Ребенок в возрасте 6–9 месяцев уже достаточно развит, чтобы самостоятельно ползать, сидеть, вставать. Однако родители должны прилагать немало усилий, чтобы научить малыша правильно совершать все эти действия. Ведь если он будет неправильно сидеть или ползать, его организм пойдет по неправильному пути развития: неправильно сформируется осанка, грудная клетка и т. д. Поэтому необходимо продолжать делать гимнастические упражнения, которые несколько усложняются. В этом возрасте уже можно пропустить массаж рук, поскольку они уже и так хорошо развиты и не нуждаются в особой подготовке к упражнениям. Поэтому комплекс упражнений для детей 6–9 месяцев будет следующий.
1. Скрещивание рук
Положите ребенка на спину и вложите ему в руки резиновые кольца или другие игрушки, удобные для обхвата. Помогите ребенку скрестить руки на груди и развести их в исходное положение. Старайтесь чередовать медленный и быстрый темп выполнения движений. Сделайте 8 подходов.
2. Тренируем ноги
Положите ребенка на спину и обхватите его голени так, чтобы мизинцы стали опорой для стоп ребенка. Начните попеременно сгибать и разгибать ноги ребенка, как бы совершая ходьбу на месте. Затем ускорьте темп, и вот вы уже бегаете на месте. Затем снова замедлите темп.
3. Повороты на живот
Ребенок лежит на спине, вы придерживаете его ноги. Попросите ребенка повернуться на живот, после чего он должен самостоятельно сделать это упражнение. Если же у него не получается перевернуться на живот, помогите ему, повернув его ноги и таз в нужную сторону. Можно также использовать игрушку, чтобы побудить ребенка повернуться на живот.
4. Массаж спины и ягодиц
План выполнения массажа остается таким же, как и в предыдущих комплексах:
• поглаживание спины и ягодиц;
• растирание спины и ягодиц подушечками согнутых пальцев;
• пиление спины и ягодиц;
• растирание тыльной поверхностью согнутых пальцев спины и ягодиц;
• поглаживание спины и ягодиц;
• разминание обеими руками спины и ягодиц;
• поглаживание;
• пощипывание ягодиц.
5. Ползание на четвереньках
Положите ребенка на живот. Руки выпрямлены и служат опорой. Приподнимите ребенка и поставьте на четвереньки. Пусть он пробует самостоятельно проползти некоторое расстояние, например доползти до игрушки или до мамы. Если ребенок уже умеет ползать на четвереньках, старайтесь давать ему возможность в течение дня ползать в разных направлениях. При этом можно построить для него различные горки, по которым малыш будет взбираться.
6. Массаж живота
Положите ребенка на спину и сделайте последовательно круговое, встречное и поглаживание по косым мышцам живота. Потом перейдите к растиранию, которое делается подушечками полусогнутых пальцев. Затем выполните пощипывание в области пупка, что будет способствовать укреплению пупочного кольца, а это очень важно для профилактики грыж. Завершите массаж поглаживанием.
7. Тренируемся садиться
Данное упражнение мы проделывали и раньше. Теперь его можно усложнить. Положите ребенка на спину. Левой рукой придерживайте его колени, правой – левую руку. Чуть потяните на себя руку ребенка и попросите сесть. Ребенок должен стараться самостоятельно приподняться и сесть. При этом он должен опереться на локоть. Когда ребенок сядет, свободной рукой проведите вдоль его позвоночника от копчика к шее. Потом опустите малыша на левый бок и на спину. Поменяйте руки и повторите упражнение.
8. Круговые движения
Положите ребенка на спину и вложите в кисти ребенка игрушки. Обхватите своими руками руки ребенка в области основания кистей. На счет "раз" плавно разведите руки ребенка в разные стороны, на "два" – поднимите руки ребенка над головой, на "три" – опустите руки вперед и вниз. Сделайте 6 подходов. Отдохните несколько секунд и повторите упражнение в обратном порядке: "раз" – руки вытяните вперед и поднимите над головой, "два" – руки разведите в стороны и опустите вниз. Сделать 6 подходов. В ходе выполнения упражнения не совершайте резких и быстрых движений, поскольку оно является достаточно сложным.
9. Массаж стоп
Делается так же, как и в предыдущих комплексах упражнений.
10. Учимся поднимать ноги
Положите ребенка на спину и обхватите большими и указательными пальцами рук обе голени ребенка. Свободные пальцы рук положите на колени ребенка. Выпрямите ноги ребенка, поднимите их в вертикальное положение и опустите вниз. Следите за тем, чтобы поясница малыша не отрывалась от пола. Делайте попеременные движения ногами ребенка, поднимая одну вверх, а вторую опуская вниз. При этом ноги ребенка должны оставаться прямыми. Упражнение выполняйте плавно, без резких рывков.
11. Поднятие туловища из положения на животе Положите ребенка на живот так, чтобы его стопы упирались вам в живот. Вложите в кисти ребенка свои большие пальцы, обхватив оставшимися пальцами кисти малыша. Выпрямите руки ребенка, отведите их в разные стороны, приподнимите к голове до уровня ушей и начните подъем туловища ребенка. Когда ребенок займет положение стоя на коленях, опустите его на бок. Освоив это упражнение, усложните его: вложите в руки ребенка игрушки и поднимайте его до положения стоя.
12. Массаж груди
Ребенок лежит на спине. Погладьте верхнюю часть грудной клетки вверх-вниз несколько раз. Потом перейдите к поглаживанию межреберных промежутков и завершите массаж вибрационными движениями, охватывающими всю грудную клетку ребенка.
13. Учимся садиться
Положите ребенка на спину и вложите ему в кисти свои указательные пальцы. При этом ладони ребенка должны быть обращены к нему. Немного разведите руки малыша (не больше чем на ширину плеч) и попросите его сесть. Помогите ему, притягивая к себе за руки. Ребенок должен самостоятельно поднять голову и туловище и на согнутых руках подтянуться к вам. Если он не может этого сделать, то отложите выполнение упражнения на более поздний период.
14. Боксирование
Упражнение проводится так же, как и раньше, только в положении сидя.
15. Ходьба на руках
Положите ребенка на живот, обхватите его ноги одной рукой, второй придерживайте за живот. Побудите ребенка выпрямить руки и начать ходить на них. Ребенок должен держать голову прямо.
Итак, ваш ребенок подрос. В возрасте 9–12 месяцев более приоритетным становится тренировка умения ходить. Поэтому большинство упражнений делаются не лежа, а в положении сидя или стоя. Приведем ряд упражнений для выполнения ребенком в этом возрасте.
1. Боксирование
Посадите или поставьте ребенка лицом к себе. Вложите ему в руки игрушки. Потяните за игрушку в одной руке ребенка, выпрямляя ее. Другую руку ребенка в этот момент, наоборот, сгибайте.
2. Сгибание и разгибание ног
Ребенок ложится на спину. Взрослый может взять в руки его голени и сделать несколько сгибаний и разгибаний ног, а может лечь рядом и просто показать на собственном примере, как нужно делать упражнение. Желательно, чтобы ребенок самостоятельно выполнял упражнение.
3. Повороты на живот
Ребенок ложится на спину и по просьбе взрослого переворачивается без чьей-либо помощи на живот. Сначала он это делает в одну сторону, потом – в другую. Для стимулирования ребенка можно использовать игрушку, положив ее сбоку от него.
4. Массаж спины и ягодиц
План выполнения массажа остается таким же, как и в предыдущих комплексах:
• поглаживание спины и ягодиц;
• растирание подушечками согнутых пальцев спины и ягодиц;
• пиление спины и ягодиц;
• растирание тыльной поверхностью согнутых пальцев спины и ягодиц;
• поглаживание спины и ягодиц;
• разминание обеими руками спины и ягодиц;
• поглаживание;
• пощипывание ягодиц.
5. Поднятие туловища из положения "на животе" Положите ребенка на живот так, чтобы его стопы упирались вам в живот. Вложите в кисти ребенка свои большие пальцы, обхватив оставшимися пальцами кисти малыша. Выпрямите руки ребенка, отведите их в разные стороны, приподнимите к голове до уровня ушей и начните подъем туловища ребенка. Когда ребенок займет положение стоя на коленях, он должен поставить одну ногу на стопу и встать вертикально.
6. Массаж живота
Положите ребенка на спину и сделайте последовательно круговое, встречное поглаживание и поглаживание по косым мышцам живота. Потом перейдите к растиранию, которое делается подушечками полусогнутых пальцев. Затем сделайте пощипывание в области пупка, что будет способствовать укреплению пупочного кольца. Завершите массаж поглаживанием. Все действия совершать по 3–4 раза.
7. Поднятие прямых ног
Положите ребенка на спину, ноги выпрямлены. На уровне вытянутых ног поставьте палочку или игрушку и попросите ребенка достать до нее ногами. Если ребенок никак не может поднять прямые ноги, помогите ему: поднесите палочку к ступням ребенка и поднимите его ноги до нужного уровня. Он должен стремиться удержать палочку пальцами ног. Повторите упражнение 4 раза.
8. Наклоны вперед
Поставьте ребенка, прижав его спину к себе. Левую руку положите на колени ребенка, правую – на его живот. Перед ребенком положите яркую игрушку. Попросите его наклониться и взять ее. При наклоне придерживайте колени ребенка, избегая их сгибания. Повторите упражнение 3 раза.
9. Приседания
Это упражнение выполняется детьми, которые могут стоять без помощи взрослого и опоры. Возьмите кисти ребенка в свои руки и попросите его присесть. При этом следите, чтобы стопа ребенка не отрывалась от пола. Затем попросите ребенка встать. При подъеме поднимите руки ребенка вверх, побуждая его встать на цыпочки. Сделайте 4 приседания и подъема.
10. Массаж груди
Ребенок лежит на спине. Погладьте верхнюю часть грудной клетки вверх-вниз несколько раз. Потом перейдите к поглаживанию межреберных промежутков и завершите массаж вибрационными движениями, охватывающими всю грудную клетку ребенка.
11. Подъем из положения лежа
Положите ребенка на спину и дайте ему схватить пальцы одной вашей руки. Попросите ребенка подняться и сесть. Помогите ему, притянув его к себе за руку. Если ребенок помогает себе локтем другой руки, то повторите упражнение, поменяв руки.
12. Круговые движения
Посадите ребенка и вложите в его кисти игрушки. Обхватите своими руками его руки в области основания кистей. На счет "раз" плавно разведите его руки в разные стороны, на "два" – поднимите руки ребенка над головой, на "три" – опустите руки вперед и вниз. Сделайте 6 подходов. Отдохните 5 секунд и повторите упражнение в обратном порядке: "раз" – руки вытянуть вперед и поднять над головой, "два" – руки развести в стороны и опустить вниз. Сделать 6 подходов. Если ребенок уже может сам сделать круговые движения руками, то отпустите его руки и просто считайте вслух.
13. Ходьба на руках
Положите ребенка на живот, обхватите его ноги одной рукой, второй придерживайте за живот. Побудите ребенка выпрямить руки и начать ходить на них. Ребенок должен держать голову прямо.
14. Учимся ходить
Возьмите ребенка подмышки и поставьте его ноги на свои ступни. Предложите ему вместе походить. Во время ходьбы приговаривайте "раз-два".
15. Усложненное ползание
Поставьте ребенка на четвереньки и дайте ему немного поползать. Затем постройте небольшую горку из подушек и поставьте за ней игрушку. Позовите ребенка, побуждая его достать игрушку. Затем предложите ему пролезть под стулом, забраться на диван и т. д. Чем больше интересных препятствий вы построите, тем интереснее будет ребенку. Главное, участвовать вместе с ним в этом упражнении.
Когда ребенку исполняется год, он уже достаточно развит, чтобы освоить новые упражнения. В первую очередь необходимо сделать акцент на развитие умения ходить, лазить, прыгать и т. д. Главное – давать ребенку больше двигаться и проявлять свои способности. Ведь в процессе движения он развивает свои мышцы и внутренние органы. Родители же могут помочь своему малышу в развитии. Не нужно запрещать ребенку двигаться, так как это может затормозить его развитие. Если не давать ему самостоятельно преодолевать препятствия, то он так и не научится этого делать. Итак, какие же упражнения следует проводить с малышом в возрасте от 1 до 3 лет?
В этом возрасте вы уже по установленному графику начинаете гулять с ребенком на улице. Сделайте ваши прогулки не только приятными, но и полезными. Давайте ребенку различные задания, например, залезть на лесенку, найти игрушку и т. д. При этом необходимо учить его правильно выполнять задания, только каждодневные упражнения позволят привить ребенку навыки правильной ходьбы и т. д. Не стоит забывать и о массаже. Прежде чем выполнять упражнения, необходимо подготовить ребенка, разогреть его мышцы с помощью массажа. Постарайтесь приучить его делать гимнастику в определенный период времени, так как в этом возрасте он может отказываться от массажа. Если выработать четкий режим дня, можно избежать детских капризов. Приступим к массажу.
1. Массаж спины
Положите ребенка на живот. Подложите под его голени валик. Начните массаж с поглаживаний всей спины, перейдя затем к растиранию. Оно проводится подушечками согнутых пальцев. Можно также выполнять растирание тыльной стороной согнутых пальцев; после растирания провести пиление боковой стороной ладони. При массаже межреберных промежутков используйте граблеобразные движения. При разминании уделяйте особое внимание таким приемам, как накатывание и сдвигание. Затем проведите похлопывание по боковым поверхностям грудной клетки. Завершите массаж поглаживанием.
2. Массаж ягодиц
Ребенок находится в том же положении. Начните массаж с поглаживания, затем перейдите к растиранию. Делайте растирание сначала одной ягодицы ребенка, придерживая другую свободной рукой. Затем поменяйте руки. Потом перейдите к разминанию. Можно использовать приемы рубление, похлопывание и пощипывание. Завершите массаж поглаживанием.
3. Массаж ног
Сначала делается массаж задней поверхности ног по следующему алгоритму:
• поглаживание всей ноги;
• растирание всей ноги;
• пиление всей ноги;
• разминание всей ноги;
• поглаживание всей ноги.
Затем делается отдельное поглаживание и растирание колена, мыщелков бедра, ахиллова (пяточного) сухожилия. Лодыжки с обеих сторон сначала поглаживают, а затем растирают круговыми движениями.
Подошвы стоп поглаживают подушечками пальцев, затем растирают интенсивными круговыми или граблеобразными движениями.
Переверните ребенка на спину, положите под колени валик. Начните массаж передней поверхности ног с поглаживания. Затем перейдите к растиранию, постепенно спускаясь от бедра к стопе. Особое внимание уделите пальцам ног ребенка. Разомните каждый пальчик. Потом разотрите лодыжки с обеих сторон, погладьте всю поверхность ног. Завершить массаж можно упражнением на удержание стопами мячика. Это позволит предотвратить развитие плоскостопия у малыша.
4. Массаж живота
Положите ребенка на спину. Сделайте встречное, круговое поглаживание, затем поглаживание по косым мышцам живота. Перейдите к растиранию, которое проводится подушечками согнутых пальцев. Всегда делайте растирание по часовой стрелке. Затем сделайте массаж пупочной области. Здесь можно применить приемы пощипывания. Завершите массаж поглаживанием.
5. Массаж груди
Ребенок находится в том же положении. Сделайте 2–3 поглаживания, затем разотрите межреберные промежутки от центра груди к боковым поверхностям. Завершите массаж поглаживанием.
Гимнастика для детей 1–3 лет имеет некоторые отличия от предыдущих комплексов. Ряд упражнений следует делать стоя, но не стоит отказываться и от положения лежа, поскольку необходимо давать отдых позвоночнику и стопам ребенка. Особое внимание следует уделять тому, как малыш дышит. Его дыхание должно быть равномерным, через нос. Если ребенок не умеет правильно дышать во время упражнений, покажите ему, как это делается. Также следите за частотой пульса ребенка. Измеряйте его пульс до и после занятий. Если разница превышает 10 ударов, уменьшите нагрузку.
Упражнения можно проводить не только дома, но и на улице. Это поможет закалить ребенка, а также привнесет разнообразие в ваши занятия.
Рассмотрим упражнения, направленные на тренировку умения правильно ходить.
1. Ходьба по прямой
Это упражнение можно проводить как дома, так и на улице. Сделайте прямую дорожку шириной 30 см. Для этого можно использовать мел, веревки, рисунок на ковре или линолеуме, палки. Положите на противоположном конце дорожки игрушку, предложите ребенку пройти прямо и взять ее. Когда он дойдет до конца дорожки, сделайте ее короче на 5 см. Таким образом, дорожка должна сократиться к концу упражнения до 10 см. Особое внимание уделяйте тому, как ребенок ставит стопы при ходьбе. Внутренний край стопы не должен быть точкой опоры.
2. Ходьба по скамье
Поставьте дома гимнастическую скамью. Или выйдите на детскую площадку, где есть скамья, бревно или песочница с широкими бортами. Предложите малышу пройти от начала и до конца скамьи. Сначала можно вести его за руку. Если он может справиться с заданием сам, просто идите рядом.
3. Ходьба боком
Предложите ребенку встать боком и пройти несколько шагов по прямой, затем вернуться обратно уже другим боком. Ходить можно как по дорожке, так и по лавочке. Главное, чтобы ребенок научился одинаково хорошо ходить в обе стороны.
4. Ходьба с предметами в руках
Предложите ребенку взять в руки мяч или другую игрушку и пройти по скамье. Придерживайте ребенка за туловище, если он еще не очень хорошо научился ходить по скамье. Но не следует слишком крепко его держать, так как он может начать вырываться.
5. Быстрая и медленная ходьба.
Предложите ребенку поиграть в зверей. Сначала ребенок должен изобразить зайку, который делает маленькие быстрые шаги. Затем он изображает слона, шаги которого большие, но медленные.
Вы можете перед началом упражнения объяснить ребенку, какие звери как ходят, и потом просто называть имя зверя, а он должен будет его изобразить. Эта игра может быть очень интересной детям, если родители будут играть вместе с ними.
6. Ходьба с препятствиями
Начертите прямую дорожку и поставьте на ней различные невысокие препятствия (ведерко, мяч, кегли). Предложите ребенку дойти до края дорожки, не задевая препятствия. Пока ребенок идет, можно проговаривать стишок:
До чего трава высока,
То крапива, то осока,
Поднимай повыше ноги,
Коль идешь не по дороге.