Естественный цвет волос
Отсутствие морщин и седых волос является важным признаком здоровья и молодости. Это возможно даже в 70–80 лет благодаря умелому использованию рыдающего дыхания и импульсного самомассажа. Даже в этом возрасте можно остановить старение организма, омолодиться, вернуть признаки молодости. Седые волосы при этом восстанавливают свой естественный цвет. Этот удивительный на первый взгляд феномен можно описать так.
Вскоре после того, как вы начинаете правильно дышать и делать импульсный самомассаж, замечаете, что седые волосы у корней начинают иметь естественный цвет. Первое время чрезвычайно интересно наблюдать за этим явлением: сверху волос седой, а у корня уже темный. Постепенно волос растет, и его темная часть увеличивается. Вначале этот процесс охватывает только несколько седых волос, потом постепенно окрашиваются все остальные волосы. Когда настает время стричься, в парикмахерской срезают верхнюю седую часть и остаются только черные волосы: седины как не бывало.
Кстати, седые волосы – это важный внешний признак того, что в организме происходят существенные нарушения обменных процессов. У людей с неправильным дыханием появление седых волос нередко замечается весьма рано – в 20–25 лет. Многие из этих людей, научившись правильно дышать, избавились от седых волос, а женщины, естественно, перестали их красить: теперь в этом нет никакой необходимости.
Каков же физиологический механизм появления и исчезновения седых волос?
Седой волос – это обесцвеченный волос, лишенный соответствующего пигмента. Это и понятно: если человек дышит неправильно, перестает работать механизм, вырабатывающий пигмент. В результате постепенно снижается или вообще прекращается функция по выработке пигмента: волос становится обесцвеченным, седеет.
Но как только человек начинает использовать рыдающее дыхание и импульсный самомассаж, питание (сахар, жиры, белки) немедленно идет во все органы – и они снова нормально функционируют, оздоравливаются. Начинает работать и механизм по выработке пигмента. В результате волосы снова приобретают естественный цвет, какой они имели в молодости. Так происходит омоложение.
Отсутствие морщин
Теперь о таком важном внешнем признаке старения, как появление морщин на лице.
Врачи борются с ним весьма примитивно. Пациенту делается пластическая операция, кожа на лице натягивается и морщинки разглаживаются – необходимый эффект как будто достигнут. Но это всего лишь видимость омоложения, так как мышцы и кожа как были дряблыми, так дряблыми и остались, качественно ничего не изменилось.
Чтобы достичь подлинного омоложения, надо понять причину появления морщин. Она заключается в следующем.
Из-за неправильного дыхания мышцы лица не получают необходимый кислород, не могут брать питание из крови и уменьшаются в объеме. А поверхность кожи лица не уменьшается, и поэтому на коже появляются складочки, морщинки. Когда медики механически растягивают кожу, они не затрагивают причину этого явления, не убирают эту причину. Поэтому мышцы лица остаются, как уже отмечалось, уменьшившимися, дряблыми. Такой же дряблой, старческой остается и кожа лица.
Более того, в дальнейшем мышцы лица снова будут уменьшаться, снова и снова будут образовываться новые складочки-морщинки, а кожа будет продолжать стареть и становиться все более дряблой. Это и понятно: ведь причина этих явлений (нарушение обмена веществ из-за неправильного дыхания и отсутствия импульсного самомассажа) продолжает оставаться, она не ликвидирована. Поэтому не исключено, что со временем могут потребоваться новые пластические операции, создающие только видимость омоложения.
Подлинное омоложение происходит только когда человек начинает использовать рыдающее дыхание. Мышцы лица сразу получают необходимый им кислород и немедленно начинают брать из крови питание, что и приводит к увеличению их массы и объема. В результате кожа начинает естественным образом растягиваться и морщинки сами собой исчезают. К тому же клеточки кожи получают необходимое питание и кожа из старческой, дряблой, серой становится снова пластичной, свежей, с приятным здоровым цветом. Регулярно проводимый импульсный самомассаж лица самым эффективным образом содействует этому процессу естественного омоложения.
Рекомендуемые фармацевтикой разнообразные кремы и мази никогда не приведут к тому оздоровительному и омолаживающему эффекту, который способны дать природные механизмы здоровья и молодости. Все эти средства (если они к тому же действительны полезны, а не вредны, так как это химия) могут в лучшем случае рассматриваться лишь в качестве дополнительных, подсобных.
Важную роль в борьбе с морщинами играет такой природный механизм здоровья как зевота. Она исключительно полезна для здоровья, поскольку снимает стресс и нервное напряжение, нормализует газообмен (создавая соотношение углекислого газа и кислорода в пропорции 3 : 1), обменные процессы, снимает боль, снижает давление и даже сахар у больных сахарным диабетом. Но самое интересное в том, что зевота омолаживает лицо, убирает морщинки, то есть является великолепным омолаживающим средством, данным человеку Природой. К сожалению, люди не только не используют зевоту, но нередко даже подавляют ее, следуя надуманному правилу: зевать в обществе неприлично.
Когда люди жили в Природе, они без всяких предубеждений и условностей использовали зевоту на уровне инстинкта и были здоровы, продлевали свою жизнь и молодость. Когда возникло общество, были введены правила приличия, этикета, зевать стало неприлично.
Каким же образом зевота помогает предотвращать появление морщин?
Дело в том, что при зевоте напрягаются все мышцы лица, а в напряженные мышцы хорошо поступают питательные вещества, что способствует укреплению мышц и увеличению их объема. Зевая, человек тем самым поддерживает необходимый объем мышц лица и предотвращает образование складочек кожи, осуществляет профилактику морщинок. Итак, если хотите быть здоровым и молодым, зевайте на здоровье, не подавляйте зевоту. Находясь в обществе, можно прикрыть рот ладонью и зевнуть с удовольствием. Если вы подавили зевоту, знайте – у вас повысилось давление, появилось нервное напряжение, нарушились газообмен и обменные процессы, подскочил уровень сахара, может появиться боль. Поэтому слушайте свой организм и зевайте в соответствии с появившейся естественной потребностью.
Регулируем свой вес с помощью зарядки и рыдающего дыхания
Естественная физическая зарядка для людей с неправильным дыханием
Упражнение № 1
Как выполнять
1. Исходное положение – ноги расставить на ширину плеч, руки в стороны.
2. Согните руки (на счет "раз"), затем поднимите их вверх (на счет "два"), снова согните (на счет "три") и вытяните в стороны (на счет "четыре").
3. Повторите упражнение.
Рыдающее дыхание
Вдох (глубина вдоха варьируется в соответствии с потребностью организма); продолжительный выдох на счет "раз-два-три-четыре". Возвратившись в исходное положение, выдерживаете паузу на счет "раз-два" (или "раз-два-три-четыре") и снова делаете вдох и т. д. Во время паузы и вдоха не делаете никаких движений.
Упражнение № 2
Как выполнять
1. Исходное положение – ноги расставить немного шире плеч, руки на бедрах.
2. Выполняете наклон влево с одновременным поднятием правой руки над головой (на счет "раз"), потом возвращаетесь в исходное положение (на счет "два"), затем наклон вправо с одновременным поднятием левой руки над головой (на счет "три") и снова в исходное положение (на счет "четыре").
3. Повторяете упражнение.
Рыдающее дыхание
Вдох, затем продолжительный выдох при наклоне влево и возврат в исходное положение на счет "раз-два". Возвратившись в исходное положение, выдерживаете паузу на счет "раз-два" (или "раз-два-три-четыре") и снова делаете вдох, а затем продолжительный выдох при наклоне вправо и возврате в исходное положение на счет "три-четыре".
Упражнение № 3
Как выполнять
1. Исходное положение – ноги расставить на ширину плеч.
2. Выполняете приседание – руки перед собой (на счет "раз"), затем возвращаетесь в исходное положение (на счет "два").
3. Снова приседаете – руки перед собой (на счет "три") и опять возвращаетесь в исходное положение (на счет "четыре").
4. Все повторяете.
Рыдающее дыхание
Вдох, затем продолжительный выдох в процессе приседания на счет "раз"; в положении сидя выдерживаете паузу на счет "раз-два" (или "раз-два-три-четыре"), а потом делаете вдох при возврате в исходное положение.
Упражнение № 4
Как выполнять
1. Исходное положение – ноги расставить на ширину плеч, руки перед грудью согнуты в локтях.
2. Выполняете три коротких рывка локтями в стороны (на счет "раз-два-три"), а затем делаете один широкий взмах, распрямляя руки (на счет "четыре"), и возвращаетесь в исходное положение.
3. Повторите упражнение.
Рыдающее дыхание
Вдох, затем продолжительный выдох в процессе выполнения взмахов руками на счет "раз-два-три-четыре". Возвратившись в исходное положение, выдерживаете паузу на счет "раз-два" (или "раз-два-три-четыре") и делаете вдох.
Упражнение № 5
Как выполнять
1. Исходное положение – ноги шире плеч, руки опущены вдоль тела.
2. Выполняете пружинистые наклоны вперед (на счет "раз-два-три-четыре"), касаясь руками носков; затем возвращаетесь в исходное положение.
3. Повторяете упражнение.
Рыдающее дыхание
Вдох, затем продолжительный выдох на счет "раз-два-три-четыре"; пауза при возврате в исходное положение. Потом снова вдох и т. д.
Упражнение № 6
Как выполнять
1. Исходное положение то же, что в упражнении 5.
2. Выполняете полуоборот влево, левая нога в сторону, и пружинистые полуприседания на левой ноге (на счет "раз-два-три-четыре"), затем возвращаетесь в исходное положение.
3. Потом полуоборот вправо и пружинистые полуприседания на правой ноге (на счет "раз-два-три-четыре") и снова возвращаетесь в исходное положение и т. д.
Рыдающее дыхание
При полуобороте влево – вдох, затем продолжительный выдох во время пружинистых приседаний на левой ноге на счет "раз-два-три-четыре"; паузу выдерживаете при возврате в исходное положение. Потом при полуобороте вправо снова вдох и продолжительный выдох в течение пружинистых приседаний на правой ноге на счет "раз-два-три-четыре". Потом все повторяется.
Упражнение № 7
Как выполнять
1. Исходное положение то же.
2. Выполняете попеременные взмахи руками: правая рука идет вперед, поднимаясь над головой, в то время как левая рука максимально отводится назад (на счет "раз"); потом положение рук меняется: левая рука идет вперед и вверх, в то время как правая рука отводится назад.
3. Продолжаете, меняя положение рук.
Рыдающее дыхание
С началом выполнения взмахов руками вы делаете вдох, затем на счет "раз-два-три-четыре" продолжительный выдох, потом держите паузу на счет "раз-два", после чего снова вдох, а затем опять продолжительный выдох на счет "раз-два-три-четыре".
Упражнение № 8
Как выполнять
1. Исходное положение – ноги расставить на ширину плеч, руки вытянуты перед собой на уровне груди.
2. Попеременно поднимаете ноги: правой ногой достаете ладонь левой руки (на счет "раз"), затем возвращаетесь в исходное положение (на счет "два"); потом левой ногой достаете ладонь правой руки (на счет "три") и снова возвращаетесь в исходное положение (на счет "четыре") и т. д.
Рыдающее дыхание
Вдох, затем продолжительный выдох во время взмахов ногами на счет "раз-два-три-четыре". Потом в исходном положении выдерживаете паузу на счет "раз-два" (или "раз-два-три-четыре"), после паузы делаете вдох, а затем снова продолжительный выдох на счет "раз-два-три-четыре" и т. д.
Упражнение № 9
Как выполнять
1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулак.
2. Выполняете попеременное выбрасывание рук вперед, имитируя бокс: левая рука вперед (на счет "раз"), затем правая рука вперед (на счет "два"), потом опять левая рука вперед (на счет "три") и снова правая рука вперед (на счет "четыре") и т. д.
Рыдающее дыхание
Вдох, затем продолжительный выдох в процессе боксирования правой и левой руками на счет "раз-два-три-четыре", потом пауза (продолжая боксировать) на счет "раз-два" (или "раз-два-три-четыре"), после чего делаете вдох (не прекращая боксировать) на счет "раз-два", а потом снова продолжительный выдох на счет "раз-два-три-четыре" и т. д.
Упражнение № 10
Как выполнять
1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
2. Выполняете махи прямыми ногами в стороны: поднимаете правую ногу (на счет "раз"), возвращаетесь в исходное положение (на счет "два"), затем поднимаете левую ногу (на счет "три") и возвращаетесь в исходное положение (на счет "четыре") и т. д.
Рыдающее дыхание
Вдох, затем продолжительный выдох в процессе выполнения упражнения на счет "раз-два-три-четыре", после чего следует пауза (в это время продолжаете выполнять упражнение) на счет "раз-два-три-четыре" и вдох в исходном положении, а потом снова продолжительный выдох на счет "раз-два-три-четыре" и т. д.
Упражнение № 11
Как выполнять
1. Исходное положение – ноги расставить на ширину плеч, руки опущены вдоль тела.
2. Выполняете синхронные круговые движения руками: обе руки идут вперед, вверх, назад и возвращаются в исходное положение (на счет "раз"). Эти движения повторяете непрерывно еще три раза (на счет "два-три-четыре").
3. Потом обе руки идут назад, вверх, вперед и возвращаются в исходное положение – такие круговые движения делаете также четыре раза (под счет "раз-два-три-четыре") и т. д.
Рыдающее дыхание
Вдох, затем продолжительный выдох во время выполнения круговых движений в одну сторону на счет "раз-два-три-четыре", после чего следует пауза во время выполнения круговых движений в обратном направлении на счет "раз-два-три-четыре". Потом в основной стойке снова делаете вдох, затем продолжительный выдох на счет "раз-два-три-четыре" и т. д.
Упражнение № 12
Как выполнять
1. Исходное положение – лежа на коврике.
2. Одновременно приподнимаете обе ноги под небольшим углом и держите в этом положении, сколько можете.
Рыдающее дыхание
Лежа на коврике, делаете вдох, затем поднимаете ноги и осуществляете продолжительный выдох на счет "раз-два-три-четыре", после чего, не опуская ног, делаете паузу также на счет "раз-два-три-четыре", потом (не опуская ног) делаете вдох и сразу продолжительный выдох на счет "раз-два-три-четыре" и т. д.
Упражнение № 13
Как выполнять
1. Исходное положение – лежа на коврике.
2. Поднимаете корпус как можно выше, одновременно вытянув перед собой обе руки. Ноги от пола не отрываете. В таком положении находитесь столько, сколько можете.
Рыдающее дыхание
Лежа на коврике, делаете вдох, затем поднимаете корпус, вытягиваете перед собой руки и осуществляете продолжительный выдох на счет "раз-два-три-четыре"; потом, не опуская корпуса, делаете паузу также на счет "раз-два-три-четыре"; затем (не опуская корпуса) делаете вдох и сразу продолжительный выдох на счет "раз-два-три-четыре" и т. д.
Упражнение № 14
Как выполнять
1. Исходное положение – лежа на коврике.
2. Поднимаете ноги и опускаете их за голову, стараясь достать носками пол (на счет "раз"), затем возвращаетесь в исходное положение (на счет "два") и т. д.
Рыдающее дыхание
Лежа на коврике, делаете вдох, затем поднимаете ноги и опускаете их за голову. Во время этого движения осуществляете выдох на счет "раз-два-три-четыре". После этого делаете вдох, возвращаете ноги в исходное положение и во время этого движения осуществляете продолжительный выдох также на счет "раз-два-три-четыре". Снова делаете вдох, затем поднимаете ноги и осуществляете в процессе этого движения продолжительный выдох на счет "раз-два-три-четыре" и т. д.
Упражнение № 15
Как выполнять
1. Исходное положение – лежа на коврике, руки опущены за голову.
2. Поднимаете туловище, стремясь достать вытянутыми руками носки ног.
3. Сев на коврике, делаете пружинистые наклоны вперед на счет "раз-два-три-четыре", после этого возвращаетесь в исходное положение.
4. Повторяете упражнение.
Рыдающее дыхание
Лежа на коврике, делаете вдох, затем садитесь и делаете продолжительный выдох при пружинистых наклонах вперед на счет "раз-два-три-четыре"; затем держите паузу, возвращаясь в исходное положение. Потом все повторяется: лежа на коврике, делаете вдох, затем садитесь и делаете продолжительный выдох и т. д.
Хотелось бы обратить внимание на следующие особенности выполнения зарядки.
Каждое физическое упражнение следует выполнять до появления естественной усталости в той группе мышц, на которую рассчитано это упражнение. В паузах между упражнениями походите по комнате, продолжая использовать рыдающее дыхание и импульсный самомассаж в соответствии с потребностью организма.
Запомните: вы делаете самомассаж одновременно (!) с рыдающим дыханием только во время выдоха и последующей паузы, на вдохе массаж делать нельзя.
Вы можете делать самомассаж как при ходьбе, так и в состоянии покоя, последнее предпочтительнее. Когда прекращаются и массаж, и рыдающее дыхание, приступайте к выполнению следующего упражнения.
Заканчивайте естественную физическую зарядку сразу после появления общей усталости. При этом не имеет значения, успели вы выполнить весь комплекс упражнений или только его часть.
В то же время необходимо отметить, что естественную физическую зарядку не обязательно выполнять ежедневно. Все зависит от состояния организма. И если, например, сегодня вам не хочется делать зарядку, а хочется походить и побегать, то в соответствии с естественной потребностью организма вы вполне можете заменить зарядку ходьбой с пробежками.