Вот как это проявляется в экспериментах. Группу людей попросили дать психологическую характеристику своему собеседнику, при этом они даже и не подозревали, что по замыслу эксперимента, они сами, а не их собеседник были испытуемыми. Каждый из них, определяя собеседника, приписал ему свои черты. Тот, кто был жадным, не мог поверить в бескорыстие, тот, кто был по природе добр, приписал и собеседнику способность к сопереживанию. В совершенно незнакомом человеке люди видят свои черты.
Доминанты профессиональной деятельности, например, накладывают очень сильное влияние на мировоззрение человека. Посмотрите на социолога – везде ему видятся социальные процессы, врач – везде зрит болезни и даже там, где его не просят. Учитель – человек, привыкший учить и выявлять незнание, поэтому весь мир он видит необразованным и нуждающимся в поучении. Мы ищем в окружающем мире то, что привыкли искать, то, на что настроен наш мозг!
Познав, что такое доминанта для человека, давайте вернемся к избавлению от избыточного веса психологическими методами. Как вы уже поняли, реально нет никаких чудодейственных средств (таблеток, диет, приборов и т. п.), позволяющих женщине однозначно избавиться от избыточного веса. Реальное снижение веса у женщины связано, прежде всего, с уменьшением калорийности ее питания и с увеличением физической нагрузки. В этой ситуации важно понять, что и то, и другое не является вопросом медицины, это вопрос психологии. Первоочередной задачей для женщины, желающей похудеть, является познание грамоты пользования своей психикой. Необходимо сделать так, чтобы процессы уменьшения калорийности питания и увеличение физической нагрузки стали для ее сознания приятными событиями.
Для этого надо учиться грамотно, обращаться к своему подсознанию, заносить в него нужный результат. Следует научиться убедительно, и внушаемо разговаривать с собой через веления для подсознания. Главная задача – достучаться до подсознания и сделать так, чтобы и оно тоже захотело привести физическое тело в порядок. Эта та самая задача, решив которую вы и получите основной результат – гарантированное похудение на долгие годы, без мучений и слез.
Нельзя однозначно сказать, что обычные средства похудения, о которых все знают и которые все применяют, не эффективны. Нет, разумные диеты, вакуумный массаж, обертывания и многое другое – эффективны. От них действительно масса тела уменьшается на некоторое время. Однако, при этом упускается из виду очень важный момент. Проблема состоит в том, что женщины, выполняющие эти процедуры для снижения своего избыточного веса, даже не пытаются (в силу не знания) перетащить на свою сторону (на сторону похудения) свое подсознание – главного и единственного хозяина мозга женщины.
Подсознание каждой женщины само по себе консервативно. Наиболее комфортно для него жить так, как живется и ничего не менять. Любые изменения, как бы положительны они не были для сознания, будут вызывать чувство тревоги у подсознания. Просто потому, что подсознание – это ни что иное, как инстинкт самосохранения, а для него любой проверенный жизнью вариант лучше и надежнее, чем что-то новое.
Именно подсознание влияет на ход наших мыслей. Влияет оно через ощущения. Например, женщина решила заниматься физическими нагрузками, чтобы снизить свой вес и улучшить внешний вид своей фигуры. Это решение сознания. Это женский разум посчитал, что делать зарядку было бы очень полезно для здоровья. Но подсознанию женщины нет никакого дела до того, что там решил разум. Подсознанию нужно, чтобы бы его не трогали – пусть все идет, как идет.
Поэтому, если не внушить активно подсознанию мысль о том, что физическая нагрузка – это для тела хорошо, то оно через негативные ощущения будет постоянно влиять на сознание и постепенно женщина откажется от активной физической нагрузки. Сначала женщина ощутит не желание делать гимнастику, ей станет лень заниматься, постепенно этой чувство перерастет в отвращение к физическим нагрузкам и в один прекрасный день женщина решит: "Да, провались оно все. Не буду сегодня и завтра делать зарядку". Все, подсознание победило. И победило оно только потому, что женщина не позаботилась о том, чтобы перетащить подсознание на свою сторону. Это та самая ошибка, которую совершает подавляющее большинство женщин, пытающихся похудеть. Именно поэтому необходимо первостепенное значение уделить тому, чтобы перетащить на свою сторону подсознание, и сделать так, чтобы и оно тоже захотело избавиться от избыточного веса тела. Дорогие женщины, отнеситесь к этому вопросу очень серьезно – именно здесь кроется секрет надежного и долгосрочного похудения.
Для успешного влияния на подсознание используем способ возбуждения доминанты на похудение, методом создания ярких образов. Создание образов чаще всего происходит через самовнушения. Еще раз повторяю, чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании и возбудит доминанту. Далее возбужденная доминанта сделает все, чтобы воплотиться в вашей жизни.
Приступаем к обучению возбуждения доминанты снижения избыточного веса, что позволит перевести на свою сторону максимум возможностей головного мозга. Подсознание начнет работать над задачей снижения избыточного веса, и будет постоянно искать, и находить нужные решения. Как вы успешно настроите свое подсознание (с помощью эмоциональных образов и искренней веры в положительный результат), так оно и будет работать, таков и будет конечный результат.
Предположим, прямо сейчас вы желаете стать стройной и красивой женщиной. Прекрасно. Однако, если в вашем подсознании укоренился эмоционально окрашенный образ полного женского тела, если вы не верите, что похудение для вас вообще возможно, то можете не сомневаться, что вы не похудеете и не станете стройной. Простое желание вашего сознания (разума) будет ничто по сравнению с древнейшей силой подсознания . В данном случае эту силу вы пока не смогли перетянуть на свою сторону.
А что надо сделать, чтобы избежать этого? Совсем не много, нужно создать себе яркий, эмоционально окрашенный образ. Увидеть себя похудевшей, стройной женщиной, реально увидеть, как жир буквально растворился и исчез с вашего тела. Что требуется сделать для этого? Рассмотрим несколько типовых вариантов позитивного изменения своего физического тела с использованием возбуждения доминанты.
Вариант первый . Работа с образом своего стройного тела. Вначале представьте реальный образ своего тела, можно без одежды. Для этого потренируйтесь перед большим зеркалом. Зеркальное отображение реального зрительного образа вашего тела наиболее четко будет воспринят вашим сознанием. Далее произносите утверждение: "Я… (имя) запускаю механизм очищения моего тела от избыточного веса, от избыточных жировых отложений. Я четко вижу, как избыточные жировые отложения стекают с моего тела и навсегда покидают меня. С каждой секундой все больше и больше мое тело избавляется от избыточных жировых отложений. Я вижу, как избыточный жир быстро тает, словно снег под лучами яркого солнца и стекает вниз с моего тела. Я вижу, как этот жир стекает с моего тела все больше и больше. Избыточный жир стекает как вода. Остатки избыточного жира испаряются с моего тела как вода на стекле в жаркий день. Мое тело становится стройным и похудевшим, здесь и сейчас. Ясно вижу свое стройное и похудевшее тело, здесь и сейчас".
Яркий образ стекания жира с вашего тела творчески создавайте в течение дня как можно чаще. Особенно это полезно, во время физических тренировок (если вы занимаетесь ими). Эффективность ваших тренировок возрастает в несколько раз.
Если у вас хорошо развито воображение, то можно пойти дальше. Как можно чаще представляйте себе, что избыточный жир постоянно испаряется с вашего тела, особенно с тех мест, где вы желаете иметь стройное тело. Вы ясно видите, как ваше тело уже достигло нужных вам пропорций. Ваше тело эффективно похудело. В обязательном порядке подкрепляйте свой образ стройного и красивого тела ярко выраженными положительными эмоциями. Вызывайте в себе восторг и радость: "Ура, я похудела! Моя фигура стала стройная и красивая! Здесь и сейчас! Ура!"
Далее представьте себе как можно ярче следующий образный сюжет: вы стройная и красивая женщина. Вы мысленно встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вы идете по улице, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. На вас с восхищением смотрят окружающие люди. Вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют вас, спрашивают о том, как вам удалось стать такой стройной и красивой. Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает, а, узнав, восклицает: "Боже мой, этого не может быть. Какая ты стала стройная, это просто чудо". Ваше сознание наполняется гордостью и уверенностью от произошедших перемен. Состоянием радости и счастья (ура, я стройная и красивая, ура!) постоянно закрепляйте свой образ женщины со стройной и красивой фигурой. Создавайте себе мысленно каждый день, желаемый образ стройной и красивой женской фигуры и "держите" его в течение 5–10 минут, насыщая образ яркими красками и положительными эмоциями. Делайте это в день по 3–5 раз. Используйте для этого любое свободное время: поездки в автомашине, в метро, в маршрутных такси, в процессе приема водного душа и т. п. При желании, у вас будет очень много возможностей выделить на эти цели ежедневно несколько минут.
Обязательно вызывайте свой яркий образ красивой и стройной женщины рано утром, утренний настрой задает тон на весь день. Не забывайте повторять этот настрой перед сном, ваше подсознание ночью будет самостоятельно "корректировать" состояние гомеостаза вашего тела в сторону избавления от избыточного веса. Активно работайте над собой в течение всего дня. Как можно чаще вызывайте свой образ красивой и стройной женщины, у вас все получится. Пройдет немного времени, и вы увидите, как постепенно начнет уходить лишний вес, а ваше тело станет стройным и красивым. Наряду с этим измениться в позитивную сторону ваше отношение к себе и к окружающему миру. Ваш мир начнет все больше и больше наполнятся радостью, спокойствием, к вам потянутся успешные и красивые люди.
Британские ученые из университетов Ньюкасла и Эдинбурга провели исследования по проблемам лишнего веса. Специалисты задались целью понять, почему люди, сидящие на диетах, сначала худеют, а затем, как правило, потерянные килограммы возвращаются. В течение ряда лет проводились многочисленные исследования на нескольких тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. По результатам обработки статистики был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет подсознательный настрой головного мозга. Стоит человеку набрать лишний вес, как его мозг "перепрограммируется" к новому состоянию гомеостаза, привыкает к новому образу физического тела и начинает воспринимать лишние килограммы как новую норму. Все последующие попытки человека похудеть трактуются подсознанием мозга, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ. И через некоторое время, чтобы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются в его физическое тело. Серьезная проблема состоит в том, что, даже похудев, человек, как правило, все равно воспринимает себя, как полного, и видит себя в будущем полным человеком и считает это своей нормой.
После многолетних исследований британскими учеными было сделано заключение: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно. Для этого необходимо ввести соответствующую четкую команду на подсознательном уровне в мозг, управляющий организмом человека. Творчески ввести новую оптимальную норму веса, четко "записать" в мозг свой новый, идеальный образ, стройной и красивой женщины. Если вы сделаете это, то сможете легко похудеть, даже не меняя образа своей жизни, в том числе, не меняя своих привычек в питании. Ваш организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет ваш вес в соответствие с новой оптимальной нормой. Ибо теперь ваш мозг будет воспринимать лишние килограммы как угрозу самому выживанию организма. Это очень важное положение. Вам нужно (через настойчивые и ежедневные психологические установки) перевести подсознание на свою сторону, заставить его видеть вас прямо сейчас стройной, похудевшей и помолодевшей женщиной. Говоря научным языком, вам нужно возбудить доминанту похудения вашего физического тела. Здесь и сейчас.
Вариант второй . Работа с фотографией человека, на которого вы внешне хотите походить. Если у вас по какой либо причине не получается создание ярких образов избавления от избыточного веса, или есть другие проблемы, то можно использовать более простой вариант. Например, применение фотографии человека, внешний образ которого вы хотели бы иметь. Методику психологической работы с такой фотографией рассмотрим на двух следующих примерах.
Пример первый. В российской истории имел место такой случай. У молодого 16-летнего парня был врожденный порок сердца. Это был умный, добрый и начитанный подросток. Он выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за врожденного порока сердца, никогда не занимался спортом. Физически выглядел, как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами. Девчонки обходили его стороной, и молодой человек очень переживал по этому поводу. В какой-то момент жизни ему это все надоело, и он решил изменить ситуацию. Юноша поставил перед своим настольным зеркалом фотографию знаменитого во всем мире культуриста Арнольда Шварценнегера и стал каждый день, строго по 30 минут творчески работать с этим образом. Вначале юноша глядел на фотографию тела мускулистого Шварценнегера. Затем переводил взгляд на себя в зеркало и мысленно представлял у себя это могучее тело. Уже через полгода ежедневных занятий юноша стал выглядеть совсем иначе. Он не стал культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами. Окружающие юношу люди были буквально поражены произошедшим. Они увидели наяву, что юноша, которому действительно нельзя было заниматься спортом, смог изменить свою внешность, свою фигуру исключительно с помощью образного представления. Вывод напрашивается сам собой. Сила подсознания человека поистине безгранична!
Пример второй. Одна из женщин, недовольных своей фигурой, Валентина К. нашла фото любимой супер – модели, вырезала ее и приклеила к ней свое лицо. После этого Валентина каждый день довольно долго смотрела на себя в этом комбинированном виде, тщательно рассматривая снимок и любуясь своим новым телом. Женщина очень желала себе плоский живот, такой, какой был у фото – модели. Постепенно Валентина смогла с закрытыми глазами отчетливо представлять, "видеть" этот стройный, красивый образ женщины в цветной гамме, со всеми подробностями. Положительные изменения на теле Валентины пошли не сразу. Прошло достаточно много времени ежедневной, настойчивой работы над своим образом стройной женщины. Через восемь месяцев настойчивой работы с новым образом своей фигуры, у Валентины произошло настоящее чудо. Полный живот Валентины стал таять буквально не по дням, а по часам. И хотя живот у Валентины не был слишком большим, она хотела его сделать плоским. При этом Валентина ничего не изменила в образе своей жизни, ни в питании, ни в физической культуре. Валентина поставила себе одну яркую и четкую цель, чтобы ее живот стал плоским, без изменения своего образа жизни. Работала настойчиво каждый день над новым образом своей фигуры. И произошло буквальное чудо. Ее живот стал плоским. Этот пример еще раз ярко подтверждает, что сила подсознания у каждого человека поистине безгранична. Обратите свое внимание на то, что самое главное здесь – ежедневная практика, настойчивая работа женщины над своим новым, совершенным образом.
Поначалу мозг женщины с неохотой отзывается на новое задание, изменить свое физическое тело в сторону гармонии и совершенства. Яркие образы и представления нового совершенного физического тела поначалу с трудом рисуются сознанием женщины. И это нормально. Организм подстраховывает себя, от каких либо изменений. Гомеостаз (неизменность состояния) – это обязательное условие нормального функционирования физического тела женщины. Не переживайте, если вы настойчиво работаете над своим новым образом, а реальные изменения физического тела начинаются не так быстро, как бы этого хотелось. Продолжайте настойчиво и целеустремленно работать над собой, и результат не заставит себя ждать. Постепенно у вас все будет получаться красиво и ярко.
Метод доминанты в спорте
Если у вас нет проблем со стройностью своей фигуры, и вы активно занимаетесь различными видами спорта, то и здесь можно успешно применить метод доминанты. Например, выполняя мысленно тренировки отдельных мышц тела, в том числе, с целью восстановления физического тела после травм. На практике такие образные представления очень эффективны и уже давно используются спортсменами, как в России, так и за рубежом. Например, американский психолог Алан Ричардсон провел такой эксперимент. Студенческую баскетбольную команду он разделил на три группы с целью выяснить, каким же способом лучше всего можно отрабатывать подачи меча. Первая группа тренировалась, как обычно, вторая (контрольная) – не тренировалась вообще, третья тоже не ходила в спортзал, но занималась мысленным представлением тренировки. Проверка через месяц удивила многих. Во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая и третья группы показали одинаковое улучшение результатов – на 20 %.
В нашей стране мысленные тренировки рекомендуются спортсменам в период реабилитации после травм. Многие знают о А. А. Харлампиеве – одном из основоположников борьбы самбо, заслуженном тренере СССР. Самбо является травма опасным видом спорта. Наши самбисты накопили хороший опыт быстрейшего восстановления после самых серьезных травм. Харлампиев обычно рекомендовал для скорейшего выздоровления как можно чаще и интенсивнее мысленно работать поврежденный ногой или рукой. Так же он рекомендовал лежа с закрытыми глазами мысленно во всех деталях прорабатывать спортивные броски. Это оказалось настолько эффективно, что иногда спортсмен, вынужденный из-за травмы временно прекратить занятия, позже, приступая к тренировкам, удивлял всех новыми приемами. Конечно, это не для ленивых людей, довольно тяжело мысленно работать так, чтобы пропотеть. Но заживление травм идет несравненно быстрее, чем при пассивном лежании и спортивные результаты при этом практически не уменьшаются.
Как вода принимает форму сосуда, в который она налита, так и подсознание человека меняет нашу жизнь в зависимости от тех образов (доминант), которые мы в него ежедневно закладываем. Это подобно тому, как если бы вы капали по одной капле, например, красной жидкости в банку с водой. Сначала вы не замечаете никакого эффекта – цвет воды не изменяется. Но постепенно, продолжая капать изо дня в день, вы увидите, что вода становится розовой, а потом и красной.