Таким образом, в условиях обыденной жизни перемена убеждений о курении требует перестройки психики и подсознания, кардинальной переоценки ценностей и эмоционального отношения. Это сложный процесс, который находится в зависимости от особенностей функционирования мозгаподсознания и эмоционального мозга. Вы будете курить до тех пор, пока считаете, что курение (копчение лёгких) хоть в какой-то степени имеет смысл и нравится вам и приносит что-то эмоционально позитивное или если ваши чувства и отношение к привычке будут двойственными, смесью негативных и позитивных, или нейтральных. Ваши поступки и планы действий не могут дать желаемого результата в условиях внутреннего конфликта или сомнений. В этой ситуации вы можете быть уверены, что у вас в подсознании есть неосознаваемая, сверхценная, злокачественная идея о невозможности комфортного психологического состояния без курения. Хотя в реальности всё наоборот и курение медленно, но верно отравляет и убивает вас. Это такие своеобразные нарушения психики курильщика и совершенно очевидное изменение процессов мышления. Мозг-подсознание и эмоциональный мозг будут неизбежно вызывать у вас эмоциональный и психологический диссонанс, порочный круг мыслей и толкать вас к курению. В этом случае вы можете быть уверены, что ваши скрытые позитивные эмоции и убеждения о курении действуют, как мощное и достаточно скрытое ограничивающее убеждение, лишающее вас ресурсов для прекращения курения. В дополнение легкие наркотические свойства табака и его токсинов вносят свою лепту в необоримость курения. Только совершенно негативный, устрашающе враждебный, зловещий образ курения (копчения лёгких) будет эффективным и в то же время реально соответствующим действительности. Вам нужны сильные отрицательные эмоции для разрушения эмоциональной привязанности к курению, без этого успех практически не возможен. Чтобы отказаться от курения (копчения лёгких), постарайтесь понять и принять реальные негативные качества курения, его риски и опасности, и его зловещую суть, связь с различными болезнями, снижением качества жизни, и даже ранней смертью.
Совершенно очевидно, что все муки воздержания курильщиков вообще-то преувеличены и усилены ожиданиями проявлений абстиненции и сверхценной идеей о необходимости курения для комфортной жизни. Ваше эмоциональное состояние, ваши ожидания и разум напрямую влияют на восприятие ситуации и физиологические реакции вашего организма. Психика и тело связаны неразрывно. Это установлено как практическими наблюдениями, так и нейробиологическими исследованиями. Ваши эмоции и ожидания во многом определяют то, что вы чувствуете и то, что происходит в вашем организме. У человека есть целый ряд мозговых структур, которые основываясь на ситуации и ожиданиях оказывают блокирующее или стимулирующее влияние на различные части мозга, в том числе ощущающие боль. Эти реакции называются психологическими, но на самом деле они создают и биохимические, физические, нейронные изменения в мозгу. Когда человек говорит себе, мне будет плохо, если я не буду курить, ему обязательно будет плохо, если даже на самом деле хорошо. Это само исполняющееся пророчество. Есть чёткая связь этого состояния– "плохо" с сверхценной идей курения (копчения лёгких), с психологическими установками о мистических благах, которые приносит курение и ещё установками, что всё должно быть легко и просто, без усилий, как этого требуют, выработанные нами культурные сценарии современной повседневной жизни. Люди привыкли всё получать без особых усилий, иначе они начинают нервничать, раздражаться вплоть до деструктивного поведения. Курильщики часто специально фокусируют своё внимание на малейших проявлениях дискомфорта при воздержании и, таким образом усиливают у себя психологический и эмоциональный диссонанс, вызывают психопатические соматические (то есть телесные) реакции.
Зная особенности функционирования психики, вы можете и должны оценивать угрозы курения только диссоцированно, с позиции наблюдателя, отстранённо и учитывать то, что последствия курения могут быть не предсказуемы и становятся особенно смертельно опасны с годами. Внесите курение в иерархию реальных угроз и опасностей. При этом приписывание курению любых позитивных качеств, позитивных функций, сохранение к нему любых позитивных эмоций, шутливого или нейтрального отношения полностью исключает вероятность отказа от курения. Сразу нужно сказать, что это сохраняет эмоциональную привязанность к курению и скрытые подсознательные убеждения в пользу курения. В этом случае все ваши планы отказа от привычки будут автоматически разрушаться. Любая позитивная эмоция-мысль о курении и даже одна затяжка дымом легко может уничтожить все ваши негативные убеждения и вернуть вас к этой привычке. Таким образом, любые доводы в пользу курения (закопчения и загрязнения лёгких) ложны, непозволительны и не могут служить оправданием его вреда. А вред курения давно считается неоспоримым фактом для всех, кроме маргиналов.
Спасти себя от самого себя вы можете только сами, если реально захотите спасаться и заботится о своём будущем, здраво взглянуть на жизнь. Результаты переоценки курения вам необходимо внедрить в своё подсознание, создать новую высокоэмоциональную программу опасности курения и создать стойкие чувства его неприемлемости и противоестественности. Реально курение-это ежедневные и многолетние, многотысячные противоестественные ингаляции дыма. Если без всяких гламурных иллюзий, это привычка интенсивных и бесконечных вентиляций лёгких дымом, загрязнения и копчения их табачными смолами, сажей и постоянное самоотравление. Совершенно очевидно, что курение – отнюдь не гламурная и достаточно грязная привычка, отравляющая как курильщика, так и окружающую среду. Сыро твердокопчёную колбасу коптят всего 3 дня, и она приобретает плотность, жесткость и другие известные вам свойства. Представьте какие нагрузки выдерживают ваши нежные, живые, розовые лёгкие при многотысячных ингаляциях дыма, чтобы оставаться функционирующими. Вы наглядно можете увидеть, что значит курение для ваших лёгких, глядя на грязно-чёрное содержимое пепельницы с окурками. С годами никотин и другие токсичные табачные вещества накапливаются в лёгких и во всех тканях организма и вызывают кумулятивный эффект с усиленными проявлениями своей токсичности. Это сопровождается интоксикацией, упадком сил и энергии, головной болью, головокружением, кашлем, онемением конечностей, болями в лёгких и сердце, учащённым сердцебиением, аллергией и т.д. Меняется внешний вид курильщика, снижается тургор и увлажнённость кожи, появляются дополнительные морщины, чернеют зубы, грубеет голос, происходит ещё множество изменений, которые может заметить внимательный наблюдатель. Эти симптомы являются отражением изменений в тканях и органах, которые с годами, из функциональных превращаются в патологические и необратимые. И всё это ждёт вас, если вы упорный, настойчивый, упрямый и идейный курильщик, бесстрашно и безрассудно пускающий с дымом на ветер какой-то неопределённо большой отрезок своей единственной жизни. У всех курильщиков в конце концов появляются и обостряются различные хронические заболевания и возникает дилемма: или жить без табака, или продолжать курить и окончательно убить себя раньше времени ради ингаляций дыма и постоянной интоксикации. Главное в том, чтобы курильщик вовремя осознал истинную зловещую суть проблем, возникающих при курении. Если бы вы захотели убедить себя, что курить также опасно, как браться незащищённой рукой за раскалённую печь, то больше бы не курили. В этом есть смысл потому, что температура раскалённого кончика сигареты достигает 700 градусов Цельсия и там, как в аду кипят и испаряются смолы и 4000 токсических веществ, в том числе 69 канцерогенов, а ваши лёгкие так нежны. "Токсический ожог" легких неизбежно возникает рано или поздно, хотя скрытый период может длиться годы. Оценка опасностей и рисков курения, это функция вашего сознания. Основные вопросы, связанные с отказом от курения, в первую очередь необходимо решать психологически, на уровне здравого смысла, путём переоценки "ценности" курения и неизбежности его разрушительных последствий и непоправимого вреда. Использование лекарств, или средств, замещающих никотин не может избавить вас от привычки потому, что ваши эмоции и привязанности остаются прежними.
Ваше сознание создает убеждения о курении-опасно, либо не опасно; подходит, либо не подходит. Как отмечалось выше, в повседневной жизни сознание очень слабо реагирует на предполагаемые отсроченные риски и опасности и автоматически выбирает к рассмотрению более позитивные сценарии. Кроме того, ваше сознание не может прямо и эффективно влиять на подсознание и не может сразу изменить ваши привычки и глубинные, скрытые убеждения. Но они могут быть быстро и эффективно блокированы резко отрицательными негативными эмоциями. Ни каких позитивных эмоций к курению или шутливого отношения быть не может, если вы хотите рассчитывать на успех. Помните, что в случаях вредных привычек наиболее эффективно обучение, обусловленное страхом и этот страх в отношении курения совершенно и полностью оправдан, и естественен. Неестественно постоянно дышать дымом и считать это в порядке вещей. Каждый раз, когда вы закуриваете, вы ставите на кон свою жизнь. Все патологические изменения и болезни при курении проявляют себя тогда, когда всё уже зашло достаточно далеко и запущено. Курение подобно русской рулетке стреляет совершенно непредсказуемо.
Итак, на пути отказа от курения стоит ваш самоорганизующийся мозг, ваша неосознаваемая психическая деятельностьподсознание, ряд психических феноменов, стойкая эмоциональная привязанность, нарушения мышления в виде сверхценных идей о курении. Теперь вы знаете, что все эти феномены, ваши привычки, условные рефлексы и убеждения, как и всё остальное в этом роде инсталлируются в структуры мозга в виде сетей нейронов и также сохраняется в базальном ядре мозга. Вы не можете стереть, уничтожить эти нейронные сети-свои привычки или воспоминания о них. Таким образом привычки никогда не исчезают полностью, они сохраняются и ждут своего часа и эмоционального подкрепления, чтобы начать функционировать снова. Это определяет трудности отказа от привычек. Но вы можете изменить убеждения и эмоции о вредных привычках и своё отношение к ним с позитивного на жёстко негативное, враждебное и пометить их ярлыками токсично, опасно, плохо, не нравится, не приемлемо, не подходит. И тогда ваш мозг-подсознание не будет автоматически задействовать их. Это совершенно очевидно, если вы вспомните свой опыт соприкосновения с чем-то горячим, обжигающим. Второй раз никто не дотрагивается до раскалённых предметов, потому что заносит такие действия в иерархию реальных угроз и опасностей, исполняющихся неукоснительно. Таким образом получается, что единственный надёжный способ прекратить курение – это сознательно включить сигнал опасности на всю мощность и включить отрицательные эмоции по отношению к курению. Без сильных негативных эмоций и таких чувств, как отвращение, ненависть, ощущение опасности, страх ваше решение прекратить курение не может быть осуществлено. Вашему подсознанию нужны веские причины и сильные негативные эмоции, чтобы блокировать привычные схемы поведения, в том числе курение. Это вам могут засвидетельствовать все курильщики, избавившиеся от привычки, если будут объективны и честны с вами и с самими собой. При этом свой отказ от курения вам лучше формулировать позитивным образом, например, "Хочу дышать чистым, бездымным воздухом и улучшать своё здоровье" или "Мне нравится дышать чистым бездымным воздухом и диафрагмальным дыханием". Вам также могут помочь в этом афформации, аффирмации и визуализации.
Если вам всё же не удается отказаться от курения, то эффективным может оказаться обращение к анонимным курильщикам и их литературе. Люди легче меняются, попадая в социальные группы, своим примером показывающие возможности изменений и реального отказа от привычки. В своё время вы начинали курить, чтобы попасть в социальную группу курильщиков, их пример позволил вам преодолеть все негативные ощущения в начале курения. Свои надежды анонимные курильщики также во многом возлагают на помощь Бога и молитву. Когда всё хорошо и благополучно в жизни, многие редко обращаются к Богу. Но в тяжёлые времена, особенно, когда человеку угрожает опасность, когда он чувствует себя беспомощным и незащищенным и как в "окопах" на фронте, он возлагает свои надежды на Бога. И часто он получает ответ, меняется его психология, мышление, жизнь и поведение.
Одно дело решить отказаться от курения и совсем другое суметь это сделать. Отказ от курения во всех случаях вы должны начинать с признания того факта, что вы курильщик и в связи с этим не можете управлять своей жизнью и мышлением в отношении курения. Это значит, что ваша психика иррационально изменена и искажена во всём, что касается никотина и табака. Любые ваши позитивные эмоции и убеждения о табаке иррациональны, не соответствуют действительности и будут являться непреодолимым препятствием для отказа от курения. Вам нужны сильные отрицательные эмоции для разрушения эмоциональной привязанности к курению, без этого успех практически не возможен. Ваши чувства и привязанности – это только ваши чувства, и вы можете изменять их, как захотите, если только захотите. В то же время вы должны учитывать, что действуете на основании своих убеждений, которые могут быть скрытыми или плохо осознаваемыми. Пока не блокируете скрытые позитивные убеждения, не изменится образ ваших действий. Путь к избавлению от табака находится в вашем мозгу, психике и эмоциях и всё зависит от вас, если вы реально хотите этого! Курение, как привычка регулируется на подсознательном уровне. Однажды записав программу курения в свой мозг, вы сохраните её на всю жизнь. Вы не будете курить только в том случае, если эта программа будет для вас образом врага и символом зоны дискомфорта и опасности. Если вы хотите отказаться от курения, создавайте только негативные и желательно пугающие, враждебные убеждения и эмоции о курении потому, что нет никаких гарантий от их воплощения в жизнь. Никто не знает, чем обернётся для него жизнь. Пока полностью не измените позитивные характеристики программ курения (копчения и загрязнения лёгких) в вашем подсознании на негативные, не изменится ваше отношение к привычке, вы будете безуспешно бороться с ней. Невозможно изменить привычки, не меняя мышление и эмоциональные предпочтения. Здесь достаточно сведений, чтобы принять правильное решение и направление действий. Желаем вам успехов на этом пути!
Вопросы самому себе – афформации
Каждому человеку очень важно представлять куда его ведёт привычный стиль жизни и привычки, и чтобы он хотел на самом деле! Важно разобраться в этом вопросе пока не станет поздно что-либо менять! Никто не знает про себя, когда и во что для него выльются результаты курения. Люди, когда начинают курить, никогда даже не пытаются представить возможные отрицательные последствия. В случае с курением последствия в конце концов обязательно будут негативными, а иногда оказываются и смертельными из-за бесконечных ингаляций дыма. Серьёзно задумайтесь, вы настроены на саморазрушение или на процветание в последующие годы? Человек не может спасти сам себя, если он настроен на саморазрушение, деструктивно мыслит, не ценит свои жизнь и здоровье, не хочет осознавать, что он на самом деле делает. Человек может убедить себя в чём угодно! Как в том, что жизнь бесценный и прекрасный дар, так и в том, что жизнь ничего не стоит и часть её можно пустить табачным дымом на ветер!? Наши мысли, которые мы держим в голове, и слова, которые мы произносим, постоянно формируют наш мир, наши чувства, решения и в конечном счёте наши действия. Наши мысли вызывают нейрохимические изменения различной степени интенсивности в наших мозгах и это определяет эффективность наших действий. Чтобы получить правильные ответы и развить правильные мысли, чтобы идти в правильном направлении, нужно задавать себе правильные вопросы.
• Дыхание бездымным воздухом улучшает состояние лёгких и всего организма? Да или нет?
• Вы настроены на улучшение здоровья, качества жизни и процветание? Да или нет?
• Хотите жить энергичной, качественной, комфортной жизнью в бездымном пространстве? Да или нет?
• Вам нравится ясное, не замутнённое сознание и хорошая физическая форма? Да или нет?
• Хотите дышать чистым бездымным воздухом? Да или нет?
• Вы не курили после своего рождения много лет? Да или нет?
• Сколько лет вы не курили, после своего рождения?
• Вы легко переносили отсутствие табачной зависимости после своего рождения? Да или нет?
• Вы действительно хотите быть здоровым? Да или нет?
• Вы настроены в какой-то либо степени на саморазрушение? Да или нет?
• Вы начали курить для удовлетворения какой-либо физиологической потребности? Да или нет?
• Вы начали курить под влиянием окружающей среды, чтобы социально адаптировать себя к "крутым" курящим и психологически защититься? Да или нет?
• Можете ли вы считать курение настолько эффективным средством психологической защиты и социальной адаптации, что можно пренебречь своим здоровьем? Да или нет?
• Курение можно реально расценивать как закопчение и загрязнение лёгких? Да или нет?
• Если вместо "пойду покурю" вы будете говорить "пойду покопчу" лёгкие, то это повлияет на ваше отношение к курению? Да или нет?
• Очень часто в жизни вы не знаете, что вы на самом деле делаете и во что это выльется в конце концов и это определённо относится к курению? Да или нет?
• Малопродуманное маргинальное поведение часто приводит к потере здоровья и жизни? Да или нет?
• Вы считаете себя курильщиком? Да или нет?
• Сможете ли вы своевременно обнаружить у себя патологические процессы и болезни, связанные с курением? Да или нет?
• Готовы ли вы пожертвовать частью своей жизни и здоровья ради постоянных ингаляций ядовитого табачного дыма? Да или нет?
• Чувствуете ли вы сколько много сил и энергии забирает курение? Да или нет?
• Вы фактически игнорируете возможные негативные последствия курения? Да или нет?
• Вы отождествляете себя и свою жизнь с курением? Да или нет?
• Расцениваете ли вы свою тягу к курению, как навязчивое поведение с сверхценным трудно контролируемым побуждением? Да или нет? • Вы имеете стойкое привыкание и психологическую зависимость от курения? Да или нет?
• Сверхценная идея необходимости курения для комфортной жизни характеризует вашу Я – концепцию курильщика? Да или нет?
• У вас выражена психологическая и физическая зависимость от табака, навязчивость этого? Да или нет?
• Бессознательная часть вашей личности-подсознание толкает вас к бесконтрольному и автоматическому курению? Да или нет?
• Вы начали курить, чтобы экспериментировать с никотином? Да или нет?
• Многократная и постоянная вентиляция лёгких табачным дымом, и интоксикация необходимы для вашего комфортного существования? Да или нет?