Лечебное питание при пониженном иммунитете - Ирина Зайцева 8 стр.


Черешня – 50 г

Сахар по вкусу

Способ приготовления

Персик очистить от кожицы, мякоть измельчить. Яблоко и грушу нарезать тонкими ломтиками. Из черешни удалить косточки. Подготовленные ингредиенты соединить, залить кефиром, смешанным с холодной кипяченой водой и сахаром, перемешать.

Омлет ягодный

Ингредиенты

Малина – 70 г

Клубника – 70 г

Яйца – 3 шт.

Сливочное масло – 50 г

Сахарная пудра по вкусу

Способ приготовления

Яйца взбить с 30 мл горячей воды, вылить их на сковороду с разогретым сливочным маслом и обжарить, после чего перевернуть омлет, поместить на его середину нарезанные ягоды клубники и малину, довести до готовности, затем сложить его пополам, выложить на плоское блюдо и посыпать сахарной пудрой.

Омлет подать на стол в горячем виде.

Омлет с яблоками

Ингредиенты

Сладкие яблоки – 100 г

Яйца – 3 шт.

Сливочное масло – 30 г

Сахарная пудра по вкусу

Способ приготовления

Очищенные от кожицы яблоки нарезать тонкими кружочками, выложить их на сковороду со сливочным маслом и слегка обжарить с двух сторон, затем залить их взбитыми с сахарной пудрой яйцами и довести омлет до готовности.

Оладьи яблочные

Ингредиенты

Яблоки (сладкие) – 500 г

Пшеничная мука – 50 г

Яйцо – 1 шт.

Мед – 30 г

Растительное масло – 100 мл

3 %-ный уксус – 10 мл

Сода – 3 г

Сахарная пудра – 20 г

Сахар по вкусу

Способ приготовления

Очищенные от кожицы яблоки натереть на средней терке, смешать их с яйцом, мукой, медом, сахаром, погашенной в уксусе содой, влить 30 мл растительного масла и перемешать до образования однородной массы.

Выложить тесто столовой ложкой на сковороду с разогретым растительным маслом и обжарить оладьи с обеих сторон. Готовые изделия посыпать сахарной пудрой.

Десерт клубничный

Ингредиенты

Клубника – 300 г

Клубничный сок – 100 мл

Творог – 250 г Мед – 120 г

Кокосовая стружка – 20 г

Способ приготовления

Творог взбить миксером вместе с клубничным соком и медом (60 г), предварительно растопленным на водяной бане. Разложить полученную массу по креманкам, сверху поместить разрезанные пополам ягоды клубники, посыпать кокосовой стружкой и полить десерт оставшимся жидким медом.

Десерт банановый

Ингредиенты

Бананы – 500 г

Жирные сливки – 200 мл

Яичные белки – 2 шт.

Сахарная пудра – 70 г

Способ приготовления

Сливки охладить, затем взбить их, чтобы они стали густыми, добавить нарезанные кубиками бананы. Яичные белки взбить в крепкую пену, всыпать сахарную пудру, взбить еще раз. Соединить сливки с бананами и белковой массой, разложить десерт по креманкам и охладить.

Инжир запеченный

Ингредиенты

Инжир – 500 г

Лимонный сок – 20 мл

Сахарная пудра – 70 г

Корица по вкусу

Способ приготовления

Инжир разрезать пополам, посыпать сахарной пудрой (50 г) и корицей, выложить на противень, застеленный промасленной бумагой, сбрызнуть соком лимона, накрыть сверху промасленной бумагой и запекать в разогретой духовке в течение 10–15 минут.

Горячий инжир посыпать оставшейся сахарной пудрой и сразу подать на стол.

Бананы, запеченные с творогом

Ингредиенты

Бананы – 600 г

Творог – 100 г

Йогурт – 100 г

Яйцо – 1 шт.

Мед – 50 г

Способ приготовления

Творог смешать с йогуртом, медом, яйцом и растереть до образования однородной массы. Очищенные бананы разрезать вдоль пополам, выложить на них подготовленную творожную смесь, поместить в форму для запекания и держать в разогретой духовке в течение 10 минут.

Грейпфруты запеченные

Ингредиенты

Грейпфруты – 700 г

Сахар – 70 г

Сливочное масло – 30 г

Корица – 2 г

Способ приготовления

Грейпфруты разрезать пополам поперек, затем удалить семена из долек, посыпать срезы сахаром и корицей, сверху положить кусочки сливочного масла, поместить фрукты в разогретую духовку и запекать 10 минут. Подавать на стол в теплом виде.

Чернослив с острой ореховой начинкой

Ингредиенты

Чернослив – 500 г

Ядра грецких орехов – 250 г

Чеснок – 2 зубчика

Сметана – 50 г

Соль по вкусу

Способ приготовления

Чернослив замочить в горячей воде и оставить на 20 минут, затем удалить из него косточки. Грецкие орехи растолочь, смешать с измельченным чесноком, сметаной, солью и растереть до образования однородной массы.

Подготовленный чернослив нафаршировать ореховой начинкой и оставить на несколько часов в холодильнике.

Груши, фаршированные творогом

Ингредиенты

Груши – 500 г

Малина – 50 г

Творог – 150 г

Молоко – 50 мл

Лимонный сок – 20 мл

Сахар по вкусу

Способ приготовления

Творог взбить в миксере вместе с молоком и сахаром. Груши разрезать пополам, удалить сердцевину, сбрызнуть соком лимона, чтобы они не потемнели. Нафаршировать их творожной начинкой и украсить ягодами малины.

Ананасы, жаренные в кляре

Ингредиенты

Консервированные ананасы – 500 г

Пшеничная мука – 200 г

Молоко – 100 мл

Яйцо – 1 шт.

Сахар – 20 г

Сахарная пудра – 30 г

Растительное масло – 200 мл

Сода – на кончике ножа

Способ приготовления

Из молока, муки, соды, сахара и яйца приготовить жидкое тесто. Дольки консервированных ананасов обсушить, обмакнуть в полученный кляр, затем выложить на сковороду с разогретым растительным маслом и обжарить до золотистого цвета. Теплые дольки ананасов посыпать сахарной пудрой и подать на стол.

Блюда из молока, кисломолочных продуктов, сыра

Салат из творога и чеснока с йогуртом

Ингредиенты

Творог – 70 г

Редиска – 200 г

Чеснок – 2 зубчика

Листовой салат – 30 г

Натуральный йогурт – 200 г

Соль по вкусу

Способ приготовления

Редиску нарезать тонкими кружочками, чеснок пропустить через чеснокодавилку, салат разорвать на кусочки. Выложить подготовленные ингредиенты в салатник, посолить, заправить йогуртом, взбитым с творогом, и перемешать.

Салат из творога и редиски с простоквашей

Ингредиенты

Творог – 200 г Редиска – 100 г Зеленый лук – 30 г Зелень укропа – 5 г Простокваша – 200 г Сахар и соль по вкусу

Способ приготовления

Творог взбить в миксере вместе с простоквашей, сахаром и солью. Редиску нарезать тонкими кружочками, зеленый лук и укроп измельчить. Соединить редиску с зеленым луком, заправить их творожной массой, перемешать и посыпать укропом.

Салат из творога с помидорами

Ингредиенты

Творог – 100

Помидоры – 100 г

Листовой салат – 10 г

Способ приготовления

Помидоры обдать кипятком, очистить от кожицы, мякоть нарезать кубиками. Листовой салат разорвать на кусочки. Подготовленные ингредиенты соединить с творогом и перемешать.

Салат из творога с овощами

Ингредиенты

Творог – 150 г

Редиска – 50 г

Помидор – 50 г

Огурец – 50 г

Яйцо – 1 шт.

Зеленый лук – 10 г

Зелень укропа – 5 г

Сметана – 150 г

Соль по вкусу

Способ приготовления

Редиску нарезать кружочками, помидор – ломтиками, огурец – соломкой. Зеленый лук и укроп измельчить. Яйцо сварить вкрутую, очистить и нарезать кубиками. Подготовленные ингредиенты выложить в салатник, посолить, заправить сметаной, взбитой с творогом, и перемешать.

Салат из творога с огурцом

Ингредиенты

Творог – 200 г

Огурец – 50 г

Сладкий перец – 30 г

Редиска – 50 г

Сметана – 150 г

Черный молотый перец и соль по вкусу

Способ приготовления

Редиску нарезать тонкими кружочками, огурец – полукружиями, сладкий перец – соломкой. Подготовленные ингредиенты выложить в салатник вместе с творогом, посолить, поперчить, заправить сметаной и перемешать.

Салат из творога с картофелем

Ингредиенты

Творог – 100 г

Вареный картофель – 100 г

Морковь – 50 г

Огурцы – 100 г

Зеленый лук – 20 г

Сметана – 100 г

Черный молотый перец и соль по вкусу

Способ приготовления

Картофель нарезать кубиками, огурцы – соломкой. Морковь натереть на средней терке. Зеленый лук измельчить. Соединить огурцы, картофель и морковь с творогом, посолить, поперчить, заправить салат сметаной, перемешать и посыпать измельченным луком.

Салат из сыра с яблоками

Ингредиенты

Сыр твердых сортов – 200 г

Яблоки – 100 г

Сметана – 150 г

Способ приготовления

Сыр натереть на крупной терке. Яблоки очистить от кожицы и семян, мякоть нарезать тонкой соломкой. Соединить яблоки с сыром, заправить салат сметаной и перемешать.

Салат из сыра со сладким перцем

Ингредиенты

Сыр твердых сортов – 300 г

Сладкий перец – 100 г

Яблоки (сладкие) – 100 г

Апельсин – 100 г

Лимонный сок – 30 мл

Растительное масло – 50 мл

Горчица по вкусу

Способ приготовления

Очищенные яблоки и апельсин нарезать мелкими кубиками, сладкий перец – тонкой соломкой. Сыр натереть на терке. Выложить подготовленные ингредиенты в салатник и полить их заправкой из растительного масла, лимонного сока и горчицы.

Салат из сыра с грецкими орехами

Ингредиенты

Сыр твердых сортов – 150 г

Ядра грецких орехов – 70 г

Сметана – 80 г

Способ приготовления

Ядра орехов растолочь, сыр натереть на крупной терке, соединить их, заправить сметаной и перемешать.

Салат из сыра с ананасами

Ингредиенты

Сыр твердых сортов – 200 г

Консервированные ананасы – 100 г

Чеснок – 2 зубчика

Сметана – 100 г

Способ приготовления

Чеснок пропустить через чеснокодавилку, ананасы нарезать мелкими кубиками, сыр натереть на терке. Все ингредиенты соединить в салатнике и заправить сметаной.

Салат из брынзы с зеленью

Ингредиенты

Брынза – 150 г

Листовой салат – 50 г

Руккола – 30 г

Зелень укропа и петрушки – 10 г

Зеленый лук – 20 г

Ядра грецких орехов – 70 г

Растительное масло – 70 мл

Лимонный сок – 20 мл

Черный молотый перец, сахар и соль по вкусу

Способ приготовления

Листовой салат, петрушку, укроп, рукколу и зеленый лук измельчить. Грецкие орехи нарубить. Брынзу нарезать мелкими кубиками. Выложить подготовленные ингредиенты в салатник, полить заправкой из растительного масла, лимонного сока, сахара, соли и черного перца.

Салат из сыра с апельсинами

Ингредиенты

Сыр твердых сортов – 200 г

Апельсины – 150 г

Яйца – 3 шт.

Сметана – 100 г

Горчица по вкусу

Способ приготовления

Апельсины очистить, мякоть нарезать небольшими кусочками. Яйца сварить вкрутую и измельчить. Сыр натереть на терке. Соединить подготовленные ингредиенты и заправить их сметаной, смешанной с горчицей.

Салат из брынзы с виноградом

Ингредиенты

Брынза – 200 г

Виноград без косточек – 150 г

Семечки подсолнечника – 30 г

Листовой салат – 20 г

Лимонный сок – 20 мл

Растительное масло – 50 мл

Способ приготовления

Брынзу нарезать небольшими кубиками. Ягоды винограда разрезать пополам и выложить в салатник вместе с сыром, семечками подсолнечника и разорванными на кусочки листьями салата. Смешать растительное масло с лимонным соком и полить полученной заправкой салат.

Салат сырный с яблоками и орехами

Ингредиенты

Сыр твердых сортов – 200 г

Яблоки – 100 г

Ядра грецких орехов – 50 г

Сметана – 100 г

Лимонный сок – 10 мл

Сахар, черный молотый перец и соль по вкусу

Способ приготовления

Сыр нарезать мелкими кубиками, очищенные от кожицы яблоки – тонкой соломкой. Орехи измельчить. Соединить сметану, лимонный сок, сахар, черный перец и соль. Полить полученной заправкой сыр, орехи и яблоки, перемешать салат.

Масса творожная острая

Ингредиенты

Творог – 200 г

Сметана – 100 г

Черный и красный молотый перец, соль по вкусу

Способ приготовления

Творог взбить в миксере со сметаной. В полученную массу добавить соль, черный и красный перец и перемешать.

Масса творожная с сухофруктами

Ингредиенты

Творог – 150 г

Изюм – 30 г

Курага – 20 г

Сливочное масло – 30 г

Сахар по вкусу

Способ приготовления

Курагу и изюм залить горячей водой и оставить на 20 минут до размягчения. Затем курагу мелко нарезать. Творог тщательно размять вместе со сливочным маслом и сахаром, после чего добавить к нему сухофрукты и перемешать.

Масса творожно-сырная

Ингредиенты

Творог – 150 г

Сыр твердых сортов – 70 г

Сметана – 80 г

Зелень укропа и петрушки – 5 г

Черный молотый перец и соль по вкусу

Способ приготовления

Сыр натереть на средней терке. Творог пропустить через мясорубку. Зелень укропа и петрушки вымыть и измельчить. Соединить подготовленные ингредиенты, заправить их сметаной, посолить, поперчить и тщательно все перемешать.

Масса сырная

Ингредиенты

Сыр твердых сортов – 300 г

Яйца – 3 шт.

Чеснок – 2 зубчика

Сметана – 200 г

Способ приготовления

Яйца сварить вкрутую, очистить, после чего натереть их на средней терке. Чеснок пропустить через чеснокодавилку. Сыр натереть на крупной терке.

Полученную массу заправить сметаной и тщательно перемешать.

Масса сырная с бананом

Ингредиенты

Сыр твердых сортов – 100 г

Банан – 100 г

Сметана – 30 г

Апельсиновый сок – 30 мл

Способ приготовления

Банан очистить и размять вилкой. Сыр натереть на средней терке, соединить его со сметаной, бананом, апельсиновым соком и тщательно перемешать.

Масса сырная с яблоком и хреном

Ингредиенты

Сыр твердых сортов – 100 г

Яблоко – 50 г

Сметана – 30 г

Лимонный сок – 20 мл

Готовый хрен по вкусу

Способ приготовления

Сыр натереть на средней терке, смешать его со сметаной. Яблоко очистить, измельчить, добавить в сырную массу вместе с хреном и лимонным соком, перемешать.

Закуска творожная с чесноком

Ингредиенты

Творог – 200 г

Помидоры – 200 г

Чеснок – 2 зубчика

Сметана – 80 г

Способ приготовления

Творог взбить в миксере со сметаной и чесноком. Помидоры нарезать кружочками, поместить на плоскую тарелку, после чего выложить на них подготовленную творожную массу.

Закуска творожная с оливками

Ингредиенты

Творог – 200 г

Сливочное масло – 70 г

Чеснок – 1–2 зубчика

Ядра грецких орехов – 50 г

Оливки без косточек – 70 г

Соль по вкусу

Способ приготовления

Творог смешать с растопленным сливочным маслом, измельченным чесноком, размолотыми орехами, солью. Из полученной массы сформовать шарики, положить в середину каждого по оливке, после чего поместить закуску в холодильник на 30 минут.

Закуска творожная разноцветная

Ингредиенты

Творог – 300 г

Ядра грецких орехов – 100 г

Чеснок – 1 зубчик

Свекольный сок – 30 мл

Морковный сок – 30 мл

Соль по вкусу

Способ приготовления

Творог смешать с солью и измельченным чесноком. Полученную массу разделить на 2 части. В одну из них добавить сок моркови, в другую – сок свеклы. Из творожной массы сформовать шарики, выложить их на плоское блюдо вперемешку. Перед подачей на стол закуску охладить.

Закуска сырная с помидорами

Ингредиенты

Сыр твердых сортов – 300 г

Помидоры – 150 г

Яйцо – 1 шт.

Панировочные сухари – 30 г

Сливочное масло – 50 г

Зеленый лук – 5 г

Способ приготовления

Сыр нарезать тонкими ломтиками, обмакнуть их сначала во взбитое яйцо, а затем обвалять в сухарях и обжарить с обеих сторон в сливочном масле. Помидоры нарезать кружочками, поместить их на плоское блюдо, выложить на них сырные ломтики, посыпать закуску измельченным зеленым луком и сразу подать на стол.

Суп из сыра с огурцами

Назад Дальше