Положите ребенка на спину. Удерживайте правую руку малыша, вложив ему в кисть большой палец левой руки. Правой рукой сделайте 5 поглаживаний по направлению от кисти к плечу. Затем обхватите руку ребенка большим и указательным пальцем, как бы беря ее в кольцо. Двигаясь от кисти к локтю, растирайте руку ребенка кольцевыми движениями. Затем разотрите таким же образом предплечье. При растирании особый упор следует делать на наружную часть руки ребенка. В результате массажа руки кожа ребенка должна порозоветь, что будет свидетельствовать о притоке крови к ее поверхности.
2. Упражнение для рук
Положите ребенка на спину. Вложите большие пальцы обеих рук в кисти рук ребенка. Остальными пальцами обхватите кисти ребенка. Плавно и медленно разведите руки ребенка в стороны. Замрите в таком положении на 1–2 секунды и направьте руки друг к другу, скрестив их на уровне груди ребенка. Повторите упражнение 8 раз. При движении рук не дергайте их, не тяните. Ребенку должно быть удобно и приятно это занятие. Если он начинает сопротивляться, следует прекратить выполнение упражнения.
3. Массаж ног
Положите ребенка на спину. Возьмите правую стопу ребенку в свою левую руку. Правой рукой погладьте ногу от стопы к бедру. Затем обхватите ногу ребенка большим и указательным пальцами так, чтобы подушечки пальцев соединились на наружной поверхности ноги. Начните кольцевое растирание снизу вверх. Не нужно растирать область подколенной ямки и ахиллова сухожилия. После растирания еще раз погладьте ногу снизу вверх, успокаивая мышцы ребенка.
4. Тренируемся делать скользящие шаги Положите ребенка на спину и возьмите его голени в руки таким образом, чтобы большой палец находился на наружной поверхности голени. Слегка встряхнув ногу ребенка, выпрямите ее, опустите стопу на пол и, скользя ею по полу, согните ногу ребенка в колене. Повторите то же самое со второй ногой ребенка. Движения должны напоминать упражнение "велосипед". Выполнять упражнение следует только в том случае, если ребенок не сопротивляется и его ноги легко разгибаются. Все движения делайте плавно, без рывков.
5. Тренируемся переворачиваться на живот Положите ребенка на живот. Встаньте у его ног и вложите свой большой палец левой руки в правую кисть ребенка. Остальными пальцами обхватите кисть. Правой рукой обхватите обе голени ребенка, выпрямите его ноги, слегка поверните таз ребенка влево. Ребенок должен рефлекторно повернуть голову и верхнюю часть туловища в левую сторону вслед за тазом. Задержите ребенка в таком положении на 2–3 секунды, чтобы потренировать мышцы шеи. Затем слегка потяните левую руку ребенка, после чего он должен сам перевернуться на живот. Если ребенок не может сам положить руки под грудью правильно, помогите ему, положив их ладонями вниз. Дав отдохнуть ребенку некоторое время, переверните его на спину и повторите упражнение, повернув его уже в другую сторону.
Это упражнение помогает научить малыша правильно переворачиваться со спины на живот. Это очень важно, так как часто бывает, что ребенок при самостоятельном повороте на живот слишком сильно прогибает позвоночник, что отрицательно сказывается на его дальнейшем развитии. Выполняйте упражнение несколько раз в день, и ребенок научится самостоятельно переворачиваться на живот, делая это правильно.
6. Массаж спины и ягодиц
Положите ребенка на живот и встаньте у его ног. Сначала погладьте его спину и ягодицы обеими руками. Затем переходите к растиранию, которое можно делать подушечками пальцев, а также тыльной стороной пальцев. Растирание может быть прямолинейным и круговым. В первом случае правой рукой вы должны смещать кожу ребенка вверх, а левой – вниз. Во втором случае правой рукой вы массируете по часовой стрелке, а левой – против. При растирании ягодиц следует сначала растереть одну, а затем другую ягодицы последовательно. Чтобы завершить растирание, снова погладьте ребенка обеими руками.
7. Массаж позвоночника
Положите ребенка на правый бок. Проведите пальцами вдоль позвоночника ребенка, после чего ребенок должен рефлекторно прогнуть спину. Проделайте это упражнение по 3 раза в положении лежа на правом и на левом боку.
8. Тренируемся держать спину
Положите ребенка на живот, встаньте у его ног. Большим и указательным пальцем правой руки обхватите нижнюю часть голени правой ноги ребенка, а остальными пальцами – нижнюю часть голени левой ноги. Приподнимите ноги ребенка так, чтобы можно было ладонь левой руки положить под живот малыша. Затем поднимите ребенка над столом и удерживайте так 3–5 секунд. Затем опустите и дайте отдохнуть несколько секунд. Во время этого упражнения ребенок должен приподнять голову и верхнюю часть туловища. Это укрепляет мышцы спины.
9. Массаж живота
Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Массаж начинайте с кругового поглаживания, затем продолжайте встречным поглаживанием и заканчивайте поглаживанием по косым мышцам живота. Потом переходите к растиранию, которое проводится подушечками пальцев. Положите подушечки пальцев на пупок ребенка и начните круговое растирание по часовой стрелке. Каждый круг должен быть шире предыдущего. Потом проведите растирание по прямым мышцам живота обеими руками. После растирания следует снова выполнить поглаживание.
10. Тренируем подъемы головы и туловища Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Затем вложите свои большие пальцы рук в кисти ребенка. Остальными пальцами обхватите кисти снаружи. Слегка потяните руки ребенка к себе, выпрямляя их, и начните приподнимать его голову и туловище. При этом весело разговаривайте с ним, побуждая его самого тянуться к вам. Подняв спину ребенка почти вертикально, начните опускать его на бок. При каждом подъеме чередуйте опускание то на левый, то на правый бок. Это позволит избежать травмы головы при соприкосновении со столом (полом).
11. Массаж стоп
Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Возьмите его стопы в руки так, чтобы большой палец прилегал к подошве ног ребенка. Погладьте и разотрите стопы большими пальцами. Затем перейдите к поглаживанию и растиранию наружного и внутреннего краев стопы ребенка. Всегда двигайтесь по направлению от носка к пятке. Теперь можно перейти к новому элементу массажа стоп – похлопыванию. Начните похлопывание тыльной стороной указательного и среднего пальцев в направлении от носка к пятке. А затем сделайте то же самое в обратном направлении. Завершите массаж стоп легким поглаживанием.
12. Сгибание и разгибание стоп
Положите ребенка на спину к себе лицом. Обхватите стопы таким образом, чтобы большие пальцы рук могли надавливать в области у основания пальцев. Это приведет к рефлекторному сгибанию стопы ребенка. Рефлекс разгибания стопы можно вызвать, растерев наружный край стопы ребенка.
13. Учимся ходить
Подхватите ребенка в области подмышек. Опустите его на обе стопы и направляйте его шаги в нужную вам сторону. Очень важно, чтобы ребенок полностью ставил стопы на пол.
14. Массаж груди
Положите ребенка на спину лицом к себе. Начните поглаживающие движения обеими руками от середины груди вверх и в стороны к подмышкам. Затем поглаживайте боковые поверхности грудной клетки, начиная от грудины по направлению вниз и затем в обе стороны, направляя руки к подмышкам. После этого обхватите грудь ребенка руками и большими пальцами слегка надавите на грудную клетку. Продолжите вибрационный массаж, совершая надавливания от центра грудной клетки в стороны. При этом не давите сильно на ребра. После надавливаний снова погладьте грудь ребенка, успокаивая его.
15. Учимся боксировать
Положите ребенка на спину, встаньте у его ног и вложите большие пальцы в его кисти. Остальными пальцами обхватите кисти рук малыша. Выпрямите правую руку ребенка, направляя ее вперед и к центру. При этом слегка приподнимайте правое плечо ребенка. Возвращая правую руку ребенка в исходное положение, повторите то же самое с его левой рукой. Таким образом, должны получиться боксирующие движения. Однако упражнение необходимо выполнять плавно, без резких движений.
16. Упражнение с мячом
Положите ребенка на мяч животом вниз. Придерживая его за спину, начните раскачивать мяч в разные стороны, при этом старайтесь делать так, чтобы ребенок мог самостоятельно отталкиваться от пола ладонями или стопами ног. Затем возьмите ладони ребенка и похлопайте ими о мяч. Это позволит научить его лучше раскрывать ладони. Затем положите ребенка на мяч спиной вниз. При этом придерживайте его за грудь и голову. Снова покатайте мяч в разных направлениях. Все движения должны быть плавными, чтобы не доставлять дискомфорт ребенку. Для тренировки ног и опорности стоп положите в кроватку к ребенку (в ноги) надувной мяч. Лежа в кроватке, он может ногами отталкивать мяч, тем самым учась правильно двигать ногами и тренировать мышцы.
Таким образом, для детей в возрасте 3–4 месяцев упражнения несколько осложняются новыми элементами. Но вы должны следить за тем, чтобы ваш ребенок не перенапрягался и упражнялся с интересом. Не для всех детей подойдут эти упражнения – все зависит от индивидуального развития. Поэтому старайтесь варьировать выполнение упражнений и массажа в зависимости от особенностей вашего малыша.
Ребенок в возрасте 4–6 месяцев уже способен ползать, поднимать голову и целенаправленно шевелить руками и ногами. На этой стадии развития в ежедневный комплекс упражнений необходимо включить такой элемент, как разминание.
Приведем комплекс упражнений, который желательно выполнять в строгой последовательности.
1. Массаж рук
Массаж рук делается по той же методике, что и для детей в возрасте до 4 месяцев. Однако если ребенок уже умеет хорошо раскрывать ладонь, а тонус его мышц не гипертрофирован, то от этого упражнения можно и отказаться.
2. Упражнение для рук
Положите ребенка на спину и вложите свои большие пальцы в кисти малыша. В этом возрасте ребенок должен уметь крепко держать ваши пальцы, поэтому вам не обязательно обхватывать его кисти. Разведите руки ребенка в стороны и затем соедините их на уровне его груди. Сделайте первые два подхода в медленном темпе, другие два подхода – в быстром, затем снова в медленном темпе. Чтобы не сбиться с ритма и заинтересовать ребенка, используйте счет. Следите за тем, чтобы не совершать резких рывков. Необходимо сделать 8 подходов.
3. Массаж ног
Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Сделайте по 3 поглаживания и затем кольцевое растирание каждой ноги ребенка (используйте технику, описанную в предыдущих комплексах упражнений). Потом перейдите к разминанию, которое бывает двух видов. Валяние выполняется при помощи обеих рук. Положите одну руку на наружную поверхность голени ребенка, а вторую – на внутреннюю. Начните круговые, разминающие мышцы, движения. Главное – совершать движения в разных направлениях и одновременно, постепенно продвигаясь вверх к бедру. Повторите валяние 3 раза. Затем переходите к продольному разминанию. Положите в свою ладонь нижнюю часть голени ребенка, вторую руку опустите на наружную поверхность голени, как бы обхватывая ее. Начните совершать круговые движения четырьмя пальцами в сторону большого пальца, в ходе которых происходит смещение мышечной ткани к большому пальцу. Постепенно продвигайтесь к бедру, массируя только наружную часть ноги. Затем двигайтесь в обратном направлении – от бедра к стопе. Сделайте 3 подхода. После разминания погладьте ногу ребенка и перейдите к массажу второй ноги.
4. Учимся ходить
Положите ребенка на спину и обхватите его ноги в нижней области голени. Начните двигать ноги ребенка как при езде на велосипеде, опуская стопы малыша на поверхность пола и немного скользя по ней. Меняйте темп выполнения упражнения, начав с более медленных движений и перейдя к более быстрым.
5. Сгибание и разгибание ног
Положите ребенка на спину и возьмите в руки его ноги в области верхней части голени. Ваш большой палец должен лежать вдоль внутренней поверхности голени, а остальные пальцы – вдоль задней и наружной поверхностей голени ребенка. На счет "раз" согните его ноги в коленях и прижмите их к его животу. Затем разведите его колени и начните разгибание ног. Последовательность упражнения следующая:
• "раз" – сгибаете ноги ребенка и прижимаете их к его животу;
• "два" – разводите в стороны его колени;
• "три" – разгибаете ноги ребенка. Сделайте 5 подходов.
Иногда дети не хотят сгибать колени. В таком случае можно сделать массаж подколенной области. Разгибание же может пройти легче, если слегка потряхивать ноги малыша.
6. Тренируемся поворачиваться на живот Положите ребенка на спину и обхватите обе его ступни. В этом возрасте дети уже умеют самостоятельно переворачиваться на живот, поэтому тянуть ребенка за руку вам не нужно. Привлеките внимание малыша игрушкой, которую можно положить сбоку от него. Попросите его повернуться на живот и слегка помогите ему руками, повернув ноги и таз ребенка в сторону игрушки. Сделайте по 3 подхода для каждого бока.
7. Массаж спины и ягодиц
Положите ребенка на живот. Сделайте поглаживание спины и ягодиц, после чего можно перейти к растиранию. Его можно делать как подушечками пальцев, так и их тыльной стороной. В этом возрасте продольное растирание можно дополнить таким приемом, как пиление. Поставьте руки ладонями друг к другу. Начните совершать пилящие движения в противоположном направлении, например: правая рука – вверх, левая – вниз и т. д. После растирания спины перейдите к массажу ягодиц. Затем совершите разминание спины и ягодиц, которое делается круговыми движениями, благодаря чему происходит смещение тканей. Ягодицы также можно размять при помощи поколачивания. Оно делается тыльной стороной согнутых в кулак пальцев. Спину можно размять также пощипыванием. Главное – не делать больно ребенку и не совершать похлопывания в области поясницы. Завершите массаж несколькими поглаживающими движениями.
8. Подъем из положения на животе
Положите ребенка на живот так, чтобы его ноги касались вас. Подведите свои руки ладонями вверх под живот малыша, большие пальцы положите на область нижних ребер. Поднимите ребенка так, чтобы его ноги уперлись вам в грудь. Ребенок должен рефлекторно поднять голову и напрячь ягодицы и спину. Это упражнение позволит не только натренировать мышцы ребенка, но и разовьет его вестибулярный аппарат.
9. Массаж живота
Положите ребенка на спину и сделайте последовательно круговое, встречное и поглаживание по косым мышцам живота. Потом перейдите к растиранию, которое делается подушечками полусогнутых пальцев. Затем выполните пощипывание в области пупка, что будет способствовать укреплению пупочного кольца, а это очень важно для профилактики грыж. Завершите массаж поглаживанием.
10. Тренируемся садиться
Положите ребенка на спину. Вложите свои большие пальцы в кисти его рук, обхватив их остальными пальцами. Выпрямите руки ребенка, слегка разведя их в стороны, и потяните на себя, как бы побуждая его приподнять туловище и сесть. Как только ребенок поднимется, возьмите в одну свою руку обе руки малыша, а второй свободной рукой проведите по его позвоночнику снизу вверх. Ребенок должен рефлекторно прогнуть спину. Затем медленно опустите его в положение лежа, придерживая голову своей рукой. Сделайте 3 подхода. Благодаря упражнению ребенок учится сидеть и держать спину прямо.
11. Массаж стоп
Положите ребенка на спину и встаньте у его ног. Сделайте поглаживание стоп ребенка, надавливая у основания пальцев. Затем разотрите наружный край стопы ребенка по направлению от пальцев к пятке. В завершении массажа слегка похлопайте по подошвам стоп ребенка.
12. Учимся танцевать
Обхватите ребенка в области подмышек и приподнимите над столом так, чтобы он стоял вертикально, опираясь ступнями о стол. В этом возрасте малыш стремится рефлекторно ходить, соприкасаясь стопами с поверхностью стола. Но он начинает совершать движения, напоминающие танец на месте (приседания и подъемы). Потанцуйте вместе с малышом, избегая его вставания на цыпочки.
13. Массаж груди
Ребенок лежит на спине. Погладьте верхнюю часть грудной клетки вверх-вниз несколько раз. Потом перейдите к поглаживанию межреберных промежутков и завершите массаж вибрационными движениями, охватывающими всю грудную клетку ребенка.
14. Подъем из положения на спине
Ребенок лежит на спине. Подведите обе руки под спину ребенка и обхватите его в области нижней части груди. Большие пальцы должны лежать на передней части грудной клетки. Поднимите ребенка горизонтально над столом. Он должен наклонить голову вперед. Однако если ваш ребенок все еще запрокидывает голову назад, начните постепенно приучать его держать голову. Сначала держите в вертикальном направлении, затем медленно и постепенно наклоняйте его назад, стремясь к горизонтальному положению.
15. Боксирование
Положите ребенка на спину, встаньте у его ног и вложите большие пальцы в его кисти. Остальными пальцами обхватите кисти снаружи. Выпрямите правую руку ребенка, направляя ее вперед и к центру. При этом слегка приподнимайте правое плечо ребенка. Возвращая правую руку ребенка в исходное положение, повторите то же самое с его левой рукой. Таким образом, должны получиться боксирующие движения.
Это упражнение должно выполняться плавно, без резких движений. Для усложнения упражнения можно использовать игрушки, которые следует вложить ребенку в руки.
16. Круговые движения
Положите ребенка на спину и вложите свои большие пальцы в кисти ребенка. На счет "раз" плавно разведите руки ребенка в разные стороны, на "два" – поднимите руки ребенка над головой, на "три" – опустите руки вперед и вниз. Сделайте 6 подходов. Отдохните 5 секунд и повторите упражнение в обратном порядке: "раз" – руки вытянуть вперед и поднять над головой, "два" – руки развести в стороны и опустить вниз. Сделать 6 подходов. В ходе выполнения упражнения не делайте резких и быстрых движений, поскольку оно само по себе является достаточно сложным. Ребенок должен быть подготовлен к выполнению данного упражнения, уметь скрещивать руки на груди и боксировать.
17. Учимся ползать
Положите ребенка на живот и возьмите в руки нижнюю часть голени обеих ног ребенка. Имитируйте движения лягушки во время плавания: сгибайте и разгибайте ноги малыша, разводя их в коленях. Затем, сделав 5 сгибаний-разгибаний, остановитесь во время очередного сгибания и дайте ребенку самостоятельно оттолкнуться от ваших рук. Побудить его ползти вперед может игрушка, положенная на некотором расстоянии перед ним.