Какие же эфирные масла помогут нам в этой борьбе за свою фигуру, а значит, и за свою личную жизнь, а следовательно, за счастье?
Это аромамасла лимона, гуараны, чайного дерева, грейпфрута, герани, бергамота, корицы, муската. Вещества, которые находятся в этих маслах, способны на многое.
Они:
• стимулируют сжигание жира;
• помогают укреплению коллагеновых волокон в ткани;
• препятствуют образованию жировых клеток;
• усиливают кожное кровообращение, укрепляют и увлажняет кожу;
• обладают антисептическими свойствами;
• предупреждают появление капиллярной сетки, повышают тонус вен;
• освежают, тонизируют, снимают усталость;
• препятствуют старению кожи, обогащают кожу витамином Е.
В борьбе с целлюлитом вам помогут аромакурительницы, аромаванны, ароматическая вода, аромакомпрессы, аромамассаж и растирания. Ниже приведено количество антицеллюлитных эфирных масел в расчете на 1 ч. ложку основы (лучше всего использовать миндальное масло):
• грейпфрут – 10 капель;
• герань – 8 капель;
• бергамот – 10 капель;
• корица – 3 капли;
• мускат – 5 капель;
• чайное дерево – 5 капель.
В качестве основы можно также использовать подходящий крем или молочко для тела, однако следите, чтобы они не содержали в своем составе минеральное масло, создающее пленку, из-за чего активные вещества не могут проникать в кожу. Я приведу вам несколько рецептов устранения целлюлита, которые не потребуют от вас особых затрат времени и средств.
Индонезийский рецепт "Стебли бамбука". Не пугайтесь, натуральные стебли бамбука вам не понадобятся, просто для индонезийцев бамбук – символ стройности. Эта полезная процедура усиливает микроциркуляцию крови, способствует выводу лишней жидкости и токсинов, улучшает эластичность, стимулирует обменные процессы, предотвращающие накопление жира в целлюлитных бляшках.
Возьмите гущу от выпитого заварного кофе, капните в нее 10 капель масла чайного дерева, предварительно смешанного с основой, перемешайте до однородной ароматной массы. Стоя под душем, нанесите эту смесь на кожу, растирая ею проблемные места, затем сполоснитесь прохладной водой. Эту процедуру можно продолжать, пока не устанут руки. Выполнять ее следует через день. Вода в душе не должна быть горячей.
Следующим средством пользуются многие топ-модели и манекенщицы, повышая таким образом тонус и эластичность кожи, увлажняя и насыщая ее кислородом, питая и укрепляя все слои кожи. Также это улучшает микроциркуляцию, повышает тонус кожи и сосудов.
Рецепт "Мисс Вселенная". Вам понадобится гель для душа, которым вы обычно пользуетесь. Налейте небольшое количество геля в емкость, капните в него 4 капли эфирного масла герани и 4 капли бергамота, перемешайте и намыливайте этой смесью проблемные места. Затем возьмите либо массажер, либо массажную рукавичку, либо жесткую мочалку и массируйте проблемные места, втирая смесь 20 круговыми движениями по часовой стрелке и 20 движениями – против часовой. После этого хорошенько смойте гель с тела, промокните слегка полотенцем и на влажную кожу нанесите любое молочко для тела, предварительно смешав его с 4 каплями грейпфрута.
Рецепт "Наяда". Эта процедура обеспечит вашу кожу полноценным питанием, она обладает стимулирующим кровообращение эффектом, улучшает усвоение активных компонентов, способствует выведению шлаков. Приготовьте себе аромаванну. Использовать при этом рекомендуется следующие масла:
• можжевельник – 8 капель;
• лимон – 10 капель;
• бергамот – 8 капель;
• грейпфрут – 6 капель;
• розмарин – 10-12 капель;
• лаванда – 10 капель.
Или смеси:
1. По 3 капли масел можжевельника, грейпфрута, лимона, лаванды.
2. По 4 капли масел розмарина и грейпфрута + 2 капли масла лимона.
3. По 4 капли масел розмарина и лаванда + 5 капель масла бергамота.
Мне хотелось бы заметить, что борьба со злейшим врагом женской фигуры длится не неделю и не месяц, она длится постоянно. Поэтому будет эффективнее, если эти полезные процедуры войдут в устойчивую привычку, как, например, привычка чистить зубы.
Часть III
Мой малыш
В ЭТОЙ ЧАСТИ
• Все дети одинаковые?
• Быстрее, выше, сильнее
• Губки бантиком, бровки домиком...
• Зачем нужны массаж и гимнастика?
• Полезные советы
Все дети одинаковые?
С медицинской точки зрения – да. Но, конечно, не с точки зрения родителей. По их мнению, их ребенок – самый лучший.
У наших с вами "самых-самых" малышей медики выделяют три периода возрастных изменений:
• от рождения и до первого месяца жизни;
• от первого месяца и до 12 месяцев жизни;
• от первого года и до 3 лет.
Каждый из данных периодов характеризуется определенными анатомо-физиологическими и нервно-психическими изменениями, происходящими в детском организме. Ребенок в утробе матери постоянно двигается, что отмечается ею.
Весят новорожденные в среднем 2,5-4 кг. Однако вес может колебаться как в меньшую, так и в большую сторону.
Известно, что масса новорожденного может вначале уменьшиться на 100-200 г, но к 10-му дню от рождения все нормализуется, и вес к первому году жизни доходит до 10 кг. Рост в среднем 48-52 см (у девочек эти показатели меньше).
В зависимости от возраста увеличение роста тела происходит в среднем:
• до 3 месяцев – 3 см;
• от 4 до 6 месяцев – 2-2,5 см;
• от 7 до 9 месяцев – 1,5-2 см;
• от 10 до 12 месяцев – 1 см;
• на 2-м году жизни – 2-10 см;
• на 3-м году жизни – 2-8 см.
Когда вы будете развитие своего малыша сравнивать со стандартами из умных книжек, помните о том, что оно скачкообразно, ему предшествует замедленный, накопительный период развития.
Необходимо также иметь в виду, что развитие каждого ребенка индивидуально, поэтому указанные нормы не являются догмой и не стоит слишком педантично ориентироваться на них.
Быстрее, выше, сильнее!
Да, именно под таким девизом развиваются наши малыши. Динамика их роста удивительно стремительна!
1-й месяц. Младенец начинает фиксировать взгляд на движущихся игрушках, улыбается, реагирует на яркие цвета и громкие звуки, ищет глазами близких. Приподнимает головку без фиксации, плачет без слез.
2-й месяц. Малыш длительно находится в положении лежа на животе, сравнительно долго удерживает головку. В хорошем настроении гулит, а в тревожном состоянии громко кричит.
3-й месяц. Ваш сын или дочка проявляет интерес к игрушкам, тянется к ним, удерживает их, ощупывает. Лежа на животе, приподнимается на руках, умеет переворачиваться со спины на живот и на бок. Находясь у взрослых на руках, хорошо держит головку, улыбается окружающим. В этот период он активно двигает ручками, ножками, проявляет общительность.
4-й месяц. Ребенок начинает капризничать, но раздражитель в виде игрушки, бутылочки, соски вызывает у него любопытство, заинтересовывает. Он желает больше общаться, выражает удовольствие улыбкой, сам меняет позы, использует много звукосочетаний. Мышцы спины укрепляются, ребенок оживленно реагирует на близких активными движениями рук и ног. Долго фиксирует взгляд на игрушках, касаясь их ладонями.
5-й месяц. Укрепляются мышцы спины, что позволяет ему самостоятельно переворачиваться с живота на спину и обратно. Опираясь на ладони, он высоко поднимает голову, отыскивает глазами предметы и дотягивается до них. Значительно увеличивается общение ребенка с близкими людьми, он узнает их по голосу, реагирует на свое имя.
6-й месяц. Начинают развиваться мышцы нижних конечностей. Ребенок сидит, пытается встать на ноги, при протягивании к нему рук пытается ползти. Он реагирует на новых людей, изучает их, радуется, плачет. Самостоятельно сидит.
7-8-месячный ребенок настоящий проказник, активно ползает, добирается до различных предметов, за ним нужен постоянный присмотр.
В 9 месяцев ребенок что-то лепечет на своем языке, строит рожицы и получает удовольствие от реакции окружающих. Ему уже можно давать задание на отыскивание нужного предмета, он увлеченно занимается игрушками. При кормлении сам держит чашку, но, если вовремя не подстраховать, может бросить ее на пол. Он требует общения, понимает слова "сядь", "подай", "возьми", "держи крепко", играет в ладушки и т. д.
В 10 месяцев малыш пытается ходить без посторонней помощи. Он хорошо встает самостоятельно, осознает, что его любят окружающие, и ревнует, если другим детям взрослые уделяют больше внимания. Четко понимает "да" и "нет".
А в 11-12 месяцев ребенок самостоятельно стоит, приседает, сидит на корточках, поднимает упавшую игрушку, отдельными пальцами кисти берет мелкие предметы (есть опасность, что может положить их в рот). Подражает звукам, жестами выражает свои желания ("дай", "возьми на ручки" и т. д.).
Теперь вы можете определить, какая рука у него более развита – правая или левая. Кроме того, малыш начинает самостоятельно делать первые шаги, и этому необходимо всячески способствовать.
В завершение необходимо отметить, что:
• слух развивается еще внутриутробно и совершенствуется;
• вкус также развивается внутриутробно;
• с 1,5-2 лет у новорожденного устанавливается цветовое зрение и к 4 годам жизни проявляется максимальная острота зрения;
• запахи начинает различать уже 2-3-месячный ребенок, и к 6-7 годам обоняние уже формируется окончательно;
• тактильная чувствительность развивается с 5-6-й недели жизни ребенка, и поэтому приемы массажа и самомассажа во время беременности очень необходимы для развития нормального, здорового младенца.
Губки бантиком, бровки домиком...
А глазки у него голубенькие... А ямочки на щеках – загляденье! Посмотрите, какой у него удивительно-осмысленный взгляд!
Еще, помимо внешних данных, которыми мы так восторгаемся, у наших малышей есть уже определенные умения и навыки. Да, они кое-что умеют с рождения. Кое-что они умели и сидя внутри нас, например, сосать пальцы, пинаться, кувыркаться.
Новорожденный ребенок в состоянии бодрствования находится совсем небольшую часть суток. Но начиная с 3-4-й недели жизни над кроваткой ребенка необходимо подвешивать красочные игрушки, чтобы он мог их рассматривать. На высоте около 70 см над грудью ребенка подвешивается яркий шар, крупная игрушка. Движения глаз у ребенка становятся координированными, он фиксирует взгляд, появляется улыбка. Ребенок пытается удерживать головку при вертикальном положении тела или когда он на руках у взрослых. Тактильные раздражители через кожный анализатор вызывают положительные эмоции, двигательные реакции. Но движения еще случайные, беспорядочные. Число дыханий 40-45 раз в минуту, а пульс – 130-140 ударов в минуту.
Основное в этот период – стимулирование активных движений, направленных на мышцы-разгибатели, так как в это время их тонус снижен.
Ребенок, которому пошел второй месяц, отвечает улыбкой на нежный, ласковый разговор, следит за двигающейся игрушкой, может сосредоточить взгляд на зрительном раздражителе, фиксировать слуховой источник. Появляются движения выпрямленных рук, он ощупывает понравившиеся игрушки.
В связи с этим необходимо вешать более яркие игрушки на более низком уровне, чтобы ребенок мог их касаться, доставать, захватывать, наталкиваться, изучать, осязать. Если взрослый начинает разговор, ребенок поднимает голову, поворачивает ее в соответствующую сторону, улыбается в ответ на ласковые слова. Лежа на животе, хорошо поднимает голову и удерживает ее в течение 1-1,5 минуты в вертикальном положении. Но пассивных движений еще делать нельзя. В это время происходит закрытие малого родничка, если он был открыт. Ребенок начинает гулить, удерживать предметы.
В три месяца ребенок при общении оживленно двигает ручками и ножками, улыбается, лежит на животе, опираясь на предплечья, и высоко поднимает голову, фиксируя ее. Свободно удерживает голову в вертикальном положении, поворачивает ее в различных направлениях, находя глазами взрослого, прислушивается к его словам, песне, прибауткам, проявляя при этом положительные эмоции, радостное настроение. Отклоняет голову в сторону раздражителя, исчезает феномен ползания.
У четырехмесячного ребенка постепенно исчезает физиологическая гипертония мышц нижних конечностей. Ребенок опирается уже на ладони в позе лежа на животе, поворачивается со спины на живот, делает "мостик", прогибая позвоночник, удерживает в руках предметы. Громко смеется при общении с ним, узнает мать, смотрит в сторону источника звука, рассматривает и захватывает висячие предметы. Сам придерживает бутылочку во время еды. Пытается переворачиваться со спины на бок. Число дыханий – 35-40 раз в минуту, пульс – 130-135 ударов в минуту.
Пятимесячный ребенок отлично узнает мать, уверенно хватает предметы и тащит их в рот. Протягивает руки к игрушкам уже сознательно, удерживает их по 20-30 секунд. Хорошо сидит, устойчиво стоит при поддержке под мышки. Переворачивается со спины на живот, на бок, долго лежит на животе. Различает строгую и ласковую интонацию взрослого. В этом возрасте малыш уже может оценить классическую музыку, но ритмичная, джазовая мелодия раздражает ребенка.
Некоторые дети в этом возрасте начинают хорошо держаться на воде, плавать. Как мы знаем, к 3 месяцам жизни ребенка исчезает физиологический гипертонус мышц на руках (сгибательный), а к 4 месяцам то же происходит и на ногах ребенка.
Полугодовалый ребенок реагирует на свое имя, начинает лепетать, подолгу занимается любимыми игрушками, свободно переворачивается с живота на спину, ползает, сидит без поддержки, берет предмет одной рукой. Произносит слоги "ба", "ма", "дя", восстанавливается ползание, но уже на условном рефлексе: ребенок сам, отталкиваясь, продвигается вперед по поверхности массажного стола. У него в этом возрасте начинают развиваться молочные зубы, сначала нижние (средние резцы). Укрепляются мышцы спины и плечевого пояса. Ребенок понимает просьбы взрослого "сядь", "повернись", "ляг", "дай".
Семимесячный ребенок хорошо ползает, а также выполняет различные манипуляции с предметами, игрушками. Взглядом находит нужное ему, выполняет простейшие задания: "брось", "возьми в другую руку", произносит слоги "ма-ма", "ба-ба-ба", много лепечет. Самостоятельно сидит, берет бутылочку с молоком и тянет в ротик, встает на колени, четвереньки. Прорезываются верхние средние резцы, число дыханий 30-35 раз в минуту, пульс – 120-125 ударов в минуту.
В восемь месяцев ребенок сравнительно хорошо сидит, стоит, длительно и разнообразно занимается с различными игрушками. Выполняет просьбы "поиграем в ладушки", "дай игрушку", "ручку". Находит взглядом, фиксируя, несколько предметов. Его интересует отражение в зеркале, он делает попытки ходить. Выполняет много различных манипуляций, таких, как складывание кубиков, пирамиды, садится и ложится без посторонней помощи.
На девятом месяце ребенок начинает самостоятельно ходить, слегка придерживаясь за руку родителей, знает свое имя, встает на колени, собирает мелкие предметы. Усваивает смысл многих слов: "вот мишка", "вот киска", повторяет много слогов, пытается стоять без поддержки и опоры. Есть верхние молочные зубы, и уже выходят резцы.
Ребенок взрослеет (как говорится, не по дням, а по часам), ему десять месяцев. Он поднимается и стоит без опоры, хорошо сидит на стуле, делает попытки самостоятельно ходить, держась за одну руку. Знает много слов: "сделай так", "подай мяч", "сложи кубики", рассматривает картинки в книжке. В это время родителям необходимо обучать его ходить, удерживая за обе ручки одновременно. Поддерживать разговор демонстрацией (показом), то есть вы что видите, то и проговариваете. Сейчас детские врачи советуют не "опускаться" до упрощенных понятий типа "бибика", "ава-ава", "ам-ам", а называть вещи своими именами – "машина", "собака", "еда". Я на личном опыте убедилась, что хотя ребенок начинает говорить немного позже, но зато уже говорит нормальными словами (насколько он их может выговорить). Ребенок начинает понимать запрещающие слова: "нельзя", "не трогай", "верни", "отдай" и т. д.
В одиннадцать месяцев он овладевает многими действиями: поднимается из позы сидя, приседает, нагибается, надевает в определенном порядке кольца, ставит кубики. Делает первые самостоятельные шаги. Выполняет многие просьбы взрослого, приносит требуемую игрушку, мячик, куклу, машинку. При поддержке за одну руку хорошо ходит. Самостоятельно стоит. Правая рука в выполняемых манипуляциях начинает преобладать, особенно выделяется второй палец правой кисти. Пытается самостоятельно снимать носки, обувь.
В год ребенок делает первые шаги без поддержки, он знает название многих предметов, показывает части своего тела, произносит отдельные слова. Выполняет поручения: "принеси", "дай", "найди". Легко повторяет за взрослыми новые слоги, слова. Использует около 5-10 слов, но произносит их по-своему. Пьет самостоятельно из чашки, кружки. Спит уже около 14-16 часов в сутки.
Зачем нужны массаж и гимнастика?
Да, ваш кроха действительно крохотный. Крохотный настолько, что муж боится его брать в руки. А вы думаете: вроде советуют делать гимнастику для новорожденных и массаж, а как к такому малышу подступиться – неизвестно... Поверьте, с гимнастикой вы точно можете справиться и сами, а массаж грамотно может сделать только человек с медицинским образованием.
Приемы массажа и гимнастики можно начинать со второго месяца жизни ребенка, а в некоторых случаях (например, при явно выраженной патологии) и ранее. Рациональнее проводить массажные манипуляции на специальном массажном столе (или на пеленальном); подобные столы есть в детских поликлиниках, лечебно-профилактических и дошкольных учреждениях. Дома можно проводить детский массаж на обычном столе (даже в детской кроватке), но предварительно нужно постелить вдвое сложенное байковое одеяло, сверху положить клеенку или непромокаемую ткань и пеленку. Летом, если есть возможность, массировать на открытом воздухе при температуре не ниже 20-24 °С. Желательно начинать массаж не ранее чем через 40-45 минут после еды. Ребенок должен быть спокоен, а при всех видах раздражительности, возбудимости, плаче откажитесь от предстоящей процедуры. Специалист по детскому массажу не должен использовать никаких мазей, растираний, даже детскую присыпку, тальк и масло применять по необходимости. Массаж необходимо выполнять осторожно, мягко, чистыми, теплыми руками. Массажный стол должен быть высотой до 75 см, шириной – 80 см, длиной – 110-120 см (некоторые авторы рекомендуют другие размеры – 70x70x90 см).
Перед массажем ребенка раздевают, подмывают, укладывают на массажный стол на спину, ногами к массажисту, проводя воздействие, начиная с массажа рук, ног, живота, груди, затем спины, ягодичной области и завершая массажем нижних конечностей, стоп с выполнением гимнастических упражнений.
Показания к применению массажа и гимнастики у детей:
• врожденная мышечная кривошея;
• врожденный вывих бедра, дисплазия тазобедренного сустава;
• врожденная косолапость;
• пупочная грыжа;
• рахит;