4. На вдохе медленно поднимаем руки через стороны вверх, пока они не окажутся над головой, посмотрите на руки одними глазами, не поднимая головы.
5. Сплетите пальцы рук над головой. Теперь ваши ладони смотрят вниз.
6. Разверните ладони так, чтобы они были направлены к потолку.
7. Толкните верх основания ладоней и наклонитесь в пояснице немного влево для того, чтобы правая сторона, где находится печень, больше растянулась.
8. широко откройте глаза и на выдохе очень тихо произнесите Целительный Звук Печени: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш.
9. Представляйте свою печень, омываемую изумрудно-зеленым светом, и как из вашей печени выходит злость в виде серого дыма, прямо через кожу.
10. Полностью выдохнув, медленно опустите руки через стороны в начальное положение.
11. Отдохните несколько минут, дышите нормально, сфокусировав свое внимание на печени.
12. Практикуйте целительный Звук Печени по меньшей мере 3 раза в день.
Ежедневно по мере освоения выполняйте все три Целительных Звука (легких, почек и печени).
Если упражнение показалось вам сложным, можете просто сесть, глубоко подышать, на выдохе выполняя целительные звуки. Они сами по себе имеют лечебный эффект!
Четвертый Целительный Звук: Звук Сердца.
"Солнце солнц есть сердце" Н. Рерих.
"Разум обогащается тем, что воспринимает,
Сердце – тем, что отдает" В. Гюго.
"Сердце! Как хорошо, что ты такое! Спасибо, сердце, что ты умеешь так любить!" Н. Рерих.
Сколько стихов и песен посвящено сердцу! В учении Живой Этики Сердцу посвящена целая книга-беседа о сокровищах сердца.
"СЕРДЦЕ поведет нас через земные области к Тонкому Миру, чтобы приблизить к сфере Огня… Видеть глазами сердца; слышать гул мира ушами сердца; прозревать будущее пониманием сердца; помнить прошлые накопления сердцем, – так нужно стремительно идти путем восхождения… Так мы запомним о прекрасном притяжении магнита сердца, который соединяет все явления… Сердце, это солнце организма, есть средоточие психической энергии…
Даже те, кто признают за сердцем лишь низшие физиологические функции, даже они относятся заботливо к сердцу. Насколько же глубже должен прислушиваться к сердцу, кто знает о магните и серебряной нити!… Без сердца что поймем? Без красоты что достигнем?…
Спросят: какая энергия предположена, когда говорят о сердце? Конечно, это тот самый АУМ, психическая энергия всех трех миров" ("Сердце", 1932. Знаки Агни-Йоги. Е. Рерих).
Мудрости древних нет предела! Интересно, что тысячелетия назад они ЗНАЛИ о связи человека с Тонкими мирами, понимали Единство мироздания, Его Законы и умели пользоваться ими и управлять своим восприятием реальности бытия.
Даосская теория говорит о двух сердцах. Есть Небесное сердце, которое находится в голове, между глазами, так называемый Третий Глаз (еще он имеет название "Хрустальный Дворец"), и есть сердце в нашей груди, которое непрерывно перекачивает нашу кровь и является очень важным органом нашего тела. Это большая мышца, расположенная в верхней части нашей груди.
Даосы представляют сердце как орган, управляющий нервной системой и имеющий эмоциональное сознание. Действительно, мы в своих поступках часто "руководствуемся сердцем", то есть эмоциями больше, чем умом.
Сердце это местонахождения Элемента Огня. С ним связаны негативные эмоции: ненависть, жестокость, высокомерие, жажда насилия, фанатизм, нетерпеливость. Практически все серьёзные болезни получают начальный импульс из этого списка. И горе нам, если допустим их в наше сердце! Целительный Звук Сердца помогает выпустить этот разрушительный жар и освободить сердце от негативных чувств. Э. Юдлав пишет о Целительном Звуке Сердца как о драгоценнейшем из даров, оставленных нам древними мудрецами. Он имеет волшебное целительное действие необыкновенной силы. Секретные практики долголетия слишком долго были достоянием избранных и стали доступны для всех только в наше время, со вступлением человечества в Золотой век.
Целительный Звук Сердца дает нам возможность освободиться от действия этих негативных разрушительных эмоций – созданного ими жара, через околосердечную сумку, известную как ПЕРИКАРД, окружающую сердце и регулирующую его температуру. Когда сердце освободится от негативных чувств, их место займут любовь, милосердие, доброжелательность, откровенность, честность, оптимизм, радость, сияние и свет.
Целительный Звук Сердца "Х-А-У-У-У-У-У-У" выполняется по такому же алгоритму, как и Целительный Звук Печени, который вы уже освоили. Единственная разница состоит в том, что вы наклоняетесь ВПРАВО, а не влево, когда давите сплетенными пальцами вверх.
После каждого цикла "вдох – выдох" визуализируйте, как жар уходит из вашего сердца через перикард.
Задействуя воображение, представьте, что сердце окружено ярким красным светом. Вместе с воздухом на выдохе из сердца уходят ненависть, жестокость, высокомерие, нетерпимость.
Несколько минут посидите спокойно, представляя свое сердце здоровым, молодым, сильным, почувствуйте в нем любовь.
Повторите цикл минимум три раза.
А теперь самое время поговорить с сердцем и практиковать такие разговоры периодически. Сердце отзывается на ласку, нежность и любовь, поэтому побалуйте его ласковыми словами, как самого дорогого любимого человека. Обращайтесь к нему
Так как внешний орган, с которым связано сердце – язык, то Целительный Звук Сердца "Х-А-У-У-У-У-У-У" целесообразно практиковать при ангине, воспалении десен или языка, при любого рода сердечных проблемах и плохом настроении.
Пятый Целительный Звук: Звук Селезёнки.
Селезёнка расположена в левой верхней части брюшной полости. Это мягкий орган овальной формы. Она непосредственно связана с поджелудочной железой, которая проходит посредине тела, по линии от печени к селезенке. Поджелудочная железа – важнейший орган в пищеварении, она вырабатывает инсулин, который регулирует уровень сахара в крови. При уменьшении количества инсулина содержание сахара в крови поднимается до токсичного уровня и у человека развивается диабет. Избыток инсулина приводит к гипогликемии, которая может привести к смерти.
В западной медицине селезенка считается органом в некоторой степени загадочным и не очень важным, как и миндалины, и слепая кишка, так как их потеря не обязательно сказывается на самочувствии человека.
Селезенка удаляет изношенные кровяные тельца (красные и белые), расщепляет гемоглобин и служит своеобразным хранилищем железа в нашем теле. На стадии зародыша и до девятого месяца жизни селезёнка вырабатывает все типы кровяных телец, но потом большую часть этих функций берет на себя костный мозг, а селезенка производит белые кровяные тельца – лимфоциты.
Даосы же считают селезенку одним из пяти основных органов, так как она вырабатывает особые вещества – антитела, которые защищают нас от болезней. Не будем спорить с мудрыми даосами, которые осознали тесную связь селезенки с поджелудочной железой, и доверимся их многовековому опыту и тайным знаниям и будем практиковать Целительный Звук Селезенки, который распространяется и на поджелудочную железу, и на область рта (внешний орган, связанный с селезенкой). Сам звук похож на крик совы: "Х-У-У-У-У-У".
Элементом селезенки является стихия Земли, поэтому мы будем представлять её в ярком желтом или золотистом свете. Негативные эмоции – жалость к себе и беспокойство, позитивные – открытость, искренность и справедливость к себе и другим.
Помните, что Целительные звуки лечебны сами по себе, вы можете произносить их в любое время в любом месте! Можете произносить их очень тихо или вообще субвокально, т.е. не слышно. Но наилучший эффект достигается при выполнении следующего ритуального действия:
1. Исходное положение: сесть на краешек стула, спина прямая, ноги широко расставлены, руки на середине бёдер ладонями вверх.
2. Визуализируйте селезёнку здоровой, чистой, в ярко-желтом или золотистом свете.
3. Глубоко вдохните, как при брюшном дыхании. На вдохе поднимите руки к солнечному сплетению, ладонями внутрь, пальцы соприкасаются кончиками.
4. Давим ладонями на солнечное сплетение и выдыхаем, беззвучно произнося звук Х-У-У-У-У. Заканчивая выдох, наклонитесь немного вперед.
5. Почувствуйте, как избыточный жар покидает селезенку и поджелудочную железу. Вместе с ним она освобождается от беспокойства и чувства жалости к себе. Жалея себя, мы создаем образ слабого, беспомощного человека, который воплощается в реальность!
6. Повторите минимум три раза за одно занятие.
Шестой Целительный Звук: Звук Тройного Обогревателя.
К Тройному Обогревателю древние даосы относили три области тела:
1. Верхняя (мозг, сердце, легкие) – горячая.
2. Средняя (почки, печень, селезёнка, поджелудочная железа, желудок) – теплая.
3. Нижняя (вся нижняя часть живота, большой и малый кишечники, половые органы и мочевой пузырь).
Звук Тройного Обогревателя используется для регулирования температуры в этих трех областях тела и является прекрасным средством для снятия стресса. Если выполнять его перед сном, он обеспечит вам хороший, глубокий ночной сон.
Тройной Обогреватель не имеет никаких эмоций, элемента или цвета. Сам звук таков:
Х-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э.
Выполнение:
1. Если сидя – обопритесь на спинку стула, но лучше лягте на спину, руки свободно вдоль тела ладонями вверх, ноги слегка расставлены и не соприкасаются.
2. Вдох по типу Брюшного дыхания, полный.
3. Выдох: медленный, одновременно неслышно произносим звук Х-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э.
4. Отдохните и сделайте несколько нормальных вдохов. Представляйте, что все ваши пять основных органов расслабляются.
Не забывайте о Целительных Звуках, они требуют совсем немного времени и труда, а результаты великолепны! Старайтесь выполнять их каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Если хотите воздействовать на какой-то отдельный орган, то просто произносите Звук этого органа, но наибольший эффект достигается при ежедневном выполнении всех Шести Целительных звуков.
Напомню, что выполнять их желательно в такой последовательности: легкие, почки, печень, сердце, селезёнка, поджелудочная железа и тройной обогреватель.
Есть еще одна простая, но очень эффективная форма выполнения Целительных звуков, и я не могу вас с ней не познакомить.
Как пять основных органов связаны с внешними органами (глаза, нос, уши, рот), также существует связь и между пятью Элементами, и пятью пальцами. Помните, все в нашем организме гармонично взаимосвязано, надо только уметь управлять этими связями!
Так вот:
Большой палец – селезенка и поджелудочная железа; Х-У-У-У-У-У. (Волнение, беспокойство).
Указательный палец – легкие; С-С-С-С-С-С. (Грусть, горе, озабоченность).
Средний палец – сердце; Х-А-У-У-У. (Ненависть, жестокость, нетерпимость).
Безымянный палец – печень; Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш. (Злость).
Мизинец – почки;
Если вы испытываете какое-либо из перечисленных выше негативных чувств или боль в каком-то органе, вы можете просто выполнять это упражнение, зажав соответствующий органу палец одной руки кулаком другой, и осторожно массировать его, крутить и вытягивать, одновременно произнося Целительные звуки. Это также прекрасный массаж для пальцев.
Это упражнение можно делать в любом положении.
Глава 29. Омолаживающий самомассаж
Только задумайся над тем, что господь
Каждый день раскрывает миллионы
Цветов, не принуждая к этому бутоны
Ошо.
Вы помните, когда в последний раз чувствовали себя молодым и красивым? Здоровым и сильным? Когда в последний раз вы чувствовали себя ПРЕКРАСНО? ПРЕКРАСНО – это когда ничего нигде не болит, не колет, не ноет, не тянет… Когда хочется петь и летать, хочется жить и творить, когда в душе покой и умиротворение, любовь и счастье… И все это возможно только при хорошем самочувствии, и прямое отношение к этому имеет массаж. Это, пожалуй, один из самых простых и действенных методов восточного массажа с энергетической стимуляцией. Он дает намного больше, чем просто временное ощущение приятной релаксации. Он раскрывает возможности личных ресурсов оздоровления, активизирует собственные силы для самоисцеления.
Прикосновение рук исцеляет и успокаивает, приносит чувство защищенности и отрады, восстанавливает поврежденные клетки, наполняет их энергией и очищает.
Пройдет совсем немного времени и ваши руки станут чувствовать своё тело, каждый орган, каждую клеточку. Массаж будит в нас ощущение своего тела. Проявив настойчивость и терпение, вы при помощи этого несложного и приятного природного метода снова ощутите себя молодым и здоровым!
Понятно, что самомассаж предполагает целенаправленные действия собственных рук на собственное тело. Я практикую даосский омолаживающий самомассаж уже много лет и уверяю вас, что это прекрасные несложные оздоровительные упражнения, оживляющие тело и доступные в любом возрасте каждому человеку.
Поверьте, для вас нет лучшего массажиста, чем вы сами! Ваши руки чувствуют ваше тело, как никто на свете! Я расскажу вам об основных приёмах, а ваши руки помогут вам отобрать самые эффективные для вас.
Самомассаж позволяет содержать тело в хорошей физической форме, выводит из организма токсины. Даосский самомассаж направлен также на разблокировку энергетических потоков, стимуляцию работы органов и желез. И все это абсолютно бесплатно! И абсолютно безопасно! И абсолютно удобно! Предполагаю, что многие из нас имеют негативный опыт посещения массажистов. Многие техники даосского массажа вначале могут показаться вам странными, но в скором времени вы оцените их по достоинству.
Основная часть Омолаживающего Самомассажа предполагает массирование живота, посредством которого мы направляем энергию ЦИ в разные участки тела и разрушаем любую блокаду на пути свободного тока Жизненной Энергии. С помощью своего сознания мы переносим концентрацию в любую часть тела и переносим туда энергию. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО управления ЦИ заключается в том, что сознание не может "вести" энергию, но может направлять её! Просто нужно сконцентрироваться на нужной части тела и ЦИ потечет туда! Затем вы массируете эту точку, чем увеличиваете и гармонизируете поток энергии. Даосский Омолаживающий Самомассаж использует энергию ЦИ для усиления и восстановления как внутренних органов, так и органов чувств: глаз, носа, ушей, языка, зубов и кожи. Со временем самомассаж улучшит вашу внешность, зрение, слух, обоняние, вкусовые ощущения, а также будут поддерживать здоровыми ваши зубы, кожу, увеличат вашу работоспособность и выносливость.
Первоначально эти техники были созданы как техники сохранения молодости и продления жизни. Уверена, что каждый найдет что-то нужное для себя! Существуют упражнения для любой части тела! Ни одна из техник не требует особых усилий, а большинство из них очень просты в выполнении.
За основу мы возьмем упражнения Мастера Эрика Юдлава, которые он рекомендует в своей книге "100 дней для здоровья и долголетия" ("София", 2002). Он прекрасно адаптировал даосские техники для современного человека белой расы, а я проверила их на себе и убедилась в их простоте, доступности и эффективности. И просто не могу не поделиться свами этими сокровищами!
Первое, что мы сделаем – почувствуем Энергию ЦИ наших рук. Прямо сейчас.
Энергично потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Сконцентрируйтесь на ЦИ, вливающейся в ваши руки. Как только вы почувствуете в них жар, поднесите к лицу и нежно потрите щеки, а затем крылья носа. Снова потрите руки и закройте глаза ладонями. Тепло, которое вы ощущаете в ладонях, и есть энергия ЦИ!
Знайте, что ЦИ – это ЭНЕРГИЯ. Тепло – форма энергии. Если мы создаем тепло в наших руках, то можно сказать, что мы создаем энергию. Если мы чувствуем, как тепло рук переходит в лицо, то можно сказать, что мы передали энергию ЦИ из рук в лицо. Теперь вы поняли, что таким образом можно передать энергию ЦИ и другому человеку. Мастера ЦИГУН владеют умением передавать ЦИ и на расстоянии. Сотни миллионов китайцев знают, что энергия может быть направлена в тело другого человека.
Даосский Омолаживающий Самомассаж предполагает движения руками с концентрацией энергии в определенной части тела. Движения легкие, мягкие, плавные гармонично сочетаются с энергичными похлопываниями и поглаживаниями, а также воздействием на определенные точки методом надавливания. Конечно, это целая наука и ей посвящены многие труды. Мы же возьмем на вооружение в нашей неравной борьбе за молодость и здоровье самые доступные.
Тело человека устроено так, что практически можно дотянуться собственными руками до любой его точки, включая даже позвоночник. Я познакомлю вас с основными точками акупунктуры, которые вы сможете массировать сами. Хочу еще рассказать вам, что акупрессура – воздействие на энергетические точки тела путем надавливания – безопасная и очень эффективная методика оздоровления по сравнению с акупунктурой (воздействие на энергетические точки методом иглоукалывания). Надо уж очень постараться, чтобы навредить себе, потирая и поглаживая свое тело своими руками!
Я предлагаю вам освоить самомассаж органов, который практикую сама. Помните, что эту процедуру можно проводить каждый день, а можно – как получается! Даже если вы будете проводить его не каждый день, через некоторое время вы будете просто изумлены результатами. Я бы рекомендовала проводить самомассаж по следующему алгоритму.
1. Освоив самомассаж одного органа или части тела, проведите его курсом 7-10 процедур. Затем переходите к следующему органу, на ваш выбор. Вы сами лучше знаете, где у вас слабое место.
2. После того, как вы освоите все упражнения, можно включить их выборочно в свой ежедневный режим.
Важные ориентиры:
– Массаж ведет к расслаблению, состоянию покоя. Постарайтесь в этот день (а ещё лучше – ВСЕГДА!) не поддаваться гневу, злости, раздражению, неудовлетворённости.
– Во время массажа следите за своим дыханием. Старайтесь выполнять глубокое дыхание и осознанно делайте вдох и выдох.
– Во время массажа, как правило, благодаря усиленному кровоснабжению внутренних органов и активизации лимфотока, стимулируются процессы очищения организма. Поэтому после массажа пейте много теплой воды.
– Никогда не делайте самомассаж на полный желудок! Желательно не есть ничего за полтора часа ДО и ПОСЛЕ процедуры. А вот маленькая чашечка травяного чая или чая с пряностями (гвоздика, мята, душица, корица, цедра апельсина, имбирь, кардамон, перец, сладкий базилик) не помешает. Избегайте чёрного чая.
– Делайте упражнения только до тех пор, пока это доставляет вам удовольствие.
– Теплая ванна перед массажем разрешена. Она помогает расслабиться.
– Температура в помещении должна быть комфортной для вас. Не замерзайте!
– Всегда прислушивайтесь к своему внутреннему голосу для восприятия телесного языка. Интуиция – великая вещь! Вы почувствуете, что нужно вашей душе и телу. Язык тела созвучен песне души!
Регулирование тела. Самомассаж носа.
Наш нос играет огромную роль в процессе дыхания. Оказывается, через нос проходят ТРИ энергетических канала! Он выполняет три важных функции: