Контрастные процедуры
Чередование горячей и холодной воды, направляя кровоток то к коже, то к внутренним органам, способствует лучшему вымыванию всего ненужного и прекрасно тренирует сосуды, делая их более эластичными и проходимыми.
И контрастные душ или ванна, и просто горячее купание рекомендуют завершать холодной водой. Так как длительное воздействие только горячей воды не закаляет кожу, но, оставляя поры открытыми, а сосуды – расширенными, делает ее более чувствительной к холоду. Холодная вода, напротив, закрывает поры и укрепляет кожу.
Обливание холодной водой
Это чрезвычайно эффективный способ очищения физического и особенно энергетического тела. Его практикуют монахи Японии и Тибета. У нас оно является важным элементом замечательной оздоровительной системы П. К. Иванова. Главное условие – быстрое и резкое воздействие холодной воды (чем холоднее, тем лучше) сразу на все тело. Можно нырять в водоем головой вниз, можно встать под водопад, но самое доступное – просто облиться из ведра или таза. (Эффект от душа слабее, так как струи воды успевают прогреться.) Вслед за кратковременным Холодовым ожогом приходит ощущение жара, а вместе с ним и все симптомы пробуждения (радость, активность, легкость, гибкость и пр.). И точно такое же пробуждение происходит в этот момент и внутри организма. Резко усиливается кровоснабжение органов и тканей и выведение отходов, а на свободном от грязи месте начинается интенсивное восстановление вышедших из строя структур.
Но люди давно заметили, что обливание не только восстанавливает проходимость сосудов и нормализует потоки крови. Главный эффект очень холодных обливаний прежде всего заключается в воздействии на энергетическое тело, в котором тоже есть свои сосуды-каналы. И от их проходимости напрямую зависит энергетическое благополучие, а значит, и физическое здоровье соответствующего органа. Люди, способные воспринимать энергетическое тело, видят, как после обливания восстанавливаются его форма и размер, возобновляются потоки энергии, залечиваются раны. И, как следствие, стимулируются процессы регенерации клеток и органов физического тела.
Несколько полезных советов
1. Не бойтесь заболеть! Если боитесь – используйте другой способ очищения водой, благо выбор широк.
2. Перед обливанием хорошо разогрейте тело. Можно горячей ванной, но лучше – физическими упражнениями. В противном случае ваше тело будет бояться, и обливание станет малоэффективным, а то и вовсе вредным.
3. Обливайтесь с головой.
4. После обливания можно не вытираться, а принять (желательно в активном движении) воздушную ванну. Естественное высыхание благоприятно действует на кожу.
5. Не относитесь к обливанию как к неприятной, но необходимой процедуре ("потерплю, авось полегчает"). Обливайтесь с радостью, но без фанатизма. Прислушивайтесь к себе – если тело отчаянно сопротивляется, пропустите "сеанс".
* * *
И в заключение еще раз повторю: очищая себя водой, мы постоянно, ежедневно восстанавливаем связи – как внутри самих себя, так и с миром вокруг нас.
Давайте же мыться,
плескаться,
Купаться, нырять,
кувыркаться
В ушате, в корыте, в лохани,
В реке, в ручейке, в океане,
И в ванне, и в бане,
Всегда и везде -
Вечная слава воде!
Спокоен, весел и счастлив
Илья Молоствов
Сила в покое.
Йог Рамачарака
Искусство расслабления, казалось бы нехитрое, многим дается с превеликим трудом. Однако дело того стоит: те, кто вполне овладел им, могут творить чудеса.
Как говорят и восточные, и западные учения, наше душевное состояние влияет на физическое, и наоборот. То есть умение расслабляться помогает не только избавиться от множества болезней, но и обрести спокойствие и уверенность.
Описывая упражнения на расслабление, я буду придерживаться методики индийской йоги, хотя нечто похожее вы найдете и в китайском у-шу, и в западном аутотренинге, и в других системах.
Упражнение на расслабление
Сядьте в удобное кресло или лягте на спину. Отпустите все мышцы, насколько это возможно, и расслабляйте каждую из них по очереди, начиная с конечностей. Особенно важно расслабить лицо, все его "уголки". Внимательно наблюдая за собой, вы, возможно, заметите, что у вас хронически напряжены мышцы нижней челюсти или все время чуть приподнята левая бровь. Оказывается, у нас есть постоянно напряженные мышцы, а мы об этом даже не догадываемся. Можно несколько раз мысленно просматривать все свои мышцы, и каждый раз найдутся новые спазмы или зажатости, от которых лучше избавиться.
Если у вас войдет в привычку выполнять это упражнение каждый день по 5-10 минут, уже через месяц вы заметите, что стали лучше себя чувствовать. А 15-минутное глубокое расслабление способно заменить несколько часов сна.
Сделав упражнение, вставайте медленно, из положения лежа перевернитесь сначала на бок, – это позволит избежать слишком резкого контраста между состояниями.
Расслабление каждый день
Как учит йога, человеком движет жизненная сила, или энергия, называемая в Индии праной. Если она поступает в мышцы, те напряжены и, наоборот, расслаблены, если праны в них мало.
Мы часто устаем к концу дня не оттого, что много работали, а оттого, что все время нервничаем, переживаем, – это заставляет те или иные группы мышц напрягаться, они начинают потреблять больше энергии, и прана тратится совершенно бессмысленно. Кроме того, постоянное напряжение, особенно мышц внутренних органов, приводит к болезням и переутомлению.
Поэтому приучите себя в самый разгар рабочего дня снимать лишнее напряжение. Для этого мысленно просматривайте свое тело и старайтесь расслабить зря напряженные мышцы. Конечно, если вы держите чашку с кипятком и решаете в этот момент расслабить кисть руки, результат вас не обрадует… Но, например, судорожно напрягать левое плечо при разговоре с коллегой совершенно ни к чему, расслабьте мышцы – и вы легко найдете более приятные темы для беседы.
Психологическое равновесие и расслабление
Один из способов расслабления – это привычка сохранять внутреннее равновесие. Уравновешенные мысли и чувства "успокаивают" мышцы. Поэтому, чтобы расслабиться и не терять напрасно энергию, достаточно привести в порядок мысли – приучите себя к этому, так же как научились умываться каждый день или читать. Эта привычка принесет вам огромнейшую пользу.
Питание
Секрет трех фиников
Питание: вещество, энергия, информация
Наталья Аднорал, кандидат медицинских наук
Питание. Что это? Спектр предлагаемых сегодня объяснений широк: от привычной "физиологической" интерпретации питания как источника необходимых нашему телу веществ и калорий до поистине космической роли питания как способа универсального взаимодействия, необходимого фактора эволюции, воплощения Закона.
Однажды у 156-летнего грузчика из Турции спросили, какие продукты он предпочитает. В числе самых любимых были названы финики. Ура, открыта тайна здоровья и долголетия! Надо просто есть побольше фиников! – так подумает любой нормальный человек. Но вернемся к долгожителю. "И сколько фиников вы съедаете?" – задали ему следующий вопрос. (Здесь необходима драматическая пауза!) "Три штуки в день".
Пресловутые три финика иллюстрируют общий для большинства долгожителей секрет питания – умеренность. Причем этот "секрет" помогает продлить жизнь не только людям. Лабораторные животные, которые "с младых ногтей" сидели на низкокалорийной, но полноценной и сбалансированной диете, жили как минимум вдвое дольше своих кормящихся вдоволь собратьев. И, уступая им в росте и весе, значительно превосходили их в двигательной активности, устойчивости к стрессам и болезням (в том числе сердечно-сосудистым и онкологическим).
Чувство меры в вопросах питания присуще животным изначально (исключение – некоторые домашние питомцы). Эта "мера" у всех разная: мелкие грызуны, например, в силу особенностей своего обмена веществ едят постоянно, поглощая за день вдвое больше собственного веса, а хищники питаются обильно, но редко (львы иногда один раз в неделю). И все животные не столько стараются соблюдать ежедневную норму пищи, сколько поддерживают долговременный баланс прихода и расхода энергии. Если в эксперименте животных искусственно перекармливали, а потом отпускали "на вольный выпас", то звери "объявляли голодовку" до тех пор, пока предшествующий излишек пищи не оказывался полностью использованным. У людей, как правило, наоборот – аппетит приходит во время еды! И объясняется такой подход вроде бы вполне разумно: хочется – значит, организм требует; полезное усвоит, а лишнее выведет! Так ли это? Что такое пища? Какие необходимые нашему организму элементы она содержит? И работает ли здесь принцип "хорошего должно быть много"?
Пища = вещество
Лучше меньше, да лучше.
Народная мудрость
Из чего состоит вожделенный продукт? Из вещества – белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и т. д. Для чего они нужны организму? Для построения собственных органов и тканей. Наш организм тоже состоит из белков, жиров, углеводов и т. д. Но чтобы мы ни ели – мясо, рыбу, орехи или овощи, – мы остаемся людьми, состоящими не из рыбьих, коровьих, морковных белков и т. д., а исключительно из наших собственных, человеческих. А это значит, что организм должен изрядно потрудиться над веществами-пришельцами, чтобы их приручить, из чужих превратить в свои. Ведь процесс пищеварения в одном из смыслов есть защита собственного "Я" от "чужого" путем его расщепления и превращения в "свое". Съеденный продукт организм должен сначала разобрать на кирпичики – универсальные элементы, не имеющие знаков отличия (белки на аминокислоты, жиры на жирные кислоты и глицерин, углеводы на моносахара – глюкозу, фруктозу, галактозу), а потом из этих кирпичиков собрать необходимые в данный конкретный момент конструкции. (Витамины и микроэлементы принимают в этих процессах разборки-сборки самое активное участие.) А что происходит, если "чужаков" оказывается слишком много, а у организма не хватает времени, сил и средств, чтобы довести процесс разборки до конца? Недоразобранные "блоки" организм использовать не может и в лучшем случае выбрасывает их наружу в неизмененном виде (попутно перегружая системы выведения отходов). А в худшем – устраивает из них свалку в совсем не подходящих для этого местах (холестериновые бляшки, почечные, печеночные и каловые камни, целлюлиты) и/или атакует их как опасных чужаков, которых надо немедленно уничтожить. Отсюда и разнообразные пищевые аллергии (например, на попавший из кишечника в кровь недорасщепленный белок).
Сколько полноценных "кирпичиков" организм получит из съеденной пищи, будет определяться не столько ее количеством, сколько эффективностью ее усвоения. А усвоить организм способен ровно столько пищи, на сколько у него хватит разных "инструментов" (в том числе ферментов, в состав которых входят витамины и микроэлементы). Именно витаминов и микроэлементов организму чаще всего и не хватает. К сожалению, наше тело не может сказать на чистом русском языке: "Хочу такой-то микроэлемент или витамин, который содержится в таком-то продукте". Тело, ощущая недостаток в конкретном веществе, заявляет об этом чувством голода. Иногда, чтобы восполнить этот недостаток, человек съедает в десятки раз больше, чем надо. И если при этом он продолжает есть то, что привык, а не то, что в данный момент нужно, то голод не проходит. И чем больше человек съедает, тем меньше у него остается и сил, и "инструментов", а чувство голода, совершенно в этой ситуации неуместное, остается.
Что же делать? Как узнать, чего же все-таки просит наш организм? Вспомним животных. В поисках необходимой травки животное может пробежать десятки километров и, в конце концов, найти ее, съесть и выздороветь. Значит, где-то в глубине нас самих заложен этот механизм распознавания, умения слушать и слышать свой организм и верно интерпретировать услышанное. Что необходимо для пробуждения этой способности? Тренировка внимания к потребностям собственного тела и чистота. Периодический отдых от еды: голод и/или скромное питание простыми натуральными продуктами поможет нашему телу "говорить" точнее и громче, а нам – лучше "слышать". Еще необходимо, чтобы наше тело знало, что и когда оно должно "говорить". Для этого ему полезно познакомиться с как можно большим разнообразием веществ, из которых впоследствии можно будет выбирать. К тому же, эти вещества оно должно научиться усваивать, т. е. запастись набором "инструментов" на все случаи жизни. Как этого достичь? Разнообразным питанием по принципу "всего понемногу". И подобный курс обучения для тела гораздо эффективнее проводить в раннем детстве. А если ребенка кормят только молочными смесями, а потом чипсами, мороженым и конфетами – какой получится "банк данных"? А ведь именно на него при возникновении той или иной необходимости организм ребенка будет впоследствии ориентироваться.
Пища = вещество + энергия
Не хлеб питает наше естество, но Слово вечное, Жизнь, Дух внутри него.
Силезиус
Усвоение питательных веществ – процесс, требующий больших энергозатрат. Но ведь мы едим как раз для того, чтобы энергию получать? Верно, но бывает и наоборот: мы съедаем столько и такой пищи, что в попытках ее усвоить организм тратит больше энергии, чем в итоге получает.
Что за энергия присутствует в пище? Что такое энергетически качественный продукт? Пища – аккумулятор солнечной энергии. В "чистом" виде и достаточном количестве она представлена в свежесобранных растительных продуктах. Ведь растения в процессе фотосинтеза непосредственно улавливают и запасают солнечный свет с очень высоким КПД – порядка 80 %. Когда мы едим такие "солнечные консервы", как минимум половина запасенной в них энергии тратится на их усвоение. Но и остающаяся половина для нашего организма – большой подарок и подспорье. Когда же наш "стол" представлен в основном продуктами животного происхождения ("second hand" относительно первоначальной солнечной энергии), организму достаются жалкие энергетические крохи. И эти крохи далеко не всегда покрывают расход энергии, затрачиваемой на усвоение такой "тяжелой" пищи.
Совсем без пищи человек прожить не может. Но только та пища, которая несет в себе жизненную энергию, способна поддерживать жизнь и здоровье. Эта энергия не ограничивается известной нам видимой частью солнечного спектра. Пища – аккумулятор энергий четырех стихий – земли, воды, воздуха и огня (Солнца) и далеких звезд. И для того, чтобы суметь воспользоваться всеми этими богатствами, важно и что, и сколько мы едим! В разные времена у разных народов существовал (и существует сейчас) простой рецепт: стремиться встать из-за стола с "легким чувством голода". И не беда, если физическому телу кажется, что оно чего-то недополучило. Ибо чаще всего недополучает не тело, а наша привычка обильно и вкусно поесть. А даже если тело чего-то недополучило, то "недостача" по веществу будет ему с лихвой компенсирована. Ведь физическое тело у человека не единственное, есть еще и энергетическое тело, которое как раз и отвечает за поглощение, усвоение и распределение энергии. Оно-то и поддерживает физическое тело в форме и питает его именно тем, что в данный момент ему более всего необходимо. Но объевшееся, ленивое тело такой энергетической "добавкой" воспользоваться не сможет.
Жизненные силы мы черпаем не только из пищи. Неиссякаемым источником очищения и возобновления, позволяющим нам длительное время быть "на подъеме", довольствуясь малым в привычных способах восстановления сил – в еде и сне, – является природа. Насколько мы сможем воспользоваться этим источником, зависит от нас. Открыты ли мы природе и миру, активны ли, готовы ли совершать усилия и на физическом плане (зарядка, походы, плавание и т. д.), и на плане души?
Пища – не единственный источник энергии. Степень открытости другим источникам у каждого человека своя. Она-то и определяет, какую долю энергии мы должны получать с пищей. Яркий тому пример – русские старцы, которые годами могли довольствоваться корочкой хлеба в день. Но и у нас, "простых смертных", всегда есть шанс измениться и эту "долю" сократить, не только умеряя свой аппетит, но, прежде всего, открывая новые источники энергии и открываясь им.
Пища = вещество + энергия + информация
Плод – письмо, написанное Создателем.
О. Айванхов
Свежий, выросший под открытым небом продукт – это живое послание природы, способное рассказать нам о том, какие перемены происходят в природе именно сейчас – в конкретной точке пространства-времени. Это послание помогает живому существу согласовать собственные ритмы и процессы с ритмами и явлениями природы. Но помогает оно только в том случае, если получено вовремя. Иначе говоря, пища должна соответствовать конкретному сезону и месту жительства человека. Самый благоприятный для этого период – летне-осенний. Изобилие свежесобранных трав и плодов, и не откуда-то из Африки, а прямо с нашей, родной грядки, эффективно устраняет последствия весеннего авитаминоза, "охлаждает пыл" в летнюю жару, помогает запастись впрок самыми разнообразными элементами, и… способно насытить малым количеством. Потому что и пища живая, и пространство наполнено активной энергией Солнца, воды, воздуха, Земли, и есть возможность отдыхать – быть с теми и заниматься тем, кого (что) действительно любишь. Иное дело зима и ранняя весна – период столь знакомого нам упадка физических и душевных сил. В этот темный и холодный период нам крайне необходимы активные, согревающие, оживляющие продукты. Где же зимой найти свежий, живой продукт? Ведь в это время в нашей географической широте ничего не растет, а парниковые и/или привезенные издалека овощи и фрукты с точки зрения информации не являются для нас полноценным и своевременным "посланием". Вспомним, что способно длительно хранить в себе колоссальный запас жизненной силы, энергии возобновления и роста? Семена растений. Поэтому злаки (пророщенные и в виде каш) и орехи – идеальный для зимы согревающий и активизирующий продукт.