Человек должен заботиться о содержании своего подсознания и очищать его от вредных и негативных мыслей и идей гораздо более тщательно, чем, например, при чистке зубов после еды. Если в сознание человека попадает беспокойный и ограничивающий образ, то сознание начнет действовать согласно этому образу. А человек при этом будет испытывать страхи и неуверенность.
"Почистите" женщины свое сознание с помощью эмоционального образа совершенства и гармонии вашего стройного тела, возбудите в себе новую позитивную доминанту и тогда всю вашу неуверенность, как рукой снимет.
Обратите свое внимание на следующее: стрессовое состояние сознания женщины возникает независимо от "знака" происходящего события. Как положительные, так и отрицательные события, вызывают в сознании и в теле женщины внутреннее напряжение, повышают тонус мышц, давление и т. п. Любые, даже самые благие начинания женщины, будут натыкаться на стену непонимания со стороны ее инстинкта самосохранения. Например, вы решили бегать по утрам, вы пытаетесь бросить курить или устраиваетесь на новую, более привлекательную работу, все это – новые состояния. Все это – стрессы. Есть только один способ успокоить инстинкт самосохранения в случае наступления новой ситуации – это положительное подкрепление ваших действий с помощью красочных, эмоциональных образов. Если этого не сделать, то, каковы бы не были доводы разума в пользу новых изменений, ваш организм будет реагировать даже на самое положительное изменение ситуации внутренним беспокойством и стараться избежать его.
Используем еще один психологический метод для создания и закрепления вашего внешнего образа совершенства и гармонии. В этих целях используем медитацию.
Медитация на образ совершенства и гармонии
Каждая из женщин просто обязана знать и быть убежденной в том, что внутри ее находится сила, управляя которой она сможет притягивать к себе все, что ей необходимо: красоту, здоровье, молодость, удачу и т. п. Над этим мы сейчас с вами и поработаем. Для начала представьте себе, что перед вами лежат на столе два металлических бруска, одинаковые по внешней форме и размерам. На внешний взгляд между ними нет никакой разницы. На самом деле они различные по своим внутренним свойствам.
Первый металлический брусок не был подвержен воздействию сильного магнитного поля. У него на атомном и молекулярном уровнях идет обычное хаотическое, или как говорят специалисты, Броуновское движение. Этот брусок не оказывает ощутимого воздействия на окружающую среду.
Второй брусок был подвержен специальному импульсному воздействию постоянным током большой силы, после чего он стал магнитом и обладает собственным магнитным полем. Во втором бруске атомы и молекулы расположились в определенном направлении. Этот брусок способен реально воздействовать на окружающую среду своим магнитным полем. Как известно, магнитные свойства металла широко используются для решения самых разнообразных задач. Это и подъемные магнитные краны, и компас, и огромная разновидность электродвигателей, магнитных пускателей, прерывателей и т. п.
После рассказа про "одинаковые" металлические бруски, внешне похожие, но различные по своему воздействию на окружающую среду, перейдем к людям. Примерно так же действуют на окружающую среду мысли различных людей. У большинства людей мысли постоянно разбросаны и хаотичны. Возьмем двух внешне похожих женщин. У первой женщины мысли и стремления хаотичны, постоянно разбросаны, она мало чего позитивного притягивает из окружающей среды и не получает от своей жизни тех результатов, о которых мечтала.
Рассмотрим поведение среднестатистической, женщины. У нее двое детей. Она бежит с утра в садик или в сторону школы. Ведет туда своего одного ребенка либо обоих сразу, а затем быстренько – на работу. Дети подрастают, а мама по-прежнему с утра бежит на работу, а мысли её о доме, о детях, о муже. После работы такая женщина успевает заскочить в магазин. Она приходит домой и здесь практически снова продолжается её работа: готовка, стирка, глажка белья, уход за детьми и т. п. А тут еще муж требует к себе внимания. В такой ситуации очень не просто сосредоточиться на одной конкретной задаче. Успеть бы, выполнить текущие дела, как на работе, так и дома. Такой женщине не легко что-то весомое и позитивное получить от жизни.
Проходит время, каждая женщина становится мудрее. Она начинает понимать, что для достижения весомых успехов в этой жизни надо что-то менять. Идет поиск своей истины и успеха. Женщины хотят знать, что же надо делать, чтобы сохранить состояние красоты, молодости, здоровья, стать богатой, удачливой и т. п.
Рассмотрим поведение женщины иного отношения к своей жизни. Внешне она ничем не отличается от других. Но эта женщина имеет конкретные желания и создает для этого все необходимое. Она собрана, целеустремленна и внутренне организована. Она может без особого труда упорядочить ход своих мыслей. Это даёт ей возможность достичь высоких результатов в деятельности и в жизни: в бизнесе, в любви, в других областях. Эта женщина вполне здорова и удачлива.
Не взирая на внешние обстоятельства, многое зависит от вас, женщины. На сколько будут организованны и упорядочены ваши мысли, настолько и будет высоким результат вашей практической деятельности.
Вот классический пример достижения твердого успеха в деятельности человека. Например, мужчина-алкоголик выходит из своего дома без копейки в кармане, но с твёрдой мыслью и желанием выпить. К концу дня его желание, как правило, реализуется. Пусть это пример отрицательного "героя" с его желаниями по жизни скорее животными, чем человеческими. Но этот пример прямолинеен и неотразим, как удар лома о лёд. Каждый из вас сталкивался с такими случаями материализации очень сильного желания человека.
Но, вернемся к благородным мыслям и поступкам женщин. Если вы хотите достичь в своей жизни чего-то конкретного, например, улучшить свою фигуру, то следует, образно говоря, "намагнитить", настроить ваш мозг так, чтобы все силы мыслей и идей были сосредоточены в одном направлении и мобилизованы для решения вполне конкретной задачи. После такого пояснения перейдем непосредственно к медитации.
Найдите тихое место, садитесь удобно, расслабьтесь и закройте глаза. Ваше тело расслаблено, вы спокойны. Медленно поднимаем мысленный взор на небо. Перед вами чистое, голубое небо. Мысленно создаём на небе яркое молочно-белое облако и приближаем его к себе. Облако совсем близко от вас. Вы видите, как начинают светиться каждая точка этого облака. Постепенно увеличиваем свечение каждой точки облака. Яркость свечения облака увеличивается. От каждой световой точки облака исходят во все стороны световые волны, которые рассеиваются и смешиваются друг с другом.
Перед вами висит и ярко светит облако белой высококонцентрированной энергии. Еще больше приближаем к себе это облако. Вы чувствуете, как волны тепла исходят из облака и согревают ваше тело. Вы ощущаете тепло, исходящее из облака. По вашему телу бегут волны тепла. Облако остановилось перед вами на расстоянии около трех метров. Вы видите, как перед вами висит огненно-белое облако. Всё ваше тело пронизано теплом, исходящим из этого облака. Ощущение тепла усиливается. Вам легко и приятно.
Сейчас, на фоне этого облака вы будете рисовать свой образ. Образ совершенства и гармонии физического тела. В вашей правой руке появился волшебный карандаш. Это невесомый волшебный карандаш. Внешняя форма карандаша представляет собой стержень молочно-белого цвета. Карандаш сам рисует всеми цветами, какими вы только пожелаете. Вы видите, как карандаш медленно уплывает из вашей руки и приближается к огненно-белому облаку, висящему впереди вас на расстоянии около трех метров.
Вы начинаете понимать, что мысли вашего сознания легко управляют движением волшебного карандаша. Карандаш рисует на белом облаке ваш образ в реальных размерах. Вы видите, как появляются внешние очертания туловища, рук, ног, а затем и овал головы. Вы видите, как на фоне облака возникает образ контуров вашего прекрасного и совершенного тела.
Ваше сознание легко управляет движением волшебного карандаша. Вы только подумали, а карандаш уже нарисовал ваши прекрасные волосы. Волосы – это ваше украшение. Карандаш рисует форму и длину волос, которая нравится вам. Карандаш раскрашивает волосы в цвет, который вам нравится. Вы видите свою чудесную причёску. Вы любуетесь ею. Волшебный карандаш движется дальше. Карандаш рисует ваши глаза. Вся ваша внутренняя сила сосредоточена в этих глазах. Глаза светятся и ярко блестят. Они искрятся внутренней силой, отражают вашу радость, спокойствие души и сердца. Глаза с любовью и нежностью смотрят на вас. Вы видите, как блестят и искрятся эти глаза. Карандаш рисует контуры лица. Появляется рисунок вашего прекрасного лица. Лицо расслаблено, на нем спокойная и приятная улыбка. Лицо выражает любовь, понимание и расположение ко всем людям. Вы удивительный и прекрасный человек. Вы чувствуете это. Вы признаёте это. Вы наделены от природы умом и мудростью, красотой и здоровьем. Ваше тело представляет собою образ совершенства и гармонии. Волшебный карандаш движется дальше. Он рисует вашу одежду. Вы только подумали, а уже верхняя и нижняя части тела быстро одеты рисунками волшебного карандаша. Одежда гармонирует с телом и с вашими благородными мыслями. С радостью и с удовольствием вы смотрите на свой прекрасный образ. Волшебный карандаш рисует вашу обувь. Она легкая и прочная, невесомая и удобная, красивая и практичная.
Мысленным взглядом окидываете свое изображение. Это ваш портрет. Это ваш образ. Он излучает красоту и гармонию тела и души. Вы на самом деле такая женщина – молодая, красивая, мудрая, здоровая, прекрасная душой и телом. Вы смотрите на рисунок и посылаете ему свою любовь. Вы вдохнули в рисунок жизнь и он оживает. Прекрасное изображение вашего тела на белом облаке начинает медленно двигаться на встречу с вами. Постепенно рисунок идеального тела сливается воедино с вашим телом. Рисунок и ваше тело становятся единым целым. Вы ощущаете, что стали гармоничной и прекрасной женщиной. Вы стройны и очень красивы. Вы самая прекрасная на свете женщина. Ваши душа и тело находятся в полной гармонии.
Мысленно скажите себе: "Да, это действительно я. Прекрасная, совершенная, любящая и любимая женщина. Это я. Мое тело и мои мысли приведены в идеальный порядок. Я просветленная женщина! Я вдохновленная женщина! Моё тело излучает энергию красоты, радости и счастья. Всё в этой жизни мне по плечу! Образ совершенства и гармонии навсегда вошел в мое тело и сознание, здесь и сейчас!"
Вы ощущаете, как образ прекрасной женщины, нарисованный волшебным карандашом, вошел в ваше тело и растворился в нем. Вы ощущаете, как энергия совершенства озаряет ваше лицо, глаза, все тело. Вы чувствуете, как тело наполнилось энергией любви, здоровья, света и гармонии. Вы запоминаете ощущение совершенства и гармонии своего тела. Теперь это ощущение будет постоянно находиться в вашем сознании, везде и повсюду. Тело ощущает тепло и любовь, совершенство и гармонию. Это ваш образ.
Переводим взор на белое облако и отпускаем его на свободу, повторяя следующие слова: "Спасибо тебе облако. Я отпускаю тебя. Лети и освещай своим светом мой город, мою Россию, мою Землю. Спасибо всем, кто помогает мне. Спасибо". Вы видите, как облако медленно отходит от вас и удаляется все дальше и дальше. Сохраняя образ своего совершенства и гармонии, медленно выходим из состояния медитации.
Глава 9. Особые случаи
Материал, изложенный в данной главе, хотя и тесно связан с вечным вопросом женской красоты и стройности, тем не менее, выделен в отдельную главу. Вашему вниманию предлагаются некоторые рекомендации для женщин, желающих похудеть после родов. Кроме того, кратко рассмотрены варианты "обретения" мнимого женского счастья и раскрыты маленькие секреты красавиц из Голливуда.
Худеем после родов
Радость женщины от рождения долгожданного малыша иногда сопровождается огорчениями по поводу набранных за время беременности "лишних" килограммов. Проходит время, а избыточный вес не уходит. А тут еще на голову молодой мамы может "свалиться" послеродовая депрессия. Молодую маму начинают преследовать мысли об огромной, почти непосильной ответственности за жизнь ребенка. Женщина в этот период может чувствовать себя совершенно потерянной и одинокой в своих чувствах. Молодая мама начинает срывать свои эмоции на муже. Молодой маме кажется, что ее супруг недостаточно любит малыша. Все это бывает связано с тем, что после родов в организме женщины происходят сложнейшие физические и психологические изменения и требуется определенное время, прежде чем организм придет в новое, устойчивое состояние.
Как известно большинство женщин начинают задумываться о своем весе только после родов. По физиологическим нормам, за время беременности женщина может прибавить примерно 8–10 килограммов. От них она естественным образом избавляется во время родов и в послеродовой период. Но, к сожалению, очень часто будущие мамы превышают эту цифру, набирая до 20 лишних килограммов во время ожидания ребенка.
Есть несколько причин появления явно избыточного веса.
Во-первых , считается, что будущая мать должна есть как можно больше, "за двоих". Поэтому многие женщины во время беременности перестают следить за сбалансированностью рациона и позволяют себе расслабиться, оправдывая это нуждами будущего малыша.
Во-вторых , женщина в положении гораздо меньше двигается, то есть получаемая с пищей энергия меньше расходуется. Кроме того, беременность – это всегда большой стресс для организма, идет перестройка всех систем организма. Включается особый механизм защиты будущего малыша, активно развивается жировая прослойка на животе, талии и бедрах женщины.
В-третьих , прибавку веса во время беременности может вызвать задержка жидкости в организме, а также некоторые акушерские проблемы.
Как же похудеть после родов здоровой женщине? В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней форме.
Не переедайте . Почему-то считается, что от обильности питания матери зависит качество ее молока. На самом деле процессом лактации управляет гормон пролактин, выработка которого никак не связана с питанием. Поэтому вы имеете полное право изменить свой рацион, сделав его сбалансированным.
Не доедайте за малышом . Даже если ребенок съел меньше половины своей сладкой кашки, вы не обязаны доедать оставшуюся пищу. Помните женщины, вся лишняя пища неминуемо отложится на ваших бедрах и талии.
Старайтесь меньше пробовать , когда готовите пищу. Иначе можно незаметно набрать сотни лишних калорий, которые со временем превратятся в лишние килограммы.
Ешьте не реже 4 раз в сутки , не взирая на занятость своим малышом. При этом никогда не пропускайте завтрак, а вечером старайтесь обойтись легкой пищей.
Ужин должен закончиться не позднее, чем за 4 часа до сна . Не стоит следовать категоричному правилу: "Ни крошки после шести часов вечера". Если вы привыкли ложиться спать в 12 ночи, то к вечеру вы будете просто зверски голодной. А в такой ситуации очень легко потерять над собой контроль.
Не отказывайтесь от хлеба , даже если вы решили сделать свой рацион менее калорийным. Часто дамы, желающие сбросить вес, вместо традиционного бутерброда съедают лишь кусочек сыра или ветчины. Лучше поступить наоборот, съешьте хлеб, а колбасу или сыр "отдайте врагу".
Забудьте о любых диетах и голодании , помните, вы кормящая мама. Все экстремальные способы похудения неминуемо отразятся на вашем здоровье и на самочувствии ребенка.
Обратите внимание на свой рацион питания. Сделайте его таким, чтобы он позволял вам похудеть и вместе с тем получать необходимую для домашних дел и забот энергию. Используйте для этого изложенные ниже рекомендации.
Мясо и мясные продукты вам можно есть лишь один раз в день, с завтраком или обедом. А вот свежие, вареные и тушеные без жира овощи старайтесь включать в каждый прием своей пищи.
Молочные продукты желательно потреблять обезжиренные или низко жирные. Кефир, йогурт и молоко – не более 1 % жира, творог – не более 5 %, сыр – максимум 30 %.
Не отказывайтесь от зерновых продуктов: каш на воде или с обезжиренным молоком, цельного хлеба, коричневого риса. А вот сладкое лучше на время исключить из рациона. Если полностью отказаться от конфет и шоколадок вам тяжело, позвольте себе кусочек пастилы или мармелада, зефир, одну-две карамельки в день.
Наложите временный запрет на орехи и семечки. Незаметно для себя вместе с парой горсточек орехов вы получите почти половину дневной нормы калорий и заметно превысите лимит жиров.
Вместо магазинных консервированных соков принимайте воду или свежие фрукты. Газированные сладкие напитки вроде колы лучше вообще исключить – помимо сахара и кофеина они содержат множество совершенно ненужных и даже вредных молодой матери красителей, ароматизаторов и консервантов.
Кормящая мама должна полностью отказаться от алкоголя. Даже если вы не кормите грудью, помните о том, что спиртные напитки очень калорийны.
Не принимайте специальные лекарства и добавки для похудения, а также "очищающие" травяные чаи, когда вы кормите грудью. Их применение может отразиться на качестве вашего молока.
Не забывайте о приеме витаминно-минеральных добавок. Но старайтесь не превышать допустимые нормы потребления витаминов.
Для успешного похудения в разумных пределах используйте физические нагрузки. Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этого не потребуется выделять время специально, просто используйте часы прогулок с малышом. Самое главное – не поддаться искушению простоять все отпущенное для гуляния время в компании других мамочек, обсуждая проблемы ухода за грудными младенцами.
Ваша задача – быстро ходить не менее часа. Шагайте с максимальной скоростью, не переходя на бег и не допуская появления одышки. Такая быстрая прогулка поможет сжечь немало калорий и точно придется по вкусу малышу. Можно приобрести шагомер и проходить не менее 4 тысяч шагов ежедневно.
Примерно через месяц после родов можно начинать более серьезные занятия. Если у вас есть возможность ненадолго оставить малыша, отправляйтесь в спортивный клуб на занятия йогой, танцами и т. п. Входите в тренировочный режим постепенно – не стоит с самого начала взваливать на себя непомерную нагрузку.