А чтобы вам еще больше захотелось выполнять каждое утро (или в течение дня, тоже вариант) "Подъем неба", я приведу вам несколько примеров, для вдохновения. Семь лет назад я научила этому упражнению очень умного и высокоинтеллектуального человека, доктора философии. Тогда ему было 76 лет, у него не поднималась вверх одна рука. С тех пор мы не виделись, и каково же было мое изумление месяц назад, когда он позвонил мне и сказал, что до сих пор делает мой "Подъем неба" и чувствует себя в общем-то неплохо! А рука уже давно поднимается, он даже сам делает ремонт!
Форма упражнения не является самоцелью, его задача – создать поток энергии внутри тела. На занятиях ЦИГУН вдыхается не просто воздух, а космическая энергия. Несколько советов для начинающих:
– Обувь должна быть удобной, без каблуков, если условия позволяют – лучше босиком. Одежда не должна стеснять движений.
– Место для занятий – любое, где вас не побеспокоят 15 минут. Прекрасно, если на свежем воздухе, если в помещении – желательно проветриваемом.
– Усилия при вдохе могут препятствовать потоку энергии, поэтому старайтесь дышать плавно, свободно, спокойно, не напрягаясь. Движения плавные, как бы замедленные.
– Главное условие – релаксация. Расслабьтесь! Сосредоточьте внимание на пальцах ног, расслабьте их и двигайтесь внутренним взором выше по телу, расслабляя его мышцы и органы поочередно. Это поможет освободить сознание от мыслей.
– Не расстраивайтесь, если вам "не хватит" воздуха на вдохе первое время. Не страшно! Пусть первое время вдох или выдох будут неполного цикла, со временем вы научитесь сохранять ритм дыхания.
Глава 26 Первый кусок парчи: "Подъем неба"
Есть один общий поток, одно общее дыхание.
Все сущее взаимосвязано.
Гиппократ.
Если вы чувствуете себя плохо, можете делать упражнение сидя на стуле. Спина не касается спинки стула, позвоночник прямой. Когда окрепнете, будете выполнять его стоя.
1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги слегка расставлены параллельно друг другу, пальцы ног слегка "захватывают землю". Руки висят естественно вдоль тела, ладонями к телу.
2. Расслабьтесь по освоенной вами методике, начать расслабление желательно с пальцев ног.
3. Кончик языка прижмите к нёбу, сразу за верхними зубами и постарайтесь удерживать его в этом положении все время выполнения упражнения. Это очень важно!
4. На вдохе поднимаем руки вперед и вверх. На уровне груди переворачиваем ладони в противоположную сторону и продолжаем поднимать вверх, пока они не окажутся над головой, ладони вверх параллельно небу. Медленно и плавно делаем вдох!
5. Когда руки окажутся над головой, немножко задержать дыхание, посмотреть на руки, представить, как в ладони вливается золотистый луч Божественной энергии.
6. Выдох: медленно, как можно медленно, опускаем руки ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ вниз. Представляем, как энергия опускается тоже вниз, заполняет все тело. Выдыхаем также через нос, но если испытываете затруднение – можете приоткрыть рот. Кончик языка все время прижат к нёбу!
7. Возвращаемся в исходное положение, голова слегка наклонена, смотрим на руки, сведенные снова вместе перед собой на уровне примерно на три пальца ниже пупка и повторяем упражнение.
Всего необходимо сделать не меньше десяти вдохов-выдохов. В дальнейшем, когда вы освоите это упражнение, желательно увеличить количество фаз дыхания до 15-20. Выполнять "Подъем неба" надо ежедневно, если можете -два раза вдень – прекрасно! Результаты вы почувствуете скоро, уверяю вас!
"Подъем неба" помогает увеличить объем легких, улучшить самочувствие, укрепить мышцы и кости спины и поясницы. В упражнении задействованы практически все мышцы и внутренние органы. По-китайски его полное название звучит так: "Поддерживание неба регулирует все внутренние органы".
Ещё хочу обратить ваше внимание на шаг 3. Поднять кончик языка к нёбу – значит соединить главные энергетические каналы нашего тела и позволить энергии течь беспрепятственно в нашем организме. Это очень важно! Поднятие языка к нёбу было большим даосским секретом и хранилось в строжайшей тайне. Если вы не поднимете язык – два канала не соединятся!
Во время выполнения упражнения, после того, как ваши движения станут автоматическими, не забывайте концентрироваться на ощущениях энергии. Представляйте себе нисходящий поток ЦИ от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. Почувствуйте трепетное, приятное ощущение, как будто поток струится внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит из организма болезнетворные микробы, токсины, шлаки, болезни и прочую гадость: гнев, печаль, злость, ненависть, словом, все негативные эмоции. Вся накопившаяся грязь уходит в землю через ступни ног. Одновременно наполняйте себя светлой, чистой Божественной энергией. Представляйте себя здоровым, молодым и красивым. Выполняя это упражнение ежедневно, вы вскоре с удивлением обнаружите, что действительно молодеете день ото дня!
Созданный в процессе выполнения "Подъема неба" поток энергии вокруг вашего тела – прекрасное средство от неизлечимых болезней. Один из величайших врачей всех времен Хуа То настоятельно рекомендовал упражнение, которое можно выполнять после "Подъема неба". Это упражнение бесценно. Если вы будете выполнять его постоянно, то защитите себя от многих болезней, в том числе и болезней, ведущих к перерождению тканей.
Глава 27. Визуализация – лекарство от всех болезней
Мы уже познакомились со многими эффективными методами самоизлечения, доступными и простыми. Я хочу предложить вам еще один замечательный, просто волшебный прием лечения, который сэкономит ваш бюджет и укрепит здоровье. А если вы будете применять его в комплексе с упражнениями ЦИГУН и другими энергетическими практиками, – сами убедитесь в его целительном действии. Не буду утомлять вас научными доводами в пользу визуализации. Вы уже знаете многие приемы восточных практик оздоровления и визуализация гармонично вольется в вашу систему.
Метод визуализации основан на энергетическом воздействии на наши органы посредством целенаправленных импульсов головного мозга, несущих в себе целительную энергию. Часто воздействие необходимо на те органы и ткани, которые недоступны нам физически. Физкультура – прекрасный способ поддерживать организм в здоровом состоянии, но мы уже не можем в силу своего возраста выполнять полные комплексы спортивной гимнастики, бегать, прыгать и стоять на голове… Как же мы можем добраться до внутренних органов и тканей, которые у нас глубоко внутри? Мы можем добраться до каждой клеточки нашего тела при помощи визуализации – энергии ощущений и воображения! Воздействие воображением, несущим энергию ощущений, действует точно также, как и воздействие реальным массажем, лекарственными препаратами, только при этом отсутствуют такие вредные сопутствующие вещи, когда "одно лечим, а другое калечим"! Ведь уже ни для кого не секрет, что чудодейственные антибиотики уничтожают не только различные вредные инфекции, но и нужную организму микрофлору кишечника. Поэтому с сегодняшнего дня лекарства принимаем только в случае острой боли, когда организму нужна передышка, чтобы помочь ему возобновить энергетический баланс и самому справиться с болезнью. Посредством визуализации открываются ворота и освобождается энергия, которая несет целительную силу нашим органам и имеют для нашего лечения неоценимое значение прежде всего потому, что лишены побочных эффектов.
Итак, вы уже поняли, что визуализация – создание в своем сознании силой воображения образа ЗДОРОВОГО органа или даже клеток организма на молекулярном уровне и насыщение их энергией жизни. Например: не здорова печень. Вы периодически (чем чаще – тем лучше!) представляете её себе здоровой! Для этого вы берете учебник анатомии или атлас человека, находите там изображение здоровой печени, изучаете его и стараетесь сохранить в своей памяти. Затем уединяетесь, принимаете удобную позу и расслабляетесь. Кладете правую руку на печень, левую – на середину живота ниже пупка (энергетический центр Свадхистхана, место сосредоточения энергии Кундалини), и представляете свою печень здоровой и молодой, окруженной целительны зеленоватым светом (можно золотистым, серебристым). И начинаете с ней разговаривать, со своей печенью! На Востоке мудрые даосы знали, что каждый орган имеет свою энергию, свою душу и отзывается на энергетический посыл. Поэтому пошлите печени улыбку и любовь, дождитесь ответной улыбки (уверяю вас, вы её почувствуете!) и начинайте говорить мысленно, своими словами, стараясь сохранять в своем воображении образ здоровой печени. Скажите, что вы её любите и она у вас молодец; что безмерно благодарны ей за то, что она замечательно выполняет свои функции и дает вам силу жить, что она у вас такая красивая, здоровая и молодая, что вы её очень цените! Попросите у неё прощения за то, что вы часто обижали её, перегружали вредной пищей и прочими гадостями, что вы не всегда могли избежать проявления таких пагубных для печени чувств, как злость, гнев и печаль и этим мешали ей правильно функционировать. А затем, сохраняя в воображении образ здоровой печени в анатомическом исполнении, представляйте её здоровой. И посылайте ей свою любовь и энергию. Можете представить, как энергия Кундалини вливается в вашу левую руку, поднимается по ней до плеча и по плечу переходит в правую руку, доходит до ладони и через ладонь заполняет печень. Печень радуется, она в довольстве и чистоте, она в животворной Божественной энергии! Она нежится в этой энергии, она купается в ней, ваша любимая, молодая, веселая, здоровая, сильная печень. Она радуется вместе с вами жизни!
Визуализация силой мысли направленного воображения создает нервные импульсы, несущие энергию, которая возрождает внутренние органы и ткани, независимо от возраста и здоровья. Уже простая концентрация внимания на любом участке тела вызывает возрастание нервной активности в нем, усиливает циркуляцию крови, что само по себе целительно. Ведь это признак возрастания жизненной силы!
В ЦИГУН-терапии каждое упражнение сопровождается лечебным представлением – визуализацией. Такое воображение повышает наши жизненные силы. Думаю, что многие из нас не задумывались, что воображение, внушение посредством фантазии жизнеутверждающих картин, являются огромной силой. В книге З. Фойерабендта "ЙОГА. Путь к выздоровлению" (Москва, "Мой мир", 2006) я нашла научное подтверждение этого факта. Он пишет, что в университете Калифорнии (1975 год) было установлено при проведении исследований болеутоляющих средств, что воздействие методом визуализации (плацебо) ведет к образованию внутренних, болеутоляющих связей, выработке эндорфинов. Все, что проявляется физически, является только СЛЕДСТВИЕМ НАШЕЙ МЫСЛИ!
Приёмы визуализации мы будем применять во всех наших упражнениях!
Глава 28. Исцеление звуком
Мне кажется, я знал это давно,
Что до того дня, когда мы умираем,
Нам дано столько времени, сколько нужно
Уильям Вилей.
Каждый день мы начинаем со звуков. Просыпаемся и вслушиваемся в тишину утра. Привычные утренние звуки способствуют нашему внутреннему биоритму, вызывают позитивные чувства. Звуками мы выражаем наши ощущения: кричим от страха, стонем от боли, поем от счастья, выражаем восторг от радости, мурлычем от удовольствия, рычим от ярости… Да мало ли какие звуки мы издаём на протяжении нашей земной жизни! Все они являются естественными выражениями нашего организма на окружающую действительность.
Никто не станет отрицать тот факт, что звуки, которые звучат вокруг нас, действуют на нас по разному. От одних мы впадаем в состояние эйфории и испытываем наслаждение, другие раздражают нас и заставляют нервничать. Звуки церковного пения вызывают умиротворение и благостный покой. ВСЕ звуки вызывают резонанс колебаний различной частоты, которые являются источником волн тонкой энергии. Звук есть не что иное, как вибрация тонкой энергии.
Оказывается, древние мудрецы знали и о целительной силе звука и успешно использовали эту силу тысячи лет назад! Мастера ЦИГУН и ЙОГИ давно открыли, что здоровый орган вибрирует на определенной частоте. Поэтому на основании своих тайных знаний они сумели разработать шесть целительных звуков для шести основных органов тела человека, а также составить особые односложные слова, которые вызывают резонанс тела и действуют, как символизирующая силу магическая формула – МАНТРА. На материальном уровне это можно воспринимать, как акустический феномен колебания энергии в человеческом организме. По сути, мантры являются древнейшим инструментом исцеления, искусством использования звуков для достижения определенных лечебных воздействий для души и тела.
Самой известной мантрой является слог "ОМ". Этимологически он связан с греческой "омегой" и латинской "омнис" и напоминает звучание далекой пароходной трубы. При мантральном произношении звуки "О" и "М" одинаковы по длительности, а в целом мантра должна звучать не больше 10 секунд. Действие мантры: успокаивает ум, балансирует энергию, стимулирует деятельность органов, координирует работу центров коры головного мозга, которые бессознательно управляют работой органов. Возникает лечебная циркуляция энергетического потока.
Мантра "ОМ" возникла из древнего слога "МАН", рунического знака. Мантра "МАН" имеет не меньший терапевтический эффект, чем "ОМ". Сначала звук "М" должен вибрировать один, медленно переходя в "А" и заканчиваться "Н". Рекомендуется чередовать произношение мантр "ОМ" и "МАН" с произношением мантр ЧАКРАЛЬНЫХ. Каждая наша чакра реагирует на свою мантру. Мантры "ЛАММ", "ВАММ", "РАММ", "ЙАММ", "ХАММ" служат для стимуляции нервных сплетений вдоль позвоночника. Мантры "ХРАМ", "ХРУМ", "ХРИМ", "ХРАИМ", "ХРАУМ" и "ХРАХ" оказывают благотворное воздействие на все органы.
Отдельные звуки сами действуют как мантры, так как они колеблются:
– М – в области горла;
– И – в области груди;
– А – в области груди (горизонтальные колебания);
– У – в области низа брюшной полости;
– О – в верхней части брюшной полости (вертикальные колебания);
– УИ – в области таза (в половых органах).
Мы уже познакомились с Целительным Звуком Легких в 19 главе "Дыхание – основа жизни". Это звук "С-С-С-С-С-С-С".
Второй Целительный Звук – Звук Почек. Брюшное дыхание, которое мы уже, я надеюсь, освоили, массирует почки и заставляет их работать более эффективно. Почки, по даосской теории, участвуют в выработке психосоматической, собственной энергии человека, наряду с общеизвестной функцией очистки крови от шлаков.
Сделаем еще одно попутное отступление от теории Целительных Звуков в мир Энергии, потому что нам никак не обойтись без понятия о Пяти Стихиях, Пяти основных энергетических образов. Нам очень важно понять и почувствовать себя частичкой этой удивительной природы, имя которой – ЖИЗНЬ.
Наше здоровье во многом зависит от взаимодействия на человека этих стихий и их перемен в зависимости от времени года и космического биоритма биологических часов.
Пять стихий (пять элементов энергии):
– ЗЕМЛЯ,
– ВОДА,
– ДЕРЕВО,
– МЕТАЛЛ,
– ОГОНЬ.
Кстати, модный теперь Фэн-Шуй предлагает украсить своё жильё картинами или фотографиями Пяти стихий, которые вам понравятся. Тогда энергия Природы всегда будет с вами.
Согласно восточной теории Пяти элементов почки контролируют Элемент Воды. Имеется ввиду не вода, которую мы пьём, а некоторая природная сила, энергия, которая выражается в символе Воды. Вода – это холодная энергия. Если в почках накапливается слишком много тепла, они не справляются со своими функциям. Мы уже узнали, когда изучали целительный звук легких, что он связан с элементом Металла и освобождает от негативных эмоций, связанных с Металлом и легкими – грустью, печалью, депрессией. Негативная эмоция, связанная с почками – страх. Также как и Элемент Воды, она тождественна холоду (помните, мы говорим "похолодеть от страха"? ). Целительный звук почек высвобождает из них лишний холод и нейтрализует такое отвратительное чувство, как страх. Как бы вы ни испугались, произнесите Целительный звук почек и увидите, насколько хорошо он рассеивает страх.
Когда начинаете практиковать Целительные Звуки, помните, что начинать следует с Целительного Звука легких, произнесем его несколько раз, затем переходим к Целительному Звуку почек: "Ч-У-Э-Э-Э-Й". Можно просто произносить этот звук в любом положении тела, но эффект будет выше, если вы сделаете это по следующей методике:
1. Сядьте на краешек стула, колени и голени соприкасаются. Визуализируйте почки, органы величиной с кулак, расположенные по обе стороны от позвоночника в самом низу грудной клетки, сзади.
2. Пять-шесть раз выполните брюшное дыхание.
3. Затем на вдохе немножко нагнитесь, как бы потяните почки и посмотрите вверх одними глазами, не поднимая голову.
4. На выдохе медленно и тихо, насколько возможно, произнесите "Ч-У-Э-Э-Э-Й", втягивая живот.
5. Представьте, как излишний холод или жар выходят из почек, окруженных голубым светом, и с каждым выдохом вас покидает всякий страх.
6. После выдоха сядьте ровно, несколько раз спокойно вдохните и выдохните, почувствуйте голубую энергию, которой наполняются ваши почки.
7. Выполните звук "Ч-У-Э-Э-Э-Й" по крайней мере три раза.
Третий Целительный Звук: Звук Печени.
Печень – самая крупная железа нашего организма, она весит у взрослого человека около килограмма, в зависимости от веса и роста тела. Мы уже учились разговаривать с нашими органами на примере печени и кое-что знаем о ней. Итак, она расположена справа от верхней части брюшной полости, в самом низу грудной клетки. Это мягкий, эластичный орган, удерживаемый на месте связками, прикрепленными к диафрагме, стенкам живота, живота и кишечника. Она выполняет более пятисот функций! Основные – производство желчи, которая контролирует расщепление, усвоение и вывод жиров из нашего организма, превращает жиры в углеводы и сохраняет их; регулирует содержание сахара в крови, избавляет наше тело от алкоголя и наркотиков. Она также выступает в роли склада витаминов, минералов, металлов и других необходимых телу элементов. Перечитав все, что я написала о печени, я задумалась, положила руку на область печени и проникновенно произнесла: "Прости меня, моя Печень!". Советую и вам сделать так же!
Поэтому говорить больше о значении этого органа не стоит. Для йогов это проявление Элемента Дерева в теле, который обладает качеством порождения. Элемент Дерева содержится также в желчном пузыре, который прикреплен к нижней части печени и является хранителем желчи, выработанной печенью. Энергия печени взаимодействует со стихией Металла, энергией легких, холодной и сухой, для регулирования температуры тела, уберегая его от воздействий жары и холода.
Негативная эмоция, связанная с печенью – злость. Целительный Звук печени помогает избавиться от злости, которая под воздействием направленных энергетических вибраций превращается в позитивную энергию – доброту.
1. Сядьте на краешек стула. Расслабьтесь, очистите свой ум.
2. Визуализируйте свою печень в изумрудно-зеленом свете.
3. Руки опустите свободно вдоль тела. Ладони наружу, большие пальцы повёрнуты назад.