1. Положите ребенка на спину, свои ладони опустите ему на грудную клетку немного сбоку от грудины. Дайте ребенку привыкнуть к такому состоянию и, когда он будет делать очередной выдох, очень осторожно надавите на его ребра. Сделайте несколько таких нажимов, приучая ребенка сжимать грудную клетку на выдохе.
2. Положите ребенка на живот, свои ладони опустите ему на заднебоковые отделы грудной клетки. Делайте нажимы при выдохе ребенка, не причиняя ему дискомфорт.
3. Положите ребенка на бок, опустите правую ладонь на боковую и заднюю поверхность грудной клетки. Делайте нажимы при каждом выдохе ребенка. Переверните ребенка на другой бок и повторите упражнение.
4. Возьмите ребенка на руки так, чтобы у вас была свободной одна рука. Когда ребенок выдыхает, проводите с легким нажимом свободной рукой движения вниз от шеи к пояснице.
5. Положите ребенка на спину, возьмите его руки в свои. Когда ребенок делает вдох, разводите его руки в стороны, при выдохе скрещивайте руки малыша на груди, попеременно ставя то одну, то другую руки поверх друг друга.
6. Положите ребенка на спину, возьмите его руки в свои. При вдохе разведите руки ребенка в стороны и затем поднимите их вверх, при выдохе опустите руки ребенка и согните так, чтобы они прижались к груди.
7. Положите ребенка на бок, обхватите его руку. При вдохе поднимите, не разгибая руку ребенка вверх, при выдохе – опустите руку, прижимая ее к телу.
8. Положите ребенка на спину, руки опустите вдоль тела. При вдохе поднимите руки ребенка, не отрывая их от поверхности стола, при выдохе опустите руки вниз.
9. Положите ребенка на спину. Помогите ему перевернуться на бок и на живот, придерживая его за ноги.
10. Положите ребенка на спину, а свои руки ему на голени. При вдохе ноги ребенка опущены, при выдохе сгибайте их в коленях и прижимайте к животу.
Следите за тем, чтобы ребенок не перенапрягался. При заболеваниях дыхательных путей противопоказаны упражнения, при которых ребенок лежит на животе. Это мешает движению диафрагмы. Совмещайте дыхательную гимнастику с массажем разной интенсивности.
Глава 6. Дыхательные упражнения и массаж
После рождения ребенка перед всеми родителями встает один важный вопрос: как правильно ухаживать за ребенком, что нужно делать, чтобы он вырос здоровым? Живя в городе, маленькие дети большую часть своего времени проводят в помещении, будь то квартира или же детский сад. Поэтому очень важно восполнить недостаток двигательной активности, которую ощущают многие малыши. На сегодняшний день ведущие педиатры разработали целые системы массажа и различных гимнастических упражнений, благодаря которым ребенок полноценно развивается.
Детский массаж может включать в себя такие приемы, как поглаживание, похлопывание, растирание, разминание, точечный массаж и т. д. Все эти приемы встречаются и во взрослом массаже. Однако, делая массаж ребенку, стоит помнить, что его кожа более ранима и требует особого обращения. Все движения должны быть легкими, не приносящими дискомфорт ребенку.
Каждый прием массажа может вызвать определенный эффект. Так, поглаживание, растирание и разминание способствует успокоению нервной системы малыша, а такие приемы, как похлопывание и пощипывание, наоборот, возбуждают нервную систему.
Выполняя массаж, следует добиваться порозовения кожи ребенка, что будет свидетельствовать о благотворном воздействии на его лимфатическую систему.
При массаже спины, живота, ног ребенок должен находиться в положении лежа. Массажируя ноги малыша, держите их полусогнутыми.
К зонам, требующим особенно осторожного отношения, относятся область правого подреберья (печень), поясница (почки), колени, половые органы, которые не следует задевать при массаже.
О роли гимнастики для развития детей сказано уже многое. Но почему же все-таки она так важна? Дети обладают большим зарядом энергии и не всегда имеют возможность его правильно выплеснуть. Гимнастика позволяет направить двигательную деятельность ребенка в нужное русло, оказывая положительный эффект на развитие организма малыша. Ведь просто бегая или играя со сверстниками, ребенок может совершать различные движения. Но они не играют столь существенной роли в его развитии как систематические упражнения в гимнастике. Тренировка определенной группы мышц позволяет сформировать мышечную и костную системы, развить те части тела, которые не участвуют в повседневной деятельности малыша.
Итак, в первые годы жизни ребенка родители должны помочь ему научиться правильно переворачиваться с живота на спину, ползать, ходить и сидеть. Ведь если упустить из виду эти важные вехи в развитии ребенка, можно нанести огромный вред его здоровью. Гимнастика позволяет сформировать правильный динамический стереотип, т. е. учит правильно двигаться. И конечно же, без контроля со стороны родителей или воспитателей проведение гимнастики невозможно.
Однако, прежде чем приступать к выполнению массажа и гимнастики, следует убедиться, что у ребенка нет противопоказаний, таких как:
• острые лихорадочные заболевания;
• гипотрофия (атрофия);
• гнойные и другие воспалительные поражения кожи, подкожной клетчатки, лимфатических узлов, мышц, костей (экземы, пемфигус, импетиго, лимфадениты, флегмоны, остеомиелиты и так далее);
• заболевания, сопровождающиеся ломкостью и болезненностью костей;
• рахит;
• гнойные и другие острые артриты;
• туберкулез костей и суставов;
• врожденный порок сердца;
• геморрагический диатез;
• гемофилия;
• острый нефрит;
• гепатит;
• туберкулез;
• большие пупочные, бедренные, паховые и мошоночные грыжи со значительным выпадением органов брюшной полости или же при выраженной склонности к защемлению.
Место проведения массажа
В качестве места проведения массажа может быть выбрана доска для пеленания, пол. Главное требование – поверхность должна быть чистой, теплой, гладкой и ровной. Постелите на поверхность клеенку и одеяло, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.
Время проведения массажа
Желательно проводить массаж либо за полчаса до кормления ребенка, либо спустя 30–40 минут после него. Это позволит избежать расстройства пищеварительных процессов у малыша. Если вы проводите массаж летом, то можно выбрать самое теплое время, так как это будет способствовать лучшей терморегуляции. Форточку можно оставить открытой. В холодное время года массаж следует проводить при закрытой форточке, предварительно проветрив помещение. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не переохлаждался. Для этого можно накрыть его одеялом. Одежду следует использовать свободную, не стесняющую движения.
Руки перед массажем следует помыть и согреть (если они холодные). Желательно не использовать различные масла или тальк, так как это может повлиять на правильность выполнения движений. Ногти должны быть коротко подстрижены, иначе они могут повредить нежную кожу ребенка.
Итак, приступая к выполнению гимнастики и массажа, следует ориентироваться на возраст ребенка. Для детей в возрасте 1–2 месяцев особых упражнений проводить не нужно, ведь малыш пока что не умеет ни держать голову, ни ползать. У него развиты только врожденные рефлексы, например хватательный. Поэтому самое распространенное упражнением такое: положите свой палец в ладошку ребенка. Он тут же его схватит и будет крепко держать. Повторите это действие несколько раз для каждой руки ребенка.
Следующее упражнение: положите ребенка на пол вниз животом. Ребенок будет инстинктивно стараться поднять голову, чтобы посмотреть вперед. Со временем он сможет начать ползать. Но следует следить за тем, чтобы малыш не перенапрягался. Поэтому не стоит оставлять его в положении вниз животом дольше 1 минуты.
Побудить ребенка начать ползать можно, прикоснувшись к подошвам его ног ладонью. Ребенок рефлекторно оттолкнется от ваших рук и поползет вперед.
Для развития вестибулярного аппарата подойдет такое упражнение: возьмите ребенка на руки и начните ходить с ним по комнате. При этом ритмично поднимайте и опускайте его. Желательно во время упражнения разговаривать с малышом, рассказывая ему о предметах вокруг.
При занятиях с ребенком можно использовать гимнастический мяч. Многие дети с энтузиазмом и живым интересом относятся к упражнениям на таком мяче. Также можно использовать и обычный пластиковый мяч, который ребенок будет отталкивать, ловить и подкидывать.
Для детей 1–2 месяцев подойдет комплекс упражнений, включающий в том числе массаж различных частей тела ребенка. Однако в этом возрасте проводить именно дыхательные упражнения не актуально, так как ребенок еще не готов контролировать ритм своего дыхания. За этим должен следить взрослый, стараясь не перенапрягать малыша. Если вы заметите, что ребенок стал дышать чаще, дайте ему отдохнуть.
1. Массаж рук
Положите ребенка на спину, встаньте таким образом, чтобы он мог вас видеть (желательно у ног ребенка). Большой палец своей правой руки вложите в его левую руку. Убедившись, что он крепко держит вас за палец, начните поглаживание левой рукой в направлении от кисти к плечу. Желательно совершить 6–8 поглаживаний. Затем освободите палец из кисти ребенка и передохните 5–6 секунд.
Повторите массаж для другой руки ребенка.
2. Подъем из положения лежа
Положите ребенка на спину. Встаньте перед ним, дайте ему схватить оба ваших больших пальца. Затем плавно приподнимите туловище ребенка на несколько сантиметров от поверхности стола (пола). Замрите на 1–2 секунды и опустите ребенка в положение лежа. Необходимо внимательно следить за тем, чтобы малыш не беспокоился и чувствовал себя комфортно. Если на его лице появляется выражение беспокойства, то сразу же опустите его и дайте передохнуть. Старайтесь разговаривать с ребенком на протяжении всего занятия. Это поднимет ему настроение и позволит выполнить упражнение наиболее продуктивно. Необходимо совершить 7–8 подъемов.
3. Массаж ног
Положите ребенка на спину, встаньте перед ним и возьмите поочередно в правую руку правую ногу малыша, в левую руку – левую ногу. Чуть согните ногу ребенка в колене и начните поглаживать ее свободной рукой от стопы до колена по задней стороне ноги, обойдя коленную чашечку перейти на переднюю сторону бедра до паховой складки. Область передней поверхности голени и колена не массировать. И как всегда весело разговаривайте с ребенком. Необходимо выполнить не менее шести массажных поглаживаний.
4. Положение на животе
Ребенка положите на живот таким образом, чтобы он опирался на предплечья, а его бедра были разведены в стороны. Ребенок должен в таком положении приподнять голову, тем самым тренируя мышцы шеи и спины. Дети в возрасте до 1 месяца еще не могут держать голову, поэтому они будут стараться повернуть ее в сторону и из такого положения посмотреть прямо. Необходимо следить, чтобы ребенок не перенапрягался. Желательно начинать тренировки с 5 секунд, постепенно увеличивая время лежания ребенка на животе.
5. Массаж спины
Положите ребенка на живот таким образом, чтобы он опирался на руки. Начните поглаживание ребенка в направлении от ягодиц к голове тыльной стороной кисти, затем в обратном направлении ладонью. Необходимо совершить до 5–6 массажных движений в каждом направлении. Детям в возрасте до 2 месяцев желательно придерживать ноги левой рукой, а правой делать массаж.
6. Массаж позвоночника
Положите ребенка на бок. Одной рукой придерживайте его ноги, а указательным пальцем другой руки проведите вдоль позвоночника от крестца к шее. Он должен рефлекторно прогнуть спину, что будет способствовать развитию мышц позвоночника. Сделав перерыв, переверните ребенка на другой бок и повторите массаж, поменяв руки. Желательно делать упражнение несколько раз в день.
7. Массаж живота
Круговое поглаживание. Положите ребенка на спину. Ладонь правой руки опустите на верхнюю часть живота ребенка и сделайте 5 круговых поглаживаний по часовой стрелке. Старайтесь избегать надавливания в области печени.
Встречное поглаживание. Ребенок находится в том же положении лежа на спине. Положите ладонь правой руки на верхнюю левую половину живота ребенка, тыльную сторону левой руки – на нижнюю правую половину живота. Начните плавные поглаживающие движения: одновременно ладонь правой руки вниз, тыльная сторона левой руки вверх. Необходимо сделать по 5 таких поглаживаний каждой рукой. Этот массаж очень полезен при нарушениях работы кишечника, так как он способствует его стимуляции.
Поглаживание по косым мышцам живота. Ребенок находится в положении лежа на спине. Поставьте обе руки под поясницу ребенка. Начните движение рук от поясницы сверху вниз и кпереди. Ваши пальцы должны соединиться в области над пупком. Совершите 5 поглаживающих движений. Затем выполните 3 круговых массажных поглаживания по животу ребенка.
Все эти 3 способа массажа живота желательно проводить последовательно. Массаж живота можно проводить и отдельно от ежедневных упражнений, если ребенок чувствует дискомфорт в животе, имеются запоры и трудности с отхождением газов. В этом случае необходимо совершать плавные массажные движения, немного усиливая давление в левом нижнем участке живота ребенка.
8. Укрепление мышц живота
Положите ребенка на горизонтальную поверхность спиной вниз. Встаньте у его ног таким образом, чтобы он упирался стопами вам в живот. Положите свои руки за спину ребенка так, чтобы ваши пальцы придерживали его голову. Затем медленно поднимайте руки, поднимая ребенка в положение сидя. Подняв ребенка, начните медленное опускание. Главное, чтобы ребенок всегда чувствовал ваши руки и не пугался. Разговаривайте с ним веселым голосом, это усилит положительный эффект от упражнения.
9. Массаж стоп
Положите ребенка на спину. Возьмите его за голень, второй рукой обхватите стопу малыша таким образом, чтобы указательный и средний палец находились на тыльной стороне стопы, а большой палец мог совершать круговые движения по подошве. Совершайте энергичные массажные движения по кругу в течение 30 секунд. Затем поменяйте руки и сделайте массаж стопы другой ноги ребенка.
10. Сгибание и разгибание стоп
Ребенок лежит на спине. Одной рукой возьмите его ногу в области голени. Большим пальцем второй руки нажмите на подошву стопы около основания пальцев. Ребенок должен рефлекторно сжать стопу. Затем большим пальцем проведите по наружному краю стопы в направлении от мизинца к пятке. При этом ребенок должен разогнуть пальцы ноги. Необходимо повторить каждое упражнение не менее 4 раз для каждой ноги.
11. Тренируем умение ползать
Положите ребенка на живот. Его ноги должны быть согнуты в коленях, а стопы соединены. Положите 4 пальца каждой руки под тыльную сторону стоп ребенка и дотроньтесь большими пальцами до подошв стоп. В этот момент ребенок должен рефлекторно оттолкнуться от ваших пальцев и разогнуть ноги, совершая движение вперед. Следите за тем, чтобы ваши руки были плотно прижаты к столу, в противном случае ребенок может оттолкнуть ваши руки и упражнение не получится.
Подобное упражнение можно проводить с детьми в возрасте 2–3 месяцев, пока у них сохраняется феномен ползания, основанный на кожно-ножном рефлексе. Также следите за тем, чтобы ваши пальцы крепко держали ноги ребенка с тыльной стороны стоп, иначе он может во время отталкивания упасть со стола.
12. Массаж груди
Положите ребенка на спину. Начните поглаживающие движения обеими руками от середины груди вверх и в стороны (к подмышкам). Затем поглаживайте боковые поверхности грудной клетки, начиная от грудины по направлению вниз и затем в обе стороны, направляя руки к подмышкам.
После этого обхватите грудь ребенка руками и большими пальцами слегка надавите на грудную клетку. Это метод вибрационного массажа, который способствует совершению глубокого вдоха.
13. Учимся ходить
Возьмите ребенка подмышки, поставив его в вертикальном положении на обе стопы. Прикоснувшись стопами к полу, он будет рефлекторно шагать. Направляйте малыша вперед, держа его на весу. При этом следите за тем, чтобы ваши руки не оказывали сильного давления на грудную клетку малыша, иначе ему будет дискомфортно. Важно, чтобы ребенок ходил не на цыпочках, а полной стопой. При этом разговаривайте с ребенком, веселя его.
14. Отдых для рук
Положите ребенка на спину и обхватите кисти его рук, слегка согнув их в локтях. Немного потрясите руки ребенка, стараясь развести их в стороны на небольшое расстояние. Если вы чувствуете сопротивление, то прекратите упражнение и погладьте его руки как при массаже. Это понизит тонус мышц-сгибателей.
15. Покачивание ребенка
Положите ребенка на спину. Затем сложите его руки на груди, согните ноги в коленях и подтяните их к животу. Стопы должны быть соединены, а колени чуть разведены. Одной рукой придерживайте руки и ноги ребенка в таком положении. Вторую руку заведите за голову ребенка, и наклоните ее к груди. Начните покачивание ребенка сначала влево и вправо, затем вперед и назад, потом по кругу. Данное упражнение способствует укреплению вестибулярного аппарата ребенка.
16. Упражнение с мячом
Положите ребенка на большой надувной мяч животом вниз. Держите его за спину и покачивайте мяч в разные стороны. Старайтесь слегка двигать мяч, чтобы ребенок не соскользнул с него. Упражнение направлено на тренировку вестибулярного аппарата. Оно может проводиться в любое время дня, через 30–40 минут после еды.
Данный комплекс упражнений должен длиться не более 15 минут, иначе ребенок слишком утомится. Желательно не изменять последовательность упражнений, если же ребенок капризничает, можно ограничиться выполнением массажа. Не совершайте резких движений и всегда разговаривайте с малышом. Тогда гимнастика принесет удовольствие и вам, и ребенку.
Теперь рассмотрим массаж и гимнастику для детей в возрасте 3–4 месяцев. Стоит отметить, что малыши в этом возрасте уже более развиты, меньше спят и больше двигаются. Постепенно их руки и ноги начинают совершать более точные движения, что связано со снижением и исчезновением гипертонуса мышц-сгибателей. Ребенка 3–4 месяцев важно научить правильно держать предметы, изменять положение тела и нормализовать тонус мышц ног.
Перейдем к описанию комплекса упражнений для детей 3–4 месяцев.
1. Массаж рук