● Пользуйтесь специальной косметикой. Многие кремы, маски и скрабы, особенно содержащие витамин С, способствуют удалению омертвевших клеток кожи, тем самым активизируя процесс выработки коллагена. Это вещество спасает кожу от обвисания и образования складок.
● Откажитесь от сигарет. Сам процесс курения вызывает упорно повторяющиеся мимические движения, которые приводят к образованию морщин. Кроме того, вдыхаемые вами вредные вещества уменьшают способность кожи самовосстанавливаться и делают ее суше и тоньше.
Предлагаем вам специальную гимнастику для повышения тонуса расслабленных мышц лица. Упражнения делайте 2–3 раза в неделю, сидя перед зеркалом и полностью на них сосредоточившись. Перед гимнастикой хорошенько очистите лицо и шею, но не смазывайте их кремом, чтобы секрет сальных желез отделялся свободно.
Упражнения для лба. Откройте широко глаза и поднимите высоко брови. Упражнение повторите 10–12 раз, постепенно ускоряя темп.
● Пальцы обеих рук положите на лоб, при этом безымянные пальцы должны лежать на бровях. Потяните кожу лба вниз, одновременно противодействуя попытке поднять брови высоко вверх. Повторите 5–6 раз.
Упражнения для век. Закройте медленно глаза, подтягивая нижние веки вверх до образования узкой щели между веками. Средними пальцами обеих рук зафиксируйте внешние углы глаз, где образовались морщинки. Оставайтесь в таком положении и сосчитайте до 20. Закройте глаза, расслабьтесь, отдохните. Упражнение повторите 5–6 раз.
● Откройте широко глаза и смотрите, не мигая, на себя в зеркало. Сосчитайте до 20. Закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторите 5–6 раз.
Упражнения для щек. Надуйте щеки 10–20 раз.
● Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на те места, где при улыбке обычно образуются морщинки, затем расслабьтесь. Упражнение повторите 5–6 раз.
● Надуйте щеки и, "катая" воздух, перемещайте его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Упражнение выполняйте, считая до 30.
● Выполните предыдущее упражнение, считая до 30, но вместо воздуха массируйте десны, зубы, щеки языком.
● Закрыв рот, сжимайте и разжимайте зубы 15–20 раз.
Упражнения для губ и рта. Вытяните губы вперед и приоткройте рот, подобно выброшенной на берег рыбе. Повторите 10–20 раз.
● Открыв рот, поднимите уголки рта вверх, как будто вы хотите от души рассмеяться, и задержите их в таком положении на 6 с. Указательные пальцы плотно держите около глаз, а большие пальцы – у уголков рта. Упражнение повторите 5–6 раз.
● Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках складки прижмите пальцами. Повторите упражнение 5–10 раз.
● Двигайте нижней челюстью одновременно с губами последовательно вправо и влево 10–20 раз.
Упражнения для шеи и против двойного подбородка.
Представьте себе, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте одновременно подбородок, запрокидывая медленно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделайте упражнение 5–6 раз.
● Выпрямите голову. Попытайтесь языком, делая змеевидные движения, достать кончик носа. Расслабьтесь. Повторите 5–6 раз.
● С усилием оттяните нижнюю губу (но не уголки рта!) вниз так, чтобы стали видны нижние зубы. Если вы правильно делаете это упражнение, вы заметите, как напрягутся мускулы шеи.
● Подложите большие пальцы или кулаки под подбородок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Есть и другой вариант выполнения данного упражнения: высуньте вперед язык насколько возможно, кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Повторите 10–15 раз.
Упражнения выполнены правильно, если после гимнастики вы почувствуете приятное утомление в тренируемых мышцах. По окончании занятий наложите на лицо питательную маску. А летом и осенью, наложите на кожу лица кашицу из любых ягод, фруктов, овощей, какие есть в доме. И через 10 мин снимите маску тампоном, смоченным теплой водой.
Постоянная тренировка мышц лица и шеи преобразит вас. Кожа станет эластичной, мелкие морщинки исчезнут, а глубокие – значительно разгладятся. Не ленитесь, и уже через несколько месяцев успехи будут, как говорится, "на лице"!
У мужчин свои проблемы
Физиология половой функции мужчины
Выработка мужского полового гормона – тестостерона – начинается у мальчиков в 11–12 лет, но особенно быстро половое созревание начинается в 14-летнем возрасте. В 15–16 лет появляются вторичные половые признаки: меняются голос, характер, поведение, появляется интерес, влечение к женскому полу. Во сне возникают поллюции (самопроизвольное извержение семени). Это наблюдается у мальчиков при наступлении половой зрелости, а у взрослых – при воздержании от половой жизни. Поллюции - вполне нормальное, физиологическое явление. Никакого вреда для здоровья они не причиняют и способствуют разрядке полового напряжения.
Первые поллюции у мальчиков переживаются как значительные волнующие события, вызывающие иногда большое беспокойство и даже страх. Они стыдятся их, становятся замкнутыми, а у некоторых даже развиваются невротические расстройства. Поэтому весьма важно, чтобы родители своевременно подготовили детей (отец – сына), спокойно пояснив им естественный физиологический характер данных явлений. Обычно поллюции бывают 2–3 раза в месяц. Если они бывают чаще, каждую ночь или 2–3 раза в неделю, то это свидетельствует о повышенной возбудимости нервной системы. В таких случаях необходимо упорядочить режим дня. На частоту поллюций, несомненно, влияет образ жизни юноши. Занятия физкультурой, утренней зарядкой, закаливание организма, ограничение приема жидкости на ночь благотворно скажутся на укреплении нервной системы.
В норме половая способность мужчины подвержена значительным индивидуальным колебаниям и зависит от многих факторов: физического и нервно-психического состояния, темперамента, возраста, образа жизни. Поэтому частота половых сношений у разных лиц бывает разной.
Наибольшее значение для сексуальной активности имеет возраст человека. Американский ученый Кинси, который провел обследование нескольких тысяч мужчин, показал, что женатые мужчины в возрасте от 21 года до 25 лет имеют половые сношения в среднем 3 раза в неделю, мужчины в возрасте 25–35 лет – 2 раза в неделю, а в возрасте около 45 лет – в среднем 1 раз в неделю. Это и должно считаться относительной медицинской нормой. Ежедневные, а тем более повторные половые сношения, практикуемые молодыми людьми в течение длительного времени, являются большой нагрузкой для организма, становятся нефизиологичными и могут отрицательно отражаться на потенции.
Самое полезное в частоте половых сношений – соблюдать меру, т. е. всегда несколько меньше, чем это диктуется влечением, потребностью. Легкий сексуальный "голод" повышает привлекательность партнера, позволяет сохранять между супругами остроту чувств и способствует достижению максимальной половой удовлетворенности.
Сознательная тенденция к рационализации половой жизни дает человеку возможность не только ощущать максимум полового удовлетворения, но и обеспечивает хорошее самочувствие и создает условия для нормальной активности вне сексуальной сферы – профессиональной, спортивной и пр.
Наблюдения показывают, что к 60–65 годам происходит снижение потенции, и в дальнейшем отмечается ее падение.
Однако могут наблюдаться значительные индивидуальные колебания указанных средних цифр в ту или другую сторону. Угасание половой функции часто происходит у супругов не в одно и то же время, и это может порождать трудности в их взаимоотношениях. Среди населения существует ложное представление о том, что для пожилых и старых мужчин половая жизнь вредна или опасна. Половую жизнь мужчин в пожилом возрасте следует считать нормальным и здоровым явлением, если в ней испытывается естественная потребность. И это должно находить у их жен соответствующее понимание.
Как отражается на общем состоянии половое воздержание? Повседневные врачебные наблюдения, специальное научное изучение данного вопроса показывают, что половое воздержание у подавляющего большинства людей до 20–22 лет не сопряжено с какими-либо болезненными расстройствами. Наоборот, в таком возрасте оно способствует сохранению, укреплению физических и духовных сил организма. Избыток семени, накапливающийся в половых органах (семенных пузырьках), выводится при чрезмерном его образовании наружу путем поллюций. Таким естественным, физиологическим путем происходит снижение полового влечения, регулировка деятельности организма.
Специальные исследования показывают, что добрачная беспорядочная половая жизнь оказывает отрицательное влияние и на жизнь будущей семьи. При случайных половых связях происходит постепенная утрата способности любить, наступает оскудение человеческих чувств, необходимых для существования семьи. Нормальной может быть только половая жизнь в браке, т. е. в союзе мужчины и женщины, союзе, который преследует две цели: человеческое счастье и воспитание детей.
Несколько по-иному подходят врачи к проблеме воздержания у взрослых людей, регулярно живших половой жизнью. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей личности человека. В большинстве случаев половое воздержание и в этом возрасте безвредно. У некоторых лиц с интенсивным половым влечением вынужденный длительный перерыв (командировки и др.) в половой жизни может вызвать также временное снижение половой функции, ухудшение эрекции, ослабление полового влечения, которое усиливается затем при возобновлении половой жизни. Это объясняется тем, что при половых актах вместе с семенной жидкостью выбрасывается много секрета предстательной железы и лишь небольшое количество его всасывается в кровь. Уменьшение поступления секрета в кровь возбуждает секрецию яичек, гормоны которых и активизируют половое влечение. И наоборот, если очень редко совершаются половые акты, то уменьшается и потребность в них, так как секрет предстательной железы обильно поступает в кровь и тормозит деятельность яичек. Этим объясняются временные затруднения, которые испытывают подчас мужчины после периода воздержания. Обычно с началом регулярной половой жизни они проходят. Но если такие временные нарушения становятся предметом особой тревоги или неправильно оцениваются женами (упреки в неверности, "неспособности"), они могут зафиксироваться надолго. В данном случае необходимо лечение. Причина того – неправильная оценка физиологии половой функции мужчины.
Касаясь вопросов физиологии половой функции, нельзя не заметить, что половая и общая зрелость организма не совпадают по времени. Половое влечение обнаруживается значительно раньше физической зрелости организма. В этом заключается одна из причин онанизма, особенно распространенного у мальчиков. Ощущая приливы полового возбуждения, мальчики, подражая дурному влиянию взрослых или инстинктивно, находят средство к самоудовлетворению.
В прошлые времена с онанизмом связывали развитие тяжелых нервных заболеваний. До сих пор распространены взгляды на онанизм как на тяжелый порок, будто бы приводящий к губительным для организма последствиям, особенно для половой деятельности и нервной системы. Такое представление не подтверждается практикой. Онанизм сам по себе не может являться причиной каких-либо нервно-психических и половых заболеваний. В период полового созревания он не приводит ни к каким болезням.
Только в тех случаях, когда это происходит длительное время и чрезмерно часто (несколько раз в сутки), мастурбация (онанизм) может временно ослабить нервную систему, действуя угнетающим образом на психику, что с течением времени проходит само по себе.
У некоторых лиц онанизм становится дурной привычкой, с которой, безусловно, необходимо бороться. Однако нередко мы сталкиваемся с большими трудностями и неправильным подходом к этому вопросу. Вся сложность заключается в том, что подросток или юноша и сам понимает ненормальность, противоестественность онанизма, много раз дает себе слово удерживать себя, но проходит день-два – и все начинается снова. Родители или другие воспитатели, желая отучить ребенка от онанизма, начинают пугать его несуществующими страшными последствиями. Толку от такого запугивания, как правило, мало, а вред наносится несомненный: вселяются вредные чувства тревоги, неполноценности и виновности.
Из-за неправильного полового воспитания и запугивания каждый акт мастурбации, от которой подросток в силу сильного полового влечения часто не может удержаться, превращается в тяжкую психическую травму: подростка или юношу долго мучают угрызения совести, они считают себя извращенными, неполноценными людьми. Такая неправильная самооценка, укрепляясь, может иногда послужить причиной неприспособленности человека к семейной и общественной жизни.
В этих случаях прежде всего необходимо просветить родителей и других воспитателей и успокоить как их самих, так и подростка. Затем следует позаботиться о том, чтобы молодежь располагала временем, рационально заполненным занятиями и развлечениями, чтобы не оставалось места для скуки. Необходимо окружить подростка старшими товарищами или ровесниками, не привлекая его внимания к поставленным целям.
Проводя беседу на эту тему с мальчиком (обязательно наедине), не следует читать мораль или стыдить сына. Надо просто объяснить ему, что онанизм неэстетичен, а с биологической точки зрения нецелесообразен. Родители должны стараться так направить воспитание подростка, чтобы пробудить в нем интерес к учебе, работе по дому, спорту, к какому-либо занятию и т. п. И, конечно, нельзя пугать ребенка мифическими болезнями. Расстройства, возникшие на почве неправильного представления о половой жизни, излечимы. Своевременное обращение к врачу-специалисту – необходимое условие полного выздоровления.
С наступлением нормальной половой жизни занятие онанизмом, как правило, само по себе прекращается. Однако известны случаи, когда взрослые люди продолжают заниматься им, и тогда он действительно может привести к осложнениям и жизненным конфликтам в семейной жизни, хотя не вызывает и в этих случаях никаких заболеваний.
Расстройства половой функции у мужчин
В норме у молодого здорового мужчины, если он воздерживается от половой жизни, как правило, при пробуждении от сна отмечается эрекция (напряжение полового члена), сон сопровождается эротическими сновидениями и поллюциями, половое возбуждение может наступить даже при разговоре на сексуальные темы, при одном виде молодых, интересных женщин.
Расстройства половой функции чаще всего проявляются в форме половой слабости (импотенции). В большинстве случаев эти расстройства (в форме ослабления эрекции или преждевременного семяизвержения) не связаны с какими-то органическими заболеваниями, а обусловлены психогенными факторами или повышенной половой возбудимостью. Такие расстройства возникают обычно у молодых мужчин, которые впервые в жизни или после долгого перерыва вступают в половые сношения.
Повышенная половая возбудимость часто ведет к очень быстрому наступлению эякуляции (преждевременному семяизвержению). В некоторых случаях семяизвержение наступает даже до введения полового члена во влагалище.
В норме длительность полового акта весьма варьирует и составляет у мужчин в среднем от 1 до 5 мин при его непрерывном интенсивном проведении.
Быстрое наступление эякуляции не всегда следует рассматривать как расстройство половой функции. У здоровых молодых людей, длительно воздерживающихся от половой жизни, эякуляция может наступить через несколько секунд от начала полового акта. И это будет нормальное физиологическое явление. При повторных сношениях половой акт удлиняется. Об этом молодые мужчины должны знать и помнить, чтобы не опасаться таких явлений и не считать себя неполноценными в половом отношении. К сожалению, многие мужчины в данных вопросах плохо ориентированы, а некоторые из них после первой же неудачи начинают "лечиться" сами. Чтобы "войти в форму", они делают большой перерыв в половых сношениях, принимают возбуждающие средства, а получается все наоборот. Воздержание ведет к усилению полового возбуждения и более быстрой разрядке при попытке вновь начать половую жизнь. Положение усугубляется, переживания нарастают, появляется и ослабление эрекции полового члена. В результате такого самостоятельного "лечения" страх перед половым сношением нарастает, развивается невроз, создается конфликт в семье. О преждевременной эякуляции можно говорить в тех случаях, когда у мужчин она наступает очень быстро, через несколько секунд от начала близости, и остается такой длительное время, несмотря на то что половая жизнь протекает систематически.
Расстройства, связанные с повышенной половой возбудимостью, обычно успешно поддаются лечению. Иногда даже не требуется никакого лечения в прямом смысле этого слова, нужен просто совет врача, разъяснение физиологии половой функции, после чего сексуальная жизнь нормализуется.
Помимо повышенной половой возбудимости, причинами преждевременного семяизвержения могут быть такие психические факторы, как боязнь неудачи при половом сношении, страх заражения венерической болезнью, оплодотворения, угрызение совести, чувство отвращения. В одних случаях эти причины ведут к торможению эрекции, в других – к преждевременной эякуляции.
Постоянное наличие преждевременного семяизвержения обычно тяжело переживается, так как оно ведет к дисгармонии половой жизни. Путем отвлечения внимания посторонними мыслями, представлениями, временной приостановкой фрикций при приближении эякуляции некоторые мужчины могут задерживать наступление эякуляции в целях создания гармонии в сексуальной жизни. Однако слишком длительное затягивание полового акта (15–20 мин и дольше) нежелательно, так как может привести к застойным явлениям в половых органах.
Для продления полового акта в некоторых случаях целесообразно применение по назначению врача препаратов, понижающих возбудимость центра семяизвержения. В отдельных случаях можно применять смазывание головки полового члена анестезиновой мазью за 2–3 ч до полового акта. Чувствительность головки полового члена от применения данной мази уменьшается, вследствие чего половой акт продлевается. С этой же целью применяют презерватив. Для избавления от преждевременной эякуляции используют в ряде случаев и специальные психотерапевтические приемы. Иногда преждевременное семяизвержение может быть обусловлено органическими заболеваниями нервной системы и половых органов. При длительных расстройствах полового акта требуется обследование у психоневролога и уролога.
У мужчин встречается, хотя и редко, половое расстройство в форме асперматизма (ненаступление эякуляции), как бы долго ни длилось половое сношение.