Синдром ночного апноэ (удушья) обычно сопровождается храпом и проявляется кратковременной остановкой дыхания у человека во время сна. Это объясняется временным прекращением поступления воздуха в верхние дыхательные пути, несмотря на усилия человека сделать вдох, порой даже чрезмерные. Удушье связано с закупоркой верхних дыхательных путей. К моменту окончания такого ночного приступа апноэ у человека происходит так называемое полупробуждение, во время которого восстанавливается регулярное и нормальное дыхание. Данный синдром встречается в основном у мужчин, но и у женщин с возрастом он также может появиться.
Ночным миоклонусом называют несколько типов состояний. Например, хорошо известный синдром "беспокойных ног" или синдром "периодических движений ног во сне".
Синдром "беспокойных ног" встречается у многих пожилых людей, жалующихся на бессонницу. Он возникает при засыпании и проявляется непроизвольным движением одной ноги, сопровождаемым неприятными ощущениями ("мурашки под кожей или в мышцах").
Часто нарушения сна возникают у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Бессонницу также нередко вызывают частые приступы бронхиальной астмы или различные болезни легких. Плохой сон могут вызывать и заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз).
К сожалению, многие пожилые люди не могут справиться с бессонницей без употребления лекарственных препаратов.
Но такое лечение назначается только при состояниях с длительно существующими нарушениями сна.
Чтобы начать медикаментозное лечение бессонницы, вам нужно проконсультироваться с врачом-специалистом, который определит наличие показаний к лекарственной терапии и назначит подходящие средства.
В качестве дополнительного лечения, а также при не слишком серьезных нарушениях сна очень полезно применять натуральные средства.
Лечение
При нарушениях сна, провоцирующих дневную сонливость, а также связанных со злоупотреблением лекарственными препаратами, нужно принимать следующие смеси трав (взятых поровну). Способ приготовления: залить 1 ст. ложку смеси 2 стаканами кипятка, настаивать в закрытой посуде в течение 40 минут, процедить. Принимать за 30 минут до еды в теплом виде по /2–1 стакану.
Корень девясила, трава донника, трава душицы, листья кипрея, трава лаванды, плоды можжевельника, трава пустырника, шишки хмеля, корень первоцвета.
Трава астрагала, побеги багульника болотного, цветки бессмертника, трава герани, трава душицы, трава дымянки, корень дягиля, трава зверобоя, лист кипрея, трава лаванды, корень лопуха, трава мяты, плоды можжевельника, корень одуванчика.
Цветки календулы, трава крапивы, листья кипрея, цветки ромашки, трава репешка, трава синюхи голубой, листья смородины, трава тысячелистника, трава фиалки трехцветной, шишки хмеля, трава чабреца, трава яснотки.
Листья брусники, корень девясила, цветки календулы, трава крапивы, лист малины, трава мяты, плоды или хвоя можжевельника, корень одуванчика, трава полыни, трава фиалки трехцветной, трава чистотела, корень левзеи.
Листья березы, трава донника, цветки календулы, трава мяты, марьин корень, трава чистотела, лист эвкалипта.
Листья березы обыкновенной, корень дягиля, трава зверобоя, корень цикория, трава мяты, корень мордовника, цветки пижмы, трава репешка, трава тысячелистника, трава чистотела, трава яснотки, корень левзеи.
Корень валерианы, трава душицы, корень дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мяты, трава майорана, трава пустырника, корень первоцвета.
Трава донника, лист кипрея, почки сосны, лист смородины, побеги черники, цветки лабазника, корень родиолы розовой.
Листья березы обыкновенной, трава донника, кора калины, цветки пижмы, трава репешка, корень солодки, лист смородины, лист эвкалипта, цветки лабазника, корень левзеи.
Добрые советы для хорошего сна
Вы должны ложиться в постель, только когда чувствуете желание спать. Иногда привычка ложиться строго по часам превращается в мучение – приходится подолгу лежать, дожидаясь сна. Лучше всего сделать так, чтобы спать вам действительно захотелось, а если такой потребности нет, заняться спокойным делом – почитать книгу, заняться вязанием, разложить пасьянс.
Побольше двигайтесь, гуляйте, особенно вечером. Зачастую причиной бессонницы в пожилом возрасте является почти полное отсутствие физических нагрузок, а прогулки ограничиваются сидением на скамейке перед подъездом. Исправьте это, почаще выбирайтесь в парк, прогуливайтесь по магазинам, встречайте из школы внуков.
Создайте в своей спальне атмосферу, располагающую ко сну. Чтобы спальня ассоциировалась именно со сном, а не с бессонницей, можно сделать вот что: если не спится, уходите из спальни в другую комнату или на кухню. Там можно почитать или посмотреть телевизор. И только если действительно захочется спать, возвращайтесь в постель.
Постарайтесь, чтобы ваше спальное место было максимально комфортным – оно не должно быть ярко освещено, шум должен быть минимальным.
По возможности избегайте дневного сна. Сведите его к минимуму (не более получаса при сильном желании спать).
Ограничьте пребывание в постели – находиться там можно только во время сна. Если вы проснулись, неважно, утром или ночью, не оставайтесь в кровати более получаса.
Не переедайте в вечернее время, ограничьте вечерние чаепития и постарайтесь не принимать по вечерам сильнодействующих лекарственных препаратов.
Одной из причин бессонницы у пожилых является недостаток солнечного света, поэтому постарайтесь чаще гулять днем или утром, особенно в весенние и летние месяцы. Принимайте солнечные ванны, выезжайте на дачу. Помните, что солнечный свет способствует выработке гормона мелатонина, который способствует улучшению сна.
Атеросклероз и ишемическая болезнь сердца
Атеросклероз - это хроническое заболевание артерий, при котором в кровеносных сосудах образуются холестериновые отложения (бляшки). Это приводит к постепенному сужению просвета артерии и вызывает хроническую недостаточность кровоснабжения органов. Атеросклерозом страдают почти все люди после 60 лет. Симптомы – высокое давление, забывчивость, слабость, головокружение и т. п. Для того чтобы предупредить коварную болезнь, рекомендована лечебная диета, а главное, ежедневное движение, ходьба на природе. Некоторые советы и рецепты для этой категории людей.
Ишемическая болезнь сердца - это хронический процесс, вызванный недостаточностью кровоснабжения миокарда, в большинстве случаев это заболевание является следствием атеросклероза артерий сердца.
Предотвратить атеросклероз и, следовательно, избежать заболевания сердца могут простые народные средства, препятствующие отложению холестерина.
Лечение
По возможности ежедневно пить чай хотя бы из одного цветка арники на 100 г кипятка. Настоять 10 минут. Пить на протяжении 7 дней.
На завтрак 50 г ржаного хлеба полить постным маслом, посыпать натертым чесноком. Пить чай из шиповника без сахара. Съедать на завтрак 3–4 штуки грецких орехов, предварительно их измельчив на терке или в ступке. Добавить 1 ч. ложку меда. И все это на протяжении 2 месяцев.
Осенью насобирать плоды боярышника, пересыпать сахаром и принимать сироп ежедневно по 1 ст. ложке.
Майские листья земляники насушить. С ноября по март пить чай по 200 г ежедневно на ночь. Такой чай хорошо очищает сосуды.
Пить по 1 ч. ложке настойки софоры японской на 50 г простого чая. Также очищает сосуды от холестерина.
Нарезать не слишком мелко 250 г чеснока, залить 0,5 л водки, в которой предварительно растворяется 1 стакан натурального меда. Настаивать 12 дней при комнатной температуре в затемненном месте, периодически встряхивая. Принимать по 40 капель 2 раза в день, до еды, запивая водой.
Многие успешно поддерживают свое здоровье тем, что пьют по 25 г настойки корня девясила (30 г сухого корня залить 0,5 л водки, настоять 10 дней). Курс лечения – 1 год.
При головокружении, забывчивости настоять четыре листика омелы белой в 100 г кипяченой воды. Вечером приготовить, а выпить утром, за 30 минут до еды.
Семидневный настой чайного гриба пить по 100 г дважды в день. После этого завтрак с 50 г творога свежего, размешанного с порезанными свежими листьями укропа.
Шум в ушах, треск в голове хорошо снимает настой водный красного клевера. Пить по 100 г дважды в день.
Сваренные корни топинамбура (100 г) полить кукурузным постным маслом (20 г) и съесть на ужин. Запить можно чаем из цветков липы (100 г).
Сок репчатого лука смешать с медом в пропорции 1:1, принимать 2–3 раза в день по 1 ст. ложке.
Физические упражнения
Преодоление хронической усталости – главное преимущество физических упражнений. Усталым себя все время чувствует тот, у кого недостаточна циркуляция крови головного мозга. Упражнения улучшают кровообращение жизненных центров, увеличивая их энергию и жизнеспособность, активно тормозят развитие атеросклероза и укрепляют сосуды.
Исследования показали, что люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены атеросклерозу и гипертонии. Этот эффект проявляется не только у профессиональных атлетов, но и у пожилых людей, совершающих регулярные утренние прогулки вокруг дома.
Ученые выявили однозначную связь между физической активностью человека и жесткостью стенок его кровеносных сосудов, определяемой по скорости распространения пульсовой волны. Чем больше времени люди уделяют физической закалке своего организма, тем выше оказывается упругость артерий и, следовательно, тем меньше вероятность развития атеросклероза или гипертонии.
Исследователи пришли к выводу, что врачи должны рекомендовать физические упражнения всем пожилым людям, входящим в группу риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство из них стараются вообще избегать физических нагрузок, опасаясь приступа стенокардии или гипертонии. Но, судя по полученным результатам, упражнения, при их правильном подборе, не только не могут навредить здоровью пациента, но и способны защитить его от болезней.
Из книги рекордов Гиннеса
В 1878 году сент-луисская газета "Ланцет" писала о метисе из Колумбии – 180-летнем Микеле Солисе, чью подпись нашли среди бумаг, датированных 1712 годом. Врач, встретившийся с ним, застал его работающим в саду.
По словам старца, долголетие его объяснялось умеренным образом жизни и тем, что он ел всего один раз в день и всегда плотную пищу, никогда не ел горячего, дважды в месяц голодал и тогда пил столько воды, сколько мог осилить.
Если же говорить о самых-самых… почти невероятных рекордах, то тут, безусловно, следует назвать английского крестьянина Томаса Карне, пережившего за свои 207 лет 12 королей.
252 года прожил китаец Ли Чунюн. До последних дней Ли Чунюн, никогда не знавший недомоганий, был подвижен и бодр, собирал в горах и лесах лекарственные травы.
194-летний японский крестьянин Мампэ прибыл в 1795 году по приглашению императора в город Эдо (старое название Токио). Его сопровождали 173-летняя жена, 153-летний сын и 145-летняя невестка. Третье поколение представляли внук и его жена, которым вместе перевалило за 200. Старика богато одарили рисом, деньгами и с почетом отправили домой. Через 48 лет Мампэ снова приезжал в город для участия в торжествах по случаю открытия нового моста вместе со своей женой и сыном. В то время ему было 242 года, жене – 221 год, сыну – 201.
В возрасте 160 лет умер старейший житель Африки Модисапуди Эмас Манчо из южноафриканского города Блуймфонтейн. Он помнил те времена, когда воины зулусского полководца Чаки в XIX веке разбили английскую армию; помнил и английских путешественников Г. Стэнли (1841–1904) и Д. Левингстона (1813–1873). Он оставил после себя более 150 потомков.
142-летний Меджид Агаев, пастух из азербайджанского села Тикяюанд, уйдя на пенсию, не смог усидеть дома, стал работать колхозным сторожем.
Гипертоническая болезнь
Гипертония – это повышенное артериальное давление, которое может привести к серьезнейшим нарушениям работы сердца. Однако гипертонию вполне можно победить не только традиционными лекарствами, снижающими давление, но и природными лекарствами на основе трав. Кроме того, важную роль в преодолении этого недуга играют физические нагрузки и правильное питание.
Лечение
Листья мяты перечной – 6 ст. ложек, листья вахты – 8 ст. ложек, корни валерианы – 6 ст. ложек, плоды тмина – 10 ст. ложек, цветки ромашки аптечной – 8 ст. ложек. 3 ст. ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать ночь в теплом месте, процедить. Принимать по /2 стакана 3 раза в день.
По 1 ст. ложке травы душицы, цветков липы, плодов малины, листьев подорожника, листьев мать-и-мачехи, листьев березы, плодов мордовника, корня солодки. Все травы и плоды смешать и измельчить. 2 ст. ложки сбора залить 0,5 л кипятка, кипятить на водяной бане 15 минут, настаивать ночь в теплом месте. Процедить и пить по 1 ст. ложке 3–4 раза в день перед едой.
Листья мелиссы – 4 ст. ложки, шишки хмеля – 1 ст. ложка. Две чайные ложки сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 6 часов в теплом месте, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой.
Столовую ложку сухих цветков клевера лугового залить 300 мл кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день.
По 3 ст. ложки цветков и плодов боярышника, травы омелы белой, чеснок – 2 дольки, трава хвоща полевого – 3 ст. ложки, цветки арники – 1 ст. ложка. Все смешать, измельчить. 1 ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по /3 стакана 3 раза в день перед едой.
По 1 ст. ложке травы василистника, плодов шиповника, плодов и цветков боярышника, травы сушеницы, травы пустырника. Все измельчить, смешать, залить 0,5 л кипятка, настаивать 8 часов, процедить. Выпить в течение дня.
Смешать свежеотжатые соки свеклы, моркови, хрена, лимона и мед в равных пропорциях. Принимать по 1 ст. ложке 2–3 раза в день за час до еды или через 2–3 часа после еды.
Гипертония способствует возрастному ухудшению памяти только у лиц среднего возраста.
Психологи из американского Университета Дьюка осуществили экспериментальную проверку гипотезы, в соответствии с которой гипертоническая болезнь способствует возрастному ухудшению памяти, внимания и интеллектуальных способностей.
Такая корреляция действительно была выявлена, но только по отношению к лицам среднего возраста. Пожилые гипертоники справлялись с предложенными тестами ничуть не хуже, чем их ровесники с нормальным артериальным давлением.
Инфаркт миокарда
Инфаркт миокарда – острое заболевание, при котором в сердечной мышце появляется один или несколько очагов омертвения. Это заболевание проявляется различными нарушениями сердечной деятельности.
К развитию инфаркта миокарда обычно приводят атеросклеротические изменения артерий сердца. К инфаркту могут привести гипертоническая болезнь, сахарный диабет, ожирение, курение. Часто инфаркт миокарда развивается на фоне стенокардии.
Основным признаком инфаркта миокарда является длительный приступ сильнейшей боли в груди.
При острой боли за грудиной, которая не уменьшается после приема нитроглицерина, необходимо срочно вызвать скорую помощь, и лечение должно проводиться только в больнице.
Лечение
Для профилактики инфаркта и в качестве вспомогательного лечения полезно воспользоваться нижеприведенными рецептами.
Залить 4 стаканами кипятка 3 ст. ложки сушеных желтых венчиков первоцвета и настаивать 12 часов в термосе. Принимать в течение дня небольшими порциями. Все лечение длится 3–4 недели.
Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. ложку травы синеголовика, собранной во время цветения, довести до кипения и кипятить 5 минут. Принимать по 1 ст. ложке 4–5 раз в день в течение 2–3 недель.
Залить 0,5 л кипятка /2 стакана свежих или сушеных цветов шиповника, настаивать 1 час и процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 4 недель.
Залить 0,5 л кипятка 1 стакан звездчатки и настаивать 6 часов. Принимать по /2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды в течение 2–3 недель.
Инсульт
Инсульт – острое нарушение мозгового кровоснабжения. Симптомами инсульта являются интенсивная головная боль, головокружение, потеря равновесия или координации, двоение или точки перед глазами, слабость или потеря чувствительности на лице или конечностях, нарушение зрения на один или оба глаза. До приезда врачей нельзя принимать лекарственных препаратов, за исключением каптоприла, глицина или ноотропила.