Активизация кровообращения в нижних отделах конечностей, пораженных сосудистыми заболеваниями, ведет к тому, что начинает развиваться сеть так называемых коллатералей – молодых, небольшого диаметра сосудов, которые с течением времени развиваются в полноценные вены, обеспечивающие хорошее кровоснабжение конечности.
Такое компенсационное развитие сосудов происходит в любой системе организма или внутреннем органе, который по той или иной причине испытывает дефицит кровоснабжения.
Водные процедуры очень хорошо помогают восстановлению венозного русла, так как увеличивают приток крови к поверхности кожи и, соответственно, загружают капиллярную и формирующуюся венозную сеть.
Обливания
Различают два вида обливания: общие и разных частей тела. Обливания относятся к закаливающим процедурам, и начинать их нужно в теплое время года и только после того, как человек привык к холодным обтираниям. Наиболее благоприятное условие для проведения процедур – теплое помещение. Общее обливание производится следующим образом. Больной встает в ванну, его обливают водой температурой 18–20 °C: сначала все тело, затем спину от затылочной части по обе стороны от позвоночника, потом подложечную область. И сразу после обливания растирают махровым полотенцем.
К процедуре общего обливания лучше переходить после местных обливаний, так как организм будет более подготовленным. Начать можно с обливания ног. Температура воды такая же, как и для общего обливания. Ноги обнажают выше колен и сначала сильной струей, потом струей послабее поливают от колена к ступне, особенно в области коленной чашечки и икры. Наиболее эффективно контрастное обливание, когда на тело воздействуют попеременно относительно высокие и низкие температуры. Холодная вода повышает энергетический уровень организма – все замечали, что после ледяного душа мы испытываем ощущение исходящего изнутри тепла, тогда как лучшим способом отвлечься хотя бы на время от жары является обливание в жаркую погоду теплой водой.
Но здесь так же, как и с контрастным душем, не стоит торопиться и обливаться то слишком холодной, то слишком горячей водой. Сначала используйте воду температурой 35 °C в качестве горячей, и 27 °C – в качестве холодной. Через каждые два дня увеличивайте разницу между температурами на 2 °C.
Такой вариант процедуры очень полезен для людей с ослабленным здоровьем и пониженным артериальным давлением, не говоря уже о том, что в качестве действия, повышающего иммунитет такая процедура необходима практически всем.
Начинать обливание, особенно детям, рекомендуется с 3–5 с и постепенно увеличить это время до 1,5–2 мин. Обливание ног применяется в конце курса лечения после исчезновения основных признаков заболевания органов дыхания. Назначают обливание ног при частых обострениях хронического насморка и назофарингита, а также в целях профилактики легочных заболеваний. Простым и эффективным средством закаливания является хождение по воде. Его необходимо назначать детям после курса лечения горячими грудными обертываниями хронических пневмоний и бронхитов для закрепления достигнутых результатов и в качестве первой закаливающей процедуры.
Естественные водные процедуры
Отправляясь на отдых, в отпуск или на выходные, люди чаще всего выбирают места, прилегающие к естественным водоемам.
Острова в океане, морские побережья, реки, озера, пруды – все это излюбленные места отдыха. Конечно, существуют и горные курорты, и дома отдыха в лесу. Там тоже нет недостатка в туристах, но по сравнению с отдыхающими возле воды их значительно меньше. Выезжая на пикник, мы тоже стараемся остановиться не в чистом поле, а на живописном берегу речки. И дело тут не только в том, что близость воды удобна с бытовой точки зрения. Глядя на водные просторы, человек испытывает эстетическое удовольствие.
Одним созерцанием и восхищением отдых, естественно, не ограничивается. Купание, принятие солнечных ванн и просто ничегонеделание снимает накопившуюся усталость.
Когда я рассказывала о душах, ваннах и ином, то имела в виду использование водопроводной воды, а она проходит через многочисленные очистные сооружения, и мы имеем дело с так называемой мертвой водой.
В принципе вода – это такая субстанция, которая не может быть одинаковой даже в разных частях одного и того же водоема. Молекулы ее реагируют на все проявления природной и человеческой активности, подобно самому чувствительному прибору, так как способны менять свой энергетический и электромагнитный потенциал в зависимости от уровня радиации, химических примесей и многих других факторов, беспрерывно сменяющих друг друга в природе.
Геотермальные воды насыщены теплом земных недр и огромным количеством минеральных соединений, потому и обладают столь сильным лечебным эффектом. Находясь глубоко под землей, озера имеют температуру до 100 °C, но вода, поднимаясь вверх через разнообразные слои почвы, остывает и насыщается солями и минералами. Попутно вода как бы срисовывает энергетику земных недр от самых глубин, имеющих высокую температуру, до поверхности, где она и отдает свое оставшееся тепло.
В природных условиях, если, конечно, это не зона экологического бедствия, вода совсем другая. Все те процедуры, о которых рассказывалось выше, можно с успехом принимать в естественных условиях. Например, купание в морях и океанах – чем, скажите, не солевые ванны?
Самое обычное ныряние в прохладную воду с прожаренного солнцем берега – что, по-вашему? Правильно, классический случай попеременного воздействия разных температур. Размеры ванных комнат не позволяют вдоволь подвигаться, тут же резвись – не хочу!
Отдых в месте, где поблизости протекает быстрый горный ручей, – еще одна возможность воспользоваться щедростью природы и посетить ее "массажный кабинет".
Озера с подземными термальными и минеральными источниками – места постоянного паломничества жаждущих исцеления.
Перечислять возможные варианты водных курортов – совершенно бесперспективное занятие. Разнообразие природных здравниц и их всевозможных сочетаний слишком велико.
Человек, обладающий достаточной силой воли, для своего оздоровления может заняться закаливанием. Организм в этом случае постепенно приобретает способность к сопротивлению заболеваниям. Люди, практикующие закаливание достаточно долгое время, переходят к более радикальному режиму. Вообще, если вы решили удивить мир своими методами закаливания, то это вам вряд ли удастся – за много веков до нас уже были разработаны даже такие оздоровительные системы, которые доступные лишь ограниченному числу продвинутых людей.
Тибет, XI в. На скале, продуваемой памирскими ветрами, которые сутки сидит человек, завернутый в мокрую простыню. Это респа – монах, практикующий йогическую систему водного закаливания, при которой мокрые простыни высушиваются теплом собственного тела. Так респы высушивают не одну накидку, поэтому представьте себе, каков их внутренний энергетический потенциал.
Следует помнить, что известное всем купание в проруби для новичков не такое уж безобидное занятие. Многие из тех, кто впервые в жизни полез под алкогольным градусом в прорубь, получали смертельное переохлаждение всего организма, и назад таких смельчаков вытаскивали баграми.
Вода из проруби достаточно сильно отличается от воды в летней речке или водопроводной. Низкая температура изменяет ее молекулярное строение, она становится более "жесткой" в энергетическом отношении – воздействие при этом на мало закаленный организм настолько сильно, что, нырнув в зимнюю прорубь, человек за одно-два мгновения теряет до 70 % своего тепла. Внутренние органы – легкие и сердце – начинают функционировать в экстремальном режиме, когда снижается кровоток и происходит спазм всех периферических сосудов, приводящий к выбросу из селезенки и красного костного мозга большого количества крови.
Человеческий организм испытывает при этом состояние, похожее на шок, что, естественно, далеко не благотворно влияет на здоровье.
Начинать осваивать зимнее купание следует в соответствии с правилами, выработанными многими поколениями моржей. Даже опытный морж никогда не нырнет в прорубь сразу, если он делает это первый раз за сезон, – для начала купальщик разотрется снегом или обольется небольшим количеством воды из той самой проруби.
Зимняя закалка вообще очень действенное средство, способное излечить от множества недугов, но подвергать ей свой организм необходимо постепенно, давая ему возможность "освоиться" с первоначальными нагрузками.
Вода в проруби обладает огромной энергетической емкостью, она "снимает" с человека всю накопленную энергию – как положительную, так и отрицательную. Наверное, все из нас замечали, что, проплыв совсем небольшое расстояние в озере или речке, пловец выходит на берег уставшим, как будто он не плавал, а копал траншею, – это результат поглощения энергии водой. Однако усталость после заплыва имеет ряд особенностей. Нет мышечной боли, так как в воде и при относительно низкой температуре прекращается образование в мышечных волокнах молочной кислоты, и человек испытывает приятное расслабление во всем теле, что говорит об очистке энергетических каналов от негативной энергии.
Ледяная же вода способна не только забирать энергетический потенциал, но и сама стимулирует выработку внутреннего тепла, что исключительно благотворно сказывается на функциях всех органов, но лишь как результат длительных тренировок. Зимой он выражается в систематическом купании в проруби. Такой распорядок благотворно влияет на самочувствие, и здоровый образ жизни становится неотъемлемой частью существования человека. Летом моржи, купаясь и загорая на солнце, несколько "расслабляются", но с наступлением зимнего периода заново приспосабливаются к резкому перепаду температур. Само собой, это занимает у них гораздо меньшее время, чем у новичков, а сам процесс происходит более гладко.
Говоря о моржевании как о комплексе мероприятий, направленных на оздоровление организма, к нему прилагаются все рекомендации для водных процедур. Являясь разумной завершающей стадией, он наиболее полно и разносторонне вмещает идею, которую мы посредством этой книги пытаемся донести до вас.
Глава 6 Вода в косметике
Сегодня вы проснулись с твердым намерением начать новую жизнь. С этого дня вы начнете тщательно следить за собой: занятия спортом каждый день, правильное, сбалансированное питание и, конечно, целый набор всевозможных косметических средств. Тут и кремы, и лосьоны, и маски. Конечно, все это влетело вам в копеечку, но, как известно, красота требует жертв. Теперь все эти многочисленные баночки, бутылочки и тюбики расставлены на вашем туалетном столике в таком устрашающем количестве, что грозят попросту опрокинуть этот важный для каждой женщины предмет мебели…
А может быть, вы поспешили? Может, в погоне за красотой вы совсем упустили из виду то, что порой самые обычные вещи могут оказаться гораздо эффективнее всех вместе взятых дорогих косметических средств?
Вы удивлены? Тогда как же вы удивитесь, когда узнаете о том, какой полезной для вас может оказаться… обыкновенная вода! Когда первое удивление пройдет, вы припомните, что вода конечно же нужна для умывания. Услужливое воображение быстро нарисует вам картину: еще в раннем детстве, собираясь в детский сад, вы, даже не проснувшись окончательно, подходите к раковине и весьма неохотно смываете с себя последние остатки сна. Но вода нужна не только для умывания. А для чего? Ответом на этот вопрос будет содержание всей главы. Прежде всего расскажу все же об умывании, а точнее, о том, какой водой следует умываться.
До сих пор вы об этом не задумывались? Пора это сделать, ведь действие воды на кожу зависит от температуры и химического состава воды и состояния вашей кожи.
Замечено, что так называемая обычная вода, т. е. вода, в которой содержится большое количество минеральных соединений (солей магния, кальция), очень вредна как для кожи лица, так и для рук. Такая вода просто не может не раздражать ее. А если у вас сухая, склонная к шелушению кожа, то жесткая вода может оказать на нее только губительное действие.
Что же делать в том случае, если никакой другой, кроме жесткой, водой вы не располагаете? Вывод напрашивается очень легко: ее нужно смягчить. Достигается это несколькими способами.
Прежде всего воду можно прокипятить: не довести до кипения, а именно прокипятить в течение длительного времени.
Есть и другие, более быстрые способы. Например, вы можете смягчить жесткую воду, добавив в нее одно из предложенных ниже средств:
1) 1/3 ч. л. питьевой соды на 1 л воды;
2) 1 ст. л. глицерина на 1 л воды;
3) 0,5 ч. л. борной кислоты на 1 л воды.
Все эти средства прекрасно смягчают жесткую воду. Теперь вы можете умываться, не боясь за свою нежную кожу.
Умываясь, обращайте внимание не только на степень мягкости воды, но и на ее температуру. Многие женщины, например, злоупотребляют умыванием горячей водой. Особенно часто делают это женщины с жирным типом кожи, считая, видимо, что такая вода уменьшит обильное салоотделение. В большинстве случаев это приводит только к тому, что кожа пересушивается и раздражается. Но даже если этого и не происходит, кровеносные сосуды расширяются, стенки их ослабляются, и кожа теряет свою эластичность. Другие, наоборот, считают, что только холодная вода – залог здоровья кожи. Но и они не правы. Частое умывание холодной водой, особенно в холодную погоду, только вредит. При постоянном использовании холодной воды кровеносные сосуды сужаются, кровоснабжение ухудшается.
Наверное, вы уже догадались, что самой лучшей водой для умывания является теплая, а если еще точнее, комнатной температуры: +24 – +25 °C. Это связано с тем, что она сначала вызывает кратковременное сужение стенок кровеносных сосудов, а затем их стойкое (т. е. долговременное) расширение, что способствует приливу крови к коже. А так как кровь, как вы, наверное, знаете, выполняет функцию питания всего организма, расширение стенок кровеносных сосудов способствует улучшению состояния и внешнего вида кожи. Конечно, для начала, чтобы определить температуру воды, вы должны пользоваться термометром, но потом сама кожа подскажет вам, насколько приятна ей эта вода. Если при умывании ваша кожа не раздражается, если не возникает неприятного ощущения стянутости и, наконец, если вы не чувствуете переохлаждения, то вода вам подходит.
Однако, если я уже начала говорить о температуре воды, скажу, что не только вода комнатной температуры может быть для вас полезна. Речь пойдет о полезных свойствах очень холодной воды, или, точнее, льда.
Многим женщинам, к счастью, известно то, насколько полезна для кожи талая вода: она делает кожу особенно нежной и бархатистой. Вот почему многие из вас, проснувшись, первым делом идут к холодильнику. Вы достаете замороженный накануне кусочек льда, проводите им по лицу и… преображаетесь: кожа становится гладкой, шелковистой, появляется здоровый и красивый естественный румянец. Вы осторожно протираете кусочком льда кожу вокруг глаз, и мелкие морщинки, которые доставляли вам так много огорчений, постепенно исчезают.
Поэтому, умываясь, не забывайте о простом кусочке льда. Однако если на улице зима или поздняя осень, лучше не натирать лицо льдом, перед тем как вы выходите на улицу, ведь это может привести к повреждению капилляров – мелких кровеносных сосудов.
А вот талой водой умываться очень полезно всем, ведь это и есть настоящая мягкая, очищенная от минеральных солей жидкость. Мыть лицо такой водой может каждая женщина независимо от возраста, типа и состояния кожи. Этот секрет знали уже очень давно: на Руси такая вода была одним из главных средств ухода за кожей. Тем, кто хочет смягчить свою кожу, можно также рекомендовать умывание дождевой водой. Это тоже мягкая вода, так что смело умывайтесь ей. Однако проследите за тем, чтобы собираемая вами дождевая вода не стекала с какой-нибудь в высшей степени негигиеничной крыши: в таком случае, если вы и получите какой-нибудь эффект от умывания, то совсем не тот, которого ожидаете. А если учесть то, как много за последнее время выпадает кислотных дождей, то, наверное, для вас будет предпочтительней талая вода. Что поделаешь? Экология…
Умывание – это в основном утренняя процедура. Но и вечером о состоянии кожи не нужно забывать. Кожу надо очищать и питать.
Одним из самых распространенных способов очистки лица является умывание с туалетным мылом. Однако далеко не все женщины хорошо его переносят: в результате этой процедуры у многих кожа раздражается или пересушивается. "Неужели от умывания нужно отказаться вообще?" – спросите вы. Конечно, нет. Секрет состоит в том, как правильно проводить эту процедуру.
Прежде всего запомните, что вода сама по себе уже несколько подсушивает и обезжиривает кожу. А мыло только усиливает это действие. Поэтому, если вы умылись водой с мылом, учтите, что после такой процедуры нужно не менее 5 ч для того, чтобы кожа вновь покрылась естественной смазкой (обрела свой естественный блеск).
Теперь речь пойдет о выборе мыла. Запомните, что ни в коем случае нельзя умываться обычным, а тем более хозяйственным мылом. Конечно, нельзя отрицать того, что это средство довольно хорошо очищает кожу, но оно настолько сильно размягчает роговой слой кожи, что может вызвать ее воспаление и раздражение. Вследствие этого кожа может потерять эластичность и преждевременно постареть. Перспектива уподобиться старому сморщенному яблоку, конечно, никого не прельстит.
Но даже если вы умываетесь водой с хорошим или даже смягчающим туалетным мылом, это может неблагоприятно сказаться на состоянии вашей кожи: как правило, такое мыло надолго нарушает защитную реакцию кожи, так как в любом из них обязательно содержатся щелочи, а они, даже если содержатся в мыле в минимальном количестве, изменяют кислую реакцию и таким образом делают кожу более уязвимой для микробов.
Вот почему умываться с мылом надо стараться как можно реже.
И даже если у вас жирный тип кожи (т. е. если она чрезмерно блестящая, неровная, с черными точками на лбу или крыльях носа), умываться с туалетным мылом надо не чаще одного раза в день, вечером.
А что в таком случае говорить о нормальной или сухой коже?
Мыло для таких типов кожи может оказаться еще более вредным.
Вы можете себе позволить только умывание с мылом "Детским" один раз в неделю. Преимущество его состоит в том, что в составе есть ланолин и борная кислота, которая хорошо переносится даже женщинам и с очень чувствительной кожей.
А теперь мы научим вас правильно умываться водой с мылом. Вы думаете, что это совсем просто? Вы ошибаетесь!