Импульсный самомассаж должен обязательно сочетаться с рыдающим дыханием или шумным носовым дыханием. Важно помнить следующее: когда вы проводите массаж, рыдающее дыхание прекращаете и переходите на одно носовое. Причем при массаже не имеет значения, какое у вас сейчас носовое дыхание – правильное или неправильное, иногда дыхание может даже затаиваться, фактически прекращаться. Все это имеет естественный характер и не представляет опасности для здоровья. Вот почему, начав импульсный самомассаж, вы можете совершенно не обращать внимания на свое дыхание (носовое) и даже забыть о нем на время процедуры.
Но вот вы почувствовали, что импульсация нигде больше не появляется и, где бы вы ни прикоснулись к своему телу, везде возникает неприятное ощущение. Тогда, продолжая сидеть, приступайте к рыдающему дыханию или же следите за своим носовым дыханием, помня, что оно должно иметь шумный характер. В этот момент вы можете почувствовать, что кое-где снова появились импульсы, тогда опять переходите к импульсному самомассажу, и т. д. Важная особенность: если у вас было рыдающее дыхание, а затем вы решили перейти к импульсному самомассажу, то массаж всегда надо начинать не на вдохе, а во время выдоха или паузы.
При таком чередовании массажа и дыхания время от времени может появляться естественное желание потянуться – тогда ложитесь на спину и энергично потягивайтесь, подняв руки над головой (в момент потягивания рыдающее дыхание сразу прекращается). Нередко такие потягивания сопровождаются естественным желанием зевоты – зевать (как и потягиваться) следует энергично, настолько, насколько это доставляет вам удовольствие. Затем можно еще какое-то время полежать на спине с поднятыми над головой руками и подышать рыдающим дыханием: в этом случае может снова появиться естественное желание еще и еще раз потянуться. Как только рыдающее дыхание завершилось и появилось ощущение дискомфорта, вы снова садитесь на постели и возобновляете импульсный самомассаж. Если потягивание лежа на спине не получается энергичным, можно потягиваться стоя.
Коротко говоря, массаж перед сном и во время пробуждений сводится как раз к описанным выше двум основным приемам:
• сели – массаж и правильное дыхание (рыдающее и шумное носовое);
• легли – потягивания и рыдающее дыхание и т. д.
Такой самомассаж в сочетании с правильным дыханием и естественными потягиваниями вы осуществляете до того момента, когда почувствуете, что по всему телу прекратилась импульсация, а вместе с ней и правильное дыхание, появился дискомфорт в положении сидя и желание лечь в постель, уснуть.
Когда вы легли (положение готовности ко сну), продолжайте следить за правильным дыханием (рыдающим или шумным носовым), чередуя его с импульсным самомассажем тех частей тела, где могут возникать время от времени импульсы.
Если вы засыпаете не сразу, а минут через 10–15, то следует придерживаться следующей методики. Хорошо начинать отход ко сну с рыдающего дыхания. Особенность здесь такая: менять звуки ("ха", "фу", "ссс", "ффф") не надо. Вы выбираете один самый приятный для вас звук и дышите так, пока вам этого хочется. Если в это время появилось желание провести массаж какой-то части тела, рыдающее дыхание сразу прекращайте.
В положении готовности ко сну массаж проводится в двух вариантах:
1. Лежа на боку, вы проводите массаж руками или массажной щеткой.
2. Сидя в постели, массируете те части тела, где возникли импульсы.
В первом варианте после массажа вы продолжаете лежать в том же положении, как и до него (на том же боку).
Во втором варианте следует обязательно изменить положение. Предположим, до массажа вы лежали на правом боку, потом сели и сделали импульсный самомассаж – теперь надо обязательно лечь на другой, левый, бок.
Массаж в положении сидя может занимать всего лишь 2–3 секунды или же быть продолжительным – до 3–5 минут. Вы сидите в постели и проводите массаж; когда прекращаете массаж, используете рыдающее дыхание, и т. д., до прекращения импульсации и рыдающего дыхания – только тогда вы ложитесь на другой бок.
Если в положении готовности ко сну у вас появилось естественное желание потянуться, то после потягивания необходимо обязательно сесть в постели, сделать в соответствии с потребностью организма небольшой массаж (1–2 секунды), а затем обязательно лечь на другой бок.
Особенно важно в положении готовности ко сну следить за правильным дыханием. При ослаблении носового дыхания или прекращении рыдающего дыхания необходимо сразу перевернуться на другой бок: правильное дыхание немедленно возобновится. Другой вариант: сесть в постели, сделать массаж, а затем лечь на другой бок: этого также будет достаточно для возобновления оптимального дыхания.
После того как вы заснете, уже через 1,5–2 часа может произойти первое пробуждение. Оно может быть очень коротким – буквально 3–5 минут: вы перевернулись на другой бок, сделали небольшой самомассаж и снова заснули.
Но может наступить пробуждение на длительное время – до часа и более. Главное при этом – все время поддерживать правильное дыхание и осуществлять импульсный самомассаж в соответствии с естественной потребностью организма. Если все это время вы поддерживаете оптимальное дыхание и осуществляете массаж, значит, в организме идет полноценный восстановительный процесс и все ваши органы и мышцы получают необходимое питание. Поэтому беспокоиться не о чем: хотя вы и не спите, но тем не менее эффективно отдыхаете. В конце концов вы снова заснете.
Проведение ночного отдыха с использованием естественных механизмов саморегуляции создает возможность для выявления объективных критериев продолжительности ночного отдыха. Критерием окончания ночного отдыха является устойчивое прекращение рыдающего дыхания и шумного носового дыхания в положении лежа и одновременное исчезновение импульсации. Все это свидетельствует о полном восстановлении энергетического потенциала организма.
Для всех людей, уже имеющих какие-то болезни, рекомендуется продолжительность ночного отдыха не менее 9 часов. Но каждый человек может сам определить, какова должна быть эта продолжительность именно для него с учетом состояния своего организма. Для этого он должен провести хотя бы один раз полный ночной отдых по данной методике. Как показали проведенные нами эксперименты, продолжительность ночного отдыха для больных сахарным диабетом нередко может доходить до 10, 11 и даже 12 часов. Такая большая длительность ночного отдыха определяется прежде всего тяжелой болезнью и необходимостью дать максимально возможное питание всем больным органам для их полного оздоровления.
Естественное питание
Правило первое
Ешьте, когда хотите.
Правило естественной медицины состоит в том, что надо есть тогда, когда вы хотите. Сам организм подсказывает время приема пищи. Здоровье сугубо индивидуально, а поэтому нет необходимости идти есть вместе с коллективом. Если утром после сна вам не хочется завтракать, не надо себя заставлять. Возможно, вы позавтракаете тогда, когда другие будут уже обедать. Но если после сна вы хотите есть, то можете не только выпить чашку чая и съесть бутерброд, но и полностью пообедать.
Действительно, когда вы управляете своим здоровьем посредством использования рыдающего дыхания, импульсного самомассажа и других механизмов самооздоровления, тогда все сигналы, получаемые от организма, являются абсолютно точным, адекватным отражением его реального состояния. И если вам не хочется есть, хотя уже подошло время завтрака, обеда или ужина, значит, организм действительно сейчас не нуждается в еде и самым оптимальным вариантом будет отказ от приема пищи. Или, напротив, если у вас появилось чувство голода, но до обеда или ужина еще далеко, нужно обязательно поесть в соответствии с появившейся естественной потребностью. Поступая таким образом, вы обеспечите полноценное функционирование своего организма.
Правило второе
Ешьте, что хотите.
Существует множество советов традиционной и нетрадиционной медицины по поводу того, чем питаться. Диетологи считают, что пища должна содержать полный набор веществ, из которых состоит организм (для их восстановления), и тех веществ, которые расходуются в процессе жизнедеятельности. Таковыми являются в первую очередь белки, жиры, углеводы, минеральные соли и микроэлементы.
Правило естественной медицины весьма простое: ешьте, что хотите (этот совет, естественно, не предназначается для больных, которым прописана диета). Организм сам подсказывает, что ему требуется в первую очередь. Если несколько человек решили поесть, то каждый выберет блюда, мысленно как бы посоветовавшись со своим организмом: кто-то захочет солененькое, кто-то – сладенькое и т. д.
Когда человек питается естественно (а не по заранее составленной диете), когда он ест то, что ему хочется в данный момент, будьте уверены: он даст своему организму все, в чем тот действительно нуждается.
С позиций естественной медицины удивительными представляются горячие споры, которые ведутся уже много лет: какая пища полезнее – мясная или растительная. И вегетарианцы, и их противники приводят массу доводов в пользу своего питания. Однако все споры должны отступить перед одним неопровержимым фактом: человек – существо всеядное. Следовательно, характер потребляемой пищи должен определяться не насилием, не агитацией, не религиозными представлениями, не ссылками на те или иные авторитеты, а лишь одним – желанием данного человека. С точки зрения физиологии, организм человека приспособлен к приему и той и другой пищи. И если сам человек испытывает потребность только в растительной пище или, напротив, с удовольствием ест и растительную, и мясную пищу, то, как говорится, и слава Богу. В любом случае, он делает то, что требует его организм, а значит, то, что полезно для здоровья.
Следует оценить и споры о полезности раздельного питания. С древних времен на Руси, как и в других странах, люди ели все, что у них оказывалось под рукой, причем в любых пропорциях, в любом соотношении. Раздельное питание имеет еще более искусственный характер, чем насаждение вегетарианства. Недаром в народе говорят: "Полезно то, что в рот полезло". Может, и грубовато, но с позиции естественной медицины абсолютно верно.
Правило третье
Ешьте до полного удовлетворения и не подсчитывайте при приеме пищи количество заключенных в ней калорий.
По поводу количества и качества питания особенно много разнообразных методик и рекомендаций. Общим для всех них является подсчет в калориях той энергии, которую человек должен потреблять ежедневно. Причем количественные параметры дневного рациона могут значительно отличаться у разных исследователей: от 3000–4000 до 1000–1200 килокалорий.
Правило четвертое
Не ограничивайте себя в приеме жидкости.
Чтобы обменные процессы в вашем организме осуществлялись полностью без каких-либо сбоев, очень важно употребление достаточного количества жидкости. При условии использования механизмов естественной саморегуляции можно дать такой совет: вы принимаете жидкость, то есть пьете, до полного насыщения. Особенно полезна для здоровья вода.
Правило пятое
Употребляйте нейтральные продукты и избегайте употребления продуктов, оказывающих значительное воздействие на организм.
Некоторые продукты могут оказывать заметное воздействие на характер функционирования механизмов оздоровления – искусственно усиливать или, напротив, ослаблять их работу. Например, чашечка черного кофе способна парализовать рыдающее дыхание на 1,5–2 часа. Другими словами, на этот период значительно сокращается поставка питания (сахара и жиров) в органы и мышцы, а значит, ослабляется здоровье.
Другие продукты могут усиливать рыдающее дыхание. К ним относится прежде всего алкоголь. Однако положительный эффект от этого в лучшем случае имеет кратковременный характер, так как алкоголь однозначно вреден для здоровья. К тому же оказалось, что водка, вино и другие подобные продукты способны на несколько часов парализовать механизм импульсного самомассажа и тем самым нанести существенный вред.
Вот почему нужно стараться не употреблять продукты, которые могут искусственно повлиять на проходящие в организме реакции. Полезнее всего для здоровья продукты нейтральные, то есть не оказывающие какого-либо значительного воздействия на организм и способствующие созданию оптимальных условий для функционирования природных механизмов оздоровления.
Правило шестое
Придерживайтесь естественного порядка приема пищи.
Ничего не может быть более искусственным, чем непосредственное вмешательство в процедуру приема пищи: сколько времени жевать и как долго продолжать свою трапезу.
С позиций естественной медицины продолжительность приема пищи всецело определяется вашей потребностью в насыщении: поэтому она никогда не является постоянной, так как потребность организма в питании меняется изо дня в день.
Что касается рекомендаций жевать тщательно и долго, то хотелось бы привести известное народное наблюдение: "Кто быстро работает – тот быстро ест". Длительность пережевывания пищи также определяется вашей естественной потребностью. Заметьте, что человек проглатывает пищу только тогда, когда у него возникает естественный позыв к этому – ни секундой раньше, ни секундой позже. Как я уже неоднократно отмечал, самым верным критерием полезности того или иного действия является ощущение удовольствия. А для получения именно такого эффекта достаточно проделать всего лишь несколько жевательных движений (не более 5–10). Любые попытки жевать дольше (а йоги советуют от 100 до 200 жевательных движений) вызывают немедленное неприятное ощущение, а значит, не соответствуют потребности организма.
Правило восьмое.
Организм – самоочищающаяся система, поэтому нет необходимости в специальном голодании.
Традиционная и нетрадиционная медицина обычно предлагают проводить периодические голодания для очищения организма от шлаков.
Однако в этом нет никакой необходимости, если вы используете механизмы естественной саморегуляции и эффективно управляете происходящими в организме обменными процессами. В этом случае все обменные процессы полностью нормализуются, что и обеспечивает своевременное освобождение организма от продуктов обмена веществ, вредных для здоровья.
Боремся с возрастными изменениями, продлеваем молодость
Механизмы оздоровления и омоложения
Природа дала человеку все необходимое не только для того, чтобы быть здоровым и жить долго, но и для того, чтобы долго оставаться молодым и не стареть. Здоровье и молодость взаимосвязаны самым непосредственным образом. Но все-таки здоровье первично, а молодость вторична. Если человек здоров – он молод, энергичен, у него нет признаков старения (седых волос, морщинок и т. д.). Но если он болеет, это непосредственно отражается и на его внешнем виде, походке, которая становится неуверенной, старческой.
Здоровье и молодость не являются неизменными даже для одного возраста. Иному только 50 лет – а он уже старик. Другому 60 лет и более, но он сохраняет энергию, ясность мысли, активность и даст фору гораздо более молодым людям.
С позиций естественной медицины физиологические процессы омоложения и оздоровления одни и те же. Оздоровление любого органа происходит через оздоровление каждой его клетки. А это возможно единственным путем в соответствии с законами Природы в результате поставки кислорода и питательных веществ (сахара, жиров, белков и пр.). Чем больше поставлено питательных веществ в каждую клетку, тем лучше она функционирует, а значит, тем выше уровень ее здоровья. Полностью здоровым может считаться лишь тот организм, в котором здоровы все его органы, то есть все клетки.
В этой связи можно утверждать, что молодой организм – это здоровый организм, в котором все клетки и органы здоровы и все обменные процессы нормализованы. Отсюда следует: чтобы омолодить организм надо его оздоровить. Без оздоровления не может быть никакого омоложения. Хочешь стать молодым – стань здоровым.
Преодоление старческой походки
Использование рыдающего дыхания и импульсного самомассажа обеспечивает все органы и мышцы необходимым питанием. Как следствие, органы оздоравливаются, мышцы увеличиваются в объеме и укрепляются. Мышцы спины возвращают свою способность поддерживать корпус прямо – спина постепенно распрямляется. Вместо дряблых мышц появляются мышцы, наполненные энергией; кожа из дряблой снова становится пластичной, как у молодых. Отсутствие болезней, болей, недомогания решающим образом воздействует на внешний вид человека, который начинает демонстрировать здоровье, бодрость, энергию. Восстановление физического здоровья делает походку быстрой, уверенной, естественной. Теперь человек идет легко, его уже не шатает из стороны в сторону, он хорошо сохраняет равновесие, ноги перестают шаркать, исчезает прихрамывание, возвращается быстрота реакции, при необходимости он легко поднимает ноги, легко входит в транспорт и выходит из него, возвращается гибкость, преодолевается характерная для старых людей медлительность, ноги снова легко и свободно сгибаются.
У пожилых людей частенько бывает такое: при ходьбе вдруг нога как бы подвертывается и возникает острая боль в ступне или колене. Идти нормально мешает появившаяся боль, человек начинает хромать. В этом случае лучше всего остановиться и стоя подышать рыдающим дыханием 1–2 минуты до снятия боли. После этого вы снова сможете идти дальше. Другой вариант: если вы торопитесь и остановиться невозможно, то продолжая идти прихрамывая используйте рыдающее дыхание, стараясь при этом как можно меньше делать упор на больную ногу – через 1–2 минуты боль исчезает, походка снова становится бодрой и энергичной.
Хороший вариант оздоровления – периодически использовать при ходьбе рыдающее дыхание; сама ходьба поддерживает и продлевает его. Таким образом можно снять или предотвратить любой дискомфорт, любую боль (сердечную, головную и др.), поддерживать постоянно хорошее самочувствие, удерживать в норме давление, что крайне важно для людей в любом возрасте.
Такое периодическое использование рыдающего дыхания вне зависимости от наличия или отсутствия какого-либо дискомфорта очень эффективно. Чем больше вы дышите таким образом, тем лучше протекают все обменные процессы, тем активнее в постоянном режиме преодолеваются внешние проявления старости и тем заметнее внешние проявления молодости.