Заготавливать березовые веники лучше всего в середине июня – на Троицу. В этот период листья и ветки дерева содержат наибольшее количество полезных веществ.
Дубовый веник хорошо использовать при различных кожных заболеваниях, а срезать ветки для него лучше в августе-сентябре.
Добавив в веник несколько эвкалиптовых веточек, можно не только разнообразить запахи в парной, но и избавиться от простудного заболевания. Также не лишним будет присоединить к венику полынь, ромашку и другие лечебные травы.
В сауне (финской бане) температура гораздо выше, в среднем 100–120 °C. Хотя некоторые любители сауны утверждают, что это не предел, и доводят температуру до 160 °C. Такой жар можно выдержать только благодаря низкой концентрации влаги в воздухе – 10–15 %. В сухой бане уже через несколько минут происходит обильное потоотделение. Вместе с потом выходят шлаки, и за одну процедуру организм человека может потерять до 1 л воды.
Но это еще не все. Сауна, как и баня, способствует уменьшению отеков и снижению массы тела. Кожа очищается и становится более эластичной. Кроме этого после посещения сауны происходит расслабление мышц. Человек чувствует легкость во всем теле, голова становится ясной.
Лечебные ванны
В зависимости от температуры ванны оказывают разное действие.
Холодная ванна с температурой воды 20 °C и ниже применяется с целью закаливания организма, т. е. изменения его реактивности и повышения сопротивляемости к неблагоприятным условиям внешней среды. Принимать их нужно не больше 2–3 мин. Начинать такие ванны нужно с температуры 35–32 °C, постепенно приучая организм к все более холодной воде. Эти ванны хорошо использовать и для избавления от лишнего веса.
Прохладная ванна.
Температура воды 21–30 °C. Время приема увеличивается до 5 – 10 мин. Эта процедура хороша как закаливающая и тонизирующая, а еще она предупреждает преждевременное старение тела.
Контрастная ванна.
Температура воды 40–42 °C. Находиться в ней следует 5 мин, затем – обливание холодной водой 20–25 °C и опять – в ванну. Проделав эту процедуру еще два раза, завернитесь в простыню и укройтесь теплым одеялом. Эффект от такой ванны такой же, как и от контрастного душа.
Горячая ванна.
Температура воды 38–40 °C. Постепенно подливается горячая вода, и температура доводится до 45 °C. Находиться в ней можно не более 15 мин. Такая процедура помогает при простуде, гриппе и заболеваниях верхних дыхательных путей. После принятия ванны нужно выпить горячий чай с малиной, естественно, хорошенько закутаться и пропотеть.
Гипертермическая ванна.
Температура для начала приема 36–37 °C. В течение 10–15 мин ее доводят до 43–45 °C. При максимальной температуре человек находится 5–6 мин, выходит и заворачивается в простыню и теплое одеяло. Приблизительно полчаса потеет, выпив горячее питье. Потом вытирается и ложится в постель хорошо укрытым и отдыхает не менее 3 ч.
Не следует забывать, что противопоказаниями к проведению высокотемпературных ванн являются недавно перенесенный инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, врожденные и приобретенные пороки сердца, а также повышение внутреннего давления и эпилепсия. Все эти заболевания имеют способность либо обостряться, либо рецидивировать (повторяться заново во всех стадиях) под воздействием повышенной температуры и влажности.
В истории медицины имеется немало свидетельств того, как быстро и неожиданно наступала смерть в ванне или бане – обычно люди, которых постигла сия участь, страдали какими-либо из перечисленных выше заболеваний.
Из-за чрезмерного перегрева расширялись сосуды сердца и сосуды головного мозга, в которых у людей пожилого возраста всегда имеются атеросклеротические бляшки, способные отрываться и двигаться вместе с током крови по кровеносному руслу до тех пор, пока какая-нибудь из них не закупорит крупный сосуд и не вызовет быструю смерть.
Высокая температура в сочетании с чрезмерной влажностью вызывает резкое повышение артериального давления, увеличение частоты сердечных сокращений и прилив крови к сосудам легочного круга кровообращения. Таким образом, в список противопоказаний горячих ванн будут входить сердечная недостаточность и бронхиальная астма.
У женщин, в особенности молодых, под воздействием таких ванн могут обостряться воспалительные заболевания половых органов – как внешних, так и внутренних. Некоторые женщины пытаются использовать очень горячие ванны для вызывания у себя в домашних условиях искусственного выкидыша, но забывают или не догадываются о возможности массивного кровотечения.
Предместруальный синдром, или альгодисменорея (болезненные месячные), также являются прямыми противопоказаниями к применению горячих ванн, так как они могут вызвать усиление боли.
Наш организм имеет особенность, выражающуюся в том, что под воздействием высокой температуры повышается и температура нашего тела, что является обычной причиной тепловых ударов – чрезмерный и неконтролируемый перегрев организма приводит к его перегреву также и изнутри, в результате чего отказывают терморегуляторные механизмы и происходит тепловой удар.
По этой причине горячими ваннами не стоит увлекаться людям, склонным к перегреву или плохо переносящим жару в летнее время – в ванной с ними может приключиться только что упомянутая нами неприятность.
Правильно проведенные гипертермические ванны улучшают питание тканей всего организма. Во время таких процедур повышается температура тела и тем самым увеличивается бактерицидность крови, активизируется обмен веществ.
Ореховая ванна.
400 г листьев грецкого ореха или столько же скорлупы залейте кипятком. Листья настаивайте 30–40 мин, скорлупу столько же кипятите. Затем процедите и вылейте в ванну при температуре 37–38 °C.
Продолжительность принятия ванны от 16 до 25 мин. Лечебный эффект усиливается, если принимать ореховую ванну по принципу гипертермической.
Ванночки, припарки, лед, пар
Ванночки
Естественно, не всегда для достижения необходимого результата целесообразно погружать свое тело в ванну с лечебными травами полностью. Иногда этого просто не рекомендуется делать, учитывая то, что через кожу очень хорошо происходит впитывание многих веществ. Я конечно же не хочу сказать, что ванны с добавлением различных травяных экстрактов вредны. Но, во-первых, локальные ванночки позволяют воздействовать на определенные участки кожи, а во-вторых, экономить лекарственные растения, купленные или заготовленные самостоятельно.
Для ванночек хорошо использовать настои и отвары. Традиционный способ приготовления следующий. Измельченное сырье помещают в эмалированную или фарфоровую посуду, заливают водой комнатной температуры и, закрыв крышкой, ставят на водяную баню. Нагревают (настой в течение 15 мин, отвар – 30 мин), часто помешивая. Потом охлаждают при комнатной температуре (настой 45 мин, отвар 10 мин), процеживают или фильтруют, а оставшуюся массу отжимают. После этого доводят водой до первоначального объема. Из большинства растений настои и отвары готовят в соотношении 1: 10 или 1: 20. Настои и отвары быстро портятся, особенно в летнее время.
Так что нужно по возможности готовить их ежедневно. Если такой возможности нет, то хранить настои и отвары рекомендуется в темном, прохладном месте, лучше в холодильнике, но не более 2 суток.
Чаще всего к ванночкам прибегают для ухода за кистями рук и ногами.
Используемый натуральный экстракт ромашки способствует быстрому заживлению мелких трещин благодаря своему противовоспалительному действию. Хвойный витаминный концентрат питает кожу околоногтевой ткани и оживляет цвет и блеск ногтей. Хорошее смягчающее и омолаживающее действие оказывает настой березовых почек. Настой мать-и-мачехи имеет выраженные бактерицидные свойства.
Припарки
В косметических целях для предварительной обработки кожи лица пользуются паровыми ванночками .
Использование пара оправданно как при жирном типе кожи, так и при огрубевшей коже с закупоренными порами. Пар, имеющий не очень высокую температуру, весьма эффективно расширяет кожные поры, увеличивая тем самым отделение и эвакуацию сала и пота.
Загрязненные протоки потовых желез постепенно очищаются от грязи, таким образом исключается возможность прекращается проявление загноившихся угрей и пиодермии – очень неприятного кожного заболевания.
После паровой ванночки кожа легче поддается дальнейшей обработке – чистке, наложению маски, массажу. Под воздействием пара происходит размягчение огрубевшей кожи и растворение пробочек, закрывающих протоки сальных желез.
И совсем они противопоказаны для лиц с вялой кожей и расширенными порами.
Старинная форма местного применения лекарственных растений – это припарки . Для приготовления припарок не нужно ничего особенного, просто измельченное лекарственное сырье смешайте с горячей водой и полученную кашицу разложите на куске материи.
Приложите к больному месту и для сохранения тепла накройте теплой сухой тканью.
Лед
Лед – хорошее стимулирующее средство, он поможет восстановиться кожным регенеративным процессам.
Выше мы отмечали, что отвары и настои недолговечны. А вот если применять их в замороженном виде, то это не только значительно увеличит срок использования, но и добавит к положительному влиянию эффект воздействия холодной воды.
Обтирания, обертывания, обливания, компрессы, обтирания
В отличие от описанных ранее приемов здесь требуются определенная систематизация и режим в проведении процедур.
Обтирания подразделяются на общие и обтирания отдельных частей тела. В зависимости от состояния здоровья человека и времени года температура воды для обтираний выбирается индивидуально.
Обтирание как лечебная процедура включает в себя температурное воздействие и своеобразный массаж кожи и подлежащих тканей. Во время обтираний усиливается капиллярное кровообращение и ток лимфы, кожа начинает получать больше питательных веществ и становится крепче и эластичнее.
Увеличение лимфообращения также положительно влияет на общее состояние организма, ведь лимфа – наш самый активный дезинтоксицирующий агент, с ее помощью из состава крови удаляется большинство ядовитых веществ. В клинической практике лимфодренаж – один из самых эффективных способов излечения от наркомании и снятия абстинентного синдрома.
Использование обтираний холодной водой помогает избавиться от гнойничковых заболеваний кожи груди и спины, когда происходит сужение пор и удаление верхнего нежизнеспособного ее слоя.
Таким образом, применяя процедуру обтирания всего тела каждый день, вы сможете значительно омолодить свою кожу, не прибегая к трудоемким косметическим манипуляциям.
Еще одна положительная сторона холодных или даже ледяных обтираний – мощная стимуляция иммунитета.
Происходит это потому, что воздействие низкой температуры способствует увеличению защитной активности крови и всего организма в целом.
За примером не надо далеко ходить – все знают, что наибольшее свое распространение простудные заболевания приобретают осенью и весной, т. е. в пору значительного потепления в совокупности с авитаминозом, тогда как зимой мы почему-то болеем и простужаемся гораздо реже.
Общие обтирания начинать лучше всего в теплое время года водой комнатной температуры. Постепенно, приблизительно через каждые четыре дня, температуру понижают на 1 °C. Если начинать процедуры зимой, то обязательно теплой водой 30–32 °C и понижать ее до комнатной.
При обтирании отдельных частей тела температура может быть немного ниже, чем для общего обтирания.
Подробнее опишу процедуру, которая в значительной степени поможет избавиться от последствий полиомиелита и других костных и суставных заболеваний, улучшит периферическое кровообращение в конечностях и окажет общее тонизирующее влияние на весь организм. Это перекрестное обтирание.
Его целесообразнее проводить по утрам. Объясняется это тем, что увеличивается уровень кислорода в крови и активнее протекают мозговые процессы, а в вечернее время это может привести к повышенной возбудимости и затруднить наступление сна.
Мокрой губкой или влажным полотенцем оботрите левую руку (кисть, предплечье, плечо). После этого сразу начинайте растирать ее сухим махровым полотенцем до тех пор, пока рука не покраснеет и вы не почувствуете тепло.
Точно такую же операцию проделайте с правой ногой (от стопы до паха). Повторяйте эту процедуру каждый день, чередуя конечности – левую руку с правой ногой и правую руку с левой ногой.
Через десять дней проведения этих процедур добавьте к обтираниям рук и ног обтирание спины, груди и живота.
Последовательность такова – левая рука, грудь, живот, правая нога и правая рука, спина, левая нога.
В такой последовательности необходимо придерживаться правила – не мочить следующую часть тела, не растерев хорошо предыдущую. Смысл такого чередования в том, что поочередно сверху вниз, стимулируя кровеносную систему, мы постепенно способствуем перемещению крови по организму.
Общие обтирания можно производить как утром, так и вечером. Вставая на коврик или в таз, оботрите сначала руки, потом ноги, живот, спину и, наконец, грудь и лицо. Эта операция должна занимать не больше 2–3 мин. Если эту процедуру вы проводите перед сном, то после необходимо лечь в постель в сухой теплой рубашке и накрыться теплым одеялом. Проводя такое обтирание утром, быстро оденьтесь, не вытирая тела, и 15–20 мин побегайте трусцой или поделайте шаги на месте, чтобы высохнуть и согреться.
Общее обтирание улучшает трофику кожи, способствует нормализации функции центральной нервной системы, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Хорошо помогает при лечении болезней, сопровождающихся кожным зудом, мышечной атонией, раздражительностью, быстрой утомляемостью, бессонницей (особенно если процедура проводится непосредственно перед сном).
Компрессы
В случаях атеросклеротического изменения артериальных сосудов ног и нарушения венозного кровообращения, а также в качестве дополнительной процедуры при лечении пяточных "шпор" и солевых отложений в области стоп применяют прохладное обертывание нижних конечностей.
Четыре полотенца, по два на каждую ногу, складывают пополам и сворачивают, как бинт. Сначала ноги по очереди оборачивают полотенцами, смоченными в холодной воде (15–18 °C) а затем сухими и сверху шерстяным платком или пледом.
Вместо полотенец можно взять обыкновенные чулки, намочить их в воде, а сверху надеть сухие и толстые шерстяные. Продолжительность всего этого 2–3 ч, но если больной засыпает, рекомендуется оставить компресс на всю ночь.
Необходимо помнить, что главным условием правильного применения холодных компрессов является интенсивное образование внутреннего тепла, т. е. самосогревание больного через 10–15 мин после начала процедуры. Отсутствие согревания через полчаса служит сигналом к отмене процедуры. Холодный компресс на шею делается следующим образом.
Холщовое полотенце складывается в три-четыре раза и смачивается холодной водой (не выше 10 °C) отжимается и накладывается вокруг шеи, чтобы края заходили друг за друга на 15 см. Поверх всего накладывается два-три слоя сухих полотенец, а затем – шерстяная ткань. Обертывание остается на 2–3 ч или на всю ночь до утра. Холодный компресс значительно активизирует кровообращение в тканях шеи и носоглотки. Он применяется при острых воспалительных процессах в этих областях, например при ангине, насморке, назофарингите.
Теперь о горячих компрессах. Горячий паровой компресс вызывает интенсивное местное кровообращение, оказывает значительное рассасывающее и болеутоляющее действие. Применяется при суставных болях различного происхождения, отложениях солей в суставах, нефритах, пиелонефритах, радикулите, ишиасе.
В несколько (больше четырех) раз сложите полотенце и намочите его в крутом кипятке. Слегка отожмите, положите между двумя слоями шерстяного платка и поместите на пораженный сустав или болевую точку. Накройте компресс горячей грелкой и все оберните теплым полотенцем.
После остывания замените компресс другим. Сменив три компресса, следует быстро обтереть бывшую под ним часть тела прохладной водой (20–25 °C) и накрыть сухой фланелью.
Противопоказан горячий компресс во время острых воспалительных процессов (суставном ревматизме, бурсите) суставов и кожи (экземе, дерматите). Всегда следует помнить, что процесс воспаления не подразумевает температурного воздействия в качестве лечебных мероприятий, так как тепло только усиливает его и вызывает распространение воспалительных изменений на окружающие ткани и органы.
Обертывания
Так же, как и обтирания, обертывания могут быть общими и местными. По воздействию они подразделяются на охлаждающие, холодные, согревающие и горячие.
Охлаждающее обертывание применяют для понижения температуры тела лихорадящих больных. Человека оборачивают полотенцем, смоченным в прохладной воде, и сверху укутывают сухим полотенцем. После того как больной полежал 30–40 мин, его освобождают от полотенец и накрывают теплым одеялом. Если температура не спадает, процедуру повторяют.
Горячие обертывания груди имеют больше противопоказаний, нежели показаний, так как способны стимулировать процесс распространения инфекции при различных инфекционных болезнях и простуде. Пневмония – абсолютное противопоказание для горячих обертываний груди, так как совершенно недопустимо воздействие высокой температуры на очаг инфекционно-воспалительного процесса.
Но они могут приносить пользу. При затяжном сухом кашле грудные обертывания способны увеличивать отделение мокроты.
Проводить их следует по принципу, описанному выше, с той только разницей, что перерыв между процедурами, когда больной отдыхает, хорошо укрытый теплым одеялом, 1 ч, а температура воды с каждым разом увеличивается на 1–2 °C, но не больше.
Горячее обертывание живота и поясницы интенсифицирует кровообращение в области желудка, кишечника, печени и почек, а также в области поясницы. Склонность к тромбообразованию в организме всегда влечет за собой опасность возникновения очень опасного синдрома – тромбоза вен полости живота, при котором происходит закупорка сосудов брюшной полости и некроз какого-либо внутреннего органа.
Методика горячего обертывания позволяет предотвратить это осложнение и активно способствует рассасыванию внешних и внутренних рубцов и спаек в полости живота, обладает выраженным болеутоляющим действием. Применяется для стимуляции деятельности пищеварительного тракта и при болях в пояснице.
Делаются горячие обертывания живота и поясницы так же, как и горячие грудные обертывания, но они противопоказаны при маточных кровотечениях и кистозных образованиях малого таза.
Такая же техника применения и у процедуры горячего обертывания ног. Продолжительность этой процедуры 30 мин, и после нее больной отдыхает в постели около 1 ч.
Особенностью является то, что стопа ноги должна оставаться открытой.
Горячие ножные обертывания интенсивно активизируют артериальное и венозное кровообращение нижних конечностей.
Их полезно применять при флебитах и тромбофлебитах, варикозных расширениях вен, трофических язвах, отеках, слоновости и при артритах.