Психованная язва
Народная мудрость справедливо гласит: "Живот – это беда для головы!" Однако и голова, увы, весьма нередко оказывается "бедой для живота". В общем, не зря остроумная писательница Вики Баум как-то заметила: "Причина язвы не в том, что вы едите, а в том, что гложет вас".
И она была права, поскольку именно из-за этой самой головы, из-за рождающихся в ней разного рода переживаний часто возникают сбои во вроде бы запрограммированном трудиться без остановок на капремонт желудочно-кишечном механизме.
Увы, наша жизнь богата стрессами, и при определенном стечении обстоятельств та же язвенная болезнь 12-перстной кишки (впрочем, как и язва желудка) способна развиться буквально за несколько суток – это может наблюдаться у студентов во время сессий, у спортсменов во время важных для них соревнований, у летчиков-испытателей и у представителей некоторых других экстремальных профессий.
Но гораздо чаще человек просто находится в хроническом стрессовом состоянии, и если он не ведет здоровый образ жизни, если не владеет приемами психической саморегуляции, если слаба его психологическая защита, то для начала у него могут развиваться псевдоязвенные состояния, при которых даже основательные обследования не выявляют каких-либо заметных поражений слизистой желудка или 12-перстной кишки. И помогают в подобных случаях зачастую не терапевты или гастроэнтерологи, а… психотерапевты. По той простой причине, что большинство так называемых псевдоязв являются проявлениями скрытой, маскированной депрессии.
Вспоминается один весьма показательный случай из собственной практики. Главный инженер одного из чрезвычайно важных и нужных тогда еще оборонных предприятий около двух десятков лет мучался от голодных болей под ложечкой, возникавших у него в ночные часы и не всегда проходивших после приема пищи или пищевой соды. Терапевты стандартно усматривали у него язвенную болезнь 12-перстной кишки, соответственно (но без особого успеха) врачевали и регулярно отправляли в санатории. И именно там, когда он вырывался из ужасающих рабочих и семейных нервотрепок, куда-то быстро уходили его боли и нередкие изжоги, нормализовывался аппетит и, естественно, улучшалось настроение. И это несмотря на присущие санаторным больным традиционные нарушения, в том числе и пищевого режима! Не зря же в нашем народе говорилось и говорится: "Чтобы лечиться в санатории, нужно иметь здоровье!" И значит, оно, это самое здоровье, у язвенника все-таки было!
Все это почему-то никогда не настораживало его лечащих врачей. И лишь когда после небольшого нервного срыва, вызванного очередным производственным конфликтом, он оказался на приеме у психотерапевта, специалист предположил, что у этого больного нет никакой язвенной болезни. И именно психотерапия в сочетании с особым мягким антидепрессантом эглонилом дала положительный эффект, сравнимый с тем, который возникал во время пребывания на курортах (когда инженер был далеко от постоянных стрессовых, психотравмирующих обстоятельств). Как выяснилось, пациент страдал не язвенной болезнью, а так называемой маскированной депрессией.
Язве – нет!
К сожалению, наши люди по давешней "расейской традиции" снимают стрессы (да и лечат саму язву) спиртным. Но алкоголь, временно снимая напряжение и даже немного успокаивая боли, может, с другой стороны (при предрасположенности к настоящей язвенной болезни), дополнительно повреждать слизистую.
То же самое может происходить и при неумеренном курении.
Лечить же даже псевдоязву много труднее, нежели предотвращать ее возникновение. И потому для того, чтобы подобная хворь не возникала вообще, необходимо:
1. Не обращать лишнего внимания на возможные неудачи и разочарования (у кого из нас они не случаются при столь нелегкой жизни?!).
2. Не пытаться делать сразу несколько дел (не всем дано быть Гаями Юлиями Цезарями!).
3. Не страдать в уединении (пускай и гордом), не стесняться в трудные минуты жизни просить помощи у родных и близких.
4. Стараться не думать о себе как об униженном, никчемном и никому не нужном человеке.
5. Давать себе разрядку, не накапливая в себе отрицательную энергию (и здесь все способы хороши – от хобби до приемов психической саморегуляции!).
6. Щадить себя, почаще отдыхать.
7. И конечно же никогда не забывать о том, что смех, юмор – это не только лучшие спасательные круги на бурных волнах нашей жизни, но и могучие факторы психологической защиты, предупреждающие развитие любых так называемых психосоматических заболеваний (к которым относятся и язвы)! А потому веселый эстрадный концерт или те же байки и анекдоты в кругу друзей лучше любых антидепрессантов!
Лечимся умело!
Для лечения уже возникших болезненных проявлений хороши все психотерапевтические методы, иглорефлексотерапия, специальные диеты и нередко так называемые мягкие антидепрессанты с противоязвенным эффектом. Кроме того, для ликвидации подобного рода страданий следует знать и использовать несколько следующих эффективных приемов самопомощи.
Ароматная помощь
При дискомфорте и болях в животе можно наносить на брюшную область ниже грудины, а также вокруг горла смеси эфирных масел: по 2 капли масла укропа сладкого и мяты колосистой или же по 1 капле масла моркови дикой и имбиря в сочетании с 2 каплями масла укропа. Каждая из этих смесей растворяется предварительно в 10 мл так называемого несущего масла (лучше оливкового).
Если же вас беспокоят еще и изжоги, то помогут положенные на живот теплые компрессы со следующими составами эфирных масел: по 2 капли масла кардамона, имбиря и мяты колосистой или же по 2 капли масел лимона, пупавки благородной и укропа сладкого.
Живот – моя отрада!
Чтобы живот для вас действительно был отрадой, а не отравой, чтобы вас не мучили болевые ощущения в нем, учитесь регулировать функции внутренних органов путем мотивированного самовнушения. И в этом вам помогут специальные формулы аутогенной тренировки.
Итак:
Упражнение "ЖИВОТ"
Сидя или лежа в максимально удобной позе полного мышечного расслабления, вы должны после выполнения вводной части АТ и его четырех основных формул (задач) начать повторять либо (что еще лучше) ярко, образно представлять:
• Я чувствую, как мои руки начинает заполнять приятное тепло…
• Тепло из рук начинает струиться в область верхней части живота…
• Я чувствую приятное тепло вверху живота…
• Я расширяю кровеносные сосуды солнечного сплетения…
• Ощущения тепла в животе нарастают…
• Кровеносные сосуды солнечного сплетения еще немного расширились…
• Улучшилось питание нервных клеток солнечного сплетения…
• Созданы условия для снятия болевых и неприятных ощущений в животе…
• Мое солнечное сплетение начинает излучать приятное тепло…
• Приятное тепло растекается по верхней части живота…
• Улучшилось питание и кровоснабжение желудка, 12-перстной кишки…
• Исчезают болевые ощущения в животе…
• Уходят все неприятные ощущения в животе…
• В моем животе остаются только тепло и покой…
• Мышцы моего лица приятно расслаблены…
• Мой лоб прохладен…
• Все мое лицо заполняется приятной прохладой…
• Словно легкий ветерок в области моего лба…
• Приятные легкость и ясность в голове…
• Приятное тепло растеклось в верхней части живота…
• Мое солнечное сплетение излучает приятное тепло…
• Приятное тепло плавно, постепенно разливается по всему моему животу…
• Нормализуется функция всех внутренних органов в животе…
• Все мое тело растворилось в покое и отдыхе…
• Исчезли все неприятные ощущения в теле…
• Только тепло и покой…
• Я расширяю кровеносные сосуды головы, головного мозга и солнечного сплетения…
• Сосуды головы, головного мозга и солнечного сплетения еще немного расширились…
• Улучшилось питание нервных клеток головного мозга и солнечного сплетения…
• Исчезли все неприятные ощущения в голове и животе!..
• Я совершенно, абсолютно спокоен!..
Напоминание. После выполнения этого упражнения нельзя сразу же вскакивать с места, необходимо потянуться, согнуть и разогнуть руки, сделать свое дыхание обычным – и только после этого можно вставать!
Предупреждение. Для выработки автоматизма с целью достижения достаточной и быстрой эффективности это упражнение следует выполнять ежедневно!
Кардионевроз
Хотя один остроумный литератор – Цаль Меламед – однажды написал: "Сердце очень хрупкая вещь, оно бьется", на самом деле его не так уж и легко поразить. И даже боли в области сердца далеко не всегда означают, что оно вот-вот разорвется, что вот-вот случится инфаркт.
Вот что произошло с одним 45-летним мужчиной в сравнительно удаленные уже от нас времена. Он торопливо собирался на работу, на улице начиналась гроза. Мужчина нагнулся, чтобы надеть галоши, в этот момент раздался удар грома, мужчина испуганно вздрогнул и почувствовал вдруг острую боль в области сердца. И потом при одном лишь виде галош или при звуках даже дальних раскатов грома у бедолаги возникали боли в области сердца и страх, что оно разорвется или остановится.
Вообще-то этот мужчина как раз пережил разрыв с любимой женщиной и, плохо выдержав этот стрессовый удар, был далеко не в самом лучшем расположении духа. Одна его сердечная болезнь таким вот причудливым образом перешла в другую. В ту, которую специалисты называют кардионеврозом. А если быть точнее, называли. Поскольку позже в употребление вошло понятие системного невроза. Ведь сам невроз – это своеобразное нервно-психическое заболевание, вызываемое какими-то психотравмирующими обстоятельствами, связанными с нарушениями важных для человека взаимоотношений с его окружением. И он является расстройством нервной системы или же нарушением функционирования каких-то других систем организма (той же сердечно-сосудистой системы), но не одного какого-то органа. Не может быть, к примеру, невроза печени или селезенки. И то, что еще недавно называлось кардионеврозом, является особым психосоматическим заболеванием и может быть составной частью ипохондрического невроза, невроза навязчивых состояний или даже истерического невроза.
Следуя народной мудрости
Однако в нашем народе бытует неплохая поговорка: "Хоть горшком назови, только в печь не сажай!" И потому людям, страдающим от непонятных болей в области сердца и нарушений сердечного ритма, когда все это еще и сопровождается выраженной нестабильностью артериального давления, а тем более когда их мучают тревоги за состояние сердца и боязнь инфаркта, в общем-то все равно, как специалисты называют их болезнь. Для них главное, чтобы была возможность ее победить.
И здесь необходимо успокоить подобного рода страдальцев: невроз – это временное, обратимое заболевание, его может лечить и время (в том случае, если исчезают психотравмирующие обстоятельства, а сам человек, не впав в панику, начинает вести здоровый образ жизни и, если это необходимо, помогает себе избавляться от неприятных, болезненных ощущений в области сердца какими-либо лекарственными сборами трав). Или же ему помогают справляться с этой болячкой психотерапевты.
Исцеление возможно именно потому, что при неврозе не возникает так называемых органических, необратимых изменений в системах организма или в его органах (в том же сердце). А тот 45-летний бедолага несколько лет мучался, носясь со своим сердцем, как с хрустальной вазой, боясь ее (то есть его) разбить, ничем не помогая себе и не желая идти за помощью к специалистам.
Боль боли рознь!
Как же отличить невротические кардиалгии, то есть боли в области сердца или за грудиной, от органических, связанных с развитием ишемической болезни сердца (ИБС) – действительно, увы, чреватой инфарктами миокарда?
1) При истинной стенокардии боль в области сердца практически никогда не бывает фиксированной в одной точке, на которую чаще всего указывают невротики. Она имеет разлитой характер, сопровождается чувством давления за грудиной с отдачей в левую руку и под левую лопатку, а иногда и в верхнюю часть живота.
2) Боль при стенокардии возникает обычно при физических или эмоциональных нагрузках и прекращается после их исчезновения.
Она может уменьшаться или вообще проходить в состоянии покоя, при прекращении движения, при приеме нитроглицерина или его аналогов (нитронга и т. п.).
3) И потому, если боль в сердце часто меняет свой характер и интенсивность, если проходит после приема обычных успокаивающих препаратов (любых с корнем "вал" – валокордина, валидола, кардиовалена, валерианы и т. д.) или же транквилизаторов, то это скорее всего невротическая боль. Такого вида боли могут возникать без видимой причины и, более того, даже после прекращения стрессовых воздействий продолжать жить своей жизнью, видоизменяясь, блуждая и становясь источником новых переживаний невротика. Кстати, после купирования настоящей сердечной боли человек обычно тотчас о ней забывает, в то время как невротик, напротив, в дальнейшем носится со своим сердцем, испытывая постоянное беспокойство, тревогу за его состояние.
Облегчение сердечных проблем
Для предупреждения таких болей, как и для снятия их и прочих нарушений сердечной деятельности, хороши приемы психической саморегуляции, начиная от аутотренинга и кончая медитативными упражнениями. Человек, оказавшийся в цепких лапах кардионевроза, должен наладить режим труда и отдыха, нормализовать сон, ему нужно поменьше времени проводить у телевизора, а тем более у компьютера. Ему необходимы занятия утренней гимнастикой с последующим самомассажем и контрастным душем, прогулки на свежем воздухе, общение с природой.
Можно снимать боли в области сердца и с помощью ароматерапии. Особенно эффективным может оказаться в этом случае эфирное масло лаванды. Достаточно накапать 2–3 капли на кусок плотной ткани или на носовой платок и потом при появлении болей или прочих пугающих ощущений в области сердца необходимо сесть, расслабившись и закрыв глаза, и начать спокойно вдыхать целебный аромат лаванды. И тогда начнут исчезать не только болевые ощущения, но и беспокойство и страх.
И конечно же не следует сразу же начинать глотать горстями различного рода химические сердечные препараты, ведь много веков и даже тысячелетий человечеству хорошо помогали сборы трав (те же валериана, пустырник, фенхель, патриция сибирская или мята перечная), снимавшие не только невротические проявления, но и сопровождающие их сердечные неполадки.
О позитивном эффекте медитации (тех же мантр) вы узнаете из соответствующей главы. Здесь же вашему вниманию предлагается специальное упражнение аутотренинга, помогающее справляться с симптомами пресловутого кардионевроза.
Специальное упражнение "СЕРДЦЕ"
Это упражнение полезно не только в целях профилактики различного рода неприятных болезненных проявлений в области сердца, но также способно помогать при кардионеврозах, при вегетативно-сосудистой дистонии и даже при невыраженных стадиях стенокардии и гипертонии.
После выполнения вводной и четырех основных задач АТ начните следующее лечебное самовнушение:
• Приятное тепло разливается по моей левой руке…
• Тепло из левой руки струится в область груди…
• Я чувствую приятное тепло в груди…
• Ощущение приятного тепла нарастает…
• Приятное чувство тепла разливается во всей левой половине груди…
• Кровеносные сосуды сердца немного расширились…
• Начинает ослабевать напряжение сосудистых стенок…
• Улучшается питание сердечной мышцы…
• Создаются условия для исчезновения неприятных и болевых ощущений в области груди…
• Мое сердце бьется ровно и спокойно…
• Я совершенно спокоен…
• Дышится легко, спокойно и свободно…
• Сосуды сердца и головного мозга еще немного расширились…
• Исчезают болезненные напряжения сосудистых стенок…
• Улучшилось питание мышцы сердца и головного мозга…
• Мой лоб наполняется приятной прохладой…
• Голова становится светлой и ясной…
• Я совершенно спокоен…
• Внутреннее успокоение будет сопровождать меня всюду, мое хладнокровие не покинет меня…
• Я совершенно спокоен, уравновешен, выдержан!
Неплохо также дополнять занятия АТ специальной самонастройкой. Вот ее формула, которую вы должны не просто произносить несколько раз на день, но и внушать себе все, что в ней говорится:
Я становлюсь по-настоящему спокойным человеком… Я больше не держу зла ни на эту жизнь, ни на окружающих меня людей… Мне ничто не угрожает… Меня покидают прежние обиды, раздражительность, гнев… Вокруг меня, несмотря ни на что, все хорошо и спокойно… С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях!..
Не болит голова у дятла (боремся с психалгиями)
Действительно, у дятла, который привык долбить головой, она и не болит, а вот у людей, которые с ее помощью не только поглощают пищу, но еще и думают, она болит, и достаточно часто.
Увы, болит голова нередко не только от каких-либо заболеваний, но еще и от забот, переутомлений, переживаний, а также от множества стрессовых воздействий, обрушивающихся на человека ежедневно, ежечасно, а то и ежеминутно.
Головные боли, возникающие в результате какого-то эмоционального, психического напряжения, нередко на фоне скрытой депрессии, и обычно не снимающиеся традиционными обезболивающими препаратами, называются психалгиями.
Из головы – вон!
Если вас беспокоит боль в голове и причина ее не ясна, попробуйте воспользоваться следующим рефлекторным методом: опустите обе руки по локоть в очень горячую воду (насколько можно терпеть) и держите их в ней, пока боль не начнет стихать, все время подливая, если это будет нужно, горячую воду.
Есть и еще один рефлекторный способ снятия таких головных болей: можно смазывать губу под носом эфирным маслом лаванды, жасмина или мяты.
Однако более эффективными именно для снятия психалгий обычно оказываются следующие приемы.