Чай из трех растений
Бессонница останется неприятным воспоминанием, если выпить чай из смеси ромашки, страстоцвета и бальзамника. Все три легко найти в аптеке, они широко известны своими успокоительными свойствами. Сочетание трех трав смягчает любое напряжение и гарантирует ночь спокойного сна. Положите в стакан по одной чайной ложке каждой травы, залейте кипятком и дайте настояться несколько минут.
Кофе: за и против
Вопрос о влиянии кофе на развитие болезни сердца всегда оставался открытым. Однако проведенные исследования подтвердили то, что кофе вреден для сердца только при чрезмерном употреблении.
Оказалось, что те, кто потреблял более 6 чашек в день, подвергались на 71 % большему риску умереть от коронарной болезни сердца, чем потреблявшие одну чашку кофе в день.
Как выяснилось, этот напиток обладает целебными свойствами, помогающими в борьбе с атеросклерозом, поскольку увеличивает содержание в крови человека доброкачественного холестерина, препятствующего затвердеванию стенок кровеносных сосудов.
Кофе снимает усталость, придает энергию.
Считают, что доза кофеина в 100–300 мг в день улучшает внимание, увеличивает выносливость. Доза выше 400–600 мг в день может вызвать повышенную нервозность, раздражительность.
Кофе полезен только в меру!
Первая чашка – хуже второй
Даже одной чашки кофе в день вполне достаточно, чтобы увеличить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. К такому выводу пришли греческие ученые. В их исследовании, опубликованном Европейским обществом кардиологов, говорится: первая чашка сильнее всего воздействует на организм. Она резко увеличивает содержание кофеина в крови после ночного снижения его уровня, вызывает уплотнение стенок артерий на два часа, повышает артериальное давление, увеличивает нагрузку на сердце. Вторая и третья чашки кофе оказывают минимальное влияние на состояние сосудистой стенки. Многим пожилым людям и тем, у кого повышено артериальное давление, следует подумать о том, чтобы перейти на кофе без кофеина или вообще престать его пить.
Кофе и алкоголь
Когда доза алкоголя настолько велика, что оказывает тормозящее действие, кофе может немного "взбодрить". На той стадии, когда алкоголь еще возбуждает, кофе ему будет только помогать. Сочетая кофе с алкоголем, можно опьянеть очень быстро и очень сильно. Увеличивая скорость реакции, кофе нарушает точность движений. Происходит это не только при похмелье, но и в нормальном состоянии.
Сочетая кофе со снотворным, вы можете и вовсе не заснуть – кофеин часто сводит действие лекарства на "нет". А вот использование кофеина в комплексе с обезболивающими препаратами типа цитрамона, цитрапара и т. д. – вполне оправданно. Кофеин усиливает действие лекарства.
Если вы захотите ослабить фармакологические эффекты кофе, разбавьте его молоком, которое связывает кофеин.
Кофе стимулирует образование желудочного сока, порой настолько сильно, что способствует развитию гастритов и язв. Так что тем, кто имеет эти болезни, о кофе лучше забыть.
Пиво иногда очень полезно
О положительных свойствах хмельного напитка известно еще с давних времен.
Сегодня врачи подвели солидную теоретическую базу под традиционные советы и считают, что пиво действительно весьма полезно при некоторых урологических заболеваниях, снижает риск ишемической болезни сердца, оказывает успокаивающее действие, помогает при вялом пищеварении, хорошо влияет на обмен веществ и служит источником витаминов В1, В2, РР, В6.
Один из последних плюсов, которые поставили медики возле пива в графе польза, – его способность предотвращать катаракту. К такому выводу пришли канадские и американские ученые. Ценность пива, как показали исследования, состоит в том, что оно содержит энзимы-антиоксиданты, которые благотворно влияют на процессы внутри клетки, что и не позволяет развиваться катаракте. Поэтому врачи советуют пить пиво. Но не литрами, а максимум по одной кружке в день.
Рыбий жир – источник жирных кислот
В нем этих веществ гораздо больше, чем в каком-либо другом продукте. Рыбий жир богат витамином D, а кроме того, содержит также аминокислоты, которые препятствуют склеиванию тромбоцитов в крови и предупреждают развитие тромбозов. Эти аминокислоты снижают кровяное давление и защищают артерии от нарастания на их стенках атеросклеротических бляшек, то есть самым непосредственным образом служат профилактике атеросклероза и его опасных последствий – инфаркта миокарда и мозгового инсульта.
Рыбий жир уменьшает воспаление и раздражение стенок прямой кишки. Он очень полезен пациентам, страдающим различными воспалительными заболеваниями кишечника. Отлично помогает этот препарат и при кожных заболеваниях, в частности при псориазе и экземах.
Рыбий жир против депрессии
Авторами исследования, посвященного изучению "антидепрессивных" препаратов из рыбьего жира, являются английские врачи из медицинского центра Шеффилда, выполнившие эту работу под руководством доктора Малколма Пита. По результатам проведенных наблюдений, у больных депрессией, принимавших ежедневно по одному грамму препарата омега-3 – жирной кислоты "рыбного" происхождения, на 70 процентов чаще наступало "угасание" основных симптомов психогенной депрессии (чувства тревоги, подавленности, нарушения сна и т. д.), чем у контрольной группы больных, находящихся на стандартном "противодепрессивном" лечении.
Особенно эффективно действует эта кислота на людей, страдающих не только депрессией, но и различными расстройствами сердечнососудистой системы. Кстати, этому последнему качеству препарата было посвящено специальное исследование тех же английских специалистов из Шеффилда.
13. Простуды и инфекции
К общему сведению
Во-первых, не от всех болезней есть прививки. Или прививки проводят не всюду. Тем, кто безоговорочно привык к стандартам США, напомним, что до сих пор в России, например, не введены прививки ветряной оспы, гепатита А, а вакцинация от гепатита В и от краснухи еще только вводится – вакцины дорогие, поэтому неясно, как скоро ею будут прививаться все российские дети.
Есть и другие заболевания, которыми заражаются, в основном, в молодом возрасте и против которых вакцины еще не созданы – это инфекционный мононуклеоз, это простой герпес, и ряд других инфекций, вызываемых вирусами из группы герпеса, это, наконец, большая группа паразитарных болезней.
Во-вторых, большинство вакцин при всей эффективности не обеспечивают 100 %-й защиты – это может быть результатом неполного "охвата", а также особенностью иммунной системы привитого.
И, наконец, инфекции в условиях массовой вакцинации нередко меняют свое лицо в ту или иную сторону, становятся "мягче", как коклюш или, как это случилось в России и других странах СНГ с дифтерией, начинают поражать преимущественно взрослых.
Так что, будьте бдительны!
Начните с полотенца
Вообще говоря, одним и тем же полотенцем можно вытирать руки и лицо до тех пор, пока обоняние и зрение не подскажут, что оно уже утратило первозданную свежесть.
Но ситуация радикально меняется, если кто-то из членов семьи или людей рядом проживающих слегка простудились. Во влажной теплой среде, которую обеспечивают полотенце, бактерии и вирусы могут жить несколько дней и даже недель. Таким образом, у вас есть два выхода: стирать и кипятить полотенца каждый раз, как им воспользовались, либо купить несколько рулонов бумажных полотенец и пользоваться ими до тех пор, пока все обитатели квартиры не выздоравливают.
Как уберечься от инфекции
Не всегда удается избежать инфекций, если на улице холодно и сыро. Но вы можете так укрепить свою иммунную систему, что вирусы не смогут с ней справиться. Вот несколько советов, как укрепить организм:
• Много витамина С – сейчас особенно важно. Очень ценны для иммунной системы продукты из муки грубого помола и зерновых.
• Пейте много жидкости. Это защитит слизистые оболочки от пересыхания и сделает их менее чувствительными.
• Не перегревайте жилое помещение. Сухой теплый воздух делает нас более восприимчивыми к инфекциям.
• Закаляйтесь ходите в баню, принимайте контрастный душ.
• Избегайте большого скопления людей, старайтесь здороваться без поцелуев и рукопожатий.
• Если вы все-таки заболели, принимайте растительные препараты с тимьяном. Они помогают при кашле – снимают спазмы бронхов, разжижают слизь и обладают сильным антибактериальным действием.
Бывает, что переохладились?
Если вы переохладились и чувствуете, что начинаете заболевать, проделайте следующее:
Ножные ванны с порошком горчицы в течение 10 минут, температура воды должна быть 36–40 °C.
Если промокли ноги, натрите их водкой и наденьте сухие, теплые шерстяные носки.
Выпейте 2–3 чашки теплого потогонного настоя (липовый цвет, шалфей, малина).
Оденьтесь потеплее и ложитесь спать. Если хорошо пропотеть ночью, то наутро проснетесь здоровым.
Смесь трех соков выгоняет из тела зиму
В сельских районах северной Англии уже много веков существует любопытный весенний ритуал – что-то типа проводов зимы. С первого дня марта англичане начинают "выгонять из тела зиму": каждое утро в течение месяца они пьют смесь из трех видов сока – морковного, свекольного и сельдерейного. Приготовить такой коктейль труда не составит. Морковь поддержит иммунитет, свекла и сельдерей, богатые витаминами С и группы В, избавят от бессонницы и вялости. Для одной порции коктейля достаточно смешать всего по рюмке соков.
Простуду не путайте с гриппом
Простуда, как правило, развивается постепенно, при этом симптомы в основном затрагивают "то, что выше плеч". У больного начинается насморк, чешутся глаза, першит в горле, он жалуется на "тяжелую" голову и боли в области носовых пазух. Иногда бывает ломота во всем теле, слабые боли в мышцах, повышение температуры до 37–37,5 и быстрая утомляемость.
В отличие от простуды, грипп начинается внезапно, тянется дольше (иногда до нескольких недель), сопровождается сильными болями во всем теле, кашлем и слабостью. Ноет буквально каждая мышца. Вы чувствуете даже те мышцы, о существовании которых раньше не подозревали. Температура при гриппе может подниматься до 38–38,5– 39 градусов. Есть у гриппа и еще одна неприятная особенность – он чреват такими осложнениями, как бронхит и воспаление легких, которые могут потребовать госпитализации.
Напоминаем, что одним из самых распространенных заблуждений по поводу лечения гриппа и простуды является надежда на "всесильные" антибиотики. На самом деле они эффективны только в борьбе с болезнетворными бактериями, но не с вирусами.
На случай простуды
Если промокли ноги надо попарить… руки. Нужно подставить их по локоть под струю горячей воды, подержать 10–15 минут, постепенно повышая температуру воды, а потом тщательно вытереть полотенцем.
Подозревая у себя простуду, сварите куриный бульон и пейте его как лекарство – по чашке три раза в день перед едой. Хорошо, если в бульоне будут еще лук, чеснок и черный перец. Такое варево обладает противовоспалительным свойством, помогает от кашля и поддерживает иммунитет, считает американский ученый Стивен Реннард из штата Небраска.
Хлюпающие носом могут подышать через носик чайничка, в котором вместо заварки – нарезанные зубчики чеснока. Перед этим чайник надо хорошенько нагреть и дышать чесноком до тех пор, пока не остынет. По сравнению с закладыванием чесночных долек в нос у этого способа только одно преимущество – от вас не разит чесноком.
Лечим простуду
Существует более 200 видов вирусов, вызывающих простудные заболевания. Поэтому не приходится удивляться, что лекарства от простуды до сих пор нет. И все же лечиться надо: лечение облегчит симптомы заболевания и предотвратит переход простуды в хронический насморк или более глубокую респираторную инфекцию.
Ароматерапия
Используйте эфирные масла для борьбы с симптомами простуды и предупреждения ее осложнений: паровые ингаляции и ванны. Если ранние стадии простуды сопровождает озноб, большую пользу принесут 10 капель масла лаванды и 5 капель коричного масла, добавленные в теплую ванну на ночь. В дневные ванны можно добавлять более стимулирующие масла, например лавандовое или масло милалеуки (по 10 капель каждого). Все упомянутые масла полезно использовать и в ингаляциях, причем смесь масел часто действует лучше, чем каждое из них в отдельности.
Траволечение
Излюбленный травниками старинный рецепт от простуды и до сих пор считается одним из лучших настой из мяты перечной, бузины и тысячелистника.
Натуропатия
Немедленно увеличьте потребление витамина С. На самых ранних стадиях заболевания высокие дозы витамина С, до 2000 мг в день, могут полностью подавить инфекцию. Если же лечение запоздало, в них нет необходимости, витамин С в больших количествах может расстроить кишечник.
Ешьте больше свежих фруктов. Добавляйте пищу как можно больше сырого чеснока. Сократите потребление продуктов, содержащих сахар, крахмал и молоко. Краткосрочная очищающая диета, а также больше количества жидкостей поможет организму избавиться простуды.
Профилактика чесноком
Чеснок убивает 30 различных видов бактерий и грибков, в том числе сальмонеллы и кандиды, дизентерийную, дифтерийную, туберкулезную палочки, золотистый стафилококк, трихомонады и другие микроорганизмы. Структурный состав чеснока весьма богат: в нем содержится клетчатка, белки, жиры, зола, аскорбиновая кислота, множество микроэлементов (кальций, натрий, железо, фосфор, калий, сера). Именно серосодержащие вещества помогают чесноку бороться с бактериями и грибками и служат мощным противоядием.
Есть его "в чистом виде" гораздо полезнее, особенно зимой, в период простуд и гриппа. В качестве профилактики последнего, кстати, можно принимать такое народное лекарство: положите в банку нарезанный дольками лимон и пару головок очищенного и нарезанного чеснока, залейте все кипятком так, чтобы вода только-только закрывала лимон. Туда же можно добавить одну – две столовые ложки меда. Когда настой остынет, поставьте его в холодильник – и принимайте всю зиму, по столовой ложке раз в день (детям – чайную ложку).
Носки с горчицей
Дома вы почувствовали все признаки простуды – жар, головную боль, першение в горле. Никакой паники: болезнь можно остановить!
Итак, моем (но не парим!) ноги горячей водой, вытираем насухо, берем пару хлопчатобумажных носков, лучше махровых, В каждый носок насыпаем столовую ложку горчичного порошка (продается в любом "русском" магазине) и быстренько натягиваем носки на сухие ноги. Потом поверх этих носков надеваем любые шерстяные (а лучше всего – из верблюжьей или собачьей шерсти) и ложимся в постель, под теплое одеяло.
Горчичники домашнего приготовления
Сухой горчичный порошок разотрите с оливковым или подсолнечным маслом до кашицеобразного состояния. Нанесите его на любую хлопчатобумажную или льняную ткань нужного размера или же на сложенную в четыре слоя марлю. Получившийся домашний горчичник положите на спину или грудь (только не на область сердца!) простуженного человека. Накройте его теплым одеялом и дайте минут пять-семь полежать с таким компрессом. Затем тряпочку аккуратно скатайте в рулон вместе с горчичной массой, а покрасневшую кожу смажьте любым питательным кремом. После процедуры нужно надеть что-нибудь теплое и укрыться.
Домашние горчичники помогают при простудах, особенно если у больного уже начался кашель.
Синусит – это не просто насморк
Синусит – воспалительное заболевание придаточных пазух носа. Придаточные пазухи действуют как маленькие контрольные пункты.
В их обязанность входит согревать, увлажнять и фильтровать воздух, которым мы дышим, прежде чем он достигает легких. Бактерии из воздуха поглощаются и уничтожаются слизистой оболочкой носа и тонкими волосками, которые называются ресничками.
Однако если что-то мешает ресничкам – например, отверстия пазух сжимаются под воздействием холодного воздуха, аллергена или активной атаки микробов, – эта система может закупориться. Поступление воздуха в пазухи задерживается, давление внутри них повышается, слизистая оболочка нагнаивается, и на ней начинают вольготно размножаться бактерии. Так возникает синусит, сопровождаемый сильным насморком, затруднением дыхания и кашлем.
Что делает человек, который почувствовал первые признаки заложенности носа? В ход, как правило, идут разнообразные капли от насморка, которые продаются без рецепта в любой аптеке. Однако частое применение капель от насморка может затянуть болезнь и даже ухудшить состояние пациента.
При сильной заложенности носа и болях в области пазух надо непременно следовать такому правилу:
Если в течение трех или четырех дней состояние не улучшается, отправляйтесь к врачу, существует опасность прорыва гноя в область уха или головного мозга.