Можно усложнить упражнение, положив на землю лестницу. Ребенок должен будет пройти, наступая между ступенями лестницы. Затем возьмите ребенка за руку и помогите ему пройти, наступая на ступени лестницы.
Во время прогулки это упражнение можно делать без особого инвентаря. Достаточно просто не мешать и не торопить ребенка, когда он переступает через кочки, лужи, бордюр, поднимается по ступеням и т. д. Очень важно следить, чтобы он не шаркал ногами.
Если ребенок часто спотыкается, помогите ему научиться переступать через препятствия. Главное – терпение и внимание.
7. Игры
Читайте стишок, ребенок должен выполнять определенные действия на каждую строчку.
По ровненькой дорожке бежали наши ножки (ребенок медленно идет по дорожке, воображаемой или начерченной),
По камешкам, по камешкам (ребенок поднимает ноги, как будто перешагивая камешки),
И в ямку за товарищем (ребенок приседает на корточки).
Встали мы на ножки на ровненькой дорожке (ребенок встает и идет медленным шагом),
Но вот наш дом, в нем мы живем (ребенок останавливается).
Игра "Цапля"
Предложите ребенку поиграть в цаплю. Пусть он ходит по комнате, высоко поднимая ноги и одновременно поднимая руки, как крылья. Если он уже умеет говорить, можно произносить "ца-а-апля-я-я" на каждый шаг.
Теперь тренируем умение ребенка удерживать равновесие.
Ходьба по наклонной плоскости
Для упражнения подойдет гимнастическая скамья, которую следует установить в наклонном положении, горка во дворе, холм и др. Главное – научить ребенка подниматься в гору, спускаться с нее, наклоняться, стоя на вершине горки. Эти действия развивают вестибулярный аппарат малыша. Также старайтесь чаще катать детей на качелях и каруселях (только не переусердствуйте).
В возрасте 1–3 лет ребенок уже должен уметь лазить. Но не стоит останавливаться, продолжайте совершенствовать этот навык. Для этого играйте с ребенком в разные игры, например прятки. Спрячьте игрушку на диване или кресле, прикрыв ее подушкой. Ребенок должен залезть на диван и принести игрушку вам. Также поможет развить способность ребенка лазить шведская стенка или же детская спортплощадка, где имеются лесенки, паутинки, горки и т. д. Предложите ему подняться вверх по лестнице, затем спуститься вниз. При этом важно правильно делать захват перекладины. Большой палец кисти должен быть противопоставлен остальным. Упражнение на пролезание между ступенями лесенки также хорошо тренирует мышцы ребенка и его вестибулярный аппарат.
Научите малыша перелазить боком через скамейку. Покажите ему, как это делается. Встаньте боком около скамьи, опустите руки ладонями вниз на скамью и одновременно перешагните через нее. Присядьте и затем перенесите вторую ногу на другую сторону скамьи. Ребенок может не суметь перешагнуть скамью, поэтому предложите ему сначала поставить на скамью одно колено, присесть и перенести ногу за скамью. Затем перенести другую ногу.
Иногда бывает так, что к первому году жизни ребенок плохо умеет ползать на четвереньках. Это можно исправить, выполняя ряд упражнений.
1. "Собачка"
Ребенок встает на четвереньки и начинает ползать по комнате, при этом громко гавкая. Он также может двигать тазом, как будто виляет хвостом. Перед тем как гавкнуть, ребенок должен сделать глубокий вдох.
2. "Бычок"
Исходное положение также на четвереньках. Ребенок ползает по комнате и смотрит то влево, то вправо, при этом громко говорит "му-у-у". Желательно, чтобы ребенок произносил звук "му-у-у" на выдохе, а вдох делал при поворате головы в другую сторону. Проделав упражнение, ребенок останавливается, наклоняет голову вниз и делает вид, что щиплет травку.
3. "Лягушка"
Ребенок встает на корточки, вытягивает руки вперед и опирается на них. Затем делает вдох и отталкивается ногами, подтягивая их к рукам. Одновременно говорит "ква-а-а".
4. "Лесенка"
Положите на пол гимнастическую лесенку. Предложите ребенку встать на четвереньки и боком пройти по лесенке, перешагивая ступеньки. Затем пройти на четвереньках по ступенькам. Поднимая ногу, ребенок должен делать вдох, опуская – выдох.
5. "Футбол"
Поставьте стул. Предложите ребенку закатить мячик под стул. Затем ребенок должен достать мячик, пролезть под стулом, взять мяч и вернуться в исходное положение. Дыхание ребенка во время упражнения может быть произвольным.
6. "Приветствие"
Поставьте на одной прямой два стула на расстоянии 1,5–2 м друг от друга. На дальний стул сядьте сами. Ребенок должен пролезть под первым стулом, встать, подойти к вам, поздороваться и вернуться обратно.
Очень важно не прекращать тренировать всю мышечную систему ребенка. Для этого необходимо выполнять упражнения на руки, ноги, туловище.
Рассмотрим комплекс упражнений, направленных на развитие мышц рук и плечевого пояса.
1. Боксирование
Ребенок встает прямо. Его руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки. Начните ритмичный счет "раз-два". На счет "раз" ребенок выбрасывает правую руку вперед, на счет "два" – сгибает правую руку, выбрасывает вперед левую. При этом он должен стараться выбрасывать руку не просто вперед, а именно к центру. Для облегчения упражнения можно встать перед ребенком, держа в руках подушку. Пусть он ударяет в одну точку. Дышать ребенок должен ритмично: выдох во время удара рукой, вдох – на сгибе руке.
2. Полет бабочки
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища. По команде он совершает определенные действия: • бабочка летает (ребенок поднимает руки вверх и в стороны, делает вдох, машет кистями и ходит по комнате).
• бабочка отдыхает (ребенок останавливается, делает выдох, сгибает руки в локтях и кладет ладони на плечи).
3. Ладошки
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища. По команде ребенок совершает действия:
• покажи ладошки (ребенок поднимает руки вперед, поворачивает ладони вверх, делает вдох).
• спрячь ладошки (ребенок опускает руки и отводит их за спину, делает выдох).
4. Тик-так
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища. Делает вдох, поднимает руки вперед и вверх, произносит "тик" на выдохе. Опускает руки и отводит их назад, делает вдох и произносит "так".
5. Клубок
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища. На счет "раз" он поднимает руки, сгибает в локтях и ставит их на уровне груди, делает вдох. На счет "два" он сжимает кисти в кулаки. На "три" начинает вращать кулаки вокруг друг друга, как бы делая клубок. На "четыре" опускает руки, делает выдох
6. Заколачиваем сваи
Исходное положение то же самое, что и в предыдущем упражнении. На счет "раз" ребенок поднимает руки, сгибает в локтях и ставит их на уровне груди, делает вдох. На счет "два" он сжимает кисти в кулаки. На "три" начинает стучать одним кулаком о другой. На "четыре" опускает руки и выдыхает. Повторяя упражнение, ребенок должен поменять руки при "заколачивании свай".
7. Объятия
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде "обнимаемся" ребенок поднимает руки, разводит в стороны и делает вдох. Затем обхватывает свои плечи (правой рукой левое плечо, левой – правое) и выдыхает.
8. Охота на комара
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде "комар впереди" ребенок поднимает руки и хлопает в ладоши перед собой. По команде "комар вверху" он поднимает руки на головой и хлопает в ладоши. По команде "комар внизу" садится на корточки и опускает руки. Хлопает в ладоши около пола. Возвращается в исходное положение.
Дыхание во время выполнения упражнения может быть произвольным.
9. Танец петуха
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. На счет "раз" ребенок поднимает руки вверх и в стороны до уровня плеч, делает вдох. На "два" опускает руки и хлопает ладонями по бедрам, выдыхает.
10. Растяжка
Ребенок встает прямо, руки согнуты на уровне груди, кисти сжаты в кулаки, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде "растяжка" ребенок разводит руки на максимально возможное расстояние и вдыхает. Локти должны находиться на одной прямой. Возвращаясь в исходное положение, ребенок выдыхает.
11. Поймаем бабочку
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде "лови бабочку" ребенок поднимает правую руку вверх и встает на носки, делая вдох. По команде "отпусти бабочку" опускается в исходное положение и выдыхает. Потом меняет руки.
12. Круговые движения
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. По команде "вперед" ребенок поднимает руки вперед и вдыхает, по команде "вверх" – руки вверх и выдыхает, по команде "назад" опускает руки назад и вниз, делает вдох. Сначала упражнение делается медленно, затем темп ускоряется.
13. Полет самолета
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Поднимает руки в стороны до уровня плеч и вдыхает. Делает наклон вправо и машет руками. Выдыхает и встает прямо. Вдыхает и делает наклон влево и снова машет руками.
14. Барабанщик
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги вместе. На счет "раз" он сгибает руки в локтях и поднимает их до уровня груди. На счет "два" начинает маршировать на месте и изображать барабанную дробь. На счет "три" возвращается в исходное положение. Дыхание произвольное.
15. Игра "Зайка"
Взрослый читает стихотворение, а ребенок выполняет действия.
Зайка ходит в гости к людям (ребенок марширует на месте),
Мы с ним вместе мыться будем (ребенок берет воображаемый стакан в руку),
Зайка вымыл рот и уши (ребенок подносит руку со стаканом, делает вид, что полощет рот, затем двумя указательными пальцами моет уши),
Он хороший, он послушный, он помоет также лапки (моет правой ладошкой левую и наоборот),
Оботрет их чистой тряпкой (делает вид, что вытирает руки тряпкой),
Одевается – скок, скок – в гости мчится со всех ног (прыгает к вам и обнимает).
16. Повторялка
Сядьте вместе с ребенком друг напротив друга.
Читайте стишок и показывайте малышу, что надо делать, а он должен повторять за вами.
Пальчик о пальчик тук да тук (постучать друг о друга указательными пальцами).
Хлоп, хлоп, хлоп (хлопайте в ладоши).
Ножками топ, топ (топайте ногами).
Прячься, прячься (прячьте лицо в ладошках)
Пальчик о пальчик тук да тук (постучать друг о друга указательными пальцами).
Повторите упражнение.
Теперь можно перейти к выполнению упражнений для ног.
1. Приседания
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги на расстоянии 5 см. По команде "присядь" ребенок садится на корточки, пятки стоят на полу, делает вдох. По команде "встань" ребенок возвращается в исходное положение и выдыхает.
Другой вариант упражнения: ребенок встает прямо, перед ним ставится детский стул. Он приседает и встает, держась за спинку стула.
2. Приседания с разведением рук
Ребенок встает прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги немного расставлены. На счет "раз" ребенок приседает и вдыхает, на счет "два" поднимается и разводит руки в стороны, на "три" встает в исходное положение и выдыхает.
3. Приседания с похлопывание по коленям Ребенок встает прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. По команде "присядь" ребенок садится на корточки и вдыхает, при этом он хлопает руками по коленям. По команде "встаем" ребенок поднимается и хлопает руками по бедрам, выдыхает.
4. Дерево растет
Исходное положение то же. По команде "дерево маленькое" ребенок садится на корточки и разводит прямые руки в стороны, делает вдох. По команде "дерево растет" ребенок поднимается, встает на носочки и тянется прямыми руками вверх. Делает выдох. Затем опускает руки в стороны и вниз.
5. Пчелка
Ребенок стоит прямо. По команде "пчелка летит" он начинает ходить по комнате и приседать, как бы присаживаясь на цветок и собирая мед. Дыхание произвольное.
6. Заяц
Исходное положение стоя, руки опущены вдоль туловища, ноги немного расставлены. На счет "раз" ребенок вдыхает и приседает, сгибая руки в локтях и прижимая тыльную сторону ладоней к плечам. На счет "два" он возвращается в исходное положение и выдыхает.
7. Маятник
Ребенок встает сбоку и лицом к спинке стула. Одна нога должна находиться за пределами стула. По команде "маятник качается" ребенок начинает поднимать крайнюю ногу вперед и назад, совершая движения, как маятник. По команде "маятник остановился" ребенок ставит ногу на пол. Потом меняет свое положение так, чтобы он мог совершать движения другой ногой.
8. Воробей
Ребенок приседает на корточки и разводит руки в стороны. Начинает прыгать по комнате, изображая воробышка. Затем встает и немного встряхивает ноги, снимая напряжение.
9. Шлагбаум
Ребенок садится на пол и выпрямляет ноги. Руки отводит за спину и опирается на них. По команде "шлагбаум поднимается" ребенок сгибает ноги в коленях и прижимает их к груди, при этом делая вдох. По команде "шлагбаум опускается" ребенок разгибает ноги и выдыхает.
10. Жук на спине
Ребенок ложится на спину, руки и ноги выпрямлены. По команде "жучок шевелится" ребенок начинает двигать руками и ногами, как будто жук пытается перевернуться на живот. По команде "жучок спит" ребенок опускает руки и ноги и спокойно дышит.
11. Догонялки
Ребенок бегает по комнате, а взрослый со словами "догоню, догоню" пытается поймать малыша. Главное, чтобы ребенок смотрел себе под ноги и бегал не слишком быстро.
12. Приседания со скрещенными ногами Ребенок встает прямо, ноги скрещены. Взрослый придерживает малыша за талию. Попросите его присесть, помогая ему руками. Затем помогите малышу встать также со скрещенными ногами. Главное, чтобы при подъеме ребенок опирался на наружные края стоп.
13. Лошадка
Ребенок из положения стоя начинает бегать вприпрыжку по комнате, изображая скачущую лошадку. Можно использовать палку, которую следует зажать между ног и придерживать руками за передний край. Тогда ребенок будет изображать наездника на лошадке.
14. Упражнение для ступней
Ребенок садится на пол с вытянутыми ногами (можно выполнять упражнение лежа). Затем начинает двигать ступнями вправо и влево. Потом он разгибает и сгибает ступни. Можно усложнить задание. Ребенок может высовывать язык в ту сторону, в которую двигает ступнями. Дышать следует через нос.
15. Животный мир
Ребенок встает прямо. Взрослый показывает ему, как ходит медведь, – походка на наружных краях стопы. Ребенок повторяет. Потом взрослый показывает, как прыгает лягушка, – опирается на руки и в прыжке подтягивает ноги к рукам. Можно изобразить таким образом любого зверя. Главное, чтобы ребенку нравилось играть в эту игру.
Можно использовать следующих животных: слон – большие тяжелые шаги с топотом; журавль – ходьба с высоко поднятыми коленями; муравей – приставной шаг "носок к пятке" и т. д.
16. Лягушонок
Нарисуйте на полу круг – это будет болото, где живут лягушки. Ребенок должен прыгать вокруг болота, пока взрослый не хлопнет в ладоши. После этого ребенок прыгает в болото и замирает на корточках. Когда взрослый хлопнет в ладоши 2 раза, ребенок встает, потягивается руками вверх и снова выходит из болота. Дыхание произвольное.
17. Подпрыгивания
Поставьте свою ладонь на небольшом расстоянии над головой ребенка. Пусть малыш попробует достать в прыжке головой до ладони. Затем поднимите ладонь повыше и попросите ребенка достать рукой до ладони, сначала правой, потом левой.
18. Жизнь пернатых
Ребенок изображает птиц. По команде "день пришел" он начинает бегать по комнате, взмахивая руками и приседая, стуча пальцами об пол. По команде "ночь пришла" ребенок садится на корточки (на стул, диван и т. д.) и изображает спящую птичку.
19. Домик большой и маленький
Ребенок стоит прямо. По команде "дом большой" малыш поднимает руки вверх, соединяя кончики пальцев, и встает на носочки. Голова поднята вверх. По команде "дом маленький" он опускает руки и садится на корточки, обхватывает руками опущенную голову.
20. Пушистый кот
Взрослый читает стишок и изображает кота. А ребенок ходит вокруг него.
Вот сидит пушистый кот,
В лапки свой уткнувши нос,
Тихо, мирно он сидит,
Не то дремлет, не то спит,
Подойдем к нему, разбудим
И посмотрим, что же будет.
Ребенок на последних словах должен хлопнуть в ладоши, а взрослый быстро встает и ловит ребенка. В дальнейшем роль кота можно отдать ребенку. Это упражнение лучше всего выполнять с группой детей, так будет намного интереснее.
21. Коза и принцесса
Взрослый читает стишок и изображает козу. Ребенок играет роль принцессы.
Идет коза по лесу, по лесу, по лесу
(взрослый ходит вприпрыжку по комнате),
Нашла коза принцессу, принцессу, принцессу
(взрослый берет за руку ребенка и прыгает с ним по комнате),
Давай, коза, попрыгаем, попрыгаем, попрыгаем (взрослый и ребенок прыгают на двух ногах),
И ножками подрыгаем, подрыгаем, подрыгаем (взрослый и ребенок прыгают, выбрасывая вперед то правую, то левую ногу),
И ручками похлопаем, похлопаем, похлопаем (взрослый и ребенок хлопают в ладоши), И ножками потопаем, потопаем, потопаем (взрослый и ребенок топают ногами).
22. Лисица и зайка
Взрослый читает стишок, а ребенок выполняет действия.
Зайчик в норке сидит, крепко, крепко он спит (ребенок сидит на корточках), Зайчик прыг, зайчик прыг, прыг, прыг (ребенок прыгает на корточках, изображая зайку), Вот лисичка бежит, зайку съесть норовит (взрослый ловит ребенка), Зайчик в лес, под кусток, от лисы наутек (ребенок вырывается и прячется в вымышленном домике).