Волнения до и после
Мы с мужем решились на позднего ребенка вместе. Раньше мы не хотели детей, а точнее, наши желания просто не совпадали по времени: я хотела детей рано, когда муж был не готов к этому финансово, потом муж захотел малыша, а у меня уже была карьера. Сейчас нам обоим под 40, и мы ждем ребенка. Несмотря на то, что решение было обоюдным, все-таки остались небольшие сомнения. Из-за этого наши отношения в последние месяцы стали как-то не так стабильны, как раньше. Я переживаю из-за этого. Навалились страхи беременных, тревога за себя и ребенка, сомнения в правильности своего выбора, и вот теперь – перемена в отношениях с мужем.
Я знаю, что после родов многие женщины впадают в послеродовую депрессию, и такое состояние очень страшит меня. Выдержу ли я все тяготы материнства в своем возрасте?
Хотя, конечно, может, такое происходит со всеми, и это нормально. Может, это сейчас мне все видится страшнее, чем есть на самом деле. Пройдет сложный период первых месяцев с новорожденным, и, наверное, все встанет на свои места. Ведь много мамочек рожает и в 40, и даже в 45 лет!
Основные правила психологического восстановления после кесарева сечения
■ Кесарево сечение намного лучше переносят женщины, которые заранее знали и готовились к плановой операции. Это объясняется тем, что они многократно обсуждали эту ситуацию, тем самым овладели максимумом информации, значительно снизили тревогу, свыклись с такой неизбежностью. Отсюда можно сделать вывод, что необходимо готовиться к такому повороту событий заранее на курсах подготовки к родам, так как процесс родов непредсказуем. Хуже всех переносят КС мамочки, которые являются противницами такого способа родовспоможения и уверены, что с ними этого не случится.
Поэтому, если вы готовитесь к родам, обязательно попросите врача или ведущего на занятиях уделить внимание операции "кесарево сечение" и подробно объяснить имеющиеся у вас вопросы и страхи.
■ Любые роды – стресс для организма, после которого он будет восстанавливаться. Для "выхода" негативных впечатлений не забывайте как можно чаще рассказывать о своих переживаниях. Со временем вам расхочется делиться этими эмоциями, а пока такие рассказы очень полезны. Используйте для излияний души подруг, знакомых, родственников. Мужу достаточно "пожаловаться" лишь единожды, после возвращения из родильного дома. Тогда это будет уместно, а вот повторные пересказы часто сложно воспринимаются мужчинами. Дело в том, что они не понимают, чем и как помочь женщине в такой ситуации, а просто слушать, как ей было плохо и больно, им тяжело. Предположить же, что им рассказывают это в пятый раз просто, чтобы рассказать, они не могут. Это не плохо и не хорошо, просто так по-разному устроены мужчины и женщины. Сильный пол предпочитает действия, а слабый – эмоции (не берем в учет женщин, которым пришлось взять на себя многие мужские обязанности, исходя из необходимости или собственного желания).
■ Старайтесь прикладывать малыша к груди как можно чаще, несмотря на то, что лактация может быть плохая или вообще отсутствовать (такое случается после операции). Во-первых, малышу нужно молозиво. Питаясь им, он укрепляет свой иммунитет, защищая себя от возможных инфекций. Во-вторых, кормление крохи грудью способствует улучшению (началу) лактации. В-третьих, такая близость обязательно наладит эмоциональную связь между мамой и малышом. При тесном телесном контакте, глядя на "собственное творение", причмокивающее у груди, женщина будет ощущать прилив любви и тепла. Все это не замедлит отразиться не только на ее благополучии, но и на ребенке.
Важно!
Если вы начинаете с кормления грудью, а потом даете малышу бутылочку (если пока нет молока), не перекладывайте его в кроватку. Всегда кормите его на руках или лежа вместе с ним на кровати. Ребенок должен чувствовать ваше тепло и сердцебиение, когда кушает.
■ К сожалению, после оперативных родов послеродовая депрессия случается несколько чаще, чем после естественных, поэтому надо быть к себе более внимательной и бережной. Обычно после КС женщина сложно переносит ситуацию, что "не смогла контролировать процесс рождения", "не смогла участвовать в нем", "рождение малыша прошло как бы мимо нее". Мысли об этом вкупе с физическим недомоганием могут вызвать подавленное состояние и даже влиять на уверенность в себе и самооценку в будущем. Также женщины после операции КС жалуются на "отсутствие связи с ребенком", говоря, что не чувствуют чего-то особого к нему. Если в процессе естественных родов случаются какие-то осложнения, женщина в первую очередь винит во всем себя, так и после оперативных родов мама часто испытывает чувство вины.
Важно!
Если видите, что грусть-тоска совсем вас замучила, если вы понимаете, что степень отрицательных эмоций превышает нормальные гормональные перестройки, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.
Женщине в такой момент может быть неважно, что с ней будет дальше, но надо думать о малыше, ведь он зависит от нее не только в физических аспектах (кормления, гуляния, купания), но, главное, в эмоциональном плане.
Как победить депрессивное настроение
Прислушайтесь к некоторым советам по совладанию с депрессивным настроем после родов.
Усталость и негатив могут накапливаться как снежный ком, если женщина не следит за собой и позволяет грустным мыслям взять над собой верх. И хотя физическая нагрузка на нее очень большая – это и бессонные ночи, и нескончаемые заботы, связанные с уходом за малышом, и содержание в порядке дома (а иногда еще и работа), все-таки психологическое состояние может быть гораздо важнее. Во-первых, беременность и роды – это стресс. Во-вторых, после родов организму приходится заново перестраиваться и восстанавливаться. В-третьих, может добавиться дискомфорт от непонимания родных и близких, который в таком ранимом состоянии переживается более остро.
?
Как же справиться с собственным состоянием?
■ Объясните своему мужу, что вам потребуется его помощь в это нелегкое время, так как вашему малышу очень нужна счастливая мама. Попросите его как можно чаще говорить вам слова любви и поддержки. Его объятья дома, звонки с работы и милые CMC будут теплой приятностью и помощью.
■ Конечно, поддержка важна не только "на расстоянии". Молодые мамы часто отвергают помощь старших родственников по тем или иным причинам. Не стоит этого делать. Пусть помогают. Вам очень нужен отдых и личное время, поэтому обязательно используйте любую возможность для этого.
■ Доставляйте себе как можно больше разных радостей! Поддерживайте себя любимой музыкой, интересными фильмами, прогулками в красивых скверах, где много деревьев, балуйте себя чем-то вкусненьким, принимайте успокаивающие ванны, делайте маски для лица и волос.
■ Не забывайте, что мама вашего малыша должна быть самой красивой на свете, поэтому обязательно посещайте бассейн, фитнес, парикмахерскую. Выделите хотя бы один день в неделю, и результат не заставит себя ждать: физические нагрузки эффективно справляются с подавленным настроением, а ваше отражение в зеркале будет вызывать гордость.
■ Когда себя очень жалко и думаешь о несправедливости этого мира, вспомните о тех, кому еще хуже, чем вам. Таких несчастных людей очень-очень много. Подумайте о них. Обычно в таком сравнении наши горести кажутся мелочью.
■ Не забывайте, регулярная половая жизнь способствует физическому и психологическому здоровью, поэтому не стоит откладывать первую близость в долгий ящик. Если уже прошло 2 месяца после родов и нет иных указаний от врача, возвращайтесь к интимной жизни.
■ Надеюсь, что вы хорошо освоите упражнения на расслабление, а значит, они вам помогут не только в родах, но и дома. Постарайтесь один-два раза в день находить время на релаксацию и расслабляющие упражнения (далее вы сможете их изучить подробно).
■ Окружите себя красивыми предметами. Я не говорю сейчас о дорогих картинах или скульптурах. Важно, чтобы простые предметы, которыми вы пользуетесь каждый день (чашка, тарелка, зубная щетка, скатерть, коврик с мышкой у компьютера, шторка в ванной и другие мелочи), вызывали у вас улыбку и положительные эмоции. Купите что-то простое, веселое, приятное сердцу. Постоянно сталкиваясь с этими предметами, вы будете получать "витаминку" радости, что непременно скажется со временем на вашем самочувствии.
■ Будьте внимательны к себе. Не отмахивайтесь от симптомов, не думайте "само пройдет". Может, и пройдет, а возможно, что вы упустите время. Прислушивайтесь к своему настроению, следите за своим самочувствием.
■ Не стоит поддаваться общим стереотипам и думать, что с рождением малыша заканчивается ваша активная жизнь. Очень много можно делать и вместе с ребенком. Если иногда вам не с кем оставить малыша, это не повод для расстройства, смело берите его с собой, тем более что сейчас существует огромное количество переносок, кенгурушек и слингов на все случаи и вкусы.
■ Подумайте, что лучше всего поднимает вам настроение и придает сил. Что из этого вы могли бы использовать и сделать вашими источниками ресурсов? Кому-то отлично помогают книги или фильмы, кого-то спасает жизнеутверждающая музыка. Я знаю одну девушку, которая каждый раз, сталкиваясь со сложностями в жизни, открывала книгу "Унесенные ветром" и черпала в ней силы и вдохновение для преодоления трудностей. Не страшно, если вы потратите час времени на наполнение такими ресурсами. Кстати, вы можете просмотреть и часть фильма, дающего подъем душевных сил (вы же его уже знаете). Поэтому, если нет свободных двух часов, просто просмотрите важные эпизоды, часто этого бывает достаточно!
■ Когда тяжело, помогают примеры других людей, которые значимы для вас. Если они смогли сделать и вынести что-то, значит, и вы сможете. Обычно, думая о жизни и преодолениях другого человека, мы расправляем плечи и идем вперед, стараясь быть похожими и даже превзойти нашего героя (пример). Возможно, у вас уже есть такие авторитеты, которые помогали вам раньше, а если нет, подумайте, чей пример вас воодушевляет. Уточните основные моменты жизни вашего героя (фильмы, книги, Интернет). Поместите его имя или характерные фразы на видном для вас месте (на специальной доске или на холодильнике). Сталкиваясь постоянно с такой "напоминалкой", вы сможете черпать дополнительные силы и ресурсы для себя.
■ Не стоит упиваться жалостью к себе. Вы должны бережно, заботливо и внимательно относиться к себе, любить себя, но не жалеть.
Что бы ни случилось: муж обидел, стиральная машинка сломалась в самый неудачный момент, не уследили, и малыш радостно расковырял ваши любимые и, к слову сказать, очень дорогие тени – старайтесь не расстраиваться. Но главное, не надо опускать руки, садиться и со знанием дела начинать плакать и жалеть себя. Организм тут же ответит распухшим носом, появится столь стильный и "привлекательный" отек на веках, шея и грудь могут покрыться пятнами, как у жирафа, но только красными, а глядя на это зрелище без чувства юмора – вообще охота лечь в кровать и не вставать. Этой жалости лишь дай волю, как не заметишь, что уже в ее власти, а жалость неконструктивна, ничему она не поможет, ничего не наладит, только окончательно испортит настроение. Лучше не жалейте себя, а позаботьтесь о себе!
■ Восстановление после родов, грудное вскармливание и выхаживание малыша требуют огромных физических и душевных затрат от мамы, поэтому обязательно поддерживайте свой организм витаминно-минеральными комплексами. Какие именно витамины наилучшим образом подойдут вам, уточняйте у врачей – педиатра и гинеколога. Думаю, вы заметите разницу достаточно быстро, так как одно восполнение недостающих витаминов и минералов уже может поднять настроение, улучшить самочувствие и преобразить внешний вид (цвет лица, волосы, ногти).
■ Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам! Они часто сталкиваются с подобными случаями, а значит, знают, как вам помочь быстро и эффективно.
■ Не сдавайтесь и держите контроль над своим самочувствием и настроением. Если хоть немного поддаться негативу, он может затянуть в свое вязкое депрессивное болото. Напоминайте себе притчу про двух лягушек.
Упали как-то две лягушки в кувшин с молоком. Одна лягушка побарахталась, подергала лапками, устала и сдалась. Посмотрела вторая лягушка, как первая пошла ко дну, и решила: "Ну, уж нет!" И стала она активно бить лапками, несмотря на усталость и страх. Скоро труд лягушки у венчался успехом – она сбила лапками кусочек масла, оттолкнулась от него и выпрыгнула на свободу.
МИФЫ, ПРАВДА, РАССУЖДЕНИЯ…
"Если партнер женщины более молодой, то возраст самой будущей мамы может быть не страшен, так как их разница в возрасте благоприятно отразится на зачатии и вынашивании беременности".
Это неправда. Каким образом молодой партнер может улучшить качество яйцеклеток 40-летней женщины? Как поможет его возраст добиться постоянных овуляторных циклов у женщины? Каким образом его хорошая физическая форма отразится на состоянии полости матки для вынашивания малыша?
Конечно, здесь молодость партнера мало чем поможет. Если только предположить, что более молодой мужчина будет стимулировать свою партнершу к активности, поддержанию себя в хорошей физической форме, следить за красотой и здоровьем.
Другое дело, что отдавать целиком главенствующую роль только маме будущего малыша неправильно, но это неправильно в любом возрасте. Сейчас ученые активно начали исследовать роль папы в перинатальной психологии и получили подтверждение его большой значимости и ценности для мамы и малыша и во время беременности, и в родах.
"Превращаюсь" в маму
Психология беременности – самая важная составляющая перинатальной науки, которую исследуют многие специалисты-психологи. Остановимся на психологической составляющей беременности и материнства.
Как только женщина начинает готовиться к материнству, перед ней открывается большая дорога, ведущая в новую жизнь. Став однажды мамой, она никогда уже не сможет вернуть обратно свой статус. "Мама" – это принятие навсегда нового качества, новой ответственности, новой взрослости, новых чувств и ощущений.
Материнство – это кризисный момент в жизни женщины, который может привести к личностному росту и повышению ее самооценки.
Беременность – это состояние динамическое; это не только процесс зарождения новой жизни и вынашивания малыша, но и важный момент рождения матери из дочери своих родителей. Превращение женщины в маму происходит не одномоментно – на протяжении всей жизни она меняется, выполняя свои материнские функции.
Готовясь к беременности или рождению малыша, женщины иногда говорят о материнском инстинкте, который должен помочь им родить ребеночка и воспитать его.
?
А точно ли материнство – это инстинкт?
"Ну и странный вопрос! – скорее всего, скажете вы. – Дети для женщины – это так естественно, так обычно, так нормально, и вообще, так и должно быть! Быть матерью – это инстинкт, заложенный в женщине с самого рождения!" Я, правда, тут не соглашусь. Действительно ли это так?
На самом деле взгляд, что материнство – это естественный инстинкт продолжения рода, встречается достаточно часто. Но кроме инстинкта как чего-то врожденного, в жизни человека всегда присутствует еще и социальная сфера, т. е. общество во всех его проявлениях (семья, детские группы, рабочие коллективы и т. д.), сильно влияющее на него. До сих пор на женщину, не желающую иметь детей, смотрят косо, говоря, что что-то с ней не то (либо хочет, но молчит, либо сильно болеет, либо нет мужчины и т. д.). Принять нормально позицию, что женщина вполне может и не хотеть рожать и воспитывать ребенка, пока могут немногие. Поэтому потребность иметь ребенка – это не только инстинкт, но и некое социальное требование, без которого жизнь женщины считается вроде как не совсем полноценной и реализованной.
МИФЫ, ПРАВДА, РАССУЖДЕНИЯ…
"Мотивация к рождению малыша зависит от возраста женщины".
Я думаю, что зависит, ведь более зрелая женщина, скорее всего, будет иметь более здоровую мотивацию к материнству в силу большего опыта и ответственности. Но, конечно, не всегда так бывает. Рождение малыша "от одиночества", "чтобы хоть кто-то был рядом" может чаще встречаться у женщины в возрасте, нежели у молоденькой девушки. Хотя и это не всегда верно.
Кстати, некоторые исследователи считают, что материнский инстинкт – это миф. Это понятие очень подвижно: в разные века и в разных странах отношение к материнству и детям отличалось и напрямую зависело и зависит до сих пор от общества и ближайшего окружения женщины.
Гормоны, выделяющиеся в кровь женщины в процессе беременности, родов и кормления грудью, создают благоприятные условия для взаимодействия мамы и ребенка, но не являются решающим фактором. Наиболее важны для этого личностные особенности женщины: ее опыт, история, семейная ситуация и общественная оценка материнства, а не биохимия крови.
Материнский инстинкт. Многие думают, что материнская любовь – это естественное и автоматическое чувство. Нет ничего более ложного. До конца девятнадцатого века большинство женщин, принадлежавших к западной буржуазии, отдавали ребенка кормилице и больше им не занимались. Крестьянки были ненамного внимательнее. Они очень крепко пеленали детей, а потом подвешивали их поближе к печной трубе, чтобы им не было холодно.
Б. Вербер
?
Что же тогда толкает нас к зачатию и рождению ребенка: мнение общества или физиология?
Зачем нам вдруг становятся нужны дети?
Какие причины рождения малыша нормальные, а какие не очень?
Хорошо, когда эти вопросы встают перед парой задолго до появления младенца на свет. Почему? Дело в том, что ответы на них очень и очень важны.
Важно!
Мотивация к рождению малыша, а именно она толкает нас к тем или иным действиям, может влиять на все: и на возможность зачатия ребенка, и на возможность вынашивания беременности, и на течение беременности, и на процесс родов, и на послеродовый период, и на взаимоотношения с ребенком, и даже (!) на его личные качества и будущую жизнь.
Для того чтобы это понять, давайте сначала обозначим, какие мотивации к рождению ребенка наиболее часто встречаются у женщин. Действительно, зачем мы рожаем детей?