительным к ощущениям, которых у вас никогда не было. Вы приблизитесь к процессу сновидения и будете точно замечать, как вы создаете депрессии и недуги в своем физическом теле.
Как только вы заметите, что ощущаете температуру, горячее и холодное, боль, полный желудок или головную боль, вы можете начинать приготовление своих чувств. Самый сильный способ ощущать – оставаться неподвижным, потому что движение высвобождает ощущения прежде, чем им посчастливится достичь вашего осознавания. Замрите и чувствуйте.
Если вы хорошо медитируете в канале телесного чувства, вы можете сами работать над многими, если не над всеми, своими симптомами. Возможно, вам удастся найти собственного внутреннего врача. На недавнем семинаре по медитации одна женщина схватила простуду и лихорадку во время медитации, ощутила, как если бы кто-то перерезал ей горло ножом. Она поработала с этим переживанием и после этого почувствовала себя лучше. В ту ночь ей приснилось, что она встретила внутреннего врача с чудодейственным лекарством.
…Недавно я отправился на поиск видений. Я пошел на специальное место у подножия ледника и медитировал, чтобы найти информацию в своем зрении, слухе, чувстве и движении. Через некоторое время у меня было видение снежного человека, разговаривавшего со мной. Я внимательно слушал его, и он рассказал, что смысл всей человеческой жизни, не только моей личной, состоит в том, чтобы стать каналом для космического процесса. Подобно тому как наши уши и глаза – это каналы, которые нужно осознавать, так и мы являемся глазами и ушами вселенной. Он сказал, что смысл человеческой жизни заключается в том, чтобы стать совершенным каналом для эволюции нашей вселенной. Скалы, деревья и животные, равно как горы и реки, – это другие специальные каналы. Являемся ли мы единственными каналами, которые способны сознательно усиливать свои изменения и следовать за ними? Становиться сознательными и усиливать свое осознавание вполне может быть нашей постоянной работой.
Он рассказал мне, и я все еще доказываю это себе, что задача человеческого тела – особым образом проводить вселенский дух. Каждый обладает своей индивидуальной природой, потому что это обусловлено его личной задачей в этой жизни в качестве канала. Величайшая боль в этой жизни состоит в незнании своей задачи в качестве канала и в недозволении своему специфическому телу исполнять его собственные предназначение и природу.
Были ли эти заявления значимы для меня именно в тот момент, или они являются универсальной истиной? Каждый должен формировать свои собственные видения и убеждения".
Молчание ума
Если тело разговаривает с душой через движения, чувства и ощущения, то ум, чтобы дать нам возможность услышать голос души, должен замолкнуть.
Если вы хотя бы пять минут попытаетесь не думать, то увидите, что живёте в невообразимом хаосе ваших собственных мыслей, чувств, импульсов. Ум захватывает всё ваше пространство и слышит только себя, а иллюзия новизны создаётся только за счёт новой информации, поступающей извне (фильм, известие, ощущения, стресс и т. п.). Шри Ауробиндо писал: "Мы представляем собой лишь сложную смесь ментальных, нервных и физических привычек, удерживаемых вместе несколькими руководящими идеями, желаниями и связями".
С водоворотом мыслей бесполезно бороться, надо сместить фокус концентрации. Получится не сразу, надо терпеливо пробовать ещё и ещё раз – другого пути нет. Практиковать молчание ума можно и на улице, и дома, и в транспорте, и на лекции. Вместо того, чтобы разбрасываться в мыслях на что попало, можно постараться быть осознанным каждое мгновение – в ходьбе, еде, разговоре, в бассейне – где угодно.
В молчании ума чего только ни выплывет на поверхность из глубин сознания. Это трудно объяснить на примере. Тем более, что у каждого свои "заморочки" и свои способности к наблюдению и анализу. Но вначале у всех есть одно общее свойство: внутренний диалог, который напоминает бесконечную болтовню, бесконечное говорение. Многие люди ненавидят внутреннюю работу в одиночестве и избегают её, потому что не выносят внутренних голосов. Они знают, часто подсознательно, что если они углубятся в себя, то встретятся там с проявлениями самоненависти и самокритики, или увидят, что переполнены обидами и страхами, а это уже не очень приятно. И встаёт вопрос: начинать работу или пусть всё остаётся как есть? Так что воспитание молчания ума – дело вовсе не благостное, а скорее воинское. Путь к осознаванию полон завихрений и спиралей, взлётов и падений, повторений и парадоксов. Но потенциал для развития осознавания доступен каждому, надо только настроиться.
Часть вторая
Глава седьмая. Исцеляющие медитации
О методах направленной визуализации, применяемых с целью исцеления, решения личных проблем и исполнения желаний, написано сегодня так много книг, что выбрать что-нибудь полезное для себя очень трудно. Лучше всего, когда этот выбор небольшой и встраивается в систему, которую ты практикуешь, особенно если это Усуи Рэйки Риохо. Вот и мы в своей школе адаптировали к Рэйки некоторые известные техники визуализации, кое-что изменив в них или упростив, так что теперь считаем их "своими" и с успехом практикуем. Но сначала ознакомимся с правилами вхождения в глубокую медитацию перед посещением Волшебного Мира Души.
На мой взгляд, без медитации вообще невозможно истинное самопознание. Оказывается, по исследованиям современных учёных, медитация является врождённой способностью человека противостоять стрессам (суете, информационному прессингу, страхам). Медитация – это биологическая реакция человека на стрессы (например, на него кричат, а он впадает в ступор – защищается; или дремлет на собрании под монотонные речи ораторов). Зная эту свою способность, мы можем её тренировать и сделать управляемой. На Востоке давно придумали множество способов достижения медитации. Но главное в них – очищение от мыслей через сосредоточение на дыхании и постепенное погружение в пустоту; концентрация на словах (молитва, мантра "ОМ", принципы Рэйки), звуках (расслабляющая музыка) и движениях (Рэйки Ундо и т. п.).
Из медитативного состояния (максимального расслабления тела и успокоения ума) и надо совершать управляемую визуализацию (как бы заказ на желаемое) и последующее перепрограммирование мышления путём повторения намерения и кодовой фразы.
Правила подготовки к визуализации
1. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На выдохе со звуком "ха-а" отпустите все мысли.
2. Укоренитесь в земле на расстоянии около метра под ступнями, (по желанию, можете изображать CR или горизонтальную восьмёрку).
3. Дзосин кокю-хо. Вдохните через макушку в тандэн символ Рэйки, CR или ДКМ и выдохните из тандэна через тело в ауру. С каждым новым вдохом и выдохом всё больше погружайтесь внутрь себя, наблюдая за дыханием и расслаблением тела.
4. Гассё – дыхание светом через сложенные у сердца ладони.
5. Расширение сознания через уравновешивание обоих полушарий мозга. Это делается так. Из положения Гассё раздвиньте ладони на 30 см друг от друга. Левую ладонь держите неподвижно, а пальцы правой согните под прямым углом в сторону левой ладони. Далее начинайте медленно двигать пальцами правой руки вверх-вниз, представляя, что исходящие из них лучи касаются ладони левой руки. Наблюдайте за ощущениями в левой ладони, в теле, голове, пока правая рука не начнет произвольные движения и не завершит вместе с левой сеанс скрещением рук на груди. Кстати, скрещенные на груди руки (пальцы касаются ключиц) в индийской йоге называются мудрой равновесия.
6. Настройтесь на любовь. Осознайте поставленное намерение.
7. Представьте перед глазами горящую свечу, от её пламени вдаль уходит световая дорожка.
8. Ступайте на неё и идите вперёд.
9. Визуализируйте перед собой большое светящееся сердце, войдите в него и наполнитесь светом любви.
10. Снова идите по световой дорожке.
11. Визуализируйте дверь в мир Души-Сознания, откройте её, войдите в световой туман, наполнитесь им.
12. Ступайте на световую дорожку, она приведёт вас на Волшебную поляну, где возможно всё. В центре поляны подойдите к могучему дереву – это дерево Силы. Встаньте возле него, прислонившись спиной к стволу. Корни дерева глубоко в земле, а ветви высоко в небе. Слейтесь с деревом, наполнитесь его силой.
…Обратный путь.
1. Световая дорожка – туман – дверь Души.
Выходя, оставьте её открытой и произнесите про себя кодовую фразу: "Моё сознание едино с мировым сознанием. По мере моего продвижения вперёд во мне бурлит мощный поток мировой жизненной энергии".
2. Световая дорожка – сердце – кодовая фраза на выходе: "День за днём во всех отношениях мне становится лучше и лучше".
Откройте глаза. Поблагодарите энергию Рэйки, своих учителей, себя.
Исцеление фантомов кармы
Карма – это двигатель нашей жизни на земле. Карма – это школа, в которую нас поместили, чтобы мы могли проработать качества своих прошлых воплощений. Карма – это своеобразный сценарий, по которому идёт наша жизнь. Каждое энергетическое качество кармы – это устрашающий черный пузырь, специально созданный, чтобы мы могли пройти через него или в него. Внутри каждого такого пузыря есть награда, это конец урока кармы. Страхи кармы призрачны, это надо понять. Эти страхи напрямую связаны с тем, как мы прожили свои предыдущие жизни: были мужчиной или женщиной, были агрессивными или покорными, как взаимодействовали с другими людьми, наконец, как умерли. Вселенная нисколько не осуждает нас за то, что мы делаем, но просто каждое действие имеет свои последствия.
И всё-таки многие из нас несут в себе не объяснимый умом страх, и причина его – в прошлом воплощении. Вот лишь некоторые из самых распространённых страхов:
Страх одиночества. Страх быть покинутым.
Страх потерпеть неудачу. Страх перед ухудшением здоровья. Страх старости. Страх потерять близких. Страх собственной смерти.
Страх перед сильным, наглым, властным.
Страх в виде накопившегося гнева к другим людям.
Страх неуверенности в себе. Страх бедности. Страх богатства.
Страх зависимости от других людей. Страх за детей (чрезмерная привязанность, ответственность). Страх перед изменением своей жизни. Страх перед просветлением.